Умора: Видове, причини, симптоми, рискови фактори, ефекти и лечение

Какво е умора?

Умората е състояние на постоянна слабост или умора, причинена от физически, психически или и двете причини. Въпреки че всеки се уморява от време на време, проблемът обикновено се решава с дрямка или достатъчно сън. Упражнението кара хората да се чувстват по -енергични и осъзнати. От непълнолетни до тежки медицински разстройства умората е типично оплакване. Освен това, лошите хранителни навици и липсата на упражнения причиняват умора.

 

Как се чувства умората?

Човек има усещане за тежест, болезненост и слабо, износено чувство в мускулите. Дори малките движения или прости задачи изглеждат като голямо усилие. Концентрирането или мисленето ясно, когато човек е изморен, може да бъде предизвикателство, защото умът има тенденция да стане бавен и мъгляв. Човек се чувства интелектуално изразходван, постоянно изтощен и ядосан, когато е уморен. Проучване от 2019 г., публикувано в списанието на Обща вътрешна медицина изчисли, че 38% от възрастните в Обединеното кралство изпитват умора.

Проучванията показват, че физическите, неврологичните и поведенческите прояви на умора. Общите признаци на умора включват намалена сила и издръжливост, които отразяват как ниските енергийни нива влияят на тялото. По подобен начин чувството на умора са свързани с промените в мозъчната активност, включително намалена активност в мозъчните региони, свързани с вниманието и паметта. Мотивацията, производителността, моделите на съня и зависимостта на индивида от лекарства като кафе се влияят от умора. Освен това, той променя нечий темперамент, което ги прави по -предразположени към ярост и незаинтересовани в минали интереси.

 

Какъв е другият термин за умора?

Усещането, че сте уморени, износени или изтощени. Тези термини често се използват заедно с умора. Липсата на сън носи устойчива психическа или физическа активност, болести, стрес или други медицински проблеми.

Думата "Ауспух"се използва за обозначаване на състояние на изключително психическо или физическо изтощение. Човек получава усещане за изтощение или празнота, сякаш е изразходвана цялата жизненост. Например хората се чувстват физически изтощени и мускулите се чувстват изтощени след дълъг ден на напрегнато упражнение.

По същия начин, "уморен"Често се използва за описание на усещане за ниска енергия или изтощение, обикновено породено от физически или психически усилия. Това предполага, че някой няма ентусиазъм или мотивация, сякаш са изтощени.

Когато описвате продължително състояние на изтощение или умора след период на упорит труд или напрегната дейност, термините умора и умора често се използват взаимозаменяемо. След продължителни периоди на труд или други напрегнати задачи, умората се характеризира с това, че се чувствате изчерпани, изтощени или износени.

 

Колко често е умората?

Милиони хора в световен мащаб се борят с умора, широко разпространен проблем. Резултатите от многобройни проучвания и проучвания показват колко е широко разпространен проблемът с умората. Например, 45% от американците претендираха в проучване на Националната фондация за сън, за да изпитат лош или недостатъчен сън поне веднъж седмично, което пречи на ежедневните им дейности. В различно проучване, проведено от Англия Психологическа асоциация, 61% от хората посочиха, че притесненията ги кара да се чувстват изтощени.

Умората се преживява от хора на всяка възраст, пол или произход. Това оказва влияние върху хората от различни възрасти, от млади малки деца до възрастни възрастни, в различни професии и начин на живот. Например, тези, които влагат в дълги часове, имат физически взискателни работни места или имат постоянни опасения, изпитват умора по -често. Хората с основни медицински състояния като хронична болка, нарушения на съня или хормонални дисбаланси изпитват умора като симптом.

 

 Видове умора

Има много видове умора, като следното:

·         Физическа умора

Физическата умора настъпва, когато тялото и мускулите се чувстват изтощени или износени. Дългосрочна физическа активност, липса на физическа годност или основно медицинско състояние, което SAPS физическата енергия е всичко потенциална причина за физическа умора. Физическата умора кара тялото да се чувства слабо или тежко навсякъде, което кара тялото да се чувства физически изтощено.

Симптоми

Причинява,

• Мускулна слабост
• Бавни рефлекси
• Намалена издръжливост
• Главоболие
• Труден сън

 

Причини

 Физическата умора е резултат от прекомерни или разширени физически усилия, като труден труд или тежко повдигане. Лошото физическо здраве, като ниска мускулна сила или издръжливост, анемия (ниско червено кръвни клетки в тялото), синдром на хронична умора и други основни медицински състояния, които влияят и на физическата жизненост, причиняват и физическо изтощение.

 

·         Умствена умора

Възможно е да се изпитате умствена умора след продължителни умствени усилия, като интензивна концентрация, решаване на проблеми или вземане на решения. Мисленето, припомнянето и фокусирането са предизвикателни, което намалява психическата продукция и ефективността.

Симптоми

Проблемите с фокуса, забравата, намалените способности за вземане на решения, липсата на креативност и уменията за критично мислене, дразнене и стрес и цялостно усещане за психически изтощени са всички признаци на психическа умора.

Причини

Многобройни фактори допринасят за умствената умора. Психичната умора се развива от интелектуално трудна работа за продължителен период, без да си прави почивки или да си почивате достатъчно, както и да изпитате много стрес, тревожност или емоционален дискомфорт, да не получавате достатъчно сън, да се храните лошо или да прекарвате твърде много време в отпред на екран. Самоосъзнаването и приоритизирането на нуждите са решаващи стратегии за преодоляване на психичното изтощение и поддържането на цялостното психично здраве.

·         Емоционална умора

Чувството на емоционално изчерпване и празнота са показатели за емоционална умора, известни като емоционално изтощение. Дългосрочният емоционален стрес, високите очаквания или нерешените емоционални проблеми често са виновниците. Настроението на индивида, способността да регулира емоциите си и нивото на емоционално здраве се влияе отрицателно от емоционалната умора. Освен това, той причинява изгаряне и намалена способност за справяне със стреса.

Симптоми

Изживяването на психическо изтощение, притеснение или изтръпване са малко симптоми на емоционална умора. Възможно е да се борите със самоконтрол, да се дразните или чувствителните, да загубите загриженост или съпричастност към другите и да се чувствате емоционално изразходвани.

Причини

Дългите периоди на психически стрес, като управление на хронично заболяване, справяне с брачни проблеми или изпитване на стрес по време на работа, водят до емоционална умора. Неразрешената мъка, стрес или конфликти влияят върху психичното здраве и допринасят за емоционалното изтощение. Включването на дейности, отлично за емоционално благополучие, като хобита, качествено време с близки и саморефлексия, предотвратява емоционалната умора.

·         Хронична умора

Сложно и осакатяващо медицинско заболяване, известно като хронична умора, понякога известна като синдром на хронична умора (CFS), причинява изключителна умора или изтощение с продължителност шест месеца или повече и не се облекчава от покой. Често има няколко допълнителни симптома, които правят предизвикателство да се премине през деня.

Причини

Хроничната умора води до екстремни и продължителни проблеми с изтощението, паметта и концентрацията, лишаването от сън, мускулния и ставния дискомфорт, главоболието, болки в гърлото, нежни лимфни възли и персистиращи грипоподобни симптоми. В допълнение към нарушения в настроението като отчаяние или тревожност, хората с хронична умора имат следекссерционно неразположение, при което симптомите се влошават след участие в енергична физическа или психическа активност.

 

Въпреки че точната причина за хронична умора е неизвестна, се смята, че е комбинация от имунната система, екологичните и генетичните фактори. Вирусни инфекции, хормонални дисбаланси, проблеми с имунната система, психически или емоционален стрес и други допринасят за хронична умора или увеличават вероятността от нея.

·         Надбъбречна умора

Няколко симптома колективно се наричат ​​"надбъбречна умора" се смятат за някои от хронични притеснения и проблем с надбъбречната жлеза. Противно, основното лекарство не го признава като медицинско заболяване и концепцията за изтощение на надбъбреците не е добре подкрепена от науката.

Симптоми

Уморността, слабостта, затрудненията, съня, затрудненията при концентрацията, гнева, промените в настроението и аномалиите на хормоните са някои признаци и симптоми на надбъбречна умора. Смята се, че дългосрочната тревожност допринася за тези симптоми, като се намесва в способността на надбъбречните жлези да произвеждат химикали, облекчаващи стреса.

Причини

Според промоторите на надбъбречната умора, надбъбречните жлези имат затруднения при справяне със стреса поради постоянен емоционален стрес, липса на сън, лоша диета и други фактори на начина на живот.

·         Умора на изгаряне

Умората на изгарянето или свързаното с работата изгаряне е хронично състояние на физическо, емоционално и психическо изчерпване, породено от високи нива на непрекъснат стрес, свързан с работата. Чувството да бъдеш преуморен, уморен и неспособно да се справиш с работата, са характеристиките на този вид изтощение.

Симптоми:

• Главоболие
• Липса на ентусиазъм
• възпалени мускули
• Проблеми с психичното здраве като хронична умора
• Проблем с падането или спазването на заспиване.
• раздразнителност
• ниска производителност
• промени в настроението

Причини:

Дългосрочен, прекомерен стрес, свързан с работата, е често срещан принос за умората на изгарянето. Тежките натоварвания, дългите работни дни, липсата на здравословен баланс между професионалния и личния живот, високите изисквания за работа, липсата на социална подкрепа и не получаването на достатъчно кредит или ресурси допринасят за стреса.

