L-lysine
Organismul are nevoie de l-lizină, un aminoacid esențial, pentru creștere și dezvoltare. Trebuie obținut prin dietă sau suplimente, deoarece organismul nu este în măsură să -l sintetizeze. L-lizina este esențială pentru funcțiile biochimice ale organismului, care includ sinteza de colagen, vindecarea rănilor și sinteza proteinelor. În plus, întărește imunitatea și combate infecția.
Care sunt avantajele luarea L-Lysine?
Luarea suplimentelor L-lizine a fost legată de o serie de avantaje potențiale pentru sănătate, inclusiv:
1. Tratarea plăgilor de răceli: Când a fost luată imediat ce apare un focar, L-lizina s-a dovedit a ajuta la scurtarea duratei și a severității rănilor.
2. Prevenirea durerilor la rece: L-Lizina poate ajuta la prevenirea debutului rănilor.
3. scăderea anxietății: Conform unor cercetări, L-lizina poate ajuta la scăderea anxietății și la creșterea stării de spirit.
4. S-a demonstrat că s-a demonstrat că L-Lizina crește producția de anticorpi și globule albe, ceea ce ajută organismul să combată infecția.
5. L-lizina s-a dovedit a spori absorbția calciului și a ajuta la prevenirea osteoporozei.
6. Tratamentul cu herpes genitale: atunci când a fost luat imediat ce apare un focar, L-lizina s-a dovedit a ajuta la scurtarea duratei și severității herpesului genital.
7. L-lizina are proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la diminuarea umflăturii și a durerii legate de afecțiuni precum artrita. 7. Reducerea inflamației
Cine ar trebui să ia suplimente L-Lysine?
Persoanele cu risc de deficiențe, cum ar fi vegetarienii și veganii, precum și cei care au malabsorbție, pot beneficia de preluarea suplimentelor L-lizină.
Care este doza recomandată de l-lizină?
Vârsta, greutatea și starea de sănătate sunt doar câteva dintre variabilele care afectează doza L-lizină care este sfătuită. Pentru a găsi doza potrivită pentru dvs., este crucial să vorbiți cu un furnizor de servicii medicale înainte de a lua suplimente L-Lysine.
Există interacțiuni medicamentoase cu L-Lysine?
Anumite medicamente, cum ar fi antibiotice și anticonvulsivante, pot interacționa cu l-lizina. Dacă luați medicamente, este crucial să vorbiți cu un furnizor de servicii medicale înainte de a lua suplimente L-Lysine.
Care sunt efectele secundare potențiale ale luării L-lizinei?
Efectele secundare L-lizine includ cel mai frecvent disconfort gastrointestinal precum greață, diaree sau balonare. Durerea de cap, vertijul și oboseala sunt câteva efecte secundare potențiale suplimentare. Persoanele care au boală ficat sau rinichi nu ar trebui să ia L-Lysine. Dacă vă așteptați sau alăptați, este important să discutați și cu un furnizor de servicii medicale înainte de a lua L-Lysine.
Care sunt sursele alimentare ale L-lizinei?
Mai multe alimente conțin l-lizină, inclusiv:
1. Carne: carne, inclusiv carne de vită, miel și carne de porc, conține l-lizină.
2. Păsările de curte: păsările de curte, cum ar fi puiul și curcanul, conțin l-lizină.
3. Pește: peștele precum somonul, halibutul și tonul conțin l-lizină.
4. Dairy: laptele, brânza și iaurtul sunt produse lactate care conțin l-lizină.
5. Fasolea: L-lizina poate fi găsită în fasole precum lintea și soia.
6. Nucile: migdalele și alunele sunt două exemple de nuci care conțin l-lizină.
7. Semințe: L-lizina poate fi găsită în semințe, inclusiv semințe de dovleac și floarea-soarelui.
8. Ouă: ouăle conțin l-lizină.