Желязото е забележителен минерал, който играе роля в много критични телесни функции. Той помага на тялото ви да направи нови клетки и поддържа съществуващите здрави. Този основен минерал също носи кислород от белите ви дробове в цялото ви тяло, поради което е от решаващо значение за хората, които са активни или имат определени здравословни състояния. Желязото също помага на имунната ви система да се бори с инфекциите. Ако не получите достатъчно от това жизненоважно хранително вещество, това може сериозно да повлияе на вашето здраве.

Дефицитът на желязо е често срещан здравословен проблем, който много хора страдат от всеки ден. Освен това е лесно предотвратимо. Познаването на признаците на дефицит на желязо ще ви позволи да предприемете действия, преди тялото ви да стане напълно изчерпано от това основно хранително вещество. Макар че е важно да знаете признаците на дефицит на желязо, също толкова важно е да разберете защо може да ви е недостатъчно на първо място.

Най -честите симптоми на дефицит на желязо включват умора, слабост и главоболие. Въпреки това, има много други признаци, които може да страдате от дефицит на желязо, който не е толкова очевиден, който ще научите, докато продължавате да четете. 

Какво причинява дефицит на желязо?

• Загуба на кръв. Загубата на кръв през тежки менструални периоди и тежкото кървене от язви или стомашни нарушения може да причини дефицит на желязо. Загубата на кръв може да се случи и по време на раждане или операция.

• Диета, която не включва достатъчно желязо и други хранителни вещества. Това е разпространен фактор за развитието на анемия, често срещана причина при по-възрастни хора, които не ядат достатъчно храни, богати на този витамин-като месо, риба, яйца, млечни продукти и други храни с желязо.

• Невъзможност за абсорбиране на желязо правилно. Да предположим, че тялото ви има проблеми с поглъщането на малкото количество диетично желязо, което влиза във вашата система (като хора, които имат цьолиакия или болест на Крон). В този случай може да сте изложени на риск от анемия и други състояния, свързани с ниски нива на хемоглобин в цялото ви тяло.

• Бременност. Дефицитът на желязо е често срещан по време на бременност, тъй като нарастващите им плодове поставят допълнителни изисквания към телата на майките. Това кара много бременни жени да приемат добавки, съдържащи допълнителни количества витамин С - което помага за увеличаване на абсорбцията - преди да ядат ястия с високо съдържание на феритин, като червено месо.

Други причини за ниски нива на желязо са:

• Определени лекарства, включително някои хапчета за контрол на раждаемостта и лекарства за химиотерапия

• Инфекция, като малария или ХИВ/СПИН

• Стареене

• Рак или други заболявания, които засягат вашия костния мозък, като левкемия или болест на Ходжкин

Какво може да означава дефицит на желязо?

Най -често срещаните признаци и симптоми на дефицит на желязо включват умора, слабост и главоболие. Има обаче много други признаци, които може да страдате от дефицит на желязо, който не е толкова очевиден, включително:

Косопад и чупливи нокти 

Първият признак на дефицит на желязо често е загуба на коса или чупливи нокти, които се чипват или се счупят лесно. Това се случва, защото тялото не може да произвежда достатъчно хемоглобин (протеинът в червените кръвни клетки, който носи кислород в цялото ви тяло) за транспортиране на кислород до всички части на тялото. Без достатъчно кислород, протичащ през системата ви, кожата ви става бледа и тъмни кръгове се появяват под очите ви, дори когато сте напълно отпочинали през нощта. Косата и ноктите ви също така спират да растат. 

Ако косата и ноктите ви растат бавно или изпадат, е време да видите лекар. С ниски нива на желязо в тялото ви вероятно ще изпитате следното:

• Бавен растеж или загуба на коса

• Пожълтяване на кожата (жълтеница)

• Бледа кожа, която натъртва лесно (може също да забележите, че кожата ви е по -малко еластична, тъй като ниските нива на желязо могат да причинят разрушаване на съединителната тъкан по -лесно)

• РАБОТНИ РАБОТИ И БРИТТИРАНЕ ИЛИ НОВИ ОПАСНОСТ (това е по-напреднал симптом на дефицит на желязо и е медицински се нарича Koilonychia)

Нередовен сърдечен ритъм

Бързо или неправилно пулс може да възникне, когато недостатъчен кислород достигне до сърдечните мускули поради ниски нива на хемоглобин, произведени от червените кръвни клетки. Ако имате анемия, може да забележите, че сърдечната честота на вашата почивка е висока. Средният пулс на здрав възрастен може да варира от 50-100 bpm. По-високият от нормалния пулс може да показва, че тялото ви се бори, за да получи достатъчно кислород и приток на кръв към жизненоважни органи и мускули-по-специално сърцето.

