Бананов чай: ползи за здравето и как да го направите

Какво е бананов чай?

Бананов чай, напитка, не толкова световно известна, колкото неговите колеги като зелен или черен чай, е проникнала в културно значение в различни части на света. Този чай се приготвя чрез кипене на банани, със или без кора, а понякога и добавяне на подсладители или подправки, за да се подобри аромата. Произхождайки от региони, в които бананите са в изобилие, тази напитка е приета в различни култури, всяка от които добавя своя уникален обрат към практиките за подготовка и консумация.

Основните компоненти на банановия чай са банани и гореща вода. Някои вариации включват добавянето на канела, мед или захар. Използването на органични банани често се препоръчва за намаляване на излагането на вредни химикали. В културен контекст приготвянето и консумацията на бананов чай ​​може да варира, като някои общества го използват като лекарствена напитка, докато други му се радват като успокояваща напитка за лягане.

Какви са хранителните стойности на бананите?

Бананите са известни със своето хранително съдържание, особено с високите си нива на калий и магнезий. Банан със среден размер съдържа приблизително 422 милиграма калий и 32 милиграма магнезий. Тези минерали играят решаваща роля в сърдечно -съдовото здраве, нервната функция и мускулната сила. Освен това, бананите осигуряват витамини С и В6, от съществено значение за ефективността на имунната система и здравето на мозъка, съответно.

Диетичните фибри в бананите подпомагат храносмилането и спомагат за поддържане на редовни движения на червата, докато естествените захари като фруктоза и захароза предлагат непосредствена енергия. Д -р Лора Браун, диетолог и диетолог, подчертава, „бананите са отличен източник на основни витамини и минерали, по -специално калий и магнезий, които са жизненоважни за здравето на сърцето и производството на енергия“.

Какви са ползите за здравето от чая с банани?

Банановият чай предлага множество ползи за здравето, включително засилено качество на съня поради естествения му магнезий и триптофановото съдържание, което подпомага мускулната релаксация и регулира моделите на съня. Освен това тя поддържа сърдечно -съдовото здраве чрез високите си нива на калий, които спомагат за управление на кръвното налягане и сърдечната функция. Чаят също насърчава храносмилателното здраве благодарение на съдържанието на фибри, подпомагайки редовните движения на червата и храносмилателния комфорт. Нещо повече, неговата нискокалорична природа и естествената сладост могат да помогнат в усилията за управление на теглото, докато наличието на антиоксиданти помага за борбата с оксидативния стрес, допринасяйки за цялостното благосъстояние. За повече информация  Ползи от ниски гликемични плодове в ежедневната ви диета Продължете да четете.

Подобряване на съня

Банановият чай често се рекламира заради своите имоти за повишаване на съня. Пилингът, богат на триптофан и серотонин, може да помогне за подобряване на качеството на съня. Д-р Емили Мартин, експерт по сън, обяснява: „Известно е, че естествените съединения в бананови пилинг, като серотонин и магнезий, поддържат съня чрез отпускане на мускулите и регулиране на циклите на сън-събуждане“.

Сърдечно -съдово и храносмилателно здраве

Високото съдържание на калий и магнезий в чая с банани поддържа сърдечно -съдовото здраве, като поддържа здрави нива на кръвно налягане и сърдечна функция. Освен това, диетичните фибри в бананите подпомагат храносмилателното здраве, насърчаващи редовни движения на червата и облекчаване на симптомите на запек.

Отслабване и антиоксидантни свойства

Банановият чай може да допринесе за усилията за отслабване, като осигури опция за напитки с нискокалорична, богата на хранителни вещества. Естествената му сладост може да задоволи желанието за захар без добавените калории. Освен това бананите съдържат антиоксиданти, които се борят с оксидативния стрес и намаляват риска от хронични заболявания.

Хидратация и здраве на костите

Като напитка без кофеин банановият чай подпомага хидратацията и може да бъде здравословно допълнение към ежедневния прием на течности. Магнезият в бананите също допринася за здравето на костите чрез подпомагане на абсорбцията на калций.

Как се прави бананов чай?

Процесът на приготвяне на бананов чай ​​е ясен и изисква минимални съставки. За начало изберете узрял банан - колкото по -пламък, толкова по -сладък ще бъде чаят. Ако са налични органични банани, използвайте ги, за да избегнете излагане на пестициди.

Традиционна рецепта за чай от банани

• Измийте старателно банана, като гарантирате да премахнете всички пестициди, ако не използвате органичен.
• Отрежете двата края на банана и го нарежете на парчета, със или без корите, според предпочитанията.
• Сварете саксия с вода и добавете банановите филийки. Оставете го да къкри за 5-10 минути.
• Прецедете чая в чаша и добавете подсладители или подправки, като канела или мед, ако желаете.

Вариации и съвети

За тези, които се интересуват от допълнителните предимства на банановата кора, правенето на чай единствено от кора е вариант. Просто оставете да останете банановите кора във вода за 10-15 минути. Добавянето на канела не само засилва аромата, но и може да увеличи ползите за здравето на напитката поради противовъзпалителните му свойства.

