Dlaczego suplementy żelaza są ważne dla kobiet?

Co jest objęte?

Suplementy żelaza dla kobiet są niezbędne dla dobrego zdrowia.

Niedobór żelaza może sprawić, że poczujesz się wyczerpany, blady, bez oddechu i nie był w stanie się skupić. Najnowsze krajowe badanie diety i żywienia wykazało, że ponad 25% kobiet jest zagrożonych niskim poziomem żelaza. Niestety kobiety są bardziej podatne na deficyty żelaza.

Możesz rozwinąć niedobór żelaza z wielu różnych przyczyn. Niski poziom żelaza może być spowodowany chorobą taką jak celiakia, która zakłóca wchłanianie żelaza, ale najczęstszą przyczyną jest dieta o niskiej zawartości żelaza. Na szczęście większość deficytów żelaza można leczyć prostymi zmianami dietetycznymi.

 

Dlaczego kobiety potrzebują żelaza?

Konieczne są minerały takie jak żelazo. Jest to istotna część hemoglobiny, która znajduje się w czerwonych krwinkach i przenosi tlen do wszystkich komórek organizmu. Ciało nie może wytwarzać wystarczającej liczby RBC, aby przenieść O2 do naszych narządów i komórek. Wszystkie zdrowe funkcje biologiczne, w tym dobra funkcja mózgu, wytrzymałość i odporność, zależą od prawidłowego zaopatrzenia w tlen.

 

Oznaki niedoboru żelaza

Twoja krew nie będzie miała wystarczającej liczby zdrowych RBC, aby dostarczyć tlen do tkanek organizmu, jeśli nie posiadasz wystarczającej ilości żelaza. Zmęczenie, duszność, zauważalne bicie serca i blada cera to niektóre z zwykłych oznak niedoboru żelaza.

Utrata krwi z brzucha i jelita, które mogą być spowodowane wrzodem trawiennym, stosami, zapalnym zaburzeniem jelit lub stosowaniem niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen lub aspiryna, może powodować niedobór żelaza.

Najczęstszym powodem niedoboru żelaza u kobiet w wieku rozrodczym jest utrata krwi z ciężkich okresów.

Wartość referencyjna składników odżywczych dla kobiet

NHS zaleca, aby kobiety w wieku od 19 do 50 lat spożywały codziennie około 14,8 miligramów żelaza. Ponieważ popyt na żelazo maleje po menopauzie, kobiety w wieku powyżej 50 lat potrzebują 8,7 mg. 100-gramowa puszka tuńczyka ma 1,5 mg żelaza, 60-gramowe jajko ma 1,1 miligramów żelaza, 100 gramów fasoli po bretońskiej z sosem pomidorowym ma 3 miligramy żelaza, 100 gramów jarmużu ma 2 miligramy żelaza i 50 Gramy suszonych owoców mają 1 miligram żelaza. Aby utrzymać odpowiedni poziom żelaza, kobiety, które mają częste krwawienie lub pouczające, mogą wymagać spożycia suplementu żelaza.

 

Dlaczego kobiety narażają się na niedobór żelaza?

• Cykl miesiączkowy

Menorrhagia, zwana także ciężkimi okresami, jest powszechną dolegliwością wśród kobiet. Wraz ze starzeniem się szanse na niedobór żelaza wzrosną u kobiet w wieku od 30 do 49 lat. Każdego roku jedna na 20 kobiet w Wielkiej Brytanii w wieku od 30 do 49 lat szuka porady medycznej dotyczącej ich ciężkich okresów.

Dokładne pomiar utraty krwi jest trudne, ponieważ „ciężkie” miesięczne krwawienie jednej osoby może być „małym” krwawieniem innej osoby. Na podstawie subiektywnej oceny około 20–52% kobiet przechodzi przez ciężkie okresy i tracą dużo utraty krwi menstruacyjnej. Jeśli okres kobiety powoduje problemy i wpływa na jej jakość życia, mówi się, że jest „ciężki”.

 

• Ciąża

Uważa się również, że nawet gdy samica ma niedobór żelaza, jej ciało dostosowuje się przez całą ciążę i laktację, aby upewnić się, że niemowlę uzyska odpowiednią ilość żelaza. Jednak niektóre poczęte kobiety mogą doświadczać niskiego poziomu żelaza; Dlatego należy spożywać wiele produktów spożywczych o wysokiej zawartości żelaza. Oto dodatkowe informacje o żywności o wysokiej zawartości żelaza.

