Úbytek hmotnosti: Definice, typy, příčiny, příznaky a diagnóza

 Obezita nebo nadváha je, když má osoba vysoký příjem energie a nízké výdaje. Přebytečné kalorie se sestaví ve formě tuku. Tato nadměrná akumulace tuků v těle ohrožuje fyzickou a biologickou pohodu těla. Míra používaná k kvantifikaci tělesného tuku je index tělesné hmotnosti (BMI). Je to poměr hmotnosti těla v librách nebo kilogramech k čtverci výšky v stopách nebo metrech. Osoba s BMI 25 nebo více je považován za nadváhu, zatímco osoba s BMI 30 nebo více je kategorizován jako obézní. 

Nadměrný tuk zanechává řadu příznaky V těle, včetně obtíží v pravidelných fyzických aktivitách, zvýšeném pocení, bez dechu, chrápání v noci, pocity únavy, bolesti zad a kloubů, nízké sebeúcty, nízké důvěry, nízké sociální přijetí, pocity sociální izolace a zvýšené riziko různých zdravotní problémy a metabolická onemocnění. Aby se těmto problémům zabránilo, je nutné management hmotnosti. 

Úbytek hmotnosti se týká programu zaměřeného na dosažení ideální hmotnosti. Jedná se o komplexní program zahrnující řízení stravy a udržování zdravého životního stylu, např. Zdůrazňuje řízení a fyzické aktivity. Tento program musí být proveden, aby se dosáhlo hubnutí, nejlépe stabilní rychlostí 1-2 liber týdně. Předtím, než se posuneme směrem k těmto plánům, by si člověk měl být vědom toho, co způsobuje přibývání na váze. Odpověď je nerovnováha mezi příjmem kalorií a výdaji. 

Obezita a nadváha jsou výsledkem komplikovaných interakcí mezi environmentálními, behaviorálními a genetickými faktory. Nejdůležitějšími faktory zodpovědnými za obezitu, které potřebují program hubnutí, jsou nedostatek fyzických aktivit a cvičení, strava bohatá na kalorie, genetické faktory, environmentální faktory, použití některých léků, některé zdravotní problémy, jako jsou polycystické vaječníky, syndrom Cushingu, spánek, spánek, spánek Deprivace nebo nekvalitní spánek, emoční faktory, stres a různé sociální a pracoviště. 

Co je hubnutí?

Hubnutí Odkazuje na snížení celkové tělesné hmotnosti, a to buď ztrátou přebytečných tělesných tekutin, ztráty libové hmoty, jako jsou pojivové tkáně, minerály a svaly nebo ztráta tukové tkáně (tuk). 

K hubnutí dochází buď úmyslně nebo neúmyslně. K neúmyslnému úbytku hmotnosti dochází v důsledku některých onemocnění nebo podvýživy, což má za následek nadměrnou slabost a fyzické plýtvání. Úmyslné hubnutí je výsledkem plánovaného úsilí o zlepšení vnímaného nebo skutečného stavu obezity nebo nadváhy. Dalším typem hubnutí je nevysvětlitelný úbytek hmotnosti, ke kterému dochází bez jakékoli známé příčiny a je známkou vážných zdravotních problémů, jako je hepatitida.

Mějte na paměti, že hubnutí obvykle vyžaduje přístup plného spektra, zahrnující správu kalorií, aktivní a zdravé návyky činnosti a v určitých situacích odpovídající použití lékařských pomůcek jako Wegovy.

Jaký je lékařský termín pro hubnutí?

Různé termíny používané pro hubnutí se zmenšují, roztaví se, emaciace, ztenčení, redukce tuku atd. Tyto lékařské pojmy se používají odlišně. Například hubnutí a ztenčení se vztahují k výsledkům plánovaného plánu hubnutí, zatímco emaciace a tání se používají pro hubnutí vyplývající z určitého základního zdravotního stavu. The Bariatrický chirurg je lékař zapojený do lékařské a chirurgické léčby obezity a nadměrné akumulace tuků.

Jak funguje hubnutí?

Hubnutí je složitý jev, který se děje v několika fáze nebo fáze. K úbytku hmotnosti se obvykle vyskytuje ve dvou rychlých a kratších stádiích, následuje pomalejší a delší fáze. 

Fáze 1 (rychlejší hubnutí): Říká se to fáze vyčerpání glykogenu a pokrývá prvních šest týdnů cesty na hubnutí. Během této fáze dochází k většině hubnutí a osoba si začne všimnout rozdílu v montáži látky a sebeobjevení. Většina úbytku hmotnosti v této fázi je však způsobena ztrátou vody, bílkovin a uložených uhlohydrátů a pouze malá část pochází z uloženého tuku. 

Tato fáze se vyskytuje rychleji u lidí, kteří používají dietu keto nebo s nízkým obsahem sacharidů než ty, které sledují nízkotučný stravovací plán, protože obchody těla s vodou a uhlohydráty v tělech se u těchto lidí vyčerpá mnohem dříve. Kromě stravy ovlivňují také různé další faktory, jako je úroveň fyzických aktivit, počáteční hmotnost, věk a pohlaví. Muži zhubnou rychleji než ženy; Podobně starší lidé zhubnou také rychleji než mladší. 

Fáze 2: Stabilní a pomalejší fáze hubnutí začíná po šesti nebo více týdnech a je pomalejší. K úbytku hmotnosti v této fázi dochází hlavně v důsledku úbytku tělesného tuku. Je to nejdůležitější fáze hubnutí. 

Hlavním úspěchem během této fáze je vyvinout funkční stravovací plán podle životního stylu a provést správné a včasné úpravy, pokud a v případě potřeby. Plán hubnutí by se měl zaměřit na udržování svalové hmoty, protože je životně důležitý pro fyzické zdraví a mobilitu, snížení metabolismu a hladiny cukru v krvi. Úpravy by se měly zaměřit pouze na snížení tělesného tuku. Lze toho dosáhnout zlepšením příjmu proteinu a zároveň způsobí kalorický deficit snížením kalorického příjmu a zapojením do namáhavých fyzických aktivit. 

Fáze 3: Někteří lidé bez viditelného hubnutí někdy zaznamenávají náhorní plošinu na hubnutí. Je to kvůli metabolickým adaptacím těla, které snižují rychlost metabolismu nebo použití příliš restriktivních stravy, které je velmi obtížné následovat. 

Fáze 4: Je to fáze metabolického zotavení. Během této fáze se dieta obnovy se používá k opětovnému opětovnému opětovnému množství metabolismu, která byla snížena v reakci na hubnutí. Strava během této fáze by měla podle fyzických požadavků člověka umožnit stabilní váhu a metabolismus.

Přibývání na váze se může znovu objevit během fáze 4 a studie si poznamenaly, že většina lidí se znovu objevila půl ztráty váhy do dvou let a toto procento vyskočilo na více než 80% do pěti let. Některé životní styl a dietní praktiky, jako je zapojení do příjemnějších fyzických aktivit (jako jsou venkovní hry, lezení po schodech, chůzi, skákání, plavání a cyklistika), samospráva chování, používání digitálních zařízení ke sledování fyzických aktivit a stravy , při užívání zdravých potravin, jako je zelenina a ovoce a zajištění, že jsou vždy k dispozici, snižují stres, upřednostňují spánek a výběr celých potravin před zpracovanými potravinami pomáhají dosáhnout plynulejšího a stabilnějšího úbytku hmotnosti. 

 

Jaký je význam hubnutí?

Důvody zhubnout jsou zřejmé, zejména u lidí s přebytečným tělesným tukem. Dokonce i menší pokles tělesné hmotnosti způsobuje pro tělo obrovské výhody. Malé pokles tělesné hmotnosti způsobuje zásadní snížení rizika nemocí, jako je hyperglykémie, hypertenze a hypercholesterolémie a nižší riziko srdečních chorob. Seznam výhod je příliš dlouhý na to, aby byl shrnut v několika řádcích. Zde jsou důvody, proč by člověk měl zhubnout.

A 5% snížení v tělesné hmotnosti slibuje výhody;

Lepší hladiny glukózy v krvi: Lidé s diabetem 2. typu produkují inzulín, ale nejsou na něj citliví. Úbytek hmotnosti zlepšuje citlivost na inzulín. Vyšší tukové tkáně v těle vedou k zánětům a narušují funkce inzulínu a snížení mastných tkání úbytkem hmotnosti zvyšuje hladinu glukózy.

Lepší zdraví srdce: Tlak na tepny v mastném Pérsonu je velmi vysoký. Znamená to, že srdce musí tvrději pracovat, aby cirkulovalo krev u obézního člověka. Nadměrný tuk v těle také zvyšuje krevní tlak a špatný cholesterol (LDL). Takže bez ohledu na to, jak člověk zhoršuje váhu, bude mít prospěch z jejich zdraví srdce. Výzkum podle Joshua Brown A kolegové v roce 2016 zjistili, že lidé, kteří ztrácí 5-10% tělesné hmotnosti, zaznamenaly významné snížení cholesterolu LDL, triglyceridů a hladin glukózy nalačno a všechny tyto faktory přispěly ke zlepšení zdraví srdce.

