Rhodiola: Výhody, využití a rizika

Rhodiola - co to je?

Adaptogenní bylina Rhodiola Rosea je známá pro vyrovnávání úrovní stresu, zvyšováním duševní čistoty a zvyšováním fyzické vytrvalosti. Rostliny známé jako adaptogeny, které zahrnují Rhodiolu, pomáhají tělu přizpůsobit se stresu na fyzické, mentální a emoční úrovni.

Po mnoho let používaly sekce Skandinávie, Rusko a Asie tuto neobvyklou bylinu - také známou jako „zlatý kořen“ - v jejich tradičních lékařských postupech. Roste ve vysokých nadmořských výškách v arktických oblastech Asie a východní Evropy. Rhodiola byla Vikingové používána po tisíciletí ke zvýšení fyzické síly, lidmi Sherpa z Himalájí, aby vyšplhali na vysoké nadmořské výšky, včetně summitu Everestu, jak je známo, že brání nadmořské nemoci a sovětskými astronauti jako fyzickým a psychickým Pomoc, když se pustili do nezmapovaného území.

Podle studií je Rosavin, který je exkluzivní pro Rhodiola Rosea, a salidrosid jsou pouze dva z více než 150 typů bioaktivních chemických sloučenin objevených v Rhodiole, které mu dávají léčivé výhody.

Jaké jsou zdravotní přínosy Rhodioly?

Pravidelní uživatelé Rhodioly tvrdí, že pomáhá se vším od úzkosti a deprese po redukci únavy. Navíc zvyšuje energii, vytrvalost a sportovní výkon.

Další výhody Rhodioly pro zdraví jsou:

1. Snižte vyhoření

Jako adaptogen - bylina, která pomáhá tělu bojovat proti fyzickému i duševnímu stresu - je Rhodiola jednou z těchto rostlin. Rhodiola je přirozeně se vyskytující odlehčovač napětí, který pomáhá vyhnout se nebo zmírnit důsledky vyhoření, únavovou reakci na prodloužené vystavení napětí.3.

V 12týdenní studii zahrnující 118 jedinců trpících vyhořením a stresem, 400 miligramů Rhodioly denně snížilo příznaky smutku a stresu. Vědci považovali tato zjištění slibná a doporučili další výzkum.

2. Snižte příznaky deprese

Existují důkazy, které podporují použití Rhodioly pro kontrolu depresivních symptomů navzdory nedostatku studií na toto téma. Například užívání vysokých dávek Rhodioly denně spolu se sertralinem (Zoloft) vykazovalo největší snížení symptomů deprese po dobu 12 týdnů ve srovnání s lidmi, kteří si sertralin berou samostatně nebo užívají nižší dávky Rhodioly spolu se sertralinem. Tato studie zahrnovala lidi s depresí, kteří byli ve věku 18 až 50 let.

Podle jiné studie měla Rhodiola méně pravděpodobné, že bude mít negativní účinky než sertralin. Studijní tým věří, že rostlina je užitečnou náhradou pro ty, kteří nemohou vzít konvenční antidepresiva.

3. Chrání tepny 

Proces, kterým ukládá krevní cévy, je známý jako ateroskleróza, je ztuhlý krevní cévy. Lidé to často zažívají a zhoršuje se, jak stárnou. Jednou z hlavních příčin infarktů a mrtvic je ateroskleróza. Některá rozhodnutí, jako je kouření a stravování špatné stravy, však urychlují proces stárnutí. Podle výzkumu zveřejněného v American Journal of Chinese Medicine v roce 2017 Rhodiola chrání tepny z škodlivých účinků aterosklerózy a oxidačního stresu. 

4. Pomozte zvýšit výkon cvičení

Ačkoli existuje jen malý výzkum ohledně dopadu Rhodioly na sportovní výkon, předběžné zjištění naznačují, že konzumace bylin pomáhá sportovcům při posílení určitých faktorů souvisejících s výkonem.

Podle výzkumu zahrnujícího deset účastníků mužského mužů se krátkodobá doplňování Rhodioly zvýšila tempo činnosti činky během lisovacích aktivit. Ale i když se tempo zrychlilo, vytrvalost subjektů (nebo množství opakování) klesla, vědci zjistili.

Další skupina vědců zjistila, že Rhodiola zlepšuje anaerobní výkon cvičení, jako je zvedání závaží. Účastníci pokusu o 11 dívek dostali 1 500 mg Rhodioly denně po dobu tří dnů před cvičením a poté dalších 500 mg dávkování 30 minut před výkonem. Skóre výkonu skupiny s bylinkou bylo vyšší než skóre skupiny placeba.

