Магнезиев L-Threonate: 5 ползи за здравето, странични ефекти и други

Магнезиев треонат - какво е това?

Минерална сол, наречена магнезиев треонат, се състои от магнезиев, свързан с аминокиселината L-хронова киселина. Често се прави от царевица и се предлага на пазара като хранително допълнение. Поради специалния си капацитет да премине през кръвно-мозъчната бариера при хората, магнезият L-Threonate повишава количеството магнезий, присъстващо в мозъка. Поради тази причина добавката помага за подобряване на мозъчната функция и намаляване на симптомите на отчаяние и тревожност.

В мозъка магнезиевият треонат се свързва с невроналните рецептори, които насърчават по -дълбоката релаксация, следователно инхибира активирането на определени невротрансмитери. Освен това добавката подпомага контрола на нервната система и намалява тревожността чрез предотвратяване на освобождаването на кортизол и други стресови химикали.

Според някои проучвания, магнезиевият треонат подобрява обучението и задържането на паметта чрез насърчаване на невроналната пластичност, което позволява на мозъка да създава нови невронни връзки. Освен това, той повишава нивата на невротрофния фактор, получен от мозъка (BDNF), протеин, който насърчава когнитивната ефективност и дългосрочното здраве на мозъка, както и създаването на нови мозъчни клетки.

Предимствата и възможните опасности от магнезиев треонат, страничните ефекти на магнезиевия L-треонат и препоръчителните режими на магнезиев треонат въз основа на научни доказателства ще бъдат разгледани в тази статия.

Как работи?

Човешкото тяло се нуждае от магнезиев тренат за различни жизненоважни функции. Според изследвания този тип основни действия на магнезий водят до предизвикване на синаптична пластичност и насърчаване на растежа на нови неврони в мозъка чрез регулиране на NR2B-съдържащи NMDA рецептори. Предимствата на магнезиевия L-Threonate за памет, учене, дългосрочно синаптично потенциране и остра синаптична стимулация се смятат за обяснени с тези процеси, според изследователите.

Освен това добавката помага да се справят с ниските нива на магнезий, особено в мозъка. Чрез запазване на активирането на рецепторите на мозъчните клетки, свързани с ученето, паметта и растежа на мозъка, магнезият помага за насърчаване на невроналната комуникация. Това възстановяване на невроналната функция помага за предотвратяване или намаляване на свързания с възрастта когнитивен спад в допълнение към повишаване на настроението и общите когнитивни показатели.

Многобройни заболявания и заболявания, свързани с (или влошават се от) дефицит на магнезий, се облекчават с магнезиев треонат. Ниските нива на магнезий са свързани с болести, свързани с възрастта, включително инсулинова резистентност, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип II, според значителна група от изследвания. Магнезият също е агонист GABA, който помага да се предотврати свръхстимулирането на централната нервна система и да се насърчават емоциите на мира, релаксацията и цялостното здраве.

Какви са потенциалните ползи за здравето на магнезиевия L-Threonate?

Нарастващото количество изследвания показва, че минералната форма е полезна за проблеми, свързани с тревожност, депресия, свързани с тревожност нарушения на съня и дори загуба на коса.

1. Облекчете депресията и тревожността

Въз основа на клиничните изследвания е показано, че магнезиевият треонат облекчава различни симптоми, свързани с тъга, тревожност и ПТСР.

Повишените нива на магнезий в мозъка засилват невралната пластичност в хипокампуса на моделите на плъхове, според изследване от 2011 г., които оценяват ефектите на добавката на магнезие върху кондиционирането на страха и невралната пластичност в определени мозъчни области. 

2. Ползи за сън с магнезиев треонат

Доказано е, че допълването с магнезий облекчи безсънието и други нарушения на съня. Единствената форма на магнезий, която успешно преминава през кръвно-мозъчната бариера, е магнезиев треонат, който помага да се насърчава както физическата, така и психическата релаксация за по-добър, по-дълбок сън.

Според някои изследвания, приемането на добавка на магнезиев L-Threonate подобрява субективните измервания на безсънието, като ранно сутрешно пробуждане, закъснение на съня, ефективност на съня и продължителност на съня. Освен това, особено при по-възрастни хора, той повишава обективните маркери на здрави цикли на сън-събуждане, като концентрации на мелатонин в кръвта, кортизол и ренин.

