Co obejmuje?

Lista ludzkich uczuć i emocji

Jako ludzie wszyscy mamy wiele emocji i wrażeń. Emocje można scharakteryzować jako złożone ludzkie doświadczenie, które obejmuje wewnętrzne, subiektywne uczucia, objawy fizyczne i mimikę. Słowa „uczucie” i „emocja” są często używane łącznie, jednak z naukowego punktu widzenia nie są tym samym.

Istnieje wyraźne rozróżnienie między uczuciami i emocjami, mimo że mają wiele porównywalnych elementów. Uczuć doświadcza się świadomie, podczas gdy emocje mogą pojawiać się świadomie lub podświadomie. Jest to kluczowy czynnik odróżniający te dwie rzeczy. Dlatego niektórzy ludzie mogą przeżyć całe życie, nie pojmując w pełni głębi swoich uczuć.

1. Emocje

Chociaż poznanie emocji może być możliwe poprzez powiązane z nią myśli, pragnienia i zachowania, emocję można odczuć jedynie poprzez doświadczenia emocjonalne, które powoduje. W nieświadomym umyśle pojawiają się emocje, które nie są świadome. Psychoterapia rozszerzona może pomóc w wydobyciu emocji na powierzchnię stanu świadomości, nawet jeśli czasami są one trudne do zdefiniowania. Chociaż każdy może je odczuwać z różnym stopniem nasilenia, niemniej jednak są to pierwotne reakcje na dobre lub negatywne czynniki wyzwalające.

2. Uczucia

Z drugiej strony, Twoje uczucia są reprezentacją różnych doświadczeń emocjonalnych, które posiadasz. System ludzki ewoluował, aby w ramach procesów przetrwania wywoływać specyficzne reakcje emocjonalne i fizyczne na różne okoliczności. W wyniku naszych reakcji emocjonalnych rozwijają się uczucia. Ponadto mogą się one różnić w zależności od osoby. Uczucia są wynikiem zarówno wydarzeń emocjonalnych, jak i cielesnych, takich jak głód czy dyskomfort. Chociaż nie wszystkie świadome doświadczenia, takie jak widzenie czy wiara, można zaliczyć do uczuć, mimo to uczucia są doświadczeniami świadomymi.

Jakich jest osiem podstawowych emocji?

Badania zidentyfikowały obecnie zestaw emocji obejmujący 27 różnych typów uczuć, które znacznie rozwinęły się w stosunku do pierwotnych 6 podstawowych emocji. Nawet jeśli nie jesteś ich wszystkich świadomy, prawdopodobnie doświadczyłeś ich wszystkich w pewnym momencie. Składają się z:

• 1. Złość

• 2. Strach

• 3. Smutek

• 4. Radość

• 5. Wstręt

• 6. Niespodzianka

• 7. Odsetki

• 8. Wstyd

Lista pozytywnych emocji

Pozytywne uczucia to przyjemne lub pożądane warunki. Szczęście jest często pierwszą pozytywną emocją, która przychodzi na myśl. Pozytywne wyrażenia wykraczają jednak znacznie dalej. Obejmują spektrum energii, od pozytywnych emocji o wysokiej energii, takich jak podekscytowanie, po emocje o niskiej energii, takie jak spokój. Od nas zależy, czy uznamy te stany emocjonalne za przyjemne. Niektórzy z nas lubią spokój, inni wolą coś przeciwnego, niż ekscytację. Niektórzy twierdzą, że te preferencje mogą mieć korzenie genetyczne. Poniżej znajdują się przykłady pozytywnych emocji.

