Dvě třetiny dospělých ve Velké Británii trpí narušeným spánkem a téměř čtvrtina nedostává více než pět hodin za noc, tak proč je ve Velké Británii zakázán melatonin?

Jak již většina z nás ví, spánek je klíčovou součástí našeho života, zdraví a pohody. Spát Nejenže ovlivňuje růst, stresové hormony, imunitní systém, chuť k jídlu, dýchání, krevní tlak, ale také kardiovaskulární zdraví.

V důsledku tohoto nedostatku spánku se mnoho lidí uchýlí k lékům a doplňkům, které pomáhají zlepšit jejich vzory spánku. Někteří dospělí mohou dokonce chtít vyzkoušet suplementaci melatoninu, aby pomohli jejich spánku. 

Ale co přesně je melatonin?

Melatonin je a hormon To se přirozeně vyrábí v lidském těle. To lze také nalézt u jiných druhů, jako jsou rostliny a jiná zvířata. 

To je sekretováno u širší žlázy (umístěné v mozku), ale stejně v jiných oblastech těla, jako je kůže, kostní dřeň, oči, střeva atd.… 

Syntéza a produkce hormonu jsou také posíleny tmou a sníženy světlem. Proto je melatonin obvykle uvolňován v mozku v noci. Působí na receptory v těle, aby povzbudil spánek. Být vystaven světlu v noci může blokovat produkci melatoninu. V důsledku toho má v našich životech velmi důležitou roli: může ovládat náš spící cyklus a vzorce.

Naše těla přirozeně produkují 10–80 µg Noční melatonin za noc; Denní produkce tohoto hormonu je výrazně menší. Tato hormonální sekrece se však během našeho života snižuje. 

Tento hormon lze také najít jako doplněk (také známý pod názvem Circadin). Jedná se obvykle o ústní tablety, tobolky nebo tekutiny, které pijete. Mohou být vyrobeny ze zvířat nebo mikroorganismů, ale jsou většinou vytvářeny synteticky. 

Výhody doplňků melatoninu

Lidské tělo obvykle produkuje melatonin pro svou obecnou funkci. Brát melatonin Spící tablety přidává k přírodnímu zásobování hormonu těla. Důkazy naznačují, že doplňky melatoninu mohou ve skutečnosti zlepšit spací návyky a kvalitu spánku.

Někteří lidé mohou doplňky používat k pomoci Poruchy spánku, například:

• Poruchy spánku cirkadiánního rytmu

• Nespavost (může to zkrátit čas potřebný ke spánku, ale její účinky na celkovou dobu spánku a kvalita ještě nejsou jasné)

• Pásmová nemoc

• Zpožděná fáze spánku

• Poruchy spánku u dětí

Výzkum Rovněž ukázal, že melatonin by mohl být schopen snížit večerní zmatek a neklidnost pro lidi postižené Alzheimerovou chorobou. 

Některé další studie také zjistily, že doplnění melatoninu může také pomoci zdraví očí a tinnitus.

Melatonin se však primárně používá k pomoci se spánkem. Tyto doplňky mohou pomoci s: 

1. Usínání rychleji

 Podle studie NIH, lidé, kteří vzali doplněk melatoninu, dokázali usnout mezi 22 a 34 minutami dříve než ti, kteří vzali placebo pilulky.

2. Resetování cyklu spánku a probuzení

Bylo zjištěno, že tyto stravovací doplňky pomáhají regulovat Tento cyklus spánku. 

3. Zlepšení účinnosti spánku

Účinnost spánku označuje čas, který je stráven spánkem ve srovnání s časem stráveným v posteli. Užívání melatoninu může efektivně zlepšit tento. 

Věci, které je třeba zvážit

Zaprvé je důležité vzít v úvahu, že existuje jen malé množství vědeckých důkazů, které se dostaly do účinku melatoninu na podporu zdraví a léčby onemocnění. 

