В зависимост от вашата възраст, пол и етап от живота, може да се нуждаете от различни количества калций. Бордът за храни и хранене (FNB) на Института по медицина предлага следните приема на калций всеки ден:

- Деца на възраст 1-3 години: 700 mg дневно

- деца на възраст от 4 до 8: 1000 mg на ден

- Мъжки на възраст 9 до 18 години: 1300 mg дневно

- Жени на възраст от 9 до 18: 1300 mg дневно

Възрастните на възраст от 19 до 50 години трябва да приемат 1000 mg дневно.

- Мъжки 51 и по -възрастни: 1000 mg дневно

- Женски 51 години и по -възрастни: 1200 mg/ден

Жените, които са бременни или кърмещи, изискват повече калций от други възрастни. FNB предполага, че жените, които са бременни или кърмещи, консумират следните количества калций всеки ден:

- 1000 mg/ден за бременни жени на 18 до 50 години.

- Къркащи жени на възраст 18 до 50 години: 1000 mg дневно