1. Radość:

• Przyjemność

• Szczęście

• Uwolnienie

• Błogość

• Spokój

• Rozkosz

• Duma

• Wzruszenie

2. Zainteresowania:

• Akceptacja

• Przyjaźń

• Zaufanie

• Dobroć

• Uczucie

• Miłość

• Oddanie

3. Niespodzianka:

• Szok

• Zdziwienie

• Zdumienie

• Zdumienie

• Zadziwienie

Lista negatywnych emocji

Negatywny stan emocjonalny jest nieprzyjemny lub niepożądany. Ale to, że coś jest nieprzyjemne, nie oznacza, że ​​jest bezużyteczne. Negatywne uczucia motywują nas do podejmowania kluczowych działań w życiu. Na przykład złość daje nam siłę do obrony naszych potrzeb, smutek pozwala nam się wycofać lub szukać wsparcia społecznego, a strach pozwala nam uciec przed tygrysem. Zarówno radosne, jak i negatywne emocje są nam potrzebne. Jeśli chcemy zachować dobre samopoczucie, musimy po prostu nauczyć się skutecznych metod kontrolowania emocji. Poniżej znajduje się kilka słów opisujących negatywne emocje.

1. Złość:

• Wściekłość

• Wściekłość

• Gniew

• Drażliwość

• Wrogość

• Uraza

• Przemoc

• Frustracja

2. Smutek:

• Smutek

• Smutek

• Mrok

• Melancholia

• Rozpacz

• Samotność

• Depresja

• Rozczarowanie

3. Strach:

• Niepokój

• Strach

• Nerwowość

• Strach

• Strach

• Panika

4. Wstręt

• Pogarda

• Pogarda

• Pogarda

• Niechęć

• Niechęć

• Wstręt

5. Wstyd:

• Poczucie winy

• Wstyd

• Chagrin

• Wyrzuty sumienia

• Żal

• Smutek

Jakie są różne typy emocji?

Istnieje kilka kategorii, do których można zaliczyć ludzkie emocje. Mogą się różnić, zgodnie z różnymi innymi teoriami i metodami:

1. Emocje pierwotne

Są to początkowe, mocne i oczywiste reakcje Twojego ciała na to, co się wydarzyło. Następują zaraz po doniosłym wydarzeniu i naszych wrodzonych impulsach. Emocje wtórne przejmują kontrolę, gdy z biegiem czasu emocje pierwotne stają się coraz trudniejsze do odniesienia do doświadczenia.

2. Emocje wtórne

Ponieważ są naprawdę reakcją na emocje podstawowe, zazwyczaj trudniej je zrozumieć. Na to, jak reagujemy na emocje podstawowe, wpływają emocje wtórne. Wyobraźmy sobie, że denerwujesz się na przyjaciela za spóźnienie. To jest główne uczucie, z którym wiąże się ta sytuacja.

Ale co, jeśli przybędą spóźnieni o godzinę? Obawa, że ​​coś mogło im się przytrafić, mogła być silniejsza niż gniew, który nadal byłby obecny. Emocje wtórne są trudniejsze do zrozumienia niż emocje pierwotne, ale łatwiej jest nimi zarządzać, ponieważ nie są częścią naszego pierwotnego instynktu. Możesz przeprogramować swoje myślenie, aby zmienić listę emocji wtórnych.

Różne teorie emocji

Zgodnie z pewnymi przekonaniami można je podzielić na wiele grup w zależności od tego, co je wyzwala:

1. Fizjologiczne

Według teorii fizjologicznych doznania biologiczne dają początek naszym emocjom. Nasze ciała reagują na bodźce zewnętrzne, co wywołuje reakcję emocjonalną.

2. Poznawcze

Te idee mają na celu wyjaśnienie, w jaki sposób nasze emocje są w większości wynikiem naszych myśli i jak są z nimi powiązane.

3. Neurologiczne

Według teorii neurologicznych wszystkie emocje są wynikiem aktywności mózgu.

4. Pozytywny.

W bardziej „popularnym” podejściu emocje określa się także jako teorie pozytywnego postępowania. Są to różne uczucia, których ludzie lubią doświadczać i które prowadzą do wygodnych, przyjemnych myśli i doświadczeń.

5. Negatywne.

Odnoszą się do uczuć, od których masz tendencję do ucieczki i uniknięcia.

Pełna lista emocji i słów uczuć

Istnieją też inne pomysły i zbiory emocji. Oto ostateczna lista wszystkich emocji w porządku alfabetycznym.