Защо трябва да се грижим толкова много за сърдечната си честота в покой? В допълнение към предоставянето на важна информация за това колко добре функционира вашата сърдечно -съдова система ежедневно, има ясни последици за тези, които изпитват необичайно висока сърдечна честота в покой. Шансът да имате инсулт може да се увеличи до десет пъти, ако страдате от задействащи фактори за сърдечни разстройства, като високи нива на холестерол и високо кръвно налягане.

Един лесен начин да определите сърдечната честота на покой е като поставите пръста си върху пулса си и преброявате ударите в минута за 10 секунди. Умножете това число по шест, за да получите точно четене.

Чувствате се слаби и замаяни

Изпитайте замаяност, слабост и изключителна умора. Това може да се дължи на анемия, състояние, при което тялото ви няма достатъчно червени кръвни клетки или хемоглобин в кръвта ви, което е отговорно за носенето на кислород в цялото тяло, така че клетките да могат да функционират правилно. Ако не получите достатъчно кислород, той може да прогресира до умора и други симптоми като замаяност.

Важно е да се отбележи, че умората и замаяността са симптоми на други състояния и заболявания, така че ако ги изпитате, най -добре е да видите Вашия лекар. Да предположим, че се чувствате уморени или изцедени напоследък, но трябва да разберете защо. Може да е време да се тествате за анемия. Ако имате анемия, вашият лекар може да ви посъветва да вземете добавки с желязо. Ако това е така, приемането на добавката с храна е най -добре, защото тялото ви ще го абсорбира по -добре.

Да предположим, че други симптоми като болка в гърдите или сърцебиене придружават замаяност. В този случай това може да означава нещо по -сериозно, като белодробна емболия или сърдечен удар.

Трудно ви е да се концентрирате или мислите направо

Ако имате затруднения да се концентрирате или мислите направо, това може да сигнализира, че сте дефицитни с желязо. Желязото е съществен компонент на хемоглобина, който транспортира кислород в цялото ви тяло. Ако нямате достатъчно хемоглобин, мозъкът ви няма да получи кислорода, който трябва да функционира правилно. Освен това прави предизвикателство да се вземат решения, дори прости като каква тениска да носите сутрин или какво да ядете за обяд.

Имате странни чувства в устата си

Може да забележите суха уста, възпален език и лош дъх. Можете също така да видите метален вкус в устата си, който може да бъде много неприятно и болезнено. Това са всички признаци на анемия с дефицит на желязо. Ако забележите, че езикът ви е възпален или че имате язви от вътрешната страна на устата си (често наричан „болки в канкера“), това, което виждате, също са възможни симптоми на анемия поради ниските нива на желязо.

Проблемът с езика и устата ви е, че те са податливи на инфекция. Когато имате възпалени език или рани на устата, има повишен риск от растеж на бактериите. Това може да доведе до възпаление на венците или дори абсцес. Ако това се случи, може да изпитате болка при дъвчене или поглъщане на храна.

Можете също така да страдате от хранително разстройство, наречено PICA, което кара хората да жадуват и да ядат вещества без хранителна стойност, като глина, мръсотия, хартия или лед.

Симптомите на дефицит на желязо са същите като тези на други състояния, така че е жизненоважно да има точна диагноза. Други заболявания със сходни симптоми включват синдром на хронична умора и фибромиалгия. В допълнение, много видове анемия имат симптоми, идентични на тези с дефицит на желязо. Те включват:

• Таласемия или сърповидноклетъчно заболяване 

• Хемоглобин С или Хемоглобин Е нарушения 

• Хемохроматоза 

• Хронична бъбречна недостатъчност

• Чернодробно заболяване (като хепатит)

Кога да посетите лекар

 Анемията с дефицит на желязо не е нещо за самодиагностика или лечение. Вижте Вашия лекар, ако вие или вашето дете показвате признаци и симптоми, предполагащи анемия с дефицит на желязо, а не приемане на железни добавки без медицински съвет. Претоварването на тялото с желязо може да бъде вредно, тъй като излишното натрупване на желязо може да причини увреждане на черния дроб и други усложнения.