5. Pomoc při léčbě chronických onemocnění

Někteří vědci naznačují, že Rhodiola je užitečným doplňkem pro pacienty s Alzheimerovou chorobou, Parkinsonovou, cukrovkou a kardiovaskulárním onemocněním kvůli jeho potenciálním proti stárnutí a neuroprotektivním vlastnostem.

Rostlina by navíc mohla mít protirakovinové vlastnosti. Podle jednoho výzkumu Rhodiola pomáhá snížit šanci na rozvoj rakoviny nebo ji nechat se opakovat, zejména pro ty, kteří mají močový měchýř, prsa, tlusté střevo, plíce nebo rakovinu prostaty.

6. Snižuje krevní tlak 

Dospělí s vysokým krevním tlakem zahrnují jeden ze čtyř. Jedna miliarda jednotlivců po celém světě trpí vysokým krevním tlakem, což je hlavním rizikovým faktorem mrtvice, městnavého srdečního selhání a infarktů. Dalším názvem pro vysoký krevní tlak je hypertenze. Když se měří diastolický krevní tlak osoby (spodní číslo) a jejich systolický krevní tlak (horní číslo) je více než 90 mm/hg nebo více než 140/90, většina lékařů by u tohoto pacienta diagnostikovala hypertenzi. V USA Americká vysoká škola kardiologie a American Heart Association v listopadu 2017 doporučila, že úrovně vyšší než 130/80 potřebují lékařskou pomoc.

V jakémkoli scénáři je krevní tlak regulován konzumací stravy s vysokým obsahem ovoce a zeleniny, často cvičením a udržováním zdravé váhy. Léky jsou často nutné, pokud jsou úpravy životního stylu nedostatečné; Výzkum však naznačuje, že Rhodiola je také prospěšná.

Podle výzkumu z roku 2017 Rhodiola snižuje krevní tlak. Bylo prokázáno, že pravidelné používání Rhodioly snižuje krevní tlak, podle výzkumu z roku 2012 zveřejněného ve výzkumu fytoterapie. Ukázalo se, že enzym konvertující angiotensin nebo ACE, který je snižován Rhodiolou ve výzkumu králíků prováděným v roce 2006. Toto je srovnatelné s inhibitory ACE, typem léku používaných lékaři. Je důležité vždy dodržovat pokyny lékaře před zastavením léku na krevní tlak, protože mnoho léků potřebuje postupný odstavení.

7. Snížení úzkosti

Lidé v těchto dnech jsou rušnější než kdy jindy. Je vzrušující, že jsme vždy spojeni a přístupní, přesto to také způsobuje úzkost nebo přetížení. Extrémním zájmem je emoce úzkosti. Každý má někdy úzkost, ale když tyto emoce převezmou, vyvine stav známý jako úzkostná porucha.

Protože Rhodiola obsahuje antioxidanty, pomáhá zmírnit příznaky stresu a úzkosti. Antioxidanty, jako jsou vitamíny A, C a E, jsou tělem používány k boji proti volným radikálům, chemikáliím, které ničí buňky. Tyto antioxidanty jsou hojné v rostlinách a ovoci.

Podle výzkumu, který je uveden v článku v Indian Journal of Psychiatry, antioxidační doplňky také pomáhají osobám s depresí a generalizovanou úzkostnou poruchou, aby se cítili méně stresovaný a úzkostný. Před začátkem vyšetřování měla těla těch, kteří měli tyto nemoci, nižší množství antioxidantů. Mnoho subjektů prokázalo snížené emoce úzkosti a zoufalství poté, co se antioxidanty na předem stanovené množství časů.

8. Pomáhá řídit hladinu cukru v krvi 

Diabetes, častěji známý jako diabetes mellitus, je rozšířená porucha, která postihuje miliony lidí po celém světě. Hladiny glukózy v krvi (cukr) jsou vyšší u těch, kteří mají diabetes. Zvýšená hyperglykémie poškozuje krevní cévy, neurony a orgány, včetně ledvin a očí, prostřednictvím oxidačního poškození. Diabetes zvyšuje riziko selhání ledvin, srdečního infarktu, mrtvice a amputace nohy.

Pět procent lidí s diabetem má diabetes 1. typu, zatímco devadesát pět procent má diabetes 2. typu. Zatímco autoimunitní útok na pankreas převážně způsobuje diabetes typu 1, diabetes typu 2 je primárně podmínkou životního stylu. Pokud má osoba diabetes 2. typu, Rhodiola by mohla být prospěšná.