A.

akceptacja, podziw, uwielbienie, uczucie, strach, wzburzenie, agonia, agresywność, niepokój, zaniepokojony, wyobcowanie, zdumienie, ambiwalencja, rozbawienie, złość, udręka, irytacja, oczekiwanie, niepokój, apatia, obawa, arogancki, asertywny, zdumiony, uważność, przyciąganie, niechęć i podziw.

B.

zdumiony, oszołomiony, gorzki, gorzka słodycz, błogość, znudzony, bezczelny i zamyślony.

C.

spokojny, beztroski, beztroski, opiekuńczy, dobroczynny, bezczelny, wesoły, klaustrofobiczny, przymusowy, wygodny, pewny siebie, zagubiony, pogardliwy, zadowolony, odważny, tchórzliwy, okrucieństwo, ciekawość i cynizm.

D.

oszołomiony, przygnębiony, zachwycony, zdemoralizowany, przygnębiony, pożądanie, rozpacz, zdeterminowany, rozczarowanie, niedowierzanie, zszokowany, dyskomfort, niezadowolenie, niezadowolony, wstręt, zniechęcenie, niechęć, konsternacja, zdezorientowany, przygnębiony, niezadowolenie, rozproszenie, niepokój, zaniepokojony, dominujący, zwątpienie, strach, napędzany i osłupiały.

E.

chęć, ekstaza, uniesienie, zażenowanie, empatia, oczarowany, przyjemność, oświecony, znużenie, entuzjazm, zazdrość, objawienie, euforia, rozdrażnienie, podekscytowanie i oczekiwana długość.

F.

fascynacja, strach, niepewność, skupienie, sympatia, życzliwość, strach, frustracja i wściekłość.

G.

radość, mrok, ponurość, wdzięczność, chciwość, smutek, zrzędliwość, zrzędliwość i poczucie winy.

H.

szczęście, nienawiść, nienawiść, bezradność, tęsknota za domem, nadzieja, beznadzieja, przerażenie, gościnność, upokorzenie, pokora, zranienie i histeria.

I.

bezczynność, niecierpliwość, obojętność, oburzenie, zauroczenie, wściekłość, niepewność, wnikliwość, obrażony, zainteresowanie, zaintrygowany, irytacja i izolacja.

J.

zazdrość, jowialność, radość i radość

K.

kind

L.

lenistwo, lubienie, wstręt, samotność, tęsknota, wariat, miłość i pożądanie.

M.

szalony, melancholijny, nieszczęśliwy, skąpstwo, pomieszany, skromny, kapryśny, zawstydzony i zagadkowy.

N.

paskudny, przyprawiający o mdłości, negatywny, zaniedbany, nerwowy, nostalgiczny i odrętwiały.

O.

uparty, urażony, optymistyczny, oburzony i przytłoczony.

P.

spanikowany, paranoiczny, namiętny, cierpliwy, zamyślony, zakłopotany, wytrwały, pesymizm, żałosny, zadowolony, przyjemny, uprzejmy, pozytywny, zaborczy, bezsilny, dumny i zdziwiony.

R.

wściekłość, wysypka, wstrząśnięcie, żal, odrzucenie, zrelaksowany, ulga, niechęć, wyrzuty sumienia, uraza, rezygnacja, niepokój, wstręt i bezwzględność.

S.

smutek, satysfakcja, przestraszony, schadenfreude, pogarda, troska o siebie, współczucie dla siebie, pewność siebie, samoświadomość, samokrytyczny, wstręt do siebie, zmotywowany, użalanie się nad sobą, szanujący się, zrozumienie siebie, sentymentalizm, spokój ducha, wstyd, bezwstydny, zszokowany, zadowolony z siebie, smutek, złośliwość, zestresowany, silny, uparty, utknięty, uległy, cierpienie, ponury, zdziwienie, napięcie, podejrzliwość i współczucie.

