Protein är viktigt för en diet; en vuxenbehov 0,8 g protein per kg kroppsvikt (0,36 g/ pund) dagligen för att upprätthålla liv och tillväxt. Det dagliga proteinkravet är högt för personer med en aktiv livsstil, kroppsbyggare och människor som inte får tillräckligt med protein av någon anledning. Här kommer proteinpulverna att hjälpa. 

"Ett proteinpulver eller ett proteinkoncentrat är ett kosttillskott med en mycket hög proteinprocent. Proteinprocenten överstiger det dagliga kravet och ingår i dieten för högpresterande idrottare och de människor som upplever proteinbrist". 

(Brittisk)

Proteinpulver erbjuder ett utmärkt sätt att öka proteinintaget för kroppsbyggare och möjliggöra snabb återhämtning efter träning.

Hur väljer jag det bästa proteinpulveret? 

Det finns hundratals produkter på marknaden; Hur väljer jag det bästa av dem? Valet beror på många faktorer. Några väsentliga faktorer att tänka på är:

• Personlig preferens för djur- eller växtbaserade proteinpulver: Djurbaserade proteinpulver innehåller vassle, kollagen och kasein, medan växtbaserade pulver härstammar från hampa, soja, ris och ärtor. Djurbaserade proteinkällor smälts i allmänhet bättre och absorberas än växtbaserade källor. De växtbaserade proteinpulverna är valet för vegetarianer eller de med laktosintolerans. 
• Närvaro eller frånvaro av vissa ingredienser: Vissa ingredienser som socker, sockersubstitut, konserveringsmedel, kalorivärde, protein/ servering, smak och konsistens påverkar valet. Ingrediensetiketten är avgörande om en person är känslig för specifika ingredienser. 
• Certifieringar och tredjepartstestning: Dessa faktorer påverkar valet av hälsa och dietmedvetna människor. 

Ingen produkt passar alla kriterier, och en kompromiss anpassad till hälsomålen, fitnessnivåerna, dietpreferenser och budget är nödvändig. 

Vi har testat 30 proteinpulver på dessa kriterier och valde 15 bäst bland dem för dig. Här är en sammanfattning av produktfunktioner.

Naken vassle chokladproteinpulver 

Produktfunktioner 

Produkttyp: Djurkälla (vassle)

Protein/ servering: 25 g

Serveringsstorlek: 38g (2 skopor)

Kalorier per portion: 160

Socker per portion: 3g

Pris: 75.99$ (5 kg)

Vårt betyg

Smak: 5/ 5

Smak: 5/ 5

Näringsvärde: 5/ 5

Tredjepartstestning: Ja

Användarbetyg: 4.5/ 5

Varför väljer vi det?: Det nakna vassleproteinpulvret har tre ingredienser: rå kakao, gräsmatad vassle och kokosnötsocker, och varje servering innehåller endast 3 g tillsatt socker. Det låga sockret äventyrar emellertid inte dess läckra smak. När den blandas med vatten och skakas tar det strukturen på chokladmjölk, och vår testning noterade att den inte lämnar någon eftertask. Vi fann emellertid att något pulver var kvar i botten av skakaren, men själva skakningen var förtjusande och inte skitig eller sandig. Det passar utmärkt med olika smoothies. 

Med 25 g protein per portion är det ett säkert sätt att återhämta sig snabbt efter ett träningspass. Det är testat, informerat val av tredje part och fritt från oönskade ingredienser. 

Frågor: Produkten är annars utmärkt men ger inte en smidig konsistens i en skakare och passar endast för en blandad smoothie. Den innehåller kokosnötsocker och vassle och är inte för personer med trädmutter eller mjölkallergier. Vassleprotein går inte bra med vissa mediciner, så det är klokt att konsultera det med läkaren eller apotekaren medan han tar mediciner.

KOS organiskt proteinpulver 

Produktfunktioner 

Produkttyp: Växtkälla (chiafrön, pumpa fröprotein, quinoa, linfrö och ärt)

Protein/ servering: 20g

Serveringsstorlek: 39 gram (2 skopor)

Kalorier per portion: 160

Socker per portion: 2g

Pris: 44.79$ (2,41 lb)

Vårt betyg

Smak: 4/5

Smak: 4.5/5

Näringsvärde: 4.5/5

Tredjepartstestning: Inga

Användarbetyg: 5/ 5

Varför väljer vi det?: Det är det bästa valet för människor som letar efter växtbaserade organiska proteinpulver. Förutom att tillhandahålla 20 g protein i varje servering är det en utmärkt källa till många andra näringsämnen som järn (30% DV), selen (35% DV), natrium (14% DV), vitamin B12 (40% DV), E ( 35% DV) och matsmältningsenzymer. En person med matsmältningshälsoproblem måste använda det efter samråd med sjukvårdsleverantören. 

