Hur kan man befria magsmärta från förstoppning?

Magsmärta på grund av förstoppning är en obekväm och oroande upplevelse. Det härrör från ackumulering av torra, hårda tarmpallar, vilket resulterar i kramp, uppblåsthet och smärta. Lyckligtvis finns det olika medicinska och traditionella alternativ för att lindra detta obehag. 

Den här artikeln förklarar olika strategier för att lindra magsmärta på grund av förstoppning, och erbjuder en detaljerad översikt över dietförändringar, mediciner utan disk, livsstilsjusteringar och traditionella botemedel. Stanna på sidan för mer information. 

Förstoppning och dess symtom

Förstoppning orsakar oregelbundna tarmrörelser, vanligtvis mindre än tre per vecka, och passagen av torra, hårda avföring. Det orsakar olika symtom, t.ex., 

• Kramp och buksmärta
• Klumpiga och hårda pallar
• Dålig aptit
• Gas och uppblåsthet
• Svårigheter att passera avföring
• En känsla av ofullständig evakuering
• Överdriven ansträngning under tarmrörelser
• Rektal blockering 

Medicinsk behandling

Med tiden har olika medicinska behandlingar utvecklats för förstoppning. De inkluderar; 

Laxermedel utan disk

Laxermedel utan disk Underlätta eller stimulera tarmrörelser och ge snabb lättnad genom att mjukgöra avföringar. Olika typer av laxermedel är;

• Stimulerande laxermedel: Dessa laxermedel stimulerar tarmmusklerna för att öka tarmrörelserna. Typiska exempel är Senna (ex-lax) och bisakodyl (Dulcolax).
• Osmotiska laxermedel: Dessa laxermedel drar mer vatten i tarmen för att mjukgöra avföringen och underlätta deras passage. Typiska exempel är mjölk av magnesiA och polyetylenglykol (miralax).
• Bulkbildande laxermedel: metylcellulosa (citrucel) och psyllium (metamucil) tillsätt bulk i avföringen, vilket leder till fler peristaltiska rörelser. 
• Avföringsmjukgörare: Dessa laxermedel blandar vatten i avföringen för att göra dem mjuka och enkla att passera. Ett exempel är Docusate Natrium (Colace). 

Receptbelagda läkemedel

För kronisk och eldfast förstoppning, Läkare föreskriver ofta mediciner, t.ex.,

• Lubiprostone (Amitiza): Det underlättar avföringspassagen genom att öka vätskesekretionen i tarmen. Det är nödvändigt att hålla sig till de föreskrivna doserna. 
• LINACLOTIDE (LINZESS): Det stimulerar tarmrörelser genom att öka tarmvätskan.
• Prucalopride (Motegrity): Det förbättrar kolonmotiliteten.

Dietförändringar

Ibland lindrar många dietförändringar bukspänning genom att eliminera förstoppning. Dessa förändringar måste emellertid införlivas i den vanliga rutinen och fungera långsamt. Tre betydande näringsförändringar är;

Öka fiberintaget

Fiber hjälper avföringen att röra sig snabbare genom att lägga till bulk till avföring och hjälpa dem att passera lätt genom matsmältningskanalen. Det är nödvändigt att lägga till både lösliga och olösliga fibrer. 

• Löslig fiber: Det finns i bönor, havre och frukt, t.ex. apelsiner och äpplen. Det mjukar avföringen genom att absorbera vatten och bilda ett gelliknande ämne.
• Olöslig fiber: Det finns i hela grönsaker (t.ex. morötter och gurkor), korn och nötter. Det påskyndar passagen av avföring genom att lägga till bulk till dem. 

Förbli hydratiserad

Tillräcklig hydrering är avgörande för att förhindra och lindra förstoppning. Vatten mjuknar avföringar, vilket gör dem lättare att passera. Drick minst åtta glas vatten dagligen - överdrivet örtte, såsom pepparmynta eller ingefära te, hjälper till att förbättra hydrering. 

Undvik bearbetade livsmedel

Bearbetade livsmedel, såsom konserverad frukt och grönsaker, frysta livsmedel, förpackade snacks, stödda föremål, bearbetat kött och sockerhaltiga drycker, saknar fiber och innehåller stora mängder socker och fett, försämrad förstoppning. Begränsa intaget av dessa livsmedel till minsta möjliga.

Livsstilsjusteringar

Olika livsstilsjusteringar erbjuder en trovärdig lösning för att förhindra och lindra förstoppning. Vissa effektiva strategier är; 

Regelbunden träning

Fysiska aktiviteter stimulerar tarmkontraktioner och orsakar regelbundna tarmrörelser. Försök att spendera åtminstone 30 minuter på måttlig träning, som jogging, promenader och cykling, de flesta dagar i veckan. Dessa övningar ökar också kaloriförbränningen. 

