Euthymic: Какво е и как да го постигнем?

Euthymic: What is It and How to Achieve It?

Типичното настроение, което се определя като нито депресирано, нито еуфорично, се нарича Евтимично. Тъй като в обществото има все по -голямо напрежение и изисквания, много хора търсят това емоционално или психическо състояние в ежедневието си.

Евтимията, която понякога се определя като „в синхрон“ емоционално, може всъщност да показва, че човек се чувства доволен от себе си и не преминава през колебания на настроението. Това обаче не означава, че те не са напълно лишени от неприятни емоции; По -скоро това означава, че тези хора управляват тези чувства, без да имат чувство да имат значителен пагубен ефект върху качеството им на живот.

Дейвид Сюман, доктор, клиничен психолог, определя евтимията като процес на вземане на умишлени решения към поведение, което подобрява качеството на живот. Той заявява, че систематичната защита срещу неблагоприятни обстоятелства лице в лице е възможна чрез насърчаване на поведението, а не само за управление на емоциите. Доказателство за неговите благоприятни ефекти върху променливите, свързани със стабилността на психичното здраве, които подкрепят развитието и развитието на лично ниво.

Според наскоро пуснат офис за национална статистика (ONS) от Обединеното кралство, приблизително 18% на възрастните изпитват някаква форма на тревожност или депресия. Тази констатация ясно показва, че има нужда от постигане на евтимични изисквания в населението. Статистиката, предоставена от ONS, прави още по -наложително да се проучат средствата за постигане на това стабилно емоционално състояние, тъй като това е от съществено значение не само за психично болните, но и за по -голямото начинание за подобряване на обществата и човечеството като цяло, като по този начин повишава нивата на производителността в целия дъската.

Пътят на всеки човек към евтимията е уникален и зависи от различни фактори, свързани с тяхната житейска история, включително, но не само икономическия им статус. Независимо от това, като цяло има полезни стратегии, които могат да се практикуват последователно, за да се поддържат еуфорични резултати и да улеснят положително стъпките към желаната цел за постигане на правилна евтимия.

Според Проф. Сара Н. Гарфинкел на Медицинското училище в Брайтън и Съсекс, балансирано емоционално състояние може да бъде възстановено чрез участие в нефизически дейности, които имат за цел да повишат осведомеността, здравословното хранене, съня и физическата активност. 

Какво е евтимия?

Гръцки по произход, терминът "евтимия" се използва най-вече в психологията и психиатрията, за да се опише средното настроение в стационарно състояние. Може да се каже, че е в баланс някъде в средния или обхвата на характера на спектъра, а не е депресия или възторг.

Психотерапевтите споменават, че човек може да постигне евтимия чрез разработване на стратегии за съпротива на влияния, които са навсякъде в околната среда, които нарушават това мирно състояние. Евтимията не е само за липсата на проблеми с психичното здраве, а по -скоро включва предоставянето на текущи грижи за оптималното психично здраве на индивида и може да се постигне това, като се опита да развие здравословни навици и умели механизми за справяне.

Характеристики на евтимично настроение

Балансирано и стабилно психологическо състояние се отразява в евтимично настроение. Хората, които чувстват това ниво на самообладание, обикновено показват следните черти:

  1. Емоционален баланс: Хората, които са постигнали евтимично настроение, се вижда, че имат стабилна емоционална реакция, волана от остри високи или ниски нива.
  2. Балансирана перспектива: Наличието на балансирана перспектива помага на човек да реагира на ситуациите на живота със самообладание и най -добрите възможни техники за намаляване на стреса.
  3. Положително отношение: Въпреки трудните ситуации, хората, които имат евтимично настроение, успяват да останат възхитителни, защото признават, че трудностите са естествена част от живота и не винаги е знак за слабост.
  4. Здравословни отношения: Емпатичното участие, което води до взаимно приятни социални срещи, се улеснява за насърчаване, когато емоциите са в баланс.
  5. Ефективни механизми за справяне: Възможността за ефективно справяне с непредвидените стресори или спорове, без да се изпитва екстремна турбулентност, която влияе негативно на психичното здраве, е възможно чрез овладяване на конструктивни методи за справяне.
  6. Способност за устойчивост: Хората с евтимия са склонни да бъдат по -издръжливи от другите в трудни ситуации, тъй като имат силно ядро ​​на устойчивост, което е наистина вградено в техния етос и поддържа силните страни на характера. Тази устойчивост е решаващ компонент от тяхната личностна рамка, която се върти около цялостния подход към благосъстоянието и отглеждането на холистичен начин на живот. Визията за това пътуване е това, което ръководи пътя напред, дори когато от време на време възникват препятствия за възпрепятстване на плавния поток на курса, който първоначално е бил планиран и насочен.
  7. Редовни модели на сън: Хората, които проявяват евтимия, често следват редовни графици за сън, за да гарантират адекватно подновяване на почивката и системата на тялото. Това от своя страна ще увеличи устойчивостта и също така ще повиши жизнения стандарт, ще повиши производителността и драстично подобрява настроенията.

