Czy witamina D zmienia się podczas ciąży?

Co jest objęte?

Witamina D znana również jako „witamina słońca” pochodzi z rodziny rozpuszczalnych w tłuszczu prohormonów. Witamina D jest niezbędna do wzmocnienia układu szkieletowego i metabolizmu, szczególnie podczas ciąży. Mimo że tylko kilka krajów ma krajowe dane dotyczące statusu witaminy D publicznej, uważa się, że niedobór jest ogólnym problemem zdrowotnym ludności w kilku częściach świata. Ponadto niedobór lub niewydolność witaminy D są zwykle w niektórych populacjach podczas ciąży.

Według badań częstotliwość niewydolności witaminy D w czasie ciąży waha się między 18 a 84% (Dawodu, PubMed). Wiedza trochę więcej o witaminie D to mądry pomysł, jaka jest to, jak ważne jest.

Czy witamina D zmienia się podczas ciąży?

Znaczne zmiany stężenia samic witaminy D i wchłaniania wapnia pojawiają się podczas ciąży i karmienia piersią w celu dostarczenia wapnia wymaganego do akrecji mineralnej kości płodu. Zapotrzebowanie na witaminę D na ciało kobiety jest na pewno, kiedy jest w niej inne życie.

Płód gromadzi 2-3 mg/d wewnątrz szkieletu w pierwszym trymestrze ciąży; Chociaż częstotliwość osadzania wzrasta w ostatnim trymestrze ciąży (Abrams SA, PubMed).

Ciało kobiety w ciąży reaguje na potrzeby płodu poprzez zwiększenie wchłaniania wapnia w ciąży, z maksymalną absorpcją w trzecim trymestrze ciąży.

Ile witaminy D jest wymagana podczas ciąży?

Wymóg witaminy D jest z pewnością zwiększony podczas ciąży; Jednak nie było żadnych dowodów podstawowych na temat tego, ile witaminy D było wystarczające, aby wesprzeć prawidłowy wzrost i rozwój. Teraz przeprowadzono całkiem sporo badań i badań. Według nowego badania kobiety, które regularnie przyjmują 4000 IU minerałów D, miały największe zalety unikania infekcji i porodów przedwczesnych. Eksperci z badania radzą teraz codzienne spożycie witaminy D u wszystkich kobiet w ciąży, ponieważ badanie udowodniło, że witamina D na tym poziomie jest bezpieczna zarówno dla ciebie, jak i twojego nienarodzonego dziecka. Ponieważ większość witamin prenatalnych zawiera tylko 400 IU VITA D, zaleca się spożycie codziennej suplementacji (Salyn Boyles, 2010).

Na tym, co określa „normalny” poziom w ciąży, nie ma porozumienia. Podczas gdy społeczeństwo endokrynologiczne doradza 30 ng/ml lub więcej, podczas gdy Instytut Medycyny zaleca normalny poziom 20 ng/ml podczas ciąży. Uważamy, że minimalny próg 20 ng/ml będzie preferowany w ciąży, biorąc pod uwagę brak wiarygodnych, spójnych dowodów z wyższym poziomem D. Nadal jest miejsce dla lepszych wyników na wyższych poziomach (Holick MF, PubMed).

Zaleca się od 400 do 600 IU witaminy D dziennie. Zarówno społeczeństwo endokrynologiczne, jak i IOM stawiły górny akceptowalny poziom witaminy D na 10 000 IU dziennie (Nice, 2014).

Dlaczego w czasie ciąży wymaga więcej witaminy D?

Kobiety mogą skorzystać z witaminy D ze względu na swoje zdrowie. Obecnie istnieje wiele dowodów na poparcie wkładu witaminy D w zdrowie kości, dobry podział komórek i funkcje immunologiczne. Rozwój płuc, regulacja immunologiczna i działanie insuliny, a także wydzielanie są wspierane przez witaminę D. Dlatego może wpływać na różne parametry rozwoju płodu.

Witamina D przyczynia się do zdrowego rozwoju dziecka, promując silny wzrost kości. Stan przedrzucawkowy może mieć dodatkowy czynnik ryzyka w postaci niewydolności witaminy matki. Niedobór przedrzucawkowy i witaminy D są powiązanymi warunkami (American ciążowe Stowarzyszenie). Należy zbadać, czy suplementacja witaminy D w pierwszym trymestrze ciąży może zapobiec przedrzucawkowi i poprawić zdrowie noworodków. Ryzyko przedrzucawkowe zostało skorelowane z niskim poziomem witaminy D podczas początkowych 26 tygodni ciąży o 40% wzrost (Journal Epidemiology, Medical News Today).

• Wzrost szkieletu

Od dawna rozumie się, że witamina D ma kluczowe znaczenie dla rozwoju szkieletowego zarówno płodów, jak i noworodków. Krzyżki płodowe, kraniotabe i osteopenia u noworodków są konsekwencjami nieodpowiedniej mineralizacji szkieletowej w ciąży spowodowanej niedoborem witaminy D. Wrodzone bułki są niezwykłym stanem, który dotyka przede wszystkim dzieci urodzonych dla mam, które cierpią na ciężką osteomalację oraz niewydolność witaminy D. Upośledzone zwapnienie kości płodowej u pełnowotworowych dzieci było związane z niewydolnością witaminy D Matki (Weiler H, Fitzpatrick, 2005).

• Niedostatek witaminy D podczas karmienia piersią

Stężenie witaminy D niemowlęcia zależy głównie od witaminy D, która jest uznawana przez transfer łożyska w ciąży w ciągu pierwszych sześciu tygodni rozwoju poporodowego.

