O que são minerais e vitaminas?

O que está coberto?

Vitaminas e minerais são nutrientes essenciais para o corpo. Nosso corpo precisa de nutrientes como proteínas, vitaminas e minerais em uma quantidade adequada para o funcionamento adequado. Esses nutrientes incluem vitaminas A, B, C, D, E e K.

Os minerais são zinco, cálcio, fósforo, magnésio, etc ... Nosso corpo não pode produzir quantidades significativas desses nutrientes, obtê -los em nossos alimentos diários é necessário para atender às necessidades do nosso corpo. Vegetais e frutas são as principais fontes desses nutrientes. Vitaminas e minerais têm efeitos diversos em nosso corpo para regular várias funções que variam do metabolismo ao sistema imunológico.

O que causa uma deficiência de vitamina?

Freqüentemente, a deficiência de vitamina está ligada à sua ingestão diária de alimentos. Os indivíduos, que são exigentes e não ingam uma dieta equilibrada, podem sofrer de deficiência de vitaminas. Além dos fatores alimentares, vários problemas médicos, como doença hepática, insuficiência renal e carcinoma intestinal, também podem causar deficiência de vitamina. Essas condições médicas diminuem a absorção de vitaminas do intestino e, portanto, diminuem a disponibilidade de vitaminas ativas no sangue. Alguns medicamentos, como anti-epilépticos, também podem levar à deficiência de vitaminas. Em tais condições, os médicos prescrevem suplementos vitamínicos para superar a deficiência de vitamina.

Quais são alguns sintomas comuns de deficiência de vitaminas?

A seguir, alguns sintomas comuns de deficiência de vitaminas:

1. Visão ruim:

A baixa ingestão de vitamina A na dieta está associada à visão prejudicada, principalmente durante a noite. A vitamina A se liga à rodopsina na córnea e a torna sensível à luz. Quando a deficiência de vitamina A persiste por um longo tempo, transforma a visão em completa cegueira. Outro problema comum ligado à deficiência de vitamina A é aparecer de uma mancha branca no canto do olho.

2. Goma de sangramento

O sangramento da gengiva é uma característica clínica comum da deficiência de vitamina C. A vitamina C promove o crescimento de tecidos conjuntivos. No caso de deficiência de vitamina C, o crescimento dos tecidos conjuntivos é prejudicado. Como resultado, fibras conjuntivas ruins são desenvolvidas. Isso leva a uma condição chamada Scurvy. O escorbuto causa gengivas de sangramento e maus odores.

3. cabelos finos e desenvolvimento de unhas fracas;

A vitamina B7, também conhecida como biotina, ajuda no crescimento normal de cabelos e unhas. A deficiência de biotina é muito rara. Mas uma vez que isso ocorre, causa folículos e pregos subdesenvolvidos, o que resulta em cabelos finos e unhas quebradiças. O cabelo cai e a caspa também ocorre.

4. Ulcer na boca e fissuras no ângulo da boca.

As fissuras ao redor da boca estão associadas a uma ingestão inadequada de certas vitaminas. As vitaminas fortalecem a mucosa da boca e a ingestão insuficiente de vitamina resulta em ulceração repetida da boca. Um estudo mostrou que o baixo nível de ferro leva para aumentar as úlceras na boca.

5. Perda de cabelo

A perda de cabelo está se tornando mais comum entre os jovens adultos. Cerca de 60% dos adultos sofrem de perda de cabelo. Alguns nutrientes podem impedir que o cabelo caia. Esses nutrientes incluem zinco, ferro, vitaminas B3 e biotina.

Esses minerais e vitaminas são essenciais para a síntese de DNA e proteína. As proteínas presentes no folículo piloso produzem um novo folículo, o que ajuda a espessando os cabelos e a impedir que caam.

Como você pode testar a deficiência de vitaminas e minerais?

As amostras de sangue são coletadas e testadas em laboratório quanto à deficiência de vitaminas e minerais.

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O sangue pode ser tomado nas duas maneiras seguintes:

1. picada de dedos

Um pequeno lance de sangue é usado para picar o dedo e, em seguida, o sangue é coletado em uma laje de vidro. A laje é então enviada a um laboratório para verificar a deficiência de vitaminas e minerais.

Esse tipo de amostra de sangue também é usada para um teste de diabetes.

2. Sangue da veia

Uma pequena seringa de três milímetros é usada para retirar sangue das veias. O sangue é então transferido para um tubo de ensaio. Esse tipo de amostra de sangue pode causar desconforto no local da injeção. É usado quando são necessárias quantidades de sangue aumentadas para teste. A amostra é então enviada a um laboratório para vários exames.

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Onde você pode fazer o teste de deficiência de vitaminas e minerais?

A deficiência de vitaminas e minerais pode ser testada em casa e laboratório.

Diferentes tipos de kits de exame estão disponíveis no mercado para testar deficiências de vitaminas. Você pode usar este kit em casa. É a maneira mais econômica e mais fácil de testar seu nível de vitamina.

A deficiência de vitaminas também pode ser examinada em um laboratório clínico. No laboratório, uma amostra de sangue é coletada e avaliada sob vários equipamentos.

A seguir, a faixa normal de vitaminas e minerais;

1. Camas de ferro

60 a 170 microgramas por decilitro

2. Faixa de cálcio

8,7 a 10,4 microgramas por decilitro

3. Faixa de fósforo

2,9 a 4,6 microgramas por decilitro

4. ViTamin uma faixa normal

25 a 65 microgramas por decilitro

5. Faixa normal de vitamina B

165 a 955 picogramas por milimiter

6. Faixa normal de vitamina C

0,4 a 1,7 microgramas por decilitro

7. Faixa normal de vitamina D

25 a 45 nanogramas por mililitro

8. Faixa normal de vitamina K

0,2 a 0,3 nanogramas por mililitros.

9. Ranges normais de vitamina E

5,7 a 17 miligramas por litro

Quando você deve usar suplementos?

Conforme discutido anteriormente neste artigo, as vitaminas são nutrientes essenciais. Os nutrientes essenciais são os nutrientes que o corpo não pode produzir e devem ser tomados nos alimentos. Quando você está usando uma dieta pobre em vitaminas, ocorre a deficiência de vitaminas. Essa deficiência pode ser cumprida usando suplementos contendo vitamina.

Suplementos estão disponíveis de várias formas e podem ser encontrados em nosso WELZO Farmácia online Página.

1. centrum

Centrum é a fonte de múltiplas vitaminas e minerais. Inclui todas as vitaminas e minerais essenciais. Uma única dose diária de centrum é suficiente para atender às necessidades de vitaminas do corpo.

2. Thorne

Thorne é uma marca internacional de um multivitamínico. Contém nutrientes de alta qualidade.