Trimethylglycin (TMG), bezvodý betain, nebo jen betain, je sloučenina, která se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, jako je řepa, a je přirozeně produkována v těle. Mezi jeho funkce patří podpora metylace, snížení homocysteinu, fyzická výkonnost a kognitivní zdraví. Doplňky
TMG mají obrovské zdravotní přínosy, jako je regulace produkce inzulínu, zvýšení sportovního výkonu a zlepšení zdraví srdce. Odborníci doporučují používat až 20 g denně jako bezpečné, ale některé vedlejší účinky, jako je zvracení a průjem, vyžadují opatrnost. TMG je životně důležitý antioxidant a protizánětlivá sloučenina, kterou si tělo dokáže vyrobit u zdravých jedinců.
Kromě toho, že je přítomen v mnoha potravinách, např. v červené řepě, špenátu, pšeničných klíčcích, čočce, quinoe a mořských plodech, je k dispozici mnoho doplňků, které jsou pro osoby s dietními potřebami zásadní. V TMG je glycinová skupina připojena ke třem methylovým skupinám. Jeho syntéza zahrnuje methylaci, která hraje roli v syntéze DNA.
Má přiměřenou míru bezpečnosti, ale u některých lidí může způsobit vedlejší účinky, zejména pokud se používá ve velmi vysokých množstvích. Navrhli jsme tedy tento článek, abychom shrnuli jeho významné výhody, dávkování, vedlejší účinky a potraviny bohaté na TMG. Představíme také významné poskytovatele doplňků ve Spojeném království, kteří se zabývají TMG. Následujte podrobnější informace.
S doplňky TMG je spojeno několik zdravotních výhod. Některé z nich jsou;
Výzkum ukázal, že TMG pomáhá přeměnit homocystein na methionin, další užitečnou sloučeninu. Tato akce je nezbytná, protože vyšší hladiny homocysteinu jsou spojeny se srdečním onemocněním.
Máme TMG 500mg tobolky by Life Extension pro ty, kteří to chtějí přidat do své rutiny. Navštivte naši produktovou stránku pro více podrobností.
Mnoho profesionálních sportovců používá doplňky TMG ke zlepšení svého sportovního výkonu.
Přes tento potenciál přinesl výzkum na toto téma různé výsledky.
Je tedy zapotřebí více studií, aby bylo možné poskytnout lepší doporučení ohledně doplňků TMG pro sportovní výkon.
Pro ty, kteří se rozhodli přijmout výzvu, máme TMG 1000 mg tablety od Now Foods. Navštivte nás pro podrobnosti o cenách a dodání.
Četné studie zaznamenaly, že používání doplňků TMG zlepšuje citlivost na inzulín a snižuje inzulínovou rezistenci, zejména u lidí s diabetem. Tento fyzický stav ovlivňuje schopnost těla využívat inzulín k regulaci hladiny cukru v krvi.
Například studie a 2017 čínských vědců zahrnující tisíce účastníků poznamenala, že vyšší příjem betainu a cholinu snižuje rezistenci na inzulín. TMG doplňky stravy s vysokým obsahem tuků snižují inzulínovou rezistenci a zlepšují metabolismus tuků. Další studie na myších panelem čínských vědců v roce 2018 uvedl, že používání doplňků TMG při dietě s vysokým obsahem tuků snižuje inzulínovou rezistenci a zlepšuje metabolismus tuků.
Kromě lepší citlivosti na inzulín snížilo užívání TMG u myší výskyt obezity vyvolané dietou s vysokým obsahem tuku (HFD). K pochopení účinku TMG na citlivost na inzulín u lidí je zapotřebí více výzkumu na toto téma.
TMG doplňky přímo nesnižují depresi a úzkost, ale výzkum ukazuje, že zlepšuje působení některých antidepresiv. Například TMG zvyšuje hladiny a účinky S-adenosylmethioninu (SAMe), což je lék účinný na středně těžkou a mírnou depresi.