 

Какви са причините за умората?

·         Навиците на начина на живот

Човекът изпитва умора поради нездравословно поведение като прекомерна консумация на алкохол, тютюнопушене или дехидратация; Тези пороци вредят на цялостното им здраве и благополучие.

Човек се чувства уморен, ако пие твърде много, тъй като причинява дехидратация, прекъсване на цикъла на съня и увреждане на черния дроб. Тъй като алкохолът е диуретик, той причинява често уриниране и дехидратация, карайки човек да се чувства уморен и летаргичен. Тежкото пиене за дълъг период вреди на черния дроб, което причинява умора и други здравословни проблеми.

Пушенето причинява увреждане на белите дробове, затруднява дишането и намалява количеството на кислорода, което тялото абсорбира. Поради това човек изпитва намалена енергия и физическа издръжливост.

Дехидратацията на водата е друг фактор, който може да допринесе за умора. Кръвта на тялото намалява, ако не получава достатъчно вода. Човекът се чувства изтощен и бяга надолу поради намаления поток от кръв и кислород към мускулите и органите.

 

·         Лекарства и медицински грижи

Хората изпитват умора или сънливост като страничен ефект от някои лекарства, включително успокоителни, антихистамини и антидепресанти. Лекарствата влияят на различни телесни процеси или централната нервна система. 

Чрез забавяне на централната нервна система, успокоителни, често използвани за лечение на тревожност, безсъние или болезнени мускули, карат човек да се чувства изтощен. Въпреки че има успокояващ ефект, той намалява енергията и бдителността.

Антихистамините често се използват за облекчаване на симптомите на алергия, но те имат неблагоприятния ефект да ви приспиват, тъй като блокират хистаминовите рецептори на мозъка. Човек се източва и муден в резултат.

Индивидите изпитват умора и сънливост от някои антидепресанти, като трициклични антидепресанти (TCAS, клас лекарства, които се използват главно за лечение на депресия, което е от решаващо значение за лечението на депресия) и селективни инхибитори на защитата на серотонин. Тези лекарства променят равновесието на специфични мозъчни химикали и променят нечия жизненост, разположение и способност за мисъл.

 

·         Проблеми със съня

Липсата на гуми за сън, тъй като тялото и умът се нуждаят от почивка, за да функционират в най -добрия случай. Хората могат да развият дълг за сън, когато често не достигат адекватен спокоен сън, което ги прави изтощени и ниско на енергия.

Различните проблеми със съня обикновено оставят хората да се чувстват износени, включително:

• Безсъние: Това е проблем със съня, който влияе върху способността да се придържате, да останете или да сън за възстановяване. Човек става изморен и износен заради деня.
• Сънна апнея: Сънното разстройство на апнея нарушава дишането през нощта, което води до неправилни модели на сън и умора в деня.
• Синдром на неспокойния крак (RLS): RLS кара краката постоянно да искат да се движат. Неприятните чувства често следват този импулс, което затруднява заспиването и оставянето на усещане за изтощение.

Важно е да се консултирате с лекар относно проблемите на съня или умората, породени от недостатъчен сън, така че да бъдат идентифицирани и адресирани. Видът на проблема и неговата тежест определя стратегията за терапия за всички.

·         Медицински състояния

Поради способността им да пречат на физиологичните или метаболитните процеси на организма и да създават умора като симптом, медицинските проблеми може би допринасят за умората. Умората е резултат от няколко медицински проблема, включително:

• CFS или синдром на хронична умора: Сложното заболяване, наречено CFS, се характеризира с екстремно и трайно изтощение, което не отминава с почивка и често се придружава от други симптоми като ставна и мускулна болка, проблеми със съня и когнитивен дефицит.
• Фибромиалгия: Освен широко разпространена мускулно -скелетна болка, изтощение и проблеми със съня, фибромиалгията води до главоболие, синдром на раздразненото черво и психични проблеми.
• Анемия: Липсата на червени кръвни клетки или хемоглобин в кръвта, което причинява анемия, намалява количеството на кислорода, доставено до тъкани и органи и причинява слабост, изтощение и бледа кожа.
• Хипотиреоидизъм: Това е разстройство, при което щитовидната жлеза не генерира достатъчно хормони на щитовидната жлеза, което причинява
• наддаване на тегло,
• Бавен метаболизъм,
• суха кожа,
• запек,
• депресия
• Диабет: Високите нива на кръвна захар при диабет, метаболитно заболяване, причиняват повишена умора, често уриниране и повишена жажда, както и други симптоми като замъглено зрение и бавно заздравяване на рани.
• Вирусни заболявания: Някои вирусни инфекции, като грип, мононуклеоза или хепатит, обикновено уморяват хората, тъй като имунната система на организма се бори с инфекцията и монтира възпалителен отговор.

Работата с медицински специалист е от съществено значение за идентифициране и лечение на всички основни медицински разстройства, които причиняват изтощение, тъй като най -добрият курс на терапия зависи от болестта и уникалните медицински изисквания на пациента.

·         Лоша диета

Тъй като тялото изисква специфични витамини, минерали и хранителни вещества, за да функционират в най -добрия случай, лошата диета значително допринася за умората. Ниската енергия, слабостта и умората са резултат от диета, лишена от тези ключови хранителни компоненти. Анемията, слабите мускули и отслабената имунна система са здравословни проблеми, свързани с лоша диета, допринасяща за умора.

Много различни видове неадекватно хранене носят човека. Те включват недостатъчни калории, необходимите макронутриенти (като въглехидрати, протеини и мазнини) и жизненоважни микроелементи (като магнезий, витамин D, витамин В12 и желязо), са от решаващо значение за генериране на енергия и поддържане на цялостно здраве.

Здравословната диета е от решаващо значение за цялостното здраве и благополучие. Грижата за недостига на хранителни вещества или диетичните дисбаланси помага да се предотврати и облекчи измореността от лошото хранене. Лицето се възползва от информация и препоръки, персонализирани за техните изисквания и здравни цели, като работи с лицензиран диетолог или друг здравен експерт.

 

·         Стрес

Стресът често води до сложна физиологична реакция в тялото, оставяйки човек да се чувства физически, емоционално и психологически изтощен. Дългосрочният стрес нарушава естествените функции на организма и производството на енергия, оставяйки една изтощена и ниска енергия.

 

Има много различни видове стрес, включително физически стрес, породен от болест, болка или други медицински разстройства, както и психически или емоционален стрес, породени от проблеми по време на работа, в отношения, с пари или с нечии дела. Много други причини за умора включват натиск върху начина на живот като лошо управление на времето, небалансиран график за работа и живот и твърде много за изпълнение ежедневно.

 

Стресът трябва да бъде разпознат и управляван, тъй като причинява изтощение и има пагубно влияние както върху физическото, така и върху психическото здраве. Приспособяването към намаляване на стресовете и използването на ефективни методи за справяне помага и за управление на умората, породена от стреса, подобряване на общите нива на здравето и енергията. Важно е да потърсите съвет от лекар или специалист по психично здраве, за да се справят с ефектите на постоянния стрес върху умората,

 

·         Дехидратация

Хората често изпитват умора поради дехидратация, когато тялото не получава достатъчно или губи твърде много вода. Многобройните телесни процеси, включително производството на енергия, храносмилането на храните и поддържането на мозъчната функция, зависят от водата, за да функционират правилно. Кръвта на тялото намалява, ако не получава достатъчно вода. Доставката на кислород и хранителни вещества към мускулите и клетките е възпрепятствана. Хората се чувстват слаби, износени и мързеливи заради това.

Има различни видове дехидратация, включително:

• Остра дехидратация: Тялото бързо губи много течности, когато се занимава с енергична физическа активност, изпотява се силно, хвърля, преживява диария или повръщане. Тъй като той се забърква с нивата на електролитите на тялото и затруднява изпълнението на редовните си функции, острата дехидратация кара човек да се чувства уморен бързо.
• Хронична дехидратация: Той възниква, когато тялото отива за продължителен период, без да се консумира достатъчно течности. Хроничната дехидратация се води от неадекватна приемна на вода, определени медицински проблеми или избор на начин на живот като прекомерна консумация на кафе или алкохол. Хроничната жажда вреди на здравето и благополучието и кара човек да се почувства изтощен.

·         Психологически причини за умора

Според проучвания психологическите фактори играят роля в поне 50% от случаите на умора. Те се състоят от следното:

• Депресия

Депресията е белязана от интензивна и продължителна меланхолия, отчаяние и безнадеждност. Типичен симптом на депресия е хроничната умора.

• Стрес и тревожност

Хората, които изпитват тези емоции редовно, влагат телата си в свръхпровод. Тялото се изтощава от постоянния поток на адреналин и настъпва умора.

• Мъка

Шокът, вината, скръбта, отчаянието и самотата са само няколко от многото чувства, които идват с скърбянето на загубата на любим човек.

·         Причини за умора, свързани с работното място.

