Je běžné, že péče o sebe pomáhá rychleji usnout. Možná je ten správný čas zavést do vaší rutiny před spaním nějaké osobnější „časy pro mě“. Několik průzkumů zjistilo, že více než 90 % lidí hlásilo lepší noční spánek po orgasmu, což podporuje výsledky zjištěné v předchozích studiích. Zjistěte, kolik spánku potřebujete, přečtěte si náš článek na: Kolik hlubokého spánku potřebuji?
Množství spánku, které máte, přímo ovlivňuje hladinu testosteronu (T) ve vašem těle. Zdravý spánek může přímo ovlivnit výkon mužů a produkci těchto kritických hormonů.
Doposud výzkum zkoumal pouze spánek po masturbaci oproti tomu, kdy orgasmus neměl. Oba testy neměly významný vliv na odpočinek. Studie však měla omezení, včetně toho, že průzkum vyžadoval odstranění análních sond z účastníka po orgasmu, což mohlo ovlivnit, jak rychle poté usnuli.
Výzkum ukazuje, že orgasmus je účinný pro úlevu od bolesti. Když během erektilní kontrakce nebo sexuální interakce dojde k vaginálnímu orgasmu, uvolní se určitý tlak z postižené oblasti.
Pokud masturbujeme nebo máme sex, naše tělo uvolňuje krev, která upozorní nervový systém a svaly. Během procesu mozek uvolňuje adrenalin a norepinefrin, což v těle způsobuje bdělost. Lidé, kteří ráno masturbují, často uvádějí, že je to dělá šťastnějšími. Chemická směs napodobuje meditaci, takže masturbace může vyčistit hlavu. Masturbace pomáhá uklidnit nervový systém a zároveň snižuje únavu nebo vyvolává úzkost.
Naše těla podstupují různé REM a non-REM cykly, což ovlivňuje naši schopnost vypnout. Nejhlubší a menší spánkové cykly jsou pomalé vlny. Vědci zjistili, že sex s partnerem prodlužuje dobu spánku. Mít orgasmus, jakmile jdeme spát, může vést k lepší kvalitě spánku.
Podle sexuální terapeutky a psycholožky Janet Brito je masturbace velmi prospěšná pro lidi, kteří jsou zvyklí upřednostňovat nebo upřednostňovat ostatní nízké sebevědomí. Pro ty, kteří hledají přirozené způsoby, jak podpořit emoční rovnováhu, může prozkoumání doplňků pro spánek a relaxaci také zlepšit celkovou pohodu.
Když jsme nečinní, myšlenky se toulají. Je součástí chemické struktury v mozku, kterou může mnoho lidí ovládat pomocí meditace. Masturbace však pomáhá snížit stres. Orgasmus minimalizuje kortizol, který tělo přirozeně produkuje v reakci na stresovou situaci. Studie zjistila, že vaječníky mají tendenci zlepšovat kvalitu spánku.
Sexuální aktivita a dobrý noční spánek jsou nezbytné pro udržení fyzického a duševního zdraví. Po uspokojivém pohlavním styku se může projevit sedativní účinek spánku, což povede ke kvalitnějšímu nočnímu spánku. Pro více informací o wellness tématech navštivte naši mapu webu blogu.
Obecně platí, že abychom se dobře vyspali, musíme získat dobrou úroveň odpočinku a klidu. S těmito pocity má hodně společného hormon kortizol. Studie však ukazují, že masturbace a sexuální styky tento hormon inhibují. Kortisol je také často spojován s mnoha zdravotními problémy, včetně vysokého krevního tlaku, únavy a nízké hustoty kostí.
Melatonin je přirozený hormon produkovaný epifýzou, funguje v podstatě jako biologický čas, který vaše tělo informuje, že je tma a čas jít spát. Přečtěte si následující článek: zjistěte, proč je melatonin ve Spojeném království zakázán.
Pokud zjistíte, že masturbace vás uklidňuje, měli byste si tento zvyk ponechat ve svém usínání. Uvolňování může také začít před začátkem noční rutiny. Teplá koupel je také skvělá pro relaxaci. Jiní raději užívají tablety na spaní.
Zatímco mnoho lidí považuje masturbaci za aktivitu podporující stres a nespavost, opak může být pravdou. Masturbace je zdravý způsob, jak se zbavit stresu po dlouhém dni v práci nebo ve škole, a může pomoci vašemu tělu uvolnit se před spaním. Pokud bezprostředně před nebo po samostatném sezení neděláte nic příliš namáhavého (např. zvedání závaží), masturbace vám ve skutečnosti usnadní ranní vstáváníne těžší!
Zvýšené sexuální vzrušení – ať už se váš partner při sexu uvolní, zmírníte jeho náladu – masturbujte hladinu kortizolu (stresového hormonu). Výsledek? Lepší noční odpočinek, protože vaše tělo uvolňuje chemikálie spojené se spánkem.
Masturbace je zdravá a pravidelná aktivita pro lidi všech věkových kategorií a pohlaví. Může vám pomoci relaxovat a v noci lépe spát a je to skvělý způsob, jak se dozvědět více o svém těle. Pokud se ujistíte, že to nepřeženete (a pokud to uděláte, může to být známka toho, že se dějí další problémy), masturbace je skvělý způsob, jak se uvolnit po stresujícím dni nebo týdnu.
Předpokládejme však, že zažíváte nutkavé sexuální chování, což znamená, že máte hypersexuální touhu. V takovém případě byste měli okamžitě vyhledat odbornou lékařskou pomoc od certifikovaného sexuálního terapeuta, abyste určili příčinu nebo jakýkoli související základní stav.
Další informace o sexuálním zdraví naleznete na naší informační stránce kliknutím sem .
Hodnoceno výborně o 28,951+ recenzí
100% záruka vrácení peněz
Naše záruka vrácení peněz zajišťuje, že obdržíte své položky nebo získáte plnou náhradu.
