7 Изненадващи ползи от маслото от авокадо

 Маслото от авокадо нараства на популярност като здравословно и питателно готварство. Наличието му на рафтовете на магазините се разширява бързо и много компании навлизат на пазара, за да изпълнят търсенето. Преди да избере масло от авокадо, цялостно разбиране на неговите изненадващи ползи е от решаващо значение за разбирането на нейното въздействие върху здравето и благосъстоянието. Нека да разгледаме ползите за здравето, които потребителят трябва да очаква.

Авокадо масло: здравен и хранителен преглед  

Маслото от авокадо предлага няколко ползи за здравето, което го прави висок сред другите хранителни масла. Някои най-добри предимства на маслото от авокадо, течна цел за хората, съзнаващи здравето, са;

Много висока точка на дим

The пушена точка на масло е температурата, при която спира да блести и започва да пуши и гори, придава изгорял и остър аромат на храните. На това ниво маслото се дегенерира и генерира свободни радикали, провъзпалителни съединения и малки количества акролеин, известен канцероген и дразнещ. Според CDC редовното излагане на това съединение увеличава риска от много здравословни проблеми Подобно на болестта на Алцхаймер, сърдечните заболявания, увреждането на белите дробове, изгарянето на гърлото и носа и дихателните ракови заболявания.

Точката на пушене на авокадото е значително висока при 520 ° F за рафинирани и 480 ° F градуса за нерафинирано масло от авокадо. Това е значително по -високи от 390 - 468 ° F за зехтин, 440 - 450 ° F за слънчогледово масло, 440 - 450 ° F за соево масло, 435 - 445 ° F за масло от рапица, 420 - 430 ° F за фъстъчено масло, 400 - 415 ° F за царевично масло и 350 ° F за девствено кокосово масло. Високата точка на дим увеличава безопасността на здравето си.

По -добро здраве на червата

Нарастващ набор от медицинска литература предполага, че авокадото влияе върху микробиома на червата и причинява увеличаване на популацията и разнообразието от полезни бактерии. В допълнение се очакват същите ползи от маслото от авокадо и съществуват много доказани проучвания.

A рандомизирано контролирано проучване Проучване от Професор Шарън Томспон и колеги в Университет на Илинойс, САЩ, установяват, че 12-седмичната редовна употреба на авокадо увеличава разнообразието и броя на полезните бактериални видове, например, Alistipes, Lachnospira faecalibacterium, и причиняват по -голяма концентрация на оцетна киселина, палмитинова киселина и стеаринова киселина и намаляване на жлъчните киселини.

По -ниски нива на лошия холестерол 

Маслото от авокадо се пълни с мононенаситени мазнини и заменянето му с наситени мазнини обещава да намали нивата на лошия холестерол. 

A Мащабен мета-анализ от Okelue e okobi и колеги (Общностна болница в Ларкин, Маями, САЩ) заключи, че хората, консумиращи авокадо, имат по -високи нива на HDL (добър холестерол) и по -ниски нива на LDL (лош холестерол) от контролната група.

Маслото от авокадо не е единственият диетичен вариант за понижаване на нивата на холестерола. The Девет най -добри храни за понижаване на холестерола Статията си струва да се прочете за някой, притеснен от по -високи нива на холестерол. 

По -силно сърце

Маслото от авокадо има олеинова киселина, линолова киселина (сърдечни ненаситени мастни киселини) и омега-3 мастни киселини. Изследвания показва че ненаситените мазнини намаляват риска от сърдечни заболявания, като намаляват лошия холестерол, подобрявайки съотношението на добрия холестерол към общия холестерол, стабилизирайки сърдечните ритми и облекчаване на възпалението. 

Поради по -нисък дял на наситените мазнини, Американската сърдечна асоциация препоръчва масло от авокадо За здраво сърце. 

Подхранване на кожата и косата 

Освен мастни киселини, маслото от авокадо има витамини Е и А, които подобряват здравето на косата и кожата. Витамин Е е от съществено значение за работата на мастните жлези. Той има каротеноиди, които поправят повредената ДНК. Поради тези предимства, виждането на това като част от кожата и кремовете за лице не е изненадващо. Д -р Маркос Флорес препоръчва Прилагането му върху скалпа, косата и кожата. 