Вземете това желязна кръвна тест За да оцените нивата на феритин.

Как анемията с дефицит на желязо влияе на тялото ми?

Анемичните симптоми на анемия с желязо се появяват с течение на времето. Настъпването му може да ви накара да имате ниско желязо, но все пак да се чувствате нормални или да имате леки, незабележими симптоми. Въпреки това, анемията с дефицит на желязо може да ви накара да се чувствате уморени и слаби, когато не се лекувате с течение на времето. Може да забележите, че кожата ви е станала блед, ръцете и краката ви са студени и вие да се чувствате замаяни или замаяни. Той дори може да предизвика болки в гърдите, задух и необичайни желания за нехранителни предмети.

Дефицит на желязо при деца

Децата трябва да получат достатъчно желязо, защото телата им се нуждаят от това за растеж и развитие. Предложеният ежедневен прием за желязо е 8 mg/ден за деца на възраст между 1-3 години и 10 mg/ден за деца на четири и повече години. Дефицитът на желязо е по -често срещан сред децата, отколкото възрастните; Дефицитът на желязо може да наруши растежа, развитието и дори когнитивната функция. Например:

• Децата се нуждаят от желязо, за да им помогнат да растат по подходящ начин, като поддържат производството на костния си мозък на нови здрави червени кръвни клетки (RBC). Дефицитът на желязо причинява анемия, която може да доведе до забавяне на развитието, ако не се лекува.

• Децата също се нуждаят от желязо, за да поддържат правилната функция на имунната система и нормалното психическо развитие, като например изучаване на нови умения или запомняне на неща, възникнали наскоро. 

Как се лекува дефицитът на желязо?

Дефицитът на желязо се лекува лесно след диагностициране. Повечето хора с дефицит на желязо не се нуждаят от специално лечение; Те трябва да ядат повече богати на желязо храни и да увеличат приема на витамин С, така че тялото им да абсорбира желязото по-ефективно.

Повечето хора могат да лекуват лека или умерена анемия с дефицит на желязо, като консумират здравословна диета, която включва всички препоръчителни ежедневни порции от всяка група храни. Трябва да увеличите приема на желязо, като ядете повече червено месо, риба и домашни птици, които са добри източници на желязо на HeMe (без растение); Трябва също да включите млечни продукти с ниско съдържание на мазнини като част от диетата си. Можете да получите малко растителна основа на растителна основа от боб и тъмнозелени листни зелени като спанак, но тези храни не съдържат толкова желязо от хема или не-хема, колкото източниците на животни. Изборът на богати на желязо храни също може да предотврати анемията с дефицит на желязо. 

Важно е да ядете храни, богати на витамин С, докато консумирате високо желязо ястия-например портокалов сок със зърнени храни за закуска или доматен сос през макароните-за да подобрите абсорбцията на минерала от храносмилателния ви тракт в кръвта. Добавките от желязо, взети сами, може да не са добре погълнати, ако са родени без достатъчно витамин С, когато се консумират. Това обаче не винаги е вярно за всички, затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате някаква добавка на желязо въз основа на тази информация, особено ако имате тежка анемия с дефицит на желязо. Витамин С също е в броколи, грейпфрут, киви, тъмни листни зеленина, пъпеши, портокали, чушки, ягоди и домати.

Важно е да диагностицирате точно вашите симптоми, за да се гарантира, че лекувате правилния проблем. Дефицитът на желязо има симптоми, подобни на други заболявания, така че вашият лекар или медицинска сестра трябва да изключи други възможности преди диагностициране на анемия на желязо.

Можете да проверите нивата на феритин, като използвате Лесен за използване пръст убожда кръвен тест.

Извличането

Симптомите често зависят от тежестта, като някои хора не изпитват очевидни симптоми, а други няма. Честите симптоми включват умора, бледност, задух и светлоглавост. Когато сте уморени, имате проблеми с концентрирането или запомнянето на нещата и преживявате по -често главоболие, може да бъде предизвикателство да знаете дали трябва да видите лекар. Определянето дали вашите симптоми са причинени от анемия с дефицит на желязо (IDA) помага да се познаят признаците на разказване на това състояние. Колкото по -рано търсите лечение за Айда, толкова по -добре ще бъдете. За щастие за всички нас има много начини лекарите да се отнасят към това състояние - и повечето от тях са доста лесни.

Прочетете повече в Welzo, за да научите за най -добрите вегански източници на желязо И научете е Анемия опасна?