Може ли перименопаузата да причини внезапно наддаване на тегло?

В средата на 40-те и 50-те години са решаващи етапи през живота на жената. Стареенето, преходът на менопаузата и промените в околната среда през този период могат значително да повлияят на физическото, емоционалното и психичното здраве на жената. Опитът на менопаузата може да варира от човек на човек. Следователно, разбирането на вашия менопаузален преход и реакцията на тялото ви към промените, свързани с менопаузата, е жизненоважно за улесняване на това пътуване.

Причинява ли перименопаузата внезапно наддаване на тегло?

Въпреки че наддаването на тегло често е свързано със застаряването, не е рядкост жените на средна възраст, които изпитват менопауза, да се оплакват от внезапно наддаване на тегло и затлъстяване. Биологичните промени, породени от перименопаузата, се считат за отговорни за повишеното централно затлъстяване и увеличаването на отлагането на мазнини.

Но изследователите смятат този ефект от това да бъдат сравнително малък, за да поставят цялата вина за затлъстяване върху перименопаузата. По -логичната причина за увеличаването на теглото е по -общо с преобладаващите симптоми на менопаузата, които са пагубни за здравословния живот, като хронична става и мускулна болка, нарушени модели на сън и стрес.

Фактори, свързани с увеличаване на теглото по време на перименопаузата

Напълняване на тегло поради увеличеното отлагане на мазнините и намалената мускулна маса

Хормоналните колебания, главно лишаване от естроген, се проявяват при повишено отлагане на висцерални мазнини в средната секция на тялото ви. Намаляването на нивата на естроген прави тялото ви да се грижи за различни източници на естроген. И мазнините изглежда са добра алтернатива като източник на естроген за тялото. Следователно тялото ви осигурява повече мазнини с повишено отлагане на централни мазнини, за да увеличи източника на естроген. Следователно бихте могли да обвините донякъде вашите перименопаузални хормонални промени за този допълнителен немитен стомах. В допълнение, перименопаузата е свързана и с намаляване на стройната телесна маса, заедно с увеличаване на отлагането на мазнини, което допълнително допринася за нежеланото наддаване на тегло.

Стареене

През средата на 40-те и 50-те години тялото ви започва да показва признаци на стареене. Наблюдава се, че жените получават поне половин килограм всяка година през този период. Забавянето на метаболизма, ниските нива на енергия и малкото увеличаване на апетита поради хормоналните промени са склонни да увеличат увеличението на теглото. Намаляването на стройната мускулна маса, намаляването на физическите упражнения и някои хронични здравословни проблеми също са отговорни за наддаването на тегло през този период.

Лишаване от сън

Хроничната лишаване от сън е известна с връзката си с нездравословно наддаване на тегло. Симптомите на перименопауза и обстоятелства, като грижа за болни, застаряващи родители или вашите деца, които се отдалечават, могат да повлияят на вашите модели на сън. Симптомите на перименопаузата, като горещи проблясъци, главоболие и нощно изпотяване, могат да доведат до безсъние. Липсата на подходящ дълбок сън е от съществено значение за здравото тяло и ума. Продължителната лишаване от сън може да повлияе на вашия начин на живот, хранителни навици и метаболизъм, проявяващи се в увеличаване на теглото.

Промени в настроението

Перименопаузата има тенденция да влияе негативно на емоционалното и психическото благополучие на жената. Воленето на настроението, раздразнителността, депресията и тревожността са някои от често срещаните симптоми, свързани с перименопаузата. Лошото психично здраве може да повлияе на цялостното ви здраве и начин на живот, като спре физическите ви дейности и упражнения. Това също може да доведе до увеличаване на апетита. Да бъдеш емоционално нисък е склонен да те накара да се разпалиш повече на онези сладки наслади, които допълнително възпрепятстват фитнеса ви, водещи до увеличаване на теглото.

