9 Убедителни причини да добавите ябълка на крема към вашата диета

Кракард Apple (Cherimoya) е тропически плод със зелена конуса с кремообразна сладка плът. Известен е със своя сладък вкус и ползи за здравето. Ябълките на крема имат витамини и минерали, които са важни за цялостното ни уелнес. Тази статия ще ви преведе през 9 убедителни причини, които превръщат крема Apple в суперхрана, която си струва да се отдадете.

Какво е ябълка на крема?

Ябълката на крема, която е известна още като захарна ябълка, е вкусен плод от тропическия регион с множество ползи за здравето и сладък вкус. Той е богат на антиоксиданти и също е пълен с витамини А и С. Включването на ябълки на крема в нашата диета има множество ползи за здравето поради високия си хранителен компонент.

Засилва имунитета

Нашата имунна система се бори с патогени, защитава ни срещу болести и насърчава заздравяването със сложната и динамична мрежа. Следователно поддържането на неговата ефективност е задължително за нашите добро здраве. Ябълките на крема са важни за засилване на имунитета ни, като се има предвид тяхното богатство във витамин С, което е един от основните антиоксиданти на организма, който помага за неутрализиране на вредните свободни радикали.

Ябълките на кремът имат важна роля за укрепване на имунитета ни поради изобилния им витамин С, който е наоколо 35-42 mg на 100g, един от основните антиоксиданти на организма за неутрализиране на вредните свободни радикали. В допълнение към витамин С ябълка с крем съдържа много диетични фибри, витамин В1 (тиамин) и висока концентрация на калий.

Антиоксидантни свойства

В това време, когато стресът, нездравословният начин на живот и замърсяването са с повишена скорост, хората са постоянно изложени на вредни вещества като свободни радикали. Тази експозиция допринася за процеса на стареене, а също и за засиленото развитие на хронични заболявания като рак. A проучване Извършени върху антиоксидантните ефекти на ябълките на крема е полезно за тях.

Cursard Apple съдържа множество мощни антиоксиданти, включително витамин С и витамин А (от бета-каротин). Той също така съдържа фитонутриенти лутеин, зеаксантин и криптоксантин. Тези компоненти работят в сътрудничество за неутрализиране на разрушителните ефекти на свободните радикали, предотвратявайки клетъчните увреждания на генетично ниво.

Поддържа храносмилателното здраве

Храносмилането е процес на разпадане на храната в хранителни вещества, които тялото ни може да използва за растеж и функциониране. Всяко разбиване на този процес води до здравословни проблеми и дискомфорт. Ябълките на крема са богати на диетични фибри, което е основен компонент, който помага при гладко храносмилане и подпомага процеса на храносмилане на тялото. Той също така помага при управлението на теглото чрез насърчаване на ситостта, като същевременно гарантира ефективно усвояване на хранителни вещества от консумираната храна.

Диетичните влакна в ябълките на крема също имат капацитет за насилие, за да помогнат за облекчаване на движенията на червата, което от своя страна предотвратява запек, едно от най -често срещаните храносмилателни разстройства с средно глобално разпространение на 10.1%.

Статия Публикувано от Международно списание за молекулярна медицина Консумацията на водоразтворими влакна не подобрява симптомите на IBS, консумацията на разтворими фибри подобрява общите симптоми на IBS.

Друга храносмилателна полза за здравето на крема на ябълката се намира в неговите анти-ямски свойства и леки слабителни ефекти, облекчавайки общата функционалност на стомашно-чревния тракт. Семената му имат значителна антимикробна активност, която се бори срещу бактерии, които са отговорни за причиняването на диария, особено при деца като E.coli и Staphylococcus.

Здраве на сърцето

Сърдечно -съдовата болест е сред основните причини за смъртността в световен мащаб, отговорна за a трета от всички смъртни случаи В световен мащаб общо около 18 милиона.

