Hořčík L-threonát: 5 zdravotních výhod, vedlejší účinky a další

Magnesium Threonate Co to je?

Minerální sůl zvaná magnesium threonát se skládá z hořčíku vázaného na aminokyselinu L-chronickou kyselinu. Často se vyrábí z kukuřice a prodává se jako doplněk výživy. Díky své speciální schopnosti procházet hematoencefalickou bariérou u lidí zvyšuje L-threonát hořečnatý množství hořčíku přítomného v mozku. Z tohoto důvodu doplněk pomáhá zlepšit mozkové funkce a zmírnit příznaky zoufalství a úzkosti.

V mozku se magnézium threonát váže na neuronální receptory, které podporují hlubší relaxaci, a tím inhibují aktivaci určitých neurotransmiterů. Kromě toho doplněk pomáhá při kontrole nervového systému a snižuje úzkost tím, že zabraňuje uvolňování kortizolu a dalších stresových chemikálií.

Podle některých studií magnézium threonát zlepšuje učení a paměť tím, že podporuje neuronální plasticitu, což umožňuje mozku vytvářet nová nervová spojení. Kromě toho zvyšuje hladiny mozkového neurotrofického faktoru (BDNF), proteinu, který podporuje kognitivní výkon a dlouhodobé zdraví mozku, stejně jako tvorbu nových mozkových buněk.

Výhody a možná rizika hořčíku threonátu, vedlejší účinky hořečnatého L-threonátu a doporučené dávkovací režimy hořčík_threonátu hořčíku_7. Práce?

Jak to funguje?

Lidské tělo potřebuje hořčík threonát pro řadu životně důležitých funkcí. Podle výzkumu tento typ hlavních účinků hořčíku zahrnuje indukci synaptické plasticity a podporu růstu nových neuronů v mozku up-regulací NMDA receptorů obsahujících NR2B. Výhody L-threonátu hořečnatého pro paměť, učení, dlouhodobou synaptickou potenciaci a akutní synaptickou stimulaci lze podle výzkumníků vysvětlit těmito procesy.

Doplněk navíc pomáhá řešit nízké hladiny hořčíku, zejména v mozku. Tím, že zachovává aktivaci receptorů mozkových buněk spojených s učením, pamětí a růstem mozku, pomáhá hořčík podporovat neuronovou komunikaci. Tato obnova neuronálních funkcí pomáhá předcházet nebo zmírňovat kognitivní úpadek související s věkem, kromě zvýšení nálady a obecné kognitivní výkonnosti.

Četná onemocnění a neduhy spojené s (nebo zhoršené) nedostatkem hořčíku jsou zmírněny pomocí hořčíku threonátem. Nízké hladiny hořčíku byly spojeny s nemocemi souvisejícími s věkem, včetně inzulínové rezistence, kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky typu II, podle značného množství výzkumů. Hořčík je také agonista GABA, který pomáhá předcházet nadměrné stimulaci centrálního nervového systému a podporuje emoce klidu, relaxace a celkového zdraví.

Jaké jsou potenciální zdravotní přínosy L-Threonátu hořečnatého?

Světší množství výzkumů ukazuje, že minerální forma je prospěšná při poruchách spánku, úzkosti a dokonce i při problémech souvisejících s problémy s vlasy ztráta.

1. Zbavte se deprese a úzkosti

Na základě klinického výzkumu bylo prokázáno, že threonát hořečnatý zmírňuje různé symptomy související se smutkem, úzkostí a PTSD.

Zvýšené hladiny hořčíku v mozku zvyšují neurální plasticitu v hipokampu u krysích modelů suplementace hořčíkem1, které hodnotily účinky neurální plasticity1 a neurální 20 určité oblasti mozku.

2. Magnesium Threonate Sleep Benefits

Bylo prokázáno, že suplementace hořčíkem zmírňuje nespavost a další poruchy spánku. Jedinou formou hořčíku, která úspěšně prochází hematoencefalickou bariérou, je magnézium threonát, který pomáhá podporovat fyzickou i duševní relaxaci pro lepší a hlubší spánek.

Podle některých výzkumů užívání doplňku hořčíku L-threonát zlepšuje subjektivní měření nespavosti, jako je časné ranní probouzení, latence nástupu spánku, účinnost spánku a délka spánku. Navíc, zvláště u starších osob, zvyšuje objektivní markery zdravých cyklů spánku a bdění, jako jsou koncentrace melatoninu, kortizolu a reninu v krvi.

