Стрес Vs. Тревожност: Как да разберем разликата и защо тя има значение?

Стрес и тревожност: Каква е разликата?

И стресът, и тревожността са отговорите на тялото на заплахите. Стрес е отговорът на тялото на възприеманите или действителните емоционални или физически стресори, например финансови проблеми, проблеми с отношенията и прекомерно натоварване. Това е краткосрочна реакция на определено събитие или ситуация и помага на хората да се справят със стреса и предизвикателството. От друга страна, безпокойство е продължително състояние на прекомерно притеснение и безпокойство без видима или ясна причина. Това се дължи най-вече на прекомерно мислене на действителните или възприетите бъдещи заплахи и причинява страх и задържане. Тревожността е хронично състояние, което не е свързано с конкретен стресор и задейства и пречи на ежедневното функциониране.

Стресът причинява симптоми, например спешност, лоша концентрация, раздразнителност, мускулно напрежение и повишена сърдечна честота. Симптомите на тревожност са по -генерализирани, например постоянен страх от страх или обреченост, проблеми със съня, умора, мускулно напрежение, прекомерно притеснение и неспокойствие. Въпреки много прилики, има различни ключови разлики и в двете. Стресът обикновено е краткотраен отговор и симптомите продължават, стига стресорът да е там. Симптомите лесно се дължат на известен стресор, дори в случай на хроничен стрес. От друга страна, тревожността е хронично състояние на безпокойство и задържане, което понякога се появява без известни стресори. 

Стресът не винаги е вреден и често е мотивиращ и води до по -добри показатели, особено ако се развиват здравословни механизми за справяне. Тревожността само нарушава различни функционални и емоционални аспекти на живота. Острият стрес приключи веднага щом причината бъде отстранена. Симптомите на тревожност продължават дълго време, тъй като няма определена причина. Лечението и управлението са различни. Въпреки че и двете състояния се подобряват с лекарствата, техниките за релаксация и управлението, тревожността е дълбоко вкоренена и се нуждае от по -специализирано лечение и грижи. Разбирането на приликите и разликите между стреса и тревожността е важно за по -добро осъзнаване, ефективно управление и превенция и подобряване на производителността и производителността. 

Какво е стрес?

Стресът се определя по много начини. The Световна здравна организация (Кой) го определя като състояние на психическо напрежение и притеснения, изпитвани поради трудна ситуация. Това е естествен и нормален отговор на стресови събития, който позволява на човек да се справи с предизвикателството. Това е проблем само когато човек не е в състояние да се справи със стреса и той се превръща в хронично предизвикателство. Това е състояние на притеснение, което се развива в отговор на ежедневния натиск и стрес според речника на Кеймбридж. Става нездравословно само когато започне да нарушава нормалното функциониране на живота. Хроничният стрес води до отрицателни промени, преживени във всички телесни системи. 

Това е много често срещано явление. 74% от възрастните във Великобритания през 2018 г. са имали затрупани от стреса през последната година, докато 32% са имали самоубийствени мисли, according to Фондацията за психично здраве. 

Как работи стресът?

Стресът включва сложни психологически и физиологични взаимодействия между различни органи и системи, влияещи върху психичното и физическото здраве. Работният механизъм на стрес се обяснява с Брайана Чу и колеги в Университет Кембъл и Университет Туро както следва; 

Възприятие на стреса: Стресът започва с идентифициране на причинителни агенти, известни като стресори. Стресовете са действителни или възприемани и присъстващи вътре или извън тялото. Пример за физически стрес е преживяването или свидетел на автомобилна катастрофа, а пример за психологически стресор е подготвянето за интервю за работа. Лимбичната система на мозъка участва във възприемането на стреса. Петте сетива помагат в задачата. 

Активиране на хипоталамус-хипофизна ос (HPA): Тялото инициира битка или механизъм за полет в отговор на стреса. Мозъкът изпраща сигнали до хипоталамуса, който секретира химикали, които работят върху хипофизната жлеза, за да отделят химикали, които работят върху надбъбречната жлеза, разположени на бъбреците.

Производство на рокли хормони: Надбъбречната жлеза секретира предимно два стресови хормона: адреналин и кортизол. Нива на кортизол толкова, колкото 9 пъти в стресови ситуации. И двата хормона приготвят тялото за стресови ситуации чрез увеличаване на физическата готовност и бдителност. 

Физиологични отговори: И двата хормона на стреса индуцират различни промени в организма, например, повишено мускулно напрежение, по -високо кръвно налягане, по -висока степен на дишане и бърз сърдечен ритъм. Тялото мобилизира енергийните си запаси, които да се използват в стресови ситуации.

Повишен енергиен метаболизъм: Хормоните на стреса причиняват мобилизиране на енергийните запаси в организма. Първият резерв, мобилизиран, е гликогенът, съхраняван в черния дроб. Черният дроб го превръща в глюкоза и го освобождава в кръвта. Глюкозата се преобразува в енергия и се използва от тялото, за да реагира по -добре на напреженията. 

Потискане на дейностите за свободното време: В спешни случаи не са необходими репродуктивните функции, храносмилането и имунните функции, например репродуктивни функции, храносмилане и имунни функции. Тялото потиска подобни дейности, за да разпредели всички налични ресурси за реакцията на борба и полета.

Емоционални и психологически отговори: Стресът влияе на когнитивните и поведенчески функции. Това води до гняв, страх и безпокойство и причинява лоша концентрация и вземане на решения. 

Край на реакцията на стрес: След като действителните или възприетите заплахи приключат, тялото се връща в първоначалната позиция. Парасимпатиковата нервна система се активира, причинявайки по -ниско кръвно налягане, сърдечна честота и по -ниски нива на хормони на стрес. В случай на хроничен и продължителен стрес, реакцията на стреса продължава дълго време. Той е пагубен за физическото и психологическото здраве и води до лош имунитет, висок риск от инфекции, тревожни разстройства, депресия и повишен риск от сърдечно -съдови заболявания. 

Какви са причините за стрес?

Стресът е отговор на физически или психологически фактори, известни като задействания. Тригерите са различни за различните хора. Някои често срещани причини за стрес са;

Стресори на работното място: Много проучвания в Лондонското училище по медицина и стоматология и BPP University London са отбелязали че проблемите, свързани с работното място, са сред основните причини. Някои свързани фактори, които причиняват стрес, са недоволни от естеството на работата, с високи отговорности или прекалено високо натоварване, много дълго работно време, лошо висше управление, нереалистични очаквания от висшето управление, вредните или опасните условия на труд, несигурността на работата, винаги Работейки под риск от прекратяване, мрачна перспектива за бъдещ растеж, ниски заплати, характер на работата, например работни места, включващи ангажиране на голяма тълпа, изправена пред тормоз или дискриминация на работното място и несъвместими нагласи на висшето ръководство. 

Ежедневни животински стресори: Много Ежедневният живот стресира имат роля. Те включват загуба в бизнеса или загуба на работа, развод или разпадане на отношенията, смърт на любим човек, финансов натиск и високи финансови задължения, преминаване към нов дом или нова област, емоционални проблеми, например, ниска самооценка, Ниска собствена стойност, вина, гняв, тревожност и депресия, сключване на брак, с хронично нараняване или болест, болен или възрастен член на семейството, който се нуждае от специални грижи и преживяване на травматични събития, например, изнасилване, кражба, природно бедствие или насилие срещу себе си или близките.

