10 najlepszych suplementów witaminy D dla optymalnego zdrowia w 2024 roku

Niedobór witaminy D jest szeroko rozpowszechniony i prawie 20% dzieci I 1 na co sześć Mają to dorośli w Wielkiej Brytanii. Jest to powszechne u palaczy, osoby z ograniczonym narażeniem na światło słoneczne, osoby o ciemniejszej skórze i powyżej 65. Dzieci z otyłością i przewlekłymi chorobami są bardziej narażone na rozwój niedoboru witaminy D. Suplementy witaminy D są zalecane w celu zwalczania tej sytuacji.

Aby ułatwić użytkownikom, posortowaliśmy wiele opcji rynkowych, aby wybrać najlepsze produkty 1O, które zawierają zdrową ilość witaminy D dla zdrowych kości, lepsze wchłanianie wapnia i fosforu, silniejszą odporność i lepszą regulację nastroju.

Nasze kryteria wyboru 

Wybraliśmy produkty oparte na tych kryteriach;

Dawki witaminy D: Wybierane są tylko produkty z bezpieczną i terapeutycznie skuteczną dawką witaminy D. Suplementy zapewniające przynajmniej 20 mcg (800 IU) witaminy D na porcję są wybierane.

Rodzaj witaminy D: Produkty zawierające D3, tym silniejszy rodzaj witaminy D, są wybierane. 

Jakość: Wybierane są produkty najlepszych producentów i testów stron trzecich pod kątem jakości i bezpieczeństwa.

Technologia produkcyjna: Preferowane są produkty wytwarzane zgodnie z wytycznymi MHRA przy użyciu dobrych praktyk produkcyjnych (GMP).

Stosowność: Produkty spełniające wymagania szerokiej gamy ludzi, od osób starszych po nieletnich dzieci, a nawet wegan, są wybierane.

Dostępność: Chcemy zapewnić dostępność produktów i wybrać tylko łatwo dostępne produkty.

Recenzje użytkowników: Recenzje użytkowników kształtują strategie produkcyjne i sprzedażowe firmy farmaceutyczne. Rzeczywiście dodaliśmy ten czynnik do naszego wyboru.

Cena: Cena ma znaczenie dla większości użytkowników. Wybraliśmy produkty, które oferowały najlepszą wartość dla danej ceny.

10 najlepszych suplementów witaminy D z 2024 

10 najlepszych produktów spełniających surowe kryteria wyboru to: 

Zastrzeżenie: Należy pamiętać, że chociaż produkty są wybierane z ekstremalną ostrożnością i odpowiedzialnością, nie przetestowaliśmy ich, a wszystkie przedstawione tutaj dane są oparte wyłącznie na badaniach.

Skonsultuj się z pracownikami służby zdrowia w Welzo za pośrednictwem naszych Prywatne spotkania GP online Platforma porady na temat wyboru najlepszych suplementów zdrowotnych.

Podsumowanie produktu

Najlepsze ogólnie: Lamberts Maksymalna siła witamina D3 Brytyjska Farmakopeia Jakość: Vitabiotics Ultra witamina D Lepsza witamina D o wysokiej wytrzymałości: Czyste kapsułki witaminy D3 kapsułki Gummy witaminy D. Nordic Naturals Vitamin D3 Gummy Witamina D. przyjazna dla wegańska: Hum Nutrition Oto kapsułki słoneczne Najlepiej łatwo strawić: MindbodyGreen witamina D3 potencji+ czapki żelowe Najlepszy suplement budżetowy: Teraz żywność witamina D3 witamina D3 Najlepsza kombinacja cieczy: Płyn Thorne witamina D/K2 Najlepsze dla kobiet: Rytuał niezbędny dla kobiet 18+ Najłatwiej do pływania: Naturelo wegańska witamina D3

Najlepsze ogólnie: Lamberts Maksymalna siła witamina D3

Specyfikacje produktu

Cena: 12,60 £ (kupuj Lamberts Maksymalna siła witamina D3 w Welzo)