Как да постигнем евтимия

Постигането на евтимия включва процеса на активно ангажиране в техниката за самоусъвършенстване и подобряване на психичното здраве. Трите ключови компонента на този път към баланс и стабилност продължават да отглеждат смислени връзки, практикувайки ефективни методи за справяне и укрепване на емоционалната устойчивост. Ето някои начини, които могат да помогнат на човек да постигне евтимия:

  • Редовна физическа активност: Получаването на редовни упражнения помага за облекчаване на колебанията на настроението, по -ниски нива на стрес и засилване на общото благосъстояние.
  • Балансирана диета: Балансираната диета, богата на необходимите хранителни вещества, насърчава здравословните нагласи, които насърчават евтимичните настроения. Правилното хранене е от решаващо значение за мозъчната функция, което пряко засяга емоциите.
  • Достатъчни модели на сън: Придържането към редовни режими на сън повишава физическата дрямка, което има благоприятен ефект върху ежедневния функциониращ капацитет и насърчава психичния баланс.
  • Внимателни практики: Методи като йога или медитация помагат на хората да станат по-осъзнати от емоциите си и да подобрят разбирането си за промените в настроението и модела, като улесняват идентифицирането на задействащите събития и създаването на персонализирани планове за контрастратегия, които успешно предотвратяват негативните ефекти и неблагоприятните обстоятелства, преди да се отклонят на контрол и причинява ненужен хаос, който нарушава иначе спокойната среда.
  • Психологическо консултиране: Квалифицираните терапевти предоставят безценни прозрения, които помагат на хората да разберат как мислят, което от своя страна им помага да развият индивидуализирани механизми за справяне, които са ефективни за насърчаване на растежа в посоката на подобрените цели на уелнес. Тези цели са приведени предимно с стремежи, които са въплътени в крайния стремеж за установяване на евтимия.
  • Обучение за устойчивост: Лицата, записани в програмите за личностно развитие, са обучени да подобрят своите способности за устойчивост и да усъвършенстват качествата си на характера, което насърчава растежа дори при несгоди. Това непоколебимо решение помага на хората да постигнат цели, въпреки препятствията, което е в съответствие с целта на създаването на евтимия.

Ползи от постигането на евтимия

Достигането до евтимия има редица предимства, които, когато се виждат от по -широк ъгъл, засягат не само индивидите, но и на обществото като цяло. Тези ползи включват социална хармония, професионална производителност и лично благополучие. Някои допълнителни предимства включват:

Емоционално благополучие

 

Постигането на евтимия е свързано с постоянна емоционална среда. Чрез намаляване на внезапните промени в настроението, които често носят дискомфорт и мъка, тази стабилност увеличава съпротивата на нечия срещу емоционални катаклизми. Следователно, евтимичните хора се възползват от балансирани емоции в краткосрочен план, както и от дългосрочни ползи, които подобряват общото психично здраве в съответствие с евтимията.

Намаляване на стреса

С подобрените умения за справяне, управлението на стреса става по-лесно, насърчава психическата стабилност и поддържа общото благополучие дори в условията на неочаквани предизвикателства, които периодично се появяват в тандем със смело преследване на начинания на живот.