Upprätta en daglig rutin

Träna kroppen för regelbundna tarmrörelser genom att sätta en konsekvent daglig rutin. Den bästa tiden är efter måltider, eftersom ätaktivitet stimulerar matsmältningssystemet. Försök att vara fast med den här rutinen och aldrig ge upp. 

Svara på lusten

Att ignorera en lust att ha en tarmrörelse leder till förstoppning. Stormaren absorberar mer vatten från avföringen, vilket gör det fast och hårt. När en person känner lust, hitta en toalett snabbt och avrösta så tidigt som möjligt.

Traditionella och naturliga botemedel

Flera naturliga och traditionella botemedel Erbjuda en effektiv lösning på förstoppningsassocierad buksmärta och obehag. Välj en eller flera av dessa som passar rutinen. 

Beskära juice

Förkörning är en rik källa till sorbitol och dihydrofenylisatin, naturliga laxermedel som mjukar avföringen och främjar snabba tarmrörelser. Följaktligen är beskärssaft ett välkänt naturligt botemedel mot förstoppning. Drick minst ett glas beskärjuice på morgonen för bättre effekter.

Dessutom har det ett högt näringsvärde, gott om vatten och en rik källa till löslig och olöslig fiber. 

Linfrön

Linfrön är rika på omega-3-fettsyror och fiber, vilket hjälper matsmältningen. Tillsätt markflaxfrön till vanliga måltider, t.ex. havregryn eller yoghurt, eller blanda dem i ett glas vatten och dricka dem. De är en rik källa till löslig och olöslig fiber, har slem, som bildar ett gelliknande material med vatten och har laxerande egenskaper. 

Aloe vera

Aloe Vera Juice är ett naturligt laxermedel. Det lugnar matsmältningskanalen och främjar tarmrörelser. Använd bara en liten mängd aloe vera juice, men var försiktig, eftersom överdrivet intag orsakar diarré. Den innehåller naturliga laxermedel, såsom antrakinoner, och förbättrar hydrering, smörjning och matsmältningshälsa. 

Probiotika

Probiotika är gynnsamma bakterier som främjar hälsosam matsmältning. Att konsumera mer probiotiska rika livsmedel, t.ex. kefir, yoghurt, surkål och kimchi, lindrar förstoppning genom att reglera tarmrörelser. Att äta en probiotisk rik mat är ett snabbt och naturligt botemedel för förstoppning och dess tillhörande komplikationer. 

Växtbaserade läkemedel

Flera växtbaserade läkemedel Erbjuda ett effektivt botemedel mot förstoppning och dess tillhörande komplikationer. Men när man tar växtbaserade läkemedel är det nödvändigt att kontrollera deras källa och kvalitet och vara medveten om allergiska reaktioner och potentiella biverkningar. Vissa naturliga örter med praktiska antikonstipationsfunktioner är;

Senna

Senna är ett naturligt laxermedel som erhålls från frukterna och bladen från Senna -växten. Det stimulerar tarmrörelser och irriterar tarmfodret. Senna finns i kapsel, te och flytande form men måste användas sparsamt för att undvika risken för beroende.

Den innehåller Sennosider, föreningar med utmärkta laxativa egenskaper. Det rekommenderas dock endast för kortvarig användning. 

Cascara sagrada

Cascara Sagrada är ett växtbaserade laxermedel som erhållits från barken på Buckthorn -trädet (Rhamnus Purshiana). Dess aktiva förening, antrakinoner, ökar kolonkontraktioner. Cascara Sagrada stimulerar tarmen. Det finns i tilläggsform och måste användas under professionell vägledning. 

Psylliumskal

Psylliumskal är ett effektivt och populärt botemedel mot förstoppning och dess tillhörande komplikationer. Det är ett naturligt bulkbildande laxermedel, en naturlig fiber som ökar avföringsstorleken och främjar regelbundenhet. Det är blandat med juice eller vatten och konsumeras dagligen. 

Massage och akupressur

Massage och akupressur är effektiva kompletterande terapier för förstoppningslänkad buksmärta. Några väsentliga tekniker att tänka på är; 

Bukmassage

Att massera buken försiktigt hjälper till att stimulera tarmrörelser. Flytta i cirkulära rörelser, börja från höger sida av buken och flytta upp, över och ner på vänster sida. Kolonmassagetekniker, såsom medurs massage, knådning och cirkulära rörelser, är effektiva terapier. 