Nižší šance na srdeční mrtvici: V důsledku hypertenze je obézní muži s větší pravděpodobností náhlý srdeční mrtvice. Ztráta tělesné hmotnosti způsobuje, že se krevní cévy stanou méně konstruktivními a výrazně zlepšují účinnost srdečních funkcí, čímž se snižuje riziko srdečních chorob. Výzkum týmu vědci směřuje Jung-Hwan Cho V roce 2019 uvedlo, že riziko srdeční mrtvice bylo mnohem vyšší u lidí, kteří zažili přibývání na váze nebo hubnutí než ti, kteří si udržovali jejich váhu.

Lepší spánek: Jednou z příčin deprivace spánku je spánková apnoe, ve které je spánek narušen během spánku. Je to kvůli nadměrným usazením tuku v krku kvůli obezitě. The výzkum zjistil, že snížení 10% tělesné hmotnosti výrazně zlepšilo kvalitu spánku tím, že způsobilo 26% snížení indexu apnoe-hypopnoe.

Lepší mobilita Vyšší hmotnost znamená vyšší zátěž kloubů a kolen. The studie poznamenali, že malý snížení tělesné hmotnosti způsobuje významný pokles omezení mobility během lezení a chůze. 

Nižší bolesti kloubů: Nadměrná váha vyvíjí tlak na klouby, které způsobují, že se zanívají, poškozují a zdůrazňují a ztrácí hmotnost, zmírňuje všechny tyto problémy. Populační studie poznamenaly, že ztráta 10% nebo více Tělesná hmotnost způsobuje významná zlepšení bolesti a funkcí kloubů.

Lepší sebeúcta a nálada: Ačkoli se neočekává žádná přímá souvislost mezi těmito faktory, studie zjistily, že hubnutí jakýmkoli prostředkem zvyšuje sebevědomí a náladu vytvořením pocitu zvýšeného sociálního přijetí. A recenze podle Miller-Kovach A jeho kolegové poznamenali, že úbytek na váze způsobil obrovské výhody pro psychologické zdraví tím, že způsoboval zlepšení obecné pohody a zlepšený pocit vlastní hodnoty a obrazu těla. 

Lepší energie po celý den: Úbytek na váze zlepšuje spánek a vytváří pozitivní pocity, které udržují osobu pod napětím po celý den. Nadváha je dostatečně sama, aby způsobila únavu, protože tělo musí během pohybu zvednout velkou váhu. Ztráta dalších liber zlepšuje mobilitu a respirační funkce a udržuje osobu aktivní a dobře na energii. 

Nižší riziko některých rakovin: Rakoviny jsou způsobeny různými negativními činnostmi v těle a obezita zvyšuje činnosti. Podle Národní institut zdraví, nadměrný tělesný tuk způsobuje a 17% Zvýšené riziko úmrtnosti specifické pro rakovinu. Obezita zvyšuje riziko rakoviny pankreatu, rakoviny endometria, rakoviny jater, rakoviny ledvin a rakoviny prsu, zejména u postmenopauzálních žen. 

Přesná souvislost mezi rakovinou a obezitou není známa, ale předpokládá se, že vyšší vnitřní zánět u obézních lidí má roli.

Lepší libido a erekce: Probíhá výzkum k porozumění spojení mezi sexuální touhou, erektilními funkcemi a obezitou. Úbytek hmotnosti však způsobuje zvýšení hladin globulinu vázajícího se na pohlavní hormony (SHBG), protein, který omezuje testosteron a zlepšuje hladiny testosteronu. Hladina testosteronu přímo souvisí se zlepšenými funkcemi libido a erekce.

 

Proč lidé zhubnou?

Obezita převládá ve Velké Británii a a 2021 Zdravotní průzkum ukázali, že 25,9% dospělých v zemi je obézních a dalších 37,9% dospělých má nadváhu. Rovněž nepřichází sám a je doprovázen různými fyziologickými a duševními problémy. Není tedy divu, proč lidé chtějí zhubnout. Motivace a důvody k zhubnutí lze shrnout následovně;

Lepší zdraví: Zdraví je bohatství a nejčastější motivací pro hubnutí je dosáhnout lepšího zdraví. A Recenze 2018 podle David Silva A kolegové zaznamenali lepší zdraví jako nejvyšší motivaci k hubnutí. Obezita je spojena se zvýšeným rizikem nemocí, jako je diabetes 2. typu, rakoviny, mrtvice a vyšší riziko různých rizikových faktorů srdečního zdraví. Světová zdravotnická organizace poznamenala, že obezita je pátý nejdůležitější příčina smrti po celém světě. 

Zdravější tělo: Pro mnohé je oblíbeným cílem přijmout zdravější životní styl k dosažení těla, které se cítí silné a energické. Kromě základních přínosů pro zdraví lidé často zjišťují, že tato cesta zlepšuje jejich sebevědomí a důvěru. I když je nešťastné, že společnost má předpojatost, se zaměřením na štíhlejší postavy často zdůrazněné v médiích, je povzbudivé vidět rostoucí pohyb směrem k inkluzivitě a rozmanitosti typů těla. Mnoho z nich nyní obhajuje kulturu, která si cení jednotlivců pro své dovednosti a talenty a podporuje prostředí, kde se všichni, bez ohledu na velikost, mohou prosperovat profesionálně a osobně. Pozitivní změna je na obzoru, protože se k konverzaci připojuje více hlasů a oslavuje krásu ve všech svých podobách.

Lepší režim: Zdravotní problémy a nejistoty ohledně rozlišení společností vytvářejí depresi a frustrace, což způsobuje špatnou sebeúctu. Dostatek důkaz Existuje, že deprese a obezita jsou spojeny a že obezita je často předchůdcem různých problémů duševního zdraví, jako je bipolární porucha. Sluggishness a únava spojená s obezitou také přispívá k depresi a hubnutí pomáhá řídit všechny tyto problémy. Podle Rajat Garg, indický vojenský psychiatr, 12% obézních lidí má riziko mírné deprese 54% mít riziko mírné deprese.  

Fitness: Lepší kondice je často motivací pro lidi, kteří jsou jinak zdraví, ale mají nadváhu a chtějí zlepšit svou kondici. Hubnutí je také velmi slibné pro lidi, kteří se chtějí účastnit fyzických aktivit nebo sportu a zlepšit jejich atletický výkon.

Jak dlouho trvá zhubnout?

Neexistuje žádná pevná rychlost, při které se pro všechny lidi vyskytuje hubnutí. Míra úbytku hmotnosti závisí na různých faktorech, jako je věk, pohlaví, počáteční hmotnost, použitý specifický plán hubnutí, na kolik se člověk přilepený k plánu, spánku, zdravotním stavu, genetice a rodinné anamnéze a kalorickém deficitu.

Obecně lze říci, že pokud se člověk zaměřuje na zhubnutí dlouhodobě, cílem by mělo být ztráta 1-2 liber týdně. Za tímto účelem musí člověk utratit 500-750 Více kalorií než kalorický příjem v závislosti na úrovni fyzické aktivity a stravy. Faktory ovlivňující rychlost hubnutí jsou;

Stáří: Jak člověk stárne, kompozice těla se mění, což má za následek tělo s větší tuk a menší svalovou hmotou. Tento problém spojený s nižšími potřebami hlavních orgánů způsobuje pokles klidové metabolické rychlosti. Dolní RMR ztěžuje cestu hubnutí. 

Pohlaví: Poměr tuků k muskovému poměru se liší u různých blatníků; Ženy obvykle mají více tuku. V důsledku toho je jejich RMR 5-10% nižší než muži. Jednoduše řečeno, to znamená, že ženy budou spalovat méně kalorií než muži, takže muži je pravděpodobnější, že zhubnou rychle než ženy. 

Počáteční hmotnost: Složení a hmotnost těla v počátečním bodě také ovlivňují rychlost hubnutí. Těžší člověk zhubne absolutnější váhu než méně těžší člověk. Procento tělesné hmotnosti je však často stejné. 

Kalorický deficit: Úbytek na váze potřebuje k práci kalorický deficit. Míra úbytku hmotnosti tedy závisí na tom, kolik kalorického deficitu může člověk vytvořit a jak dlouho. Například kalorický deficit 500 po dobu šesti týdnů způsobuje větší úbytek hmotnosti než kalorický deficit 200 po dobu šesti týdnů.

Spát: Spánek je často přehlížen; Silně však ovlivňuje míru hubnutí. Chronická deprivace spánku způsobuje významné snížení rychlosti hubnutí. Chronická deprivace spánku je také spojena s vyšším rizikem rakoviny, srdečních chorob, diabetu 2. typu a obezity. Podle Arlet Nedeltcheva (MD, University of Chicago), lidé, kteří měli 8,5 hodiny denního spánku ztratil o 55% více tuk ve 14denním intervenčním programu než lidé, kteří mají 5,5 hodiny denního spánku.