Takže, pokud máte depresi a úzkost, máme Life Extension TMG (trimethylglycin) Powder, který má 50 g TMG na nádobu a umožňuje vám využívat všech výhod TMG. Kupte si jej ještě dnes, abyste snížili svou depresi.
Vědecké studie na toto téma jsou omezené. Přesto průzkum týkající se rakoviny prsu poznamenal, že vyšší příjem TMG je spojen s menším počtem úmrtí v důsledku rakoviny. Ve studii a zahrnující více než 2800 pacientů s rakovinou plic bylo užívání betainu ve vyšších dávkách spojeno s menším rizikem rakoviny plic. Studie dospěla k závěru, že příjem betainu a cholinu měl ochranný účinek proti rakovině plic.
Všechny tyto studie jsou kritické, protože se zabývají dietním příjmem doplňků TMG. K pochopení role doplňků TMG při rakovině je zapotřebí více výzkumu.
Výzkum na toto téma je omezený, přesto a studie zahrnující více než 193 seniorů zjistila, že doplňky kobalaminu (vitamín B12) zvyšují hladiny TMG v krvi. Toto zvýšení hladin TMG bylo spojeno s lepší dobou odezvy, mozkovými funkcemi, pamětí a dalšími parametry kognitivního zdraví.
Lidé s nejvyššími hladinami TMG v krvi také hlásili nejvyšší možná zlepšení paměti a kognitivních funkcí. Je však nutný další klinický výzkum na toto téma. Současný výzkum také zkoumá roli doplňků TMG pro neurodegenerativní poruchy, např. Alzheimerovu chorobu, a očekávají se silně pozitivní výsledky.
Podle a klinické studie publikované v Autism Research & Treatment v roce 2013 jsou u dětí s autismem cholinu nedostatečné hladiny betainu a cholinu. Nižší hladiny těchto sloučenin ve stravě přispívají k abnormalitám, zejména metabolickým, u dětí s autismem.
Nicméně výzkum doplňků TMG u dětí s autismem je minimální. Je tedy obtížné předpovědět, zda přidání většího množství betainu do stravy způsobí pozitivní účinky u dětí s poruchou autistického spektra (ASD). Je zapotřebí další výzkum na toto téma.
Doplňky TMG nejsou bezpečné pro všechny a mnoho lidí zažívá nežádoucí účinky. Mezi vedlejší účinky hlášené uživateli patří zvracení, nevolnost, křeče, nadýmání, poruchy trávení a průjem. Tyto vedlejší účinky jsou pozorovány běžně, pokud osoba užívá vyšší než 15-20 g denních dávek těchto doplňků.
Ve vzácných případech mohou doplňky TMG zvýšit hladiny methioninu v krvi, což způsobuje hromadění tekutin v mozku. Proto se doporučuje, pokud se u osoby po užívání doplňků TMG objeví jakékoli nežádoucí účinky, přerušit užívání a poradit se s lékařem.
Tyto doplňky se také nedoporučují pro kojící, těhotné nebo malé děti, protože pro ně jsou k dispozici omezené údaje o bezpečnosti a dlouhodobé účinnosti. Stručně řečeno, doporučuje se používat doplňky TMG opatrně a činit tak pouze podle doporučení poskytovatele zdravotní péče.
TMG se nachází v různých potravinách, takže je možné zvýšit příjem přirozeně. Níže uvedené tabulky popisují množství TMG přítomné ve 100g (3,5 unci) porci různých potravin (zdroj: Research publikováno v American Journal of Clinical Nutrition2004): v roce 2004):
Zařazení těchto potravin do běžné stravy pomáhá vyhnout se vedlejším účinkům spojeným s nedostatkem TMG. Množství TMG v potravinách zvyšuje řada dalších faktorů. Například specifické způsoby vaření, zejména vaření, snižují množství TMG v potravinách.
Stejně jako mnoho jiných doplňků nejsou k dispozici žádná oficiální doporučení ohledně pokynů pro dávkování doplňků TMG. Protože MHRA nereguluje doplňky stravy, tato agentura nezveřejnila žádné pokyny pro dávkování.
