Какво е гниене на леглото и лошо ли е за вас?

В днешния свят постоянното смилане и производителността често се бляска, без странична линия да се споменава неблагоприятното му въздействие върху здравето. Много хора са склонни да пренебрегват личните си нужди, докато проверяват дългия си списък със срокове. Това е и причината да имаме все по -голям брой Разстройства на психичното здраве като често срещаната етиология е хроничен стрес или минали травми.

Експертите по здравеопазване се съгласяват и съветват никога да не приемат Конституционни симптоми Леко, тъй като такива симптоми често намекват за основно начинаещо здравно разстройство. Тези конституционни симптоми включват загуба на тегло, умора, болка в тялото, необяснима треска, нощна пот и анорексия.

С използването на социални медии много хора идентифицират необичайните си симптоми и се загрижат достатъчно, за да се появят в клиниката на експерта по здравеопазването. Това е отличен аспект на социалните медии, където здравните специалисти обсъждат въпроси, които изискват масово осъзнаване. Изгниването на леглото също е инициатива на потребителите на социалните медии. В статията по -долу ще обсъдим гниенето на леглото, неговите ползи за здравето и ще разберем дали има някакви последици за здравето.

Какво е гниене на леглото?

“Гниене на леглото”Е термин, създаден от тенденциите на социалните медии. Това е актът на прекарване на часове в леглото през деня за презареждане от предишни дейности, суматоха или стрес. Популярното приложение за социални медии Tiktok Инициира тенденцията за „гниене на леглото“ с мотив за самообслужване през август 2023 г. Над милион потребители гледаха и последваха тенденцията, като се снимаха, лежащи в леглото в продължение на много часове през деня, правейки абсолютно нищо! Гниенето на леглото не винаги е предварително планирано дейност, по -скоро произтича и от скуката и депресията.

Произход на тенденцията:

Сега някои хора могат да се поставят под въпрос защо общ житейски опит трябва да се превърне в тенденция. Тенденцията на гниенето на леглото има мултифакторен произход въз основа на глобалните промени и технологичния напредък през последните няколко години.

По време на пандемията на Covid-19 е направен бързо развиващият се свят да държи конете си. Образователните институти бяха затворени с месеци, хората бяха затворени да работят от дома, икономиката на държавата осакатява без признаци на надежда за утре. В такива случаи хората увеличиха използването на социалните медии, за да бъдат наясно с външния свят и инвестираха в самообслужване, за да победят вируса, в случай че той чука на прага им. Без социално взаимодействие в продължение на седмици, хората започнаха да виждат признаци на заболявания на психичното здраве. Експертите по здравеопазването по целия свят започнаха да повишават масовата осведоменост по отношение на заболяването на психичното здраве. Знаменитостите и влияещите в социалните медии популяризираха тези концепции и възприемаха поведение на самообслужване.

Гниене на леглото Стана една такава форма на грижа за себе си, в която хората изключиха външния си свят, заглушаха работните заповеди от своите началници и си лягаха, без да се грижат да поставят аларма. Гупването на леглото се оформи от такъв многофакторна произход през последните няколко години. Докато светът се изправи пред предизвикателства отзад, човешката раса се задържа на мерки за самообслужване, за да остане здрав.

Това трябваше да бъде споделено наоколо и да се превърне в тенденция, за да се насърчи да поемете дъх, преди да преминете към следващото предизвикателство за работа. Гниенето на леглото е краткосрочно отстъпление от стреса от натоварения живот. В тази тенденция хората бяха насърчавани да направят всичко, което желаят, като например да хапнат в любимото си телевизионно предаване, докато имат голяма пица в леглото! Звучи като план за следващия уикенд.

Последици на здравето на гниенето на леглото:

Гниенето на леглото е забавно и безобидно, първоначално поне. След като индивидът свикне с него и увеличава периода на гниене на леглото, той трябва да се предлага и с набор от последици за здравето. Записани по -долу са някои от страничните ефекти на гниенето на леглото:

1. Диван-задоволен начин на живот:

Известен също като заседнал начин на живот, диван картофният начин на живот се води от физическо лице без интерес да се движи наоколо, да присъства на домашните си задължения или да се върне към работата. Този начин на живот изисква списък на медицинските здравни разстройства като затлъстяване, коронарни сърдечни заболявания и разстройства на ставите и мускулите. Да останеш у дома за по -дълги периоди от време, без да получава витамин D от слънцето, също води до нарушения на настроението като тревожност и депресия.

