Najlepsze witaminy na zmęczenie

Co jest objęte?

Niektóre niezbędne witaminy mogą działać jako wzmocnienie energii.

Co powinieneś zrobić, jeśli zawsze czujesz się zmęczony, a poziom energii jest konsekwentnie niski? Co powoduje zmęczenie i niską energię? Istnieje wiele czynników, np. Złe odżywianie, choroby, problemy psychologiczne, np. Depresja itp. Niektóre przyczyny mogą wymagać opieki medycznej, ale inne mogą być obsługiwane poprzez modyfikacje dietetyczne. Jednym z takich czynników jest niedobór niezbędnych witamin.

Avitaminosis, ważna przyczyna zmęczenia i zmęczenia

Jeśli jednak nie ma innego problemu i nadal jesteś zmęczony, może to być spowodowane awitaminoza, stan, w którym bierzesz mniej witamin niż to potrzebne. Witaminy są związkami organicznymi potrzebnymi w minimalnych ilościach, ale są niezbędne dla wielu funkcji, np. Wzrost, rozwój, metabolizm, funkcja mięśni i nerwów itp. Kliknij tutaj Aby dowiedzieć się więcej o witaminach, ich typach, funkcjach, objawach niedoboru i opcjach leczenia.

Przed suplementacją witamin, przejście przez nasz test zdrowia Wellman jest doskonałym pomysłem. Wykrywa kluczowe biomarkery związane z ogólnym zdrowiem mężczyzn, np. Niezbędne witaminy, białka surowicy, cholesterol, markery funkcji wątroby itp., I mogą pomóc zidentyfikować przyczynę choroby. Kliknij tutaj Aby zdobyć zestaw. Podobny zestaw testowy jest również dostępny dla kobiet, które można kupić Kliknięcie tutaj.

Jakie są niezbędne witaminy dla twojego poziomu energii?

Jakie witaminy należy dodać do swojej diety, aby leczyć zmęczenie? Prawie wszystkie witaminy są w jakiś sposób związane z metabolizmem i produkcją energii. Pozwól, że przedstawię ci kilka ważnych.

Witamina d

Tak zwana „witamina słoneczna” jest produkowana naturalnie w twoim ciele pod słońcem. Jednak nieodpowiednia ekspozycja na światło słoneczne i niedożywienie prowadzą do niskiego poziomy witaminy D. Przypomnij sobie, jeśli czujesz się wyczerpany w miesiącach zimowych. Jeśli tak, przyczyną może być niska witamina D. Pracownicy służby zdrowia zalecają suplementację witaminy D w miesiącach zimowych (październik-marzec).

Niedobór witaminy D prowadzi do bólu kości, skurczów mięśni i osłabienia oraz innych objawów. Jest obecny w bardzo śladowych ilościach w naturalnych źródłach; Dlatego uzupełnianie jest mądrą opcją. Nasz badanie krwi witaminy D pomoże Ci wiedzieć, czy masz niedobór witaminy D. Kliknij tutaj Zamówić swój zestaw.

Mamy tabletki witaminy D, które zapewniają 2000 IU D3 (najbardziej aktywna forma witaminy D). Kliknij tutaj Aby zdobyć tablety. Jednak wybierz dawkę po konsultacji ze swoim lekarzem, ponieważ nadmiar tej witaminy może być szkodliwy. Dawkę należy wybrać, aby co najmniej osiągnąć 30 ng/ml we krwi.

Witamina B12

Ta podstawowa witamina jest najbardziej krytycznym członkiem rodziny witamin B ze względu na jej różnorodne role, np. Zdrowie układu nerwowego, tworzenie się i dojrzewanie czerwonych krwinek (które niosą tlen w organizmie), metabolizm energetyczny itp. Itp. It bierze udział w konwersji białek dietetycznych, węglowodanów i tłuszczów w energię. Tak więc jego niedobór może być przyczyną zmęczenia i niskiej energii.

Dodatkowe objawy obejmują bladą skórę, ekstremalne zmęczenie i kołatanie serca. Jest jednak obfity w produktach pochodzenia zwierzęcego, np. Mięso, drobiu, produktach mlecznych itp. Jeśli jesteś wegańskim i masz objawy niedoboru, musisz skonsultować się z lekarzem w sprawie suplementacji witaminy B12.

Jeśli opracowałeś niedobór witaminy B12, może zająć trochę czasu, jeśli zaczniesz używać suplementów dzisiaj. Kliknij tutaj wiedzieć więcej. Nasze badanie krwi folianu powie ci, czy masz niedobór w B12. Kliknij tutaj Zamówić swój zestaw.

Jeśli chcesz kupić suplementy witaminowe, odwiedź nasze witaminy i suplementy strona.