3. Mentální energie a kognitivní funkce

Neurologická onemocnění začínají a postupují rychleji, když je v těle nedostatek hořčíku. Threonát hořečnatý byl použit v nedávném klinickém výzkumu provedeném v Číně ke zvýšení množství hořčíku v mozkomíšním moku zvířecích modelů Parkinsonovy choroby. Zjistili, že ačkoli minerální doplněk účinně zvýšil koncentrace hořčíku v mozkové tekutině a omezil motorické deficity vyvolané MPTP u myší, také snížil smrt dopaminových neuronů a motorické poruchy. Ačkoli je zapotřebí více studií na lidech, zjištění naznačují, že magnesium threonát je schopen zpomalit stavy, které způsobují ztrátu kognitivních funkcí, jako je Parkinsonova choroba.

Výhody hořečnatého L-threonátu pro Alzheimerovu chorobu byly zdůrazněny další studií. S touto nemocí souvisí deficit iontů hořčíku a zvýšené hladiny interleukinu-1β v mozku. Zjistili, že magnesium threonát inhibuje IL-1β v gliových buňkách prostřednictvím signálních drah, což způsobuje zvýšení fosforylace, která následně aktivuje extracelulární signální proteinkinázu a dráhy receptoru gama aktivovaného peroxisomovým proliferátorem (PPARγ). IL-1β ke snížení rizika Alzheimerovy choroby a následné kognitivní ztráty.

Podle důkazů hořčík threonát snižuje neurozánět a inhibuje produkci IL-1β, aby se snížilo riziko Alzheimerovy choroby a následné kognitivní ztráty.

4. Magnesium Threonate Výhody pro vypadávání vlasů

Dihydrotestosteron, nebo DHT, působí na vlasové folikuly a způsobuje několik problémů, které vedou k předčasnému plešatění a vypadávání vlasů. Rozhodující složka v procesu vypadávání vlasů a plešatění související s androgeny, DHT-indukovaná produkce DKK-1 (DHT-inducible dickkopf-1) je podle některých studií zeslabena L-threonátem hořečnatým.

Výzkumníci také zjistili, že DHT zpomaluje proliferaci buněk ORS, což urychluje vnější plešatění vlasů. pochva. Zjistili, že L-threonát výrazně působí proti tomuto vlivu a dospěli k závěru, že tímto typem hořčíku lze dosáhnout výhod prevence plešatosti.

5. Úleva od bolesti

U pacientů s pokročilou rakovinou bylo prokázáno, že při perorálním užívání magnesium L-threonátu dosáhli větší úlevy od bolesti. V jednom výzkumu, který hodnotil 83 pacientů z oddělení pro rakovinu a léčbu bolesti, bylo zjištěno, že počínaje 30. dnem experimentu začali pacienti, kteří dostávali hořčík, potřebovat méně dávek morfinu proti bolesti.

Analgetické účinky opioidních léků se ukázaly být zesíleny L-threonátem hořečnatým, zatímco potřeba opioidů byla snížena ve srovnání s vyššími dávkami placeba. Navíc bylo zjištěno, že hořčík významně snižuje zácpu subjektů způsobenou opioidy.

6. Snížení příznaků ADHD

Úzkost, impulzivita a poruchy nálady jsou všechny připisovány poruchám pozornosti/hyperaktivitě (ADHD). Vzhledem ke zvýšenému povědomí veřejnosti o tomto onemocnění v poslední době stále více jedinců hledá diagnózu, způsob léčby nebo možnosti léčby.

Terapie ADHD těží ze suplementace L-threonátem hořčíku, podle malého klinického výzkumu zahrnujícího 15 osob. Po užívání doplňků po dobu až 12 týdnů více než polovina účastníků vykazovala pozoruhodná zlepšení výkonného fungování a další symptomatologie ADHD.

Pro ověření těchto výhod jsou zapotřebí větší dvojitě zaslepené studie (tj. ani účastníci, ani výzkumníci nevědí, kdo dostává terapii nebo placebo).

7. Zbavte se zácpy

Pacienti s rakovinou, kteří užívali magnesium L-threonát, vykazovali zlepšení od zácpy vyvolané opioidy, kromě snížené potřeby opioidů, podle stejného výzkumu uvedeného výše.

K podpoře správného trávení se často používají i jiné typy hořčíku. Některá laxativa dokonce obsahují hořčík. Je to proto, aby stolice procházela snadněji, protože hořečnaté soli podporují motilitu žaludku tím, že do stolice vtahují vodu.

Chcete-li získat všechny zmíněné zdravotní výhody tohoto minerálu, prohlédněte si řadu Magnesium L-Threonate společnosti Welzo, abyste si vybrali své oblíbené za dostupné ceny spolu s rychlou doručovací službou!

Co jsou účinky hořčíku a síry spojené s potenciálem L-Threonát?

