Мастурбирането ви помага ли да спите?

Мастурбирането ви помага ли да спите?

Обичайно е да се намери самообслужване за полезни да заспите по-бързо. Може би моментът е точно за въвеждане на по-лични „мен-време“ в рутината си за лягане. Няколко проучвания откриха, че повече от 90% от хората съобщават за по -добър нощен сън след оргазми, подкрепяйки резултатите, открити в предишни проучвания. Разберете колко сън ви е необходим, като прочетете нашата статия за: Колко дълбок сън ми трябва?

Сънят повишава нивата на тестостерон.

Количеството сън, което имате пряко, влияе върху нивата на тестостерона на тялото ви (Т). Здравият сън може директно да повлияе на начина, по който мъжете се представят и произвеждат тези критични хормони.

Мастурбацията без оргазъм предотвратява ли съня?

Досега изследванията са изследвали съня само след мастурбиране спрямо няма оргазъм. И двата теста не оказват значителен ефект върху покой. Независимо от това, проучването имаше ограничения, включително едно по -специално, че проучването изисква премахване на анални сонди от участника след оргазъм, което може да повлияе на това колко бързо заспаха след това.

Оргазмът може да намали болката

Изследванията показват, че наличието на оргазъм е ефективно за облекчаване на болката. Когато се появи вагинален оргазъм по време на еректилно свиване или сексуално взаимодействие, той отделя известен натиск от засегнатата област.

Как мастурбирането влияе на мозъка ни?

Ако мастурбираме или правим секс, телата ни освобождават кръв, която предупреждава нервната система и мускулите. По време на процеса мозъкът отделя епинефрин и норепинефрин, причинявайки бдителност в тялото. Хората, които мастурбират сутрин, често съобщават, че това ги прави по -щастливи. Химическата смес имитира медитация, така че мастурбацията да може да изчисти главата. Мастурбацията помага да се успокои нервната система, като същевременно намалява умората или предизвиква безпокойство.

Сексът с оргазми може да увеличи количеството на съня с бавна вълна, който изпитваме

Телата ни претърпяват различни REM и не-REM цикли, което се отразява на способността ни да се изключим. Най -дълбоките и незначителни цикли на сън са бавните вълни. Изследователите са открили, че сексът с партньор увеличава продължителността на съня. Наличието на оргазъм веднага щом заспим, може да доведе до по -добро качество на съня.

И тревожността, и ниската самооценка могат да се възползват от мастурбацията

Според сексуалния терапевт и психолог Джанет Брито, мастурбацията-особено за хора, които са свикнали да приоритизират другите пред себе си-може да бъде много полезна за хората, които са разтревожени или имат ниска самооценка.

Сексът преди лягане ще намали нивата на вашия стрес за по -добър сън

Когато бездействаме, мислите се скитат. Тя е част от химическа структура в мозъка, която много хора могат да контролират чрез медитация. Въпреки това, мастурбирането помага за намаляване на стреса. Оргазмът свежда до минимум кортизола, който тялото естествено произвежда в отговор на стресова ситуация. Изследване установи, че яйчниците са склонни да подобряват качеството на съня.

Сексът за насърчаване на съня поведение ли е?

Сексуалната активност и сън за лека нощ са необходими за поддържане на физическото и психическото здраве. Вследствие на удовлетворяването на сексуалния контакт, успокоителното въздействие на съня може да се окаже, което води до по -качествен нощен сън.

Мастурбация и хормони

Като цяло, за да заспим добре, трябва да получим добро ниво на почивка и спокойствие. Хормонният кортизол има много общо с тези чувства. Проучванията обаче показват, че мастурбацията и сексуалните срещи инхибират този хормон. Кортизол Също така често се свързва с много проблеми със здравето, включително високо кръвно налягане, умора и ниска плътност на костите.

Мелатонинът е естествен хормон, произведен от епифизната жлеза, той действа по същество като биологично време, информирайки тялото ви, че е тъмно и време да спите. Прочетете следната статия: За да разберете Защо мелатонинът е забранен във Великобритания.

Как мога да се отпусна преди лягане?

Ако откриете, че мастурбирате ви успокоява, трябва да запазите този навик в заспиването си. Размотаването може да започне и преди началото на рутината през нощта. Топлата баня също е чудесна за релакс. Други предпочитат да вземат таблетки за сън. 

Мастурбирането е здравословен начин да се отпуснете и дори може да ви помогне да спите по -добре

Докато много хора виждат мастурбацията като дейност, насърчаваща стреса и безсънието, обратното може да бъде вярно. Мастурбацията е здравословен начин за де-стрес след дълъг ден на работа или училище и може да помогне на тялото ви да се отпусне преди лягане. Докато не правите нещо твърде напрегнато непосредствено преди или след вашата солова сесия (като вдигане на тежести), мастурбирането всъщност ще ви улесни да станете сутрин - не по -трудно!

Окончателни думи

Повишената сексуална възбуда - независимо дали решите да мастурбирате или си партнирате секс - поставя тялото ви в спокойно настроение, тъй като понижава нивото на кортизола (хормона на стреса). Резултата? По -добра нощна почивка, тъй като тялото ви освобождава химикали, свързани със съня.

Мастурбацията е здравословна, редовна активност за хора от всички възрасти и полове. Може да ви помогне да се отпуснете и да спите по -добре през нощта и е чудесен начин да научите повече за тялото си. Стига да се уверите, че не прекалявате (и ако го направите, това може да е знак, че други проблеми се случват), мастурбацията е отличен начин да се отпуснете след стресиращ ден или седмица.

Да предположим обаче, че изпитвате натрапчиво сексуално поведение, което означава, че имате хиперсексуално желание. В този случай трябва незабавно да потърсите професионален медицински съвет от сертифициран сексуален терапевт, за да определите причината или свързаното с това основно състояние.

Научете повече за сексуалното здраве на нашата страница с информация, Щракнете тук за преглед.