Výzkum Dr. Chena 2016, který používal zvířecí model, prokázal, že Rhodiola zvýšila účinnost inzulínu jako diabetický hormon. To je nezbytné pro řízení hladiny cukru v krvi. Výzkum z roku 2017 publikovaný v Frontiers of Pharmakologie navíc odhalil, že aktivní složka Rhodiola AIDS při chránění pankreatických beta buněk, které jsou zodpovědné za výrobu inzulínu.

Rhodiolyovy antidiabetické vlastnosti byly prokázány výzkumem Dr. Tao Zhenga z roku 2015 a jiná studie z roku 2017, která používala testy zvířat, prokázala příznivé účinky Rhodioly na hladinu cukru v krvi. Je však nutný další výzkum s lidskými dobrovolníky. Zatímco mnoho lidí, kteří chtějí zlepšit celkovou kontrolu diabetu, používá Rhodiolu jako adjuvans, nesmí být užíván místo diabetických drog. Cvičení a strava jsou také zásadní.

9. Chrání játra 

Primární funkcí jater je filtrovat jedy, které vstupují do našich těl. Občas se to přetíží. Dieta s vysokým obsahem nezdravých potravin, alkoholu a mastných potravin poškozuje játra a je škodlivá pro zdraví člověka. Při použití více než 4 gramů denně také léky jako acetaminofen (paracetamol, tylenol) také poškozují játra. Ve skutečnosti je 37% případů selhání jater vyvolaných léky na předpis související s paracetamolem.

Zatímco Salidrosid, aktivní složka v Rhodiole, posiluje játra před oxidačním poškozením způsobeným mastnými játry, studie z roku 2016 zveřejněná v BMC farmakologii a toxikologii naznačovala, že Rhodiola také chrání před poškozením jater vyvolané lékem. Tato zjištění byla založena na studii zvířat provedené v roce 2014.

10. Integrativní přístup k rakovině 

Rakoviny plic, tlustého střeva a prsu patří mezi nejčastější malignity diagnostikované globálně a každoročně berou miliony životů. Na celém světě existuje více než 15 milionů nových případů těchto tří (a více) druhů rakoviny. Prevence rakoviny je hodná úsilí, které by mělo být cílem všech. Po obdržení diagnózy získává mnoho jednotlivců tradiční péči, která zahrnuje chemoterapii a chirurgii. Někteří na druhé straně dávají přednost integrované strategii. Rhodiola by mohla vstoupit do hry později.

Nejběžnější rakovinou u žen a hlavní přispěvatel k úmrtnosti související s rakovinou je rakovina prsu. Mamografie detekuje rakovinu pouze v raných stádiích; nemůže zabránit rakovině. Rakovinu lze částečně zabránit konzumací zdravé, většinou rostlinné stravy a udržováním zdravé tělesné hmotnosti.

„... Salidrosid je slibným kandidátským cílem pro prevenci a léčbu lidského rakoviny prsu,“ podle výzkumu zveřejněného v Oncology Reports 2015.

Podle jiného výzkumu pomáhá aktivní složka Rhodioly také snižovat riziko rakoviny plic a tlustého střeva. Pravidelné cvičení a výživná strava jsou také důležité v boji proti rakovině. Je také zásadní, aby se tělo zbavilo znečišťujících látek.

11. Podpora radiační terapie 

Když podstupují radiační léčbu rakoviny, zdravé buňky utrpí poškození. Podle výzkumu zveřejněného v Oncology Reports, Salidrosid, aktivní složka, pomáhá chránit zdravé buňky před poškozením záření.

12. Pomáhá zpomalit známky stárnutí

Antioxidanty navíc podporují elegantnější stárnutí těla. Postupem času buňky trpí poškozením, které je normální součástí stárnutí, ačkoli některé antioxidanty mohou tento proces zpomalit působením na DNA. Tyto látky navíc posilují schopnost buněk odolat poškození vnějším napětím, jako je záření a kouření.

13. Zlepšuje paměť

Rhodiola se často používá ke zvýšení mentální jasnosti a paměti. Stále se zkoumají výhody Rhodioly na jednotlivce s poruchou hyperaktivity s deficitem pozornosti (ADHD) a další poruchy pozornosti. Díky své schopnosti snižovat stres a vyčerpání bylo prokázáno, že Rhodiola má v těchto pokusech dobrý vliv na mentální funkci.