Po porodzie może potrwać wiele miesięcy kobiet, a niektóre badania radzą czekać 18 miesięcy na kolejne ciążę, aby dać ciału czas na uzupełnienie składników odżywczych.

 

Diagnoza i leczenie

Niedokrwistość może mieć znaczący negatywny wpływ, ale można ją również zdiagnozować i leczyć. Hemoglobina, a także pomiary hematokrytów, są zwykle stosowane do diagnozowania niedokrwistości (HCT). HCT mierzy poziom RBC we krwi. Wspólne badanie krwi znane jako pełna liczba krwi obejmuje pomiary hemoglobiny i hematokrytu (CBC). CBC należy wykonywać w ramach rutynowych badań lekarskich (kontrole).

• Poziomy HGB dla kobiet powinny wynosić od 12 do 6,5 g/dl, co jest wyjątkowo ryzykowne i być może śmiertelne.

• Poziomy HCT dla kobiet powinny wynosić od 35 do 46 procent.

 

Terapia niedokrwistości opiera się na podstawowej przyczynie:

Jeśli krwawienie jest źródłem problemu, kluczowe jest zidentyfikowanie i zarządzanie źródłem krwawienia.

• Twój pracownik służby zdrowia doradzi strategie, aby zwiększyć ilość żelaza we krwi, jeśli jest niska, co często znajduje się u kobiet. Być może będziesz w stanie zmodyfikować swoją dietę, aby włączyć żywność o wysokiej zawartości żelaza. Pokarmy o wysokiej zawartości żelaza obejmują czerwone mięso i kilka warzyw liściastych, takich jak Collard, szpinak i jarmuż. Współczynniki, takie jak ciecierzyca i soczewica, są również wysokie w żelazku. Poziomy żelaza u kobiet można zwiększyć, przyjmując suplementy żelaza. Przed wzięciem więcej żelaza skonsultuj się z lekarzem.

• Być może będziesz w stanie zwiększyć spożycie pokarmów zawierających kwas foliowy, jeśli jest ona niska w twoim ciele. Warzywa liściaste, szparagi, fasola, owoce cytrusowe i wątroba krów to źródła kwasu foliowego. Pigułki kwasu foliowego są dodatkową opcją. Kwas foliowy jest szczególnie ważny dla przyszłych matek, ponieważ może zmniejszyć ryzyko nieprawidłowości urodzenia w mózgu niemowlęcia, a także rdzenia kręgowego. Zalecane dzienne spożycie kwasu foliowego wynosi 400 mg.

 

7 zwykłych oznak niedoboru żelaza u kobiet

• Ekstremalne zmęczenie

Zmęczenie jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych objawów niedoboru żelaza, ponieważ wskazuje, że twoje ciało ma problemy z transportem tlenu do komórek, obniżając poziom energii.

Kobiety o niskim poziomie żelaza we krwi często występują zmęczenie, osłabienie i problemy z koncentracją. Nawet chociaż zmęczenie może wskazywać na szereg dolegliwości, jeśli utrzymuje się po wystarczającej ilości odpoczynku, możesz chcieć zbadać poziom żelaza. W skrajnych przypadkach lekarze sugerują również Suplementy żelaza dla kobiet.

• Częste zakażenia wirusowe lub bakteryjne

Kobiety o niskim poziomie żelaza mogą być bardziej podatne na infekcje, ponieważ żelazo jest niezbędne dla silnego układu odpornościowego. Zakażenia można zwalczać w śledzionie, która jest jednym z miejsca, w którym czerwone krwinki wysyłają znaczną ilość tlenu.

Węzły chłonne, z których mieszczą się białe krwinki, które zwalczają infekcje, są również dostarczane z tlenem przez czerwone krwinki. Posiadanie niskiego poziomu żelaza sprawia, że ​​osoba jest bardziej podatna na infekcje, ponieważ jej białe krwinki nie rozwijają się tak skutecznie i są słabsze, ponieważ nie mają wystarczającej ilości tlenu.

• Żółta skóra

Niskie ilości hemoglobiny powodują bladą skórę, ponieważ hemoglobina nadaje skórze różowy odcień.