Drogy, zdravotní stavy a genetika: Léky jako antipsychotika a antidepresiva způsobují přírůstek hmotnosti nebo brání úbytku hmotnosti. Některé zdravotní stavy, jako je hypotyreóza, způsobují přibývání na váze a ztěžují cíle na hubnutí. Obezita je často spojena s některými zděděnými faktory a lidé s rodinnou anamnézou obezity považují za velmi obtížné zhubnout. 

 

Jaké jsou různé typy hubnutí?

V závislosti na dodržování složení těla a dietního plánu existují různé typy hubnutí. 

1. Rychlé hubnutí: Je to zkušenosti v prvních 6-8 týdnech zkušeností s hubnutím. V této fázi se dochází k rychlému poklesu tělesné hmotnosti, protože se člověk přesouvá na extrémně nízkokalorickou stravu a těžká cvičení. Je to kvůli ztrátě vody a tuků z těla. Po této fázi se často zažívá stabilní náhorní plošina. 
2. Ztráta tuku: Tuk (tuková tkáň) je hlavním skladem nadměrných cukrů a ztráta je cílem většiny programů hubnutí. 
3. Zdravé hubnutí: Zdravé hubnutí je úmyslné a naprogramované hubnutí k dosažení požadovaných zdravotních přínosů. Liší se od neúmyslného úbytku hmotnosti, často v reakci na některá onemocnění. 
4. Úbytek hmotnosti vody: Tuky si v těle udržují více tuků než svaly. Výsledkem je, že voda je také ztracena, když je tuk mobilizován. Představuje velmi rychlý úbytek hmotnosti v počáteční fázi programu hubnutí. 
5. Ztráta svalů: Jakmile je tuk ztracen, tělo mobilizuje svaly, aby kompenzovalo kalorický deficit. Ve většině případů to není žádoucí a má zkušenosti s neúmyslným úbytkem hmotnosti. 
6. Chirurgická hubnutí: Bariatrická chirurgie je chirurgie, která je v pořádku odstranit přebytečný tuk z těla. Často se to provádí, když jiné metody hubnutí nefungují a nadměrný tuk ohrožuje životnost. K dispozici jsou různé chirurgické zákroky na hubnutí, jako je žaludeční obtok, žaludeční rukáv, nastavitelný žaludeční pás, biliopancreatický odklon a duodenální přepínač.

Rychlý úbytek hmotnosti

Rychlé úbytek hmotnosti nastává, když se ve velmi krátké době vytvoří příliš mnoho kalorické deprivace. Například, pokud osoba konzumující 3000 kalorií se náhle přesune na 1200 kalorií, extrémní kalorický deficit způsobí rychlý pokles tělesné hmotnosti, což je více než požadovaný cíl 1-2 libry týdně. 

Během rychlého hubnutí tělo identifikuje Extrémní kalorický deficit jako znamení sníženého zásobování potravinami. Vstupuje do režimu hladovění, což vede k mobilizaci tuků z těla a odstranění nadměrné vody, což vede k závažnému úbytku hmotnosti. U některých lidí je rozdíl ve tvaru a hmotnosti těla patrný po dvou týdnech, zatímco pro jiné to trvá 4-6 týdnů. 

Navzdory velmi rychlému úbytku na váze se strategie rychlého hubnutí nedoporučuje, jak je to možné příčina Nadměrná ztráta vody (vedoucí k dehydrataci), svaly, kostní hmota, hustotu kostí a vývoj kamenů, jako jsou žlučové kameny. Navíc způsobuje nadměrnou slabost a člověk považuje za obtížné provádět rutinní činnosti. 

Je také nebezpečný a je spojen s několika vedlejšími účinky, jako je ztráta svalů, vypadávání vlasů, nesrovnalosti menstruačního cyklu, zácpa, závratě, únava, podrážděnost a únava. Nebezpečí rychlého úbytku hmotnosti se zvyšuje s rostoucím časem, který tráví tento plán. Použití nulové proteinu nebo dokonce diety s nízkým obsahem bílkovin je ještě nebezpečnější. Další vedlejší účinky jsou žlučové kameny (Zažijte 12-25% Z lidí, kteří ztrácí velké váhy během volných týdnů), dehydrataci (které lze zabránit konzumací čerstvé a jednoduché vody), podvýživou v důsledku nedostatku proteinů a vitamínů a nerovnováhy elektrolytů, které někdy mohou být život ohrožující. 

Ačkoli je to spojeno s mnoha vedlejšími účinky, rychlý úbytek na váze často doporučoval pro obézní lidi s BMI 30 a více a kteří potřebují rychlé hubnutí kvůli některým nouzovým operacím. Velmi nízkokalorická strava potřebná pro rychlé hubnutí je však často velmi nákladné a formulované odborníky na výživu a lékaři. Přestože slibují úbytek tělesné hmotnosti 12-25% za 3 měsíce, je náročné na následování a mnoho lidí je přestane používat uprostřed. 

Příklady rychlého úbytku hmotnosti dosaženého pomocí pilulek na hmotnosti, velmi nízkokalorické stravy, doplňky, zařízení na hubnutí a někdy během některých onemocnění, jako je terapie rakoviny a hepatitida.

 

Ztráta tuku 

Ztráta tuku se týká úbytku hmotnosti, což je konkrétně způsobeno snížením tukové hmoty v těle. Je to žádoucí forma hubnutí a je užitečnější než ztráta svalů. The Skinfold calliper nebo se měřítko tělesného tuku používá ke sledování, pokud je úbytek hmotnosti způsoben ztrátou tělesného tuku. Tradičně používané měření, tj. Celkové měření tělesné hmotnosti, není příliš užitečné.

Ztráta tuku dochází, když prodloužený kalorický deficit způsobí mobilizaci tělesného tuku. Adipocyty (tukové buňky) uvolňují svůj uložený tuk do oběhu, aby udrželi přívod energie. Hlavní stimul pro mobilizaci tuku je poskytován kouře tuků, což jsou nízkokalorická strava, cvičení nebo doplňky, které způsobují zvýšený úbytek hmotnosti, zhoršují absorpci tuků a zvyšují rychlost metabolismu tuku. Vynikající spalovač tuků by měl rozbít tukové buňky, spálit uložené v těchto buňkách a zvýšit rychlost metabolismu. 

Pokud je hubnutí na vrcholu priorit, měl by člověk zaměřit na ztrátu tuku, což je doporučeno forma hubnutí. Práce na ztrátě tuků zabrání ztrátě svalů, minerálů, kostní hmoty a vody, které jsou škodlivé pro celkové zdraví. Pomáhá snižovat riziko různých problémů, jako je chronický zánět. Pomůže to snížit přebytečný tuk, ale zachovává štíhlé svaly, které udržují sílu a obratnost a umožní člověku spálit více kalorií i v klidu. Práce na ztrátě tuku také pomáhá odstranit viscerální tuk, nejnebezpečnější typ tuku. Zlepšuje tvar těla, protože tuk je volná část masa, která poškozuje tvar těla. Zlepšuje také kvalitu a kvalitu spánku, zdraví krevních cév a snižuje riziko cukrovky, rakoviny a srdečních chorob. 

Různé strategie mohou pomoci ztratit tuky, jako je silový trénink, potraviny s vysokým obsahem bílkovin, zlepšení kvality a množství spánku, nahrazení nezdravých tuků (nasycených) zdravými (nenasycenými), vyhýbání se sladěným nápojům, konzumaci více vlákniny a náhrada rafinovaných zrn za celkem Zrna, cvičte kardiovaskulární cvičení, pití kávy, zkoušení tréninku s vysokou intenzitou (HIIT), přidávání probiotik do stravy a pomocí přerušovaného půstu.

 

Úbytek hmotnosti vody

Hmotnost vody držená v těle se nazývá hmotnost vody a hubnutí vody se týká ztráty tělesné hmotnosti v důsledku ztráty přebytečné vody z těla. Jakmile se člověk přesune na dietu s nízkým obsahem kalorií, je hmotnost vody první věcí, která klesne dolů. 

Tělo průměrné lidské bytosti je složeno z okolí 60% voda. Obsah vody různých orgánů se však liší. Nadměrné tělesné tuky a konzumace slané stravy způsobují zadržování vody a zvyšují tělesnou hmotnost. Navíc, když se člověk přesune na dietu s nízkým obsahem kalorií, tělo nejprve mobilizuje obchody s glykogenem v játrech, aby poskytovalo nezbytnou glukózu. Mobilizace glykogenu uvolňuje vodu. Jakmile je glykogen vyčerpán, tělo začne mobilizovat tuky. Metabolismus tuků produkuje vodu, energii a oxid uhličitý. Oxidace 100 g tuků produkuje 107-112G vody (použití kyslíku z dýchání). Tato voda z diety je z těla odstraněna, což způsobuje první viditelný pokles tělesné hmotnosti. 