Понякога причината за стреса не е отвън, а психологическите фактори вътре в тялото. Някои важни психологически фактори са; 

Несигурност и страх: Несигурността и страхът, свързани с проблеми като поглъщане на токсини, работещи в среда с опасни химикали, глобално затопляне, терористични атаки и икономически срив води до стрес. Хроничният стрес води до тревожни разстройства, тъй като човек се чувства безсилен над подобни събития. Природните бедствия са редки събития. Тяхното обширно отразяване в медиите обаче разпространи страх и паника. Някои други въпроси са страх, че човек не може да посрещне месечните разходи или да се страхува, че човек не може да завърши даден проект. 

Възприятия и нагласи: Стресът зависи от това как човек гледа на ситуация или света. Например грабежът привлича две видове отговори. Някои хора смятат, че е добре и застрахователните компании ще плащат, докато други смятат, че няма да се възстановят от загубата и изживяването на стреса. По същия начин, човек, който смята, че компетентен е по -малко стресиран и ентусиазиран от входящия проект, отколкото някой, който не е уверен и сигурен в представянето му. 

Нереалистични очаквания: Очаквайки всичко да е правилно, винаги води до стрес. По същия начин, някои хора придобиват нереалистични очаквания от своите колеги или служители и се стресират, когато очакванията са разочаровани. 

Невъзможност за справяне с промяната: Някои хора намират за предизвикателство да коригират събитията към щастливи събития, напр. промоция на работа или сватби. Неприятните събития, например смъртта на член на семейството или приятел, основна финансова неуспех, загуба на работа и развод, са твърде трудни, за да се справят от такива хора. 

Финансови щамове: Финансови проблеми, например, наличието на голям дълг, изправен пред неочаквани разходи и не изпълняват финансовите задължения, са основни източници на стрес за финансово активни хора. Икономическата рецесия и спада предизвикват безпокойство и стрес в бизнес класа.

Проблеми с отношенията и семейни конфликти: The Семейни конфликти Със съпруга, децата и родителите се облагат емоционално. Прекъсванията на отношенията и разводите са сред основните стресори. Подобни ситуации карат човек да изпита липса на социална подкрепа и социална изолация. 

Здравословни проблеми: Болестта и смъртта са нормални преживявания от живота. Обаче справяването с хронично заболяване или преживяването на близък човек, подложен на такива агонии, е обезпокоително. По същия начин, управление на a Хронично здравословно състояние, например диабет и хипертония, се превръщат в източник на стрес. Преживяването на аварии и наранявания причинява емоционален и физически стрес.

Културни и социални фактори: Преживяване Предразсъдъците, дискриминационните нагласи, подложени на непоносими културни и религиозни очаквания и изправени пред социален натиск върху определени въпроси, водят до стрес. Особено се случва, ако личните убеждения или ценности противоречат на социалните норми и ценности. Например транссексуалните и други хора със проблеми с сексуалната ориентация изпитват предразсъдъци и обществен натиск в традиционните общества. 

Фактори на околната среда: Индустриализацията, замърсяването, урбанизацията и изменението на климата добавиха много нови фактори към списъка. Животът в опасен, замърсен и шумна зона е стресиращ. Другите фактори, например природни бедствия и екстремни метеорологични условия, са сред другите причини, особено за селскостопанските общности, която е по -свързана с климата и почвата.

Може ли стресът да причини безпокойство?

Да, стресът причинява или изостря вече присъстващото безпокойство. И двете са тясно свързани условия и едната задейства или влошава другия. The Изследванията са отбелязани че разпространението и на двете условия е почти едно и също и двете често съществуват като съпътстващи заболявания. Физиологичният отговор и в двете ситуации е един и същ, т.е. освобождаването на адреналин и кортизол. 

Устойчив или хроничен стрес причинява генерализирано тревожно разстройство (Гад) или го изостря, ако вече е налице. Хроничният стрес се чувства ума и тялото в стресови ситуации и прави тялото по -податливо на подобни ситуации в бъдеще, което води до безпокойство. Непрекъснато преживяването на стресови ситуации намалява способността на човек да се справя, което е от съществено значение за предотвратяване на промяната на стреса в безпокойство. Хроничният стрес води до нарушения на съня, които причиняват чувство на тревожност.

Какви са признаците и симптомите на стрес?

Стресът причинява както физически, така и психологически признаци. Интензивността и продължителността на знаците варират от човек на човек. Признаците на стрес са категоризирани в два вида: физически и психологически. 

Физически знаци

Стресът причинява няколко физически знаци, например, 

Мускулна болка и напрежение: Един често срещан физически признак на стрес е мускулното напрежение и болка. Стресът причинява напрежение и болка в мускулите на гърба, рамото и шията. Подобни болки водят до скованост, главоболие и болки. 

Храносмилателни знаци: Стресът засяга храносмилателната система, причинявайки признаци, например, запек, диария, гадене, лошо храносмилане и болка в стомаха.

Смущения в съня: Стресът нарушава цикъла на съня, причинява проблеми, например затруднено заспиване, чести събуждания през нощта и Безсъние.

Апетитни промени: Стресът влияе на апетита, което води до загуба или прекомерен апетит при нездравословни хранителни желания. Промените в апетита в крайна сметка водят до промени в телесното тегло. Стресът причинява освобождаването на допамин, което увеличава апетита и води до наддаване на тегло. 

Умора: Човек с хроничен стрес изпитва умора дори след пълен нощен сън. Това се дължи на физическото напрежение и нарушения на моделите на съня.

Бързо сърцебиене: Стресовите ситуации причиняват сърцебиене и бърз пулс. Това е опит на тялото да увеличи притока на кръв към жизненоважните органи. 

Висока честота на заболяванията: Стресът, особено хроничните, причинява отслабване на прогресиращото имунна система. Това прави хората по -предразположени към често срещани проблеми, например инфекции и настинки.

Кожни проблеми: Стресът и получената имунна слабост изострят кожните състояния, например псориазис, екзема и акне. 

Плитко дишане: Стресът причинява бързо и плитко дишане, създавайки тревожност и напрежение. 

Психологически симптоми

Освен физическите симптоми, има много Психологически и емоционални симптоми, например, 

1. Раздразнителност: Прекомерният стрес причинява нетърпение, промени в настроението и раздразнителност, което става проблематично за хората около пациента. 
2. Депресия: Продължителните нива на високо напрежение причиняват признаци на депресия, например ниска енергия, безнадеждност и тъга. Хроничната депресия е трудна за лечение. 
3. Тревожност: Хроничният и дългосрочният стрес води до симптоми на тревожност, например безпокойство, неспокойствие и страх от предстояща гибел. 
4. Когнитивни увреждания: Стресът влияе негативно на когнитивните функции, причинявайки проблеми като загуба на концентрация, лошо вземане на решения и забрава. 
5. Социално оттегляне: Стресираните хора са склонни да се оттеглят от социални ситуации и събирания, което води до по -тежки признаци и социална изолация.
6. Емоционални реакции: Стресът, особено хроничните, причинява засилени емоционални реакции, например сълза, безсилие и гняв. 
7. Отрицателни мисли: Стресът дебатира самостоятелна стойност и самочувствие, което води до песимизъм, самокритика и негативни мисли. 
8. Чувствам се претоварен: Хроничният стрес кара човек да се претовари и не може да управлява рутинните житейски отговорности. 
9. Загуба на интерес към живота: Един стресиран човек губи интерес към хобита и други дейности, които някога са били много приятни.

Поведенчески знаци

Някои поведенчески знаци свързани със стреса са;

1. Вещество и злоупотреба с наркотици: Някои хора прибягват до нездравословни механизми за справяне, за да се справят със стреса, например употреба на вещества, пиене и злоупотреба с наркотици. 
2. Отлагане: Стресът кара хората да се крият от ситуацията. Хората са склонни да забавят или се крият от задачите, които намират за стресиращи. 
3. Смилане на зъби и ухапване на нокти: Стресът причинява лоши навици, например, смилане на зъби (Бруксизъм) или ухапване на нокти при някои хора. 
4. Социална изолация: Стресираните хора често се изолират от социални събития и събирания, което води до социална изолация.
5. Промяна на моделите на съня: Стресът нарушава моделите на съня, което води до безсъние или свръх сън. 
6. Неспокойствие: Сблъсквайки се с трудност при седене и изпитване на неспокойствие са често срещани признаци на стрес.