Skóra staje się również blada, gdy czerwone krwinki o niskiej zawartości żelaza kurczą się i stają się jaśniejsze w rdzeniu. Bez względu na odcień skóry, jeśli region wewnątrz dolnej powieki jest lżejszy niż zwykle, może to być wskazanie niedoboru żelaza. Może to być łatwiejsze do zauważenia u osób o jaśniejszych celach.

• Spuchnięty język

Brak żelaza może powodować zmiany w języku, takie jak ból lub obrzęk. Kobiety z deficytem żelaza często dostają pęknięcia ust z boku.

• Bolesne nogi

Niektóre kobiety z niedoborem żelaza doświadczają niespokojnych nóg, stanu, który sprawia, że ​​czujesz się zmuszony do ciągłego rozciągania lub poruszania nóg. Niewygodne, pełzające uczucie w nogach zwykle towarzyszy pragnieniem, co utrudnia zasypianie.

• Cycero

Choroba znana jako Pica, która dotyka kobiet z niedoborami żelaza, powoduje, że chcą rzeczy innych niż jedzenie, takie jak glina, błoto lub kreda.

Jednak poddanie się potrzeb i spożywanie tych pokarmów może być szkodliwe, ponieważ może spowodować spożycie toksycznych związków i zanieczyszczeń. Według ekspertów, jedzenie takich rzeczy jak glina, kreda i gleba może faktycznie uniemożliwić ciału nie wchłanianie żelaza.

 

• Wypadanie włosów

Wyprawa włosów może być spowodowana niedoborem żelaza, szczególnie w przypadku powstania niedokrwistości. Brak tlenu powoduje, że mieszki włosowe wchodzi w stan spoczynku, co powoduje wypadek włosów, który nie kończy się, dopóki niedokrwistość nie zostanie leczona. Codzienne wypadanie włosów na poziomie około 100 pasm jest powszechne. Jeśli jednak odkryjesz, że tracisz dużo włosów, a także nie rosną, możesz mieć niedobór żelaza.

Dwa główne rodzaje Niedokrwistość

Aplastyczny Niedokrwistość

Kiedy ciało przestaje robić wystarczającą ilość nowych RBC, rozwija się niedokrwistość aplastyczna. Jesteś zużyty i bardziej podatny na infekcje i niekontrolowane krwawienie z powodu choroby.

Niedokrwistość aplastyczna jest rzadką i niebezpieczną chorobą, która może pojawić się w każdym wieku. Może się to zdarzyć szybko lub rozwinąć się i z czasem pogorszyć. Może być lekki lub ciężki.

Leki, transfuzje krwi lub przeszczep szpiku kostnego, czasami znany jako przeszczep komórek macierzystych, są wszystkim możliwym leczeniem niedokrwistości aplastycznej.

 

Niedokrwistość sierpowata

Jedną z chorób genetycznych zwanych chorobą sierpowatą jest niedokrwistość sierpowatą. Czerwone krwinki (RBC), które dostarczają tlen do każdego regionu ciała, są strukturalnie dotknięte u osób z anemią sierpowatkową.

Zasadniczo okrągłe i elastyczne komórki krwi płynnie przesuwają się przez żyły. Ale te, które są w kształcie półksiężyca lub w kształcie księżyca, mogą prowadzić do stanu zwanego niedokrwistością sierpowatą. Oprócz tego sierpowatoką tworzą lepką warstwę, która wpływa na przepływ krwi.

Większość osób z niedokrwistością sierpowatą jest nieuleczalna. Leczenie może zmniejszyć cierpienie i pomóc w unikaniu konsekwencji związanych z chorobą.

 

Ostateczny werdykt

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli doświadczasz któregokolwiek z wyżej wymienionych objawów lub jeśli czujesz się zmęczony bez wyraźnej przyczyny. Mogą przeprowadzić testy, aby ustalić, czy problemem jest anemia. Jeśli tak, twój lekarz spróbuje ustalić, co powoduje anemię i zaoferować możliwe lekarstwa. Również płyn Suplementy żelaza dla kobiet są kluczowe, więc nie kłopotli się ich spożywaniem.

Tutaj w Welzo oferujemy kilka testów, które można użyć do ustalenia, czy masz nisko na żelazku. Znajdź nasz test niedoboru żelaza Tutaj i nasze zmęczenie i zmęczenie badanie krwi Tutaj.