Изграждане на устойчивост

Евтемията насърчава устойчивостта, като укрепва способностите да се движат ефективно при трудни обстоятелства, което от своя страна подкрепя основополагащия етос, засилва психологическата сила, лекува минали травматични преживявания и положително влияе на подобряването на мерките за качество на ежедневието, обогатяващи моменти радостно се отбелязват всеки ден, сливане на настоящето Преминаване на бъдещето, всичко в рамките на по -голяма всеобхватна тема.

По -добри отношения

Емоционално балансиран човек винаги привлича здрави отношения и насърчава социалните взаимодействия. Това създава благоприятна атмосфера, която излъчва доброта и топли чувства, които се споделят от двете страни, осигурявайки повишени нива на производителност в различни области. Операционните дейности се планират с цел постоянно напредък, насочване напред и съзнателно се фокусират върху постигането на по -високи стандарти на начина на живот.

Подобрена производителност

С ефектите си върху психичното здраве евтимията подобрява способността на нечия концентрация и фокус. Този скок често води до голям принос на работното място, което значително подобрява шансовете за кариера. Този вид повишаване е в съответствие със социалните стандарти и често се счита за положителен, което засилва цялостната идея за евтимия.

Евтимия и биполярно разстройство

Изследване на евтимията от гледна точка на Биполярно разстройство осигурява отчетлива гледна точка. Последният е белязан от остри промени в настроението, които могат да варират от маниакални максимуми до депресивни ниски нива и това изисква труден път към емоционалната стабилност.

В случай на хора с биполярно разстройство, евтимията е желано емоционално състояние, което показва моменти, когато те нямат маниакални или хипоманични епизоди или депресирани епизоди, по -скоро да бъдат в балансирано спокойствие, по време на което емоциите им са стабилни и под контрол.

Евтимичното състояние всъщност е постижимо състояние дори в случай на биполярно разстройство, което се доказва от проучвания, провеждани широко в различни изследователски платформи в световен мащаб, демонстриращи случаи, при които пациентите успешно управляват симптомите си през продължителни периоди от време, като същевременно последователно се придържат към редовен режим на лекарства и Ангажиране в дисциплинирани упражнения за внимателност, съчетани с редовност.

Става критично да се комбинират няколко терапевтични модалности, за да се създаде цялостна стратегия. Този многостранен подход осветява пътя към евтимията, като прогнозира благоприятни резултати и насърчава оптимизма при пациентите. Той също така внушава вярата в тяхната присъща устойчивост и способност за преодоляване на неблагополучието.

За тези с биполярно разстройство постигането на евтимия обещава голямо обещание за подобряване на тяхното управление на състоянието и ликвидиране на стигмата, свързана с проблемите на психичното здраве. Насърчаването на разговорите за евтимичните държави е от полза за тези хора, като им дава по -усъвършенствани способности за навигиране, които поддържат упорити победи над неблагополучието.

Други условия с периоди на евтимия

Периодите на еуфория могат да възникнат във връзка с някои психологически здравни разстройства като компонент на техния типичен модел или индикация за предупреждение. Те включват, но не се ограничават до:

  • Циклотимично разстройство: Докато Циклотимия е по -малко тежко от биполярното разстройство, но въпреки това включва епизоди на хипомания и лека депресия, като последният изглежда е евтимичен етап на темперамент.
  • Шизофрения: Въпреки факта, че шизофрения Пациентите се характеризират предимно с фантазии, мечтани или разбъркани дизайни на спекулации, от време на време се наблюдават, че проявяват перфектно контролирани емоции, подобни на „евтимията“ по време на стабилни странични ефекти. Епизоди без разходи, които щамповащи моментите на Reliefit, осигуряват копнежа да отекват по-великолепни скилини, които привличат, обещавайки по-добри времена напред и предвидени, не твърде далечни бъдещи силуинии.
  • Основна депресия: Въпреки че се характеризира предимно с безнадеждност и депресирани чувства, които надхвърлят интелекта през по -голямата част от периода, в който е разгледано наличието на клинично състояние, известно като значителен натоварващ въпрос, има случаи, в които засегнатите лица действително се отчитат, че се натъкват на случайни моменти на стабилност при Начало, което прилича на психическа стабилност сред стресовите начинания, през които тихо упорито се постоянно, докато плуваше през накъсани океански вълни и се бори с температурите. Смело се ангажира с пряка битка с трайните разкъсвания и разливи от пролетна структура на лодка, която се движеше през широк регион на водния пейзаж и разшири конфликта срещу божествената вселена на космоса.

