15 najlepszych suplementów i witamin PCOS: Ostateczny przewodnik

Większość kobiet nie zdaje sobie sprawy, że to mają, chyba że nie ma problemów z poczęciem. W związku z tym eksperci oszacowali rzeczywistą liczbę jako 20%, czyniąc go jednym z najbardziej rozpowszechnionych zaburzeń reprodukcyjnych u kobiet. Dokładna przyczyna pozostaje niejasna, chociaż działa w rodzinach i jest powiązana z ludźmi doświadczającymi hormonalnych wahań. 

Podczas PCOS wiele pęcherzyków lub torbieli rozwija się na jajnikach zawierających niedorozwinięte jaja. Nie ma owulacji z nieobecnymi lub nieregularnymi okresami. W zależności od celów i objawów wiele witamin i suplementów pomaga przywrócić równowagę hormonów i pomóc złagodzić objawy PCOS. Jednak suplementy nie traktują problemu. Są one jedynie pomocne w połączeniu z innymi zabiegami i konieczne są konsultacje z lekarzem.

Zbadaliśmy rynek i oceniliśmy ponad 30 suplementów, aby dojść do tych suplementów. 

Najlepsze suplementy PCOS i witaminy

Suplementy i witaminy najlepsze dla PCOS są; 

Inozytol

Inozytol jest słodkim alkoholem o większych ilościach mięśni i mózgu. Pomaga w PCO, poprawiając funkcje reprodukcyjne, pomagając w utraty masy ciała i regulując poziom insuliny. A Metareview Opublikowane w 2022 r. W Rosji uznało swoją skuteczność na równi z metforminą, skutecznym i standardowym leczeniem dla PCOS. Dodatkowo ma mniejsze ryzyko skutków ubocznych. Zauważono badania kliniczne z wykorzystaniem nawet 4000 IU Myo-inozytolu korzyści, np. Regulacja cykli merytowych, przywrócenie owulacji i niższych poziomów androgenów. Dodanie 50 mg alfa-laktalbuminy dwa razy dziennie znacznie poprawia skuteczność inozytolu, powodując większe szanse na owulację. 

Odwiedź stronę informacyjną Welzo, aby dowiedzieć się o zastosowaniach, skutkach ubocznych i interakcjach Myo-inozytol. 

Cynk

Cynk nie jest na radarach dla osób z PCOS, ale wiele nowe badania Połączyły niższe poziomy cynku z kobietami z PCOS. Poprawa wychwytu cynku poprawia wiele frustrujących objawów związanych z PCOS, np. Nadmierny wzrost włosów, wypadanie włosów i trądzik. Efekty te wynikają, że cynk hamuje enzym, który przekształca testosteron w dihydrotestosteron (DHT). W Welzo dostępnych jest wiele suplementów cynku, które są łatwe do kupienia w naszym Witaminy i suplementy strona. Odwiedź go, aby przejrzeć produkty. 

Witamina d

Niższe poziomy witaminy D są związane z PCOS i badanie W Indiach stwierdzono, że 67–85% kobiet z PCO ma niższy niż normalny poziom witaminy D. Utrzymuje poziom glukozy we krwi, a jej niedobór jest czynnikiem ryzyka PCOS. Wyższe dawki witaminy D, np. 400 IU dla 12-tygodniowych poziomów testosteronu, glukozy we krwi i lipidów.

Ponadto witamina D wspiera zdrową ciążę poprzez pracę jak progesteron i powoduje zmniejszenie grubości endometrium i poprawia regulację cykli menstruacyjnych. Witamina D jest badana tylko przez 6 miesięcy, a bardziej długoterminowe badania są konieczne do ustalenia jej skutków. 

Mamy Kapsułki Lamberts Vitamin D3 (4000IU). Odwiedź naszą stronę, aby ją kupić. 

Omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3, np. Kwas dokosaheksaenowy (DHA) i kwas eikosapentaenowy (EPA), znajdują się obficie w suplementach diety i ryb tłuszczowych, np. Łosoś. Te kwasy tłuszczowe powodują znaczną poprawę wrażliwości na insulinę. Badania krótkoterminowe zauważyły ​​te korzyści, ale konieczne są bardziej solidne i długoterminowe badania. Większość zastosowanych badań 900-4000 mg dziennie Przez do 6 miesięcy. Większość odnotowanych korzyści dotyczy kobiet posiadających PCOS w połączeniu z innymi problemami, np. Hiperchromia i insulinooporność. Oprócz poprawy tych parametrów, niewiele jest dowodów na to, jak wpływa to na poziom cukru we krwi i testosteron.

