Желязото е метал, толкова важен за всички живи организми, че тялото разполага със специфичен протеин, който съхранява и регулира съдържанието на желязо: феритинът.
Феритинът се намира предимно в черния дроб, далака и костния мозък и може безопасно да свързва желязото, докато то не стане необходимо за осъществяването на жизненоважни процеси, като например синтеза на хемоглобин за червените кръвни клетки. Този протеин ограничава количеството желязо, за да не достигне токсични нива и да не причини оксидативно увреждане и клетъчни повреди.
Нивата на феритина се измерват при кръвните изследвания, тъй като той играе ключова роля в метаболизма на желязото. Когато нивото на феритина е ниско, това показва дефицит на желязо, който може да доведе до анемия; когато е високо и повишено, това означава излишък на желязо или възпаление, тъй като феритинът е реагент на острата фаза и се увеличава в отговор на инфекция или възпаление. По този начин феритинът осигурява на клетките желязо за транспортиране на кислород и за клетъчните функции, но същевременно ги предпазва от оксидативния стрес, предизвикан от желязото.
Всички знаят, че има много видове добавки с желязо и всички те се усвояват по различен начин и предизвикват различни странични ефекти. Ето основните видове:
- Железен сулфат: Това вероятно е най-разпространеният и най-евтиният вид. Той осигурява висока концентрация на елементарно желязо, но има потенциални странични ефекти, които включват, наред с другото, запек и гадене.
- Железен глюконат: Има по-ниска концентрация на желязо, което може да не дразни стомаха толкова, колкото железен сулфат, но постига същия ефект при по-големи дози.
- Железен фумарат: Съдържа по-голямо количество елементарно желязо и е друг често препоръчван вариант; той също може да предизвика стомашно-чревни реакции по същия начин, както железният сулфат.
- Цитрат на желязото и малтол на желязото: Те понякога се предписват при хронично бъбречно заболяване или когато не могат да се приемат соли на железо (II).
- Полизахариден комплекс на желязото: Не е толкова вредно за стомашно-чревния тракт, тъй като освобождава желязото по-бавно и по този начин не причинява толкова вреда, колкото другите технологични изобретения.
Тези добавки, получени от животински източници, са с по-добра биодостъпност и могат да оказват по-малко въздействие върху храносмилателната система в сравнение със синтетичните добавки.
Обикновено са относително по-скъпи и понякога съдържат невегетариански продукти.
Използва се при хемостазата, тъй като съдържа разтворимо желязо, предназначено да се абсорбира бавно и с по-малко странични ефекти.
Понякога се препоръчва на хора, които имат стомашно-чревни проблеми при приема на други форми на железни добавки.
Течните железни добавки като железен глюконат или сулфат също са подходящи, тъй като са по-лесни за приемане от деца или хора с проблеми при преглъщане.
Вероятно те са по-щадящи за стомаха в сравнение с фармацевтичните препарати, но могат да оцветят зъбите, ако се приемат с чаша вода.
Feroglobin Liquid Iron от Vitabiotics е нежна, лесно усвоима течна добавка, която съдържа желязо, както и редица други хранителни вещества, включително витамини от група В, фолиева киселина и есенциални минерали. Тази комбинация спомага за освобождаването на енергия, укрепването на имунитета и общото благосъстояние. Червените кръвни клетки съдържат протеин, наречен хемоглобин, който транспортира кислород из тялото. Желязото е хранително вещество, необходимо за синтеза на хемоглобина, затова диетата ви трябва да съдържа достатъчно желязо, за да поддържате енергийните си нива и когнитивните си функции. За някои хора, които в миналото са имали затруднения с приемането на железни таблетки, течната форма ще бъде по-приятна на вкус и по-лесно достъпна. Освен това витамините от група В спомагат за превръщането на храната в енергия, а фолиевата киселина поддържа здравето на червените кръвни клетки и функционирането на мозъка, като по този начин допринася за цялостните ползи от тази добавка.
Дозировка: Обикновено на възрастни и деца на възраст 12 и повече години се дават 5 мл дневно по време на хранене, което подобрява усвояването на желязото и едновременно с това намалява риска от стомашно-чревни разстройства.
Начин на употреба: Течната му форма прави „Фероглобин“ добър избор за хора с чувствителна храносмилателна система – стандартните таблетки с желязо могат да причинят запек или гадене, които са основните странични ефекти на добавките с желязо. Приемането му заедно с храна допълнително улеснява храносмилането, което го прави подходящ вариант за хора, които изпитват затруднения при преглъщането на таблетки.