Какви са лечението за стрес?

Предлагат се различни лечения за стрес. Управлението на стреса трябва да се занимава както с тялото, така и на ума, тъй като и умът, и тялото участват в стреса. Първо, доставчиците на здравни грижи използват психологически и алтернативни лечения. Лекарствата се използват, ако психологическите и алтернативни лечения са неефективни или за допълване на психологическите лечения. Общите възможности за лечение са; 

Техники, базирани на вниманието и медитацията: Намаляване на стреса на базата на медитация и съзнание (MBSR) Включете техники, които помагат за управление на депресията и стреса. Медитацията е вековна техника, която позволява на човек да достигне спокойно състояние на ума, като се съсредоточи върху дишането и обръща внимание на тялото. MBSR разчита на принципа на медитацията, за да накара хората да се отърват от негативните чувства. Ползите от MBSR са намалени притеснения и стрес, по -добър фокус и остра памет, по -ниска честота на емоционални възходи и падения, по -добра емоционална устойчивост и по -добри отношения. 

Разговорна терапия: Разговорът с опитен професионалист е начин да управлявате по -добре мислите и контрола на мислите и емоциите. Препоръчва се разговорна терапия, ако стресът причинява различни други проблеми с психичното здраве. Налични са много видове говорещи терапии, например, когнитивно -поведенческа терапия (CBT), психоаналитична терапия, хуманистична терапия, диалектично поведение терапия (DBT), междуличностна терапия (IPT), психодинамична терапия, терапия с гещалт, семейна терапия, групова терапия, екзистенциална терапия , Кратка терапия, фокусирана върху разтвора (SFBT), арт терапия и асистентска терапия с животни. Изборът на терапия зависи от признаци и професионални препоръки. CBT е описан по -долу.

Когнитивно -поведенческа терапия (CBT): CBT е разговорна терапия, която се фокусира върху поставянето под въпрос и определянето на негативните и погрешни мисли, свързани с психичните проблеми, например стрес и тревожност. Някои експерти комбинират CBT с лекарства и изследванията подкрепят предимствата на комбинираната употреба. Въпреки това, Изследване През 2019 г. отбеляза, че комбинация от лекарства и CBT не е по -ефективна от само CBT. CBT използва различно техники, например, когнитивно преструктуриране или преструктуриране, терапия на експозиция, ръководено откриване, мисловни записи и журнали, поведенчески експерименти и др. Всички подобни техники са безопасни и са свързани със странични ефекти. Понякога един мотивиран човек е в състояние да се самозаписва подобни техники. 

Акупунктура: Това е стара китайска практика, при която фините игли се използват за стимулиране на имунната и нервната система. По време на процеса лицензиран акупунктурист вмъква много фини игли в определени точки в тялото, известни като акупот. Ако се изпълнява правилно, това е безболезнена техника и има доказателства, че подпомага традиционните лечения на стрес, тревожност, храносмилателни разстройства и хронична болка. Някои експерти са открили, че това е практически ефективно за безсъние. 

Масаж: Масажът е част от азиатската култура и е показал ползи за лечение на различни разстройства, свързани със стреса, например безсъние и тревожност. Добавянето на различни масажни лакомства към рутината е много ефективно за различни видове стрес. Техниките за масаж, ефективни при облекчаване на стреса, са Шведска, дълбока тъкан, Shiatsu, горещ камък, тайландски, и Рефлексология. Всички видове масажи не са добри за всички хора и е от съществено значение да се говори с лекаря.

Ароматерапия: Това е допълваща терапия, която използва ароматни растителни етерични масла за насърчаване на психологическото и физическото благополучие. Въпреки че не е заместител на медицинската терапия, има доказателство че помага за управление на симптомите на стреса. Тя включва вдишване на аромати на различни етерични масла, които активират обонятелната система, която е допълнително свързана с лимбичната система, свързана с регулирането на реакциите и емоциите на стреса. Клиничен преглед от Ашли Дж. Фарар (болница за клиника Майо, САЩ) е установил, че причинява реакция на релаксация, понижава нивата на хормоните на стреса, подобрява съня и има плацебо ефект.

Хипнотерапия: Хипнотерапия включва насочване на хората в дълбоко фокусирано и спокойно състояние на съзнанието, известно като хипнотично или транс състояние. В хипнотично състояние терапевтът по хипнотизъм помага на пациентите да се справят и изследват причините за стрес. Човек в трансдържат е в състояние да получи достъп до подсъзнанието, където се съхраняват спомени и емоции и са по-отворени за предложения. Терапевтите използват техники за релаксация, например положителни предложения и изображения, за да помогнат на хората да се въздържат от негативни мисли, да развият здравословни механизми за справяне и да намалят тревожността. 

Медитация и йога: И медитацията, и йога са полезни техники за съзнание, които помагат за намаляване на стреса от различни механизми, например чрез подобряване на връзката между ума и тялото, причинявайки реакция на релаксация, намаляване на стреса, подобряване на когнитивните функции, по-добро емоционално регулиране, подобряване на съня, позволяване на по-добри грижи за себе си и чрез оборудване с по -здравословни механизми за справяне. Включването на йога и медитация в ежедневието е полезна техника за управление на стреса. 

Билкови лечения: Търсенето на билкови лечения и продукти се увеличава, тъй като те са без странични ефекти на традиционните лекарства и не се нуждаят от време, както в случая с психологическите терапии. Някои билки, за които се знае, че намаляват стреса, са; 

Ашваганда: Той е член на адаптогенната група от билки, която влияе върху реакцията на стреса. Използване Ашваганда Екстрактът, течната тинктура или таблетките намаляват нивата на кортизола и подобряват съня. 

Лайка: Това е цъфтяща билка. Две налични форми са немска лайка и римска лайка. Използва се като крем за кожа, екстракт, таблет или чай. Изследването установи, че намалява симптомите на генерализирано тревожно разстройство (Гад). Това обаче взаимодейства с различни лекарства и хората, които използват лекарства, трябва да се консултират с лекаря.

Валериан: Това е растение местен в Азия и Европа. Коренът му се използва в традиционната медицина за лечение на проблеми с депресията, тревожността и съня. Като цяло е безопасно. Информацията за безопасността на децата и бременните жени обаче не е установена и такива хора трябва да я използват предпазливо. 

Galphimia glauca: Това е Билка Намерен в Мексико. Местните хора го използваха за намаляване на тревожността и стреса. Полезен е за лечение на тревожност, но достатъчно данни не са налични. 

Лавандула: Той принадлежи към семейството на мента на цъфтящите растения. Използва се облекчава безпокойството и успокойте нервите. Използва се като етерично масло или като чай. Етеричното масло от лавандула е богато на терпени, които проучванията са установили, че имат успокояващо въздействие върху различни химични рецептори в мозъка. Ползите му за краткосрочно лечение на тревожност са известни, но дългосрочните ефекти са малко разбрани. 

Passionflower: Това е семейство от билки, съдържащи повече от 500 растителни вида. Някои видове, например, P. Incarnata, са полезни за лечение на тревожност, нервност и неспокойствие. Той се приема под формата на течна тинктура или таблет. 

Канабидиол: Това е сред активни съставки от растението канабис и различни проучвания са установили, че то има успокояващ ефект върху нервната система. Някои доказателства предполага, че е полезно за разстройства, свързани с тревожността. Предлага се в локални кремове, течности, течни екстракти и таблетки. 