Имаме много продукти на кожа на маслена основа за вас. Можете Купете масла за кожа онлайн чрез Welzo. Моля, посетете страницата за повече информация. Катафил овлажняващ лосион е продукт на кожата на базата на авокадо, идеален за суха и чувствителна кожа. Посетете страницата, за да я купите от Welzo. 

По -добро зрение 

Маслото от авокадо е богат източник на лутеин, антиоксидантно съединение, важно за здравето на очите. Тялото не може да синтезира самостоятелно и се нуждае от екзогенен източник. Изследване е открило това съединение за полезно за намаляване на риска от макулна дегенерация и катаракта, преживяна със стареене. Lutein е ефективен „вътрешна слънчева очила“ и филтрира синята светлина и неутрализира свободните радикали. 

Добавя вкус и аромат на ястията

Маслото от авокадо може да се използва уникално от другите масла. Полезно е по време на готвене и може да се използва за печене на зеленчуци, готвене на ястия и дори да се поставя върху салати. Той е еднакво подходящ за печене. Накратко, маслото от авокадо добавя различни нови размери към изживяването на готвене.

Често задавани въпроси 

Какви са ползите от пиенето на масло от авокадо в началото на деня? 

The Изследване е открил много предимства на авокадото, например, защита на черния дроб, регулиране на кръвното налягане, управление на теглото и по -ниски нива на холестерол. Полезен е при борба с диабета и инфекции. 

Маслото от авокадо не е просто универсално; Откровено е неустоимо. Той може да се смеси в смутита, да се намали с тост, да се смеси с кафе, да се използва като дресинг за салата и да се включи в печива.

Кой е най -добрият начин за използване на авокадо масло? 

Високата точка на дим го прави идеален за печене, барбекю, печене и пържене на пана. Той е еднакво добър за всички неоточени ястия като домашно приготвено майо и салатен дресинг. 

Колко авокадо масло се препоръчва на ден? 

Докато маслото от авокадо има здравословни мазнини, това е от решаващо значение да се умери консумацията му. Включването на супена лъжица в ежедневната рутина обещава забележителни ползи, без да ви излага на страничните ефекти. Необходим е балансиран подход към здравето и благосъстоянието, за да се използва напълно добротата на маслото от авокадо.

Какви са някои уникални факти за маслото от авокадо? 

Маслото от авокадо не е само масло; Това е съкровищница от здрави мазнини, мощни каротеноиди и полифеноли. Има витамин Е, здравословни мастни киселини и висока точка на дим, което го прави истински кухненски супергерой.

Може ли маслото от авокадо да се пие директно? 

Да, може да се пие всеки ден. Той има лутеин и витамини, което го прави добър избор за директна консумация. Въпреки това се препоръчва умереността. 

Кога ще се избегне използването на авокадо масло? 

Той е приемлив за рутинна употреба. Въпреки това, той не трябва да се използва, ако мирише на застояла или е променила цвета и текстурата. Дори най -доброто и чисто авокадо масло се разваля в рамките на шест месеца след отварянето, особено ако не се съхранява правилно.

Какви са недостатъците/ страничните ефекти на маслото от авокадо? 

Има по -нисък риск за причиняване на алергични реакции. Хората, използващи прекомерно високи количества, изпитват стомашно -чревно дразнене, алергия към устата и увреждане на черния дроб при спорадични случаи.

Заключение

Маслото от авокадо не е просто кухненски телбод; Това е пълно уелнес чудо! Той има многобройни подкрепяни от изследванията ползи, които се простират до цялото тяло, от подхранването на сърцето до успокояването на храносмилателната система. Възхитителният и естествен вкус и високото пушене го правят идеален за готвене. Това е смяна на кулинарни игри в реално време.

Маслото от авокадо е подходящо за локални и скалпа приложения. Съществуват обаче специализирани продукти за специфични зони на тялото като скалпа. Посетете информационната страница Welzo, за да научите за 5 най -добри масла за брада за отглеждане и кондициониране.