Formularz: Kapsułki

Rozmiar pakowania: 120 kapsułek

Dawka witaminy D: Dostępna również 25 mcg (1000 IU), 100 mcg (4000 IU) 

Aktywne składniki: D3, olej słonecznikowy, gliceryna, żelatyna

Rozmiar porcji: 1 kapsułka 

Zalecana dawka:  1 kapsułka codziennie

Recenzje użytkowników: 5/5 na podstawie 2 recenzji w Welzo

Recenzja Welzo

Ogólnie: 5/ 5

Jakość: 5/ 5

Cena: 5/ 5

Skuteczność: 5/ 5

Bezpieczeństwo: 5/ 5

Profesjonaliści	Wady
Wysoka siła Łatwe do wyposażania kapsułki Wolne od alergenu Opłacalny	Nie nadaje się dla wegan lub wegetarian

Dlaczego to wybieramy?: Lamberts Maksymalna siła witamina D3 Zapewnia 1000 IU D3, co jest więcej niż wystarczające, aby spełnić codzienne wymagania i jest odpowiednie dla wszystkich dorosłych, w tym kobiet w ciąży i karmienia piersią. Kolejna wersja z krztuścem 4000 IU na porcję jest również dostępny dla osób z poważnym niedoborem. Profil składników jest bezpieczny bez alergenów i nie występują niekorzystne skutki niepożądane w zalecanej dawce. Wysoka dawka o dużej wielkości pakowania i niskiej cenie sprawia, że ​​jest to najbardziej atrakcyjny produkt na rynku. Jego formuła bez okrucieństwa jest przyjazna wegetarianom. 

Nie pozwól, aby niedobór witaminy D utrudniał Twój potencjał - podejmij działanie teraz i podnieś swoje zdrowie dzięki temu suplementowi premium.

Brytyjska Farmakopeia Jakość: Vitabiotics Ultra witamina D 

Specyfikacje produktu

Cena: 8,60 £ (kupuj Vitabiotics Ultra witamina D tabletki w Welzo)

Formularz: Tabletki

Rozmiar pakowania: 96 tabletek

Dawka witaminy D: 50 mcg (2000 IU), 25 mcg (1000 IU) dostępnych również

Aktywne składniki: D3, trójglicerydy o średnim łańcuchu

Rozmiar porcji: 1 tablet 

Zalecana dawka:  1 tablet codziennie

Recenzje użytkowników: 5/5 na podstawie 2 recenzji w Welzo

Recenzja Welzo

Ogólnie: 5/ 5

Jakość: 5/ 5

Cena: 5/ 5

Skuteczność: 5/ 5

Bezpieczeństwo: 5/ 5

Profesjonaliści	Wady
Niedrogie i wysoka siła  Łatwe do wyposażania mini tabletki Brak sztucznych smaków, kolorów, konserwantów, laktozy i drożdży Przyjazny wegetariańskie	Nieodpowiedni dla dzieci Przygotowany na miejscu z okazjonalnym przetwarzaniem orzechów

Dlaczego to wybieramy?: Ultra witamina Ditabiotics zapewnia 25 mcg (1000 IU) brytyjskiej witaminy D3 o wysokiej jakości farmakopei. Jest dostępny w łatwych do spłaty tabletach z uroczą ceną, która poprawia jego atrakcyjność klientów i sprawia, że ​​jest to skuteczny sposób na uzupełnienie witaminy D do zwykłej diety.

Doświadcz różnicy Optymalne poziomy witaminy D może zrobić w twoim życiu - wybierz ten suplement i wyrusz w podróż do lepszego zdrowia.