Chcete -li získat všechny zmíněné zdravotní přínosy Rhodioly, pokladna odrůda Welzo Doplňky Rhodiola za cenově dostupné ceny a rychlé doručovací služby u vašeho prahu.

Jaká jsou zdravotní rizika spojená se spotřebou Rhodioly?

Nepříznivé účinky Rhodioly obvykle nejsou příliš závažné. Většina bylinných doplňků však má negativní účinky a některé léky s nimi nefungují dobře. Před zahájením jakékoli terapie je vhodné poradit se s lékařem o jakýchkoli možných rizicích. 

1. Lékařská interakce

Lidé s poruchami úzkosti považují za přitažlivé zahrnout Rhodiolu do svého léčebného plánu, protože snižuje napětí a úzkost. Kombinace Rhodioly s volně prodejnými léky úzkosti však může vést k nepříznivým účinkům, jako je nepravidelný puls.

2. Dlouhodobé vedlejší účinky

Bylo provedeno jen málo studií na lidech, aby se zjistily možné výhody a nevýhody Rhodioly; Většina studií byla provedena na zvířatech. Většina lidského výzkumu se však provádí pouze v krátkém období. V důsledku toho nebyly dlouhodobé účinky plně prozkoumány; Mohlo by tedy být moudřejší držet se Rhodioly za kratší trvání šesti až dvanáct týdnů.

Varování týkající se konzumace Rhodioly

Pokud osoba používá inhibitory monoamin oxidázy na předpis (MAOI), konkrétní rodinu antidepresiv, vyvarujte se Rhodiola Rosea.

Interakce a kontraindikace Rhodioly

Rhodiola Rosea nemá známá nebezpečí, ačkoli výroba doplňků a bylin není regulována americkou správou potravin a léčiv. Většina bylin a doplňků neprošla rozsáhlým testováním a bezpečnost nebo obsah položek není zaručeno. 

Potenciální interakce s drogami

Rhodiola zvyšuje srdeční frekvenci, když se používá v kombinaci s antidepresivami na předpis. Snižuje také hladinu cukru v krvi u diabetiků u inzulínu nebo jiných léků. V těchto případech tedy musí být použita péče.

Rhodiola klesá krevní tlak. Ti, kteří mají nízký krevní tlak, tedy musí být opatrní, aby se zabránilo klesnutí jejich krevního tlaku příliš nízko při přijímání. Rhodiola zesiluje účinky léků, jako je warfarin a protizánětlivé léky.

Rhodiola inhibuje účinky imunosupresiv (jako jsou léky používané pro roztroušenou sklerózu).

Nenavrhováno pro:

• Děti
• Ti trpící autoimunitními chorobami
• Ženy, které ošetřují nebo očekávají

Před použitím Rhodioly navštivte lékaře, pokud má nějaké již existující zdravotní problémy, zejména ty uvedené výše. 

Léky metabolizované enzymem CYP2C9:

Několik doplňujících verzí Rhodioly Rosea interaguje s různými drogami. Ti, kteří mají léky, musí před vstupem Rhodioly mluvit se svým lékařem.

1. Serotonergní léky: 

Rhodiola zabraňuje fungování CYP2C9 jako metabolický enzym u lidí. Účinky jsou však malé a studie je omezena. To by mohlo ovlivnit účinky léků, včetně warfarinu, fenytoinu a losartanu, metabolizované tímto specifickým enzymem.

2. Stimulační léky:

Když se Rhodiola používá s určitými léky souvisejícími se serotoninem, jako je paroxetin, může to způsobit příznaky, které jsou podobné serotonergnímu syndromu. Neuromuskulární, autonomní a duševní příznaky způsobené přebytkem serotoninu v mozku jsou charakteristické znaky otravy serotoninem, známé také jako serotonergní syndrom.

Jak vzít Rhodiolu Rosea?

Rhodiola zvyšuje účinky určitých stimulačních léků, protože bylo prokázáno, že aktivuje centrální nervový systém. Před zahrnutím Rhodioly do svého doplňkového režimu musí každý užívat léky obsahující stimulanty, jako jsou léky s ADHD, mluvit se svým lékařem.

Doporučené dávkování

Jeden si může koupit doplňky Rhodiola Rosea, jako jsou výpisy nebo pilulky. Je také zahrnut do několika bylinných čajů; Někteří jednotlivci připravují čaj Rhodiola doma pomocí sušeného rostlinného materiálu. Dlouhodobé používání Rhodioly se nedoporučuje, přestože se ve výzkumu bezpečně používá až šest až dvanáct týdnů. Studie jeho dlouhodobých důsledků chybí.