2. Изолация:

Изгниването на леглото за продължителен период създава оттегляне от социални взаимодействия в реалния живот и насърчава изолацията. Хората са склонни да прибягват от време на време, за да изгният леглото като начин да избягат от социалните условия и в крайна сметка да се изолират. Това се отразява на социалните отношения и предизвиква значително намаляване на потенциала и производителността на даден индивид. Социална изолация Също така изостря чувствата на апатия и ниско настроение, които допринасят за проблемите на психичното здраве.

3. Цикъл на сън-събуждане:

Изгниването на леглото е отстъпление от работа за лечение на ума с малко почивка. Тъй като тялото получава достатъчна почивка, то няма да сигнализира на мозъка да заспи през нощта. Това в крайна сметка нарушава цикъла на сън-събуждане и причинява безсъние или безсъние. Да останеш буден през нощта нарушава Циркаден ритъм (Биологичен часовник) и причинява смущение в ранното сутрешно освобождаване на хормона на кортизола. В дългосрочен план гниенето на леглото води до набор от здравословни състояния като безсъние, тревожност, хормонален дисбаланс и намалено познание.

4. Тенденция към отлагане:

Отлагането е често срещан резултат от удължаването на изгниването на леглото, тъй като хората дават приоритет на почивка, вместо да гонят цели. Тази загуба на интерес към работата и умишлено забавяне на продукцията има неблагоприятно въздействие върху профила и професионалното отношение на този индивид. Загубата на производителност също означава изоставане в самостоятелната грижа, която се проявява под формата на лош личен растеж и развитие.

Начини да следвате „гниене на леглото“ по здравословен начин:

Готоренето на леглото предлага временна почивка от рутинните напрежения. Той осигурява облекчение както на ума, така и на тялото, когато се следва по здравословен начин.

Продължителното изтощение също изисква дълга почивка, която често се злоупотребява и води до неблагоприятни ефекти от гниенето на леглото. Важно е да поставите граници и граници, преди да влезете в леглото за изгниване на леглото. По този метод тялото няма да достигне до точката на изтощение, където изисква дни на лежане в леглото. На хората се съветват да отделят време за внимателната си почивка всеки ден, за да не се нуждаят от дълго време за гниене на леглото.

Редовната ангажираност в упражненията за физическо здраве е важна за допълнителни ползи за здравето. Освен това противодейства на страничните ефекти на гниенето на леглото и помага при бързо отскачане към продуктивен трудов живот.

Пълната изолация е стъпка първа към набор от психични и физически състояния на здравето. Оставете хората навън косвено да се ориентират в няколко неща за вас, което включва да се грижите за тялото и да изберете правилното облекло за офисната вечеря! Чувството за социален натиск е свързано с мнозина, но изолирането на себе си от страха да се изправи пред външния свят не е решението. Хората, които търсят добро психично здраве, трябва да отделят време за много излети и някои от гранично-бат на леглото да изпревари в работното поле.

Хората също питат

Какви са някои алтернативни начини за практикуване на самообслужване, вместо да изгният леглото?

Практиките за самообслужване включват медитация, йога и прекарване на качествено време в природата. Тези практики осигуряват релаксация на физическото и психическото здраве, заедно с подобряването на настроението. Срещата с приятели и близки, взимането на хоби и участието в изкуства и занаяти също са някои от начините за самообслужване, вместо да почивате прекомерно в леглото.

Какви са някои полезни съвети, които да участват в гниене на леглото отговорно?

Самодисциплината спестява много проблеми, ако се работи. За да участвате в гниене на леглото отговорно, човек трябва да се придържа към техните принципи и граници. Това включва определяне на ограничението за време за почивка на леглото (според изискването и поддържане на бъдещите цели), поддържане социален кръг често.  

Заключение:

Гупването на леглото означава да лежиш в леглото в продължение на много часове от деня и да не правиш нищо, дори да не се притесняваш. Това е тенденция в социалните медии, която има за цел да насърчи самообслужването сред работохоличните индивиди на бързия свят. Докато мотивът зад изгниването на леглото е самообслужване, той често води до последици за здравето като социална изолация, прокрастинация, придобиване на излишно тегло и нарушения на настроението. Важно е да се включите в гниене на леглото, но отговорно, като останете еднакво годни и активни.