Najwyższa witamina D o wysokiej wytrzymałości: czyste kapsułki kapsułki witaminy D3

Specyfikacje produktu

Cena: 21,67 £ (kupuj Czyste kapsułki witaminy D3 kapsułki na suplementhub.co.uk)

Formularz: Kapsułki

Rozmiar pakowania: 120 kapsułek

Dawka witaminy D: 125 MCG (5000 IU)

Aktywne składniki: D3

Rozmiar porcji: 1 kapsułka 

Zalecana dawka:  1 kapsułka codziennie

Recenzje użytkowników: Brak dostępnych recenzji

Recenzja Welzo

Ogólnie: 4.8/ 5

Jakość: 4.8/ 5

Cena: 5/ 5

Skuteczność: 5/ 5

Bezpieczeństwo: 4.4/ 5

Profesjonaliści	Wady
Formuła hipoalergiczna Non-GMO i bezglutenowe Testowane strony zewnętrzne, Przyjazny wegetarianom Wyprodukowane w obiektach o wysokiej standardach.	Nieodpowiedni dla wegan Wysokie dawki, nie nadające się do rutynowego użytkowania

Dlaczego to wybieramy?: . Czyste kapsułkowe kapsułki witaminy D3 są najlepszym produktem o wysokiej dawce z testami stron trzecich. Zapewnia 10000 IU D3 na porcję, wystarczającą, aby zaradzić poważnym niedoborze. Doceniamy jego hipoalergiczną, pozbawioną glutenu i bez GMO, co czyni go doskonałym wyborem dla osób z ograniczeniami dietetycznymi i alergią pokarmową. Nie jest to jednak przyjazne wegańskie, ponieważ witamina D pochodzi z lanoliny, tłuszczu z owiec. 

Czyste enkapsulacje pomieściły wegan, oferując przyjazny dla wegan produkt o niskiej dawce zawierający D3 ze źródeł glonów. Dokonaj proaktywnego wyboru swojego zdrowia i witalności - dodaj ten suplement witaminy D do codziennej rutyny i rozwijaj.

Gumzy witaminy D.

Specyfikacje produktu

Cena: 21,95 USD (kupuj Nordic Naturals Vitamin D3 Gummi w Nordic Naturals)

Formularz: Gummy

Rozmiar pakowania: 120 Żelości

Dawka witaminy D: 25 mcg (1000 IU)

Aktywne składniki: D3

Rozmiar porcji: 1 gumowate 

Zalecana dawka:  1 gumowato z posiłkiem

Recenzje użytkowników: 4.4/ 5 Na podstawie 46 recenzji w Nordic Naturals

Recenzja Welzo

Ogólnie: 4.5/ 5

Jakość: 4/ 5

Cena: 5/ 5

Skuteczność: 4/ 5

Bezpieczeństwo: 5/ 5

Profesjonaliści	Wady
Brak dodanego cukru Łatwe do spożywania gummy Testowane strony trzeciej Nie-GMO, przyjazny wegetariańskie	Nieodpowiedni dla wegan  Ma ksylitol, słodzik, którego niektórzy użytkownicy zwykle unikają.

Dlaczego to wybieramy?: Nordic Naturals Vitamin D3 Gummy zawierają witaminę D3 witaminy, co czyni je wegetarianinami. Gummy są łatwe do przyjęcia i są dostępne w opcjach bez cukru. Bez cukru gummy są jednak słodzone ksylitolem, których niektórzy ludzie unikają. Gummy są testowane przez strony zewnętrzne, wolne od GMO i wzbogacone naturalnymi sokami warzywnymi i owocowymi. Nordic Naturals wyświetla swój certyfikat analizy (COA), który pokazuje, że jego produkty spełniają zadeklarowane specyfikacje.

Upoważnij sobie niezbędne składniki odżywcze potrzebne przez organizm - wybierz ten suplement witaminy D, aby uzyskać zdrowsze, bardziej żywe życie.