Следните общи работни проблеми обикновено допринасят за умора:

• Работни смени

Фактът, че човешкото тяло е предназначено да спи през нощта, прави смяната да работи нездравословно. Циркадният часовник (Човешкият циркаден часовник има естествен 24-часов модел, който обикновено трае повече от 24 часа, но се нулира всеки ден от светлината на Слънцето) мъничък мозъчен регион управлява този цикъл. Работата, докато тялото трябва да спи, хвърля циркадния ритъм.

• Лоши навици на работното място

Нивото на умора на човек се увеличава поради лошите процедури на работното място. Скуката, работа сама с малко или никакво социално взаимодействие, фиксирана концентрация върху монотонна задача, физически данъчна работа, хаотични графици на работа (като въртящи се смени), неудобна работна среда (като силни шумове или екстремни температури) и т.н. Малко примери.

Стрес на работното място

Различни неща, като лоша работа, много работа, проблеми с колеги или мениджъри, тормоз, непрекъсната промяна или рискове за сигурността на работното място, придават стрес на работното място. Според доклад на Национален съвет за безопасност, Умора разходи за работодателите приблизително 136 милиарда долара годишно загубена производителност.

·         Изгаряне

Изгарянето се характеризира като натискане на себе си прекомерно в един аспект от живота, като същевременно игнорира всичко останало. Например, „работохолиците“ се фокусират изключително върху кариерата си, която изхвърля техните интереси, социален живот и семейния живот извън равновесие.

 

• Безработица

Финансовите щамове, емоциите, свързани с провал или вина, и емоционалната умора на продължителното търсене на работа, породени от безработицата, предизвикват стрес, тревожност, меланхолия и умора.

• Усложнения на сърцето и белите дробове и умора

Умората е резултат от състояния на сърцето и белите дробове, тъй като тези органи са жизненоважни за способността на организма да получава кислород. Тъканите и органите на тялото получават по -малко кислород, ако сърцето или белите дробове не функционират правилно, допринасяйки за умората.

 

Сърдечната недостатъчност, болестта на коронарната артерия и аритмиите са често срещани сърдечни заболявания, които обикновено правят човек да се чувства уморен. Сърдечната недостатъчност се развива, когато сърцето не може да изпомпва достатъчно кръв, за да отговори на нуждите на тялото. Това състояние причинява умора и други симптоми като задух, оток на крайниците и трудности при упражняване.

Коронарната болест на артерията се развива, когато артериите, които пренасят кръв до сърцето, тесни или са запушени, което намалява количеството на кислорода и хранителните вещества, достигащи до сърдечния мускул. Ангина, умора и болка в гърдите са резултат от това.

Аритмиите са нередовни сърдечни удари, които причиняват симптоми, включително умора и световъртеж. Някои аритмии обаче не са опасни.

 

Астма, хроничната обструктивна белодробна болест (ХОББ) и белодробната хипертония са няколко белодробни състояния, които уморяват хората.

ХОББ е група от белодробни заболявания, които правят дишането твърдо и причинява умора, кашлица и хрипове. Астмата е хронично белодробно заболяване, което води до възпаление и стесняване на дихателните пътища, което причинява умора, стегнатост в гърдите и задух. Според Глобална тежест на изследване на болестта, 3,23 милиона смъртни случаи, или 5,6% от всички смъртни случаи, са свързани с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) през 2019 г.

 

Симптомите на белодробна хипертония (форма на високо кръвно налягане, която засяга артериите в белите дробове), включват,

• изтощение,
• Болки в гърдите,
• задух.

Вижте медицински специалист за оценка и най -добрия начин на действие, ако човек има симптоми на умора, комбинирани със проблеми със сърцето или белите дробове.

 

·         Причини за умора от ранна бременност

През първите няколко месеца на бременността да се чувстваш уморен и изтощен е естествен. Почти всички жени изпитват умора през първия триместър на бременността, понякога до точката на тежък дискомфорт. Той е доста често срещан в третия триместър, където засяга почти 60% от всички бременни жени.

Умората на бременността е резултат от различни събития през първия триместър, като: например:

• Развитие на плацентата.

 Плацентата, орган, направен специално за бременност, който дава на бебето храненето и кислорода, от който се нуждаят, за да се развие и процъфтява, се създава от организма през първия триместър на бременността. Това е тежка тежест, която източва енергията на тялото.

• Хормонални промени

Повишеното производство на прогестерон, което поддържа бременността и увеличава производството на млечни жлези, необходимо за бъдещото кърмене, е основният принос за умората на бременността. Емоционалният влакче на бременността е изморителен и хормоните се променят често водят до промени в настроението.

• Повишеният поток на кръвта.

Бременните жени изпитват умора поради изискванията за производство и изпомпване на допълнителна кръв, за да осигурят на бебето подхранване и кислород.

Други физически модификации.

Човекът се чувства изтощен поради бързия метаболизъм, повишава сърдечната честота, повишава кръвното налягане, намалява кръвната захар и повишената нужда от хранителни вещества и течности.

·         Умора и ковид 19

Умората е симптом, който много пациенти с Covid-19 изпитват често. Той източва енергията, кара да се усеща изтощена и нарушава способността за изпълнение на задачите. В зависимост от това колко тежка е инфекцията Covid-19, тя трябва да се задържи за две до три седмици. Въпреки това, болката и умората, които наподобяват мозъчна мъгла при някои хора с тежка инфекция, продължават седмици или месеци. Дори когато инфекцията Covid-19 се изчисти, тя се задържа.

Как точно се чувства умората на Covid?

Обичайно е да изпитате изключителна умора и да имате проблеми с концентрирането, когато тялото се бори с вирусно заболяване като Covid-19. Това е умора.

Следните симптоми на умора варират по тежест:

• Постоянна умора или сънливост
• Главоболие
• Замаяност
• Болки или възпалени мускули
• Мускулен тремор
• Бавни реакции и рефлекси
• Неизправени способности за вземане на решения
• Тревожност и депресия
• Намален апетит
• Намален имунологичен отговор
• Замъглено зрение
• Проблеми с краткосрочната памет
• Неадекватна фокус
• Невъзможност да се съсредоточим върху настоящата ситуация или обкръжението.
• Халюцинации

 

 

Каква е умората, причинена от рак?

Едно от най-честите странични ефекти на рака и неговите терапии е умората, свързана с рака (CRF, понякога известна като "умора от рак"). Много хора с хронични заболявания изпитват умора. Въпреки това, умората, породена от рак, е по -тежка. Много оцелели от рак описват изтощението си като „парализиране“. Обикновено се удря внезапно и не се води от активност или напрежение. Никакво количество почивка или сън не подпомага този вид умора. През повечето време човекът се чувства психологически, емоционално и физически изтощен.

Умората на рака е остра, продължи няколко седмици или постоянни, трайни месеци или години. Качеството на живот е наранено от постоянната умора на рака. Проучване, публикувано в Списание за психосоматични изследвания През 2015 г. установи, че умората е често срещан проблем сред пациентите с рак, като до 80% съобщават за умора по време на лечението.

 

Какви са симптомите на умора?

В зависимост от това какво го причинява и как се отразява на всички, умората се проявява по много начини и представя различни симптоми. Типичните индикации за умора включват:

 

·         Слабост на мускулите

Понякога признак на умора е мускулната слабост. Когато е уморен правилно, тялото няма енергия за напрежение и отпускане на мускулите. В резултат на това мускулите се чувстват по -слаби или по -малко мощни. На лицето е по -трудно да се използва тялото по начини, които обикновено правят в резултат.

 

Слабите мускули са признак на умора в ръцете, краката или сърцевината на тялото. Допълнителни симптоми, които са свързани с умора, се чувстват износени, ниско на енергия или психически или емоционално изразходвани. Основната причина и нивото на изтощение на човека влияят колко са слаби мускулите им.

 

Важно е да се има предвид, че има няколко потенциални причини за мускулна слабост. Медицинските разстройства, страничните ефекти на лекарството, увреждането на мускулите или нервите и хормоналните дисбаланси са допълнителни причини за мускулната слабост. Здравният специалист трябва да извърши точен преглед и диагноза, за да установи основната причина и най -доброто лечение.

 

Чрез адресиране на основните причини, като например получаване на достатъчно почивка, контролиране на стреса, оставане на хидратиране, ядене на балансирана диета и грижа за всички основни медицински проблеми, мускулната слабост като индикация за изтощение се избягва и излекува. Редовните упражнения и физическата активност повишават силата на мускулите и енергийните нива. От съществено значение е да говорите с медицински специалист, като лекар или медицинска сестра, за да получите точна диагноза и специфични препоръки за курс на терапия.

·         Безпокойство и главоболие

Главоболие и раздразнителност са типични признаци на умора. Физическата умора влияе върху мозъка, както и върху неврологичната система.

 

Дехидратацията, тревожността, стегнатите мускули и колебанията в кръвната захар от лоша диета са само част от факторите, които правят човека да спи и причинява главоболие. При хора, които са предразположени към мигрена, умората ги причинява.

 

Умората води до дразнене, промени в настроението и поведенчески модификации. Способността на мозъка да контролира емоциите и чувствата е по -предизвикателна, когато сънлив и води до увеличен гняв, нетърпение и промени в настроението.

 

Важно е да запомните, че няколко фактора, включително изтощение, причиняват главоболие и дразнене. Други елементи като тревожност, хормонални дисбаланси, недостатъчен сън или други медицински състояния са сходни симптоми. Здравният специалист трябва да направи точен преглед и диагноза, за да установи основната причина и най -добрия ход на лечение.