За нехемовото желязо от растителни източници витамин С е жизненоважен за усвояването на желязото, а „Ultra Iron с витамин С“ на Vitabiotics е таблетка с желязо с висока степен на усвояване, съдържаща витамин С. Освен това в нея се съдържат и фолиева киселина и витамин В12, които са важни за здравето на червените кръвни клетки, поддържането на имунната система и предотвратяването на умората. Healthy Trademarks Vegan Body Care е веганска добавка, подходяща за хора, които не могат да набавят достатъчно желязо от храната. Витамин С не само помага за усвояването на желязото, но и осигурява антиоксидантна защита, поддържа здравето на клетките и предотвратява окисляването на желязото.
Дозировка: Възрастните трябва да приемат по една таблетка веднъж дневно, за предпочитане на празен стомах, за да се подобри усвояването.
Начин на употреба: Тази добавка може да се приема с или без храна, но за оптимални резултати е най-добре да се приема на празен стомах. Това е и отличен продукт за вегетарианци или вегани, тъй като ви осигурява източник на желязо, който допълва растителните диети.
Както подсказва името му, Floradix е уникална течна добавка с желязо, обогатена с допълнителни витамини от група В, витамин С и билкови екстракти, които спомагат за нежното и ефективно постъпване на желязото в кръвния поток. Floradix представлява внимателно подбрана комбинация от съставки, които подпомагат жизнеността, като поддържат нормалните нива на червените кръвни клетки и намаляват умората, особено при хора с нисък прием на желязо.
Лека за стомаха. Тя е отлична за хора, чувствителни към стомашно-чревни странични ефекти като запек и диария, често наблюдавани при приема на желязо. Друго предимство на Floradix е, че течната ѝ форма се усвоява по-бързо от традиционните таблетки, което означава, че можете да забележите по-бързи промени в нивата на феритин благодарение на усвояването на лененото масло.
Дозировка: Средно на възрастните се препоръчва да приемат по 10 мл два пъти дневно по време на хранене за най-добро усвояване на желязото.
Начин на употреба: Floradix обаче е особено подходящ за хора с чувствителен стомах към други добавки с желязо. Скоростта на усвояване се подобрява, ако се приема преди хранене, а билковите екстракти осигуряват допълнителни ползи за здравето. Освен това, приемането на добавки с желязо предполага цялостен подход.
„Iridian Vitamin Dibal“ съчетава мио-инозитол и витамин D3, за да се възползва от ползите на двата хранителни елемента. Оралният спрей „BetterYou Iron“ е особено полезен за хора, които не могат да преглъщат хапчета или имат затруднения със стандартните добавки с желязо поради стомашно-чревни проблеми. Формата на спрея позволява контролирано приложение и може да бъде полезна за хора с проблеми с усвояването или неспособност да абсорбират хранителни вещества.
Дозировка: Доза от 5 mg, която се приема веднъж дневно, се прилага чрез четири пръскания.
Начин на употреба: Спреят се пръска върху вътрешната страна на бузата, а потребителите трябва да изчакат, преди да ядат или пият нещо след това, за да се осигури максимално усвояване. Ако удобството е приоритет и предпочитате по-лесна за употреба алтернатива на таблетките за перорално приложение, това е вашият избор.
Nature’s Best Vegan Iron Complex е високодозирана добавка с желязо под формата на бисглицинати, която осигурява 20 мг желязо – доказано е, че това е незаменим микроелемент за организма. Продуктът е подходящ и за вегани, като съдържа добавена аминокиселина – лизин, която подобрява усвояването на желязото, което го прави добър избор за хора с ограничени възможности в храненето.
Дозировка: В повечето случаи лекарят ще препоръча приемането на две таблетки дневно.
Начин на употреба: Препоръчва се също тази добавка да се приема на празен стомах, въпреки че ефективността ѝ се повишава, ако се приема заедно с витамин С. Този комплекс е идеален за хора с ограничена диета, тъй като осигурява високо ефективен желязо от растителен произход.
Solgar Gentle Iron съдържа микрокапсулиран бисглицинат на желязо – добре усвоима и недразнеща форма на желязо, която не предизвиква подуване и тежест, както повечето видове железни соли. Ето защо този продукт е създаден да стимулира образуването на червени кръвни клетки и да поддържа енергийните нива, като по този начин гарантира, че ще бъде ефективен за хора, които изпитват странични ефекти от желязото, като гадене или запек.
Дозировка: Препоръчва се приемането на една капсула дневно.
Начин на употреба: Продуктът се приема лесно, със или без храна. Нежната му формула е изключително подходяща за хора, които са страдали от стомашно-чревна чувствителност към други добавки с желязо.
