Doplněk TMG: Výhody, rizika a kde je koupit

Trimethylglycin (TMG), betaine bezmocná, nebo jen betaine, je sloučenina nalezená přirozeně v mnoha potravinách, jako je řepa, a přirozeně se vyrábí v těle. Mezi jeho funkce patří podpora methylace, redukce homocysteinu, fyzickou výkonnost a kognitivní zdraví. 

Doplňky TMG mají obrovské zdravotní přínosy, jako je regulace produkce inzulínu, zvyšování atletické výkonnosti a zlepšení zdraví srdce. Odborníci doporučili používat až 20 g za den Jako bezpečné, ale některé vedlejší účinky, jako je zvracení a průjem, vyžadují opatrnost. TMG je životně důležitá antioxidační a protizánětlivá sloučenina, kterou tělo může produkovat u zdravých jedinců. 

Kromě toho, že jsou přítomny v mnoha potravinách, např. Upřevu, špenátu, pšeničných bakterií, čočce, quinoa a mořských plodech, je k dispozici mnoho doplňků, které jsou rozhodující pro ty, kteří mají stravovací potřeby. V TMG je skupina glycinu připojena ke třem methyl skupinám. Jeho syntéza zahrnuje methylaci, která hraje roli v syntéze DNA. 

Má přiměřenou míru bezpečnosti, ale u některých lidí může způsobit vedlejší účinky, hlavně pokud se používá ve velmi vysokých množstvích. Tento článek jsme tedy navrhli shrnout jeho významné výhody, dávky, vedlejší účinky a potraviny bohaté na TMG. Představíme také významné poskytovatele doplňků ve Velké Británii, kteří se zabývají TMG. Sledujte, kde jsou pro komplexnější podrobnosti.

Výhody doplňků TMG

S doplňky TMG je spojeno několik zdravotních přínosů. Některé z nich jsou; 

Nižší hladiny homocysteinu pro lepší zdraví srdce 

Výzkum ukázal, že TMG pomáhá převést homocystein na methionin, další užitečnou sloučeninu. Tato akce je nezbytná, protože vyšší hladiny homocysteinu jsou spojeny se srdečními chorobami. 

• Například a výzkumný článek Publikováno v American Journal of Hypertension V roce 2022 poznamenal, že užívání 4G TMG každý den významně snižuje hladiny homocysteinu a tento účinek významně neovlivňuje ostatní aspekty zdraví srdce, např. Triglyceridové hladiny a krevní tlak. Homocystein je významným rizikovým faktorem hypertenze.
• Další kus výzkumu podle Profesor Margreet Olthof a kolegové (Wageningen University, Nizozemsko) v roce 2005 poznamenal, že použití doplňků TMG způsobuje mírné zvýšení hladin LDL, špatného cholesterolu a triglyceridu v těle, což je významný rizikový faktor pro srdeční choroby. Kvůli protichůdným výsledkům je zapotřebí více výzkumu k pochopení účinků tohoto doplňku na zdraví srdce. 

Máme TMG 500mg tobolky podle Prodloužení života Pro ty, kteří to chtějí přidat do své rutiny. Pro více informací navštivte naši stránku produktu.

Lepší atletický výkon 

Mnoho profesionálních sportovců používá TMG doplňky ke zlepšení jejich atletického výkonu. 

• A 2021 Randomizovaná kontrolovaná studie Publikováno v Žurnál Mezinárodní společnosti pro výživu sportu Zapojení 29 fotbalových hráčů poznamenal, že užívání pouze 2 g TMG po dobu 14 týdnů zvyšuje rychlost běhu, svalovou sílu a schopnost opakovat sprinty u sportovců.
• Přesný mechanismus je špatně pochopen, ale výzkum vědců na univerzitě krále Abdulaziz, Jeddah, zveřejněný v roce 2019, poznamenal, že TMG zvyšuje produkci proteinů, snižuje únavu a zvyšuje syntézu kreatininu, která poskytuje energii svalovým buňkám. 

Navzdory tomuto potenciálu přinesl výzkum na toto téma variabilní výsledky. 

• Například a Recenze 2017 Autor: Ahmed Ishmaeel (Baylor University, Texas) Zapojení sedmi studií poznamenal, že účastníci pouze ve 2 zažili až 24,6% lepší sílu, sílu a další výhody související s atletickým výkonem. Rovněž, Další studie Italští vědci v roce 2020 zaznamenali nevýznamné výhody přijímání doplňků TMG na parametry fitness a výkonu. 

Je tedy zapotřebí více studií k lepší doporučení ohledně doplňků TMG pro atletický výkon. 

Pro ty, kteří se rozhodli tuto výzvu přijmout, máme TMG 1000 mg tabletů. Navštivte nás, kde najdete podrobnosti o cenách a doručení.