Кава Кава: Той е родом от различни тихоокеански острови и има доклади че помага за лечение на тревожност и стрес. Някои доклади предполагат, че причинява увреждане на черния дроб и трябва да се използва след консултация с професионалист. 

Разни добавки: Други добавки, които намаляват тревожността и стреса, са магнезий, витамин С и есенциални мастни киселини. Такива добавки трябва да се използват след консултация с диетолог. 

Лекарства: Лекарствата не лекуват основната причина, а само помагат за управление на признаците и симптомите. Лекарите предписват различни видове лекарства, например леки транквилизатори или хапчета за сън, например алпразолам (Xanax), диазепам (валиум) и лоразепам (Ativan), които помагат за лечението на проблемите с съня и антидепресантите (напр., SSRIS и Snris) които помагат да се лекуват признаци на депресия. Лекарствата са предписани за лечение на усложнения на стреса, например хипертония и синдром на раздразненото черво (IBS). 

Какво е безпокойство?

Тревожността е емоционално разстройство, характеризиращо се с притеснени мисли, чувства на напрежение и физически признаци като хипертония, бърз сърдечен ритъм, плитко дишане, треперене и треперене, изпотяване, мускулно напрежение, умора, стомашно -чревни разстройства, главоболие и смущения в съня. Merriam-Webster Медицинският речник го определя като тревожност, нервност и безпокойство относно очакваната или предстояща. Хората с тревожни разстройства изпитват натрапчиви и повтарящи се притеснения и мисли и са склонни да избягват определени ситуации от притеснение. Точно както стресът е реакцията на тялото на стресорите, тревожността е реакцията на тялото на стреса. 

Това е чувство на опасение или страх от това, което ще се случи. Изпитването на безпокойство е нормално, но симптомите, продължили повече от 6 месеца, нарушават живота, което води до тревожни разстройства, например фобии, панически разстройства, социално тревожно разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство, тревожно разстройство на заболяването и тревожно разстройство на раздялата. Тревожността е симптом на много други психологически разстройства, например, хронични заболявания, посттравматично стресово разстройство (ПТСР), големи депресивни разстройства, хронични възпалителни състояния и болки и различни нарушения на злоупотребата с вещества. 

Как работи тревожността?

Тревожността е сложен физиологичен и физиологичен отговор, който възниква, когато човек изпитва опасение за бъдещо събитие или възприема заплаха. Тя включва разнообразие от физически, емоционални и когнитивни отговори. Различни стъпки в обработката на тревожността са;

Възприятие на заплахата: Стартът на безпокойството е точно като стрес. Излагането на множество натоварвания във времето се чувстват на тялото към стреса, което води до тревожност. Тревожността започва, когато човек възприема истинска или въображаема заплаха. Той е или физически (подготовка за публично представяне или интервю за работа), или психологически (притеснения за бъдещето). 

Активиране на амигдала: Амигдала е част от мозъка, който има роля при обработката на тревожност, страх и емоции. Той е отговорен за обработката на агресията и страха и развитието на отбранително поведение. Той развива спомени от страх и емоции (Елизабет Мартин, Доктор на науките, Университет Емори, САЩ). Щом човек възприема заплаха, амигдалата се активира. Той активира хипоталамуса, който инициира сложен процес за подготовка на тялото за ситуация на битка или полет. 

Освобождаване на хормона на стреса: Хипоталамусът причинява активиране на симпатична нервна система Това причинява освобождаването на уличните хормони кортизол и адреналин. Хормоните на стреса приготвят тялото за предстоящата ситуация. 

Физически отговори: Повишените нива на хормоните на стреса водят до много физически признаци, например състояние на бдителност, мускулно напрежение, изпотяване, повишена сърдечна честота и бързо дишане. Такива промени позволяват на тялото да се справи със стресови ситуации. Учениците на очите се разширяват, за да имат ясен поглед върху опасността.

Когнитивни отговори: Тревожността влияе на познанието, което води до знаци, например страх или усещане за предстояща обреченост, прекомерни тревожни и състезателни мисли. Това води до лошо вземане на решения и загуба на или лоша концентрация. Лошото познание за известно време води до засилено състояние на емоциите.

Емоционални отговори: Тревожността причинява различни емоции, например безпокойство, опасение и страх. Подобни емоционални реакции варират от човек на човек в зависимост от индивидуалната ситуация и интензивността и продължителността на задействанията. Излагането на задействания за дълго време води до прогресивно влошаване на емоционалните отговори.

Механизми за справяне: В крайна сметка хората прибягват до различни механизми за справяне, за да се справят с тревожността. Някои положителни стратегии за справяне се търсят медицинска или социална подкрепа, практикуване на различни умения за решаване на проблеми, упражнения и излети. Отрицателните стратегии за справяне са злоупотребата с наркотици и социалното избягване. Прибягването до отрицателни стратегии води до това, че стресът продължава и тревожността. 

Обратна връзка: Отрицателен стратегии за справяне задействат повече стрес и самоутвърждаващия се цикъл непрекъснато, което води до състояния като социално тревожно разстройство, паническо разстройство или генерализирано тревожно разстройство (GAD). Причинителните фактори включват различни екологични проблеми, например химия на мозъка, травми и генетични фактори. 

Какви са причините за безпокойството?

Опитът на безпокойството е различен за различните хора. Така че е трудно да се определи точната причина за безпокойство и участват много фактори. Някои общи фактори са; 

