Какви са признаците и симптомите на дефицит на фолати?

Какво е покрито?

Всичко, което трябва да знаете за ежедневните изисквания и дефицит на фолат.

Запознати ли сте с дефицит на фолати? Фолатът е естествената форма на витамин В9 (фолиева киселина). Витамините са биологичните молекули, необходими на организма за различни функции. Фолатната/фоличната киселина е неразделна част от балансирана диета.

Фолатът е водоразтворим витамин, който има много съществени функции в тялото. Той помага за растежа и поддържането на клетките и тъканите. Освен това ви помага да разградите старите протеини и да образувате нови (действа синергично с витамини В12 и С). В допълнение, той има роля в синтезирането на червените кръвни клетки и генетичния материал на клетките (ДНК).

Като се има предвид значението на тези функции, не можете да си позволите дефицит на фолиева киселина. Може обаче да се окажете, че задавате няколко въпроса за фолата, като колко от него се нуждае тялото ви? Какво представлява дефицит на фолати? Какво ви кара да станете дефицит на фолат? Какво ще се случи, ако станете дефицит на фолат? Как можете да управлявате дефицит на фолати? Нека отговорим на тези въпроси.

Фолинова киселина срещу фолат

И двете думи фолиева киселина и фолат често се използват взаимозаменяемо. Най -добре обаче би било да запомните, че фолатът е естествената форма на фолиева киселина в хранителните източници. Следователно, абсорбцията на фолат от естествен източник е по -малко от абсорбцията на фолиева киселина от хранителни добавки. Въпреки това, добавките на фолати могат да се използват за борба с дефицита на фолати.

За да се коригират тези разлики в абсорбцията, за дозиране на фолиева киселина се използва специфична единица, DFE- Диетичен еквивалент на фолат. С прости думи, една mcg фолиева киселина е еквивалентна на 1,67 mcg dfe. Така че, би било най -добре, ако имате повече фолати от естествени източници, отколкото фолиева киселина от добавки.

Колко фолат е необходим от тялото ви?

За да разберете дефицита на фолати, първо трябва да знаете колко се нуждае от фолат на тялото ви. Препоръчителната диетична надбавка (RDA) за фолат зависи от вашата възраст, здравословно състояние и пол. Зависи и от това дали сте бременна или не. Препоръките на Научния консултативен комитет по хранене (SACN) За изискванията за фолати са:

• Здрав възрастен (без бременност и без кърмене) - 200 mcg/ден

• Деца

  • 0-12 месеца - 50 mcg/ден

  • 1-3 години - 70 mcg/ден

  • 4-6 години - 100 mcg/ден

  • 7-10 години - 150 mcg/ден

• За деца 11 години и повече, като възрастни

• Бременните и хранещите се майки трябва да приемат 50% повече фолат от средните възрастни.

Тези стойности отразяват референтния прием на хранителни вещества (RNI). Счита се за количеството хранителни вещества, необходими за изпълнение на изискванията на 97,5% от населението. Комитетът обаче даде поносимата горна граница на 1 mg/ден.

Трябва обаче да се има предвид, че тези стойности не са универсални. Например, Харвардската школа за обществено здраве САЩ е дала референтни стойности от 400 mcg/ ден за възрастни, 600 mcg/ ден за бременни жени и 500 mcg/ ден за хранене на майки. Тези ценности ви показват естеството на регионалните вариации в техните диетични изисквания.

Причини за дефицит на фолат

Може да поставите под въпрос какво причинява дефицит на фолати. Въпреки присъствието му в различни храни, все още можете да развиете дефицит на фолати. Ето някои фактори, които могат да причинят дефицит на фолати и да изискват добавки с фолиева киселина за отстраняване.

По -нисък прием на диетични фолати

Диетичният дефицит е рядък, тъй като фолатът естествено присъства в много храни. Въпреки това, дефицитът на фолати може да се появи при деца, придобити неособено козе мляко, тъй като фолатът е недостатъчен в козе млякото. Козелското мляко има само 6 mcg/l фолат, далеч под ежедневните изисквания на децата. За разлика от това, кравето мляко или кърма има 45-50 mcg/l фолат, което може да изпълни изискванията на фолатите на вашето дете.

Така че, използвайте укрепено козе мляко, за да предотвратите дефицит на фолати при децата си.

Намалена абсорбция на фолат от червата

Някои състояния, например, хронична диария, възпалително заболяване на червата, чернодробни заболявания и др. Намаляване Абсорбция на фолати. В допълнение, някои лекарства, например, инхибитори на протонната помпа и други Антиконвулсантни лекарства, също може да причини витамин В12 или дефицит на фолат чрез намаляване на тяхната абсорбция.

Алкохолно увреждане на черния дроб

Щетите на черният дроб Поради консумацията на алкохол може да повлияе на съхранението на фолат и да увеличи екскрецията му в урината. В резултат на това може да приемате достатъчно фолат, но все пак показвате признаци на дефицит на фолати.

Възраст

В по -стара възраст (Особено след 65 -годишна възраст) абсорбцията на фолати от червата се намалява. Освен това, гериатричните диети може да не позволяват достатъчно прием на фолати и нивата на фолат падат.

Бъбречни заболявания

Да предположим, че бъбреците ви не функционират правилно и сте подложени на диализа. Можете да сте жертва на дефицит на фолати, тъй като фолатът е водоразтворим витамин. Освен това може да се филтрира много серумен фолат по време на диализа. И така, човек на диализа трябва да се консултира с своя лекар, за да увеличи добавката на фолати.