Většina uživatelů používá dávky v rozmezí 750-3000 mg v každé porci. Existuje však horní hranice. U TMG je horní bezpečná hranice na den 20g. Většina studií o klinické účinnosti a přínosech doplňků TMG používá 500-9 000 mg denně, rozdělených do několika menších dávek pro snadnou absorpci. Neexistuje tedy žádné riziko toxicity.
Předpokládejme, že osoba má základní zdravotní potíže nebo z jakéhokoli důvodu užívá léky. V takovém případě se doporučuje poradit se s lékařem před jejich přidáním do stravy a užívat je podle pokynů poskytovatele zdravotní péče.
Jak MHRA, tak FDA schválily použití betainu nebo trimethylglycinu k léčbě homocystinurie, onemocnění, které je spojeno s abnormálně vysokými hladinami homocysteinu od narození. MHRA, stejně jako ostatní doplňky stravy, však neschvaluje používání TMG jako doplňku stravy, protože se nezabývá doplňky výživy.
Snižuje hladinu kyseliny mléčné, snižuje záchvatovou aktivitu při stresu a zlepšuje využití kyslíku v těle. Chrání tělo před poškozením spojeným s homocysteinem, toxickou aminokyselinou spojenou s řadou kardiovaskulárních problémů. Tyto zdravotní přínosy z něj dělají dobrého kandidáta na doplňky stravy.
Ne, ve skutečnosti snižuje krevní tlak, snižuje riziko obezity, snižuje ztrátu svalové hmoty a umožňuje člověku lépe spát. Až 4 g TMG denně snižuje hladinu homocysteinu bez negativního dopadu na různé parametry zdraví krve a srdce.
Klinický výzkum ukazuje, že používání TMG a NMN je skvělý způsob, jak udržet a aktivovat četné procesy proti stárnutí. Výzkum na toto téma však stále pokračuje.
Pro ty, kteří se zajímají o buněčnou dlouhověkost, prozkoumejte naše kolekce doplňků NMN na podporu úrovní NAD+ a zdravých cest stárnutí.
Denní suplementace je bezpečná, pokud se užívá v množství nižším než 20 g. Většina současných klinických studií zkoumala jeho roli v rozmezí 4000-9000 mg, rozdělila ho na stejné části a nezjistila žádné vedlejší účinky pravidelného užívání.
Betain, neboli TMG, je látka produkovaná přirozeně uvnitř těla. Suplementace zlepšuje buněčné dýchání a zdraví jater, pomáhá vytvářet více karnitinu a pomáhá tělu lépe metabolizovat toxickou aminokyselinu homocystein. Jeho suplementace tak podporuje zdraví jater.
Chcete-li se dozvědět více o podpoře jater a metabolismu, prohlédněte si naši sbírku doplňků betainu , kde najdete důvěryhodné formulace.
Trimethylglycin a trimethylglycin se nachází v mnoha potravinách a TundMG se nachází v mnoha potravinách a TundMG doplňky. Mnoho studií na zvířatech a lidech naznačuje, že má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti a mnoho zdravotních přínosů, i když je zapotřebí více výzkumu.
Před užíváním doplňků TMG se doporučuje poradit se se zdravotnickými pracovníky, zejména pokud osoba užívá léky nebo má jiné zdravotní potíže, např. inzulínovou rezistenci, depresi a srdeční onemocnění. Přesto je zapotřebí a pokračuje další výzkum na toto téma, který vrhne více světla.
Naši odborníci na výživu a zdraví jsou vždy na dosah ruky, aby vám pomohli. Poraďte se s našimi zdravotnickými odborníky prostřednictvím našich soukromých schůzek praktického lékaře online a navštivte naše kolekce a produktové stránky pro četné zdravotní produkty a doplňky stravy. Dodatek Welzo
Hodnoceno výborně o 28,951+ recenzí
100% záruka vrácení peněz
Naše záruka vrácení peněz zajišťuje, že obdržíte své položky nebo získáte plnou náhradu.
