Os melhores suplementos de fibra absolutos de acordo com um médico

O que são fibras alimentares?

As fibras são encontradas principalmente em alimentos à base de plantas que são estritamente resistentes a serem digeridos. A fibra desempenha um papel crucial na manutenção da saúde digestiva e na promoção do bem -estar geral da saúde. Também conhecida como Robaiva, as fibras alimentares são campeãs na promoção da motilidade intestinal ativa e ajudam o trato digestivo a absorver todos os nutrientes dos alimentos consumidos.

Em geral, existem dois tipos principais de fibras alimentares:

• Fibras solúveis
• Fibras insolúveis

Fibras solúveis dissolve e mistura a água para formar uma substância semi-sólida espessa do tipo gel no trato digestivo. Ajuda a atrasar a progressão dos alimentos no trato digestivo e permite que o trato impulsione seu conteúdo sem problemas. Enquanto isso, estes fibras solúveis Promova a absorção ativa de todos os nutrientes do conteúdo do intestino e os libere lentamente na corrente sanguínea. Isso ajuda particularmente os indivíduos com diabetes mellitus, evitando picos repentinos de açúcar na corrente sanguínea. Também ajuda na redução da absorção de colesterol dos alimentos consumidos que são recomendados para pacientes com alto colesterol no sangue ou problemas de saúde cardíaca. Fontes de fibras solúveis incluem maçãs, laranjas, aveia, sementes de chia e sementes de psyllium.

Fibras insolúveis não se dissolve ou mistura a água e não forma uma massa semelhante a um gel no intestino. Em vez disso, acrescenta a granel ao banquinho para promover a regularidade dos movimentos intestinais e impedir a constipação. Fibras insolúveis Também promove o sentimento de plenitude, que é um ponto positivo para indivíduos que procuram perder o excesso de peso. As fontes de fibras insolúveis incluem arroz integral, trigo, sementes, nozes e aipo.

As fibras solúveis e insolúveis são essenciais para o bem -estar digestivo da saúde. Os profissionais de saúde recomendam consumir uma mistura de ambos os tipos de fibras para se beneficiar de todo o espectro de benefícios à saúde que ele oferece.

Ingestão diária recomendada de fibras:

De acordo com o British Dietetic Association (BDA)Os adultos são recomendados para consumir 30 gramas de fibras alimentares por dia para benefícios digestivos e gerais à saúde. No entanto, os números mais recentes mostraram que a ingestão média de fibras para adultos no Reino Unido foi de 18 gramas, o que representa apenas 60 % do total recomendado.

O consumo preciso da ingestão de fibras depende da idade e da saúde do indivíduo. Abaixo está um gráfico de entrada de fibras alimentares fornecido pelo Diretrizes da British Nutrition Foundation Para diferentes faixas etárias baseadas em uma dieta de 2000 caloria:

É importante entender que o consumo repentino de aumento da dieta de fibras resulta em desconforto abdominal, gás e cólicas. Portanto, é recomendável adicionar gradualmente fibras à dieta, comendo 1-2 xícaras de frutas frescas mistas ou uma tigela de tamanho médio de vegetais misturados para obter o número recomendado de fibras de acordo com o gráfico acima.

Melhores suplementos de fibra absolutos de acordo com um médico

Os produtos que contêm fibras disponíveis não são criados iguais. O mercado contém muitas opções, incluindo pós, cápsulas, comprimidos mastigáveis ​​e gomas. Os profissionais de saúde, particularmente gastroenterologistas, enfatizam a importância de escolher suplementos de fibras que se alinham às metas e necessidades de saúde. Os médicos aconselham seus pacientes a escolher suplementos que contêm fibras solúveis e insolúveis para se beneficiar de uma ampla gama de benefícios digestivos à saúde.

1. Fybogel mebeverine:

Fybogel mebeverine é um medicamento combinado usado para tratar os sintomas da síndrome do intestino irritável (IBS). Consiste em dois componentes principais, isto é, Ispaghula Husk e Mebeverine Hydrocoloride.

Ispaghula Husk é uma fibra solúvel e natural obtida das sementes de Plantago Ovata plantar. A casca de Ispaghula é um laxante formador a granel que suaviza as fezes, absorvendo a água e alivia as cólicas abdominais devido à IBS. Além disso, também tem efeito regulatório no trato digestivo de indivíduos com crises alternativas de constipação e diarréia devido à IBS.

O cloridrato de mebeverina atua como um agente antiespasmódico que promove as forças de propagação no intestino. A adição de cloridrato de mebeverina à fórmula do suplemento ajuda a aliviar os espasmos do intestino que geralmente causam sintomas de cólicas abdominais. Relave os músculos na parede muscular gastrointestinal, diminui a hipermotilidade e facilita o desconforto abdominal.

Welzo oferece uma variedade de Produtos Fybogel em preços acessíveis e entrega de produtos à sua porta. É a melhor fibra alimentar com 3,5g de casca de Ispaghula e 135mg de hidrocolorido mebeverine em cada sachet. As instruções são simples: misture um saquinho em um copo de água de 150 ml ou conforme recomendações do médico. Com uma revisão de 5/5 estrelas no Welzo, ele suporta o suplemento de fibra favorito dos clientes!