Zanim dziecko ma 8 tygodni, większość sklepów z witaminą D ich matki została użyta (Ala-houhala, PubMed). Pozostałe źródła witaminy D to jedzenie, światło słoneczne i suplementy. Niemowlęta, które są karmione formułą, często mają wystarczającą ilość witaminy D, ponieważ są one włączone do wszystkich preparatów.

Dlaczego istnieje niedobór witaminy D u kobiet w ciąży?

Oczekiwane matki muszą spożywać sugerowane dawki witaminy D podczas ciąży i porodu zarówno dla ich zdrowia, jak i zdrowego rozwoju ich dziecka. W Stanach Zjednoczonych uważa się, że od 5 do 50% wyczekiwanych kobiet ma niedobór witaminy D. Czasami niemowlęta, które są karmione piersią i których matki mają niedobór witaminy D, wykazują choroby zagrażające życiu. Według szacunków, w Wielkiej Brytanii i Irlandii występuje 2,7 wystąpienia niewydolności serca (Maiya S, Sullivan, PubMed).

Witamina D ma kluczowe znaczenie dla zdrowia poporodowego, rozwoju płodu i zdrowia matki. Niestety ocena poziomów witaminy D obecnie nie jest częścią opieki macierzyńskiej.

Czy ciąża wymaga ode mnie większej witaminy D?

Wymagania witaminy D różnią się w zależności od kobiet. Niektórzy potrzebują tego bardziej niż inni. Według najnowszych badań niedożywienie witaminy D występuje częste podczas ciąży, szczególnie w populacjach wysokiego ryzyka, takich jak wegetarianie i tych, którzy mają niewielkie słońce.

Następujące czynniki mogą zwiększyć prawdopodobieństwo niedoboru witaminy D:

• Bezczynność
• Genetyka
• Otyłość/nadwaga

Przedekonmat, niska masa urodzeniowa, słaba tolerancja glukozy podczas ciąży, napady noworodków hipokalcemii, upośledzony wzrost szkieletowy i rozwój dzieci, upośledzony rozwój płuc płodu i zaburzenia immunologiczne dzieciństwa to tylko niektóre z matek i Powikłania płodu spowodowane niskim poziomem witaminy D w organizmie.

Spożycie witaminy D w ciąży

Ciało potrzebuje wapnia i fosforanu, aby utrzymać silne kości, zęby i mięśnie, a witamina D kontroluje, ile z tych minerałów jest obecnych. Ilekroć nasza skóra jest poddawana letniej słońcu (od marca do kwietnia do końca września), nasze ciała zaczynają wytwarzać witaminę D.

Chociaż dokładna ilość czasu na słońcu wymagana do wyprodukowania odpowiedniej witaminy D w celu spełnienia wymagań organizmu jest nieznana, ważne jest, aby zakończyć lub zabezpieczyć swoje ciało za pomocą kremu przeciwsłonecznego, jeśli jesteś na zewnątrz, zanim zacznie się spalić lub stać się czerwony.

Możesz otrzymać większość minerałów i witamin, których potrzebujesz podczas ciąży, jedząc zdrową, zróżnicowaną dietę. Być może rozważasz wzięcie suplementów oprócz skubania tych owoców i złapania rozbitego awokado na lunch. Pomimo tego, że nie jest obecny w wielkich ilościach w żywności, nadal możesz zdobyć codzienną dawkę tego składnika odżywczego poza twoim prenatalnym.

Poniżej przedstawiono kilka najlepszych napojów i pokarmów bogatych w witaminę D, które zawierają w menu:

• Łosoś i pstrąg: Te tłuste ryby są dobrymi źródłami witaminy D i przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych omega-3. Ponadto pstrąg jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają w rozwoju mózgu prenatalnym.
• Mleko, które zostało ufortyfikowane: Większość mleka krowiego dodano mleko witaminy D. Krowia jest również fantastycznym podażą wapnia i białka, dwóch innych niezbędnych składników odżywczych dla kobiet w ciąży.
• Ufortyfikowane mleko wegańskie: Wybierz mleko roślinne z ograniczonym witaminą D, jeśli pragniesz mleka bez mleka.
• Jaja: Nawet jeśli nie mogą całkowicie spełnić twojej dawki wymagań witaminy D, jaja pozostają fantastyczną opcją dla przyszłych matek. Dostarczają również cholinę, która zapobiega różnych nieprawidłowościach porodu i pomaga w rozwoju embrionalnego mózgu, a także białka.

Zalecane ilości witaminy D dla kobiet w ciąży są gotowe do dyskusji wśród lekarzy.

Czy podczas oczekiwania potrzebujesz suplementu witaminy D?

Zazwyczaj, ponieważ możemy nie mieć dużego dostępu do bezpośredniego słońca przez całą zimę, zachęcamy do zastanowienia się nad suplementami. Jednak zwykle zaleca się, aby przyszłe matki miały suplementy witaminy D, ponieważ promuje zdrowy rozwój kości, zębów, zębów, nerek, serca i układu nerwowego.

Chociaż większość witamin prenatalnych zawiera wyłącznie witaminę D, może być konieczne spożywanie witamin prenatalnych podczas ciąży. Ponadto spożywanie wystarczającej witaminy D może być trudne przez samotne jedzenie, zwłaszcza gdy wybierasz wzbogacone opcje.

Dolna linia

Ponieważ witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym podczas ciąży, ważne jest, aby spożywać ich wystarczająco dużo. Aby to zrobić, weź witaminę prenatalną zawierającą 600 ius witanki D, a także dodatkowe suplementy, jeśli lekarz je radzi. Niezależnie od tego, czy lekarz zaleca przyjmowanie suplementów, skoncentruj się na regularnym włączeniu zdrowej ilości witaminy D do diety. Jeśli martwisz się o swój test witaminy D, sprawdź nasze badanie krwi dla witaminy D.