330 mg natrium per portion räcker för att ersätta natrium som förlorats under en ansträngande träning, men personer med hypertoni och andra natriummetabolismproblem måste ta det försiktigt. Dess blandning med vattnet smakar gott, är icke-grymt, har chokladmjölkkonsistens och lämnar ingen efterstaste. Den milda chokladsmaken gör det till ett bra val för smoothies med ytterligare kakaopulver. 

Frågor: Det saknar tredjepartstestning, innehåller matsmältningsenzymer som är olämpliga för vissa människor och har munkfruktekstrakt, som vissa människor inte gillar.

Betydelsefulla kollagenpeptider

Produktfunktioner 

Produkttyp: Djurkälla (kollagen)

Protein/ servering: 15g

Serveringsstorlek: 1 Scoop (16,9 g)

Kalorier per portion: 60

Socker per portion: 0

Pris: 51.95 (1,12 lb)

Vårt betyg

Smak: 4.5/ 5

Smak: 4/ 5

Näringsvärde: 5/ 5

Tredjepartstestning: Ja

Användarbetyg: 5/ 5

Varför väljer vi det?: Det är en osmakad och osötad produkt för människor som letar efter ett kollagenproteinpulver. Det passar utmärkt med mat och dryck utan att störa smaken men blandas inte lätt med kallt vatten och är därför inte en hov resepartner. Det smälter bra med te och kaffe utan att lämna några rester eller eftertänk. Det är informerad sport och NSF-certifierad och är glutenfri. Den innehåller Fartigel, ett specialiserat kollagen som förbättrar gemensam hälsa hos aktiva och friska människor.

Frågor: Lägre kalorier betyder att det inte är bäst för återhämtning efter träning. Dessutom är kollagenpeptiderna inte hela kollagen och saknar några av de essentiella aminosyrorna i komplett kollagen. Det blandas inte bra med det kalla vattnet. 

Thorne chokladvassle proteinisolat

Produktfunktioner 

Produkttyp: Djurkälla (vassle)

Protein/ servering: 21g

Serveringsstorlek: 1 Scoop (30 g)

Kalorier per portion: 100

Socker per portion: 1g

Pris: 62$ (1,99 lb)

Vårt betyg

Smak: 4/ 5

Smak: 4.5/ 5

Näringsvärde: 4/ 5

Tredjepartstestning: ja

Användarbetyg: 4.4/ 5

Varför väljer vi det?: Det är en stolt produkt av Throne, ett pålitligt varumärke och testas tredje part för sport, vilket gör det till ett bra val för idrottare för återhämtning och tankning efter träning. Det löses lätt i vatten och är ett bra komplement till tätare smoothies på grund av dess krämiga och tjocka struktur. Vår testning fann att chokladsmaken är lätt, vilket är en pluspunkt och gör den lämplig för rätter med kakaopulver. 

Frågor: Det har Stevia, ett sötningsmedel som inte älskas av vissa människor. Vassleprotein är inte ett bra val för vissa människor som tar mediciner eftersom det minskar effektiviteten hos vissa mediciner och måste användas efter samråd. 

Dymatisera vassleproteinpulver 

Produktfunktioner 

Produkttyp: Djurkälla (kasein)

Protein/ servering: 25 g

Serveringsstorlek: 2 skopor (33 g)

Kalorier per portion: 120

Socker per portion: 0

Pris: 44.67$ (4,7 lb)

Vårt betyg

Smak: 4.5/ 5

Smak: 4.5/ 5

Näringsvärde: 5/ 5

Tredjepartstestning: Ja

Användarbetyg: 4.5/ 5

Varför väljer vi det?: Det rekommenderas för personer som letar efter en god smak och enkel blandning av proteinpulver och villiga att betala ett måttligt pris. Den innehåller kasein, ett mjölkprotein med lågt laktosinnehåll, vilket gör det till ett bättre val för personer med laktosintolerans. Det löses mycket snabbt, även med kallt vatten och måttliga kalorier, vilket gör det perfekt för återhämtning efter träning medan du går. Den har en mild och trevlig smak och lämnar ingen eftertaste. 

Det blandas bra i olika produkter, inklusive energibit och havregryn, utan att lämna några rester. Det är sockerfritt, och förutom en hälsosam mängd protein ger det 45% av dagliga kalciumbehov. 