 

Главоболие и раздразнителност се предотвратяват и лекуват, като се присъстват на основните причини за умора, като например да се сънят, да се управляват стрес, да останат хидратирани, да ядат балансирана диета и да се посещават на всички основни медицински проблеми. Здравословният начин на живот, получаването на добър нощен сън и контролирането на притесненията, всички помагат за намаляване на тези симптоми. От съществено значение е да се консултирате с лекар или медицинска сестра за точна диагноза и предложения за персонализиран курс на терапия.

·         Липса на шофиране

Когато тялото на човек е изтощено и липсва на енергия, това се отразява на тяхното познание, особено на техния стремеж. Намален интерес, мотивация и производителност са резултат от умора, което затруднява мозъка да се фокусира, разсъждава и да се чувства управляван. Ставане и извършване на ежедневни дейности като работа, спорт или упражнения трудно. Човек засилва задвижването им, като получи достатъчно сън, управлява стреса, консумира много вода и поддържа здравословен начин на живот. Важно е да се консултирате с медицински експерт за точна диагноза и предложения за персонализиран план за лечение.

 

·         Проблем с концентрацията

Наличието на проблеми с концентрацията е типичен показател за умора. Концентрацията и ясното мислене са предизвикателни, когато тялото е изтощено и липсва енергия. Паметта на човека страда от умора, което затруднява фокусирането и обръщането на внимание. Той се отразява на представянето на работа или училище и как човекът живее живота и взема решения. Разглеждането на основните причини за изтощение, получаване на достатъчно сън, учене на техники за управление на стреса, водене на здравословен начин на живот и грижа за всякакви медицински състояния увеличават фокуса и познавателните резултати. Ако човекът все още има проблеми с концентрацията, той трябва да говори с лекар или медицинска сестра, за да получи правилна диагноза и препоръки за персонализиран курс на терапия.

·         Повишена чувствителност към шум

Индикация, че е налице умора е повишена чувствителност към светлина или шум. Нервната система и мозъкът на индивида са по -лесно свръхстимулирани и по -чувствителни към сензорния принос, когато се изморят. Хората с тази повишена чувствителност откриват, че шумът или светлината ги дразнят повече, отколкото обикновено.

 

Свързаната с умора свръхстимулация затруднява отпускането или сън, тъй като дори незначителните прекъсвания се разстройват. Леко разсейване като светлина или шум, което обикновено не ги събужда, причинява проблеми със заспиването или спите. Поради повишената си чувствителност, човекът се чувства по -яростен или по -настроен от обикновено, пречи на способността им да почиват и да се възстановяват.

 

Важно е да запомните, че повишената чувствителност към светлината или звука трябва да е признак на други заболявания, така че ако тези симптоми продължат, човек трябва да види лекар. Понякога физически проблем като мигрена, тревожност или увреждане на сензорната обработка е коренът на повишената чувствителност. В резултат на това медицинският професионалист подпомага определянето на основната причина за чувствителността и предлага подходящи алтернативи за лечение.

·         Проблеми с паметта

Често срещан признак на умора са проблемите с паметта, които правят някой забравителен или има проблеми с запомнянето на нещата. Мозъкът на човек не се представя толкова добре, когато е уморен, прави познавателни задачи като внимание, фокус и памет по -предизвикателни.

 

В зависимост от нивото на умора и познавателната способност на човека, ефектът на умората върху паметта се различава. Понякога човек се нуждае от помощ при запомняне на точни подробности или запомняне на незначителни събития. Друг път човек има по-сериозни проблеми с паметта, които пречат на ежедневните им дейности, като липсващи срещи, загуба на следи от важни документи или да имат проблеми с припомнянето на решаващи факти.

 

Важно е да се лекува основният източник на умора, да се подобри когнитивната функция при някой с проблеми с паметта поради изтощение. Това води до извършване на корекции на начина на живот, като например получаване на повече почивка, понижаване на нивата на стрес или получаване на помощ за основно медицинско заболяване. Практиката на упражненията на паметта, подобряването на хигиената на съня и формирането на здравословни навици като редовни упражнения и балансирана диета са няколко други начина за повишаване на ефективността на паметта.

 

·         Болки в тялото

Болките на тялото са типичен признак на умора и карат човек да се чувства възпален или болен по цялото си тяло. Тялото на индивида липсва енергията, необходима за ефективно изпълнение на физическите задължения, когато е уморено, което причинява напрежение и дискомфорт в използваните мускули.

 

В зависимост от степента на умора и нивото на физическа активност на човека, интензивността и продължителността на болките на тялото, породени от умората, могат да варират. Например, някой физически активен в по -голяма степен от някой предимно заседнал има по -значителни болки в тялото.

 

·         Храносмилателни проблеми

Съществува решаваща връзка между храносмилателните проблеми и умората. Следват няколко типични проблеми със стомаха:

 

• Гастроезофагеална рефлукс болест: При гастроезофагеална болест на рефлукс (ГЕРБ) храната преминава назад от стомаха в хранопровода. Храната се премества от устата в стомаха през хранопровода. Киселинният рефлукс и киселините, породени от ГЕРБ, може да ви поддържат през нощта, поддържайки ви уморен.
• Целиакия: При цьолиакия няма достатъчно поглъщане на храна и увреждане на тънките черва. Тези ефекти на цьолиакия обикновено уморяват хората.
• Чувствителност към храна: Невъзможността за усвояване на определени храни, като лактоза или глутен, води до умора.
• Гадене и повръщане: Неудобно усещане в стомаха, известно като гадене, често придружава повръщането. Процесът на принуждаване на съдържанието на стомаха от устата е известен като повръщане. Умората засяга няколко физиологични процеса, включително храносмилането, в тялото. Редовната работа на храносмилателната система се пречи на умората, която произвежда гадене, като причинява неуреден стомах и болка.

 

Какви са рисковите фактори за умора?

Умората е често срещано страдание, засягащо милиони хора по целия свят. Той има силно въздействие върху качеството на живот. Умората произтича от различни причини, също е важно да се разберат рисковите фактори на умората. Следва таблично представяне на някои от рисковите фактори, заедно с техния тип и предложени стратегии за превенция:

Рисков фактор	Тип	Симптом	Стратегии за превенция
Фактори на начина на живот	Лоша рутина за сън	Липса на енергия, липса на концентрация, сънливост	Създайте настройка, подходяща за сън, отрязани от разсейване като електронни устройства, избягвайте кофеин и тежки ястия преди лягане, бъдете последователни.
	Нездравословни хранителни навици	Мудност, летаргичен, мързелив	Потърсете професионална помощ за балансирана диета, приемайте яденето си навреме всеки ден, избягвайте храни, които са с високо съдържание на захар!
	Заседнали навици	Намалена сила на волята, ниска издръжливост, отлагане	Упражнете поне 05 дни в седмицата, участвайте в здрави дейности на открито.
	Злоупотреба с вещества	Зависимост от наркотици, лесна уморителност, знаци за изтегляне	Потърсете професионална помощ в случаи на злоупотреба с наркотици, присъединете се към групи за подкрепа и се откажете от токсичния начин на живот за по -добри функции на тялото и ума.
Медицински състояния	Хронични заболявания	Умора, болка, ниска издръжливост, ниска сила на волята, демотивирано поведение	Излекувайте основните здравословни състояния, следвайте препоръчаните лечения и приемайте лекарствата си навреме.
	Разстройства на психичното здраве	Постоянна умора, депресия и тревожност	Потърсете помощ от психотерапевт, приемете своето битие и следвайте терапевтичните сесии, за да се върнете на здравословната песен.
	Фибромиалгия	Дългосрочна умора, болки в тялото, нарушени навици за сън	Практикувайте самообслужване и следвайте препоръчания план за лечение.
	Синдром на хронична умора (CFS)	Сериозни проблеми с умората, когнитивни смущения	Участвайте в дейности според енергийните си нива, избягвайте свръхразедно или интензивни тренировки, практикувайте самостоятелно грижа и медитирайте редовно.
Психологически фактори	Екстремни нива на стрес	Раздразнителност, изтощение	Практикувайте техники за облекчаване на безпокойството и управлението на стреса, дълбокото дишане и внимателната релаксация.
	Психологически смущения	Ниско настроение, раздразнителност, нарушен сън, промени в настроението	Потърсете професионална помощ от психотерапевт, който може да включва лекарства или терапевтични сесии, да практикувате самообслужване и самоубийство.
	Перфекционизъм	Психическо и физическо изтощение	Поставете цели, които са реалистични и възможни за изпълнение в зададеното време, приоритизирайте психическото и физическото си здраве преди натовареността си.

 

Таблицата по -горе предоставя общ преглед на рисковите фактори на умората, техните възможни симптоми и полезни превантивни мерки. Все още е важно да се потърси помощ от експерт относно необичайната умора и свързаните с тях признаци и симптоми.

 

Кой е изложен на риск от умора?

Умората е често срещан и разпространен проблем сред хората от днешното време. Той обаче се преживява по различен начин от хората от различни възрастови групи или социална среда. Разпознаването на различните форми на умора и разбирането на чувствителността към лесна уморителност е от съществено значение за неговото лечение. В статията по -долу обсъждаме различните възрастови групи, които са склонни към умора и основните причини за изтощението.

