Bästa vitaminer för trötthet

Vad är täckt?

Vissa väsentliga vitaminer kan fungera som en energiökning.

Vad ska du göra om du alltid känner dig trött och dina energinivåer är konsekvent låga? Vad orsakar trötthet och låg energi? Det finns många faktorer, t.ex. dålig näring, sjukdomar, psykologiska problem, t.ex. depression etc. Vissa orsaker kan behöva medicinsk vård, men andra kan hanteras genom dietmodifieringar. En sådan faktor är bristen på väsentliga vitaminer.

Avitaminos, en viktig orsak till trötthet och trötthet

Men om det inte finns någon annan fråga och du fortfarande är trött, kan det bero på avitaminos, ett tillstånd där du tar färre vitaminer än nödvändigt. Vitaminer är de organiska föreningarna som behövs i minimala mängder men är viktiga för många funktioner, t.ex. tillväxt, utveckling, metabolism, muskel- och nervfunktion etc. Klicka här För att lära dig mer om vitaminer, deras typer, funktioner, brist symtom och behandlingsalternativ.

Innan du går till vitamintillskott är det en utmärkt idé att gå igenom vårt Wellman -hälsotest. Det upptäcker avgörande biomarkörer relaterade till mäns allmänna hälsa, t.ex. viktiga vitaminer, serumproteiner, kolesterol, leverfunktionsmarkörer etc. och kan hjälpa till att identifiera orsaken till sjukdom. Klicka här för att få ditt kit. Ett liknande testkit är också tillgängligt för kvinnor, som du kan köpa av klicka här.

Vilka är de väsentliga vitaminerna för dina energinivåer?

Så, vilka vitaminer ska du lägga till din diet för att behandla trötthet? Nästan alla vitaminer är på något eller annat sätt relaterade till metabolism och energiproduktion. Låt mig presentera dig för några viktiga.

Vitamin D

Det så kallade 'solskenets vitamin' produceras naturligt inuti din kropp under solljus. Men otillräcklig exponering för solljus och undernäring leder till låg nivåer av vitamin D. Kom ihåg om du känner dig utmattad under vintermånaderna. Om så är fallet kan ett lågt vitamin D vara orsaken. Sjukvårdspersonal rekommenderar D-vitamintillskott under vintermånaderna (oktober-mars).

En brist på D -vitamin leder till bensmärta, muskelkramper och svaghet och andra symtom. Det finns i mycket spårmängder i naturliga källor; Därför är komplettering ett klokt alternativ. Vårt vitamin D -blodprov hjälper dig att veta om du har brist på vitamin D. Klicka här för att beställa ditt kit.

Vi har vitamin D -tabletter som tillhandahåller 2000 iu D3 (den mest aktiva formen av vitamin D). Klicka här för att få tabletterna. Välj dock dosen efter att ha konsulterat din vårdgivare, eftersom ett överskott av detta vitamin kan vara skadligt. Dosen bör väljas för att uppnå åtminstone 30 ng/ml i blodet.

Vitamin B12

Detta väsentliga vitamin är den mest kritiska medlemmen i B -vitaminfamiljen på grund av dess olika roller, t.ex. hälsan i nervsystemet, bildning och mognad av röda blodkroppar (som bär syre i kroppen), energimetabolism etc. Det är det är involverad i omvandlingen av dietproteiner, kolhydrater och fetter till energi. Så bristen kan vara en orsak till trötthet och låg energi.

Ytterligare symtom inkluderar blek hud, extrem trötthet och hjärtklappning. Det är emellertid rikligt i animaliska produkter, t.ex. kött, fjäderfä, mejeriprodukter, etc. Om du är vegan och har brist symtom, måste du konsultera läkaren för vitamin B12 -tillskott.

Om du har utvecklat en brist på vitamin B12 kan det ta lite tid att återhämta dig om du börjar använda kosttillskott idag. Klicka här att veta mer. Vårt folatblodtest kommer att berätta om du har brist på B12. Klicka här för att beställa ditt kit.

