Kako lajšati bolečine v želodcu zaradi zaprtja?

Bolečine v želodcu zaradi zaprtja je neprijetna in stiska. Izhaja iz kopičenja suhih, trdih črevesnih blatov, ki povzročijo krče, napihnjenost in bolečino. Na srečo obstajajo različne zdravstvene in tradicionalne možnosti za lajšanje tega nelagodja. 

Ta članek pojasnjuje različne strategije za lajšanje bolečin v želodcu zaradi zaprtja, ki ponuja podroben pregled prehranskih sprememb, zdravil brez recepta, prilagoditve življenjskega sloga in tradicionalnih zdravil. Za več podrobnosti ostanite na strani. 

Zaprtje in njegovi simptomi

Zaprtje Povzroča nepravilne gibanje črevesja, običajno manj kot tri na teden, in prehod suhih, trdih blata. Povzroča različne simptome, npr. 

• Krče in bolečine v trebuhu
• Grudasti in trdi stolčki
• Slab apetit
• Plin in napihnjenost
• Težave pri prenašanju blata
• Občutek nepopolne evakuacije
• Prekomerno napetost med gibanjem črevesja
• Rektalna blokada 

Medicinska zdravljenja

Sčasoma so se za zaprtje razvile različna zdravstvena zdravljenja. Vključujejo; 

Slaksative brez recepta

Slaksative brez recepta Olajšajte ali spodbudite gibanje črevesja in zagotovite hitro olajšanje z mehčanjem blata. Različne vrste odvajal so;

• Stimulantna odvajala: Ta odvajala spodbujajo črevesne mišice za povečanje gibanja črevesja. Tipični primeri sta senna (ex-lax) in bisacodil (dulcolax).
• Osmotska odvajala: Ta odvajala v črevesje potegnejo več vode, da zmehčajo blato in olajšajo njihov prehod. Tipični primeri so Mleko MagnesiA in polietilen glikol (miralax).
• Okrajšanja, ki tvorijo v veliki meri: metilceluloza (citrucel) in psyllium (metamucil) dodajata v blatu, kar vodi do več peristaltičnih gibov. 
• Mehčalci blata: Te odvajanja mešajo vodo v blato, da bodo mehke in enostavne za prehod. Primer je Docusate Sodium (Colace). 

Zdravila na recept

Za kronično in ognjevzdržno zaprtje, zdravniki pogosto predpisujejo zdravila, npr.

• Lubiprostone (amitiza): olajša prehod blata s povečanjem izločanja tekočine v črevesju. Treba se je držati predpisanih odmerkov. 
• Linaklotid (Linzess): stimulira gibanje črevesja s povečanjem črevesne tekočine.
• Prukaloprid (motegrity): povečuje gibljivost debelega črevesa.

Prehranske spremembe

Včasih številne prehrane spreminjajo trebušne strese z odpravo zaprtja. Vendar pa je treba te spremembe vključiti v redno rutino in delovati počasi. Tri pomembne prehranske spremembe so;

Povečajte vnos vlaken

Vlakna pomaga, da se stolčki hitreje premikajo, tako da dodajo razsuti stolčki in jim pomagajo, da se zlahka prehajajo skozi prebavni trakt. Dodati je treba topna in netopna vlakna. 

• Topna vlakna: Prisotna je v fižolu, oves in sadju, na primer pomaranče in jabolka. Mehča blato tako, da absorbira vodo in tvori gel podobno snov.
• Netopna vlakna: Prisotna je v celotni zelenjavi (npr. Korenje in kumare), zrna in oreščke. Pohiti prehod blata, tako da jim doda veliko. 

Ostanite hidrirani

Ustrezna hidracija je ključnega pomena za preprečevanje in lajšanje zaprtja. Voda mehča blato, kar olajša prehod. Dnevno pijte vsaj osem kozarcev vode - dodajno, zeliščni čaji, kot sta poprova meta ali ingverjev čaj, pomagajo prebavi z izboljšanjem hidracije. 

Izogibajte se predelani hrani

Predelana hrana, kot so konzervirano sadje in zelenjava, zamrznjena hrana, pakirani prigrizki, podprti predmeti, predelano meso in sladke pijače, primanjkuje vlaknin in vsebujejo velike količine sladkorja in maščobe, ki poslabšuje zaprtje. Omejite vnos teh živil na minimalno možno.

Prilagoditve življenjskega sloga

Različne prilagoditve življenjskega sloga ponujajo verodostojno rešitev za preprečevanje in lajšanje zaprtja. Nekatere učinkovite strategije so; 

Redna vadba

Fizične aktivnosti spodbujajo črevesne kontrakcije, kar povzroča redne gibanje črevesja. Poskusite porabiti vsaj 30 minut Na zmerni vadbi, kot so tekanje, hoja in kolesarjenje, v večini dni v tednu. Te vaje tudi povečajo kurjenje kalorij. 