Premium przyjazna dla wegańska witamina D: Hum Nutrition Oto kapsułki słoneczne

Specyfikacje produktu

Cena: 15,00 $ (kupuj Hum Nutrition Oto kapsułki słoneczne w Hum Nutrition)

Formularz: Kapsułki

Rozmiar pakowania: 30 kapsułek

Dawka witaminy D: 50 MCG (2000 IU)

Aktywne składniki: D3, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 

Rozmiar porcji: 1 kapsułka 

Zalecana dawka:  1 kapsułka codziennie

Recenzje użytkowników: 4.7/ 5 Na podstawie 308 recenzji w Hum Nutrition

Recenzja Welzo

Ogólnie: 4.5/ 5

Jakość: 4.5/ 5

Cena: 4/ 5

Skuteczność: 5/ 5

Bezpieczeństwo: 4.5/ 5

Profesjonaliści	Wady
Bezglutenowy Non-GMO Zweryfikowane i przetestowane strony zewnętrzne Przyjazny weganom	Kosztowny

Dlaczego to wybieramy?: Oto słońce Przez Hum Nutrition to najwyższy wysokiej jakości suplement witaminy D wegańskiej, który oferuje 2000 IU witaminy pozyskiwanej w porostach D. Jest to gwiezdny wybór ze względu na brak glutenu, GMO, konserwantów, kolorów, sztucznych smaków i słodzików. Ten produkt jest wyjątkowy, ponieważ jest testowany przez wiele firm przez wiele laboratoriów, potrójnie testowany pod kątem czystości i wytwarzany ze zrównoważonych źródeł. Jako dodatkowy bonus, HUM Nutrition ma zespół zarejestrowanych dietetyków, który oferuje klientom spersonalizowane porady żywieniowe.

Nie przegap - chwyć teraz suplement witaminy D3!

Najlepiej łatwo strawić: MindbodyGreen Vitamin D3 Pocancy+ Gel Caps

Specyfikacje produktu

Cena: 30 USD (kupuj MindbodyGreen witamina D3 potency+ czapki żelowe w sklepie MBG)

Formularz: Czapki żelatynowe

PULESACKing Rozmiar: 30 czapek żelowych

Dawka witaminy D: 125 MCG (5000 IU)

Aktywne składniki: D3, oliwa z oliwek, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, niezbędne kwasy tłuszczowe

Rozmiar porcji: 1 czapki żelatynowe

Zalecana dawka:  1 kapsułka żelatynowa codziennie

Recenzje użytkowników: 5/5 na podstawie 105 recenzji w MBG

Recenzja Welzo

Ogólnie: 4.75/ 5

Jakość: 5/ 5

Cena: 4.5/ 5

Skuteczność: 5/ 5

Bezpieczeństwo: 5/ 5

Profesjonaliści	Wady
Łatwe do wzięcia i strawienia Testowane strony trzecie Lepsze trawienie i wchłanianie z powodu obecności tłuszczu. Wolne od alergenów	Dostępne w kapsułkach żelatynowych, które nie są odpowiednie dla wegan.  Kosztowny

Dlaczego to wybieramy?: . Suplement witaminy D3 MindbodyGreen Zawiera witaminę D3 zmieszaną z średniołańcuchowymi kwasami tłuszczowymi i olejami organicznymi. Poprawia trawienie i wchłanianie, ponieważ obecność tłuszczu zwiększa wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Produkt jest wolny od glutenu, soi, nabiału i GMO i ma weryfikację stron trzecich. Jako dodatkowy bonus, sklep MBG oferuje rabaty dla subskrybentów.

Zaktualizuj teraz swój schemat zdrowia za pomocą Suplement witaminy D3 MindbodyGreen.