Je důležité vzít v úvahu, že není mnoho zdokumentovaných negativních účinků hořečnatého threonátu, což z něj činí obecně bezpečný doplněk k užívání. Mezi nejčastějšíi když ne vzácné vedlejší účinky užívání doplňků obsahujících magnesium threonát patří bolesti hlavy, únava, ospalost a pocity zvýšeného prokrvení hlavy.

Každá osoba s určitými zdravotními problémy, jako je například onemocnění ledvin, by se navíc měla před zahájením jakékoli suplementace hořčíku vždy poradit s lékařem. Nastávající matky a kojící matky by měly před zahájením jakékoli suplementace navštívit lékaře a děti by měly dostávat doplňky hořčíku pouze se specifickými pokyny od licencovaného poskytovatele zdravotní péče.

Procesy hořečnatého threonátu v lidském těle stále vyžadují další zkoumání a aktuálně dostupné informace o bezpečnosti se většinou zaměřují na suplementaci dospělými a jeho dopad na Hořčík_11_ Životní styl

Nedostatek hořčíku a jeho dopady na životní styl

hořčík, jeden z nejdůležitějších minerálů, se podílí na stovkách tělesných metabolických procesů. Kromě toho přispívá k tvorbě ATP, proteinů, DNA, neurotransmiterů, srdeční funkci, kontrakci svalů, kontrole glukózy a inzulínu a rovnováze krevního tlaku.

Celosvětově jsou nízké hladiny hořčíku v populaci časté a jsou obvykle způsobeny buď nadměrným vylučováním močí, nebo špatnou absorpcí minerálu v žaludku. Kromě toho je hypomagnezémie častější u hospitalizovaných pacientů, u pacientů s vysokou úrovní stresu au těch, kteří nekonzumují dostatečně zdravou stravu, aby získali dostatečné množství hořčíku z potravy.

Insuficience hořčíku se také pravděpodobněji vyskytuje v určitých situacích. Patří mezi ně problémy s trávicím systémem, inzulinová rezistence, diabetes typu II, užívání diuretik, chemoterapie a nadměrné pití. Healthline uvádí, že jelikož schopnost střeva vstřebávat hořčík normálně s věkem klesá, rizikovým faktorem je i pokročilý věk.

Co jsou doplňky stravy s L-threonátem hořečnatým a jeho doporučené dávkování?

Pro L-threonát hořečnatý zatím neexistuje doporučená denní dávka, která by byla obecně akceptována. Množství hořčíku, které člověk potřebuje, se liší v závislosti na jeho věku, pohlaví, zdravotním stavu a zda má nějaké zdokumentované nedostatky. Pro dospělé muže a ženy je doporučený denní příjem (RDI) až 420 mg a 320 mg, v tomto pořadí.

Běžná dávka doplňků magnesium-threonátu je mezi 1500 a 2000 mg. Nicméně podle informací Medical News Today by dávka 2000 mg hořečnatého threonátu normálně poskytla pouze asi 144 mg elementárního hořčíku. Ideální dávka L-threonátu hořčíku pro specifické potřeby by měla být stanovena po rozhovoru s lékařem nebo jiným licencovaným poskytovatelem zdravotní péče.

Jaká je doba trvání účinku L-threonátu hořečnatého?

Některé studie prokázaly pozitivní výsledky suplementace hořčíkem již za jeden měsíc, jako je například studie u pacientů s pokročilou rakovinou, která byla dříve zdůrazněna v tomto článku. Nicméně, v závislosti na účelu suplementace, je třeba užívat magnesium threonát pravidelně po dobu alespoň dvou nebo tří měsíců, aby bylo možné využít celé spektrum možných výhod.

Většina studií se shoduje na tom, že magnesium threonát je stejně prospěšný, ať je užíván kdykoli během dne, za předpokladu, že je užíván pravidelně po delší dobu. Ke zlepšení kvality spánku a podpoře relaxace se někteří jedinci rozhodnou užít magnesium threonát přibližně hodinu před spaním. Doporučuje se vyhnout se užívání doplňků zinku nebo vápníku s hořčíkem, protože brání vstřebávání. Prozkoumejte naši celou řadu doplňků hořčíku a najděte tu správnou formu pro své wellness cíle.

Které léky reagují s doplňky hořčíku L-threonátu?

Některé léky způsobují, že tělo vstřebává méně hořčíku. Než začnete s doplňkem hořčíku, nezapomeňte navštívit lékaře, pokud užíváte některý z následujících léků.

1. Antibiotika

Některá antibiotika, jako je ciprofloxacin (Cipro), levofloxacin (Levaquin), doxycyklin (Vibramycin) a demeclocyklin (Declomycin), jsou hůře absorbovány, pokud je přítomen hořčík. Doporučuje se užívat antibiotika čtyři až šest hodin po užití hořčíkového doplňku nebo dvě hodiny předtím.

