Dvě třetiny dospělých ve Spojeném království trpí narušeným spánkem a téměř čtvrtina nemá více než pět hodin v noci, tak proč je melatonin ve Spojeném království zakázán?

Jak většina z nás již ví, spánek je klíčovou součástí našeho života, zdraví a pohody. Spánek neovlivňuje pouze růst, stresové hormony, imunitní systém, chuť k jídlu, dýchání, krevní tlak, ale také kardiovaskulární zdraví.

V důsledku tohoto nedostatku spánku se mnoho lidí uchyluje k lékům a doplňkům, které jim pomohou zlepšit spánkový režim. Někteří dospělí mohou dokonce chtít vyzkoušet suplementaci melatoninu, která jim pomůže se spánkem.

Ale co přesně je melatonin?

Melatonin je hormon , který se přirozeně vyrábí v lidském těle. Lze jej nalézt i u jiných druhů, jako jsou rostliny a jiná zvířata.

Je vylučován epifýzou (umístěnou v mozku), ale stejně tak i v jiných oblastech těla, jako je kůže, kostní dřeň, oči, střevo atd.... Proto se melatonin obvykle uvolňuje v mozku v noci. Působí na receptory v těle a podporuje spánek. Vystavení se světlu v noci proto může blokovat produkci melatoninu. V důsledku toho má v našich životech velmi důležitou roli: může řídit náš spánkový cyklus a vzorce.

Syntéza a produkce hormonu jsou také zesíleny tmou a sníženy světlem. Proto se melatonin obvykle uvolňuje v mozku v noci. Působí na receptory v těle a podporuje spánek. Vystavení se světlu v noci proto může blokovat produkci melatoninu. V důsledku toho má v našich životech velmi důležitou roli: může řídit náš spánkový cyklus a vzorce.

Naše těla přirozeně produkují přibližně 10–80 µg nočního melatoninu za noc; denní produkce tohoto hormonu je výrazně nižší. Tato hormonální sekrece však během našeho života klesá.

Tento hormon lze také nalézt jako doplněk (známý také pod značkou Circadin). Obvykle se jedná o perorální tablety, kapsle nebo tekutiny, které pijete. Mohou být vyrobeny ze zvířat nebo mikroorganismů, ale většinou jsou vytvořeny synteticky.

Výhody doplňků stravy s melatoninem

Lidské tělo obvykle produkuje melatonin pro svou obecnou funkci. Užívání melatoninu tablety na spaní přispívají k přirozenému zásobování těla hormonem. Důkazy naznačují, že doplňky s melatoninem mohou ve skutečnosti zlepšit spánkové návyky a kvalitu spánku.

Někteří lidé mohou tyto doplňky používat jako pomoc při poruchách spánku, jako jsou:

• Circadian LS_it_its_it_it_it_it_it_it_it_itssin_time_in the ircadian rytmus7 trvá usnout, ale jeho vliv na celkovou dobu spánku a kvalitu ještě není jasný)

• Nespavost (může zkrátit dobu potřebnou k usnutí, ale její vliv na celkovou dobu spánku a kvalitu spánku ještě není jasný)

• Jet lag

• Zpožděná fáze spánku

• Poruchy spánku u dětí

Výzkum_ ukázal, že u lidí, kteří jsou schopni večer, může být zmatenost a neklid. postižených Alzheimerovou chorobou.

Některé další studie také zjistily, že suplementace melatoninu by také mohla pomoci s očním zdravím a tinnitus.

Melatonin se však používá především ke spánku. Tyto doplňky mohou pomoci s:

1. Rychlejším usínáním

Podle studie NIH, lidé, kteří užívali doplněk melatoninu, byli schopni usnout o 22 až 34 minut dříve než ti, kteří užívali placebo pilulky.

2. Resetování cyklu spánku a bdění

Zjistilo se, že tyto doplňky stravy pomáhají regulovat tento cyklus spánku a bdění.

3. Zlepšení účinnosti spánku

Účinnost spánku označuje dobu strávenou spánkem v porovnání s dobou strávenou v posteli. Užívání melatoninu to může účinně zlepšit .