Vzpostavite dnevno rutino

Telo trenirate za običajne premike črevesja z določitvijo dosledne dnevne rutine. Najboljši čas je po obrokih, saj prehranjevalna aktivnost spodbuja prebavni sistem. Poskusite biti trdni s to rutino in nikoli ne obupajte. 

Odgovorite na nagon

Če ignorirate potrebo po gibanju črevesja, vodi do zaprtja. Debelo črevo absorbira več vode iz blata, zaradi česar je trden in trden. Ko človek začuti željo, poiščite počitek in čim prej pokvarite.

Tradicionalna in naravna zdravila

Več Naravna in tradicionalna zdravila Ponudite učinkovito rešitev za zaprtje, povezane z bolečinami v trebuhu in nelagodju. Izberite enega ali več teh, ki ustrezajo rutini. 

Sok obrezovanja

Prune je bogat vir sorbitola in dihidrofenilisatina, naravnih odvajal, ki mehčajo blato in spodbujajo hitre gibanje črevesja. Posledično je sok Prune dobro znano naravno zdravilo za zaprtje. Zjutraj za boljše učinke popijte vsaj en kozarec slive.

Poleg tega ima visoko vrednost hranil, veliko vode in bogat vir topnih in netopnih vlaken. 

Laneni seme

Lanene seme so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami in vlakninami, ki pomagajo prebavi. Dodajte zemeljske lanene seme v običajne obroke, na primer ovseno kašo ali jogurta, ali jih zmešajte v kozarec vode in jih popijte. So bogat vir topnih in netopnih vlaken, imajo sluz, ki tvori gel podoben material z vodo in ima odvajalne lastnosti. 

Aloe vera

Aloe vera sok je naravno odvajalo. Pomiri prebavni trakt in spodbuja gibanje črevesja. Uporabite le majhno količino soka aloe vere, vendar bodite previdni, saj pretiran vnos povzroča drisko. Vsebuje naravna odvajala, kot so antrakinoni, in izboljšuje hidracijo, mazanje in prebavno zdravje. 

Probiotiki

Probiotiki so koristne bakterije, ki spodbujajo zdravo prebavo. Uživanje bolj bogate hrane, bogate s probiotiki, npr. Kefir, jogurt, kislo zelje in kimchi, olajšajte zaprtje z uravnavanjem gibanja črevesja. Uživanje hrane, bogate s probiotiki, je hitro in naravno zdravilo za zaprtje in z njo povezane zaplete. 

Zeliščna zdravila

Več zeliščna zdravila Ponudite učinkovito zdravilo za zaprtje in z njimi povezane zaplete. Medtem ko jemljemo zeliščna zdravila, je treba preveriti njihov vir in kakovost ter se zavedati alergijskih reakcij in potencialnih stranskih učinkov. Nekatera naravna zelišča s praktičnimi funkcijami proti konstipaciji so;

Senna

Senna je naravni odvajalec, pridobljen iz sadja in listov rastline Senna. Spodbuja gibanje črevesja in draži podlogo črevesja. Senna je na voljo v obliki kapsule, čaja in tekočine, vendar jo je treba zmerno uporabljati, da se prepreči tveganje odvisnosti.

Vsebuje sennoside, spojine z odličnimi odvajalnimi lastnostmi. Vendar je priporočljivo le za kratkotrajno uporabo. 

Cascara Sagrada

Cascara Sagrada je zeliščni odvajalec, pridobljen iz lubja drevesa Buckthorn (Rhamnus purshiana). Njegova aktivna spojina, antrakinoni, povečuje kontrakcije debelega črevesa. Cascara Sagrada spodbuja črevesje. Na voljo je v obliki dodatka in ga je treba uporabljati pod strokovnimi napotki. 

Psyllium Husk

Psyllium Husk je učinkovito in priljubljeno zdravilo za zaprtje in z njo povezane zaplete. To je naravno odvajalo, ki tvori v razsutem stanju, naravno vlakno, ki poveča velikost blata in spodbuja pravilnosti. Mešamo s sokom ali vodo in ga porabimo vsak dan. 

Masaža in akupresur

Masaža in akupresur so učinkovite komplementarne terapije za bolečine v trebuhu, povezane z zaprtjem. Nekatere bistvene tehnike, ki jih je treba upoštevati, so; 

Masaža trebuha

Nežno masiranje trebuha pomaga spodbuditi gibanje črevesja. Premaknite se v krožnih gibih, začenši z desne strani trebuha in se pomaknite navzgor, čez in navzdol po levi strani. Tehnike masaže debelega črevesa, kot so masaža v smeri urinega kazalca, gnetenje in krožni gibi, so učinkovite terapije. 

Akupresur

Akupresura vključuje pritisk na določene točke na telesu za lajšanje simptomov. Za zaprtje je koristno pritisk do točke tri širine prstov pod popkom: Debelo črevo 4 (LI4), želodec 36 (ST36) in zasnovo 6 (CV6).