T.

tkliwość, napięcie, przerażenie, wdzięczność, podekscytowany, zmęczony, tolerancyjny, „męka, triumfujący, zmartwiony i ufność.

U.

niepewność, podważenie, niepokój, nieszczęśliwy, wytrącony z równowagi, niespokojny, niepewny i zdenerwowany

V.

mściwy, złośliwy, „czujny i bezbronny.

W.

słaby, biada, zmartwiony, godny i gniewny.

Lista emocji słowa

Wszystkie słowa rzeczywiście mają wydźwięk emocjonalny, mimo że do opisania naszych emocji można zastosować wiele różnych terminów. Aby określić, jak dobrze lub negatywnie respondenci oceniali poszczególne słowa, w jednym badaniu oceniano emocjonalny ton setek słów. Ustalenia wykazały na przykład, że terminy takie jak „masakra” były wysoko oceniane jako negatywne, podczas gdy słowa takie jak „matka” były wysoko oceniane jako pozytywne. To badanie ujawniło fakt, że nawet wyrażenia, które nie przedstawiają żadnego niebezpiecznego sensu emocjonalnego u człowieka, są uznawane za negatywne.

Jak rozpoznać, czego doświadczasz?

Wielu z nas nie rozróżnia zbytnio swoich emocji. Możemy je zdefiniować jedynie kilkoma słowami, takimi jak dobry, zły, szczęśliwy, smutny, zdenerwowany lub zestresowany. Przyjrzyj się pełnej liście emocji, aby sprawdzić, którą z nich posiadasz.

Inni, z drugiej strony, są w stanie lepiej rozpoznać i rozróżnić większą różnorodność emocji. Nie powinno dziwić, że osoby o silnej inteligencji emocjonalnej posiadają tę umiejętność. Jeśli jednak potrzebujesz pomocy, powinieneś umówić się na wizytę u specjalisty, aby uzyskać pełną analizę przy użyciu terapii mostkowanej emocjami i ciągłych wzorców gradientu.

Połączenie między emocjami a narządami

Nasze ciała i emocje są ze sobą powiązane. Oto narządy i towarzyszące im uczucia:

• Serce i jelito cienkie: szczęście, radość, podekscytowanie, nienawiść i niecierpliwość.

• Śledziona, żołądek i trzustka: zaufanie, otwartość, niepokój i zmartwienie.

• Płuca, skóra i jelito grube: odwaga, smutek i depresja.

• Nerki i pęcherz: spokój, łagodność i strach.

• Wątroba i pęcherzyk żółciowy: życzliwość, złość i frustracja.

Jak przestać być w złym humorze?

Według badań osoby, które łatwiej rozróżniają swoje negatywne emocje, częściej je samoregulują. Podstawowy system operacyjny, który działa na poziomie osobistym, również wpływa na Twoje reakcje. Dobra wiadomość jest taka, że ​​można znacząco poprawić swoje prawdziwe życie i dobrostan, zmieniając swój podstawowy system emocji trzeciorzędowych, aby wywołać uczucie miłości i uczucia. Kluczowym pierwszym krokiem w tym procesie może być dokładne zdefiniowanie Twoich uczuć.

Droga do poprawy emocji i zdrowia fizycznego

Istnieją metody poprawy życia emocjonalnego i dobrego samopoczucia. Najpierw rozpoznaj swoje uczucia i przyczyny, które za nimi stoją. Zidentyfikowanie źródeł stresu, zmartwień i nieszczęścia w Twoim życiu może pomóc Ci lepiej zarządzać przyjemnym stanem emocjonalnym i dobrym samopoczuciem. Oto kilka dodatkowych przydatnych wskazówek.

1. Wyrażaj swoje uczucia w odpowiedni sposób.

Trzymanie w sobie innych emocji może sprawić, że poczujesz się niekomfortowo, ponieważ powodują one fizyczny dyskomfort z powodu stresu, rozpaczy lub niepokoju. Dopuszczalne jest mówienie bliskim, gdy coś Cię denerwuje. Pamiętaj jednak, że nie zawsze będą w stanie wesprzeć Cię w zdrowym radzeniu sobie z emocjami. Kiedy tak się stanie, nie ukrywaj tego, porozmawiaj z kimś. Aby pomóc Ci poprawić swoje samopoczucie psychiczne, rozważ rozmowę z lekarzem rodzinnym, doradcą lub przywódcą religijnym.