Chociaż suplementy Omega-3 nie są dla kobiet z PCOS, suplementacja jest pomocna dla kobiet powyżej 40 roku życia i wyższych trójglicerydów. Zauważone działania niepożądane są głównie żołądkowo -jelitowe i to ból żołądka, biegunka, gaz i nudności.  Dostawcy opieki zdrowotnej nie zalecają przyjmowania omega-3 dla osób używających Chrzeźle krwi, np. Warfaryna itp.

Mamy Lamberts Omega 3 ultra kapsułki. Odwiedź naszą stronę, aby ją kupić. 

Chrom

Suplement pikolinianu chromu ma pikoliniinowy kwas i trójwartościowy chrom. Ten rodzaj chromu jest śladowym minerałem nie przygotowanym w ciele. Dowody sugerują, że pikolinian wpływa na regularność okresu, owulację, poziom glukozy we krwi i poziom insuliny. Na przykład randomizowane badanie o podwójnie ślepej próbie z udziałem wielu osób było tak Suplementacja sześciomiesięcznego Wraz z pikoliniinem cynku zwiększa szanse na owulację, zwiększa regularność menstruacyjną i zwiększa stosunek glukozy do postu do insuliny. Pomimo dowodów wpływ pikolinianu chromu na PCOS jest ograniczony.

Welzo oferuje wiele różnych rodzajów Suplementy chromu. Odwiedź stronę, aby dowiedzieć się więcej. 

Magnez 

PCO rzadko przychodzi sam i towarzyszy im różne inne problemy, np. Otyłość i oporność na insulinę. Według ostatnich badań w okolicy 80% O otyłych osób z PCOS ma oporność na insulinę, a 30–75% osób z PCO ma oporność. Insulinooporność powoduje cukrzycę typu 2 i różne inne powiązane problemy. Magnez jest kofaktorem enzymów zaangażowanych w metabolizm glukozy i cukrzycę typu 2, a niższe poziomy magnezu powodują wyższe ryzyko choroby serca i oporności na insulinę. Lepiej jest przyjmować glicynian magnezu i cytrynian i preferowany, aby uniknąć tlenku magnezu. Welzo oferuje wiele Suplementy magnezu. Odwiedź stronę witamin i suplementów, aby dowiedzieć się więcej. 

Witamina B12

Badania nad długoterminowym stosowaniem metforminy w wyższych dawkach (1,5 mg lub więcej dziennie) odnotowały spadek poziomu witaminy B12 w organizmie. Upadający poziom B12 powoduje trwałe uszkodzenie neurologiczne i związane z nimi słabe wahania energii i nastroju. Badanie powiązało 3-miesięczne wykorzystanie metforminy z niedoborem B12. Dlatego regularne monitorowanie B12 jest konieczne dla osób biorących B12.

Suplementy ze 100% DV B12 wystarczą do rutynowego użycia, chociaż czasami konieczna jest wyższa dawka. Najlepszą formą B12 o maksymalnej absorpcji jest metylokobalamin. 

Berberyna

Berberyna jest naturalnym alkaloidem izochinoliny z winogron Goldenseal i Oregon. Badania kliniczne badali samą berberynę i w połączeniu z lekami, np. Metforminą. W tych badaniach berberyna powoduje spadek lipidów i oporność na insulinę i poprawia owulację. Skuteczność Berberyna z metforminą jest synergiczny i powoduje wzrok wzajemnie wzajemnie. Jakość i ilość uwzględnionych badań są jednak niższe.

Welzo oferuje wiele produktów na bazie berberyny przez Neuro Biologix, Klaire Labs, Thorne I Formuły ekologiczne. Odwiedź strony, aby przejrzeć te produkty.

COQ10

COQ10 (Coenzyme Q10) jest przeciwutleniaczem obecnym w nerek, wątrobie i sercu. Uzupełnienie dziennej dawki 100 mg przez okres do 12 tygodni poprawia poziom cukru we krwi i powoduje spadek LDL („zły” poziom cholesterolu) u kobiet posiadających PCOS. A Mniejsze badanie Zaangażowanie dziesiątek kobiet z regularnym stosowaniem 200 mg przez osiem tygodni odnotowało poprawę markerów zapalnych u kobiet otyłych i nadwagi posiadających PCOS. 

Niektórzy użytkownicy dodają go do leków na receptę, np. Clomiphene, aby wielokrotnie bardziej prawdopodobne jest osiągnięcie ciąży niż kobiety bez tych leków. Zauważone skutki uboczne to biegunka, zgaga i nudności.