1. Студенти:

Студентите от всяка възрастова група или специалност обикновено са изправени пред най -високите нива на стрес, докато са под натиска на изпълнение на най -добрите. Очаква се студентите да се съсредоточат единствено върху проучванията, за да отговорят на очакванията от своите родители и учители. Борбата с ежедневните академични задачи, оценки, подаване на доклади и презентации е доста уморителна. Академичната прокрастинация има сериозно въздействие върху ежедневното качество на живот, тъй като студентът се чувства изоставащ и стресиран. Това може да бъде подпомогнато от служителите на преподаването и администрацията, за да назначи толкова много натоварване, колкото студентите могат да управляват.

2. Работници:

Хората, които функционират в взискателната и високата работна среда на стрес, са склонни към екстремни нива на умора. Работната среда с дългогодишни часове, различни работни смени и непрекъснат надзор са изчерпателни. Медицинските специалисти са длъжни да работят в стресови условия през много дни в седмицата и дълги нощни смени. Той причинява високи нива на стрес и получената умора влияе върху тяхното психично здраве и социален живот. Управлението на подходяща работна среда с приятна настройка, подходящо работно време и присвояване на нощни смени с взаимно съгласие може да намали нивата на стрес и следователно да подобри умората.

3. Полагащи грижи:

Полагащите грижи или полагащите грижи включват специалисти по грижи като бавачка, медицинска сестра или настойник. Полагащите грижи са най -вече наети за възрастните хора, които не могат да си помогнат в минималните задачи. Работите за грижи могат да бъдат изчерпателни, тъй като изисква както физически, така и емоционален принос. От тях са длъжни да задоволят нуждите на хората в зависимост от тях, което включва и справяне с емоционалния изблик. Предлага се, че полагащите грижи по пътя да посещават консултации за тяхното благосъстояние на психичното здраве. Редовно практикуването на самообслужване и подходящо количество почивка облекчава стреса и подобрява умората.

 

Какви са краткосрочните странични ефекти на умората?

Краткосрочните странични ефекти на умората се игнорират и се приемат леко. Настъпването на тези ефекти зависи както от тежестта, така и от честотата на епизодите на умора по време на определен период от време. Следват някои от краткосрочните странични ефекти на умората:

1. Нарушена памет и когнитивни функции:

Умората потенциално влияе върху когнитивните функции на даден човек, като нарушава способността им да се концентрират върху определена задача и да запазват памет за нея. Това се отразява на общата производителност и благосъстояние на човешко същество, което може да бъде обърнато след подобряване на умората.

2. Умора и ниски енергийни нива:

Умората има неблагоприятни ефекти върху настроението. Нарушаването на настроението води до тревожност, депресия и изолация. Човек може да се оплаче от необясними болки в тялото и тъпота през деня.

3. Трудност при концентриране и вземане на решения:

Умората нарушава рутината на съня. Хората могат да се чувстват сънливи през повечето време и да се концентрират върху ежедневните задачи изглежда трудно. Човек е наясно с липсата им, но решаването на план за подобряване и следването му е почти невъзможно за умореното им тяло и ум. 

4. Нарушено време за реакция и способности за вземане на решения:

Умората причинява сънливост през работното време. Това засяга продукцията на тяхната ежедневна работа. Шофьорите са изложени на риск от произшествия с превозни средства, докато са сънливи поради излишната умора. Уморените работници от различни отдели често са изправени пред затруднения при вземането на решение за тривиални въпроси, които изискват най-малко време за вземане на решения.

5. Намалени физически показатели и издръжливост:

Физическото представяне се отнася до ежедневния изход на човек по необходимите задачи. Издръжливостта се отнася до способността на човек да издържа на физическа свръхактивност или натоварване през продължителен период. Умората води до намаляване на физическите характеристики при различни задачи за ежедневието, заедно с намалената издръжливост. Това води до нарушаване на социалния кръг на този индивид поради намаленото производство на работа и ниската самооценка.

Краткосрочните странични ефекти на умората могат да бъдат обърнати чрез практикуване на самообслужване и умствена яснота, преди да доведе до дългосрочните странични ефекти.

Какви са дългосрочните странични ефекти на умората?

Дългосрочните странични ефекти на умората се дължат на хронични състояния на стрес и преразглеждане. Нелекуваната депресия и други нарушения на настроението също могат да доведат до хронична умора и оттам и неблагоприятните ефекти. Следват някои от дълбоките дългосрочни странични ефекти на умората:

1. Повишен риск от хронични здравословни проблеми:

Хроничната умора допринася за повишен риск от сериозни здравни разстройства, свързани главно със здравето на сърцето. Уморените индивиди могат да се оплакват от болки в гърдите, сърцебиене и задух с минимални натоварвания, които сочат към сърдечно -съдови разстройства. Установено е, че дългосрочната умора допринася и за риска от диабет и хипертония.

2. Намалено качество на живот:

Умората причинява намаляване на общата производителност на човек. Това води до възприемането на себе си като по -ниско от останалите събратя. В крайна сметка в дългосрочен план човек може да пропусне социални събирания и взаимодействия, като предпочита изолация и повишава нивата на социалната си тревожност. Може да се развият комплекси за малоценност, които да се отразят на тяхното качество на живот.

3. Нарушени имунни функции:

Различни проучвания доказват, че хроничната умора намалява имунитета на човек. Намалената или напълно нарушена имунна функция причинява преувеличено представяне дори на незначителните инфекции. Това сериозно се отразява на качеството на живот, тъй като човекът се стреми да се бори с една или друга инфекция с медицинска намеса през целия си живот.

4. Проблеми с психичното здраве:

Физическото и психическото изтощение са взаимозаменяеми. Хроничното физическо изтощение или умора, без съмнение, допринася за промени в настроението и тежка депресия. Хората със съществуващи разстройства на психичното здраве могат да намерят влошаването на психичното си здраве поради дългосрочна умора.

5. Наддаване на тегло:

Много ефекти на умората, обсъдени по -горе, допринасят за наддаването на тегло. Намалената физическа активност нарушава хормоналния баланс. Хормоналното нарушение причинява намален метаболизъм, нарушен сън и промени в хранителните навици. Преяждането се възприема като бягство от умствена умора при много хора, като по този начин те предпочитат яденето на хапване без упражнения. Всички тези фактори водят до значително наддаване на тегло.

Гореспоменатите дългосрочни странични ефекти са по-скоро като болестни състояния, които изискват медицинска помощ от страна на здравните специалисти. Необходимо е да се предприемат подходящи мерки срещу износването на себе си и да включват изчислени периоди както на умствена, така и на физическа почивка.

Как умората влияе на общото здраве?

Установено е, че умората оказва силно въздействие върху цялостното здраве на дадено лице. Той може да повлияе на основните системи на тялото и да присъства като хронично оплакване със признаци и симптоми по цялото тяло. Умората оказва влияние върху физическото, психическото и емоционалното благополучие.

Физически умората причинява намалена издръжливост поради ниските нива на енергия винаги. Това нарушава координацията и потенциала за производство на по -добра продукция в ежедневните задачи. Установено е, че умората пречи на нормалния имунен отговор на инфекции, които водят до заболявания и намалено качество на живот.

Психически умората пречи на настроението. Човек може да се оплаче от тежки промени в настроението, раздразнителност и емоционални изблици в нормален ден само защото се чувстваха изтощени. Работниците с дългогодишни часове обикновено имат сложни отношения със собствените си деца, тъй като умората влияе на настроението, което води до изблици на гняв и дистанциране от членовете в тяхното прекрасно домакинство. В крайна сметка човек може да се адаптира към намалените взаимодействия, тъй като тези поведения пречат да се разбираме с хора в социални условия. В дългосрочен план умората доведе до тежка депресия и нарушения в настроението, което прави хроничната умора огромна загриженост в здравните отдели.

Емоционално умората прави човек най -малко достъпен за себе си и техните почти скъпи. Човек може да предпочете да легне в мълчание с уморения си ум и душа, вместо да се съберем с приятели. Той засяга взаимните и общинските отношения, на които всеки индивид в обществото разчита. Освен това, тъй като умората влияе върху производителността и потенциала, човек може да се окаже изоставащ в избора на кариера и финансовата стабилност. Това води до изолация и повишава самооценка, която напредва до депресия.

 

Как умората влияе на здравето на мъжете?

Умората е широко разпространена, но преобладаваща грижа за здравето. Въпреки че всеки може да изпитва умора, мъжете обикновено са по -засегнати от нея поради очакванията, които идват с тяхната физика. Очаква се мъжете да се изправят и да преодолеят всякакви емоционални и физически стресори поради физиологичното си превъзходство и начин на живот. Това поставя уморените хора в здравословни проблеми, тъй като те не могат да се справят с обществените очаквания и могат да се стресират по -нататък психически. Важно е да се разберат и решават подобни проблеми за по -добро здраве и по този начин икономически резултати.