3. Психична енергия и когнитивна функция

Неврологичните заболявания започват и напредват по -бързо, когато в организма няма достатъчно магнезий. Магнезиев треонат се използва в скорошно клинично изследване, проведено в Китай за повишаване на количеството магнезий в цереброспиналната течност на животински модели на болестта на Паркинсон. Те откриха, че въпреки че минералната добавка ефективно повишава концентрациите на магнезий в мозъчната течност и ограничените двигателни дефицити, предизвикани от MPTP при мишки, тя също намалява смъртта на допаминовия неврон и двигателните нарушения. Въпреки че са необходими повече проучвания при хора, откритията показват, че магнезиевият треонат може да забави състоянията, които причиняват когнитивна загуба, като болестта на Паркинсон.

Предимствата на магнезиевия L-Threonate за болестта на Алцхаймер са подчертани чрез допълнително проучване. Дефицитът в магнезиевите йони и повишените мозъчни нива на интерлевкин-1β са свързани с това заболяване. Те откриха, че магнезиевият треонат инхибира IL-1β в глиалните клетки чрез сигнални пътища, причинявайки увеличаване на фосфорилирането, което от своя страна активира извънклетъчната сигнална протеин киназа и пероксизом пролифератор-активирана рецептор-гама (PPARγ).

Според доказателствата, магнезиевият треонат понижава невро-възпалителността и инхибира производството на IL-1β, за да намали риска от болестта на Алцхаймер и последвалата когнитивна загуба. 

4. Магнезиеви ползи от трената за загуба на коса

Дихидротестостерон или DHT действа върху космените фоликули, за да причини няколко проблема, които водят до ранно оплешивяване и косопад. Решаващ компонент в процеса на свързана с андроген косопад и оплешивяване, индуцираното от DHT DKK-1 (DHT-индуцируема Dickkopf-1) производството се отслабва от магнезиев L-тренат, според някои проучвания.

Изследователите откриха също, че DHT забавя разпространението на ORS клетки, ускорявайки оплешивяването, в система за съвместно култура на кератиноцити, които обграждат външната обвивка на косата. Те откриха, че L-Threonate значително противодейства на това въздействие и заключиха, че ползите за предотвратяване на плешивост могат да бъдат постигнати от този тип магнезий.

5. облекчаване на болката

Доказано е, че пациентите с напреднал рак получават по -голямо облекчаване на болката, докато приемат магнезиев L треонен перорално. В едно изследване, което оценява 83 пациенти от ракови и болни отделения, беше установено, че от 30 -ти ден от експеримента пациентите, които са получили магнезий, започнали да се нуждаят от по -малко дози морфин за болка.

Показано е, че аналгетичните ефекти на опиоидните лекарства са засилени от магнезиев L-треонат, докато необходимостта от по-високи дози опиоиди е намалена в сравнение с плацебо. Освен това беше открито, че магнезият значително намалява запека на субектите, причинен от опиоиди. 

6. Намалете симптомите на ADHD

Тревожността, импулсивността и нарушенията на настроението се приписват на разстройство на дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD). Поради увеличените обществени познания за заболяването в последно време, повече хора търсят диагноза, курс на лечение или избор на управление.

Терапията на ADHD се възползва от добавката на магнезий L-Threonate, според малки клинични изследвания, включително 15 души. След като взеха добавките до 12 седмици, над половината от участниците показаха забележителни подобрения в функционирането на изпълнителната власт и други симптоматика на ADHD.

Необходими са повече, по-големи двойни заслепени изпитвания са необходими за валидиране на тези предимства (т.е. нито участниците, нито изследователите знаят кой получава терапия или плацебо). 

7. Облекчете запека

Пациентите с рак, които са приемали магнезиев L-треонат, показват подобрение от индуцирания от опиоиди запек в допълнение към намалената нужда от опиоиди, според същите изследвания, споменати по-горе.

За да се насърчи правилното храносмилане, често се използват и други видове магнезий. Някои лаксативи дори включват магнезий. Това е така, че изпражненията преминават по -лесно, тъй като магнезиевите соли насърчават стомашната подвижност, като привличат вода в изпражненията. 

За да спечелите всички споменати ползи за здравето на този минерал, проверете разнообразието на Welzo Магнезиев L-Threonate За да изберете любимите си на достъпни цени заедно с бърза услуга за доставка!