Тези преходни пристъпи на еуфория не предполагат пълно възстановяване или не гарантират, че повтарящите се отрицателни последици, свързани със специфичните емоционални условия на благополучие, ще бъдат противодействани. Във всеки случай те служат като индикации или предложения в психически предизвикателни области, които да очакваме с нетърпение. Подобни случаи предоставят на страдащите смелост и им дават възможност да преодолеят препятствията по време на пътуването си, като предоставят мимолетен поглед върху възможното местно равновесие, което може да бъде намерено с постоянни усилия.

Извличане

Евтимията е състояние в близост до дома, което адресира силата и баланса, като отрича границите между вълнение и мизерия. В областта на науката за мозъка той е високо ценен като показател за психологическо здраве, но включва повече от просто управление на емоциите; Това също налага развитието на устойчивост срещу психични смущения, които подкопават спокойствието.

Постигането на евтимия предоставя няколко предимства, включително засилен дълбок просперитет, повишени умения за натиск на изпълнителната власт, засилени междуличностни отношения, повишена производителност и повишена гъвкавост при управление на ежедневните проблеми с качеството.

Между причудливите епизоди някои психологически състояния, като шизофрения или биполярно разстройство, могат да имат периоди, в които страничните ефекти приличат на тези на евтимичните състояния. Разглеждане на етапа на временна помощ и предоставяне на обещания за по -красиви дни в бъдещия график хоризонт.

Често задавани въпроси

Как да постигнем евтимия?

За да се постигне евтимия, е изключително важно да се развият балансирани практики на начина на живот, като последователни упражнения, здравословна диета и адекватен сън. Участието в упражненията за съзнание също е изгодно. Постоянната работа в тази посока помага за насърчаване на емоционалния баланс.

Какво е значението на евтимиката?

Думата „Евтимична“ идва от гръцкия и означава „нормално настроение“. Тя означава идеалното емоционално или психическо равновесие в психологията, разположена между крайностите на еуфорията и депресията.

Какво е състоянието на евтимията?

Когато някой е в евтимия, той показва типични настроения, без да изпитва остри високи или ниски нива. Това им позволява ефективно да контролират емоциите си и да сигнализират за чувство за спокойствие, което често се наблюдава, което води до общо благополучие.

Какво е евтимично настроение или психически статус?

Човек в евтимично настроение реагира постоянно на житейските събития, показвайки издръжливост пред трудностите и се уверява, че нищо не нарушава тяхното спокойно състояние. Насърчаване на ефективната работа като отличителен белег на психологическото здраве, свързано предимно с хора, които проявяват положителни нагласи, подкрепени от коефициент на щастие, който е част от собствената идентичност.

Какъв е планът на евтимията?

Следвайки препоръки от група от специалисти по уелнес и опериращи по указания, дейностите са широко предприети от предложения, които са предназначени за насърчаване на холистичното здраве, се превръща в съществена първа стъпка, започвайки пътуване, насочено към постигане на крайната цел и пристигането на дестинацията, че Първоначално беше планирано като най-добрата сфера на постиженията

Как решавате проблеми с настроението?

Грижата за темпераментните проблеми включва първо идентифициране на зоната на безпокойство, която се нуждае от внимание, след това упорито прилагане на здравословни механизми за справяне за несгоди или стрес, подкрепени от избора на начин на живот, които подобряват както реалните граници на уелнес, така и сърдечните психологически цели за благополучие. Търсено за истински предвиден мрачен наблюдател, обгърнат в тъмнина, очи, пълни с доверие, отражение, блясък, искрица, звезди, подготвена група от звезди, дизайн, водеща болта, площадка за кацане, наречена „Евтимия“, последната точка за предварително определяне.

Share article
Вземете 10% отстъпка от първата си поръчка

Плюс вземете вътрешната лъжичка на най -новото ни съдържание и актуализации в нашия месечен бюлетин.