Фактори на начина на живот

Факторът на лайфстайл играе основна роля за внезапното наддаване на теглото сред жените от перименопауза. Намаляването на мускулната маса и ниските нива на енергията са склонни да накарат човек да избере по -заседнал начин на живот, за разлика от физически активния живот. Нерегулярният сън, диетата с високо съдържание на рафинирани въглехидрати и захари и увеличената консумация на алкохол също са някои от факторите, отговорни за увеличаването на теглото.

Хроничен стрес

Може да се изненадате, че знаете доколко хроничният стрес е довел до много здравословни проблеми. Стресът е огромен фактор за възпрепятстване на добре балансираната диета, начина на живот на жената и по този начин фитнес. Поради различни обстоятелства по време на женския период на средна възраст, изглежда, че стресът е неизбежна причина за нездравословен начин на живот, който в крайна сметка се проявява в тези допълнителни килограми.

Управление на теглото по време на перименопаузата

Даването на приоритет на тялото ви е от съществено значение за поддържане на здравословно тегло. Ако страдате от симптоми на перименопауза, би било разумно да се консултирате с вашия лекар за първична помощ.

Вашият лекар би ви посъветвал да се подложите на няколко лабораторни теста, за да оцените хормоналните си нива, по -специално хормоните, свързани с менопаузата. Може да помислите за вземане Кръвният тест за перименопауза на Welzo Това измерва вашия лутеинизиращ хормон (LH), фоликули, стимулиращи хормона (FSH), естроген и прогестерон хормони.

Отслабнете с избор на здравословен начин на живот

Вземане на Начин на живот и здравен кръвен тест Това измерва цялостното ви здраве, включително вашата функция на холестерола, бъбреците и черния дроб, здравето на мускулите и възпалението, може да ви помогне да разберете по -добре здравето си и да ви попречи да пропуснете недиагностициран хроничен здравословен проблем.

Може да искате да направите някакъв избор на здравословен начин на живот, като например да се отдадете на редовни физически упражнения, йога и медитация.

Наличието на основни хранителни вещества в ястията ви може да помогне за облекчаване на симптомите на менопауза, както и за поддържане на доброто здраве. Нарежете тези рафинирани въглехидрати и шоколадови тарта.

Лека нощ за почивка и добър баланс между професионалния и личния живот са необходими за борба с симптомите на перименопаузата.

В зависимост от тежестта на вашите симптоми на перименопауза, вашият лекар може също да посъветва Хормонален заместител терапия.

Други често срещани симптоми на перименопаузата

• Нередовни периоди
• Горещи проблясъци
• Главоболие
• Болки в гърдата и нежност
• Нерегулярни модели на сън
• Нощна пот
• Безсъние
• Наддаване на тегло
• Промени в настроението
• Мускулна болка
• Болки в ставите
• Вагинална сухота
• Намалено либидо

Прочетете повече: Перименопауза Проверка на симптомите

Преходът на менопаузата

Преходът на менопаузата обикновено започва около 45-годишна възраст за повечето жени и може да продължи до средата на 50-те години, т.е. около 55-годишна възраст. Той бележи края на вашия репродуктивен живот и съдържа три фази: перименопауза, менопауза и пост -менопауза.

Перименопауза

Перименопаузата се характеризира с предупредителните симптоми на идващия менопауза и се преобладава от хормонални колебания, свързани с намаляващ функционален яйчников резерв. Вашият яйчников резерв показва броя на функционалните яйца, които вашите яйчници могат да освободят. Намаляването на функционалните фоликули в яйчниците води до хормонални промени, които се проявяват в нередовни периоди, горещи светкавици, главоболие и други симптоми, които могат да продължат десетилетие или дори до 14 години, докато се появи менопаузата. Перименопаузата обикновено може да започне около 45 -годишна възраст за повечето жени.

Прочетете повече: Какви са признаците, които перименопаузата приключва?

Менопауза

Менопаузата е кога Спирате за постоянно менструация. Тя може да бъде определена като период от дванадесет последователни месеца, през които една жена не е имала своя период. Средната възраст на менопаузата е 51 години за жените във Великобритания.

След менопаузата

След менопаузата е периодът след менопаузата, когато нивата на естроген на жената са на всички времена и сте по-предразположени към кола