Om du vill köpa vitamintillskott, besök våra vitaminer och kosttillskott sida.

Andra B -vitaminer

Inte bara B12, utan alla B -vitaminer har en betydande roll i metabolismen. Till exempel;

• Tiamin (B1) är involverad i energiproduktion från kolhydrater.

• Riboflavin (B2) är involverad i metabolismen av proteiner och fetter.

• Niacin (B3) och pantotensyra (B5) är inblandad Vid produktion av hormoner kontrollerar kemikalierna som kontrollerar nästan alla kroppsfunktioner.

• Pyridoxin (B6) hjälper till att mobilisera glykogen lagrad i levern och andra fack under låg energi, t.ex. under fasta etc. Det är också involverat i metabolismen av aminosyror, nervsystemets funktioner och immunitet. Det är därför idrottare är mycket bekymrade över sina B6 -nivåer.

• Detta vitamin av B -familjen (B6) har en roll i immunitet, celltillväxt och multiplikation, energiproduktion, metabolism med röda blodkroppar, syntes av DNA och proteiner etc. Dess brist är en orsak till anemi, orsakar trötthet.

Men om du vill veta specifikt kan vårt vitaminbristtest hjälpa dig att veta. Det upptäcker nivåerna av viktiga vitaminer (vitamin B12, folat och D -vitamin) i ditt blod. Klicka här för att få ditt kit.

Vissa inflytelserika medlemmar i B -familjen som är involverade i energinivåer beskrivs separat. Dessa inkluderar;

Folinsyra (B9)

Liksom med andra B -vitaminer är diet den viktigaste källan till folsyra. Du får det också från bladgrönsaker, citrusfrukter och fullkorn. Om dessa källor emellertid inte uppfyller dina krav, blir du bristfällig i det och en kronisk och långsiktig brist är förknippat med fysisk utmattning och trötthet eftersom detta vitamin är känt för att ha en roll i energimetabolismen i cellerna.

Det skulle hjälpa om du gick för tillskott om bristen på bristen visas.

Biotin (B7)

Denna medlem av B -vitaminfamiljen har en viktig roll i fettmetabolism. Det är involverat i metabolismen av proteiner, kolhydrater och fetter för att producera energi och nedbrytningen av glukos för att producera energi. Så inklusive biotin i din diet kommer att hjälpa till att öka energinivåerna.

Så alla medlemmar i B-vitaminfamiljen är involverade i den genomsnittliga energikopplingsmetabolismen och bör läggas till i din hälsosamma dietplan, främst om du är trött.

C -vitamin (askorbinsyra)

En av de viktiga orsakerna till svaghet och trötthet är de negativa förändringarna som pågår i kroppen som orsakas av de fria radikalerna. Här kommer C -vitamin till din hjälp eftersom det är mycket potent antioxidant och hjälper till att skydda dina celler från oxidativ stress och skador.

Den har andra viktiga funktioner relaterade till energiproduktion, t.ex. järnabsorption, kollagenproduktion etc. Det minskar också stressnivåer under din kontorstid. Lyckligtvis finns det rikligt i många frukter, t.ex. paprika, tomater, citrus etc., och du behöver sällan någon tillskott. Du kommer dock att behöva kosttillskott för att bekämpa tecken på allvarlig brist.

Det är ett vattenlösligt vitamin (liksom B-vitaminerna), och överanvändning är sannolikt inte att orsaka någon skada. Att använda det på rekommenderade nivåer är dock vänligt för fickan. I en annan artikel har vi detaljerat informationen relaterad till C -vitamin, dess funktioner, bristsymtom och tillskott. Klicka här att läsa den.

Vitamin A (retinol)

Vitamin A -brist är också en orsak till trötthet och trötthet eftersom det har en roll i produktionen av energi i kroppens celler. Några källor har funnit att vitamin A har en roll för att bilda adenosintrifosfat (ATP), kroppens energibaluta och dess brist minskar produktionen av ATP med så mycket som 30%.

Förutom detta har det en roll i utvecklingen och tillväxten av friska muskler, slemmembran, tänder och hud och är också viktigt för synen.