Ztráta vody je nevyhnutelným důsledkem mobilizace glykogenu a tuků. Během programu hubnutí se doporučuje pití více vody k kompenzaci ztráty vody těla. Potlačuje také chuť k jídlu, zvyšuje metabolismus a zároveň snižuje riziko dehydratace a umožňuje také osobě dodržovat cvičební plán. 

Úbytek vody je nezbytný, aby byl plán hubnutí úspěšný a většina hubnutí je spojena se ztrátou vody. Ztratit vodu je tedy naprosto zdravé, pokud neexistuje žádné riziko dehydratace, protože může komplikovat program hubnutí. Nechte tělo odstranit přebytečnou vodu při pitné vodě, aby se zabránilo riziku dehydratace. Používejte pouze jednoduchou vodu s nulovou kalorickou hodnotou. Několik způsobů, jak snížit hmotnost vody, je snižování příjmu sodíku (sodík zachovává vodu), pravidelně cvičí, pomocí doplňků stravy, užívání elektrolytů, zdravý spánek, užívání zdravých potravin a používání diuretik (vodní pilulky) po diskusi s lékařem a zvyšováním a zvyšování Příjem vody.

 

Ztráta svalů

Ztráta svalů znamená smršťování, oslabení a ztrátu svalů způsobené nutričními a dietními nedostatky, nemocí a nedostatkem používání nebo zranění. Nejedná se o požadovaný typ hubnutí. 

Lidské tělo obsahuje stovky (~600) z různých svalů, z nichž většina jsou kosterní svaly připojené k kostem a pomáhají pohybovat tělem. Tyto svaly se tvoří 40-50% celkové tělesné hmotnosti. Kromě toho srdeční svaly udržují srdce bijící, zatímco hladké svaly pomáhají fungovat vnitřní orgány. Ztráta svalů (svalová atrofie) je způsobena různými důvody, jako je prodloužená fyzická nečinnost (tělo rozkládá neaktivní svaly, aby šetřilo energii), špatnou výživu, zejména strava nedostatečná v proteinech a vitamínech, pokročilém věku, genetické faktory (např. Cansceptibilita k tomu Spinální svalová atrofie je určována různými genetickými faktory), neurologickými problémy a onemocněním, jako je myositida a obrna. 

Není normální, že tělo ztratí svaly. Negativně ovlivňuje vytrvalost, sílu a funkční výkon. Postupem času se rutinní aktivity stávají obtížnými, jako je výkon ve sportu, skákání a běh, chůzi a přepravu. V závažných případech se také velmi obtížné jsou základní aktivity, jako je stravování, pití a oblékání. Proto se nedoporučuje ztratit svaly, protože je velmi obtížné se znovu vyvinout (ne nemožné) a budování svalů zlepšuje tvar těla a obraz. 

Ztráta svalů a proteinů těla také snižuje schopnost vyrovnat se s nemocemi a dalšími zdravotními výzvami, jako jsou zranění a infekce. Nadměrná slabost často vede k nebezpečným pádům, což vede k postižení, zlomeninám a dokonce i smrti. Stručně řečeno, dietní a cvičební plány by měly být zaměřeny na to, aby způsobily snížení tukové hmoty a udržování nebo zlepšení svalové hmoty. 

Normální a stabilní ztráta svalů dochází s věkem stabilním 3-8% V každé dekádě po věku 30 let a tato ztráta získává rychlost po 50 a 6 Kromě normální ztráty svalů souvisejících s věkem se ztráta svalů vyskytuje také u některých onemocnění známých jako onemocnění plýtvání svalu. Tato onemocnění zahrnují rakovinu, srdeční selhání, chronické onemocnění ledvin, chronické srdeční onemocnění, chronické obstrukční plicní onemocnění (COPD) a prodloužená období fyzické nečinnosti. Ztráta svalové hmoty je známkou toho, že se u jakéhokoli onemocnění obává, protože je spojena s vysokou úmrtností a špatnou prognózou onemocnění.

 

Chirurgická hubnutí

Bariatrická chirurgie je chirurgický proces, který pomáhá člověku zhubnout tím, že vyvolává různé změny v zažívacím systému. Děje se to, když jiné metody, jako je jídlo a cvičení, neposkytují žádné nebo velmi málo výsledků a nadměrné váhy ohrožují život člověka. Různé typy operací na hubnutí jsou k dispozici s různými metodami a výhody a nevýhody. Například;

Žaludeční rukáv: V tomto postupu většina (75-80%) z žaludečních tkání se odstraní a zanechává pouze dlouhou, tenkou trubici (nazývaná rukáv). Snižuje kapacitu žaludku a nižší touhu jíst snížení produkce ghrelinového hormonu. Jedná se o bezpečnější metodu, protože je vyžadována kratší doba hospitalizace a je také hlášena významná úbytek hmotnosti. 

Žaludeční bypass: Je to nejběžnější a reverzibilní chirurgická Metoda hubnutí. Funguje to tím, že snižuje množství potravin, které člověk může jíst a snižovat absorpci živin. Chirurg provede řez na žaludku a odřízne tuto část ze zbývající části a zanechává jen žaludek o ořechovém ořechu, který v daném okamžiku nedokáže držet více než jednu unci jídla. Chirurg také odřízne porce z tenkých střev a snižuje jejich délku. Říká se to bypass chirurgie, protože jídlo obchází většinu žaludku a první část tenkého střeva a přímo dosáhne středu tenkého střeva. 

Biliopancreatický odklon s duodenálním přepínačem: Je to a Dvoustupňová chirurgie, a první krok je velmi podobný rukávu gastrektomie. Ve druhém kroku je koncová část duodena připojena přímo k koncové části střeva poblíž biliopancreatického odklonu. Tyto kroky účinně obcházejí většinu částí střev a omezují absorpci a retenci potravin. Proces je velmi efektivní, ale má určitá rizika, jako jsou vitamín a minerální nedostatky a podvýživa.

Bariatrická chirurgie je doporučeno Pro osobu s extrémní obezitou (BMI 40 a více) a osoby s BMI 35-39,9, ale s dalšími vážnými zdravotními problémy, jako je hypertenze, spánková apnoe a diabetes typu 2. Někdy se také doporučuje pro lidi s BMI pod 35, kteří mají vážné problémy související s váhou. Bariatrická chirurgie se doporučuje po tvrdém screeningu a k usnadnění pacientů a umožnění hladkého zotavení jsou zapotřebí dlouhodobé následné programy. 

Přestože není nahrazena pravidelné cvičení a zdravou stravu, bariatrická chirurgie je stále zdravou, efektivní a bezpečná volba pro lidi s těžkou obezitou. Není však zdaleka 100% bezpečné. Je spojen s několika rizika Stejně jako selhání při ztrátě dostatečné hmotnosti nebo přírůstku hmotnosti, infekce, překážky v žaludku, neschopnost vychutnat si jídlo, dilataci jícnu, chronické zvracení a nevolnost a kyselý reflux. Dlouhodobé komplikace a rizika jsou kýly, střevní překážky, vředy, zvracení, hypoglykémie, podvýživa a dumpingový syndrom, což způsobuje závratě a nevolnost. S konkrétní metodou nebo technikou je také spojeno mnoho dalších nevýhod. 

 

Jaké jsou příznaky hubnutí?

Úbytek na váze je náročná cesta a vyžaduje vysokou motivaci k úspěchu. Většina lidí však chce vědět, zda se pohybují správným nebo nesprávným směrem a zda program hubnutí funguje. Zde jsou příznaky hubnutí, které ukazují, že program funguje dobře. 

1. Osoba zažívá zlepšený pocit pohody a cítí se lehký. Kromě fyzického zdraví existuje znatelný emoční a psychologický nárůst. 
2. Chuť k jídlu je snížena. Zvláště se to stane, pokud se používají dieta s vysokým obsahem bílkovin a nízkých sacharidů jako proteiny (zejména zeleninové proteiny), způsobují silnější signály spokojenosti než tuky a uhlohydráty. 
3. Sval a síla se začínají zlepšovat, zejména pokud se do plánu přidávají tréninky na budování svalů a proteinová strava. Ztráta tuku také způsobuje, že se objeví svaly. 
4. Dříve těsně padnoucí oblečení se nyní snadno hodí. Účinek je obvykle zpočátku velmi malý, ale dává motivaci k pokračování. 
5. Osoba také začíná vidět zlepšení chronických bolestí, jako jsou kloub, svaly a bolest kostí. The studie zjistili, že ztráta 20% tělesné hmotnosti snižuje zánět a související bolest u artritických pacientů, bolest kolena a bolest kolem hmotnostních kostí. 
6. Změny měření těla jsou pozorovatelné, jako je zmenšená velikost pasu, zlepšená velikost hrudníku a související zlepšení zdravotních výsledků, jako je cholesterol, hladina glukózy v krvi a krevní tlak.
7. Změny v návštěvách koupelny se objevují v důsledku změn pohybu střev. Přidání více zelených a omezení příjmu zvířecích potravin zlepšuje pohyblivost střeva a snižuje riziko zácpy. 
8. Krevní tlak se pohybuje pod kontrolou, protože snižování hmotnosti snižuje napětí srdečních svalů a krevní tlak v jádrových oblastech, což vede ke snížení rizika cukrovky a srdečních chorob. 
9. Hlasité chrápání už není. Přestože je vztah mezi chrápáním a tělesnou hmotností komplikovanější, pro lidi s hlasitým chrápáním a apnoe spánku se doporučuje hubnutí. Bude to také uklidňující pro vašeho partnera. 
10. Zlepšení nálady je patrná a osoba zažívá lepší energii.