2. Garanta mais fibra:

Certifique -se de que mais a fibra seja um suplemento nutricional exclusivo que fornece uma mistura equilibrada de nutrientes e fibras essenciais. Ajuda no fornecimento de nutrição e fibras para uma melhor saúde intestinal em casos de distúrbios gastrointestinais. Os profissionais de saúde geralmente recomendam esse suplemento de fibra para indivíduos com aumento de necessidades nutricionais e funções gastrointestinais inadequadas.

Garanta mais fibra é uma combinação de macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras), micronutrientes (vitaminas) e fibras por sua excelente absorção e digestão. Ele contém uma gama de vitaminas, incluindo vitamina A, C, D, E, K e B-complexos. A fortificação da fórmula com fibras alimentares desempenha um papel importante na regulação da saúde intestinal de indivíduos com movimentos intestinais irregulares, câncer gastrointestinal ou desnutrição.

Certifique-se de que mais a fibra esteja disponível na forma de uma garrafa contendo frutos-oligossacarídeos, que é uma fibra solúvel. O tamanho da porção é de 2,5 gramas de fruto-oligossacarídeo em garrafa de 200 ml. É conveniente como uma fórmula pronta para beber depois de sacudir seu recipiente. Welzo oferece Garanta mais fibra Em vários sabores, para atender as diferentes preferências de paladar de seus clientes. Os vários sabores disponíveis incluem banana, chocolate, baunilha e morango, com o objetivo de tornar o suplemento de fibra palatável e agradável durante a duração recomendada de seu consumo. Com uma revisão de 4,5/5 estrelas no Welzo, ela se torna o próximo suplemento de fibra favorito!

3. HealthAid Psyllium Husk:

HealthAid Psyllium Husk é um suplemento de fibra natural que é derivado do Plantago Ovata plantar. A Husk de Psyllium é conhecida por seu alto teor de fibras e as pessoas vêm se beneficiando dela desde os muitos séculos passados. O HealthAid Psyllium Husk é uma maneira conveniente e eficaz de adicionar uma fibra alimentar tão benéfica à dieta para apoiar a saúde intestinal.

HealthAid Psyllium Husk é rico em fibras solúveis que têm a capacidade de reter água para formar substância semelhante a gel. As propriedades de formação a granel deste suplemento de fibra suavizam as fezes e promovem a motilidade intestinal, impedindo assim a constipação. A fibra solúvel no suplemento também ajuda na redução do colesterol de baixa densidade (LDL) na corrente sanguínea, descartando o excesso de colesterol nos excrementos digestivos. A fibra liga o colesterol com sais biliares para formar ácidos biliares que eventualmente derramam no intestino e são excretados do corpo em fezes.

O alto teor de fibras no HealthAid Psyllium Husk também promove o sentimento de plenitude após seu consumo. Essa propriedade ajuda no controle do apetite e impede a comer demais em indivíduos obesos.

Welzo oferece HealthAid Psyllium Husk Cápsulas de suplemento de fibra em preços acessíveis com entrega à sua porta. Cada cápsula contém 750-800mg de fibra alimentar que deve ser tomada com água 2-3 vezes por dia. O benefício desses suplementos está nas doses divididas, pois os indivíduos consomem cerca de 2,5 gramas de fibra, mas em três partes iguais por dia. Com críticas de 5/5 estrelas no Welzo, este melhor suplemento de fibra absoluto é outro favorito da população do Reino Unido.

As pessoas também perguntam

Existem efeitos colaterais associados à tomada de suplementos de fibra?

Os suplementos de fibra são seguros para incorporação na dieta e seu consumo diário. No entanto, inicialmente esses suplementos podem causar sintomas de desconforto abdominal, como inchaço e abdômen gasoso. Além disso, o consumo excessivo de suplementos de fibra também resulta em inchaço, gás e constipação, juntamente com o bloqueio intestinal em circunstâncias raras.

Os suplementos de fibra podem ajudar na perda de peso?

Sim, os suplementos de fibra podem ajudar na perda de peso. Promove a saciedade precoce e reduz o apetite até a próxima refeição. A fibra solúvel em suplementos de fibra também estabiliza o açúcar no sangue, liberando lentamente o açúcar do conteúdo intestinal na corrente sanguínea, evitando picos repentinos no açúcar no sangue, reduzindo assim o risco de diabetes mellitus. Os suplementos de fibra devem ser tomados juntamente com uma dieta equilibrada e exercícios para perda de peso eficaz e saudável.

Conclusão:

As fibras alimentares são alimentos à base de plantas que ajudam na digestão eficaz e na motilidade intestinal. Os especialistas em saúde recomendam o consumo de fibras dietéticas solúveis e insolúveis para obter benefícios máximos à saúde. As melhores fibras absolutas, de acordo com um médico, incluem fybogel, garantem que a fibra e a casca de psyllium da HealthAid com alto teor de fibras, juntamente com a suplementação nutritiva para obter nutrição e sua absorção efetiva na corrente sanguínea.