Det finns rikligt i olika vitaminrika livsmedel, t.ex. lever, squash, broccoli, morötter, yoghurt, mjölk, oljig fisk, ost, ägg etc. Men om dessa källor misslyckas, behöver du dess tillägg och det är ett värdigt tillägg till listan över vitaminer som används för att behandla trötthet och trötthet.

Vårt vitamin A -blodprov hjälper dig att veta om du har brist på vitamin A och behöver dess tillskott. Klicka här För att beställa ditt testkit.

Vitamin K

Din kropp behöver vitamin K för blodkoagulation vid sår och för sårläkning. Detta vitamin har dock en roll i benhälsaoch många källor har bekräftat det. Det finns också förslag på att detta fettlösliga vitamin har en roll i energi Produktion i mitokondrierna.

Det är presentera I ett stort antal livsmedel, t.ex. björnbär, tomater, avokado, granatäpple, kiwi, blåbär, katrinplommon, spenat, broccoli etc. Om dessa källor inte ger tillräckligt med det måste du gå för tillskott.

Vad behöver du mer?

Att öka din energi är mer komplex, och du bör inte förvänta dig att vitaminerna bara gör jobbet. Förutom vitaminer är vissa andra viktiga näringsämnen och växtbaserade produkter involverade i processen och bör inkluderas i din dietplan. Dessa är;

Ashwagandha

Det är en väsentlig ört i ayurvedisk medicin. Det är tankar att öka energiproduktionen i kroppen genom att öka motståndskraften mot mentala och fysiska stress. Flera studier har bekräftat dess roll. Vissa av dessa studier sammanfattas i en recension publicerad 2011 i African Journal of Traditionella, kompletterande och alternativa läkemedel.

Järn

Järn krävs av kroppen för att producera hemoglobin, ett rött pigment som bär syre i de röda blodkropparna. Järnbrist är en av orsakerna till anemi. Innan vi går för järntillskott är vårt omedelbara järnbristtest ett bra alternativ. Den upptäcker järnbrist och ger resultat inom 5 minuter. Klicka här För att beställa ditt testkit.

Rhodiola rosea

Denna ört är en av adaptogenerna (de naturliga ämnena som förbättrar din förmåga att hantera stress). Många studier har funnit att det är till hjälp vid behandling av stress förknippad med depression. Många av dessa studier sammanfattas i en recension publicerad av Molekyler 2022.

Aminosyror (citrulline och tyrosin)

Citrulline är en viktig aminosyra som används i proteinsyntes och isolerades för första gången från Citrullus vulgaris. Det ökning Produktionen av kväveoxid (NO), en kritisk vasodilator som förbättrar blodcirkulationen (och därmed energimetaboliska processer).

På liknande sätt en annan aminosyra, tyrosin, är också involverad i proteinsyntes. Det är involverat i att producera neurotransmittorer, kemikalierna som bär nervimpulserna i kroppen. Dess tillskott är också känt för att förbättra mentala och fysiska funktioner.

Coq10

Det är förkortningen av koenzym Q10. Den produceras i alla kroppsceller och är inblandad i energiproduktionen och skyddet av celler från oxidativ stress. Tillskottet är känt för att förbättra energinivåerna och öka läget.

Slutnoten

Kroppen behöver vitaminer i små mängder. Men deras funktioner är avgörande för kroppen, och de är också kända för att påverka energimetabolismen. Så deras brist är ofta en orsak till trötthet och trötthet. Därför är det bättre att tillskott i samråd med näringsläkaren och läkaren. Dessutom bör du hålla dig inom den rekommenderade dosen eftersom vissa fettlösliga vitaminer är olämpliga på högre nivåer.

För att lära dig mer om vitamintillskott och för online -konsultation, Klicka här.

Trötthet och trötthetsblodtest är en annan av våra användbara produkter. Det upptäcker nivåerna för vissa kritiska parametrar relaterade till trötthet, t.ex. järn, ferritin, vitamin D, TIBC, TSH etc. Klicka här För att få ditt testkit.