Високото съдържание на калий, открит в ябълките на крема, има жизненоважна роля в регулирането на сърдечните функции. Това прави, като спомага за контролирането на кръвното налягане и също така осигурява синхронизиран процес на ритмично свиване-релаксация, който е от съществено значение за ефективната помпена активност на сърцето.

Custard Apple съдържа изобилен магнезий, който стабилизира системата за електрическа проводимост в сърцата ни. Тези нередности водят до фатални състояния като внезапни аритмии или дори сърдечни пристъпи.

Диетичните фибри, съдържащи се в ябълките на крема, е важно хранително вещество, което помага за поддържане на балансирани нива на холестерол, намаляване на LDL, обикновено известно като лош холестерол, и увеличаване на HDL, известен също като добър холестерол, те от своя страна намаляват рисковете, свързани с коронарната болест и инсулт . Богатият на антиоксиданти плод допринася за поддържането на здрави артерии чрез предотвратяване на окислително увреждане и също така инхибира образуването на плака, което ще предпази от общи сърдечно-съдови усложнения като атеросклероза или инфаркт на миокарда.

Предотвратява рака

Рак е втората водеща причина за смъртта в световен мащаб, което представлява приблизително 9,6 милиона смъртни случаи или 1 на 6 смъртни случая през 2018 г. Експертите са съгласни, че хранителните навици имат принос за намаляване на риска от развитие на рак. Ядене на ябълки на крем е един такъв навик. 

Проучване разкри, че приложението на анонаретицин, лактоново съединение от ябълкови семена от крем

Витамин С и бета-каротин, открити в плодовете, се изучават за техните свойства за борба с рака. Тези елементи противодействат на вредните свободни радикали, предотвратявайки увреждане на ДНК - основна стъпка при образуването на злокачествени клетки, които предизвикват рак. Освен това, фибрите, съдържащи се в ябълките на крема, подпомага поддържането на здрава храносмилателна система, като същевременно намалява риска от колоректални или други злокачествени заболявания, свързани с GI, които обикновено са свързани с нездравословна диета.

Насърчава здравето на очите

Витамин С (под формата на бета каротин), който е основен витамин за здравето на очите, се намира в ябълките на крема. Американската оптометрична асоциация Разпознава витамин А като един ключов елемент за поддържане на повърхностните облицовки и мембрани на очите, като същевременно е критична компонента за ретината, осигуряваща ясна „ниска светлина/нощ“.

Нещо повече, антиоксидантите Lutein & Zeaxanthin естествено се срещат пигменти, особено концентрирани в тъканите на очите, действащи като „естествен слънцезащитен блок“. Те филтрират вредни високоенергийни сини дължини на вълната, предпазвайки от макулна дегенерация, свързана с възрастта, което е водеща причина за слепота сред възрастните демографски.

С дигитализацията и увеличената експозиция на екрана, наблюдавана в наши дни, потенциалните увреждания на ретината са често срещани. Това може да бъде предотвратено чрез включване на ябълки с крем в диетата ви.

Управление на теглото

Седналният начин на живот, водещ до повишени проценти на затлъстяване, е тревожен за нашия диетичен избор и го прави по -важен от всякога. Custard Apple играе жизненоважна роля в нашата стратегия за управление.

Cursard Apple има съдържание с ниско съдържание на мазнини, но все пак с висока енергийна плътност поради естествените си захари. Следователно тези качества го правят чудесен избор за хората, които се стремят да загубят или поддържат теглото си. 

Освен това, високото съдържание на фибри в ябълките на крема отнема повече време, за да се усвои, като по този начин поддържа пълно усещане по -дълго, предотвратявайки тенденциите за преяждане. По-завладяващ факт за този плод е наличието на биоактивно съединение асимицин, който проявява ефект на затлъстяване и намалява натрупването на липиди в телесните клетки чрез модулация на метаболитен път.

