Цинкът е жизненоважен елемент и играе важна роля за поддържането на здравето и безопасността на организма ни. Той е необходим за редица функции в организма, като например ензимните процеси, имунитета, синтеза на протеини, заздравяването на рани, здравето на костите, растежа на организма и синтеза на ДНК. Организмът ни не може да го синтезира естествено, затова трябва да го включим в ежедневната си диета. Някои храни като зърнени култури, птиче месо, мляко и месо са с високо съдържание на цинк. Препоръчителната дневна доза цинк за възрастни е 10 мг, а нормалният диапазон на цинка в кръвта е от 75 до 130 микрограма/дл. Стойности под или над този диапазон могат да доведат до сериозни здравословни проблеми.
Организмът ни не може да произвежда цинк. Затова е необходимо да включим в хранителния си режим храни, които са богати на цинк. Следните храни съдържат големи количества цинк.
Червеното месо е богат източник на цинк. Петстотин грама сурово говеждо месо съдържат 20 мг цинк.
Ежедневната консумация на фъстъци също може да задоволи нуждите ви от цинк. Фъстъците съдържат голямо количество цинк. Смята се, че фъстъците съдържат около 20% цинк.
Млякото и другите млечни продукти са значими източници на цинк. Освен това млечните продукти подобряват усвояването на цинка от червата и увеличават неговата достъпност за организма.
Въпреки че яйцата не съдържат голямо количество цинк, те също могат да задоволят дневните ни нужди от цинк. Едно яйце съдържа около 7% цинк.
Зърнените култури като ориз и пшеница също съдържат умерени количества цинк.
Цинкът е основен хранителен елемент за организма ни. Той играе жизненоважна роля в почти всяка функция на клетката. Цинкът е необходим за правилното функциониране на имунната ни система. Той подпомага митозата и синтеза на ДНК в клетката и прави възможно деленето на клетките и прехвърлянето на генетичен материал от една клетка към друга. Цинкът играе решаваща роля в процеса на заздравяване на раните. Той ускорява епителизацията и фиброзата на тъканите. Цинкът повишава чувствителността към инсулина и го прави по-активен. Цинкът е полезен и за обонянието и вкуса. Цинкът увеличава здравината и плътността на скелетните структури и подпомага растежа на тялото ни.
При недостиг на цинк се появяват пукнатини и сухота на кожата. Това се забелязва най-вече около устата, ръцете и краката.
Хората с недостиг на цинк страдат от косопад. Недостигът на цинк отслабва космените фоликули, което води до косопад.
Цинкът е необходим за дейността на фибробластите. Фибробластите се намират в съединителната тъкан. Те отделят фиброза, която играе решаваща роля в епителизацията и фиброзата на раните. При недостиг на цинк функцията на фибробластите се забавя, което води до забавено заздравяване на раните.
а) Нарушения в костната система
б) Бавен растеж
в) Диария
г) Загуба на апетит
д) Проблеми със зрението.
Тялото ни получава цинк от храната, тъй като не може да го произвежда естествено. Ето защо лошата диета може да доведе до недостиг на цинк. Децата и възрастните с недохранване страдат от недостиг на цинк. По време на бременност и кърмене има по-голяма нужда от цинк, което също води до недостиг на цинк. Месото и млечните продукти са богати източници на цинк, затова хората, които предпочитат зеленчуци в храната си, също се сблъскват с недостиг на цинк.
Някои чревни заболявания, като улцерозен колит и болестта на Крон, водят до лошо усвояване на цинка от червата; тези състояния предизвикват продължителна диария, при която по-голямо количество цинк се изхвърля, вместо да се усвоява, което води до недостиг на цинк в организма ни.
При хронични заболявания на черния дроб и бъбреците се усвоява малко количество цинк, което води до недостиг на цинк.
Лекарят проверява нивото на цинка в кръвта. Нормалното ниво е от 75 до 130 микрограма/дл. Лекарите използват и проби от урината, за да определят точното ниво на цинка в организма.
Предозирането с цинк е резултат от консумацията на прекалено големи количества храни, съдържащи цинк, като сурово месо, мляко, риба и др. Някои хора, които работят в определени фабрики, вдишват цинк, което води до излишък на цинк в организма им. Хроничните бъбречни заболявания също могат да повишат нивото на цинка.
Излишъкът на цинк може да предизвика гадене, диария, стомашни спазми, главоболие и загуба на апетит. Излишният цинк може също да повлияе на други елементи като медта и HDL.
Нива на цинк в серума над 130 микрограма/дл могат да предизвикат тези промени. Лечението при излишък на цинк се състои в елиминирането му от организма.
Ако лекарят диагностицира недостиг на цинк в организма, трябва да се включат повече от следните храни: месо, яйца, птиче месо, мляко, сирене и др. Всички тези храни са богати на цинк и могат да задоволят нуждите на организма ни от цинк.
Дефицитът на цинк може да се лекува и чрез приемане на добавки и таблетки с цинк. Мултивитаминните добавки съдържат цинк. При пациенти, които приемат антибиотици и други лекарства, цинкът трябва да се дава с повишено внимание, тъй като цинкът взаимодейства с други лекарства.
Следва да се лекуват състоянията, които могат да повлияят на усвояването и извеждането на цинка. Няколко заболявания на червата засягат усвояването на цинка.
За да видите нашите добавки със цинк, кликнете тук.
За пълната гама от лекарства посетете страницата на нашата онлайн аптека Welzo. За повече подробности кликнете тук.
Оценено отлично от 28,951+ отзива
100% гаранция за връщане на парите
Нашата гаранция за връщане на парите гарантира, че получавате артикулите си или ще получите пълно възстановяване.