Следват някои от начините, по които умората влияе върху здравето на мъжете:

1. Физическо представяне:

Умората има силно въздействие върху физическото представяне и издръжливост при мъжете. Поради по -ниските нива на енергия, човек може да се окаже по -малко продуктивен в ежедневието си. Намаляването на издръжливостта причинява лесна уморителност и по този начин не се извършва работа през деня. Умората пречи на физическата годност, тъй като хората може да им е трудно да тренират всеки ден или нормална разходка за значително по -дълъг период. Напреженията могат бързо да бъдат изпълнени с износване от мускули и силна болка.

Тъй като мускулната маса намалява поради минималната употреба, тялото започва да отлага мазнини в зависимите области, което отново е заплаха за сърдечно -съдовата система. Намаляването на издръжливостта прави един слаб и омагьосан, който засяга качеството на живот, тъй като те могат да изглеждат стройни и да причинят тежки проблеми с изображението на тялото.

2. Риск от наранявания:

В днешния свят ежедневната тренировка се насърчава и преувеличава. Този начин на мислене трябва да бъде променен за по -добър здравен резултат. Да бъдеш блестящ студент, да работиш по време на нощните смени и други работни места с дългогодишни часове за получаване на финансова стабилност, идва на голяма цена, която е здравето.

Тъй като умората пречи на функционирането на мозъка, това нарушава способността да се фокусира и концентрира, което води до повишен риск от наранявания. Фабричните работници са изложени на по -голям риск от злополуки и здравни наранявания, тъй като умората намалява концентрацията им, причинявайки забавен отговор и деформира координацията на тялото, за да контролира последствията от определена грешка.

Човек може да не осъзнае значението на здравето им, докато не започне да се осакатява за съжаление. В повечето от работните места всеки трябва да бъде незабавно заменен, ако се разболеят сериозно или показват последователно намаляване на своята производителност. Той показва колко човек е лесно сменяем дори след като даде най -пълната си работа и носи хронична умора. По този начин е важно да се направи най -добрият изстрел в работата, но да се съобразяваш с психическото и физическото благосъстояние.

 

3. Психологически въздействия:

Психологическите въздействия на умората се появяват късно в хода му и могат да бъдат обозначени като различни други фактори, които не са свързани с умора. Всъщност умората остава като един от основните виновници за развитието на големи разстройства на психичното здраве при мъжете, които са без значение за променената физиология на мозъка. Психичното изтощение чрез преодоляване на даден въпрос и най -малкото тяло на тялото да направи нещо по въпроса е огромна загуба на здраве и координация. Това напредва до развитието на негативна идея за себе си поради намалена производителност. Умората причинява намаляване на мотивацията и ентусиазма в дейностите, които някога са били приятни преди загрижеността за здравето. Всичко това компрометира фитнеса, тъй като човек намира само изтощение вместо вълнение или радост в здравословен спорт или тренировка.

Умората обикновено се заблуждава с умора. Ежедневното натоварване и изтощение може скоро да доведе до физически здравословни проблеми и нарушения на настроението. Мъжете са предразположени към сърдечно -съдови проблеми поради увеличаване на стреса. Степента на самонараняване и самоубийствата са най-високи при мъжете в сравнение с жените. Важно е да се признае и адресира загрижеността за здравеопазването към медицински специалист, за да се направи положителен подход към здравословния начин на живот. Следвайки здравословна диета и да се грижите за подходящите грижи за себе си може да намали ефектите от умората и да подобри качеството на живот.

Как умората влияе на здравето на жените?

Умората е често срещана грижа за здравето, която засяга милиони жени по целия свят. Жените естествено се правят в по -стройна физика с по -ниска мускулна маса в сравнение с тази на жените. Поради понижената мускулна маса, те могат да бъдат предразположени към лесна уморителност и нисък метаболизъм. Умората има свой набор от ефекти върху тялото на жените, което включва хормонални колебания, физическа слабост и заболявания, менструална нередност и емоционални смущения.

Следват някои от начините, по които умората може да повлияе на здравето на жените:

1. Ефекти върху менструалния цикъл:

Умората има значително въздействие върху менструалния цикъл. Менструалната нередност е едно от дългосрочните ефекти на умората при жените, което се дължи на хормоналния дисбаланс, свързан с нарушен модел на сън. Тъй като засяга общия цикъл, той нанесе щетите си в почти всички етапи на месечния цикъл.

Умората причинява промени в настроението и раздразнителност, така че тя може да се влоши и удължи продължителността на предменструалния синдром (PMS) при жени с хронична умора, която води до тежка депресия за кратък период. Нежността на гърдата поради регулирането на различни хормони около дните на менструацията също е видна в една, която страда от хронични форми на умора. Намалената нормална координация на тялото може да доведе до излишно кървене по време на менструация с силна болка (дисменорея).

Важно е всички жени да практикуват самообслужване и да търсят медицинска помощ в състояния на хронична умора, тъй като менструалният цикъл е свързан с много системи на женско тяло. Нарушаването в менструалния цикъл причинява тревожност, която може да бъде избегната, ако се вземе подходящо количество почивка, и се следва консултация на лекар.

2. Ефекти върху физическото здраве:

Последиците от умората върху здравето на жените са съществени. Жените са отговорни за домашните дела и се грижат за членовете на домакинството. Тези много отговорности, които са свързани с близки, могат да се чувстват изчерпателни на моменти.

 Умората причинява намаляване на енергийните нива, което прави невъзможно женската да присъства на ежедневната домакинска работа. Излишната сънливост през деня и опитът да се работи през нощта компрометира нормалния модел на сън, който влияе върху хормоналния баланс. Хормоналните колебания играят основна роля в регулирането на многото функции на женско тяло, които са потенциално засегнати от излишната умора.

Предлага се да се грижите за себе си и да се опитате да приоритизирате здравето пред други приоритети. Ефектите от умората може да не бъдат облекчени с краткосрочен подход за здравеопазване, по-скоро отнема всеки ден да изберете да останете здрави с адекватно количество почивка.

3. Ефекти върху психичното здраве:

Жените са естествено създадени по начин, който има тенденция към незначителни детайли и колебания в енергията. Повечето от жените са емоционални и чувствителни. В такива случаи умората може лесно да се отрази върху тях.

Разстройствата на психичното здраве са по -често срещани при жените, отколкото мъжете поради борбата им с управлението на емоционална реакция. Депресията и биполярните разстройства са разпространени сред женските популации, които могат да се изострят или да се влошат от излишната умора. Жените са склонни към излишно хранене във времена на дистрес, които причиняват хранителни разстройства и увеличаване на теглото. Разклонението на настроението и лесната раздразнителност могат да повлияят на междуличностните отношения и да повлияят на работата и социалния живот.

Физиологията на жените продължава да се променя през целия месец по време на менструалния си цикъл, като по този начин всички стресори в едната част могат да повлияят на другата и да започнат каскада. Непрекъснатото регулиране на хормоните оказва влияние върху настроенията и умората влошава предменструалната тъга и тревожност.

Ефектите от умората под каквато и да е форма изискват подробна консултация с медицински специалист и се стремят към нуждите на здравето и тялото. След като рутината бъде поставена в здравословен режим, хормоните скоро могат да следват добре регулиран модел, тогава по-добрите здравни резултати скоро ще бъдат очевидни.

 

Как умората влияе на психичното здраве?

Психичното здраве на човек често се влияе отрицателно от умората, което води до психологически и емоционални затруднения.

 

• Смущения в настроението:

Дългосрочната умора често причинява нарушения на настроението като раздразнителност, промени в настроението и повишена чувствителност към стрес. Хората намират по -лесно да станат претоварени. Много хора имат по -ниска толерантност към дразнене и се борят да контролират емоциите си.

 

• Засилена риска от тревожност и депресия:

По -високият риск от развитие на тревожност и депресия е свързан с хронична умора. Постоянно изтощените хора са по -склонни да изпитат безнадеждност, нещастие и притеснение. Уморността потенциално изостря тези проблеми с психичното здраве, които започват цикъл на ескалиращи симптоми.

 

• Междуличностни и социални предизвикателства:

Социалните връзки на индивида и романтичните отношения са податливи на умора. Социалното оттегляне, изолацията и намаляването на участието на социалната активност са резултат от загубата на енергия и мотивация. Социалните предизвикателства увеличават проблемите на психичното здраве, намаляват социалната подкрепа и предизвикват чувство на самота.

 

• Намалени умения за справяне със стреса:

Капацитетът на индивида да управлява успешно стреса е възпрепятстван от умора. Те проявяват повишени реакции на стрес, се борят да се справят с ежедневните стресори и да се чувстват надмощни от дори скромни трудности. Повишеното притеснение и намаленото чувство за общо благополучие са възможните резултати.

 

• Качеството на живота е намалено:

Прекомерната и продължаваща умора намалява общото качество на живот на човек. Те имат затруднения да намерят удоволствие в живота, постигайки целите си и поддържайки удовлетворяващи отношения. Ограниченията на умората водят до безсилие и намалено чувство за смисъл и изпълнение.

 

• Намалена когнитивна функция.

Когнитивните функции като внимание, концентрация, памет и вземане на решения са значително повлияни от умората.

 

Разпознаването на връзката между умората и психичното здраве е важно. Хората се справят с умората и ефектите му върху психичното здраве, като търсят подкрепа от медицински специалисти, като лекари и практикуващи психично здраве. Физическите и психологическите компоненти на изтощението се разглеждат чрез промени в начина на живот, консултации и техники за самообслужване, които поддържат цялостното благополучие.