1. Генетични фактори: Последните изследвания предполагат, че наличието на близък роднина с тревожни разстройства увеличава риска от изпитване на тревожност и свързани с тях разстройства. Някои генетични фактори увеличават риска от така наречената „чувствителност към тревожност“. A изследовател от Фрайберг, Германия, установен през 2002 г., че близо 50% от отклонението в тревожните фактори се приписва на генетиката. Точните доказателства под формата на наследяване на определени гени, причиняващи тревожност, не са налични. Определянето на подобни причини е трудно, тъй като поведението се влияе от много фактори, извлечени от околната среда. 
2. Детство или минали преживявания: Преживяване трудни ситуации В детството, зряла възраст и юношеството са рисков фактор за тревожност и свързани състояния. Преживяването на травма и стрес през младежките години има по -голямо въздействие от този опит в зряла възраст. Някои преживявания, свързани с тревожността, са изпитването на расизъм, като социално се изключва или тормози, губи един или двамата родители, пренебрегване и емоционално и физическо насилие. Небрежността или свръхзащитното отношение на родителите е важен фактор. 
3. Изживяване на предизвикателства в живота: Някои рутинни житейски проблеми, които карат човек да изпита безпокойство, са постепенно натрупване на стрес, изтощение, несигурност, преживяване на много промени в живота, натиск, свързан с работа или учене, безработен или без работа дълго време, много, много Дълго работно време, бездомност и други жилищни проблеми, финансови щамове, притеснения за природни бедствия или околна среда (Еко-тревожност), скръб поради загубата на любим човек, чувства се изолирани или самотни, болестни огнища, например по време на Covid-19 и е обект на сексуално насилие и тормоз. По -големите промени в живота са особено свързани със стреса и тревожността. 
4. Проблеми, свързани с психичното и физическото здраве: Много проблеми с физическото и психическото здраве причиняват безпокойство. Това имат животозастрашаващо състояние, например рак, хепатит или чернодробна недостатъчност, страдащи от хронични заболявания, например артрит, подагра и др. И има проблеми с психичното здраве, например, депресия. 
5. Лекарства и лекарства: Тревожността е сред страничните ефекти на много често използвани лекарства и лекарства, например, алкохол, психотични лекарства и лекарства за отдих и лекарства, използвани за болестта на Паркинсон, заболяванията на щитовидната жлеза и пристъпите, и лекарствата, съдържащи кофеин и кортикостероиди.
6. Сърдечни проблеми: Проблеми със здравето на сърцето, напр. Сърдечната недостатъчност и болестта на коронарната артерия са свързани с повишен риск от тревожност. A 2016 изследвания от Кристофър М. Селано, M.D. и колегите му отбелязват, че рискът от GAD е по -висок при хора с диагноза сърдечна недостатъчност (13%) и коронарна болест на артерията (11%). Асоциацията между тревожността и сърдечните заболявания е двупосочна. Хората, които изпитват тревожни разстройства, са изложени на по -висок риск от сърдечни заболявания и обратно. Повишените нива на хормони на стреса и по -ниското кръвоснабдяване на сърцето за дълго време са допринасящите фактори. 
7. Добавки за отслабване: Някои добавки за отслабване без рецепта причиняват тревожност като страничен ефект. Например, калъфът на Свети Йоан причинява Безсъние, а екстрактът от зелен чай има много кофеин, което увеличава бдителността и намалява съня. По същия начин, Гуарана, съставка в някои диетични продукти, има 4 пъти повече кофеин от кафените зърна. Ефедра, присъстваща в някои продукти, увеличава сърдечната честота и причинява тревожност. Диетични добавки, съдържащи ефедри, са били забранен в САЩ от 2004 г. 
8. Заболявания на щитовидната жлеза: Щитовидната жлеза е малка жлеза във врата, която секретира хормоните на щитовидната жлеза, които са важни за енергийните нива и метаболизма. Секрецията на прекомерни хормони на щитовидната жлеза (хипертиреоидизъм) причинява симптоми на тревожност, например липса на сън, сърцебиене, раздразнителност и нервност. Обратното състояние, хипотиреоидизъм, е свързан и с тревожни разстройства. И така, човек с тревожност, подуване на шията, топлинна непоносимост, умора и загуба на тегло трябва да се тества за заболявания на щитовидната жлеза. 
9. Стрес: Стресът и тревожността са тясно свързани. Стресът причинява симптомите на тревожност, което изостря симптомите на стрес. Прекалено стресиран човек прибягва до нездравословни механизми за справяне, които увеличават риска от развитие на тревожни разстройства. 
10. Тригери за безпокойство: Някои други фактори, за които е известно, че предизвикват безпокойство, са висок прием на кофеин, разхвърляна среда у дома, самозащита, проблеми със съня, стрес, опасна работна среда и социални, семейни и работни конфликти.

Може ли тревожността да причини стрес?

Да, тревожността е една от причините за стреса. Тревожността се засилва неудобство, притеснение и страх, предизвикан от бъдещи несигурности и възприемани заплахи. Хроничното състояние на тревожност причинява повишени нива на стрес поради непрекъснатото активиране на системата за реакция на стрес и освобождаването на хормоните на стреса. С времето емоционалната и физическата такса на безпокойството допринася за по -голяма тежест на стреса. Накратко, тревожността и стресът вървят ръка за ръка, допринасяйки за другия. Накратко, тревожността се развива в отговор на стреса, но причинява по -тежки признаци на стрес.

Какви са признаците и симптомите на безпокойство?

Чувството за безпокойство е различно за различните хора. Ето списък с физически и психически признаци на безпокойство. Важно е да се отбележи, че не всички знаци са изпитани от всички хора. Признаците и симптомите са свързани с физическите, психическите, патологичните и поведенческите области. 

1. Физически знаци: The физически знаци са свързани с нарушаването на физиологичните параметри. Те включват усещане за разтърсване в стомаха, замаяност и лекота, усещане за игли и щифтове по кожата, Невъзможност да седи неподвижно и неспокойствие, Болки и болки, особено болки в гърба и главоболие, Бързо дишане, неправилно, туптящо и бързо сърцебиене, горещи проблясъци, изпотяване, нарушения на съня, смилане на зъбите, особено през нощта, гадене, храносмилателни смущения, Панически атаки и промени в сексуалното желание. 
2. Ефекти на психичното здраве: Признаците и симптомите, свързани с психично здраве са напрежение, невъзможност за отпускане, нервност, страх от най -лошия резултат, чувство на ужас, чувство, сякаш светът се забавя или ускорява, чувствайки се, сякаш други хора са наясно с тревожността на човек, невъзможност да спрат притесненията, страховете, които спират, че спират Притесняването вероятно ще доведе до лоши резултати, екстремни притеснения относно самата тревожност, например страх от паническа атака, желае да има уверения от другите, мисли, че другите са разстроени или ядосани, чувство на загуба на връзка с реалността, депресия , Ниско настроение, преодоляване на определена ситуация и дереализация, при която човек се чувства изключен от света или се чувства, както на света, не е истински.
3. Поведенчески знаци: Пациентът показва различно поведенчески знаци, например, избягвайки местата и ситуациите, които предизвикват симптомите на тревожност, отлагането, т.е. отлагането на задачи поради страх да не ги попълните навреме, да крачката, ухапването на ноктите, постоянно търси подкрепа и увереност от другите и оттегляне от отношенията и социалните дейности. 
4. Емоционални симптоми: Някои емоционални симптоми Отбелязани са паник или прекомерно страх, който е напълно пропорционален от действителната ситуация, като има неоснователни и ирационални страхове от предмети, хора или неща, чувство на ключ или на ръба и усещане, че нещо ужасно е неизбежно и ще се случи ( страх от предстояща гибел). 
5. Смущения в съня: Човек с хронично тревожно разстройство изпитва различни смущения в съня, например затруднено падане или задържане, интензивни, чести и тематични кошмари и чести събуждания по време на нощния сън. Нарушенията на съня в крайна сметка увеличават тежестта на стреса, което води до лоша прогноза. 
6. Патологични знаци: Стресът кани няколко други заболявания със съответните им знаци. Те са проблеми с храносмилателната система, например диария, болки в стомаха и синдром на раздразненото черво (IBS), мигренозно главоболие, често напрежение главоболие и слабост на имунната система, което води до висока честота на заболявания. Наличието на симптоми и изключване е нормално. Въпреки това, когато симптомите станат хронични и са достатъчно силни, за да нарушат рутинния живот, това показва тревожни разстройства. 

Какво представляват лечението за тревожност?

Преди да се лекува с тревожност, другите свързани проблеми, например алкохолизъм, тютюнопушене, депресия и т.н., трябва първо да се лекуват, тъй като усложняват лечението. Възможностите за лечение на тревожни разстройства са групирани в психологическо и медицинско лечение. 

Психологически лечения 

Психологическите лечения са осигурени преди употребата на лекарства. Психологическите терапии включват разговорни терапии, например когнитивно -поведенческа терапия (CBT) и техники за релаксация. Експертните психолози доставят такива терапии. 

1. Когнитивно -поведенческа терапия (CBT): Дава се от психолога. Определен човек обаче трябва да може да го направи сам. CBT работи като променя как човек се държи или мисли и е много ефективен за лечение на тревожни разстройства. Няколко метода на CBT се самоуправляват, използвайки CBT компютърен курс или работна книга, като поемат помощта на терапевт след няколко седмици, докато работят върху S Кортовия курс или работна книга, участват в групов курс, където хората с подобни условия се срещат и обменят своя опит и се консултирайте с психологическите, за да намерите по -добри начини за справяне със знаците. Ако самотерапията е неефективна, пациентите трябва да участват в интензивен курс за лечение, където редовни сесии с професионалистите се правят за 3-4 месеца. 
2. Техники за релаксация: Уменията за релаксация обучават пациент да отпусне мускулите по време на стрес и тревожност. Експертните терапевти обучават пациентите на различни умения за релаксация, например дълбоко дишане, прогресивна мускулна релаксация, насочени изображения, медитация на вниманието, йога, тай чи, автогенни тренировки, ароматерапия, слушане на музика, горещ душ или баня, журналиране, четене на добро списание или книга и визуализация. Техниките за релаксация включват научаване как да се отпускат мускулите и бързо да реагират на стресовите тригери. Както в CBT, практикуването на умения за релаксация изисква човек да се консултира с терапевта за няколко седмици или месеци. 

