Кои са 5 странни признака на дефицит на желязо

Желязото е важен минерал, който играе роля в много жизненоважни функции на организма. То помага на тялото да създава нови клетки и поддържа здравето на вече съществуващите. Този незаменим минерал също така пренася кислород от белите дробове към всички части на тялото, поради което е от решаващо значение за активните хора или тези с определени здравословни проблеми. Желязото също така подпомага имунната система в борбата с инфекциите. Ако не приемате достатъчно от този жизненоважен хранителен елемент, това може сериозно да се отрази на здравето ви.

Дефицитът на желязо е често срещан здравен проблем, от който много хора страдат ежедневно. Той също така лесно може да бъде предотвратен. Познаването на признаците на недостиг на желязо ще ви позволи да предприемете мерки, преди организмът ви напълно да се изчерпи от този жизненоважен хранителен елемент. Макар да е важно да познавате признаците на недостиг на желязо, също толкова важно е да разберете защо изобщо може да страдате от такъв недостиг.

Най-честите симптоми на недостига на желязо включват умора, слабост и главоболия. Съществуват обаче и много други, не толкова очевидни признаци, че страдате от недостиг на желязо, за които ще научите, докато продължавате да четете.

Какво причинява недостиг на желязо?

• Загуба на кръв. Загубата на кръв поради обилни менструални цикли и силно кървене от язви или стомашни заболявания може да доведе до недостиг на желязо. Загуба на кръв може да възникне и по време на раждане или хирургична операция.

• Диета, която не съдържа достатъчно желязо и други хранителни вещества. Това е често срещан фактор за развитието на анемия – често срещана причина при възрастните хора, които не консумират достатъчно храни, богати на този витамин, като месо, риба, яйца, млечни продукти и други храни, обогатени с желязо.

• Неспособност за правилно усвояване на желязото. Ако тялото ви има затруднения при усвояването на малкото количество желязо от храната, което постъпва в организма ви (както при хората с целиакия или болестта на Крон), тогава може да сте изложени на риск от анемия и други състояния, свързани с ниски нива на хемоглобин в тялото ви.

• Бременност. Дефицитът на желязо е често срещан по време на бременност, тъй като растящите плодове поставят допълнителни изисквания към организма на майките. Това кара много бременни жени да приемат добавки, съдържащи допълнителни количества витамин С – който спомага за увеличаване на усвояването – преди да консумират храни с високо съдържание на феритин, като червено месо.

Други причини за ниски нива на желязо са:

• Определени лекарства, включително някои противозачатъчни хапчета и лекарства за химиотерапия

• Инфекции, като малария или ХИВ/СПИН

• Стареене

• Рак или други заболявания, засягащи костния мозък, като левкемия или болестта на Ходжкин

Какви са признаците на дефицит на желязо?

Най-честите признаци и симптоми на недостига на желязо включват умора, слабост и главоболие. Съществуват обаче и много други, не толкова очевидни признаци, че може да страдате от недостиг на желязо, сред които:

Косопад и чупливи нокти

Първият признак за недостиг на желязо често е косопадът или чупливите нокти, които лесно се напукват или счупват. Това се случва, защото организмът не може да произведе достатъчно хемоглобин (протеинът в червените кръвни клетки, който пренася кислород из тялото) за транспортиране на кислород до всички части на тялото. Без достатъчно кислород, циркулиращ в организма ви, кожата ви става бледа и под очите ви се появяват тъмни кръгове, дори когато сте напълно отпочинали през нощта. Косата и ноктите ви също изглеждат като че ли са спрели да растат.

Ако косата и ноктите ви растат бавно или падат, е време да посетите лекар. При ниски нива на желязо в организма вероятно ще изпитате следното:

• Бавен растеж или косопад

• Пожълтяване на кожата (жълтеница)

• Бледа кожа, която лесно се набива (може също да забележите, че кожата ви е по-малко еластична, тъй като ниските нива на желязо могат да доведат до по-лесно разрушаване на съединителната тъкан)

• Набраздяване и чупливост на ноктите или нокти с форма на лъжичка (това е по-напреднал симптом на дефицит на желязо и в медицината се нарича коилонихия)

Нередовен сърдечен ритъм

Бърз или неравномерен сърдечен ритъм може да възникне, когато сърдечният мускул не получава достатъчно кислород поради ниските нива на хемоглобин, произвеждан от червените кръвни клетки. Ако страдате от анемия, може да забележите, че сърдечната ви честота в покой е висока. Средният пулс на здрав възрастен може да варира от 50 до 100 удара в минута. Пулс, по-висок от нормалното, може да показва, че тялото ви се бори да осигури достатъчно кислород и кръвен поток към жизненоважните органи и мускули – по-специално към сърцето.