 

 

Как се диагностицира умората и какви видове тестове за умора са налични?

 

Консултирайте се с лекаря, ако умората на човека продължава, има други признаци на болест или пречи на живота им. Лекарят трябва да интервюира човека, за да открие причината.

 

Те включват,

• Лицето, което изпитва ли други симптоми освен умора?
• Колко добре човекът е спал предната вечер? Трябва ли да се справят с прекъсванията на хъркането? Индивидът хърка ли? Техният партньор забеляза ли някакви промени в дишането им, докато спят?
• Човекът се чувства по -депресиран или загрижен от обикновено? Изглежда, че са под голям натиск? От тях се иска да попълнят въпросник за настроение.
• Има ли забележима разлика в теглото на човека?
• Жените от репродуктивна възраст получават ли тежки периоди?
• Колко алкохол консумира индивидът?
• Какви лекарства, ако има такива, индивидът използва?
• Припомня ли се индивидът, когато първоначално се появи умора? Свързано ли е с конкретен ден, време, празник или болест? Започна ли рязко? Или се развива постепенно с течение на времето?
• Какви ефекти има умората върху ежедневието на човек? Те се борят да изпълняват ежедневни задължения, защото са изтощени?

 

От решаващо значение е да се отговори на тези въпроси честно и напълно, за да се помогне на медицинския експерт в достигането до диагноза и предоставянето на подходящи грижи или препоръки, ако е необходимо.

 

Физикален преглед от здравни специалисти

Доставчикът на здравни грижи подробно изследва физическото състояние на пациента за симптоми на основни медицински проблеми. По време на този преглед жизненоважните признаци на пациента се наблюдават активно. Чрез този преглед се оценява цялостното им здраве и внимателно се изследват всички потенциални симптоми.

 

Медицинският експерт извършва следните процедури по време на физикален преглед:

 

• Медицинският специалист изследва лимфните възли, за да определи дали са станали по -големи.
• За да преценят дали е подут, те гледат на щитовидната жлеза във врата.
• Медицинският експерт изследва очите на пациента, за да провери за възможни симптоми на анемия.
• Те палпират корема на човека и слушат гърдите си, за да оценят органите и да намерят някакви аномалии.
• Медицинският лекар търси оток или възпаление в ставите на пациента.
• Те оценяват силата на ръката и краката на човека.
• Пациентът е помолен да осигури проба от урина, така че лекарят я проверява за захар (което показва диабет) и симптоми, свързани с инфекцията.

 

Тези процедури са от решаващо значение за физическия преглед, тъй като дават възможност на медицинския лекар да научи жизненоважни подробности за общото здраве на пациента. Тези процедури помагат да се открият всякакви външни аномалии и да се оценят всякакви симптоми или да се предполага, че основните проблеми. Физикалният преглед разкрива или показва някои уникални причини за умора, които лабораторният скрининг не се набира.

 

Лабораторни тестове

 

Лекарят често поръчва кръвни тестове, за да изключи всички възможни медицински причини за умора. Тези тестове имат за цел да проучат конкретни медицински проблеми, които причиняват умора. Кръвното изследване разкрива следното:

 

1. Пълна кръвна картина (CBC): Пълният преглед на кръвната картина определя червените кръвни клетки на кръвта, белите кръвни клетки и тромбоцитите. CBC е предварителен лабораторен тест за достигане на различни различия според състоянието на човека. Той помага при диагностицирането на заболявания като инфекции, анемия или рак на кръвта.

 

2. Тестове за функция на щитовидната жлеза: Нивата на триодтиронин (Т3), свободен тироксин (Т4) и стимулиращи щитовидната жлеза (TSH) се измерват като част от тези тестове за оценка на функцията на щитовидната жлеза и идентифициране на нарушения, включително хипотиреоидизъм. Хипотиреоидизмът е ниските нива на хормона на щитовидната жлеза, което е възможност в причините за излишната умора.

 

3. Тест за кръвна глюкоза: За да проверите за диабет или ненормални нива на кръвна захар, този тест проверява количеството на глюкозата (захарта) в кръвта. Тези тестове включват случайна кръвна захар (RBS), кръвна захар на гладно (FBS), тест за толеранс на глюкозен толеранс (GTT) и HBA₁C тест. Всеки един от тези тестове има свои индикации, които трябва да се приемат по съвет на лекаря.

 

4. Тестове за дефицит на витамини: Определете дали дефицитът на витамин е фактор за умора, като се използва тестове като тези за нивата на витамин В12 и витамин D. Неадекватните нива на витамин D причиняват излишна умора. Различни проучвания доказват, че почти всички пациенти с хронична депресия са имали ниски нива на витамин D. По този начин е важно да се приемат здравословно хранене с оценка на основните нива на витамин и в организма.

 

5. Тестове за цьолиакия: Целиакията е автоимунна реакция при консумация на глутен в диетата. Глиадинът е активната частица при глутен, която задейства автоимунен отговор и причинява тежки симптоми като подуване на корема, запек или диария, гадене или повръщане, коремна болка, слабост и умора. Тестовете за цьолиакия съдържат определени антитела, като анти-тъканна трансглутаминаза (анти-TTG) или анти-ендомизиални антитела (EMA), за да се открият вероятни автоимунни реакции, свързани с глутен.

 

6. Индикатори за възпаление: Наличието на възпаление в тялото се открива чрез кръвни изследвания, включително тези за С-реактивен протеин (CRP) и скорост на утаяване на еритроцитите (ESR). Повишените нива на споменатите фактори потвърждават продължаваща възпалителна каскада в организма.

 

7. Тестове за чернодробна функция: Тези тестове измерват нивата на билирубин и албумин, както и чернодробните ензими като аланин аминотрансфераза (ALT) и аспартат аминотрансфераза (AST), за да се определи здравето и функцията на черния дроб.

 

8. Тестове за бъбречна функция: Азот на кръвния урея (BUN) и креатинин оценяват здравето на бъбреците и идентифицират всички нарушения, свързани с бъбреците, допринасящи за умората.

 

Оценка на начина на живот

Лекарят активно оценява начина на живот на пациента, за да види как действията им влияят на нивото им на умора. Те обсъждат диетата на индивида, рутината на упражненията, нивата на стрес и графика на работните места, наред с други аспекти на техния начин на живот. Лекарят изследва тези променливи, за да идентифицира всички причини, свързани с начина на живот за умора, които изискват терапия. Според констатациите се предлагат подходящи промени в начина на живот или предложения за намаляване на умората.

 

Какви са леченията за умора?

Специфичен начин на действие за умора не се определя, защото зависи от основната му причина. Дните на рецептите тоници са приключили, защото са доказани безполезни. Според NHS Digital, Приблизително 4,8 милиона амбулаторни посещения в Англия през 2019 г. имаха умора или изтощение като основна причина за търсене на медицинска помощ. Ключът е да идентифицирате основната причина и да предприемете необходимите стъпки.

 

1. Упражнение като лечение: Колоезденето, ходенето и плуването са страхотни форми на упражнения, които помагат за намаляване на умората. Ежедневните физически упражнения помагат при активно кръвообращение на мозъка, който отделя добри химикали на настроението в мозъка. По този начин помага за намаляване на нивата на умора и кара хората да се движат. Намалената умора и подобреното общо здраве са сред предимствата на умерените упражнения.

 

2. Увеличаване на съня: Когато хората се опитват да компенсират неадекватния сън за една нощ, като приемат през деня, естественият цикъл на сън-събуждане на тялото е прекъснат. Опитайте да промените навиците за сън и да потърсите помощ, ако някой има безсъние, за да си почине повече и да се почувства по -малко износена. Според изследвания на Съвет за сън, 37% от възрастните в Обединеното кралство казаха, че стресът, тревогата или тревожността ги държат през нощта, като им пречат да получат достатъчно сън и ги кара да се чувстват по -уморени.

 

3. Лечение на основните медицински състояния: Когато основното медицинско състояние е източникът на умора, разрешаването на състоянието елиминира умората. Например, лечението на основната причина, като например да има тежки периоди, е полезно. Анемията се лекува с добавка на желязо. В зависимост от диагнозата, препоръките за лекарства или специалисти са необходими.

 

4. Управление на страничните ефекти на лекарството: Търсенето на по -поносими заместители на рецептата е опция, ако страничните ефекти на лекарството причиняват умора.

 

5. Управление на синдрома на хронична умора (CFS): Специалистите по CFS осигуряват подкрепа чрез психотерапия, ескалиране на упражненията и лекарства за освобождаване от умора.

 

6. Управление на безпокойството: Говореща терапия, когнитивно-поведенческа терапия (CBT), лекарства или други лечения се използват за облекчаване на изтощението, породено от тревожност или депресия. Според Национален институт за здравни изследвания (NIHR), Когнитивно-поведенчески лечение (CBT) помогна на около 60% от хората със синдром на хронична умора (CFS) в Обединеното кралство да изпитват по-малко умора.