Медицински лечения

Предлага се медицинско лечение, ако психологическите лечения са неефективни или не работят. Предписват се различни видове лекарства за лечение на тревожни разстройства. Някои лекарства работят краткосрочно и трябва да се приемат за няколко дни, докато други трябва да се приемат за дълго време. Лекарят разглежда различни фактори преди да предпише лекарства, например налични лекарства, продължителност и тежест на симптомите, взаимодействия с други лекарства, странични ефекти, бременност и статус на кърмене. 

Поне всеки месец са необходими редовни срещи за лекар, за да се преразглежда редовно ситуацията. Различни видове лекарства, налични за GAD, са,

Селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIS): SSRI са първият клас лекарства за пациенти с GAD. SSRIS увеличение Нивото на серотонин в мозъка. Различни примери са пароксетин, есциталопрам и сертралин. SSRI трябва да се приемат в продължение на седмици, за да се наблюдава подобрението и лечението се започва от по -ниска доза, която се увеличава в зависимост от нуждата. Повечето от страничните ефекти се подобряват в рамките на няколко дни след редовната употреба. 

Общият странични ефекти на SSRI са възбуда, усещането за болест, запек, диария, лошо храносмилане, лош апетит, загуба на тегло, замъглено зрение, замаяност, прекомерно изпотяване, сухота в устата, безсъние, нисък сексуален нагон, еректилна и оргазъм дисфункция. 

Серотонин и норадреналинови инхибитори на обратното захващане (SNRI): The Snris са предписани, ако SSRI не работят. Тези лекарства повишават както нивата на адреналин, така и серотонин в мозъка и са по -ефективни от SSRI. Общи примери са дулоксетин и венлафаксин. The странични ефекти Отчетени са замаяност, сънливост, главоболие, чувство на болест, запек, хипертония, изпотяване, безсъние, сухота в устата и сексуални проблеми, например, нисък сексуален нагон и еректилна дисфункция.

Бензодиазепини: Тези успокоителни се използват за краткосрочно лечение по време на силна тревожност. Те работят веднага в рамките на 30-90 минути на вземане. Най -често срещаният пример е диазепамът. Поради риска от пристрастяване, такива лекарства не се използват дълго и тяхната ефективност намалява с времето. Страничните ефекти са лоши сексуално желание, треперене или разклащане в тялото (тремор), световъртеж, загуба на концентрация, главоболие и сънливост. Тъй като сънливостта е много често срещана, не се препоръчва да шофирате след приемане на диазепам. Използването на алкохол трябва да се избягва с бензодиазепини поради риска от реакции.

Прегабалин: Това е предписан Ако SSRIS и SNRI не работят. Това е антиконвулсантно лекарство, използвано за лечение на заболявания на нервната система, например епилепсия и е полезно и за лечението на тревожност. Пациентът трябва да внимава странични ефекти, например световъртеж, сухота в устата, главоболие, замъглено зрение, наддаване на тегло поради повишен апетит, сънливост и замаяност. 

Алтернативни лекарства: Ако антидепресантите не работят въпреки месеците на редовна употреба или причиняват тежки странични ефекти, се препоръчват алтернативни лекарства. Антидепресантите се изтеглят бавно, за да се избегнат проблемите, свързани с изтеглянето на наркотици. 

Ако непрекъснатото лечение с антидепресанти и техники за релаксация е неефективно, пациентите се съветват да се консултират с екипа от професионалисти, включително психиатри, психиатрични медицински сестри, трудови терапевти, клинични психолози и социални работници. Професионалистите редовно преглеждат ситуацията и предоставят решения. Важно е да бъдете търпеливи, тъй като тревожността и свързаните с тях разстройства отнемат време за възстановяване. 

Как се чувства стресът и тревожността?

Стресът и тревожността са сложни емоционални, психологически и физически преживявания и се преживяват по различен начин от различни хора. Стресът причинява чувства на претоварване, притеснение и безпокойство. Физическите чувства, изпитани от пациентите, са дискомфорт на стомаха, бърз сърдечен ритъм, главоболие, мускулно напрежение и промени в съня и апетита. Човек изпитва лошо мислене, загуба на концентрация и състезателни мисли. Крайната сума от подобни чувства е раздразнителност и неспокойствие, прибягвайки до здравословни или нездравословни механизми за справяне и търсене на успокоение от хората наоколо, казва Л. Робинсън (Училище за медицински сестри, Университет на Мериленд). 

Прекомерният страх и избягването на възприеманите заплахи са основните характеристики на тревожното разстройство, според Brenda Penninx (Медицински център на университета в Амстердам). Тревожността се изпитва като състояние на постоянни и постоянни притеснения относно потенциалните опасности от бъдещите събития и мисленето за различни най-лоши сценарии. Притесненията най -вече не са реални и са трудни за контрол. Пациентът изпитва различни физически симптоми на стрес, например лекота, треперене, изпотяване и задух. Понякога чувствата са точно като паническа атака. Силен страх от ужасно събитие или предстояща обреченост преобладава, което кара човек да стане безпомощен и извън контрол за известно време.

Точно като стреса, тревожността пречи на рутинния живот, тъй като пациентите са склонни да избягват действителни или възприемани задействания. Някои хора участват в отрицателно саморазговор в отговор на стрес и тревожност, се съмняват в техните преценки или способности и стават прекалено самокритични. Пациентите изпитват така, сякаш е невъзможно да контролират или успокоят притеснителните мисли, емоции или чувства. Устойчивото главоболие е сред основните отличителни белези на хроничната тревожност. И така, както стресът, така и тревожността имат много общи неща, с изключение на това, че стресът е краткосрочен отговор на спусъка, докато тревожността е по-дълбок и дългосрочен проблем. 

Как да определите дали изпитвате стрес или тревожност?

Тъй като има много общи признаци, разграничаването между две условия е трудно. Някои различия обаче позволяват на човек или доставчик на здравни грижи да се разграничат. A Публикувана хартия в Невробиология на стреса През 2019 г. отбеляза следните основни разлики между стреса и тревожността;

Причина: Стресът се предизвиква от конкретна ситуация или събитие, например предстоящ изпит, срок за работа или внезапна финансова загуба. Най -често е отговор на исканията или външния натиск. От друга страна, тревожността е обобщено състояние на притеснение за неща като бъдещето, безопасността, здравето и кариерата. Най -често причината не е конкретно нещо или ситуация. 

Пропорционално на ситуацията: Стресът често е пропорционален на стресорите. Това означава, че нивото на напрежение съответства на степента или тежестта на спусъка или предизвикателството до известна степен. Обратно, тревожността е непропорционално висок отговор на спусък или заплаха. Например, някакъв стрес за изпитите е нормален. Прекомерният страх и ужас обаче не са нормални и са знак за безпокойство. 

Във времето: Стресът е обвързан във времето и отшумява веднага след като причината или спусъка се разрешат. Например стресът, свързан с изпит или интервю за работа, приключи веднага щом събитието приключи. Тревожността е много постоянна и продължава дори след приключване на спусъка. Признаците на тревожност продължават с дни, седмици или месеци, освен ако не се лекуват. Знаците продължават дори след решението на ситуацията. 