Пушене

Както активни, така и пасивни пушене може да намали абсорбцията на фолат. Той е доказано от a 2018 проучване В Китай, който установи, че тютюнопушенето намалява серумния фолат и увеличава честотата на инсулт.

Бременност и кърмене

И двете увеличават изискването на фолат в тялото. Така че бременните или храненето на майки могат да развият анемия с дефицит на фолати.

Ракови заболявания

Карциномите и лимфомите увеличават търсенето на фолат в организма. Следователно, дефицитът на фолати може да възникне, ако добавката за фолиева киселина не е включена в диетата на такива пациенти.

Какви са симптомите на дефицит на фолати?

Като се има предвид огромното значение на фолата за тялото, дефицитът на фолати не може да остане незабелязан. Някои Общи знаци на дефицит на фолати са:

• намален растеж

• Подуване на езика

• Умора и изключителна умора

• Сиви косми

• Увреждане на периферните нерви

• Мани от уста

В допълнение към тези общи признаци, дефицитът на фолати може да доведе до критични проблеми, описани по -долу.

Анемия на дефицит на фолат

Образуването на червени кръвни клетки изисква както фолат, така и витамин В12. При липса на тези витамини тялото ви произвежда ненормално червени кръвни клетки, които не могат да изпълняват функцията си от транспортиране на кислород до тялото. В резултат на това възниква анемия с дефицит на фолати и може да бъде фатална. По -малко червени кръвни клетки в циркулацията няма да осигурят достатъчно кислород за тялото ви. The симптоми Свързани с анемията на дефицит на фолати са:

• Загуба на тегло

• Намален апетит

• Главоболие

• Задух

• Летаргия

• Изтощение

• Бледност на кожата

• Увеличен сърдечен ритъм

Тези симптоми предполагат, че страдате от напреднал стадий на дефицит на фолати и има спешна нужда от добавки на фолати. Освен това ситуацията влошава допълнителния дефицит на витамин В12.

Дефекти на невралната тръба

Невронната тръба е компонент на феталната тъкан, която се развива в мозъка и гръбначния мозък. Необходимо е правилното затваряне на невронната тръба по време на развитието на плода и е необходимо фолат за тази дейност. Въпреки това, затварянето на невралната тръба не се случва поради дефицит на фолат, което води до дефекти на невралната тръба (NTDS), например, отворен Spina bifida и аненцефалия. Подобни проблеми възникват по време на ранна бременност.

Да предположим, че предишната ви бременност е била нарушена поради NTD. В този случай, CDC препоръчва Вие да приемате 4000 mcg фолиева киселина един месец преди бременността и да продължите добавката за фолиева киселина през първите три месеца на бременността.

Дефицит на фолати и ракови заболявания

Фолатът играе жизненоважна роля за синтезирането на ДНК, генетичния материал на клетката. Повечето ракови заболявания възникват поради проблеми с подходящия синтез на ДНК. И така, дефицит на фолат може да ви изложи на развитието на нови ракови заболявания и засилената прогресия на вече установените ракови заболявания. От друга страна, различни проучвания са установили, че достатъчно прием на фолати чрез диета може да намали риска от дебело черво и гърда Ракови заболявания.

И така, добавката на фолати в диетата може да бъде добра защита срещу различни рак.

Загуба на памет и мозъчни функции

Въпреки че клиничните данни не са налице, някои Наблюдателни изследвания са открили, че дефицитът на фолати може да повреди когнитивните функции на мозъка, като по този начин води до загуба на памет (деменция). Друг Наблюдателно проучване установи, че дефицитът на фолати увеличава риска от деменция с 68%.

И така, вашата балансирана и здравословна диета трябва да има достатъчно фолат, за да ви предпази от тези проблеми.

Как да проверя дефицита на фолати?

Симптомите, свързани с дефицита на фолат, не са специфични. Така че, вашият лекар може да ви помоли да се подложите на кръвни тестове, за да определите нивата на фолат във вашия серум. Стойностите в диапазона 2,7-17.0 нанограми на милилитър (NG/mL) се считат за нормални. Стойност по -висока от 17 ng/ml не е неприятна. Това обаче може да подскаже, че имате дефицит на витамин В12, тъй като помага да абсорбирате фолиева киселина от вашата диета.

По -ниската стойност обаче показва дефицит на фолати и трябва да се консултирате с вашия лекар за хранителни добавки.

Как да лекуваме дефицит на фолати?

Ако чувствате някое от горните симптоми на дефицит или сте изложени на някоя от причините, това е подходящият момент за хранителни добавки. Някои естествени храни имат достатъчно фолиева киселина, за да поддържат нивата на фолатите си редовни. Ако сте бременна или хранете бебето си, не чакайте усложнения на бременността или появата на дефекти на невронната тръба или анемията с дефицит на фолат. Вместо това, преместете се към богата на фолат диета или използвайте незабавно таблетки за фолиева киселина.

Долна линия

Дефицитът на фолат ще остави наблюдаеми признаци и симптоми. Въпреки че дефицитът е рядък, трябва да внимавате за симптомите на дефицит и да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, ако се забележат някакви симптоми.

За пълен набор от кръвни тестове и лекарства, посетете нашите Welzo Онлайн аптека Страница. За повече подробности относно теста за дефицит на фолати, Щракнете тук.