Защо трябва да обръщаме толкова голямо внимание на сърдечната честота в покой? Освен че предоставя важна информация за това колко добре функционира сърдечно-съдовата ви система всеки ден, сърдечната честота в покой има ясни последствия за хората, при които тя е необичайно висока. Рискът от инсулт може да се увеличи дори десет пъти, ако страдате от рискови фактори за сърдечни заболявания, като високи нива на холестерол и високо кръвно налягане.

Един лесен начин да определите сърдечната си честота в покой е да поставите пръста си върху пулса и да преброите ударите за 10 секунди. Умножете този брой по шест, за да получите точна стойност.

Чувствате се слаби и ви се вие свят

Изпитвате замайване, слабост и изключителна умора. Това може да се дължи на анемия – състояние, при което тялото ви няма достатъчно червени кръвни клетки или хемоглобин в кръвта, който е отговорен за пренасянето на кислород из тялото, за да могат клетките да функционират правилно. Ако не получавате достатъчно кислород, това може да доведе до умора и други симптоми като замайване.

Важно е да се отбележи, че умората и замайването са симптоми и на други състояния и заболявания, затова ако ги изпитвате, най-добре е да се обърнете към вашия лекар. Да предположим, че напоследък се чувствате уморени или изтощени, но трябва да разберете защо. Може би е време да си направите изследвания за анемия. Ако това е причината, лекарят ви може да ви посъветва да приемате добавки с желязо. В такъв случай е най-добре да приемате добавката заедно с храна, тъй като тялото ви ще я усвои по-добре.

Представете си, че замайването е придружено от други симптоми като болка в гърдите или сърцебиене. В такъв случай това може да е признак за нещо по-сериозно, като например белодробна емболия или сърдечен удар.

Имате затруднения да се концентрирате или да мислите ясно

Ако имате затруднения да се концентрирате или да мислите ясно, това може да е сигнал, че имате недостиг на желязо. Желязото е основен компонент на хемоглобина, който пренася кислород из тялото ви. Ако нямате достатъчно хемоглобин, мозъкът ви няма да получава кислорода, от който се нуждае, за да функционира правилно. Това също затруднява вземането на решения, дори и прости такива, като например коя тениска да облечете сутринта или какво да ядете за обяд.

Имате странни усещания в устата

Може да забележите сухота в устата, болка в езика и лош дъх. Възможно е също да усещате метален вкус в устата, което може да бъде много неприятно и болезнено. Всички тези симптоми са признаци на анемия, причинена от недостиг на желязо. Ако забележите, че езикът ви е възпален или че имате ранички във вътрешността на устата (често наричани „афти“), това, което наблюдавате, също са възможни симптоми на анемия, дължаща се на ниски нива на желязо.

Проблемът с езика и устата ви е, че и двете са податливи на инфекции. Когато имате възпален език или рани в устата, съществува повишен риск от размножаване на бактерии. Това може да доведе до възпаление на венците или дори до абсцес. Ако това се случи, може да изпитвате болка при дъвчене или преглъщане на храна.

Възможно е също да страдате от хранително разстройство, наречено „пика“, което кара хората да изпитват силно желание и да ядат вещества без хранителна стойност, като глина, пръст, хартия или лед.

Симптомите на дефицита на желязо са същите като тези на други състояния, затова е жизненоважно да се постави точна диагноза. Други заболявания с подобни симптоми включват синдром на хроничната умора и фибромиалгия. Освен това много видове анемия имат симптоми, идентични с тези на дефицита на желязо. Те включват:

• Таласемия или сърповидно-клетъчна анемия

• Нарушения, свързани с хемоглобин С или хемоглобин Е

• Хемохроматоза

• Хронична бъбречна недостатъчност

• Чернодробно заболяване (като хепатит)

Кога да се обърнете към лекар

Анемията, причинена от дефицит на желязо, не е нещо, което може да се самодиагностицира или лекува самостоятелно. Посетете Вашия лекар, ако Вие или Вашето дете проявявате признаци и симптоми, насочващи към анемия, причинена от дефицит на желязо, вместо да приемате добавки с желязо без лекарско предписание. Пренасищането на организма с желязо може да бъде вредно, тъй като натрупването на излишно желязо може да доведе до увреждане на черния дроб и други усложнения.

Направете този кръвен тест за желязо, за да проверите нивата си на феритин.