Zlepšená citlivost na inzulín  

Četné studie poznamenaly, že použití doplňků TMG zlepšuje citlivost na inzulín a snižuje inzulínovou rezistenci, zejména u lidí s diabetem. Tento fyzický stav ovlivňuje schopnost těla používat inzulín k regulaci hladiny cukru v krvi. 

Například a Studie 2017 Čínskými vědci zapojenými tisíci účastníků poznamenali, že vyšší příjem betainu a cholinu snižuje inzulínovou rezistenci. Další studie U myší panelu čínských vědců v roce 2018 uvedla, že použití doplňků TMG na dietě s vysokým obsahem tuku snižuje inzulínovou rezistenci a zlepšuje metabolismus tuku. 

Kromě lepší citlivosti na inzulín snížilo TMG výskyt diety s vysokým obsahem tuku (HFD) vyvolanou u myší. K pochopení vlivu TMG na citlivost na inzulín u lidí je zapotřebí dalšího výzkumu na toto téma. 

Nižší deprese a úzkost 

Doplňky TMG přímo nesnižují depresi a úzkost, ale výzkum ukazuje, že zlepšuje fungování některých antidepresivních léků. Například TMG zvyšuje úrovně a účinky S-Adenosylmethionin (stejný), což je lék účinný pro mírnou a mírnou depresi. 

• A studie Publikováno v International Journal of General Medicine V roce 2015 a zahrnující více než 64 pacientů s depresí, kteří užívají jak TMG, tak stejné po dobu 12 měsíců zaznamenali zlepšení jejich příznaků ve srovnání s těmi, kteří používají stejné a placebo skupiny. Kromě toho jsou doplňky TMG spojeny se zlepšenými příznaky deprese a úzkosti a obě tyto podmínky jsou spojeny s vyššími hladinami homocysteinu, které TMG prokázala účinnost ke snížení. 

Takže, pokud máte depresi a úzkost, máme Životní prodloužení TMG (trimethylglycin) prášek, který má 50g TMG na kontejner a umožňuje vám získat všechny výhody TMG. Kupte si ji ještě dnes, abyste snížili svou depresi.

Role v prevenci rakoviny

Vědecké studie o tomto tématu jsou omezené. Průzkum související s rakovinou prsu však poznamenal, že vyšší příjem TMG je spojen s menším počtem úmrtí v důsledku rakoviny. V studie Použití betainu ve vyšších dávkách, zahrnující více než 2800 pacientů s rakovinou plic, bylo spojeno s menším rizikem rakoviny plic. Studie dospěla k závěru, že příjem betainu a cholinu měl ochranný účinek proti rakovině plic.

Všechny tyto studie jsou kritické, protože se zabývají příjmem dietních doplňků TMG. K pochopení role TMG doplňků v rakovině je zapotřebí dalšího výzkumu. 

Lepší kognitivní zdraví 

Výzkum tohoto tématu je zatím omezený studie Zapojení více než 193 seniorů zjistilo, že doplňky kobalaminu (vitamin B12) zvyšují hladinu TMG v krvi. Tento nárůst hladin TMG byl spojen s lepší dobou odezvy, funkcí mozku, paměti a dalšími parametry kognitivního zdraví.

Také lidé s nejvyššími úrovněmi TMG v krvi uváděli nejvyšší možné zlepšení v paměti a kognitivních funkcích. Přesto je nutný více klinického výzkumu na toto téma. Současný výzkum také zkoumá roli doplňků TMG u neurodegenerativních poruch, např. Alzheimerovy choroby a očekává se silně kladné výsledky. 

Výhody pro lidi s autismem 

Podle a Klinická studie Publikováno v Výzkum a léčba autismu V roce 2013 existují u dětí s autismem nedostatečné úrovně betainu a cholinu. Nižší stravovací hladiny těchto sloučenin přispívají k abnormalitám, zejména metabolickým, u dětí s autismem. 

Výzkum doplňků TMG u dětí s autismem je však minimální. Je tedy obtížné předvídat, zda přidání dalšího betainu do stravy způsobuje pozitivní účinky u dětí s poruchou autistického spektra (ASD). Je zapotřebí dalšího výzkumu na toto téma. 

Rizika a vedlejší účinky doplňků TMG 

Doplňky TMG nejsou bezpečné pro všechny a mnoho lidí zažívá vedlejší účinky. Mezi vedlejší účinky, které uživatelé hlásili uživatelé, patří zvracení, nevolnost, křeče, nadýmání, trávení a průjem. Tyto vedlejší účinky jsou pozorovány běžně, pokud osoba používá vyšší než 15-20 g denních dávek těchto doplňků. 

Ve vzácných případech mohou doplňky TMG zvýšit hladinu methioninu v krvi, což způsobuje hromadění tekutin v mozku. Domnívá se tedy, že pokud osoba po přijímání doplňků TMG zažije nějaké nepříznivé účinky, přestaňujte použití a poraďte se s lékařem. 