Frågor: Vissa ingredienser, t.ex. sockerersättare som sukralos och acesulfame kalium och konstgjorda sötningsmedel, ogillar inte av vissa människor.

Optimal näringsguldstandardvassle (100%) 

Produktfunktioner

Produkttyp: Djurkälla (vassle)

Protein/ servering: 24g

Serveringsstorlek: 1 Scoop (30 g)

Kalorier per portion: 120

Socker per portion: 0

Pris: 14.99 (5 kg)

Vårt betyg

Smak: 4.5/ 5

Smak: 4.5/ 5

Näringsvärde: 5/ 5

Tredjepartstestning: Ja

Användargranskning: 5/ 5

Varför väljer vi det?: Det är ett bra val för en person som värderar kvalitet och budget. Detta chokladpulver smakar utmärkt när den blandas med en smoothie eller vatten, om än med en tunnare konsistens. Det lämnar inga korn eller klumpar, och dess släta struktur med naturlig och lätt smak är mycket mångsidig. Det finns ingen eftersmak, inte ens i närvaro av 2 sötningsmedel. Det är testat från tredje part och har informerat valcertifiering. 

Frågor: Strukturen är tunn och har två sötningsmedel, som många inte älskar. Vassle interagerar med många mediciner; Samråd med en sjukvårdsleverantör är nödvändigt när man tar mediciner.

Ora så mager och så ren växtbaserad superfoodprotein

Produktfunktioner

Produkttyp: Växtkälla (ris och ärt)

Protein/ servering: 21g

Serveringsstorlek: 2 skopor (33 g)

Kalorier per portion: 130

Socker per portion: 0

Pris: 39.99 (650 g)

Vårt betyg

Smak: 4.5/ 5

Smak: 4.5/ 5

Näringsvärde: 4.5/ 5

Tredjepartstestning: ja

Användargranskning: 4.3/ 5

Varför väljer vi det?: Vi rekommenderar det för någon som föredrar organiskt protein. Det är ekologiskt certifierat och fritt från GMO, mejeri, soja och gluten. Förutom att tillhandahålla 21 g växtbaserat protein har det många grönsaker, frukt, kokosmjölk och glutenfria korn med ytterligare mineraler och vitaminer (främst 39% DV järn). Smaken är utmärkt med en chokladsmak även när den blandas med vatten. Det upplöses lätt i vatten, ger en jämn struktur och utan att lämna några klumpar. Blandningen lämnar emellertid klumpar när de används efter en tid. 

Frågor: Den har matsmältningsenzymer som är oönskade för många människor och en antioxidant Acerola, som interagerar med vissa mediciner. Vi rekommenderar att du konsulterar en vårdgivare före användning. Det är dyrare än många andra produkter med liknande funktioner.

Gnarly gräsmatad vassle vaniljproteintillskott

Produktfunktioner

Produkttyp: Djurkälla (vassle)

Protein/ servering: 25 g

Serveringsstorlek: 2 skopor (45 g)

Kalorier per portion: 160

Socker per portion: 0

Pris: 62.95$ (2 kg)

Vårt betyg 

Smak: 5/ 5

Smak: 5/ 5

Näringsvärde: 4/ 5

Tredjepartstestning: Ja

Användarbetyg: 5/ 5

Varför väljer vi det?: Det är pulvret för idrottare som letar efter en produkt som är fri från skadliga kemikalier och testas för alla ingredienser. Den smälter så lätt i vatten, vilket ökar dess acceptabilitet för idrottare. Det finns ingen långvarig smak, och inga rester lämnas kvar. Dess blandning med vatten känns som smaksatt mjölk med många gånger proteininnehållet. Dess vassleinnehåll gör det till det bästa valet för återhämtning efter träningen. 

Frågor: Probiotika och prebiotika i denna produkt interagerar ibland med mediciner och kaffe, och tidigare samråd med läkaren rekommenderas. Den har MCT -olja och är sötad med Stevia, som många användare inte önskar.

Vital proteiner kollagenpeptider 

Produktfunktioner

Produkttyp: Djurkälla (kollagen)

Protein/ servering: 18g

Serveringsstorlek: 1 Scoop (20g)

Kalorier per portion: 70

Socker per portion: N/a

Pris: 29.99$ (1,25 lb)

Vårt betyg

Smak: 5/ 5

Smak: 5/ 5

Näringsvärde: 4.5/ 5

Tredjepartstestning: Ja

Användargranskning: 4.5/ 5

Varför väljer vi det?: Det är mycket mångsidigt, med utmärkt smak, och till skillnad från andra kollagenpulver, smälter den lätt i kalla och heta drycker. Dess struktur är härlig och smidig. Dess blandning i kallt vatten känns som en uppfriskande limonad, och dess blandning i varmt vatten känns som citronte. Kollagen-inriktade 18 g protein ökar lederna, hår och nagelhälsa och ökar det totala proteinintaget. Innehållet är NSF-certifierat och fria från socker, utom Stevia, ett sötningsmedel. 