Najlepszy suplement budżetowy: Teraz żywność witamina D3 witaminy D3

Specyfikacje produktu

Cena: 6,49 £ (kupuj Teraz produkty pokarmowe witaminy D3 w Power Body)

Formularz: Softgels

Rozmiar pakowania: 120 miękkich

Dawka witaminy D: 25 mcg (1000 IU), dostępne różne warianty dawki

Aktywne składniki: D3, ksylitol, sorbitol, kwasy organiczne, smaki owocowe 

Rozmiar porcji: 1 Softgel

Zalecana dawka:  1 miękki żucie codziennie z posiłkiem

Recenzje użytkowników: 4,5/ 5 na podstawie 108 recenzji w Power Body

Recenzja Welzo

Ogólnie: 4.4/ 5

Jakość: 4/ 5

Cena: 5/ 5

Skuteczność: 4.4/ 5

Bezpieczeństwo: 4.2/ 5

Profesjonaliści	Wady
Testowane i zweryfikowane strony trzeciej Non-GMO Niski koszt	Wersje o wysokiej dawce są odpowiednie tylko dla osób z niedoborem witaminy D. Nie nadaje się dla wegan lub wegetarian

Dlaczego to wybieramy?: . Teraz potrawy softgels są przyjazne dla budżetu, bardzo silne produkty łatwo dostępne na półkach. Jego formuła jest prosta, a 1000 IU witaminy D3 pochodzących z czystych źródeł wystarczy, aby poprawić braki. Jest to bez GMO, co zwiększa atrakcyjność klienta i jest wolna od rutynowych alergenów, np. Kukurydzy, soi, cukru, jaj i nabiału. 

Zainwestuj w swoje samopoczucie-spróbuj tego suplementu witaminy D3 już dziś.

Najlepsza kombinacja cieczy: ciecz Thorne Vitamin D/K2

Specyfikacje produktu

Cena: 25,49 £ (kupuj Thorne witamina D/K2 płyn w delfinach fitness)

Formularz: Płyn

Rozmiar pakowania: 30 ml (1 fl. Oz)

Dawka na porcję: Witamina D3 25 mcg (1000 IU), K2 200mcg

Aktywne składniki: D3, K2

Rozmiar porcji: 2 krople 

Zalecana dawka:  2 krople dziennie

Recenzje użytkowników: 4.5/ 5 (na podstawie tysięcy recenzji Amazon)

Recenzja Welzo

Ogólnie: 4.5/ 5

Jakość: 4.5/ 5

Cena: 4/ 5

Skuteczność: 4.5/ 5

Bezpieczeństwo: 5/ 5

Profesjonaliści	Wady
Przyjazny wegetarianin i wolne od GMO Ma witaminę K2 (167% DV na porcję) Testowane i zatwierdzone przez administrację dóbr terapeutycznych (Australii Agencja regulacyjna)	Nieodpowiedni dla wegan Kosztowny

Dlaczego to wybieramy?: Ten produkt wygrywa wyścig spośród suplementów połączonych, łącząc 167% DV witaminy K2. Wspólnie kombinacja działa w celu poprawy zdrowia kości i serca. Jest dostępny w kroplach, które można łatwo mieszać z każdym napojem i jedzeniem. Jest bardzo wyjątkowy i jest lubiany przez użytkowników, którzy wolą unikać połykania tabletów i kapsułek. Jest wolny od dodatków i sztucznych smaków i nadaje się do wegetarian, ponieważ K2 pochodzi z związku roślinnego, geraniolu i D3 z lanoliny.

Wykorzystaj okazję do poprawy dobrego samopoczucia, wybierając Płyn Thorne witamina D/K2.

Najlepsze dla kobiet: rytuał niezbędny dla kobiet 18+

Specyfikacje produktu

Cena: 33 USD (kupuj Rytuał niezbędny dla kobiet 18+ na rytuale)

Formularz: Kapsułki

Rozmiar pakowania: 60 kapsułek

Dawka witaminy D: 50 MCG (2000 IU)

Aktywne składniki: D3, folian, żelazo, mangan, witamina B12, DHA, witamina K2, witamina E