Inne witaminy B.

Nie tylko B12, ale wszystkie witaminy B odgrywają znaczącą rolę w metabolizmie. Na przykład;

• Tiamina (B1) bierze udział w produkcji energii z węglowodanów.

• Ryboflawina (B2) bierze udział w metabolizmie białek i tłuszczów.

• Niacyna (B3) i kwas pantotenowy (B5) to zaangażowany W produkcji hormonów chemikalia kontrolujące prawie wszystkie funkcje ciała.

• Pirydoksyna (B6) pomaga zmobilizować glikogen przechowywany w wątrobie i innych przedziałach podczas niskiej energii, np. Podczas postpu itp. Jest on również zaangażowany w metabolizm aminokwasów, funkcje układu nerwowego i odporności. Właśnie dlatego sportowcy są bardzo zaniepokojeni swoimi poziomami B6.

• Ta witamina rodziny B (B6) odgrywa rolę w odporności, wzrostu i mnożaniu komórek, produkcji energii, metabolizmowi czerwonych krwinek, syntezy DNA i białkach itp. Jego niedobór jest przyczyną niedokrwistość, powodując zmęczenie.

Jeśli jednak chcesz wiedzieć, nasz test niedoboru witamin może pomóc Ci wiedzieć. Wykrywa poziom niezbędnych witamin (witamina B12, folian i witamina D) we krwi. Kliknij tutaj Aby zdobyć zestaw.

Niektórzy wpływowi członkowie rodziny B zaangażowanych w poziomy energii są opisywane osobno. Należą do nich;

Kwas foliowy (B9)

Podobnie jak w przypadku innych witamin z B, dieta jest najważniejszym źródłem kwasu foliowego. Dostajesz go również z liściastego zieleni, owoców cytrusowych i pełnych ziaren. Jeśli jednak źródła te nie spełniają twoich wymagań, z brakiem w nim i przewlekłego i długoterminowego niedobór jest związane z fizycznym wyczerpaniem i zmęczeniem, ponieważ wita ta witamina odgrywa rolę w metabolizmie energii w komórkach.

Pomogłoby to, gdybyś poszedł na suplementację w przypadku pojawienia się objawów niedoboru.

Biotyna (B7)

Ten członek rodziny witamin z grupy B ma istotny rola w metabolizmie tłuszczu. Jest zaangażowany w metabolizm białek, węglowodanów i tłuszczów w celu wytworzenia energii i rozkładu glukozy w celu wytworzenia energii. Zatem włączenie biotyny do diety pomoże zwiększyć poziom energii.

Tak więc wszyscy członkowie rodziny witamin z grupy B biorą udział w średnim metabolizmie strefy energii i powinni być dodawani do twojego planu zdrowej diety, głównie, jeśli jesteś zmęczony.

Witamina C (kwas askorbinowy)

Jedną z ważnych przyczyn osłabienia i zmęczenia są negatywne zmiany w ciele, które są spowodowane przez wolne rodniki. Tutaj witamina C przychodzi ci do pomocy, ponieważ jest bardzo silna przeciwutleniacz i pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami.

Ma inne niezbędne funkcje związane z produkcją energii, np. Wchłanianie żelaza, produkcję kolagenu itp. Zmniejsza również poziom stresu w godzinach pracy. Na szczęście znajduje się obficie w wielu owocach, np. Peppery, pomidory, cytrusy itp., I rzadko potrzebujesz suplementacji. Będziesz jednak potrzebować suplementacji diety, aby zwalczyć oznaki poważnego niedoboru.

Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie (podobnie jak witaminy B), a nadużywanie prawdopodobnie nie wyrządzi żadnej szkody. Jednak użycie go na zalecanych poziomach jest przyjazne dla kieszeni. W innym artykule szczegółowo opisaliśmy informacje związane z witaminą C, jej funkcjami, objawami niedoboru i suplementacją. Kliknij tutaj Aby to przeczytać.

Witamina A (retinol)

Niedobór witaminy A jest również przyczyną zmęczenia i zmęczenia, ponieważ odgrywa rolę w produkcji energii w komórkach organizmu. Niektóre źródła odkryli, że witamina A odgrywa rolę w tworzeniu trifosforanu adenozyny (ATP), walucie energetycznej organizmu i jego niedobór zmniejsza produkcję ATP o tyle, co o 30%.

Poza tym odgrywa rolę w rozwoju i rozwoju zdrowych mięśni, błon śluzowych, zębów i skóry, a także jest niezbędny dla wzroku.