2. Diuretika

Amilorid (Midamor), draslík šetřící diuretikum, pomáhá udržet více hořčíku. Hladiny hořčíku se u člověka zvýší, pokud použije tento druh diuretika spolu s hořčíkovým doplňkem. Užívají doplněk hořčíku, který je výhodný, pokud kličková a thiazidová diuretika způsobují zvýšení množství hořčíku vyloučeného močí.

3. Bisfosfonáty

Alendronát nebo Fosamax je jedním z léků na osteoporózu, jehož vstřebávání hořčíku snižuje. Oddělte je alespoň dvě hodiny.

4. Léky na štítnou žlázu

Některé hormony štítné žlázy, jako je levothyroxin (Synthroid), které se používají k léčbě hypotyreózy, jsou méně účinné a absorbují se, pokud je přítomen hořčík. Abyste předešli vzájemné interakci, ujistěte se, že člověk užívá léky na štítnou žlázu a doplňky hořčíku s odstupem alespoň čtyř hodin.

Lidé se také ptají

Je L-Threonát hořčíku bezpečný?

Dokonce ani ve velkých dávkách nemá konzumace zdrojů hořčíku ve stravě obvykle žádné negativní účinky. Při použití podle pokynů jsou doplňky hořčíku také obvykle považovány za bezpečné. Protože však hořčík působí projímavě, jeho nadměrná konzumace prostřednictvím doplňků stravy způsobuje nevolnost, průjem a křeče v břiše. Doplňkový příjem hořčíku se nedoporučuje u pacientů s renálním selháním nebo jinými stavy ovlivňujícími ledviny. Ledviny vylučují z těla příliš mnoho hořčíku, pokud toho nejsou schopny, hladiny hořčíku v těle se nebezpečně zvýší.

Existuje nějaký rozdíl mezi doplňky hořčíku threonátem a jinými doplňky na bázi hořčíku?

Ano, doplňky hořčíku L-threonátu se liší od ostatních doplňků na bázi hořčíku přes krevní bariéru BBB jeho schopnost překračovat krevní bariéru u doplňků Tato vlastnost L-threonátu hořečnatého zvyšuje jeho účinnost, díky čemuž je užitečným doplňkem pro zlepšení kognitivních funkcí a dobrý spánek. Jiné formy doplňků hořčíku, jako je oxid hořečnatý nebo citrát hořečnatý, mají mnoho zdravotních výhod, ale jejich účinky na chemii neuronů jsou minimální, protože nepronikají do mozkové hmoty. L-Threonátové doplňky jsou speciálně formulovány na podporu zdraví mozku a kognitivních funkcí.

Závěr

Minerální sůl zvaná magnesium threonát se skládá z hořčíku vázaného na aminokyselinu L-chronickou kyselinu. Často se vyrábí z kukuřice a prodává se jako doplněk výživy. Doplněk pomáhá při kontrole nervového systému a snižuje úzkost tím, že zabraňuje uvolňování kortizolu a dalších stresových chemikálií. Doplněk L-Threonátu hořčíku pomáhá řešit nízké hladiny hořčíku, zejména v mozku. Tím, že zachovává aktivaci receptorů mozkových buněk spojených s učením, pamětí a růstem mozku, pomáhá hořčík podporovat neuronovou komunikaci. Bylo prokázáno, že doplňky zmírňují různé příznaky související se smutkem, úzkostí a posttraumatickou stresovou poruchou tím, že zvyšují neurální plasticitu v hipokampu.

Jediná forma hořčíku, která úspěšně prochází hematoencefalickou bariérou, je magnézium threonát, který pomáhá podporovat fyzickou i duševní relaxaci pro lepší a hlubší spánek. Bylo prokázáno, že pacienti s pokročilou rakovinou dostávají větší úlevu od bolesti při perorálním užívání magnesium L threonátu. Množství hořčíku, které člověk potřebuje, se liší v závislosti na jeho věku, pohlaví, zdravotním stavu a zda má nějaké zdokumentované nedostatky. Pro dospělé muže a ženy je doporučený denní příjem (RDI) do 420 mg a 320 mg. V závislosti na účelu suplementace je třeba pravidelně užívat hořčík threonát po dobu alespoň dvou nebo tří měsíců, aby bylo možné využít celé spektrum možných výhod.

Kromě toho by před zahájením jakékoli suplementace hořčíku měl každý, kdo má určité zdravotní problémy, jako je onemocnění ledvin, vždy mluvit s lékařem. Nastávající matky a kojící matky by měly před zahájením jakékoli suplementace navštívit lékaře.