Stejně tak není stále známo, zda má melatonin vliv na pacienty trpící nemoci a stavy. 

Kromě toho někteří lidé (více než 1 ze 100) užívající melatonin měli také následující vedlejší účinky:

• Ospalost

• Bolesti hlavy

• Nevolnost

• Pocit „těžké hlavy“

• Cítím se hlad

• Cítit se ospalý nebo unavený ve dne

• Cítím se podrážděný a neklidný

• Sucho v ústech

• Suchá nebo svědivá kůže

• Bolesti v pažích a nohou

• Podivné sny nebo noční pocení

Některé vážné, ale vzácné (méně než 1 z 1000 lidí) vedlejší účinky jsou: 

• Pocit nízké nebo smutné (znamení deprese)

• Rozmazané vidění a vodnaté oči

• Cítit se slabý 

• Závratě a zmatek 

• Krvácení, které se nezastaví, nevysvětlitelné modřiny a krev v moči

• Psoriáza

Je také důležité vědět, že i když je suplementace melatoninu spojena s menším počtem vedlejších účinků než jiné léky na spánek, některé studie Ukažte, že to může být méně efektivní. 

Nakonec se také ukázalo, že melatoninové doplňky interagují s určitými léky, jako jsou:

• Antidepresiva

• Krev Řediny

• Krevní tlak léky

Užívání těchto doplňků stravy s těmito typy léků by nakonec mohlo vést k nepříznivým účinkům.

Je bezpečné používat denně?

Ukázalo se, že suplementace melatoninu je obecně bezpečná pro používání denně v krátkodobém horizontu. Vzhledem k tomu, že nedošlo k mnoha dlouhodobým vědeckým studiím, doplňkové účinky na člověka z dlouhodobého hlediska ještě nejsou objeveny. 

S melatoninem to je nepravděpodobné že vyvinete závislost na doplňku (ve srovnání s jinými léky na spánek). 

Můžete si koupit melatonin ve Velké Británii?

Ve Velké Británii jsou tablety melatoninu k dispozici pouze jako předpis. Jsou vyhrazeny hlavně pro lidi starší 55 let, aby pomohli s jejich problémy se spánkem. 

Lékař to však může někdy předepsat dospělým mladším 55 let a dětem, které zažívají nespavost a poruchy spánku. Léky jsou také předepsány jako léčba pro zpoždění.

V některých případech by to však nebylo vhodné pro lidi, kteří mají:

• Jakýkoli druh autoimunitního stavu, jako je revmatoidní artritida, roztroušená skleróza, lupus a další

• Problémy s játry a ledvinami

• Alergické reakce (na melatonin nebo jakýkoli jiný lék)

Pro ty, kterým jsou předepsané doplňky, je obvykle berete asi jeden až čtyři týdny. V některých případech to však můžete vzít až 13 týdnů.

Doktor by vám obvykle předepsal 2 mg s pomalým uvolňováním nebo prodlouženým uvolňováním. Jeden z nich by byl obvykle vzal jednu až dvě hodiny před spaním a vždy po jídle.

Melatonin je k dispozici pro nákup v obchodech se zdravou výživou nebo online v některých zemích. Nejsou však povoleny k prodeji ve špičkových obchodech ve Velké Británii. 

Proč je tedy ve Velké Británii omezen melatonin?

Melatonin není ve Velké Británii nezákonný. Až do roku 1995 byl melatonin prodáván v obchodech se zdravou výživou jako výživový doplněk. Vzhledem k tomu, že je nyní klasifikován jako lék (který vyžaduje drogovou licenci), musíte získat předpis od lékaře nebo zdravotnického profesionála, abyste jej získali. 

Při objednávce online budete také potřebovat předpis. Pokud najdete webovou stránku online, který prodává melatonin, měli byste zkontrolovat, zda se jedná o skutečnou lékárnu. Jinak to může být nelegálně prodávat do Velké Británie. 

Sečteno a podtrženo