Кои са най -добрите добавки за тестостерон и работят ли?

Какво е покрито?

Разберете как да повишите нивата на тестостерон, като използвате добавки.

Тестостеронът е предимно мъжки хормон, въпреки че се произвежда и при двата пола. Произвежда се при тестове при мъже и яйчници, надбъбречни жлези и различни периферни тъкани при жените. Измерва се като общ тестостерон и свободен тестостерон.

Средният тестостерон нива При жените и мъжете са съответно 20-75 ng/ dl и 300-1200 ng/ dl.

Защо трябва да засилите тестостерона?

Това е стероиден хормон, а здравите нива на тестостерон са от решаващо значение за цялостното ви здраве. Той участва в следния основен орган функции;

• Производство на сперма

• Производство на червени кръвни клетки

• Съхранение и разпределение на телесните мазнини

• Костна сила и костна маса

• Мускулен растеж

Нивата му започват да падат естествено с напредващата възраст. Въпреки това, по -ниските нива могат да се преживеят и на всяка възраст. Едва ли можете да си позволите да загубите нормални нива на тестостерон. Ниските нива са отговорен за;

• Намалено либидо

• Ниски енергийни нива (което води до мудност)

• Намален брой сперматозоиди

• Еректилна дисфункция

• Намалена плодовитост

• Смущения в съня и т.н.

Така че, можете да си позволите да имате ниски нива на тестостерон.

Как можете да възстановите нивата на тестостерон?

Първо, имате нужда от тестостерон кръвен тест, за да определите дали симптомите се дължат на нисък тестостерон или някакъв друг проблем. Ако е потвърден нисък тестостерон, можете да използвате подходящите хранителни добавки, за да възстановите нивата му. Имаме комплекти за тестване на тестостерон за вас в Welzo. Щракнете тук да поръчате.

На пазара се предлагат различни добавки за повишаване на тестостерон и се продават с високи претенции. Но работят ли? Позволете ми да ви обясня някои естествени усилватели на тестостерон и да проверя дали науката подкрепя техните претенции или не.

Забележка: Вместо да се съсредоточа върху имената на марката, споменах естествените съставки в бустерите. Можете да изберете подходяща марка след консултация с вашия доставчик на здравни услуги.

1. Витамин D.

Това е мастноразтворим витамин. Той се произвежда естествено вътре в тялото, след като е изложен на слънчева светлина. Ако обаче имате малко излагане на слънчева светлина, можете да развиете дефицит на витамин D, водещ до ниски нива на тестостерон.

Работи ли?

Няколко вида изследвания са открили връзка между ниските нива на витамин D и нивата на тестостерон. Например a Изследване публикувано в Списанието за медицина на гръбначния мозък През 2016 г. установи, че по-ниските нива на 25-хидроксивитамин D са свързани с по-ниски нива на свободен и общ тестостерон.

Друг проучване Публикувано в Хормони и метаболитни изследвания установяват, че ежедневната добавка с 3,332 IU витамин D повишава общите нива на тестостерон от 10,7 ± 3,9 nmol/L до 13,4 ± 4,7 nmol/L.

Какво трябва да направите?

Така че, ако имате симптоми на нисък тестостерон, можете да направите следното;

• Увеличете експозицията си на слънчевата светлина

• Използвайте храни, богати на витамин D, например сьомга, млечни продукти и т.н.

• Вземете добавки след консултация с диетолог и генерален лекар.

Изследването предоставя различни ежедневни изисквания за витамин D. Най -често срещаният диапазон е 400-2000 Iu на ден. Възрастните трябва да получават към по -високата страна на обхвата, докато младежите и бебетата са към долния край.

Освен това, съдържащите добавки D3 са по -ефективни при възстановяване на серумните нива на D.

Имаме витамин D таблетки, които осигуряват 2000 IU от D3/ таблет. Щракнете тук За да направите поръчката.

2. сминдух

Това е билков бустер на тестостерон. Това е растение Това е член на семейство Fabaceae. Различни изследвания са подкрепили твърдението, че тази билка подобрява нивата на тестостерон и при двата пола.

Работи ли?

Работи. A 2020 преглед Публикувано в Изследване на фитотерапия установи, че добавката на сминдух значително повишава свободните и общите нива на тестостерон.