Akupressur

Acupressur innebär att applicera tryck på specifika punkter på kroppen för att lindra symtomen. För förstoppning är det bra att applicera tryck Till punkten tre fingerbredder under naveln: tjocktarmen 4 (Li4), mage 36 (ST36) och befruktningsfartyg 6 (CV6).

Det är emellertid viktigt att applicera ett mjukt tryck, eftersom överdrivet tryck förvärras smärtan och ibland orsakar det. 

När ska man träffa en läkare?

Även om många fall av förstoppning är hanterbara med livsstilsförändringar och hemläkemedel, är det ibland viktigt att söka medicinsk rådgivning. Välj alltid dessa tekniker baserade på frekvens och varaktighet, svårighetsgraden av symtom, effektivitet, förändringar i tarmvanor och samtidiga mediciner. Vissa faktorer som leder till omedelbara medicinska kontroller är;

• Förstoppning kvarstår i mer än 3-4 veckor
• Svår smärta och blödning
• Plötsliga förändringar i tarmvanor (störande och bekymrade) 
• Ineffektiviteten i de diskbekräftande behandlingarna 
• En historia av gastrointestinala störningar och andra relaterade medicinska tillstånd.
• Rektal blödning eller blodiga avföringar
• Oförklarlig viktminskning

Vanliga frågor  

Vad får förstoppningen att försvinna? 

Kostfiber är det mest effektiva sättet att behandla förstoppning. Tillsätt mer fiber till dieten långsamt under flera dagar för att må bättre. Enligt gastroenterologer är hydrering och träning andra beprövade sätt att lindra förstoppning. 

Hur länge håller förstoppningen i samband med magsmärta? 

Beroende på orsak och behandling tar förstoppning flera dagar till veckor att svara. Laxermedel behandlar tillståndet på tre dagar. Men dietförändringar tar flera veckor att arbeta. 

Vilka är sätten att mjukgöra avföringen omedelbart? 

Det finns flera sätt att mjukgöra avföringen och lindra förstoppning omedelbart. Dessa inkluderar att hålla sig hydratiserad genom att öka vattenintaget, äta mer fibrösa livsmedel, dricka beskärssaft eller katrinplommon, dricka mer varmt vatten och kaffe, göra övningar och regelbundet ta probiotika. 

Vilka är några enkla och enkla knep för att tömma tarmen? 

Att konsumera några skålar olivolja på tom mage eller på morgonen uppmuntrar avföringsrörelser ur tarmen. Oljan fungerar som ett utmärkt smörjmedel, vilket gör att avföringen rör sig snabbare. 

Är yoghurt till hjälp för förstoppning? 

Yoghurts probiotika mjukar avföringen och förbättrar tarmhälsan. En översyn 2017 konstaterade att yoghurt probiotika förbättrar förstoppning av 10-40% jämfört med placebo. Kefir och yoghurt är några av de mest probiotiska rika livsmedel. 

Är mjölk fördelaktig i förstoppning? 

En Klinisk prövning 2021 Noterade att mjölkproteiner bromsar tarmrörelser, vilket leder till förstoppning och inflammation. Människor med laktosintolerans upplever diarré. Så mjölk- och mjölkprodukter är inte bra för förstoppning och dess komplikationer, utom jäsade mjölkprodukter.

Vilka är de snabbaste förstoppningsförlastningsmetoderna?

Flera metoder erbjuder snabb lättnad från förstoppning. Dessa använder en smörjmedel laxerande och avföringsmjukgörare, försöker ett suppositorium och lavemang, använder en knäböjning för avföring, få regelbunden träning och prova naturläkemedel, t.ex. kolonmassage. Välj någon av dessa lättnadsmetoder enligt personligt val. 

Slutsats

Att lindra magsmärta från förstoppning innebär en mångfacetterad strategi som inkluderar dietförändringar, livsstilsjusteringar, mediciner utan disk och traditionella botemedel. Du kan effektivt hantera och förhindra förstoppning genom att integrera fiberrika livsmedel, hålla dig hydratiserad, träna regelbundet och använda naturliga botemedel som beskärssaft och linfrön. 

Om symtomen kvarstår, kontakta en sjukvårdspersonal för ytterligare utvärdering och behandling. Du kan lindra obehag och upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem med rätt strategier. 

Welzo erbjuder flera behandlingar för förstoppning och relaterade komplikationer. Dessa inkluderar Movicol påsar, Laktullösningoch olika Andra behandlingar. Besök oss för dessa produkter. Förutom bukproblem orsakar förstoppning olika andra problem, till exempel illamående. Läs vår informativa artikel, "Hur man befriar illamående från förstoppning? "För mer information.