Co je třeba zvážit

Za prvé je důležité vzít v úvahu, že existuje jen malé množství vědeckých důkazů, které se zabývají účinky melatoninu na podporu zdraví a léčbu nemocí.

Stejně se stále neví, zda melatonin působí na pacienty trpící nemocemi a stavy.

Někteří lidé (více než 1 ze 100) užívající melatonin měli také následující nežádoucí účinky:

• Ospalost

• Bolesti hlavyk Pocit „těžké hlavy“

• Nauzea

• Pocit „těžké hlavy“

• Pocit kocoviny

• Cítíte se ospalý nebo unavený během dne

• Pocit podrážděnosti a neklidu

• Sucho v ústech

• Suchá nebo svědivá kůže

• Bolesti v pažích a nohou

• Podivné sny nebo noční pocení_1 vážné, ale bez pocení LS_x7 1000 lidí)

Některé vážné, ale vzácné (méně než 1 z 1000 lidí) nežádoucí účinky jsou:

• Pocit slabosti nebo smutek (příznak deprese)

• Rozmazané vidění a slzení očí

• Pocit na omdlení

• Závratě a zmatenost

• Krvácení, které se nezastaví, nevysvětlitelné modřiny a krev v moči

• Psoriáza

Je také důležité vědět, že i když je suplementace melatoninem spojena s méně vedlejšími účinky než jiné léky na spaní, některé studies ukazují, že může být méně efektivní.

Konečně se také ukázalo, že doplňky melatoninu interagují s určitými léky, jako jsou:

• Antidepresiva

• Krev ředidla

• Krevní tlak medications

Užívání těchto doplňků stravy s těmito typy léků může nakonec vést k nepříznivým účinkům.

Je bezpečné užívat denně?

Suplementace melatoninem se prokázala jako obecně bezpečná při každodenním užívání v krátkodobém horizontu. Vzhledem k tomu, že nebylo provedeno mnoho dlouhodobých vědeckých studií, účinky suplementace na člověka v dlouhodobém horizontu stále nebyly objeveny.

U melatoninu je nepravděpodobné , že si na doplňku stravy vytvoříte závislost (ve srovnání s jinými léky na spaní).

Lze koupit melatonin ve Spojeném království?

Ve Spojeném království jsou tablety melatoninu dostupné pouze na předpis. Jsou vyhrazeny především lidem starším 55 let, aby jim pomohly s problémy se spánkem.

Lékař jej však může někdy předepsat i dospělým do 55 let a dětem, které trpí nespavostí a poruchami spánku. Lék je předepsán také jako léčba jet lag.

V některých případech by však nebyl vhodný pro lidi, kteří mají:

• Jakýkoli druh autoimunitního onemocnění, jako je revmatoidní artritida, roztroušená skleróza, lupus a další

• Problémy s játry a ledvinami

• Alergické reakce (na melatonin nebo jakýkoli jiný lék)

Těm, kteří mají předepsané doplňky, je obvykle budete užívat přibližně jeden až čtyři týdny. V některých případech jej však můžete užívat až 13 týdnů.

Lékař by vám obvykle předepsal 2 mg tablety s pomalým nebo prodlouženým uvolňováním. Jeden z nich se obvykle užívá jednu až dvě hodiny před spaním a vždy po jídle.

Melatonin lze v některých zemích koupit v obchodech se zdravou výživou nebo online. Nejsou však povoleny pro prodej ve velkých obchodech ve Spojeném království.

Proč je tedy melatonin ve Spojeném království omezen?

Melatonin není ve Spojeném království nezákonné. Do roku 1995 se melatonin prodával v obchodech se zdravou výživou jako doplněk výživy. Protože je však nyní klasifikován jako léčivo (k němuž je nutná licence na léčivo), musíte k jeho získání získat předpis od lékaře nebo zdravotnického pracovníka.

Při objednání online budete potřebovat také předpis. Pokud najdete internetovou stránku, která prodává melatonin, měli byste zkontrolovat, zda se jedná o skutečnou lékárnu. Nebo to může nelegálně prodávat do Spojeného království.

Sečteno a podtrženo