Симптоми: Симптомите на стрес и тревожност са сходни, но малко по -различни. Стресът причинява признаци като стомашни разстройства, главоболие и мускулно напрежение, които са свързани с причината за стреса. Тревожността причинява симптоми като треперене, изпотяване и бърз пулс, изпитан без известна причина. 

Влияние върху ежедневието: Ефектите от тревожността върху ежедневните функции са по -значителни от стреса, влияещи върху отношенията и работата. Това причинява ирационални страхове и натрапчиви мисли, които са трудни за невъзможно да се контролират.

Как стресът и тревожността могат да се използват заедно в медицинско отношение?

В медицинската терминология улицата и тревожността са свързани, но различни понятия. Въпреки разликите, и двата термина често се използват заедно поради съвместно възникване, Споделени знаци и съвместна смъртност. Те понякога съжителстват заедно и се изострят взаимно. Например, основен стрес от хроничен характер, например, страдащ от или да има близък член на семейството със смъртоносно и хронично заболяване, причинява стрес и тревожност заедно. Човек винаги подозира парче ужасна новина и изпитва признаци на безпокойство. Всеки хроничен стрес допринася или засилва вече съществуващото тревожно разстройство. Хроничният стрес засяга способността за справяне на човек, което води до тежки признаци на тревожност.

Освен това, последиците за здравето от хроничния стрес и тревожността са много сходни. Взаимодействието между стреса и тревожността е очевидно по време на лечението и управлението на едното състояние помага да се управлява другото. Стресът и тревожността често се срещат при същите пациенти. Така че, въпреки че стресът и тревожността са различни понятия, те имат много общи неща и тяхната съпътстваща способност, наличие на подобни признаци и подобни протоколи за лечение ги объркват. 

Как стресът и тревожността могат да повлияят на здравето на мъжете?

Стресът е редовно нещо в живота. Ефектите и знаците са много сходни и за двата пола. Има обаче някои специфични за пола разлики. Ето някои проблеми, които са уникални само за мъжете. 

Здраве на простатата: Разширяването на простатата е често срещан проблем, преживян от по-възрастни и средни мъже; почти 50% от Мъжете над 50 са диагностицирани с това. Броятът надвишава 70% след 60 години. Състоянието се обади Доброкачествена простатна хиперплазия (BPH) има някаква връзка към стреса и тревожността и много пъти и двете условия се срещат под формата на порочен цикъл, с стрес и тревожност изостряне на признаците на ДПХ и наличието на ДПХ, причинявайки признаци на тревожност и стрес. Уголемената простата е болезнено и стресиращо състояние, тъй като пациентът трябва да уринира многократно, причинявайки смущение и стрес по време на социални събития и пътувания. Необходимостта от уриниране през нощта нарушава съня, причинявайки силни знаци на баща. Липсата на сън отслабва имунната система, което води до по -висок риск от заболявания и тревожни разстройства. 

Психично здраве: Стресът и тревожността влияят негативно на психичното здраве както на мъжете, така и на жените и причиняват няколко емоционални признака, например, депресия, ниско настроение и тревожност. В крайни случаи знаците стават неуправляеми. Ефектите са изпитани, независимо от пола, но изследователите харесват Рохит Шарма Шекар Гупта (Болница Рам Манохар Лохия, Индия) установяват, че мъжете се справят по -лошо в стреса и тревожността, тъй като изпитват допълнителни рискови фактори, например традиционните норми за мъжественост, стрес на работното място, финансови щамове, повече нежелание да търсят професионална помощ и злоупотреба с наркотици.

Следователно, рискът от усложнения от хроничен стрес и тревожност, например, основен депресия, е много по -висок при мъжете, отколкото при жените. 

Сърдечно здраве: Стресът и тревожността причиняват по -изразен риск от сърдечни заболявания при мъжете, отколкото жените. Приписва се на различни механизми за справяне и при двата пола. Мъжете са по -склонни да крият емоции, отколкото жените и да изпитват по -тежки признаци. Липсва яснота, че стресът и тревожността сами са причината за сърдечните заболявания. Жените са по -склонни да говорят за своите емоции и мисли, отколкото за мъжете поради различни културни региони, особено в традиционните общества. Това води до по -голямо въздействие на общите стресове при мъжете, отколкото жените. 

Тегло и затлъстяване: Хроничният стрес и тревожност нарушават апетита и телесното тегло. Зависи от естеството на механизмите за справяне. Някои хора губят апетита си, докато други изпитват засилен апетит и прибягват до нездравословни модели на хранене.

Стресът причинява бой и реакция на полета в тялото, създавайки желание да се яде повече, за да генерира повече енергия за предстоящата криза. Справянето с битката или реакцията на полета консумира много енергия и внимание; Следователно хората трябва да ядат повече, за да посрещнат дефицита. Особено се случва, ако вида на предизвикателството е физическо. Повечето хора обаче са изправени пред психологически стрес, при който отговорът не е физически и не е необходим повече прием на храна. Все пак някои хора консумират повече храна, за да се справят със стреса, което води до преяждане и наддаване на тегло. 

Разстройства на съня: Стресът причинява липса на сън поради високите нива на кортизол. A Клинично изпитване проучване, публикувано от Катедра по медицина, Чикагски университет откриха, че хората, които вземат 4 часа нощен сън, имат 37-45% По -високи нива на кортизол на следващата сутрин. По -високите нива на кортизол от своя страна потискат съня. Малцина от мъжете изпитват загуба на апетит и последваща загуба на тегло в отговор на стреса. 

Плодовитост: Стресът влияе на няколко параметъра, свързани с плодовитостта и сексуалното здраве. A Изследване Намирането предполага, че мъжете, които изпитват много стресови събития през последните години, имат по -малко мобилни сперматозоиди. Стресът увеличава появата на ненормално оформени сперматозоиди, което нарушава оплождащия се потенциал. Хроничният стрес причинява оксидативен стрес, който е отговорен за лошото качество на спермата. Нивата на високо напрежение увеличават риска от други Проблеми със сексуалното здраве, например, еректилна дисфункция, лошо либидо и преждевременна еякулация. 

Как тревожността и стресът влияят на здравето на жените?

Стресът засяга жените по различен начин от мъжете, а жените са по -склонни да показват симптомите на стрес, отколкото мъжете. Жените са по -склонни да изпитват депресия и тревожност, отколкото мъжете. Причината не е напълно ясна. Някои експерти обаче смятат, че това е свързано с различната обработка на женското тяло на хормоните на стреса. Различните въздействия на стреса върху здравето на жените са;

Лоша плодовитост: Един основен ефект от стреса върху здравето на жените е върху плодовитостта. Стресът винаги намалява плодовитостта и жените им е трудно да постигнат или поддържат бременност. Някои експерти харесват C.D. Линч са го свързвали с Високи нива на алфа-амилаза, ензим, свързан със стреса. Стресът и свързаните с него високи нива на алфа-амилаза водят до a 12% намаление В шансовете за зачеване, отколкото жените с нормални нива на ензими, както бе отбелязано от.

Нередовни периоди: Лесно е да си припомним стресиращия период, когато промяна в менструалния цикъл води до липсващи периоди или тежък период. Хронично и дългосрочно стресът влияе Хормоналният баланс в тялото, което води до по -кратък или по -дълъг, по -болезнен, нередовен и по -тежък период. Някои жени изпитват симптомите на предменструален синдром (Pms). 

Храносмилателни смущения: The Оста на червата-мозъчна Контролира взаимодействието между мозъка и храносмилателните органи. Краткосрочният стрес причинява проблеми като чувствата на пеперуда, разтърсване, гадене и диария. Хронични и продължителни Причини за стреса Увеличаване на производството на киселина в стомаха, което води до киселинен рефлукс, изгаряне на киселини и лошо храносмилане. Лошото храносмилане поради активирането на симпатиковата нервна система и намалената секреция на храносмилателни ензими причинява лошо храносмилане, повръщане, подуване на корема, производство на газ, запек, диария, затлъстяване и пламък на хронични заболявания, например, IBS.

