Czy możesz wziąć razem witaminę D i witaminę K?

Unikalna kombinacja witaminy D i K

Nasze ciało potrzebuje dwóch składników odżywczych do prawidłowego działania: witaminy K i witaminy D. Oprócz tego, że jest naturalnie obecna w żywności, można je również kupić jako suplementy. Suplementy witamin D i K osobno lub jako multiwitamina, która obejmuje oba. Zazwyczaj te roztwory kombinacji obejmują witaminy K2 i D3. Jednocześnie witamina D oferuje kilka potencjalnych korzyści zdrowotnych; Jego najbardziej ugruntowanym użyciem polega na zapobieganiu i leczeniu osteoporozy, stanu, który powoduje osłabienie i kruche kości. Najbardziej znaną funkcją witaminy K jest krzepnięcie krwi. Z drugiej strony przeprowadzane są dalsze badania dotyczące innych zalet, takich jak silniejsze kości.

Dwie witaminy mogą działać na koncercie, jeśli chodzi o tworzenie kości. Na przykład witamina K najdokładniej buduje masę kości, gdy poziomy witaminy D są podniesione, przynajmniej w modelach zwierzęcych. Jednak konwencjonalni amerykańscy praktycy służby zdrowia zwykle zalecają dodatkowe k i sugerują jedynie uzupełnienie D dla niektórych pacjentów.

Jeśli jednak lekarz poinformował suplementy zarówno w zakresie witaminy D, jak i witaminy K, pamiętaj, że większość osób bezpiecznie stosuje roztwory skojarzone, które obejmują obie witaminy, szczególnie jeśli są przyjmowane na niższych poziomach przez krótsze okresy czasu. Wskazane jest omówienie zalet i wad z pracownikiem służby zdrowia, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek podstawowe problemy medyczne.

Jakie są korzyści z przyjmowania suplementów witaminowych D?

Najbardziej ugruntowaną funkcją witaminy D w zdrowiu jest regulacja minerałów, takich jak wapń. Zatem osoba z niską witaminą D nie ma odpowiednio kontrolowanego poziomu wapnia, zwiększając ryzyko osteoporozy. Z tego powodu najczęstszym powodem, dla którego lekarz doradziłby osobie przyjmowania witaminy D jest leczenie lub zapobieganie osteoporozy.

Inne aspekty zdrowia kości, takie jak leczenie osteomalacji (zmiękczenie kości), również korzystają z witaminy D. Nie ma wystarczających danych w celu ustalenia, czy witamina D znacznie poprawia wskaźniki zdrowia niezwiązane z zdrowiem kości. Jednak dowody wskazują, że witamina D jest pomocna dla następujących:

• Przyjmowanie witaminy D może zmniejszyć gorączkę siana, znaną również jako alergiczne zapalenie nosa. Gorączka siana to alergia na pyłek, która skutkuje wodnistymi, swędzącymi, czerwonymi oczami i kichaniem.
• Dzieci, które przyjmują suplementy witaminy D, rzadziej mają rozkład zębów.
• Suplementacja witaminy D zmniejsza ryzyko niewydolności serca.
• Suplementacja witaminy D zmniejsza ryzyko chorób oddechowych u dzieci.

Konieczne są dalsze badania w celu udowodnienia potencjalnych zalet witaminy D dla depresji, raka i wielu innych chorób. Pamiętaj, że przyjmowanie witaminy D nie jest korzystne, dopóki poziom witaminy we krwi nie będzie niski. 

Jakie są korzyści z przyjmowania suplementów witaminy K?

Zalety suplementacji witaminą K nie są tak dobrze ustalone, jak w witaminie D. Niektóre badania sugerują, że dodatkowa witamina K pomaga zapobiegać osteoporozie; Jednak ustalenia te nie zostały potwierdzone w kolejnych próbach.