Таблетките с желязо на Holland & Barrett са евтин и надежден начин за коригиране на общия дефицит на желязо в храната. Те съдържат витамин С, така че потребителите могат да извлекат полза от всяка доза, тъй като витамин С спомага за по-доброто усвояване на желязото. Това са също чудесни таблетки за ежедневна употреба, които са достъпни и представляват отличен избор, ако търсите надежден източник на желязо.
Дозировка: Препоръчва се приемането на една таблетка дневно.
Начин на употреба: Желязото се приема най-добре с храна, за да се облекчи дискомфортът в храносмилателния тракт, така че това е важна и евтина добавка с желязо за хората, които се нуждаят от нея.
Капсулите „Active Iron“ се произвеждат по патентована технология, предназначена да подобри усвояването на желязото, като същевременно намалява вероятността от нежелани стомашно-чревни ефекти. Въпреки това всяка капсула съдържа 14 mg желязо, което е силна доза за тези, които в миналото са имали неприятни реакции (гадене, запек) към традиционните форми на желязо. Уникалната ѝ технология ефективно контролира количеството, което се освобождава в организма – достатъчно, за да се осигури желязо, но не и да се дразни храносмилателният тракт с резки скокове в нивата на желязото.
Дозировка: Препоръчва се по една капсула дневно.
Начин на употреба: Капсулите „Active Iron“ могат да се приемат на празен стомах, ако предпочитате, но са достатъчно щадящи, за да се приемат и с храна, така че са подходящи и за чувствителна храносмилателна система.
Spatone IronRich Water е вода, богата на желязо, с естествен произход от планините на Уелс. Това е минерална вода, която се усвоява лесно и е щадяща към храносмилателната система – алтернатива на традиционните добавки. Може да се приема самостоятелно или смесена със сок, за да се подобри вкусът и усвояването на продукта. Хората могат да намерят Spatone за особено полезна, ако имат затруднения при приемането на железни добавки и предпочитат течна алтернатива.
Дозировка: Обикновено препоръката е едно саше на ден, но дозата може да се увеличи до две, ако това бъде препоръчано от медицински специалист.
Начин на употреба: Може да се смеси с портокалов сок, който съдържа витамин С, за да се подобри усвояването. Особеното при този продукт е, че е идеален за чувствителна храносмилателна система.
Той е известен като добавка с желязо с висока поносимост за чувствителни стомаси и отлична биодостъпност. Продава се под името Thorne Iron Bisglycinate. Съдържа 25 mg на капсула (концентриран) и е подходящ за хора с диагностициран дефицит на желязо или с повишени нужди от желязо. Формулиран е така, че ефективно да повишава нивата на феритин, без често срещаните стомашно-чревни странични ефекти, характерни за другите форми на желязо.
Дозировка: Препоръчва се консултация с медицински специалист за индивидуални указания относно дозировката, като се препоръчва по една капсула дневно.
Употреба: За да се подобри усвояването, продуктът може да се приема заедно с витамин С – поради което е безопасен, ако имате умерен до тежък дефицит на желязо или ако усвоявате желязото по-трудно.
Недостигът на желязо може да има редица ефекти върху организма, най-вече върху енергията, имунитета и умствените функции.
Дефицитът на желязо лишава клетките от желязото, необходимо за синтеза на хемоглобина – протеина в червените кръвни клетки, който пренася кислород.
В резултат на това се стига до анемия, която се проявява като умора, слабост, бледа кожа и задух.
- Мозъкът се нуждае от желязо за своето развитие, а желязото е важно за здравето на мозъка.
Освен това понижените нива на желязо – особено при дефицит на желязо в детска възраст – могат да доведат до проблеми с паметта и до аномалии в вниманието и когнитивните способности, което може да попречи на ученето и развитието.
- Производството и функционирането на имунните клетки изискват желязо.
- Ниските нива на желязо могат да намалят способността на организма да се бори с инфекции и заболявания.
Желязото помага за регулирането на телесната температура, така че когато нивата му са ниски, хората могат да станат по-чувствителни към студа.
При анемия, причинена от недостиг на желязо, ноктите и косата могат да станат крехки и в резултат на това да падат, тъй като желязото е необходимо за растежа и здравето на косата и ноктите.
Ниските нива на желязо могат да причинят всички тези неблагоприятни ефекти; затова е много важно нивата да се коригират чрез диета или добавки.
Оценено отлично от 28,951+ отзива
100% гаранция за връщане на парите
Нашата гаранция за връщане на парите гарантира, че получавате артикулите си или ще получите пълно възстановяване.
