NMN: Ползи, странични ефекти, добавки и дозировка

Никотинамид мононуклеотид (NMN) е естествен нуклеотид в човешкото тяло. Той е предшественик на NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид, кофактор на различни метаболитни процеси, протичащи в митохондриите. Поради невропротективните си ефекти и способността му да обръща или забавя стареенето на клетъчното стареене чрез предотвратяване на митохондриалния гниене, някои здравни специалисти предлагат неговата употреба като анти-анти-анти-анти-анти-анти-анти-анти-анти-анти-анти-анти-анти-анти-анти-анти-анти-анти. агент за стареене.

Въпреки противоречията и различните мнения за използването на NMN като хранителна добавка, няколко компании го пускат на пазара като хранителна добавка с претенции за метаболитно повишаване и анти-стареещи ефекти. Тъй като съществуващите проучвания използват животински модели, тяхната ефикасност и безопасност при хората са спорни.

Тази статия обяснява NMN, неговите ползи, странични ефекти и дози. Продължавайте да четете.

NMN, биоактивен нуклеотид  

NMN е a Биоактивен нуклеотид и предшественик на NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид). NAD+ има следните функции вътре в тялото; 

Коензим към различни биологични ензими: NAD+ е съществен коензим, участващ в биологични процеси, свързани с генната експресия и производството на енергия. NAD+ превръща храната в енергия по време на клетъчния метаболизъм и спомага за предотвратяване на клетъчните увреждания чрез поправяне на увредената ДНК. Нарушаването на тези процеси причинява стареене и смърт на клетките.

Ремонт на ДНК: NAD+ медиира различни механизми за възстановяване на ДНК, особено тези, медиирани от хормони на сиртуините. Сиртуните регулират различни други процеси, например реакция на стрес, метаболизъм и дълголетие. 

Редукционни реакции: NAD+ участва в различни редокс реакции и помага в разрушаването на мазнини, протеини и въглехидрати за производство на енергия. 

A Дефицит на NAD+ По време на напреднала възраст причинява различни отрицателни промени в тялото, свързани с възрастта. Те включват психични разстройства (например депресия и тревожност), метаболитни разстройства (например диабет) и невродегенеративни разстройства (например, болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер).

Ползи за здравето на NMN  

Ползите за здравето на NMN са тема на дебат сред здравните специалисти. Някои здравни специалисти препоръчват използването му като мощно съединение против агент и усилвател на жизнеността и производството на енергия. Някои предимства и подкрепата им за изследване са;

Невропротективни ефекти 

NAD модулира синтеза на Sirtuin 3 (SIRT3), протеин, който предпазва клетките от оксидативен стрес и митохондриални нарушения. По този начин той има защитен ефект върху нервните тъкани, тъй като оксидативният стрес е отговорен за невродегенеративните разстройства, например, болестта на Алцхаймер. 

A Скорошно проучване от Xiaolu Zhu и колегите му през 2023 г. стигат до заключението, че прилагането на NMN намалява смъртта на невроните, хистологичното увреждане и мозъчния оток и подобрява когнитивните и неврологичните дефицити при плъхове с травматично увреждане на мозъка (TBI).

Подобряване на дълголетието

Сиртуните, активирани от NAD, възстановяват увредената ДНК и по този начин предотвратяват смъртта на клетките поради увредена ДНК. Ниските нива на NAD причиняват свързани с възрастта невродегенеративни разстройства, които намаляват дълголетието и жизнеността. По този начин на теория добавката на NMN увеличава дълголетието. 

Патентно заявление от FU и Zhang твърди, че редовното приложение на NMN при мишки причинява a 29% увеличение през живота.

Намален риск от сърдечни заболявания 

Няма човешки изследвания. Въпреки това, Изследване При мишки е установил, че по-високите плазмени нива на NAD+ са обърнали увреждане, свързано с възрастта на кръвоносните съдове, по-специално артериите, които предпазват от сърдечни заболявания.

Антиракови свойства  

Окислителното увреждане на клетките е една от основните причини за ракови заболявания, тъй като уврежда клетъчната ДНК. Ако клетките с повредена ДНК продължават да оцеляват, те стават ракови. По -високите нива на NAD предпазват от увреждането на клетъчната ДНК поради оксидативен стрес и по този начин на теория добавката на NMN намалява риска от развитие на рак. 

Според изследователи в Yat-Sen University Cancer Center и Китайската академия по медицински науки, злокачествените клетки увеличават биосинтезата на ензимите, участващи в синтеза на NAD+, което им позволява да се размножават бързо. Следователно нивата на NAD+ са много по -високи в раковите клетки.

По -добро здраве на мускулите 

Животно Моделни изследвания отбелязват, че повишените нива на NAD+ подобряват издръжливостта, силата и функционалността на мускулите при по -стари мишки. По -ниските нива на NAD+ в напредналата възраст причиняват мускулна дегенерация.