 

Jaká jsou rizika, která by mohla způsobit hubnutí?

Ztráta váhy není vždy žádoucí a nevysvětlitelná hubnutí bez úsilí je známkou některých nemocí. Osoba by měla navštívit lékaře v případě rychlého úbytku hmotnosti 5% nebo více tělesné hmotnosti za 6-12 měsíců. Všechny příčiny hubnutí však nejsou vážné a také se vyskytuje v reakci na stresující životní událost. Rizikové faktory odpovědné za nevysvětlitelné a rychlé hubnutí jsou;

1. Hypertyreóza: Během Hypertyreóza, hladiny hormonů štítné žlázy se zvyšují. Tyto hormony řídí metabolismus, takže se míra metabolismu zvyšuje. Osoba s nadměrně aktivní štítnou žlázou spálí kalorie a zhubne i při dostatečném příjmu potravy. Budou také přítomny i další příznaky nadměrné štítné žlázy, tj. Tremory, narušeného spánku, intolerance tepla, únavy, úzkost a nepravidelné a rychlé srdeční rytmus. 
2. Diabetes: Během cukrovky znamená nízký inzulín, že člověk není schopen správně používat glukózu. Tato glukóza ponechává tělo s bohatým pokladem kalorií, což vede k nadměrné žízeň a hladu, únavě, hubnutí, rozmazanému vidění, častému močení a dehydrataci. Programy hubnutí však zlepšují inzulín a publikovaný výzkum od Americká asociace diabetu zjistili, že ztráta 7% tělesné hmotnosti způsobuje významné zlepšení citlivosti na inzulín.  
3. Zánětlivé onemocnění střev (IBD): Jedním ze znaků IBD je nevysvětlitelný a rychlý úbytek hmotnosti. IBD je rozmanitý syndrom, včetně různých onemocnění, jako je ulcerativní kolitida a Crohnova choroba. IBD způsobuje, že tělo vstoupí do katabolické fáze, což vede k větší ztráta proteinů, štěpených potravin a kalorií. Snižuje také sekreci ghrelinu, hormonu chuti k jídlu. Dalšími příznaky IBD jsou únava, krvavé stolice, nadýmání, průjem a bolest žaludku. 
4. Chronická deprese: Negativní emoce spojené s depresí negativně ovlivňují chuť k jídlu, příjem potravy, trávení a absorpci. Deprese také způsobuje centrální depresi chuti k úbytku hmotnosti. Příznaky deprese se liší od člověka k člověku a někteří lidé pozorují nárůst přírůstku hmotnosti a chuti k jídlu. Deprese ovlivňuje váhu složitější, jak zažívají někteří lidé emoční stravování a následný přírůstek hmotnosti v důsledku chronické deprese.  
5. Chronické obstrukční plicní onemocnění (COPD): Je to progresivní a chronické onemocnění plic, které způsobuje bronchitidu a emfyzém. Oba tyto problémy poškozují plíce a dýchací cesty, což způsobuje špatnou oxygenaci tkání. Výsledné namáhavé dýchání používá mnoho kalorií a někteří lidé si všimnou hubnutí, protože osoba s CHOPN potřebuje 10x více kalorií, aby dýchala normálně než normální osoba. 
6. Tuberkulóza: Je to vysoce nakažlivá bakteriální infekce způsobená Mycobacterium tuberculosis a způsobuje chronický a nevysvětlitelný úbytek na váze a špatnou chuť k jídlu. Způsobuje úbytek hmotnosti narušením plicního a trávicího zdraví, jako chronický kašel s namáhavým dýcháním a chronickým plýtváním průjmem jsou běžné příznaky. Pokud respirační příznaky doprovázejí hubnutí, měl by pacient poradit s lékařem pro testování tuberkulózy.
7. Rakovina: K rakovině dochází, když dojde k růstu buněk v těle a nevysvětlitelná a trvalá hubnutí je jedním z prvních příznaků a je hlášeno. 40% pacientů jako prvního znamení. Pacienti hlásí úbytek na váze kolem 10 liber za pár měsíců. Nekontrolovaný růst buněk znamená, že se zvyšují požadavky na klidovou energii těla. Rakovina také způsobuje vnitřní zánět, který narušuje hormony, které regulují chuť k jídlu, což způsobuje chronické plýtvání a hubnutí. 
8. HIV: HIV způsobuje imunosupresi a snižuje schopnost těla bojovat proti infekcím. V pokročilých stádiích dochází k závažnému imunosupresi, což vede k úbytku hmotnosti a dalším příznakům. Podobně i jiné příznaky, jako jsou vředy úst, bolest v krku a nadměrná únava, ztěžují stravování. HIV také vede ke zvýšenému riziku sekundárních bakteriálních infekcí a zánětů, což má za následek potlačení chuti k jídlu a zvýšení požadavků na klidovou energii. 
9. Selhání srdce: Úbytek na váze se také vyskytuje při městnavém srdečním selhání, stavu známém jako srdeční kachexie a 8-42% u srdečních pacientů to zažívá. V tomto stavu nemůže srdce vyplnit plíce, aby způsobilo správnou oxygenaci tkání, nebo nemůže pumpovat krev do tkání vedoucí ke špatné oxygenaci tkáně. Trávicí systém nedostane dostatek krve pro správné trávení a absorpci potravy a dochází také k namáhavému dýchání, což způsobuje ztrátu kalorií. Všechny tyto faktory přispívají ke snižování hmotnosti. 
10. Addisonova nemoc: Jedná se o autoimunitní onemocnění nadledvinky, ve které imunitní systém útočí na tkáně nadledvinky a způsobuje destrukci tkáně. Vede to k nedostatku nadledvinových hormonů, jako je aldosteron a kortizol, které kontrolují chuť k jídlu a metabolismus. Nižší úrovně těchto hormonů povedou ke špatnému hubnutí a hubnutí. Ostatní příznaky Stejně jako touhy po soli, hyperpigmentaci, svalová plýtvání Andyho slabostí, chronickou únavou a nízký krevní tlak a hladinu cukru také doprovázejí.

 

Jaké jsou výhody hubnutí?

Úbytek hmotnosti není snadné; Mnoho z nich ztrácí zájem, je frustrováno špatnými výsledky a mají potíže s dietou. Zde je však mnoho zdravotních výhod hubnutí, které by udržovaly osobu motivovanou. Dobrou věcí, kterou je třeba poznamenat, je, že k zažití těchto výhod není zapotřebí obrovské úbytek na váze a pouze 5% pokles tělesné hmotnosti způsobuje pro tělo obrovské výhody. Zde jsou některé zdravotní přínosy hubnutí, o kterých si člověk musí být vědom;