Mamy wiele podobnych produktów. Kupić COQ10 (150 mg) kapsułki z Welzo.

Ashwagandha 

Ashwagandha wykazuje wiele potencjalnych korzyści dla kobiet z PCOS. Zmniejsza markery zapalne i powoduje wzrost wrażliwości na insulinę, które sprzyjają poprawie u kobiet z PCOS. Dowody na skuteczność u ludzi są jeszcze ograniczone, a większość badań dotyczy modeli zwierzęcych na poziomie komórkowym.

W Obecne badania, Zmniejsza lęk i stres, poprawia równowagę hormonalną, obniża poziom androgenu, reguluje oś HPA, obniża zapalenie poprzez zmniejszenie cytokin prozapalnych, obniża stres oksydacyjny i poprawia zdrowie jelit. Ma korzyści dla regularności menstruacyjnych i zwalcza niepłodność kobiet, ponieważ badania powiązały ją z wyższym tempem owulacji.

Kurkumina 

Kurkumina występuje w kurkumie, przyprawie używanej do smaku naczyń. Jest to lekarstwo naturalne i ma wiele korzyści dla PCOS. Wpływa na szlaki receptorów androgenowych i obniża ekspresję hormonów, np. Testosteron i stymuluje owulację. Poprawia poziom glukozy we krwi u kobiet z PCOS, co powoduje niższy poziom glukozy we krwi na czczo i lepszą odpowiedź na leczenie niż grupy placebo.

. Badania kliniczne stosowali różne dawki kurkuminy w zakresie 80-500 mg dziennie i do trzech razy dziennie. Ograniczone informacje o skutkach długoterminowych są dostępne, ponieważ większość badań zajmuje do 12 tygodni. Powoduje działanie niepożądane, np. Reakcje alergiczne, nudności i niestrawność. 

Odwiedź Welzo, aby zamówić Lamberts Curcumin Ultra tabletki I Tabletki Healthaid kurkuminy, oba zawierające wysokie stężenie kurkuminy. 

Melatonin

Melatonina jest przeciwutleniaczem i hormonem wytwarzanym przez szyszynkę mózgu, która ma wiele funkcji i jest stosowana w stanie zapalnym, zwiększając jakość jaj i poprawę płodności. Badania w celu znalezienia związku między melatoniną i PCOS jest nadal w podstawowym etapie i badanie pilotażowe Zauważył, że osoby przyjmujące 2 mg melatoniny dziennie przez sześć miesięcy bez żadnych zmian w diecie i stylu życia doświadczyły znacznego spadku poziomu cholesterolu LDL, poziomów AMH, poziomów androgenów i wzrostu poziomu FSH.

Ponadto 95% pacjentów z PCOS doświadczyło poprawy cyklu miesiączkowego. Konieczne jest jednak więcej dowodów na połączenie melatoniny z jakością jaj, stanem zapalnym i płodnością. Porozmawiaj z lekarzem lub zespołem opieki zdrowotnej w celu spersonalizowanej pomocy.

Olej rybny

Olej rybny jest zdrowym kwasem tłuszczowym omega-3 wytwarzanym przez tłuste ryby, np. Anchovies, śledź i łosoś. Jego potężne właściwości przeciwzapalne sprawiają, że jest użyteczny do stosowania w PCOS. Przyjęcie suplementu oleju rybnego powoduje niższy poziom cholesterolu i insuliny u kobiet o PCOS. Olej rybny zawiera dwa omega-3s, DHA i EPA, z licznymi znanymi korzyściami zdrowotnymi. Oprócz jedzenia ryb co najmniej dwa razy w tygodniu eksperci zalecają przyjmowanie 1000 mg DHA i EPA co tydzień.

N-acetylowa cysteina (NAC)

NAC poprawia płodność i wiele innych aspektów PCOS, np. Insulinooporność, hipercholesterolemia i stłuszczowa wątroba, oprócz utrzymania silnej odporności.  NAC jest aminokwasem o właściwościach przeciwutleniających. Mówiąc dokładniej, jest to prekursor aminokwasu, którego organizm używa do przygotowania glutationu, przeciwutleniacza i środka stresu.

Badanie opublikowane w Iranie porównano metforminę (500 mg) z NAC (600 mg) przez 24 konserwatywne tygodnie. Oba te zabiegi powodują znaczny spadek nieregularności menstruacyjnych, insuliny na czczo, BMI, Hirsutyzm i wolny testosteron. Podobnie w wielu badaniach klinicznych porównało metforminę lub NAC z klomidem u kobiet z PCOS. W 2 z tych badań kombinacja NAC plus klomid spowodowała lepszą owulację ciąży.