Какви са потенциалните рискове и странични ефекти, свързани с консумацията на магнезиев L-Threonate?

Важно е да се вземе предвид, че няма много документирани отрицателни ефекти на магнезиев треонат, което го прави като цяло безопасна добавка. Най -честите - макар че не са редки - най -добри ефекти от приемането на добавки, съдържащи магнезиев треонат, включват главоболие, умора, сънливост и увеличени чувства на кръвния поток на главата.

Освен това, преди да започне някаква добавка на магнезий, всеки с определени медицински проблеми, като бъбречно заболяване, винаги трябва да говори с лекар. Майките и майките на сестринските майки трябва да видят лекар, преди да започнат добавки, а на децата трябва да получат само добавки с магнезие с конкретни инструкции от лицензиран доставчик на здравни грижи.

Процесите на магнезиев тренат в човешкото тяло все още се нуждаят от повече разследване, а наличната в момента информация за безопасността е фокусирана най -вече върху добавката за възрастни.

Дефицит на магнезий и нейното въздействие върху начина на живот

Един от най -важните минерали, магнезият, участва в стотици телесни метаболитни процеси. Освен това, той допринася за създаването на АТФ, протеини, ДНК, невротрансмитери, сърдечна функция, свиване на мускулите, контрол на глюкозата и инсулин и равновесие на кръвното налягане.

В световен мащаб ниските нива на магнезий са чести в популациите и обикновено се причиняват или от прекомерна екскреция чрез урина, или от лоша абсорбция на минерала в стомаха. В допълнение, хипомагнезията е по -честа сред хоспитализираните пациенти, тези, които изпитват високи нива на стрес, и тези, които не консумират достатъчно здравословна диета, за да придобият достатъчно количества магнезий от храната си.

По -вероятно е и магнезиевата недостатъчност да се появи в определени ситуации. Те включват проблеми с храносмилателната система, инсулинова резистентност, диабет тип II, използването на диуретици, химиотерапия и пиене на алкохол. Healthline заявява, че тъй като способността на червата да абсорбира магнезий обикновено намалява с възрастта, напредналата възраст също е рисков фактор. 

Какви са добавки с магнезиев L-Threonate и препоръчителната му доза?

За магнезиев L-Threonate все още няма препоръчителна дневна доза, която е общоприето. Количеството магнезий, от което се нуждае човек, варира в зависимост от възрастта, пола, здравето и ако има документирани недостатъци. За възрастни мъже и жени препоръчителният дневен прием (RDI) е съответно до 420 mg и 320 mg.

Честа доза за добавки с магнезиев тренат е между 1500 и 2000 mg. Независимо от това, според информацията на медицинските новини днес, дозата на магнезиев треонат от 2000 mg обикновено би осигурила само около 144 mg елементарен магнезий. Идеалната магнезиева L-Threonate доза за уникални изисквания трябва да се определя чрез разговори с лекар или друг лицензиран доставчик на здравни грижи.

Каква е продължителността на действието на магнезиев L-Threonate?

Някои проучвания показват положителни резултати от добавката на магнезий само за един месец, като например тази на напреднали пациенти с рак, която по -рано беше подчертана в тази статия. Независимо от това, в зависимост от целта на допълването, човек трябва редовно да приема магнезиеви тренатисти за поне два или три месеца, за да извлече целия спектър от възможни предимства.

По -голямата част от проучванията се съгласяват, че магнезиевият треонен е също толкова полезен, независимо дали се приема по всяко време на деня, при условие че се приема редовно за продължителен период. За да подобрят качеството си на сън и да насърчават релаксацията, някои хора избират да вземат магнезиев тренират около час преди лягане. Препоръчва се да се избягва приемането на цинк или калциеви добавки с магнезий, тъй като те възпрепятстват абсорбцията. Витамин D3 е една допълваща добавка, която помага при абсорбция на магнезий. 

Кои лекарства взаимодействат с добавки с магнезиев L-Threonate?

Някои лекарства карат тялото да абсорбира по -малко магнезий, докато други лекарства причиняват на тялото да загуби магнезиеви резерви. Преди да започнете добавка на магнезий, не забравяйте да видите медицински специалист, ако човек използва някое от следните лекарства.

1. Антибиотици

Определени антибиотици, като ципрофлоксацин (Cipro), левофлоксацин (левакин), доксициклин (вибрамицин) и демеклоциклин (дезономицин), се абсорбират по -малко лесно, когато е налице магнезий. Препоръчва се да вземете антибиотиците четири до шест часа след приемане на магнезиева добавка или два часа преди това.