2. Prowadź zrównoważone życie.

Zwracaj uwagę na te aspekty swojego codziennego życia, za które jesteś wdzięczny. Unikaj skupiania się na sprawach w pracy, szkole lub domu, które powodują u ciebie złość. Nie oznacza to, że powinieneś udawać szczęście, gdy jesteś pod presją, niespokojny lub smutny. Radząc sobie z listą złych emocji, należy starać się skupiać uwagę na dobrych aspektach swojego życia, a także ćwiczyć samoświadomość.

Aby zapisywać rzeczy, które przynoszą ci radość lub spokój, możesz prowadzić notatnik. Według niektórych badań pogodne nastawienie może poprawić jakość życia i sprzyjać zdrowiu. Ponadto może być konieczne wymyślenie, jak porzucić pewne aspekty życia, które powodują stres i niepokój, i znaleźć czas na wykonywanie ulubionych czynności, koncentrując się na nowych emocjach, które mogą mieć znaczenie.

3. Uspokój swój umysł i popraw mowę ciała.

Twoje emocje można zrównoważyć, stosując techniki relaksacyjne, takie jak joga, Tai Chi, obrazy z przewodnikiem, medytacja z przewodnikiem i słuchanie muzyki. YouTube oferuje także bezpłatne filmy z obrazami z przewodnikiem.

Myślenie z przewodnikiem to rodzaj medytacji. Może występować w różnych kształtach. Możesz to na przykład osiągnąć poruszając się, rozciągając lub biorąc głębokie oddechy. Skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby uzyskać sugestie dotyczące odprężenia.

4. Dbaj o siebie.

Jeśli chcesz zachować dobre zdrowie emocjonalne, niezwykle ważne jest, aby dobrze dbać o swoje ciało, przestrzegając regularnego harmonogramu. Aby rozładować napięcie, ustal harmonogram dobrych posiłków, odpoczynku i ćwiczeń. Nie przejadaj się, nie nadużywaj alkoholu i narkotyków. Nadużywanie substancji prowadzi do dodatkowych problemów, takich jak problemy rodzinne i zdrowotne.

W przypadku osób doświadczających utrzymującego się złego nastroju naturalne suplementy, takie jak HRI Tabletki na dobry nastrój mogą pomóc w utrzymaniu równowagi emocjonalnej. Podobnie, jeśli uraza lub użalanie się nad sobą są powracającymi wyzwaniami emocjonalnymi, Środek dr Bacha Willowa oferuje całościowe podejście do wspierania przebaczenia i akceptacji.

Wniosek

Zły stan emocjonalny może osłabić układ odpornościowy Twojego organizmu. Kiedy przeżywasz trudny emocjonalnie moment, jesteś bardziej narażony na przeziębienie i inne infekcje. Możliwe, że nie będziesz czuł się szczęśliwy podczas ćwiczeń, jedzenia lub przyjmowania leków przepisanych przez lekarza.

Musisz porozmawiać ze swoim lekarzem, jeśli zauważysz oznaki silnej niechęci, reakcję ucieczki lub jeśli złe odczucia utrzymują się i stają się tak intensywne, że uniemożliwiają Ci cieszenie się życiem. Lekarze mogą zdiagnozować u Ciebie „ciężką depresję”. W leczeniu depresji, która jest obecnie powszechną chorobą, można zastosować zindywidualizowaną terapię, leki lub ich kombinację.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o swoim zdrowiu psychicznym, przeczytaj nasze Centrum zdrowia psychicznego i znajdź szczegółowe testy zdrowotne, które mogą mierzyć biomarkery, takie jak kortyzol, witamina D i poziom żelaza.