Jest obfity w różnych pokarmach bogatych w witaminę, np. Wątroba, kabaczek, brokuły, marchew, jogurt, mleko, tłuste ryby, sery, jajka itp. Jednak jeśli te źródła się nie powiedzie, potrzebujesz suplementacji i jest godnym dodatkiem do listy witamin używanych do leczenia zmęczenia i zmęczenia.

Nasz badanie krwi witaminy A pomoże Ci wiedzieć, czy masz niedobór witaminy A i potrzebujesz jej suplementacji. Kliknij tutaj Aby zamówić zestaw testowy.

Witamina K.

Twoje ciało potrzebuje witaminy K do krzepnięcia krwi w przypadku ran i do gojenia się ran. Jednak ta witamina odgrywa rolę w Zdrowie kościi wiele źródeł to potwierdziło. Istnieją również sugestie, że ta rozpuszczalna w tłuszczu witamina odgrywa rolę w energia Produkcja w mitochondriach.

To jest obecny W dużej liczbie produktów spożywczych, np. Blackberries, pomidory, awokado, granaty, kiwi, jagody, śliwki, szpinak, brokuły itp. Jeśli te źródła nie dostarczają ich wystarczającej ilości, musisz wybrać suplementację.

Czego jeszcze potrzebujesz?

Zwiększenie energii jest bardziej złożone i nie powinieneś oczekiwać, że witaminy tylko wykonają zadanie. Oprócz witamin, niektóre inne niezbędne składniki odżywcze i produkty ziołowe są zaangażowane w proces i powinny być włączone do twojego planu diety. To są;

Ashwagandha

Jest to niezbędne zioło w medycynie ajurwedyjskiej. Zwiększenie produkcji energii w ciele jest myśli poprzez zwiększenie odporności na stres psychiczny i fizyczny. Kilka badań potwierdziło jego rolę. Niektóre z tych badań są podsumowane w recenzja opublikowane w 2011 roku w African Journal of Tradycyjne, komplementarne i alternatywne leki.

Żelazo

Żelazo jest wymagane przez organizm do wytwarzania hemoglobiny, czerwonego pigmentu, który przenosi tlen w czerwonych krwinkach. Niedobór żelaza jest jedną z przyczyn niedokrwistości. Przed suplementacją żelaza nasz test niedoboru żelaza jest dobrą opcją. Wykrywa niedobór żelaza i daje wyniki w ciągu 5 minut. Kliknij tutaj Aby zamówić zestaw testowy.

Rhodiola Rosea

To zioło jest jednym z adaptogenów (naturalne substancje, które poprawia twoją zdolność do radzenia sobie ze stresami). Wiele badań uznało to za pomocne w leczeniu stresu związanego z depresją. Wiele z tych badań zostało podsumowanych w recenzja Opublikowane przez Cząsteczki w 2022 r.

Aminokwasy (cytrulina i tyrozyna)

Citrulina jest niezbędnym aminokwasem stosowanym w syntezie białek i po raz pierwszy była izolowana od Citrullus vulgaris. To wzrasta Produkcja tlenku azotu (NO), krytycznego rozszerzenia naczyń krwionośnych, który poprawia krążenie krwi (a tym samym procesy metaboliczne energii).

Podobnie kolejny aminokwas, Tyrozyna, bierze również udział w syntezie białek. Jest zaangażowany w produkcję neuroprzekaźników, chemikaliów, które przenoszą impulsy nerwowe w organizmie. Wiadomo również, że jego suplementacja poprawia funkcje psychiczne i fizyczne.

COQ10

Jest to skrót koenzymu Q10. Jest wytwarzany we wszystkich komórkach ciała i jest zaangażowany W produkcji energii i ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym. Wiadomo, że jego suplementacja poprawia poziom energii i zwiększa tryb.

Notatka końcowa

Ciało potrzebuje witamin w niewielkich ilościach. Jednak ich funkcje są niezbędne dla organizmu i wiadomo również, że wpływają one na metabolizm energetyczny. Tak więc ich niedobór jest często przyczyną zmęczenia i zmęczenia. Dlatego lepiej jest suplementacja w porozumieniu z dietetykiem i lekarzem. Ponadto powinieneś pozostać w zalecanej dawce, ponieważ niektóre witaminy rozpuszczalne w tłuszczu są nieodpowiednie na wyższych poziomach.

Aby dowiedzieć się więcej o suplementacji witamin i konsultacji online, Kliknij tutaj.

Zmęczenie i zmęczenie badanie krwi jest kolejnym z naszych pomocnych produktów. Wykrywa poziomy niektórych krytycznych parametrów związanych ze zmęczeniem, np. Żelazo, ferrytyna, witamina D, TIBC, TSH itp. Kliknij tutaj Aby uzyskać zestaw testowy.