Можете ли да приемате заедно витамин D и витамин К?

Уникална комбинация от витамин D и K

Нашето тяло се нуждае от две хранителни вещества, за да работи правилно: витамин К и витамин D. Освен че е естествено присъстващ в храната, те могат да бъдат закупени и като добавки. Човек приема добавки на витамини D и K отделно или като мултивитамин, който включва и двете. Обикновено тези комбинирани разтвори включват витамини К2 и D3. В същото време витамин D предлага няколко потенциални предимства на здравето; Най-добре утвърдената му употреба е в предотвратяване и лечение на остеопороза, състояние, което води до отслабване и чупливи кости. Най-известната функция на витамин К е в съсирването на кръвта. От друга страна, се провеждат още проучвания за други предимства, като по -силни кости.

Двата витамина могат да работят в концерт, когато става въпрос за образуване на кост. Например, витамин К изгражда костна маса най -ефективно, когато нивата на витамин D се повишават, поне при животински модели. Въпреки това, конвенционалните американски лекари по здравеопазване обикновено съветват срещу допълнително К и предлагат само допълнителен D за определени пациенти.

Ако обаче лекарят е посъветвал да приема добавки както за витамин D, така и за витамин К, имайте предвид, че повечето хора безопасно използват комбинирани разтвори, които включват и двата витамини, особено ако се приемат на по -ниски нива за по -кратки периоди от време. Препоръчително е да обсъдите предимствата и недостатъците на медицинския специалист, особено ако имате основни медицински проблеми.

Какви са ползите от приемането на добавки с витамин D?

Най-утвърдената функция на витамин D в здравето е регулирането на минерали като калций. По този начин, индивид с нисък витамин D няма правилно контролирани нива на калций, увеличавайки риска от остеопороза. Поради тази причина най -честата причина един лекар би посъветвал човек да приема витамин D е да лекува или предотвратява остеопороза.

Други аспекти на здравето на костите, като лечението на остеомалация (омекотяване на костите), също се възползват от витамин D. Няма достатъчно данни, за да се определи дали витамин D значително подобрява здравните показатели, несвързани с здравето на костите. Доказателствата обаче показват, че витамин D е полезен за следното:

• Приемането на витамин D може да намали сенната температура, известен още като алергичен ринит. Сената треска е алергия към цветен прашец, която води до воднисти, сърбящи, червени очи и кихане.
• Децата, които приемат добавки с витамин D, е по -малко вероятно да получат зъбен разпад.
• Добавката с витамин D намалява риска от сърдечна недостатъчност.
• Добавката с витамин D намалява риска от респираторни заболявания при деца.

Необходимо е допълнително проучване, за да се докаже потенциалните предимства на витамин D за депресия, рак и много други заболявания. Не забравяйте, че приемането на витамин D не е от полза, докато нивата на кръвта на витамина не са ниски. 

Какви са ползите от приемането на витамин К добавки?

Предимствата на допълването с витамин К не са толкова утвърдени, колкото тези на витамин D. Някои изследвания предполагат, че допълнителният витамин К помага да се предотврати остеопорозата; Тези констатации обаче не са потвърдени в следващите изпитвания.

Понастоящем тестването и добавките на витамин К понастоящем не се препоръчват в американските медицински препоръки за профилактика или лечение на остеопороза. Въпреки това, в други области на земното кълбо, остеопорозата често се лекува с витамин K.

Освен това, тъй като витамин К намалява вредния калций и други минерални отлагания в кръвоносните съдове, изследователите изследват възможността витамин К да помогне за предотвратяване на някои видове болест на сърцето и кръвоносните съдове.

Витамин К може да се използва и под медицински надзор за лечение на няколко проблема, свързани с кървенето, като прекомерно кървене, причинено от предозиране на варфарина на изрязването на кръвта (кумадин).

Какви са ползите от приемането на витамин D и витамин К заедно?

Поради потенциалното им синергично въздействие, комбинирането на витамини D и K е по -успешно, отколкото да приемате един сам за лечение или предотвратяване на остеопороза. За да бъдат конкретни, изследователите все още трябва да събират допълнителна информация.

Според предварителните проучвания, децата с бета-таласемия, кръвно състояние, което понижава синтеза на хемоглобин, имат леко подобрение в костната минерална плътност в близост до лумбалния гръбначен стълб. Ползите се виждаха, след като децата взеха пет MCG витамин D3 и 50 микрограма (MCG) от MK-7 формата на витамин К2 дневно в продължение на година. Независимо от това, учените не са сигурни дали ползата е резултат от комбинацията от витамин D3 или K само.

Допълването с витамин К защитава тези, които приемат витамин D. Повишените нива на калций в кръвта поради витамин D води до минерални отлагания в кръвоносните съдове, повишавайки риска от сърдечни заболявания. Уверените производители на добавки твърдят, че използването на витамин К в допълнение към витамин D намалява тези опасности.