Но не забравяйте, че постигането на идеалното телесно тегло не е само за външния вид, но също така означава да се намали рискът от няколко заболявания като диабет и сърдечни заболявания.

Здрава кожа

Кожата, която е склонна към многобройни външни и вътрешни фактори, се нуждае от повече грижи от това, което повечето от нас обикновено предоставят. Витамините на Apple A и C на Apple Apple са полезни в поддържането на младежкия вид на кожата ни чрез намаляване на признаците на стареене, като бръчки или възрастови петна. Той предпазва кожата от оксидативен стрес, който се причинява от излагане на замърсители на околната среда и UV лъчение, което допълнително води до по -добро производство на колаген.

Нещо повече, неговото богато съдържание на хидратация подпомага тена ви хидратиран, което го прави свеж, мек и еластичен, като същевременно помага да се изхвърлят токсините от тялото, което води до по -ясни тонове и по -малки пробиви.

Ябълките на крема също имат мед, хранително вещество и така необходимия пигмент за производство на меланин, който е отговорен за придаването на цвят на косата и очите ни, а също така се предпазва от вредни слънчеви лъчи.

Подобрява здравето на мозъка

Нашата смърт има значителен ефект върху нашите познавателно здраве. Сложната смес от хранителни вещества в ябълките на крема, включително високи концентрации на витамини от група В, по -специално витамин В6 (пиридоксин), насърчава здравето на мозъка чрез подпомагане на различни телесни функции, свързани с мозъка и нервната система. Пиридоксинът помага за производството на невротрансмитери от решаващо значение за правилното функциониране и комуникация между нервните клетки.

Освен това, антиоксидантните съединения като витамин С имат минимизиращ ефекта на оксидативен стрес, което е една от водещите причини за развитието на неврологични разстройства като болестта на Алцхаймер или Паркинсон.

Ябълките на крема притежават друго уникално съединение, наречено „асимицин“. Предварителните изследвания предполагат, че асимицинът може да има полезни свойства срещу невродегенеративни заболявания поради способностите си на модулация на протеин, въпреки че допълнителните изследвания трябва да засилят категорично тези открития.

Странични ефекти на ябълката на крема

Въпреки че има множество ползи за здравето, Custard Apple има някои странични ефекти, когато се консумира прекомерно или неправилно. Cursard Apple, тропически плод, съдържа определени алкалоиди, които могат да провокират седативни ефекти, когато се ядат извън умереността, което води до сънливост или нарушения на съня. Изследвания са показали също, че ябълките на крема имат някои невротоксични ефекти поради съдържанието на анонацин.

Извличане

Custard Apple е скрит скъпоценен камък с впечатляващ хранителен профил, предлагащ безброй ползи за здравето от засилване на имунитета за засилване на здравето на мозъка. Всичко обаче е за баланса; Консумирайте умерено заедно с други плодове и зеленчуци за цялостно хранене. Тялото на всеки реагира различно, затова се консултирайте с вашия лекар, преди да направите значителни промени в диетата, особено ако има специфични медицински състояния.

Често задавана въпрос

Какви са ползите от яденето на ябълки на крем?

Custard Apple има множество последици за здравето, някои от които включват засилване на нашата имунна система, антиоксидантни ефекти и поддържане на храносмилателното здраве, здравето на сърцето и превенцията на рака.

Какво се случва, ако ядем ябълки на крем през нощта?

Яденето на ябълки на крем през нощта може да осигури някои хранителни ползи, тъй като е богато на витамин С, фибри и антиоксиданти.

Какво прави кремът на тялото?

Крадът осигурява калций, протеини и основни витамини, допринасящи за по -силни кости, възстановяване на мускулите, подобрен имунитет и здраве на кожата.

Добър ли е ябълката на крема за поглед?

Да, ябълките на крема са полезни за зрението, тъй като съдържат витамини А и С. Известно е, че тези витамини помагат да се предпазят очите от свободни радикали и да поддържат здравето на очите.