1. Lepší regulace glukózy a diabetu v krvi: Úbytek hmotnosti zlepšuje citlivost glukózy, často ztracená u diabetu 2. typu. Ztráta tělesného tuku umožňuje tělu efektivně zvládat hladiny glukózy v krvi a ztráta pouze 5% tělesné hmotnosti stačí k tomu, aby tyto výhody zažily. 
2. Lepší zdraví srdce: Úbytek hmotnosti snižuje tlak na krevní cévy, protože srdce nemusí vyvíjet silný tlak na čerpání krve přes libové tělo. Hladiny nižšího krevního tlaku a hladiny cholesterolu LDL (špatný cholesterol) snižují riziko nepříznivých příhod srdečních zdraví. Nezáleží na tom, zda je hubnutí způsobeno cvičením, dietou nebo operací hubnutí; Výhody pro zdraví srdce jsou vždy k dispozici. Doporučujeme ztratit obézní a s nadváhu 5-10% jejich tělesné hmotnosti ke snížení rizika nepříznivých příhod srdečního zdraví. 
3. Ochrana před mrtvicí: Obezita způsobuje hypertenzi a tento vyšší tlak namáhá krevní cévy a zvyšuje riziko sraženin mrtvice. Úbytek hmotnosti pomáhá zlepšit účinnost srdečních funkcí a uvolňoval krevní cévy tohoto tlaku. 
4. Lepší mobilita: Úbytek hmotnosti snižuje tlak na klouby a umožňuje tak lepší a snadnou mobilitu. The studie zjistili, že i menší 1% snížení tělesné hmotnosti způsobuje mnohem významnější zvýšení mobility.
5. Vylepšený spánek: Obezita způsobuje spánkovou apnoe, která v noci způsobuje narušení spánku. Je to částečně způsobeno překážkou dýchacích cest v důsledku nadměrného tuku v krku. Spánková apnoe je však složitá problém a hubnutí jej úplně nevyřeší. Přesto 10-15% ztráta tělesné hmotnosti pomáhá snižovat závažnost spánkového apnoe 50%. 
6. Lepší energie: Lepší noční spánek energizuje osobu po celý den. Nadměrná hmotnost znamená, že k pohybu těla je zapotřebí více energie. Úbytek hmotnosti také zlepšuje respirační funkce a poskytuje lepší okysličování tkáním. 
7. Úleva z bolesti kloubů: Nadměrná hmotnost způsobuje stres a poškození kloubů, což způsobuje zánět. An Zpráva NIH poznamenal, že ztráta 10-20% tělesné hmotnosti způsobuje významnější snížení bolesti a zánětu kloubů než 5% snížení tělesné hmotnosti. Nadměrná hmotnost vyvíjí silný tlak na chrupavku a způsobuje nadměrné opotřebení, slz a bolest. 
8. Lepší sebevědomí a sebeúcta: Úbytek na váze zlepšuje sebevědomí a náladu zvýšením pocitu sociálního přijetí. Úbytek na váze způsobuje zlepšení sebevědomí v vlastní hodnotě tím, že způsobuje pocit lepšího tvaru těla a obrazu těla. 
9. Lepší libido: Výzkum porozumění korelaci mezi libidem a tělesnou hmotností probíhá, protože je zapojeno mnoho faktorů. Je však známo, že úbytek hmotnosti zlepšuje hladinu globulinu vázajícího se na sexuální hormony (SHBG), protein, který ohraničuje testosteron. Způsobuje snížení hladin volného testosteronu a zvýšení vázaného testosteronu, čímž se zlepšuje sexuální touha.
10. Nižší riziko některých rakovin: Obezita je přímá příčina 5% rakoviny u mužů a 11% u žen. Obezita zvyšuje riziko rakoviny pankreatu, játra a prsu u postmenopauzálních žen a rakoviny endometria a ledvin u všech žen. Asociace rakoviny s obezitou není zcela pochopena. Je však známo, že zvýšený zánět vnitřních orgánů v důsledku nadměrného viscerálního tuku, který je obklopuje, má roli. 

 

 Jak diagnostikuje GP hubnutí?

Neúmyslné a nevysvětlitelné úbytek na váze je známkou některých vnitřních zdravotních problémů, které je třeba řešit lékařem. Doktor nejprve má pečlivou historii, aby určil příčinu problému. Poté lékař provede důkladné fyzické vyšetření, aby vyloučil faktory, jako jsou vnější nádory, parazitické zamoření, infekce nebo léze jakéhokoli chronického a přetrvávajícího onemocnění. Lékaři také přezkoumávají nutriční plány pacienta. Vzhledem k těmto zjištěními lékaři často doporučují krevní testy, radiologické vyšetření a testy moči nebo fekálních testů, aby tuto příčinu dále prozkoumali. Pacient musí spolupracovat s lékařem a vyhnout se skrývání příznaků nebo příznaků. Následující testy pomáhají zdravotnickým pracovníkům diagnostikovat příčinu hubnutí.

Krevní testy: Výběr krevních testů závisí na počátečních klinických nálezech. Běžné krevní testy jsou:

1. Kompletní krevní obraz (CBC): CBC pomáhá diagnostikovat případy, jako je anémie (ztráta RBC) a infekce. Anémie je často příčinou nevysvětlitelného úbytku hmotnosti u žen. Podobně jsou vnitřní podmínky také diagnostikovány CBC.
2. Testy jaterních funkcí: Tyto testy diagnostikují onemocnění jater, jako je hepatitida, cirhóza jater atd.
3. Panel štítné žlázy: diagnostikuje hypotyreózu a hypertyreózu. 
4. Testy funkcí ledvin pro detekci onemocnění ledvin.
5. Testy elektrolytu: Elektrolyty, zejména vápník, sodík, draslík a chlorid, se ztratí během průjmu, zvracení, dehydratace a těžkých popálenin, což způsobuje úbytek hmotnosti. Tyto testy pomáhají lékaři zahájit tekutinu a elektrolytovou terapii. 
6. Zánětlivé markery: Některé testy, jako je C-reaktivní protein a rychlost sedimentace erytrocytů, detekují nespecifické příčiny vnitřního zánětu. 

Testovací postupy: Jsou také užitečné některé testovací postupy. Například endoskopické postupy, jako je kolonoskopie nebo endoskopie horního gastrointestinálního traktu, se provádějí pro hledání střevních problémů odpovědných za hubnutí, jako je žaludek a střevní vředy a rakoviny. Echokardiogram pomáhá diagnostikovat srdeční infekce, jako jsou infekce srdečních ventilů. 

Představení testů: Některé funkční zobrazovací testy jsou rentgen hrudníku, který diagnostikuje podmínky, jako je rakovina plic, pneumonie atd.; Počítačové tomografické skenování (CT Scan), které skenuje břicho a hrudník pro jakékoli problémy; Zobrazování magnetické rezonance a některé pokročilé testy, jako je pozitronová emisní tomografie (PET) k identifikaci metastatických rakovin. 

 

Jak může GP určit, zda je hubnutí úmyslné nebo neúmyslné?

Neúmyslné hubnutí je, když osoba ztratí 5% nebo více Tělesná hmotnost za 6-12 měsíců bez jakékoli známé příčiny, jako je nemoc nebo zranění. Ačkoli různé diagnostické testy pomáhají diagnostikovat, zůstává diagnostickou výzvou, protože její příčina z mnoha důvodů zůstává nepolapitelná. Diferenciální diagnóza se stává obzvláště složitější, pokud se osoba snaží zhubnout a zažít větší hubnutí, než se očekávalo. V této situaci je užitečné testování kromě následujících diferenciálních kritérií;

Úmyslné: Úmyslné hubnutí je očekávaným důsledkem programů hubnutí, včetně cvičení, nutriční správy nebo bariatrické chirurgie. Pokud se však člověk stane stabilní po dosažení požadovaných cílů a najednou začne hubnout, měl by být považován za neúmyslný úbytek hmotnosti. Podobně, pokud došlo k minulému úbytku hmotnosti v důsledku nějaké známé příčiny a po stabilním období je zaznamenána nová vlna hubnutí, byl pacient vystaven neznámému důvodu. Nějaký červené vlajky navrhujte, aby úbytek hmotnosti bylo více způsobeno neúmyslnými příčinami než úmyslnými. Jedná se o generalizovanou lymfadenopatii (otok lymfatických uzlin po celém těle), horečka, noční pocení, bolest kostí, hemoptysis (kašel krev), kašel, dušnost, polyurie (nadměrná močení) a polydipsie (nadměrná žízeň), nadměrný strach z obezvy , zejména u dívek mladých nebo adolescentů, poruch vizuálních poruch u starších lidí, nepohodlí čelisti a bolesti v čelisti obvykle po žvýkání), bolesti hlavy, léze Janeway, Roth skvrny a krvácení.

 

Jaké informace by měli pacienti poskytovat svůj praktický lékař o úbytku hmotnosti pro přesnou diagnózu?

Lidé s obezitou často chtějí zhubnout a dosáhnout svých cílů na hubnutí, ale většinou je pro ně těžké diskutovat o svých problémech s lékařem. Avšak mluvením přímo s lékařem a správně spolupracuje zásadní roli při dosahování cílů na hubnutí. Pacient musí být jasný ohledně jeho problémů a svobodně mluvit o jejich fyzickém a duševním zdraví. Následující informace by měly být poskytnuty lékaři k přesné diagnóze. 

Použití jakýchkoli léků: Některé léky používané pro cukrovku, hormony a léky pro psychiatrické problémy způsobují přibývání na váze nebo ztěžují dosažení požadovaného cíle. Pacient by tedy měl informovat lékaře o současném nebo minulém užívání drog. 

Stravovací a pití návyků: Osoba by měla doktora jasně informovat o potravinách nebo nápojích, které používají, o jejich stravovacím vzoru (například jíst pouze v případě, že má hlad nebo používat jídlo jako pohodlí při nudě nebo stresu) a jakýchkoli změnách stravovacích návyků v minulosti. Měla by být také vysvětlena frekvence výletů a jejich výběr a podoba potravin. 

Vzorec fyzických aktivit: Pacient by měl lékaře informovat o jakýchkoli úrovních a praktikách fyzické aktivity, jako je jaký typ cvičení nebo činností, jaká je frekvence a intenzita těchto činností, kolik času tráví na těchto činnostech a pokud jsou tyto činnosti prováděny samostatně nebo ve skupině.

Zdravotní historie: Pacient by měl lékaře informovat o současných nebo minulých nemocech, o tom, jak ovlivnili tělesnou hmotnost, použité ošetření a stoupá nebo klesá do tělesné hmotnosti během a po léčbě - jakoukoli chemoterapii v minulosti, poruchách krve a zkrátka všechno o zdraví. Pokud je to možné, navštivte lékaře s úplným zdravotním rekordem, jako je změny BMI za poslední rok, změny velikosti pasu a výkyvy tělesné hmotnosti v předchozích několika letech.