Testy i suplementacja witaminy K nie są obecnie zalecane w amerykańskich zaleceń medycznych dotyczących zapobiegania lub leczenia osteoporozy. Jednak w innych obszarach globu osteoporoza jest często leczona witaminą K.

Ponadto, ponieważ witamina K zmniejsza szkodliwe złoża wapnia i inne minerały w naczyniach krwionośnych, naukowcy badają możliwość, że witamina K może pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom chorób serca i naczyń krwionośnych.

W ramach nadzoru lekarskiego można również stosować witaminę K w celu leczenia kilku problemów związanych z krwawieniem, takich jak nadmierne krwawienie spowodowane przedawkowaniem warfaryny rozcienionej krwi (kumadyna).

Jakie są korzyści płynące z razem witaminy D i witaminy K?

Ze względu na ich potencjalny synergistyczny wpływ połączenie witamin D i K jest bardziej skuteczne niż przyjmowanie jednego w celu leczenia lub zapobiegania osteoporozy. Aby być konkretnym, naukowcy nadal muszą zebrać dodatkowe informacje.

Według wstępnych badań dzieci z beta-talasemią, stan krwi, który obniża syntezę hemoglobiny, mają niewielką poprawę gęstości mineralnej kości w pobliżu kręgosłupa lędźwiowego. Korzyści były obserwowane po tym, jak dzieci przyjmowały pięć mcg witaminy D3 i 50 mikrogramów (MCG) formy witaminy K2 MK-7 dziennie. Niemniej jednak naukowcy nie są pewni, czy korzyść wynikała z kombinacji samej witaminy D3 lub K.

Uzupełnienie witaminy K chroni osoby przyjmujące witaminę D. Podwyższony poziom wapnia we krwi z powodu witaminy D powoduje złóż minerałów w naczyniach krwionośnych, zwiększając ryzyko choroby serca. Pewni twórcy suplementów twierdzą, że stosowanie witaminy K oprócz witaminy D zmniejsza te niebezpieczeństwa.

Aby skorzystać z tej unikalnej kombinacji, kasuj Welzo's Suplementy witaminy D3 i K2 To spełnia twoje potrzeby zdrowotne w przystępnych cenach wraz z szybką usługą dostawy tuż za progiem.

Jak wziąć połączenie witaminy D i witaminy K?

Witamina D jest dostępna w postaci pigułki, proszku lub płynności; D3 jest najczęściej używanym typem. W przypadku większych dawek można go również podawać jako do wstrzykiwania.

Podobnie witamina K występuje w postaci tabletki, proszku i płynu. Chociaż K2 jest najczęściej dostępny, dostępne są również wersje zawierające K1. Wstrzyki, głównie K1, są niezbędne dla noworodków i w niektórych niezwykłych sytuacjach medycznych. Jeden używa dwóch różnych produktów, jeśli lekarz poinformował zarówno witaminę K, jak i witaminę D. Można jednak wziąć na wygodę kombinację leku, który obejmuje zarówno witaminy D, jak i K.

Produkty kombinowane często obejmują witaminę D3 plus pigułkę lub płynną wersję witaminy K2, w formach MK-4 lub MK-7. W zależności od ich reklamowania elementy mogą obejmować inne elementy, takie jak zdrowie serca lub kości.

Zalecane dawkowanie

Czy można bezpiecznie wziąć witaminę D i witaminę K?

Wydaje się, że jednocześnie przyjmowanie dwóch tabletek ma jakiekolwiek zagrożenia. Ich fizjologia nie sugeruje powodu, by sądzić, że byłby to problem, szczególnie na niższych poziomach.

Bezpieczniej jest nawet przyjmowanie witaminy K oprócz witaminy D niż tylko witamina D. Nadmierny poziom wapnia prowadzi do szeregu problemów, w tym chorób serca, których pomaga zapobiegać witamina K. To jednak nie jest jeszcze sprawdzona nauka.  Jednak żaden suplement diety nie jest całkowicie wolny od ryzyka. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu suplementów zaleca się omówienie potencjalnych zagrożeń i korzyści z pracownikiem służby zdrowia.