На пазара се предлагат и добавките, съдържащи органични сминдуци, които предлагат минимални странични ефекти, без алергени, например глутен, съдържание на яйца, дървесни ядки и т.н.

3. Видя Палмето

Този билков продукт се използва за лечение на косопад и инфекции на пикочните пътища, например доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ).

Тази добавка за тестостерон блокира ензим, наречен 5 алфа редуктаза (5-ar). Този ензим превръща тестостерона в DHT, като по този начин намалява нивото му. DHT също причинява миниатюризация на космените фоликули, водещи до косопад. Така че, вие имате две плячка с един куршум, т.е. по -добри нива на тестостерон и контрол на косопада на мъжкия модел.

Работи ли?

Работи и научните изследвания са установили, че е сред най -добрите природни добавки за тестостерон. A Скорошно проучване Публикувано в Списанието за лекарствена храна установи, че SAW Palmetto допълва синтеза на тестостерон. Той също така блокира превръщането на тестостерон в дихидротестостерон (DHT).

По този начин ниският DHT и високият тестостерон също ще бъдат полезни при косопада.

4. Дехидроепиандростерон (DHAE)

Този хормон е предшественик на стероидни хормони, включително тестостерон. Приготвя се естествено в тялото от надбъбречната жлеза. Добавката му може да подобри нивата на тестостерон и при двата пола.

Работи ли?

Той работи за възстановяване на нивата на тестостерон. Изследване публикувани в Европейско списание по приложна физиология През 2013 г. установи, че ежедневната добавка на 50 mg DHAE значително увеличава свободния тестостерон при мъже на средна възраст.

Резултатите от някои изследвания обаче са смесени и не трябва да го използвате, без да се консултирате с диетолога и лекар.

5. Ашваганда

Тази билка (известна още като индийски женшен) обикновено се използва в аюрведичната медицина. Аюрведичната медицина го използва предимно като адаптоген, т.е. помага за управление на тревожността и стреса.

Работи ли?

Той може да повиши нивата на тестостерон, но точният механизъм все още е несигурен. Един от предложените механизъм е, че той намалява нивата на кортизол, тъй като е добре известно, че кортизолът влияе отрицателно нивата на тестостерон.

A Скорошно проучване Публикувано в aMerican Journal of Men's Health Установено, че ежедневната употреба на стандартизиран екстракт от Ashwagandha (който осигурява 21 mg вотанолидни гликозиди, активната съставка) води до 14,7% повишаване на нивата на тестостерон.

6. Цинк добавки

Цинкът участва в стотици химични реакции в организма. Няколко проучвания са установили, че добавянето на повече цинк към вашата диета може да повиши нивата на тестостерон.

A 2017 изследвания проучване, публикувано в Азиатско списание по андрология потвърди полезността на добавката на цинк върху нивата на тестостерон и сперматогенезата.

7. Екстракт от джинджифил

Това е повсеместна подправка във всяко домакинство и се използва в различни етномедицини за различни цели. Той намалява нивата на холестерола и множество проучвания са установили, че той също повишава нивата на тестостерон.

Работи ли?

A 2015 проучване Публикувано в Доклади за токсикология установяват, че включването на джинджифил и куркума в диетата подобрява сексуалната функция, включително нивата на тестостерон при плъхове.

Въпреки че може да се изисква повече проучвания, за да се проверят дългосрочните му ползи, той не е свързан с тежки странични ефекти и е напълно безопасен за вас.

Долна линия

Препоръчва се добавки за тестостерон, за да се повишат нивата на тестостерон, които падат поради различни причини, например напреднала възраст, хранителни дефицити, инфекции и др. Въпреки това, би било разумно да вземете тестостерон, за да измервате нивата му и да проверите дали имате дефект или симптомите се дължат на някакъв друг проблем.

Можете да използвате всякакви добавки за усилвател на тестостерон, след като се консултирате със здравните експерти; Ако обаче не работят, терапията с тестостерон трябва да се направи за балансиране на нивата на хормоните.

В Welzo ние предоставяме тестостерон за тестване, който може да ви помогне лесно да измервате нивата на тестостерона си лесно. Щракнете тук да се възползва. Ако търсите техническа информация и съвети, Щракнете тук За да посетите нашата страница и да получите професионални съвети.