Регулиране на циркадния ритъм

Циркадният ритъм е вътрешен часовник, който помага на тялото да се приспособи към деня и нощта и влияе върху съня и будността. The Изследванията предполагат Това, че NAD регулира функционалността на циркадните ритми и по този начин помага да се облекчат проблемите, свързани с вътрешния часовник, например, джет изоставане, наддаване на тегло, нарушения на съня, депресия и когнитивно увреждане. 

Понякога стареенето на кожата се случва поради повишеното излагане на химикали и слънчева светлина. Купете анти-стареещи кремове от Welzo за премахване на тези причини за преждевременно стареене на кожата.

Дозировка на NMN

Повечето от проучванията използват дневни дози в диапазона от 250-1200 mg, а според експертите дозите в този диапазон са безопасни и добре се понасят без риск от странични ефекти. The Препоръчителна доза зависи от възрастта. 

• За човек под 35 години препоръката е да започне с дневна доза от 250 mg и постепенно да се удвои до 500 mg за няколко седмици. 
• За човек над 35 години препоръката е да започнете с дневна доза от 500 mg и постепенно да я удвоите до 1000 mg за няколко седмици.

Въпреки това, консултирайте се с доставчика на здравни грижи или диетолог за персонализирана доза въз основа на индивидуални фактори като диетични непоносимост, телесно тегло, потенциални взаимодействия с тези лекарства и съществуващи здравни състояния.

Профил на безопасност 

NMN има отличен профил за безопасност и е една от най -добрите добавки за повишаване на нивата на NAD+. Както проучванията на хората, така и животни не съобщават за сериозни странични ефекти, зависими от дозата. Човешките изследвания са използвали 1200 mg на ден и са установили, че е безопасно за редовна употреба.

Най -добрите NMN добавки през 2024 г.

Welzo предлага различни NMN/ NAD+ добавки с доказани ползи за здравето. Нашите най -добри снимки са;

Липофил LLN2 липозомен NMN никотинамид мононуклеотид (150ml)

Цена: £ 30.01 (Купете Lipo File lln2 липозомен NMN никотинамид мононуклеотид при Welzo)

Размер на опаковането: 150ml

Доза NMN: 250 mg (на 5ml порция)

LLN2 Liposomal NMN предлага обещаващо решение за укрепване на клетъчното здраве със своята мощна смес от NMN и фосфолипиди. Неговата формула, богата на основни ензими като NAD+, Vitalizes Critical Cell функции, от метаболизъм до възстановяване на ДНК и оцеляване на клетките. Неговата обмислена формулировка гарантира както ефикасността, така и вкусовата. Това е не-ГМО формула, а естественият аромат на череша е благословия. Освен това добавянето на D-алфа-токоферол като антиоксидант засилва неговата клетъчна защита. Като цяло LLN2 липозомният NMN се откроява като цялостен вариант за тези, които искат да подкрепят основните процеси на тялото си.

Quicksilver NAD+ злато (50 mg)

Цена: £ 50,93 (Купете Quicksilver nad+ злато в welzo)

Размер на опаковането: 50ml

Доза NMN: 50 mg ниацин и 50mg триметилглицин (на 1 ml порция)

NAD+ Gold представя авангарден подход за управление на възрастта със своята иновативна система за доставяне на липозома, която гарантира бързото попълване на вътреклетъчния NAD+. Чрез комбиниране на NMN, стабилният предшественик на NAD+, с TMG, мощен метилов донор, тази формула предлага цялостна подкрепа за устойчив NAD+ метаболизъм. NAD+ Gold обещава да обърне свързания с възрастта спад в нивата на тенденцията на NAD+, осигурявайки път към подмладяване. Подкрепен от научния напредък, той увеличава максимално въздействието на NMN, като улеснява директния транспорт в клетките. NAD+ Gold обещава жизнен и младежки живот на тези, които търсят изключително решение против стареене.

Подмладени регенерирани NAD+

Цена: £ 43.67 (Купете Подмладени регенерират NAD+ в Welzo)

Размер на опаковането: 30 капсули

Доза NMN: 125 mg (на капсула)

Клетъчната регенерирана добавка на Rejuvenated е смяна на играта при насърчаване на защитата на ДНК и здравето на клетките. С участието на NMN като своя основна съставка, тя стимулира решаващите ензими за защита на клетките и производство на енергия. Клиентите отчитат забележителни усилвания на енергията и общите подобрения на жизнеността. С свързания с възрастта NAD+ спад, водещ до умора, Regenerate предлага решение чрез комбиниране на NMN с жизненоважни хранителни вещества като B2 и цинк за засилена клетъчна енергия. 

Сбогувайте се с бавна и прегърнете съживено аз с регенерирането на Cellular Rejuvenated-задължително в ежедневието ви, сега удобно достъпно в бутилка с 30 капсули. 

