Какво е покрито?

Получаване на облекчение от горещи светкавици

Преглед

Горещите светкавици са често срещани симптоми на Менопауза които обикновено се чувстват като интензивен изблик на топлина, заедно с изпотяване и червена, зачервена кожа. Естествено може да избледнее с възрастта или в някои случаи да спре след стадия след менопауза.

Менопаузата е етапът на живота ви, където приключва менструалният период. Това води до хормонална промяна и води до различни признаци и симптоми като вагинална сухота, горещи проблясъци, нощно изпотяване, промени в настроението и безсъние.

Горещите светкавици нямат ясна причина. Въпреки това, има стратегии за контрола им.

Чести симптоми на горещи вълни

Горещите светкавици се появяват по време на преходния период на менопауза и се свързват с други симптоми на менопауза. При много жени горещи проблясъци се появяват след периода след менопаузата, което повишава телесната температура и също причинява други здравословни състояния.

Други симптоми на менопауза

1. Смущения в съня

2. Силни горещи проблясъци

3. Симптоми на настроението като промени в настроението

4. Повишен риск от рак на гърдата

5. Много жени изпитват проблеми с дишането

6. Наддаване на тегло

7. Свързани с менопаузата вазомоторни симптоми

8. Светкавици и нощно изпотяване

   Следователно лечението на симптоми на менопауза също може да лекува горещи светкавици.

Фактори, които задействат горещи светкавици:

Гореща светкавица може да се задейства от различни неща. Многобройни ситуации в ежедневието могат да причинят гореща светкавица. Следват някои условия, при които можете да изпитате горещи вълни.

1. Горещи и пикантни храни

2. Излети в слънчево време

3. Пиене твърде много алкохол

4. При приемането на твърде много кофеин

5. Носене на тесни дрехи

6. Стрес и тревожност

7. Сърдечно заболяване

8. Оцелели от рак на гърдата

9. Високо кръвно налягане

10. Чернодробна недостатъчност

Както се вижда по -горе, вашите хранителни добавки могат да повлияят на горещите вълни.

Топлината е друг фактор, който може да причини горещи светкавици. Когато е горещо навън или ако станете прегряти по време на дейност, може да страдате от по -горещи проблясъци. Не спортувайте в горещо време, защото може да влоши горещите проблясъци.

Продължителността на горещите светкавици:

Смята се, че горещите проблясъци, причинени от края на менопаузата след 6 до 24 месеца. В определени случаи обаче горещите проблясъци и нощното изпотяване продължават и за по -голяма продължителност. Всяка жена има уникално изживяване с горещи светкавици. Въпреки това, вашите горещи проблясъци може да са по -забележими, толкова по -бързо преминавате от редовни периоди до изобщо да нямате никакви.

Менопаузата, предизвикана от хирургията, може да причини значителни горещи проблясъци при някои жени в преминопауза. Горещите светкавици могат да бъдат резултат от хормонални лечения като тамоксифен и медицинска менопауза, породени от химиотерапия. Горещите светкавици могат да варират по тежест от леки до тежки като цяло.

Как да лекуваме горещи светкавици?

Въпреки че няма известно лечение за горещи светкавици, нехормоналните терапии и корекциите на начина на живот може да са в състояние да ви помогнат да облекчите горещите светкавици. Ето осем изцяло естествени метода за управление на горещи светкавици.

1. домашни средства за дома, за да се отървете от горещите вълни

Следват различните домашни средства за горещи вълни

a. Редовно упражнение

Постоянното упражнение (три или четири пъти седмично) може да помогне за намаляване на дискомфорта, който изпитвате от горещи вълни. Вашата топлина мига може да бъде по -къса, по -малко тежко и да се появи по -рядко, ако се включите във физически упражнения. Жените, които поддържат редовен график за тренировка, казват, че могат да управляват горещите светкавици по -лесно.

Освен това упражненията могат да помогнат при други трудности, свързани с менопаузата, които може да изпитате.

Вашата перспектива и реакцията на горещи светкавици могат да бъдат подобрени чрез физическа активност. Това може да направи работата с тях малко по -просто.

2. Яжте много плодове и зеленчуци

Горещите светкавици могат да бъдат намалени чрез консумация на определени храни с високо съдържание на вода, като банани, дини, моркови и домати. Промяната на диетата ви може да ви помогне да останете хидратирани и да охладите телесната си температура. Следват някои плодове и зеленчуци, които могат да помогнат за намаляване на интензивността на горещите вълни.

Цялата соя и диета на растителна основа също могат да помогнат за намаляване на горещите вълни. Изофлавоните се намират в соята. Черната флора на някои хора ги превръща в Equol, химикал, който наподобява естроген. Това е вярно, особено когато се консумира като част от вегетарианска или веганска диета. Equol може да намали горещите вълни за определени хора.

3. Избягвайте пикантни храни

Може да се наложи да ограничите приема на горещи, пикантни и сладки ястия, за да спрете топлинните светкавици. Кръвоносните съдове могат да се разширят, когато подправите храната си с лют червен пудра, чушки и други подправки. Резултатът може да бъде промиване и изпотяване.

Освен това, по -вероятно е горещите проблясъци да се появят по време на повишаване на кръвната захар. По -високата кръвна захар може да доведе до вазомоторни симптоми, особено ако сте от африкански произход, в ранните етапи на менопаузата или и двете.

4. Останете хладни и спокойни

Опитайте се да предприемете превантивни мерки, за да останете хладни, включително това, което носите. Облечете се по начин, който ще ви държи хладно и ще намали тежестта на горещите вълни. Носете свободни слоеве.

Можете да се отървете от тях, когато топлината е включена. Изберете тъкани, които позволяват на въздуха да премине през тях, като памук, район и бельо. Може да запазите по -суши, като се обличате в дрехи, които извличат влагата.

Хормонален заместител на терапия (HRT)

Хормонална терапия Може да бъде много полезно, тъй като горещите светкавици могат да бъдат причинени от ниски нива на естроген. Може да успеете да вземете естроген сам по себе си или може да се наложи да вземете прогестерон заедно с него, в зависимост от вашите конкретни обстоятелства.

Можете да вземете естроген сам, ако сте претърпели хистеректомия. Вие обаче трябва да приемате прогестерон и естроген, ако все още имате матка. Можете да намалите риска от развитие на рак на ендометриума, като приемате прогестерон.

Вижте нашата гама от HRT продукти и лечения тук.

Лекарства с рецепта

Следват възможностите за медицинско лечение

Антидепресанти

Понякога горещите светкавици могат да се третират с ниски дози на антидепресанти, по -специално селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин.

Лекарства против припадъци

Жените могат да имат намаление на горещите вълни с 50–60% при приемането на габапентин. Въпреки това, той има странични ефекти, включително главоболие, умора и замаяност.

Тя може да присъства при лекарства като невронтин и грализ. Поради възможните отрицателни ефекти, някои жени избират да не обмислят тази алтернатива.

Други алтернативни терапии за ефективно лечение

1. Билкови добавки като черен кохош

2. Донг Куай

За да научите повече за менопаузата и как да управлявате симптомите, прочетете нашата информационна страница тук.