Jakie są skutki uboczne przyjmowania kombinacji witamin D i witaminy K?

Należy przeprowadzić dalsze badania nad negatywnymi konsekwencjami wzięcia witaminy K i D. Jednak w porównaniu z samą witaminą D kombinacja może być bardziej skłonna do spowodowania wysypki skórnej.

Należy również wziąć pod uwagę wszelkie działania niepożądane, które sam suplement mógł mieć. W większości przypadków oba są dobrze tolerowane. Niektóre osoby mają umiarkowane skutki uboczne witaminy K, takie jak nudności, biegunka i rozstrój żołądka.

Ludzie również pytają

Czy możesz mieć za dużo witaminy D3 lub witaminy K?

Witamina D jest niebezpieczna, jeśli jest używana przez dłuższy czas w bardzo wysokich dawkach, nawet u osób bez niedoborów. Nadmierne poziomy witaminy D zwiększają ryzyko hiperkalcemii, co jest dość szkodliwe. Hiperkalcemia powoduje nudności, zaparcia i wyższe ryzyko kamieni nerkowych. Ciężka hiperkalcemia potencjalnie powoduje nieprawidłowości rytmu serca lub śpiączkę. Zalecana dzienna zasiłek witaminy D dla dorosłych, zarówno z żywności, jak i suplementów, wynosi 4000 IU (100 mcg), podczas gdy niektórzy potrzebują bardziej znaczących ilości przez krótkie okresy. Ponieważ witamina K ma niewielkie ryzyko toksyczności, NIH nie ustala zalecanego dziennego limitu przyjmowania.

Jakie pokarmy zawierają zarówno witaminę D, jak i witaminę K?

Witamina D i witamina K, które wzięte razem muszą działać synergistycznie, aby poprawić zdrowie sercowo -naczyniowe i mięśniowo -szkieletowe. Pokarmy bogate zarówno w witaminę D, jak i K obejmują ryby tłuszczowe, takie jak łosoś i makrela, twardy ser, wątroba wołowa, żółtka i sfermentowane pokarmy, takie jak Natto. Regularne spożywanie takich naturalnych pokarmów poprawia ogólne zdrowie, zapewniając, że obie witaminy muszą zaspokoić potrzeby organizmu w celu zwiększenia dobrego samopoczucia.

Wniosek

Nasze ciało potrzebuje dwóch składników odżywczych do prawidłowego działania: witaminy K i witaminy D. Oprócz tego, że jest naturalnie obecna w żywności, można je również kupić jako suplementy. Suplementy witamin D i K osobno lub jako multiwitamina, która obejmuje oba. Zazwyczaj te roztwory kombinacji obejmują witaminy K2 i D3. Witamina D oferuje kilka potencjalnych korzyści zdrowotnych; Jego najbardziej ugruntowanym użyciem polega na zapobieganiu i leczeniu osteoporozy, stanu, który powoduje osłabienie i kruche kości. Najbardziej znaną funkcją witaminy K jest krzepnięcie krwi. Ze względu na ich potencjalny synergistyczny wpływ połączenie witamin D i K jest bardziej skuteczne niż przyjmowanie jednego w celu leczenia lub zapobiegania osteoporozy. Uzupełnienie witaminy K chroni osoby przyjmujące witaminę D. Podwyższony poziom wapnia we krwi z powodu witaminy D powoduje złóż minerałów w naczyniach krwionośnych, zwiększając ryzyko choroby serca. Pewni twórcy suplementów twierdzą, że stosowanie witaminy K oprócz witaminy D zmniejsza te niebezpieczeństwa. Produkty kombinowane często obejmują witaminę D3 plus pigułkę lub płynną wersję witaminy K2, w formach MK-4 lub MK-7.