Как анемията, причинена от дефицит на желязо, засяга организма ми?

Симптомите на анемията, причинена от недостиг на желязо, се проявяват с течение на времето. В началото може да имате ниски нива на желязо, но все пак да се чувствате нормално или да имате леки, незабележими симптоми. Въпреки това, ако не се лекува, с течение на времето анемията, причинена от недостиг на желязо, може да ви накара да се чувствате уморени и слаби. Може да забележите, че кожата ви е побледняла, ръцете и краката ви са студени, а вие се чувствате замаяни или ви се вие свят. Тя може дори да предизвика болка в гърдите, задух и необичайни желания за нехранителни продукти.

Дефицит на желязо при децата

Децата трябва да получават достатъчно желязо, тъй като тялото им се нуждае от него за растеж и развитие. Препоръчителният дневен прием на желязо е 8 mg/ден за деца на възраст между 1 и 3 години и 10 mg/ден за деца на възраст 4 години и повече. Дефицитът на желязо е по-често срещан при децата, отколкото при възрастните; той може да затрудни растежа, развитието и дори когнитивните функции. Например:

• Децата се нуждаят от желязо, за да растат нормално, като то подпомага производството на нови здрави червени кръвни клетки (РКК) в костния им мозък. Дефицитът на желязо причинява анемия, която може да доведе до забавяне в развитието, ако не се лекува.

• Децата се нуждаят от желязо и за поддържане на нормалното функциониране на имунната система и нормалното умствено развитие, като усвояването на нови умения или запомнянето на събития, случили се наскоро.

Как се лекува дефицитът на желязо?

Дефицитът на желязо се лекува лесно, след като бъде диагностициран. Повечето хора с дефицит на желязо не се нуждаят от специално лечение; те трябва да консумират повече храни, богати на желязо, и да увеличат приема си на витамин С, за да може тялото им да усвоява желязото по-ефективно.

Повечето хора могат да лекуват лека или умерена анемия, причинена от недостиг на желязо, чрез здравословно хранене, което включва всички препоръчителни дневни порции от всяка хранителна група. Трябва да увеличите приема на желязо, като ядете повече червено месо, риба и птиче месо, които са добри източници на хемно (нерастително) желязо от животински произход; трябва също да включите нискомаслени млечни продукти в диетата си. Можете да си набавите растително нехемово желязо от бобови култури и тъмнозелени листни зеленчуци като спанак, но тези храни не съдържат толкова много хемово или нехемово желязо, колкото животинските източници. Изборът на храни, богати на желязо, също може да предотврати анемията, причинена от дефицит на желязо.

Важно е да консумирате храни, богати на витамин С, докато приемате храни с високо съдържание на желязо — например, портокалов сок със зърнени закуски или доматен сос върху макаронени изделия — за да подобрите усвояването на минерала от храносмилателния тракт в кръвния поток. Добавките с желязо, приемани самостоятелно, може да не се усвояват добре, ако се приемат без достатъчно витамин С. Това обаче не важи винаги за всички, затова се консултирайте с вашия лекар, преди да приемате каквато и да е добавка с желязо въз основа на тази информация, особено ако страдате от тежка анемия, причинена от дефицит на желязо. Витамин С се съдържа също в броколи, грейпфрут, киви, тъмни листни зеленчуци, пъпеши, портокали, чушки, ягоди и домати.

От съществено значение е да се постави точна диагноза на симптомите ви, за да се гарантира, че лекувате правилния проблем. Дефицитът на желязо има симптоми, сходни с тези на други заболявания, затова Вашият лекар или медицинска сестра трябва да изключат други възможности, преди да поставят диагноза „анемия, причинена от дефицит на желязо“.

Можете да проверите нивата си на феритин чрез лесен за използване кръвен тест с убождане на пръста.

Какво да запомните

Симптомите често зависят от тежестта на състоянието – при някои хора те не са очевидни, а при други изобщо липсват. Честите симптоми включват умора, бледност, задух и замайване. Когато сте уморени, имате затруднения с концентрацията или паметта и страдате от по-чести главоболия, може да е трудно да прецените дали трябва да посетите лекар. Определянето дали симптомите ви се дължат на анемия, причинена от дефицит на желязо (IDA), помага да разпознаете характерните признаци на това състояние. Колкото по-скоро потърсите лечение за IDA, толкова по-добре ще се чувствате. За щастие на всички нас, има много начини, по които лекарите лекуват това състояние – и повечето от тях са доста лесни.

Прочетете повече в Welzo, за да научите кои са най-добрите вегански източници на желязо и дали анемията е опасна.