Rozmiar porcji: 2 kapsuła

Zalecana dawka: 2 kapsułki codziennie

Recenzje użytkowników: 4/5 na podstawie tysięcy recenzji Amazon

Recenzja Welzo

Ogólnie: 4/ 5

Jakość: 4/ 5

Cena: 3.5/ 5

Skuteczność: 4/ 5

Bezpieczeństwo: 4.5/ 5

Profesjonaliści	Wady
Zawiera dodatkowe składniki, np. Żelazo i folian Weryfikacja USP Widoczny łańcuch produkcyjny i dostaw Brak dodatków Przyjazny dla wegan GMO i bezglutenowe	Formuła kombinacji, często niepożądana dla niektórych użytkowników Dwie kapsułki wymagały codziennie Subskrypcja wymagana do skorzystania z wszystkich usług

Dlaczego to wybieramy?: Ritual to usługa subskrypcji multiwitaminy, która sprzedaje multiwitaminy z prostymi i identyfikowalnymi składnikami. Firma twierdzi, że wszyscy mogą zobaczyć widoczny i przejrzysty łańcuch dostaw. Wraz z innymi zaletami produkt jest weryfikowany przez USP dla skuteczności i czystości. Firma oferuje hojne oferty swoim regularnym subskrybentom. 

Nie wahaj się; priorytetyzuj swoje zdrowie z Rytuał niezbędny dla kobiet.

Najłatwiejsze do przesunięcia: naturelo wegańska witamina D3

Specyfikacje produktu

Cena: 28,75 £ (kupuj Naturelo Vegan Vitamin D3 w Amazon UK)

Formularz: Kapsułki

Rozmiar pakowania: 180 wegańskich kapsułek

Dawka witaminy D: 62,5 mcg (2500 IU)

Aktywne składniki: D3 na bazie roślin

Rozmiar porcji: 1 kapsułka 

Zalecana dawka:  1 kapsułka codziennie

Recenzje użytkowników: 4.7/ 5 na podstawie tysięcy recenzji pod adresem Amazon UK

Recenzja Welzo

Ogólnie: 4.5/ 5

Jakość: 4/ 5

Cena: 5/ 5

Skuteczność: 4/ 5

Bezpieczeństwo: 5/ 5

Profesjonaliści	Wady
Wegańska formuła Łatwe do wyposażania kapsułki Czysto ekologiczne i wolne od dodatków, GMO i glutenu	Trochę drogie Bardzo wysoka dawka

 

Dlaczego to wybieramy?: Wegańskie kapsułki Naturelo są małe, łatwe do przełknięcia, ale bardzo skuteczne i silne. Kapsułki są przygotowywane ze źródeł warzywnych i witaminy D z porostu. Zatem oba są przyjazne dla wegan. Duży rozmiar pakowania, który wystarczy od miesięcy, jest unikalną funkcją tej ceny i dawki. Przekształć swoje samopoczucie, włączając Naturelo wegański suplement do twojej rutyny.

Jak wybrać najlepszy produkt? 

Przed wybraniem produktu konieczne jest sprawdzenie poziomów witaminy D w surowicy. W przypadku objawów niedoboru sprawdź Badanie krwi Welzo witaminy D Aby określić poziomy witaminy D we krwi. Poziomy poniżej 12 ng/ml odzwierciedlają ciężki niedobór witaminy D.

Jeśli badania krwi potwierdzają niedobór, skonsultuj się z dostawcą opieki zdrowotnej w sprawie odpowiedniego produktu zgodnie z osobistymi potrzebami. Zaleca się rutynowe testowanie poziomów witaminy D w celu zidentyfikowania niedoborów przed pojawieniem się znaków.

Często zadawane pytania

Jaka jest różnica między D2 i D3?

Witamina D naturalnie istnieje w dwóch formach, D2 i D3. D3 pochodzi od zwierząt i jest bardziej skuteczny w podnoszeniu poziomu witaminy D we krwi niż D2 na bazie roślin krwi.

Jaki jest najlepszy suplement witaminy D? 

Wiele produktów spełnia kryteria produktu „najlepszego”. Najlepsze produkty w naszym rankingu to Lamberts Maksymalna siła witamina D3, Vitabiotics Ultra witamina D I Czyste enkapsulacja Witamina D3. 