Kljub temu je ključnega pomena, da nežno pritiskate, saj prekomerni pritisk poslabša bolečino in jo včasih povzroči. 

Kdaj videti zdravnika?

Čeprav je veliko primerov zaprtja obvladljivo s spremembami življenjskega sloga in domačimi sredstvi, je včasih ključnega pomena za iskanje zdravniških nasvetov. Vedno izberite te tehnike, ki temeljijo na pogostosti in trajanju, resnosti simptomov, učinkovitosti, sprememb v črevesnih navadah in sočasnih zdravilih. Nekateri dejavniki, ki vodijo do takojšnjih zdravniških pregledov, so;

• Zaprtje, ki vztraja več kot 3-4 tedne
• Hude bolečine in krvavitve
• Nenadne spremembe v črevesnih navadah (moteče in zaskrbljeno) 
• Neučinkovitost zdravljenja brez recepta 
• Zgodovina motenj prebavil in drugih povezanih zdravstvenih stanj.
• Rektalna krvavitev ali krvavi blato
• Nepojasnjeno hujšanje

Pogosto zastavljena vprašanja  

Kaj povzroča, da zaprtje izgine? 

Prehranske vlaknine so najučinkovitejši način za zdravljenje zaprtja. V prehrano počasi dodajte več vlaknin, da se počutite bolje. Po mnenju gastroenterologov sta hidracija in vadba druga dokazana načina za lajšanje zaprtja. 

Kako dolgo traja zaprtje, povezano z bolečinami v želodcu? 

Glede na vzrok in zdravljenje, zaprtje traja nekaj dni do tednov, da se odzove. Slaksative zdravijo stanje v 3 dneh. Vendar prehranske spremembe trajajo nekaj tednov. 

Kakšni so načini, kako takoj zmehčati stolčke? 

Obstaja več načinov za mehčanje blata in takoj razbremenitev zaprtja. Sem spadajo bivanje hidriranega z povečevanjem vnosa vode, uživanje več vlaknaste hrane, pitje slin z obrezovanjem ali slive, pitje več tople vode in kave, vaje in redno jemanje probiotikov. 

Kakšni so preprosti in preprosti triki za izpraznitev črevesja? 

Uživanje nekaj sklede oljčnega olja na praznem želodcu ali zjutraj spodbuja premike blata iz črevesja. Olje služi kot odlično mazivo, zaradi česar se stolčki hitreje premikajo. 

Je jogurt koristen za zaprtje? 

Yogurtovi probiotiki mehčajo blato in izboljšajo zdravje črevesja. V pregledu leta 2017 je bilo ugotovljeno, da jogurtov probiotiki izboljšujejo zaprtje 10-40% v primerjavi s placebom. Kefir in jogurt sta nekaj najbolj živil, bogatih s probiotiki. 

Ali je mleko koristno pri zaprtju? 

A Klinično preskušanje leta 2021 je ugotovil, da mlečne beljakovine upočasnijo gibanje črevesja, kar vodi do zaprtja in vnetja. Ljudje z laktozo intoleranco doživljajo drisko. Torej mlečni in mlečni izdelki niso dobri za zaprtje in njegove zaplete, razen fermentiranih mlečnih izdelkov.

Katere so najhitrejše metode za zaprtje?

Več metod ponuja hitro olajšanje zaradi zaprtja. Te uporabljajo mazivo odvajalnika in mehčalca blata, poskušajo supozitorij in klistir, pri čemer uporabljajo položaj počepa za defekacijo, redno vadbo in poskusijo naravna zdravila, npr. Masaža debelega črevesa. Izberite katero koli od teh načinov olajšanja glede na osebno izbiro. 

Zaključek

Razbremenitev bolečine v želodcu zaradi zaprtja vključuje večplastni pristop, ki vključuje prehranske spremembe, prilagoditve življenjskega sloga, zdravila brez recepta in tradicionalna zdravila. Učinkovito lahko upravljate in preprečite zaprtje z vključitvijo živil, bogate s vlakninami, ostankom hidrirane, redno telovadbo in uporabi naravnih zdravil, kot so sliki sok in laneni seme. 

Če simptomi obstajajo, se za nadaljnjo ocenjevanje in zdravljenje posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom. Lahko ublažite nelagodje in ohranite zdrav prebavni sistem s pravimi strategijami. 

Welzo ponuja več zdravljenja za zaprtje in s tem povezane zaplete. Sem spadajo Vreči Movicol, Raztopina laktuloze, in različne Druge zdravljenje. Obiščite nas za te izdelke. Poleg trebušnih vprašanj povzroča zaprtje tudi različna druga vprašanja, kot je slabost. Preberite naš informativni članek, "Kako razbremeniti slabost pred zaprtjem? "Za več podrobnosti.