По -висок риск от сърдечни заболявания: Повишените нива на хормони на стреса и полученият отговор на стреса причиняват свиване на кръвоносните съдове и повишават кръвното налягане, за да се справят със ситуацията. Сърдечната честота се увеличава, за да увеличи притока на кръв и хранителните вещества в мускулите. Дългосрочният и хроничният стрес причинява дългосрочното повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота. Той увеличава риска от сърдечни заболявания, например сърдечен удар, инсулт, агрегация на тромбоцити, сърдечни аритмии, остър коронарен синдром и сърдечна недостатъчност (Бари А. Франклин, 2021 г.).  

Лош имунитет: Стресовите хормони отслабват имунитета и увеличават риска от хронични заболявания и инфекции. Една стресирана жена е по-вероятно да изпита пламъци на хронични състояния като възпалителни заболявания на червата и артрит и да изпитва повече епизоди на настинка и грип. Отслабеният имунитет причинява забавено възстановяване от общи заболявания. 

Компрометирано психично здраве: Стресът и тревожността за дълго време водят до развитие на тревожност, депресия и други хронични проблеми с психичното здраве. Жените са два пъти по -склонни да изпитат симптомите на депресия, когато са изложени на стрес и тревожност дълго време като мъжете, казва Рейчъл Х. Салк, Университет на Уисконсин. Той е свързан с постоянно повишаване на нивата на кортизол. 

Бременност: Усещането на тревожност и стресът е нормално при бременност, тъй като хормоналните нива и физиологията се променят редовно. Въпреки това, твърде много стрес и тревожност по време на бременност вредят на здравето на майката и бебето. Стресът и тревожността по време на бременност водят до дискомфорт, болки в тялото и развитието на други сериозни проблеми, например депресия, хранителни разстройства, гестационен диабет и хипертония (Прееклампсия). Някои тежки усложнения водят до преждевременно раждане, ниско тегло при раждане и дори аборт в хронични случаи. 

Коса и кожа: Стресът е свързан с изтъняване на косата и проблеми с кожата, например акне при жени. Причини за стреса Телогенен ефлувий, в които повече космени фоликули влизат в телоген или фаза на почивка на цикъла на косата. Хормоните на стреса причиняват увеличено производство на масло от мастните жлези, които запушват порите, което води до развитието на акне. Компрометираният имунитет и прекъсването на целостта на бариерата на кожата увеличават риска от избухване на кожата. 

Наддаване на тегло: Някои жени се хранят емоционално, за да се справят със стреса. Това води до прекомерно приемане на храна и наддаване на тегло. Той не е специфичен за пола и също се преживява от мъжете. 

Може ли да се предотврати стресът и тревожността?

Да, стресът и тревожността са предотвратими. Стресът и тревожността възникват поради различни физически и психологически причини и превенцията се нуждае от избягване на такива фактори. Някои доказани начини за предотвратяване на стреса и тревожността се грижат за тялото и ума, като се ядат здравословна и добре балансирана диета, ограничавайки приема на захарни напитки, кофеинови продукти, алкохол и тютюнопушене, правене на гъвкав график на ежедневните дейности, намаляване Забързан график и избягване на скучните и стресови дейности, поддържане на списание за тревожност, прекарване на известно време със семейни приятели, управление на финансите и прекарване на известно време за физически дейности ежедневно. 

Важно е да се лекуват подобни проблеми, ако причините за стреса са заболявания или физически и психически здравни състояния. Успехът на превантивните мерки е субективен въпрос и варира от човек на човек. Хората са преживели различни нива на подобрение. Ключът към успеха е стриктно да следват превантивните протоколи и да се вземат помощта на здравни и психологически специалисти в случай на сложности. 

Стресът и тревожността имат ли ползи за здравето?

Да, въпреки че улицата и тревожността се разглеждат като отрицателни неща и са свързани с вредни последици, има определени контексти, в които някои хора изпитват ползи. Някои предимства са;

Стресът мотивира човек: Умерено и леко ниво на стрес мотивира човек да постигне определени цели, да се представи добре в определени ситуации и да спази определени срокове. Хелън Плут и други Университет Лайден, Нидерландските експерти го нарекоха полезен стрес или Eustress. 

По -добра бдителност: Умерената бдителност и тревожност води до подобрен фокус и бдителност. Тревожността и стресът увеличават бдителността и подобряват реакциите, особено при справяне с потенциални заплахи и спешни случаи. 

По -добро представяне: Някои хора наблюдават, че умерените нива на стрес спомагат за подобряване на ефективността в определени ситуации, например по време на спортно състезание, интервю за работа или публично изказване. Понякога засиленото състояние на бдителност е полезно. 

По -добър адаптивен отговор: Стресът предизвиква бой или реакция на полета, което е много полезно да оцелее в определени ситуации, например, докато се изправя пред смъртоносна заплаха. Стресът и тревожността приготвят тялото бързо и точно да реагират на действителни или възприети заплахи и да увеличат шанса за оцеляване. 

Повишена устойчивост: Редовно справянето с умерено ниво на стрес и тревожност и работа за развитие на механизми за здравословно справяне подобрява устойчивостта на стреса. Човек се научава как да се справи здравословно със стресовата ситуация и да развива стратегии за справяне, които помагат в дългосрочен план. 

Потенциалните ползи, споменати по -горе, зависят от определени контексти и се преживяват само ако човек изпита по -ниски до умерени нива на стрес. Преживяването на ниво с висок стрес за дълго време не е добро за цялостното здраве и има няколко отрицателни последици за здравето. Всичко зависи от това как човек възприема или гледа определена ситуация. 

Стресът и тревожността се различават от депресията?

Стресът, тревожността и депресията са тясно свързани, но различни неща. Стресът е краткосрочна реакция на определен стрес и тревожността означава прекомерни страхове и притеснения дори без известни задействания. Депресията, от друга страна, е разстройство на настроението, което се характеризира с постоянни чувства на безнадеждност, тъга и липса на удоволствие или интерес към рутинните житейски дейности. Депресията не е изцяло отговор на външни стресори, въпреки че стресът или тревожността предизвикват или изострят депресията. Ключовите разлики в трите условия са; 

Времева рамка: Стресът е свързан с определен стрес и е краткотраен и обвързан във времето. Депресията и тревожността не са свързани с конкретни задействания, не са обхващащи времето и продължават. Емоции: Стресът причинява налягане и напрежение, докато тревожността причинява прекомерен страх и притеснение. Депресията, от друга страна, се характеризира с постоянни чувства на тъга. 

Физически симптоми: Депресията и тревожността причиняват много подобни симптоми, например нарушения на апетита, съня и енергийните нива. Симптомите на стрес, особено хроничните, са много сходни. Те обаче са по-ограничени във времето и са свързани с определен стрес. 

Диагноза: Стресът не се идентифицира като диагностицируемо здравословно състояние, освен ако не стане инвалидизиращо и хронично, напр. генерализирано тревожно разстройство (GAD). Депресията и тревожността, от друга страна, са диагностициращи състояния на психичното здраве, които нарушават качеството на живот и ежедневното функциониране. Опции за лечение: Депресията и тревожността се нуждаят от специфично лечение, докато стресът се разрешава лесно с умерена грижа. 

И трите условия съжителстват и често се припокриват; Хората, които изпитват хроничен стрес и тревожен опит или са изложени на по -висок риск от развитие на депресия. Търсенето на подкрепа от лекар или психолог е важно за справяне с сложни ситуации.