Która forma witaminy D jest najbardziej skuteczna? 

Najbardziej skuteczną formą witaminy D jest witamina D3. Jest naturalnie wytwarzany w ciałach ludzi i zwierząt. Ta forma jest bardziej skuteczna w podnoszeniu poziomów witaminy D w surowicy niż D2.

Jakie są oznaki niedoboru witaminy D, które wymagają suplementów? 

Krytyczne oznaki niedoboru witaminy D, które wymagają natychmiastowej uwagi i nie można ich ignorować, są bóle kości i ból, smutne uczucia i depresja, problemy ze snem, zmęczenie, utrata włosów, osłabienie mięśni, słaby apetyt i zwiększona częstotliwość chorób. 

Jaka jest druga nazwa witaminy D? 

Drugą nazwą witaminy D jest kwalferol. Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczu, przy czym D2 i D3 są dwiema różnymi formami. 

Ile witaminy D jest zalecane w różnym wieku? 

. Zalecana dzienna dawka witaminy D wynosi 15 mcg (600 IU) dla nastolatków, dorosłych, kobiet w ciąży i karmienia piersią oraz 20 mcg (800 IU) dla osób powyżej 70 starszych. Lekarze często zalecają wyższe dawki w celu skorygowania poważnych niedoborów. Królewski Szpital Dziecięcy Zaleca dzienną dawkę 50 mcg (2000 IU) u dzieci z niedoborem przez minimalny okres 3 miesięcy. 

Czy suplementy witaminy D można wykonać bez konsultacji z lekarzem? 

Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszcz, a nadmierne ilości są przechowywane w różnych tkankach ciała i przyczyny Toksyczność witaminy D.. Sytuacja powoduje zderzenia przewodu pokarmowego, osłabienie kości i mięśni, zwapnienie tkanek miękkich i kamieni nerkowych. Dlatego zdecydowanie zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w celu uzyskania odpowiednich dawek i lepszego bezpieczeństwa. 

Jakie są inne sposoby szybkiego zwiększania poziomów witaminy D? 

Przywrócenie poziomu witaminy D wymaga całościowego podejścia do opieki zdrowotnej. Najlepsze strategie to spożywanie żywności bogatych w witaminę D, np. Ryby, płatki zbożowe, mleko itp., Posiadanie umiarkowanego narażenia na światło słoneczne i przyjmowanie odpowiedniego suplementu witaminy D3 w razie potrzeby. 

Czy codziennie przyjmuje 5000 IU witaminy D? 

Według Harvard School of Public Health, bezpieczny górny limit W przypadku witaminy D wynosi 100 mcg (4000 IU) i nie jest zalecane, aby wziąć więcej, chyba że doradza dostawca opieki zdrowotnej. Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszcz, a ciało nie traci szybko nadmiernych ilości. 

Które warzywa są bogate w witaminę D? 

Dla wegan najlepszym wyborem jest zwiększenie stosowania warzyw bogatych w witaminę D, głównie białej fasoli, soi, Collard, szpinaku, jarmużu i okry.

Dolna linia 

Opisano 10 najlepszych najlepszych produktów na rynku, dostosowane do potrzeb i wymagań różnych osób. Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczu witaminę, a dobrą końcówką do optymalnego wchłaniania jest przyjmowanie jej z tłustym posiłkiem, np. Masłem orzechowym, oliwą z oliwek lub oleju z awokado. Samo selekcja nie jest zalecane; Bardzo ważne jest, aby skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem ogólnym w sprawie dawkowania i bezpieczeństwa.

Na Welzo, jesteśmy oddani twoim samopoczuciu. Przeglądaj naszą ofertę leków, testów zdrowotnych i konsultacji ekspertów, aby przejąć swoją podróż zdrowotną. Odwiedź nas już dziś, aby dołączyć do prawie pół miliona zadowolonych klientów w naszej społeczności.