 

7. Минерални и диетични витамини добавки: Допълването с витамини и минерали подпомага умората, особено когато се открият недостатъци. Следните основни хранителни вещества имат потенциал да повишат енергийните нива:

 

• Желязо:

Умората често се предизвиква от анемия с дефицит на желязо, особено при жени в детеродна възраст. Хемоглобинът (който доставя кислород към тъканите на тялото) се прави с желязо, което е необходимо за създаването му. Добавката с желязо повишава енергийните нива и подпомага възстановяването на съхранението на желязо.

 

• В12 витамин:

Здравословното и енергийното създаване на неврологичната система зависят от витамин В12. Умората, липсата на сила и загубата на енергия са симптоми на дефицит на витамин В12. Симптомите на умора се намаляват и подходящите нива се възстановяват с добавки с витамин В12.

 

• Магнезий:

Множество биохимични процеси в тялото, включително синтеза на енергия и работата на мускулите, включват магнезий. Умората и ниските нива на енергия са свързани с ниски нива на магнезий. Магнезиевите добавки повишават енергийния метаболизъм и намаляват умората.

 

• Поддържането на балансирана диета, която включва хранителни източници, високи в тези елементи, е от решаващо значение в допълнение към приемането на добавки. Храни на животни като месо, риба, млечни продукти и укрепени растителни заместители са основните източници на витамин В12. Ядки, семена, пълнозърнести храни, листни зелени зеленчуци и бобови растения са с високо съдържание на магнезий.

 

• Важно е да се отговори на основните причини и да се поддържат навици за здравословен начин на живот, включително редовни упражнения, достатъчно сън, управление на стреса и добре балансирана диета. За ефективно управление на умората и подобряване на общото благосъстояние, имайте предвид, че докато витаминът и минералните добавки са полезни за умора, причинена от недостатъци. Консултацията с медицински специалист е наложително да се вземе решение за най -добрия начин на действие за обстоятелството.

 

Консумация на храна и напитки

Диетата влияе върху нивото на умора или енергия на човек. По -доброто здраве и сън е резултат от яденето на малко балансирана диета.

 

Опитайте следните съвети:

• През целия ден яжте малки, често разположени ястия.
• Пасане на закуски без захар.
• Стойте далеч от прекалено преработените храни и яжте балансирана диета.
• Получете много пресни продукти, плодове и зеленчуци.
• Кофеинът не трябва да се консумира следобед или вечер.
• Многобройните храни помагат за преодоляване на умората.

 

В крайна сметка никое лечение не е ефективно за умора. Дори и да няма нито едно очевидно обяснение, умората обикновено ще изчезне, след като изтече известно време. От изключително значение е да се получи професионални медицински насоки, за да се идентифицира основната причина и да се измисли персонализиран план за лечение.

 

Лечима ли е умората?

 

Умората лесно се управлява. Основните причини за умора определят как трябва да се лекува. Няколко популярни метода за намаляване на умората са,

 

• Психологическа помощ

Психологическите променливи като стрес, притеснение или отчаяние често оказват влияние върху умората. Грижата за тези основни проблеми помага за управлението на умората. Хората получават ползи от психологическата помощ за справяне и намаляване на умората. Психологическата подкрепа идва от терапията, консултациите или стратегиите за управление на стреса. Емоционалните и психическите причини за умора се изследват и се третират безопасно с помощта на терапевти или съветници. Те използват редица терапевтични техники, включително Когнитивно-поведенческа терапия (CBT), да подпомага хората в създаването на механизми за справяне, промяна на негативните мисловни модели и подобряване на общото им благополучие. Освен това хората контролират нивата на стрес, подобряват релаксацията и намаляват изтощението, като използват стратегии за управление на стреса, включително:

 

• Медитация на вниманието
• Упражнения за релаксация
• дихателни упражнения

 

 

• Техники за енергоспестяване:

Управлението на умората вероятно ще се възползва от ученето и използването на енергийно спестяване на мерки. Тези решения изискват балансиране на ежедневните дейности, за да се избегне неоправдано физическо и психическо напрежение. Хората по -добре управляват енергийните си запаси чрез крачка дейности, правят редовни паузи и приоритизират задачите въз основа на значимост и енергийни нива. Делегиране на работа, където е осъществима и разбиване на по -големи дейности в помощта на по -управляемото парче намалява натоварването на изтощение. Прекомерното осъществяване лесно се избягва и енергийните нива на хората се поддържат по -стабилно през целия ден с помощта на следните техники,

• Ефективно управление на времето
• Внимателно планиране
• определяне на разумни очаквания

 

• Алтернативни терапии

Допълнителната терапия е полезна за някои хора, които се чувстват уморени. Тези алтернативни методи се използват със съществуващи терапии за подпомагане на контрола на умората. Примерите включват масажна терапия, която помага за отпускане на мускулите, улеснява стреса и засилване на общото благосъстояние и акупунктура (което включва поставяне на малки игли в петна по тялото, за да се насърчи балансът и енергийния поток). Дълбоките дихателни упражнения, насочени изображения и други техники за релаксация поддържат релаксация и помагат при намаляване на умората. За да се осигури безопасна и ефективна терапия, говоренето с квалифицирани практикуващи в тези терапии е от решаващо значение.

 

Умората прави ли човек слаб?

 

Чувството да се изтощи наистина кара човек да се чувства крехко. Изключителната умора или изтощение се нарича умора. Това води до загуба както на физическа, така и на психическа жизненост. Когато някой е износен, той се чувства слаб, има по -малко издръжливост и се представя физически по -малко добре. Освен това мускулната координация и сила се влияят от умората, което кара човек да се чувства слаб и прави ежедневните задачи предизвикателство. От решаващо значение е да се справят с основните причини за умора и да се поставят правилните мерки за управление, за да се засили енергията и да се намалят чувствата на слабост.

 

Умората ли е уморен човек?

 

Безспорно умората кара човек да се чувства изтощен. Непрекъснато и надмощно усещане за изчерпване или умора е знак за умора. Нивата на физическата и психическата енергия на човек често намаляват рязко, когато са уморени и влияят на това колко добре функционират като цяло. Усещането за изтощение оказва влияние върху способността на човек да изпълнява ежедневни задължения, да участва във физически дейности, да се фокусира и да продължава да бъде продуктивен. Чувството на тежест, мудност и липса на мотивация са всички признаци на умора.

 

Разлика между умора и умора

Уморността по време или в края на деня не е медицинско състояние. Да бъдеш уморен е често срещан и естествен.

Обаче чувството на умора всеки ден е нещо съвсем различно. Хората не знаят, че умората е предупредителен знак за дисбаланс на витамин, хормон или хранителни вещества. Това предполага, че симптомите на умора вероятно ще продължат, докато проблемът не бъде идентифициран.

 

Не е ли умората същата като умората?

Въпреки че се чувстват подобни, умората и умората са два различни проблема. През повечето време има причина за умората. Всички сътрудници са упражнения, забързан работен ден, късен вечер или дори неспокоен нощен сън, който оставя на следващия ден човекът да се чувства като зомби. Въпреки това, получаването на приличен нощен сън решава повечето проблеми, свързани с умората. Възрастните средно трябва да получат седем до девет часа сън на нощ, според Националната фондация за сън.

 

Тя се различава значително от умората. Никакво сън изглежда възстановява жизнеността, когато човекът е изтощен. Човек изпитва прекомерна умора през деня, понякога дори само след едно събуждане. Ако случаят е такъв, тези са потенциално изчерпани от енергия, което затруднява дори лесните задачи.

 

Заключение

И накрая, умората е сложна болест, повлияна от няколко фактора, включително избор на начин на живот, основни медицински затруднения и психологически особености. Основните физически проблеми като хронична болка, хормонални дисбаланси, нарушения в психичното здраве, недостатъчен сън и лошо качество на съня са основните причини за умора. Изчерпването причинява лоши нива на енергия, затруднено концентриране, гняв и намалена производителност. Симптомите на умора се усещат както на физическо, така и на психическо ниво, което представлява риск както за физически, така и на психически хронични заболявания.

Първо, човек трябва да разбере неговите причини и симптоми, за да се справят и управляват адекватно умората. За да предотвратят умората, хората трябва да приоритизират отличните навици на съня, честите упражнения, добре балансираната диета и управлението на стреса.

Умората представлява риск за много здравни разстройства, тъй като основните органи на тялото започват да се отказват един по един. По този начин търсенето на медицинска помощ е от решаващо значение за диагностицирането и адресирането на всички основни опасения за здравето, създаващи умора.

Освен това е от решаващо значение да се справят с психологическите проблеми като стрес, тревожност и депресия, тъй като те могат да окажат отрицателно въздействие върху настроението и общото благополучие. Комбинирането на практики за самообслужване и техники за релаксация и търсенето на консултации от медицински специалисти или терапевти за правилно управление на изтощението е изключително полезно.

Мъжете и жените са изградени по различен начин на много нива. Въпреки че човек може да понесе определено количество изтощение, прагът на другия може да не позволи толкова много. Докато мъжете са склонни към физическо изгаряне, жените от друга страна са склонни към емоционално изтощение. Изборът на самообслужване и адекватни количества сън не само ще обърне хроничната умора, но ще помогне и при промяната на цялата перспектива за живота и ще спре прогресирането на основното разстройство на психичното здраве (ако има такова).

Важно е да се признае дългосрочното вредно въздействие на ежедневната суматоха върху здравето чрез статията и да се работи за по-добър жизнен баланс.