За да се възползвате от тази уникална комбинация, Checkout Welzo's Витамин D3 и K2 добавки Това отговаря на вашите здравни нужди на достъпни цени, заедно с бърза услуга за доставка точно на прага ви.

Как да приемем комбинация от витамин D и витамин К?

Витамин D се предлага в хапче, прах или течна форма; D3 е най -използваният тип. За по -големи дози може да се прилага и като инжекционен.

По същия начин витамин К се предлага в таблет, прах и течна форма. Въпреки че K2 е най-широко достъпният вид, се предлагат и версии, съдържащи K1. Инжекциите, главно от K1, са необходими за новородените и в някои необичайни медицински ситуации. Човек използва два различни продукта, ако лекарят е посъветвал да приема както витамин К, така и витамин D. Човек може да избере да вземе комбинирано лекарство, което включва както витамини D, така и К за удобство.

Комбинираните продукти често включват витамин D3 плюс хапче или течна версия на витамин К2, или във формите на MK-4 или MK-7. В зависимост от това как се рекламират, артикулите могат да включват други компоненти, като например за здравето на сърцето или костите.

Препоръчителна доза

Безопасно ли е да приемате заедно витамин D и витамин К?

Не изглежда, че приемането на двете хапчета едновременно има опасности. Тяхната физиология предполага никаква причина да смятат, че това би било проблем, особено на по -ниски нива.

Дори е по -безопасно да приемате витамин К в допълнение към витамин D, отколкото просто витамин D. Прекомерните нива на калций водят до редица проблеми, включително сърдечни заболявания, които витамин К помага да се предотврати. Това обаче все още не е доказана наука.  Никоя хранителна добавка обаче не е напълно безрискова. Преди да започнете някакъв нов режим на добавка, е препоръчително да се обсъди потенциалните опасности и ползи с медицински специалист.

Какви са страничните ефекти от приемането на комбинация от витамини D и витамин К?

Трябва да се направят повече изследвания за негативните последици от приемането на витамин К и D заедно. Въпреки това, в сравнение само с витамин D, комбото може да е по -вероятно да причини кожен обрив.

Всякакви неблагоприятни ефекти, които може да има и всяка добавка, също трябва да се вземат предвид. В повечето случаи и двете се понасят добре. Някои индивиди имат умерени странични ефекти от витамин К, като гадене, диария и разстроен стомах.

Хората също питат

Можете ли да имате твърде много витамин D3 или витамин К?

Витамин D е опасен, ако се използва за продължителен период от време при изключително високи дози, дори и при тези без основни недостатъци. Прекомерните нива на витамин D повишават риска от хиперкалцемия, което е доста вредно. Хиперкалцемията води до гадене, запек и по -висок риск от камъни в бъбреците. Тежката хиперкалцемия потенциално води до аномалии на сърдечния ритъм или кома. Препоръчителната дневна надбавка на витамин D за възрастни, както от храна, така и от добавки, е 4000 IU (100 mcg), докато някои се нуждаят от по -значителни количества за кратки периоди. Тъй като витамин К има малък риск от токсичност, NIH не определя препоръчителна дневна граница на приема.

Какви храни съдържат както витамин D, така и витамин К?

Витамин D и витамин К, взети заедно, трябва да работят синергично за подобряване както на сърдечно -съдовото, така и на мускулно -скелетното здраве. Храните, богати както на витамин D, така и на K, включват мастни риби като сьомга и скумрия, твърдо сирене, говеждо черен дроб, яйчни жълтъци и ферментирали храни като Natto. Редовният прием на такива естествени храни подобрява цялостното здраве, като гарантира, че и двата витамини трябва да задоволят нуждите на тялото, за да подобрят уелнес.

Заключение

Нашето тяло се нуждае от две хранителни вещества, за да работи правилно: витамин К и витамин D. Освен че е естествено присъстващ в храната, те могат да бъдат закупени и като добавки. Човек приема добавки на витамини D и K отделно или като мултивитамин, който включва и двете. Обикновено тези комбинирани разтвори включват витамини К2 и D3. Витамин D предлага няколко потенциални предимства на здравето; Най-добре утвърдената му употреба е в предотвратяване и лечение на остеопороза, състояние, което води до отслабване и чупливи кости. Най-известната функция на витамин К е в съсирването на кръвта. Поради потенциалното им синергично въздействие, комбинирането на витамини D и K е по -успешно, отколкото да приемате един сам за лечение или предотвратяване на остеопороза. Допълването с витамин К защитава тези, които приемат витамин D. Повишените нива на калций в кръвта поради витамин D води до минерални отлагания в кръвоносните съдове, повишавайки риска от сърдечни заболявания. Уверените производители на добавки твърдят, че използването на витамин К в допълнение към витамин D намалява тези опасности. Комбинираните продукти често включват витамин D3 плюс хапче или течна версия на витамин К2, или във формите на MK-4 или MK-7.