Frågor: Många gillar inte Stevia. Liksom andra kollagenpulver har det mindre protein och är relativt dyrt.

Uppstigande infödda bränsle 100% vasslechoklad 

Produktfunktioner

Produkttyp: Djurkälla (vassle)

Protein/ servering: 25 g

Serveringsstorlek: 1 Scoop (33g)

Kalorier per portion: 120

Socker per portion: 0

Pris: 74.99$ (4 lb)

Vårt betyg

Smak: 5/ 5

Smak: 5/ 5

Näringsvärde: 4.5/ 5

Tredjepartstestning: 5/ 5

Användargranskning: 5/ 5

Varför väljer vi det?: Användarna uppskattar mycket produktens släta struktur och jordnötssmörliknande smak. Vår testning hittade inga klumpar. Dess naturliga smak och trevlig smak gör det enkelt att dricka. Det är lätt att blanda med mjölk och bananer för att förbättra kolhydrat- och proteinprocenten för en snabb tankning och återhämtning efter träningen. Den kortare listan över ingredienser (protein, soja lecitin, stevia och smakämnen) gör det till ett enkelt val. Det testas också för förbjudna ämnen och har informerat sportcertifiering. 

Frågor: Vissa användare klagar över en eftersmak och en pulveraktig känsla under en tid efter användning. Jordnötssmör doft är för stark, vilket bara gillas av vissa människor. Förpackningsdesignen är mindre effektiv och tillåter inte enkel försegling och lufttäta behållare behövs. Vassle interagerar med vissa mediciner.

Shaklee Collagen-9

Produktfunktioner

Produkttyp: Både växt- och djurkälla (ärt och kollagen)

Protein/ servering: 10g

Serveringsstorlek: 1 pinne på 11,6 g)

Kalorier per portion: 45

Socker per portion: 0

Pris: 39.90$ (20 pinnar)

Vårt betyg

Smak: 4.8/ 5

Smak: 4.4/ 5

Näringsvärde: 5/ 5

Tredjepartstestning: Ja

Användargranskning: 4.4/ 5

Varför väljer vi det?: Det rekommenderas för en smoothie -älskare som vill förbättra proteinintaget eftersom det är smaklöst och inte stör smoothies smak. Dess smaklösa funktion är väl lämpad för smoothies, kaffe och vatten. Det ger en måttlig 10 g protein, men det som gör det unikt är att i motsats till andra kollagenpulver som innehåller proteinfragment är det ett komplett protein på grund av ärtprotein. Förutom protein ger det 100% DV biotin och C -vitamin och är således lämplig för frisk hud, naglar och hår. Det är sojafri, nötfri, glutenfri och mejerifri. 

Frågor: Det erbjuder lägre protein än andra produkter med liknande priser och är inte testat tredje part.  Det upplöses dåligt i det kalla vattnet och ger en kornig konsistens. 

Klean Athlete Klean Isolate 

Produktfunktioner

Produkttyp: Djurkälla (vassle)

Protein/ servering: 20g

Serveringsstorlek: 1 Scoop (22,3 g)

Kalorier per portion: 85

Socker per portion:1g

Pris: 59.60$ (446 g)

Vårt betyg 

Smak: 4.5/ 5

Smak: 4.5/ 5

Näringsvärde: 5/ 5

Tredjepartstestning: Ja

Varför väljer vi det?: JagT är det bästa valet för kroppsbyggare och finns i många smaker trots att de har en enkel formel. Den är glutenfri och har en liten mängd natrium, vilket gör den lämplig för snabb återhämtning efter träning. En förväntad pluspunkt är dess förpackning. Det finns i ett praktiskt och återförsäljningsbart paket som är vänligt för resor eller snabb tankning på ett gym. Förutom jordgubbar, choklad och vanilj, är dess oförstörda version också tillgänglig för människor som är avskyvärda till smaker. 

Frågor: Det är lite dyrt och innehåller många sockerersättare, som inte gillas av många.