Oferty Welzo Kapsułki NAC według nowych początków które dostarczają 500 mg leku na kapsułkę. Odwiedź stronę, aby ją zamówić.

Resweratrol

Jest obecny w winogronach i czerwonym winie, ma wiele korzyści zdrowotnych i pomaga poprawić aspekty reprodukcyjne i metaboliczne PCOS. Ma właściwości przeciwstarzeniowe, kardioprotekcyjne i przeciwnowotworowe. Ponadto jest bogaty w polifenole i inne przeciwutleniacze, które zwiększają potencjał walki z stanem zapalnym i zmniejszania insuliny i cholesterolu.

A Podwójnie ślepe badanie w USA Zauważył, że 1500 mg dziennej dawki resweratrolu przez trzy miesiące powoduje 22% spadek poziomu siarczanu DHEA i 23% spadek całkowitego poziomu testosteronu. Podobnie kobiety stosujące resweratrol doświadczyły poprawy poziomu insuliny. Wszystkie te czynniki doprowadziły do ​​poprawy profilu PCOS.

Często zadawane pytania 

Jakie są najskuteczniejsze tabletki dla PCOS? 

Wiele tabletek zapewnia ulgę od PCOS. Obejmują one klomiphene (leki przeciw oestrogenowi pobierane doustnie podczas początkowych stadiów PCOS), metforminy, gonadotropin i letrozolu (leczenie raka piersi, które stymuluje jajniki).

Jak trwale wyleczyć PCOS? 

Obecnie, Brak trwałego lekarstwa jest dostępny dla PCOS, ale wiele rzeczy powoduje, że kobieta prowadzi aktywny i zdrowy styl życia. Wymaga odpowiedniego zarządzania zdrowia i przyjęcia aktywnego stylu życia. Leki takie jak klomiphen powodują owulację. Jeśli się nie powiedzie, używane są metformina i inne.

Który niedobór witaminy jest powiązany z PCOS?

Niedobór witaminy D jest związany z PCOS, a jej suplementacja ma wiele działań przeciw disease. Konieczne jest skonsultowanie się z dostawcą opieki zdrowotnej w celu suplementacji.

Które produkty spożywcze nie są najlepsze dla PCOS? 

W przypadku PCOS należy unikać wielu produktów spożywczych. Należą do nich smażone produkty spożywcze (ryby, smażone kurczak, chipsy kukurydziane, chipsy ziemniaczane i frytki), tłuszcze nasycone, np. Margaryna i masło, czerwone mięso i przetworzone przekąski, np. Ciasta, cukierki, cukierki, ciasteczka i ciasta.

Które ćwiczenia są skuteczne dla PCOS? 

Pilates, Tai Chi i joga są skutecznymi treningami umysłu, które spalają kalorie i niższe poziomy stresu, które powodują PCOS. Podobnie trening siłowy jest również pomocny.

Czy można zajść w ciążę z PCOS? 

Tak, możliwe jest zajście w ciążę podczas PCOS. Kobiety muszą mieć umiarkowaną wagę, obniżyć poziom glukozy we krwi, przyjmować zdrowe zmiany stylu życia i regularnie przyjmować leki. W niektórych przypadkach leki na płodność pomagają osobie osiągnąć ciążę. Jeśli nie działają, zaleca się leczenie IVF. 

Dolna linia 

Witaminy i suplementy odgrywają kluczową rolę w leczeniu PCOS. Suplementy, np. N-acetylocysteina (NAC) i inozytol, zmniejszają stres oksydacyjny i pomagają regulować poziomy insuliny. Suplementy Omega-3 zmniejszają stan zapalny i poprawiają wrażliwość na insulinę. Podobnie kobiety z PCO mają niższą witaminę D i potrzebują jej do zdrowia metabolicznego i reprodukcyjnego. 

Inne suplementy, takie jak magnez i chrom, pomagają regulować poziomy hormonalne i poprawić kontrolę cukru we krwi. Jednak konsultacje z lekarzem przed rozpoczęciem systemu uzupełniającego są konieczne, aby uwzględnić indywidualne potrzeby i zająć się lekami i ich interakcjami. 

Rozumieć PCOS, jego przyczyny i objawy, Odwiedź stronę informacji Welzo. Jeśli jesteś zainteresowany planem dietetycznym dla PCOS, Kliknij tutaj.