2. Диуретици

Амилорид (Мидмор), диуретик, спускащ калий, помага да се запази повече магнезий. Нивата на магнезий на човек стават прекомерни, ако той използва този вид диуретик заедно с добавка на магнезий. Те приемат магнезиева добавка изгодна, ако диуретиците на цикъла и тиазид причиняват увеличаване на количеството на магнезиевия, екскретиран в урината.

3. Бисфосфонати

Alendronate, или Fosamax, е едно лекарство за остеопороза, което магнезият намалява абсорбцията на. Вземете ги поне два часа един от друг.

4. Лекарства за щитовидната жлеза

Определени хормони на щитовидната жлеза, като левотироксин (Synthroid), които се използват за лечение на хипотиреоидизъм, са по -малко ефективни и се абсорбират, когато има магнезий. За да предотвратите взаимодействие, уверете се, че човек приема лекарството на щитовидната жлеза и добавките от магнезий поне четири часа един от друг.

Хората също питат

Безопасен ли е магнезият L-Threonate?

Дори при големи дози яденето на диетични източници на магнезий обикновено няма отрицателни ефекти. Когато се използват според указанията, добавките от магнезий също обикновено се считат за безопасни. Въпреки това, тъй като магнезият има слабителен ефект, консумирането на прекомерно количество от него чрез хранителни добавки произвежда гадене, диария и спазми в корема. Допълнителният прием на магнезий не се препоръчва за тези с бъбречна недостатъчност или други състояния, засягащи бъбреците. Бъбреците елиминират твърде много магнезий от тялото; Ако те не са в състояние да направят това, нивата на магнезий на тялото стават опасно високи.

Има ли някаква разлика между добавките на магнезиев тренат и други добавки на базата на магнезий?

Да, добавките от магнезиев L-треонат се различават от другите добавки на базата на магнезий главно на основата на способността му да пресича бариерата на мозъка на кръвта (BBB). Това свойство на магнезиев L-Threonate повишава нейната ефикасност, което го прави полезна добавка за когнитивни подобрения и добър сън. Други форми на магнезиеви добавки като магнезиев оксид или магнезиев цитрат имат много ползи за здравето, но ефектите им върху химията на невроните са минимални, тъй като те не проникват в мозъчната маса. По този начин магнезият L-Threonate е специално разработен, за да има тенденция към нуждите на нервната система на даден индивид и да помогне за увеличаване на паметта и подобряване на когнитивните функции.  

Заключение

Минерална сол, наречена магнезиев треонат, се състои от магнезиев, свързан с аминокиселината L-хронова киселина. Често се прави от царевица и се предлага на пазара като хранително допълнение. Добавката подпомага контрола на нервната система и намалява тревожността, като предотвратява освобождаването на кортизол и други химикали на стреса. Магнезиевата добавка L-Threonate помага да се справят с ниските нива на магнезий, особено в мозъка. Чрез запазване на активирането на рецепторите на мозъчните клетки, свързани с ученето, паметта и растежа на мозъка, магнезият помага за насърчаване на невроналната комуникация. Доказано е, че добавките облекчават различни симптоми, свързани с тъга, тревожност и ПТСР чрез повишаване на нервната пластичност в хипокампуса.

Единствената форма на магнезий, която успешно преминава през кръвно-мозъчната бариера, е магнезиев треонат, който помага да се насърчава както физическата, така и психическата релаксация за по-добър, по-дълбок сън. Доказано е, че пациентите с напреднал рак получават по -голямо облекчаване на болката, докато приемат магнезиев L треонен перорално. Количеството магнезий, от което се нуждае човек, варира в зависимост от възрастта, пола, здравето и ако има документирани недостатъци. За възрастни мъже и жени препоръчителният дневен прием (RDI) е съответно до 420 mg и 320 mg. В зависимост от целта на допълването, човек трябва редовно да приема магнезиеви тренатисти за поне два или три месеца, за да извлече целия спектър от възможни предимства.

Освен това, преди да започне някаква добавка на магнезий, всеки с определени медицински проблеми, като бъбречно заболяване, винаги трябва да говори с лекар. Очакващите майки и медицински сестри трябва да видят лекар, преди да започнат добавяне.