Истинска чистота липозомна NMN+ 

Цена: $ 69.95 (Купете Истинска чистота липозомна NMN+ на официалния уебсайт)

Размер на опаковането: 60 капсули (2 месеца доставка)

Доза NMN: 250 mg (на капсула)

Липозомният NMN+ чрез истинска чистота не е само добавка; Това е щателно изработен еликсир, насочен към съживяване и ободряване на своите потребители. С впечатляващата 98% чиста NMN концентрация, тя осигурява максимална потентност, без да се компрометира качеството. Без консерванти, захари и ГМО, той се придържа към най -високите органични стандарти. Произведено в одобрено от FDA съоръжение при строги GMP практики, качеството му е несравнимо.

Потребителите отчитат безброй ползи, от облекчаване на съвместния дискомфорт до повишаване на нивата на енергия и повишаване на имунитета, всички допринасящи за усещане за благополучие и младост. Със своето смело обещание за забележимо подмладяване в рамките на две седмици, липозомният NMN+ се очертава като първенство в сферата на анти-стареещите разтвори, подкрепени от възторжени рецензии и уважавана репутация на истинската чистота.

Wonderfeel активира Youngr NMN

Цена: $ 88 (Купете Wonderfeel активира Youngr NMN на официалния уебсайт)

Размер на опаковането: 60 капсули

Доза NMN: 900 mg (на 2 капсули сервират)

Wonderfeel Youngr NMN блести като пионер в света на добавките на NMN, предлагайки патентована защита срещу биологично стареене. Чрез активиране на пътищата на Sirtuin и прилагането на многостранна стратегия за подмладяване на клетъчното подмладяване, тя осигурява повишени общи енергийни нива и насърчава цялостно благополучие. Цената на $ 88,00, тази иновативна формула опакова 450 mg никотинамид мононуклеотид на капсула заедно със синергични съставки като ерготионеин и транс-ресвератрол.

Без обикновени алергени и похвали с вегански и не-ГМО идентификационни данни, Youngr NMN дава приоритет на чистотата и етичния избор. С препоръчаното си използване на две капсули дневно, той предлага удобен и ефективен начин за борба с признаците на стареене и оптимизиране на клетъчното здраве.

Често задавани въпроси  

Безопасен ли е NMN? 

Според наличните данни използването на NMN вероятно няма да причини сериозни странични ефекти. Въпреки това, тъй като проучванията за безопасността и ефикасността при хората са ограничени, най -добре е да практикувате предпазливост и да спрете да го използвате веднага щом се появят всички нежелани ефекти.

Какви са непосредствените ползи за здравето на NMN? 

NMN причинява повишаване на нивата на NAD+, които поддържат жизненост и производство на енергия. Метаболичният тласък подобрява физическата ефективност и издръжливостта и подобрява когнитивните функции. Резултатите от проучванията върху животни са обещаващи.

В NMN A чернодробен токсин? 

Съгласно наличните данни, дозите в търговските добавки за NMN са безопасни и не причиняват увреждане на никакви жизненоважни органи, например, бъбрек, сърце, черен дроб, далак и кръв. Въпреки това, черният дроб е централният орган в метаболизма и е необходимо да се използва внимателно метаболитен бустер.

Защо NMN беше забранен от FDA? 

В ЕС и Обединеното кралство, NMN е класифициран като Нова храна, която се нуждае от разрешение за предходни пазари. През 2015 г. FDA изпрати писмо до Elysium Health, което произвежда добавката на NMN и предупреди, че изследването не подкрепя твърденията на компанията за ефектите на здравето, свързани с смекчаването, лечението и превенцията на заболяванията. The FDA забрани Използването му като хранителна добавка през 2022 г., изпращайки ударни вълни в цялата хранителна индустрия.

Коя е най -добрата възраст за приемане на NMN? 

NMN добавката се препоръчва само за възрастни. Най-добрият избор е да го използвате след 35-годишна възраст, тъй като човек започва да изпитва спад, свързан с възрастта, в своите NAD+ нива. Използването му при деца не се препоръчва поради липсата на информация за безопасността.

Безопасен ли е NMN в дългосрочен план? 

Дългосрочната добавка при средни дози от 100-1000 mg е безопасна за възрастни на средна възраст и здрави. Проучванията за безопасност при хора са ограничени. Проучванията върху животни обаче не откриват вредни ефекти в продължение на 12 седмици.

Извличане 

Много здравни специалисти и диетолози препоръчват да използват NMN и да свързват различни ползи за здравето с ИТ, например невропротективни и анти-стареещи свойства. Много проучвания на животни подкрепят тези твърдения, въпреки че човешките изследвания по темата са ограничени. Някои Човешките изследвания предполагат, че добавянето му до 1200 mg дневно подобрява чувствителността към инсулин и засилва клетъчния метаболизъм за намаляване на умората и изтощението. 

Рискът от странични ефекти е минимален. Препоръчва се обаче да се консултирате със здравни специалисти за персонализирани съвети, преди да го използвате. Малко количество NMN присъства в различни храни и растителни храни, например, краставици, авокадо, броколи и други храни, богати на ниацин, тъй като ензимите на тялото превръщат ниацин в NMN. 

Посетете Welzo, за да купите най -доброто витамини и добавки Според личните здравни нужди и се консултирайте със здравните специалисти и диетолозите на Welzo.