V současné době probíhají chronické stavy: Pacient by měl lékaře informovat o přetrvávajících chronických onemocněních, jako je diabetes, srdeční choroby, chronické onemocnění jater nebo ledvin, hypertenze, hypercholesterolémie, hypotenze, bolest kloubů a kostí atd. 

Emoční problémy: Mnohokrát kolísání hmotnosti souvisí s emocionálním zdravím. Pacienti musí vysvětlit vše, co se týká problémů vztahu, rodinných problémů a minulých nebo v současné době probíhající emocionální trauma a jak reagují na trauma zvýšením nebo snižováním příjmu potravy. 

Informace o minulých pokusech Pro zhubnutí by mělo být zajištěno, jako je to, jaký druh léčby byl použit, jak dlouho to bylo provedeno a jak ovlivnilo tělesnou hmotnost. 

Informace o sexuálním životě Stejně jako erektilní dysfunkce, dlouhodobé užívání ED léčiv, použití hormonů jako hormonální substituční terapie, použití hormonálních antikoncepčních prostředků, těhotenství, menopauzy, potraty, rakoviny v reprodukčních orgánech a problémy, jako jsou polycystické vaječníky, prostate nebo Jakékoli náhlé změny v sexuálních funkcích a činnostech.

Informace o rekreačních drogách Stejně jako alkohol, kouření, návykové drogy, bez nikotinu bez nikotinu atd. by měly být poskytnuty. Rovněž by měly být poskytnuty informace o minulém a diskontovaném použití.

 

Co jsou ošetření pro hubnutí?

Vzhledem k rizikům spojeným s obezitou lékaři doporučují zhubnout. Léčba hubnutí vyžaduje komplexní program a silný závazek pacientů. Program by měl obsahovat následující:

• Nutriční řízení.
• Droga hubnutí.
• Kontrola rizikových faktorů životního stylu.
• Měnící se návyky.
• Použití digitálních zařízení pro monitorování fyzických aktivit.
• Doplňky stravy.
• Použití stravy zvláštního účelu a bariatrické chirurgie v těžkých případech. 

Úbytek na váze se však neomezuje pouze na tyto možnosti a obézní lidé musí konzultovat odborníky na hubnutí, pokud jde o efektivnější a bezpečnější metody.

Léky na hubnutí 

Lékaři často předepisují Léky na hubnutí nebo pilulky s dietou lidem ve věkové skupině 18-65 let, mají BMI 30 a více a mají jiné zdravotní problémy související s obezitou, jako je diabetes, hypercholesterolémie a hypertenze a potřebují okamžité léčby. Tyto léky proti obezitě používají k práci různé mechanismy, jako je snížení touhy o potravinách a chuti k jídlu a mnoho pilulek na hubnutí vstoupilo na trh v posledních několika letech. Schválené léky doporučené pro hubnutí jsou;

• Phentermine (Lomaira, Adipex)
• Phentermine/ topiramate (qsymia)
• Lorcaserin (Belviq)
• Naltrexon/ bupropion hcl
• Liraglutide (sexenda)
• Contrave
• Victoza (liraglutide)

Phentermine je stimulant, stejně jako amfetaminy. Potlačuje chuť k jídlu a patří mezi nejstarší dostupné ošetření obezity. Lorcaserin je nedávno schválená pilulka na hubnutí. Selektivně se zaměřuje na hladové receptory v mozku a tak snižuje příjem potravy tím, že se člověk cítí plný. Topomax/ Topiramate snižuje chuť k jídlu a podporuje hubnutí. Jedná se o antikonvulzivum používaný k léčbě křečí, záchvatů a migrén. Nízká dávka tohoto léčiva je dostatečná pro ošetření hubnutí.

Contrave má dvě léky, bupropion HC1 (antidepresivum) a naltrexon HC1 (používaný k léčbě závislosti na opiátech). Obě tyto léky spolupracují a potlačují touhy a chuť k jídlu. Victoza (Liraglutide) je injekční lék, který potlačuje touhu po jídle a snižuje chuť k jídlu. Diabetičtí lidé ji také používají ke snížení hladiny glukózy v krvi. Saxenda (liraglutid) je injekční lék, který kontroluje touhu po potravinách a potlačuje chuť k jídlu. Jedná se o léky na předpis a je třeba je předepsat lékařem a je třeba se zabránit samoléčení.

Zařízení na hubnutí

Nějaký zařízení na hubnutí vstoupili na trh s nárokem na léčbu obezity, která nereaguje na jiné ošetření. Vzhledem k tomu, že se jedná o nové myšlenky, mohou být informace o jejich bezpečnosti a účinnosti rozsáhlejší. Na trh vstoupily následující typy zařízení. 

Žaludeční balónový systém: Lékař umístí několik balónů do žaludku trubicí z úst. Po umístění balónů do žaludku jsou naplněny slanou vodou, aby vytvořily pocit plnosti žaludku. Tento smysl snižuje chuť k jídlu snížením neurogenního stimulu touhy. 

Systémy vyprazdňování žaludku: Tento systém používá čerpání k vypuštění obsahu žaludku po jídle. Tento systém má trubici spojující interiér žaludku k vnější straně. Po 20-30 minutách jídla odčerpá čerpadlo obsah žaludku do toalety. 

Elektrické stimulační systémy: Tyto systémy používají zařízení, které chirurgy umístí do žaludku prostřednictvím laparoskopické chirurgie. Tato zařízení blokují neurogenní komunikaci mezi mozkem a střevem.

Programy správy hmotnosti 

Programy správy hmotnosti jsou komplexní programy formulované odborníky na hubnutí, kteří také pomáhají během provádění programu. Používají se různé techniky hubnutí, jako jsou cvičení, nízkokalorická strava a měnící se životní styl a stravovací návyky. Klíčem k úspěchu je držet se těchto protokolů. Někteří specialisté nabízejí služby ve skupinách nebo jednotlivých sezeních a digitální zařízení, jako jsou pedometry, smartphony a akcelerometry, se používají k měření toho, jak se člověk drží plánu. Několik webových stránek také nabízí online programy pro správu hmotnosti. 

Změna návyků 

Nové návyky se snadno plánují, ale je obtížné se držet. S řádným plánem, trpělivostí, pravidelnou podporou a pokračujícím úsilím je však možné zhubnout a zlepšit zdraví prostřednictvím lepších návyků. Následující praktiky umožní člověku úspěšně držet se jakéhokoli plánu.

Přijměte, že překážky jsou normální: Podle plánu nic nefunguje 100% a občasné propadly, jako je těžce jíst na nějaké rodinné nebo kamarádské shromažďování nebo události v normálu. Důležité je však vrátit se k plánu hubnutí co nejdříve. Osoba by měla jíst pouze v kuchyňském stole nebo v jídelně. Vyvarujte se náhodného stravování nebo zacházení doma nebo na pracovišti a používejte digitální monitorovací zařízení ke sledování fyzické aktivity a příjmu potravy. 

Stanovit flexibilní cíle: Stanovení cílů pomáhá člověku dodržovat plány. Tyto cíle by však měly být flexibilní a nastavitelné pro měnící se situace. Například, spíše než pravidelnou procházku po dobu 20 minut, stanovte cíl strávit 20-30 minut na procházce po jídle. Pokud člověk v neděli chybí procházku, měl by se to udělat další den. 

Kdykoli je to potřeba, vyhledejte pravidelnou podporuED: Pomoc od zdravotnických pracovníků a povzbuzení rodiny, přátel a kolegů je velmi užitečná. Pokud to chybí, může to člověk požádat nebo jinou praktickou alternativou je připojit se k některým důležitým skupinám podpory komunit.

Bariatrická chirurgie 

Tyto chirurgické zákroky pomáhají při hubnutí prováděním několika změn v trávicím systému. Bariatrická chirurgie je často poslední možností pro lidi s extrémní obezitou (BMI 35 nebo více), a když jiné metody selhaly a život pacienta je v nebezpečí. Je to také možnost pro nižší úrovně obezity, která je komplikována jinými komplikacemi, jako je spánková apnoe a diabetes 2. typu. 

Přerušovaný půst

Tato technika použila alternativní den přístup k krmení s průměrným a neomezeným příjmem kalorií, následovaný rychlým dnem s nulou nebo bere jen 25% požadovaných kalorií. Ačkoli jsou k dispozici neoficiální důkazy, nebyly provedeny žádné dlouhodobé studie pro prozkoumání jeho účinnosti a bezpečnosti.