Д-р Майкъл Джонсън, експерт по кулинарно хранене, предполага: „За по-богат аромат и допълнителни ползи за здравето, включете канелена пръчка, докато вари банана. Това не само добавя сложност на аромата, но и включва противовъзпалителните ползи от канелата. "

В обобщение, банановият чай, обогатен с основни хранителни вещества и ползи за здравето, е проста, но ефективна напитка за засилване на съня, подпомагане на сърдечно -съдовото и храносмилателно здраве и допринася за загуба на тегло и хидратация. Подготовката му е ясна, което го прави удобно допълнение към здравословния начин на живот.

Хората също питат

За какво е добър бананов чай?

Банановият чай е полезен по няколко причини, свързани със здравето. Особено се отбелязва със способността си да повишава качеството на съня поради наличието на триптофан и магнезий, особено когато се прави с корите. Тези компоненти помагат да се отпуснат мускулите и да регулират невротрансмитерите, участващи в съня. Освен че насърчава спокоен сън, банановият чай поддържа сърдечно -съдовото здраве поради високото си съдържание на калий и магнезий, подпомагайки поддържането на здравословно кръвно налягане и сърдечна функция. Напитката е добра и за храносмилателното здраве, благодарение на хранителните фибри в бананите, което помага да се осигурят редовни движения на червата и да се облекчи запек. Освен това, нискокалоричният и сладък характер на чая може да поддържа усилията за отслабване, като задоволи желанието за захар без добавените калории.

Какво правят варещите банани за тялото ви?

В кипенето на банани, особено когато се консумират като чай, могат да предложат различни ползи за здравето. Процесът на кипене помага на извличането на хранителни вещества от бананите и кори, включително калий, магнезий, витамини и антиоксиданти. Консумирането на този богат на хранителни вещества чай може да помогне за подобряване на функцията на мускулите и нервите, поддържането на здравето на сърцето и подобряване на качеството на съня. Разтворимите фибри, получени от варени банани, също могат да помогнат за храносмилането и да насърчат редовността на червата. Освен това, естествените захари, освободени по време на кипене, осигуряват източник на енергия без неблагоприятните ефекти на рафинираните захари.

Мога ли да пия чай от бананови кора всеки ден?

Пиенето на чай от бананови отлечки всеки ден обикновено се счита за безопасно за повечето хора. Въпреки това, както при всяка хранителна добавка или билков чай, умереността е ключова. Чаят от бананови отлечки е богат на витамини и минерали и може да бъде здравословно допълнение към ежедневието ви, особено ако се стремите да подобрите съня или да подобрите здравето на храносмилането. Независимо от това, важно е да се вземат предвид индивидуалните здравни състояния и диетичните нужди. Ако имате някакви специфични здравословни проблеми или сте на лекарства, препоръчително е да се консултирате с медицински специалист, преди да включите редовно чай от банани в ежедневния си режим.

Колко дълго можете да запазите бананов чай?

Прясно вареният бананов чай ​​се консумира най -добре веднага след приготвянето, за да се наслади на пълния си аромат и хранителни ползи. Ако обаче имате остатъци, можете да ги съхранявате в хладилник до два дни. Уверете се, че чаят се съхранява в запечатан контейнер, за да се поддържа свежестта и да предотвратите усвояването на други аромати и миризми от хладилника. Важно е да се отбележи, че колкото по -дълго се съхранява чаят, толкова повече може да загуби мощните си качества и вкус. Следователно, за оптимални ползи и аромат, се препоръчва да се приготвят и консумират бананов чай ​​свеж, когато е възможно.

Заключение

Банановият чай се очертава като уникална и благоприятна напитка, отличаваща се от нейните естествени съставки и множество ползи за здравето. Основната му съставка, скромният банан, прониква в чая с основни хранителни вещества като калий, магнезий и витамини, улеснявайки редица телесни функции от подобряване на съня до сърдечно -съдово и храносмилателно здраве.

Простотата и гъвкавостта на банановия чай, съчетана с ниското му съдържание на калории, го правят отлично допълнение към балансирана диета, особено за тези, които търсят естествени лекарства за подобряване на качеството на съня или храносмилателното здраве. Нещо повече, възможността за пиене на чай от бананови пилинг въвежда нов подход за използване на всички части на плодовете, привеждане в съответствие с практиките за устойчиво потребление.

Въпреки това е разумно хората да вземат предвид личните си здравни състояния и диетични нужди, когато включват чай от банани в ежедневните си рутинни процедури. Въпреки че повечето могат да се ползват от предимствата си без неблагоприятни ефекти, се препоръчва консултации със здравен специалист за тези, които са под лекарства или със специфични проблеми със здравето.

В крайна сметка банановият чай стои като свидетелство за силата на естествените, прости съставки за насърчаване на здравето и благосъстоянието. Независимо дали се консумира за успокояващите си свойства преди лягане или се радва като питателна напитка, банановият чай предлага успокояваща, здравословна алтернатива на традиционните чайове и напитки.