Tyto doplňky se také nedoporučují pro ošetřovatelství, těhotné nebo malé děti, protože pro ně jsou k dispozici omezené údaje o bezpečnosti a dlouhodobé účinnosti. Stručně řečeno, doporučuje se používat TMG doplňky opatrně a dělat to pouze, jak doporučuje poskytovatel zdravotní péče.

Alternativní způsoby, jak posílit příjem TMG 

TMG se nachází v různých potravinách, takže je možné přirozeně zvýšit váš příjem. Níže uvedené tabulky popisují množství TMG přítomné ve 100 g (3,5 unce) porce různých potravin (zdroj: Výzkum Publikováno v American Journal of Clinical Nutrition V roce 2004):

• Pšeničná klíč: 1241 mg
• Pšeničná otruba: 1339 mg
• Pšeničný chléb: 201 mg
• Krevety: 219 mg
• Řeha: 114-297 mg
• Quinoa: 390 mg
• Špenát: 600-645 mg. 

Začlenění těchto potravin do rutinní stravy pomáhá vyhnout se vedlejším účinkům spojeným s nedostatkem TMG. Četné další faktory zvyšují množství TMG v potravinách. Například specifické metody vaření, zejména vaření, snižují množství TMG v potravinách.

Dávky TMG

Stejně jako mnoho jiných doplňků, i žádná oficiální doporučení pro dávkové pokyny týkající se doplňků TMG. Vzhledem k tomu, že MHRA nepracuje doplňky stravy, tato agentura nezveřejnila žádné pokyny pro dávkování. 

Většina uživatelů používá dávky v rozmezí 750-3 000 mg v každé porci. Existuje však horní hranice. Pro TMG je horní bezpečný limit za den 20 g. Většina studií o klinické účinnosti a přínosech doplňků TMG používá denně 500–9 000 mg, rozdělených do několika menších dávek pro snadnou absorpci. Neexistuje tedy žádné riziko toxicity.

Předpokládejme, že osoba má základní zdravotní stavy nebo z jakéhokoli důvodu užívá léky. V takovém případě se doporučuje konzultovat lékaře před přidáním do diety a používat je podle pokynů poskytovatele zdravotní péče. 

Často kladené otázky 

Schválí MHRA/FDA doplňky TMG? 

Jak MHRA, tak FDA schválily použití betainu nebo trimethylglycinu k léčbě homocystinurie, onemocnění, které je od narození spojeno s abnormálně vysokou hladinou homocysteinu. MHRA, stejně jako jiné doplňky stravy, však neschválí používání TMG jako doplňku stravy, protože se nezabývá doplňky výživy.

Jaká je použití TMG? 

Snižuje hladiny kyseliny mléčné, snižuje aktivitu záchvatů během stresu a zlepšuje používání kyslíku v těle. Chrání tělo před poškozením spojeným s homocysteinem, toxickou aminokyselinou spojenou s četnými kardiovaskulárními problémy. Tyto přínosy pro zdraví z něj činí dobrý kandidát na doplňky stravy.

Způsobuje TMG zvýšení krevního tlaku? 

Ne, ve skutečnosti snižuje krevní tlak, snižuje riziko obezity, snižuje ztrátu svalů a umožňuje člověku lépe spát. Až 4g TMG denně snižuje hladiny homocysteinu, aniž by negativně ovlivnilo různé parametry zdraví krve a srdce. 

Má TMG vlastnosti proti stárnutí? 

Klinický výzkum ukazuje, že použití TMG a NMN je skvělý způsob, jak udržovat a aktivovat četné procesy proti stárnutí. Výzkum tohoto tématu však probíhá.

Je v pořádku užívat doplňky TMG denně? 

Denní suplementace je bezpečná, pokud se používá v množství nižších než 20 g. Většina současných klinických studií zkoumala svou roli v rozmezí 4000-9000 mg, rozdělila ji do stejných částí a nezjistila žádné vedlejší účinky pravidelného používání.

Jak TMG ovlivňuje zdraví jater? 

Betaine, neboli TMG, je látka vyráběná přirozeně uvnitř těla. Doplnění zlepšuje buněčné dýchání a zdraví jater, pomáhá vytvářet více karnitinu a pomáhá tělu lépe metabolizovat toxickou aminokyselinu homocystein. Jeho doplnění tedy podporuje zdraví jater. 

Sečteno a podtrženo 

Trimethylglycin, neboli TMG, se vyrábí uvnitř těla a nachází se hojně v mnoha potravinách a doplňcích. Mnoho studií u zvířat a lidí naznačilo, že má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti a mnoho zdravotních přínosů, i když je zapotřebí více výzkumu. 

Před přijetím doplňků TMG se doporučuje konzultovat se zdravotnickými pracovníky, zejména pokud osoba užívá léky nebo má jakékoli jiné zdravotní stavy, např. Inzulínovou rezistenci, depresi a srdeční choroby. Přesto je zapotřebí a probíhající výzkum na toto téma, který se vrhne více světla.