Garden of Life Sports Organiskt veganskt proteinpulver

Produktfunktioner

Produkttyp: Växtkälla (ärtprotein)

Protein/ servering: 30g 

Serveringsstorlek: 2 Scoop (42 g)

Kalorier per portion: N/a

Socker per portion: 0

Pris: 47.99$ (1 kg 12 oz)

Vårt betyg 

Smak: 4.5/ 5

Smak: 4.5/ 5

Näringsvärde: 4.5/ 5

Tredjepartstestning: Ja 

Användargranskning: 4.7/ 5

Varför väljer vi det?: Det är produkten av ett respektabelt varumärke som proffsen rekommenderar starkt på grund av dess enorma tredjepartsmakningar och certifieringar. Det har ett högt proteininnehåll i växtbaserade källor. Den har flera ingredienser som hjälper till med fitness och näring, t.ex. probiotika för bättre matsmältningshälsa och en blandning av antioxidantrika frukter, t.ex. blåbär och körsbär, med många hälsofördelar. Det smälter utmärkt med frysta frukter och smoothies. 

Frågor: Den har begränsade smakalternativ (endast vanilj och choklad) och har sockersubstitut.

Orgain organiskt proteinpulver 

Produktfunktioner

Produkttyp: Växtbaserad (chia, ris, ärt)

Protein/ servering: 21g

Serveringsstorlek: 2 skopor (46 g)

Kalorier per portion: 150

Socker per portion: 0

Pris: 37.99$ (2,03 lb)

Vårt betyg 

Smak: 5/ 5

Smak: 5/ 5

Näringsvärde: 5/ 5

Tredjepartstestning: ja

Användarbetyg: 4.5/ 5

Varför väljer vi det?: Denna smidiga konsistensprodukt finns i ett stort antal smaker. Olika proteinkällor ger en komplett proteinprofil. Förutom protein ger det järn, vilket gör det idealiskt för menstruation av idrottare som riskerar att utveckla järnbrist. Granskarna har mycket uppskattat sin släta struktur i skakning och bästa smak. 

Frågor: Den innehåller många sockerersättare. 

Nu är sport ärtproteinproteinpulver 

Produktfunktioner

Produkttyp: Växtkälla (gult ärtprotein)

Protein/ servering: 24g

Serveringsstorlek: 1 Scoop (33g)

Kalorier per portion: 120

Socker per portion: 0

Pris: 29.99$ (1,5 lb)

Vårt betyg 

Smak: 5/ 5

Smak: 5/ 5

Näringsvärde: 5/ 5

Tredjepartstestning: ja

Användargranskning: 5/ 5

Varför väljer vi det?: Nu är sport mycket gillad av fitnessproffs på grund av strikt tredjepartstest för sina produkter. Denna unika produkt finns i osmakad form. Vissa färgalternativ finns tillgängliga, t.ex. chokladmockan för människor som älskar smaker. 

Frågor: Vissa människor föredrar att undvika osmakade sorter och det ger en ofullständig proteinprofil. 

Människor frågar också

Vad är världens bästa proteinpulver?

Baserat på de kriterier som används för att utvärdera proteinpulverna är (?) De bästa alternativen. Men det "bästa" är subjektivt och många variabler är involverade. 

Är proteinpulver säkra för barn och ungdomar? 

Barnen och ungdomarna får tillräckligt med protein från sina vanliga livsmedel. Proteinpulverna rekommenderas inte för denna åldersgrupp eftersom de sätter extra belastning på de växande njurarna och utgör en risk för njurskador. 

Vad är det dagliga proteinkravet? 

Det beror på flera faktorer. Det rekommenderas emellertid att vuxna har 10-35% av kalorier från protein. För en person med 2000 dagliga kalorikrav är det dagliga proteinkravet 50-175G.

Vilka livsmedel har en hög proteinprocent? 

Förutom proteinpulver är många livsmedel fyllda med tillräckligt med protein för att ge alla dagliga behov. Dessa inkluderar frön, nötter, baljväxter, t.ex. linser och bönor, mejeriprodukter, ägg, fisk och kött. 

Hur bygger du starka muskler? 

Det finns många sätt. Den bästa tekniken är att engagera sig i styrketräning medan du tar tillräckligt med protein.

Nedre linje

Proteinpulver läggs till dieten för högpresterande idrottare och proteinbrist människor ökar dagligt proteinintag. De finns i en mängd olika smaker med variabel sammansättning. Att välja den bästa produkten kräver en förståelse för personliga hälsobehov och ingredienskompositionen för den tillgängliga produkten. Att ta hjälp av en näringsläkare och vårdgivare är ett värdefullt alternativ. 

Welzo erbjuder vitaminer och kosttillskott som är anpassade efter individens hälsobehov. Klicka här För att se produkterna och beställa din önskade.