Zvláštní účel dieta

Zvláštní diety jako Dieta s nízkým obsahem kalorií jsou navrženy tak, aby těžce snížily kalorický příjem. Pro ženy jsou tyto stravy navrženy tak, aby poskytovaly denně 1200-1500 kalorií a pro muže jsou navrženy tak, aby poskytovaly denně 1500–1800 kalorií. Měl by však být upraven podle konkrétních potřeb osoby. Dieta s nízkým obsahem kalorií, včetně všech základních živin, umožňuje zhubnout, aniž by prožívala nutriční nedostatky.

 

Jaké jsou některé běžné mýty o hubnutí?

Úbytek na váze je rozšířená fantazie a ve společnosti je o tom spousta drby. Tradice a mýty jsou někdy tak běžné, že je nemožné oddělit fakta od mýtů. Zde je několik mýtů o hubnutí a jejich vědecké realitě.

 Níže jsou uvedeny běžné mýty o hubnutí:

Hladovění je nejlepší ošetření na hubnutí. 
Řezání drastického na dietě nedává žádné dobré výsledky. Takový postup často má za následek zastavení léčby mezi a způsobuje větší přibývání na váze. Taková strava chybí nezbytné živiny a je velmi obtížné je udržovat na dlouhou dobu. Řezání životně důležitých živin má za následek závažné a často nekontrolovatelné touhy po jídle, více stravování a větší přírůstek na váze.

Těžké cvičení je nejlepší způsob, jak zhubnout.
Není to nutně pravda a provádění malých, ale přetrvávajících změn v životním stylu, fyzických aktivitách a dietě je lepší než těžká a neudržitelná cvičení. 

Zdravější potraviny jsou nákladné.
Záleží na faktorech místního trhu a na tom, co člověk vnímá jako zdravé jídlo. Zdravější potraviny jsou jednoduché ovoce a zelenina, které jsou mnohem méně nákladné než rychlé jídlo, energie a sladké nápoje. 

Uhlohydráty způsobují přibývání na váze. 
I když je to v jistém smyslu pravda, uhlohydráty jsou nezbytné pro zdraví a neměly by být považovány za jedinou příčinu přibývání na váze. Celozrnné uhlohydráty, jako je chléb, hnědá rýže a brambory bez smažení a s kůží, a celá zrna jsou zdrojem vlákniny a pomáhají při cestě na hubnutí.

Některá jídla zvyšují metabolismus a pomáhají při hubnutí. 
Metabolismus je součet všech chemických reakcí v těle a je nezbytný pro život. Zatímco na trhu jsou k dispozici některé nápoje a potraviny, které tvrdí, že zvyšuje míru metabolismu a spalování kalorií, vědecké důkazy podporují tyto tvrzení a někdy tyto potraviny přidávají do stravy další kalorie. 

Šimmingové pilulky jsou bezpečné pro hubnutí. 
Zatímco některé pilulky jsou praktické, ne všechny to dělají. Některé často obsahují škodlivé složky, které poškozují zdraví. 

Pití více vody umožňuje člověku zhubnout.
Voda má nulové kalorie a snižuje touhy po občerstvení. To však samo o sobě nezpůsobuje hubnutí. Pomáhá na cestě na hubnutí udržováním osoby správně hydratované. 

Přeskočení pravidelných jídel je vynikající volbou, jak zhubnout. 
Úbytek na váze potřebuje řezání pravidelných kalorií a jen přeskakování jídel není dobrý nápad. Výsledkem je nedostatek základních živin a únavy. Zvyšuje také podobu nebo touhu po nezdravých občerstveních.

Ponechání občerstvení vám pomůže zhubnout. 
Ačkoli některé nezdravé občerstvení způsobují narušení hubnutí, občerstvení není problém. Někdy lidé se zdravým životním stylem potřebují svačinu mezi jídly, aby udrželi hladinu energie. Je lepší nahradit nezdravé občerstvení (čokoláda, lupínky) atd., Zdravým občerstvením (ovoce a zelenina). 

Potraviny s nízkotučnými štítky jsou dobrou volbou
Není to vždy pravda a člověk si musí před výběrem jídla přečíst štítky pečlivě.

 

Je lepší soustředit se na stravu pro hubnutí?

Ne, zaměření pouze na stravu slibuje jen málo. Jakékoli výsledky budou pravděpodobně dočasné a je vyžadován komplexní program hubnutí. Různé nízkokalorické stravy prokázaly jejich účinnost při způsobu úbytku hmotnosti. Je však nezbytné si uvědomit, že zaměření pouze na stravu není užitečné, protože úbytek na váze pouze kvůli stravě bude pravděpodobně dočasný a přírůstek hmotnosti začíná znovu, jakmile se člověk vrátí k pravidelné dietní rutině. Koneckonců, je nemožné nebo obtížné se držet nízkokalorické stravy po celý život. Tuky jsou mobilizovány mnohem dříve a rychlejší, ale znovu se znovu získá, zatímco svaly trvají těžší a déle, než získají tvar, ale tato změna bude pravděpodobně trvalejší. Je tedy lepší zahrnout lepší stravu jako součást komplexnějšího programu hubnutí zahrnujícího jiné aspekty, jako jsou cvičení, pilulky na dietu atd.

Další věcí, kterou je třeba poznamenat, je, že strava je účinný způsob, jak vytvořit kalorický deficit. Dieta s nízkým obsahem kalorií však trvá hodně práce, kterou dlouho sledují. Na druhé straně se zdá, že přístup zahrnující dobrou stravu a fyzické cvičení se zdá být zdravější, protože činnosti zvyšují metabolismus a pomáhají spalovat kalorie.

Naproti tomu dobrá strava se stará o nutriční nedostatky. Vyvážená strava obsahující různá potrava s živinami, jako jsou zdravé tuky, zelenina, ovoce a libové proteiny, je dobrá pro hubnutí. Potraviny, které je třeba se vyhnout plánu hubnutí, jsou sladké, vysoká energie a zpracovaná potraviny. Další věci, které je třeba zvážit při používání stravy pro hubnutí, je jíst vědomě a zmenšit velikost porce.

 

Je lepší soustředit se na cvičení pro hubnutí?

Ne, není dobrý nápad soustředit se výhradně na cvičení pro hubnutí. Přestože cvičení pomáhá dosáhnout požadované váhy, není to jediný faktor. Výživa a dietetika hrají důležitější roli při hubnutí. Pokud člověk vezme vysoké kalorie prostřednictvím sladkých nápojů a vysoce energetických potravin, cvičení nemohou pomoci dosáhnout cílů. Činnosti však mají mnoho dalších výhod, které mají prospěch celkovým zdravím, jako je lepší vytrvalost, zdraví svalů, zdravé kognitivní funkce, lepší režim, nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění a nižší riziko metabolických onemocnění, jako je hypertenze, srdeční choroby, cukrovka a hypercholesterolémie. Všechny tyto faktory nepřímo pomáhají na cestě na hubnutí. Cvičení jsou užitečná, protože po dosažení počátečních cílů zabraňují získání váhy po počátečním úbytku hmotnosti. 

A konečně je nezbytné poznamenat, že výživa a hubnutí mají přínosy a přesný výběr strategie se liší pro každou osobu. Obecně platí, že nutriční faktory mají významnější roli, protože cvičební plány fungují pouze s lepší výživou. Lepší jídlo však stále pomáhá bez těžkého cvičení. Vzhledem k tomu, že cvičení přidávají k celkovému zdraví mnoho dalších výhod, zvyšují celkovou cestu hubnutí.

 

Mohou být doplňky na hubnutí nebo pilulky na hubnutí účinné pro hubnutí?

Ano, doplňky na hubnutí a pilulky na dietu jsou přiměřené, ale jejich účinnost závisí na různých faktorech. Některé z těchto produktů, jako jsou spalovače tuků, mají některé ingredience, jako je kapsaicin, kofein, L-karnitin, resveratrol, konjugovaná kyselina linolová, zelený čaj atd., Které snižují absorpci tuků, potlačují chuť k jídlu a zlepšují metabolismus. Jsou však účinné pouze tehdy, když jsou vázány na program hubnutí a jsou primárně neúčinné, pokud se nepoužívají s dietními úpravami.

Navzdory různým tvrzením výrobců a neoficiálních důkazů tyto tvrzení ověřila vědecká vyšetřování. Tyto pilulky a doplňky jsou dietní produkty, nikoli farmakologicky aktivní léky a žádné zdravotnické agentury nesmí prokázat svou účinnost. Pro tyto produkty byly provedeny omezené dvojité slepé, randomizované a kvalitní studie. 

Některé léky na stravu, jako je saxenda a protiklada, by měly lékař předepsat a používány pod jejich dohledem. Tyto pilulky mají potenciál způsobit vedlejší účinky a nejsou bezpečné pro každého. I když jsou nalezeny efektivní, výsledky těchto pilulek nejsou magické. Měly by být kombinovány s jinými strategiemi hubnutí, jako je zvládání stresu, správný spánek, zvýšené fyzické cvičení, konzumaci zdravé stravy a provádění vhodných změn životního stylu. Navíc by tyto doplňky měly být použity po konzultaci s lékařem a všechny potenciální vedlejší účinky by měly být vykazovány zpět.