Neexistují žádné zavedené standardní dávky ani doporučené dietní příspěvky na Rhodiolu, protože výzkum jeho výhod a bezpečnosti je omezený (RDA). Nicméně výzkumné dávky byliny se měnily od 300 do 1 500 miligramů.

Před zahájením jakéhokoli nového režimu doplňků promluvte s odborníkem na zdravotnictví. Profesionál může určit, kolik krátkodobých léků je pro osobu vhodné a zda je to správná volba společně.

Je Rhodiola Rosea bezpečná?

Existuje jen málo údajů o bezpečnosti Rhodioly Rosea. Několik studií však prokázalo žádné negativní účinky Rhodioly. Vědci ukázali, že Rhodiola má relativně nízkou úroveň bylinné toxicity, což je pro většinu jedinců bezpečné a zvládnutelné. Kromě toho by Rhodiola mohla být méně škodlivá než jiné adaptogeny, jako je ženšen.

Nicméně kvůli roztříštěné povaze studie je obtížné určit úroveň bezpečnosti doplňku. Různé značky nebo extrakty rostlin mají odlišnou úroveň bezpečnosti a účinnosti.

Lidé se také ptají

Kdo by se měl vyhnout užívání doplňků Rhodioly?

Mezi lidé, kteří se musí vyhnout užívání doplňků Rhodioly, patří děti, těhotné nebo kojení samic, jedinci s bipolární poruchou (jak spustí výkyvy nálady) a ti, kteří již užívají léky na anxiolytické a antidepresivy (aby se zabránilo možným interakcím s léky). Před zahájením jakéhokoli doplňku je nezbytné konzultovat odborníka na zdravotnictví, včetně Rhodioly.

Jak dlouho trvá fungování Rhodioly?

Rhodiola často začíná pracovat do 30 minut až 02 hodin po přijetí doplňku. Ovlivňuje to energii, náladu a poskytuje úlevu od stresu často patrné v den odebrané dávky. Pro dlouhodobé účinky se jednotlivcům často doporučuje, aby zajistili její konzistentní používání po dobu několika týdnů, aby si všimli výhod, jako je zlepšená vytrvalost a duševní jasnost.  

Je Rhodiola bezpečné brát denně?

Ano, Rhodiola je obecně bezpečné brát pro většinu lidí, když je použito podle instrukce od odborníka na zdravotnictví. Doporučuje se však začít od nižších dávek a převzít alternativní dny před provedením denního rituálu, aby se zabránilo možným nepříznivým výsledkům, zejména u jedinců s předchozím zdravotním stavem.

Závěr

Adaptogenní bylina Rhodiola Rosea je známá pro vyrovnávání úrovní stresu, zvyšováním duševní čistoty a zvyšováním fyzické vytrvalosti. Rostliny známé jako adaptogeny, které zahrnují Rhodiolu, pomáhají tělu přizpůsobit se stresu na fyzické, mentální a emoční úrovni.

Rhodiola je přirozeně se vyskytující odlehčovač napětí, který pomáhá vyhnout se nebo zmírnit důsledky vyhoření, únavovou reakci na delší vystavení stresu. Důkazy podporují použití Rhodioly pro kontrolu depresivních symptomů navzdory nedostatku rozsáhlých studií na toto téma. Rhodiola chrání tepny z škodlivých účinků aterosklerózy a oxidačního stresu. Předběžná zjištění naznačují, že konzumace Rhodiola bylin pomáhá sportovcům při zvyšování určitých faktorů souvisejících s výkonem. Rhodiola pomáhá snižovat šanci na rozvoj rakoviny nebo ji nechat se opakovat, zejména pro ty, kteří mají rakovinu močového měchýře, prsu, tlustého střeva, plic nebo prostaty. Protože Rhodiola obsahuje antioxidanty, pomáhá zmírnit příznaky stresu a úzkosti. Aktivní složka Rhodioly pomáhá chránit pankreatické beta buňky, které jsou zodpovědné za výrobu inzulínu, čímž se zabrání diabetes mellitus.

Nepříznivé účinky Rhodioly obvykle nejsou příliš závažné, avšak pozoruhodné. Kombinace Rhodioly s volně prodejnými léky úzkosti vede k nepříznivým účinkům, jako je nepravidelný puls v důsledku lékových interakcí. Jednotlivci používající inhibitory monoamin oxidázy na předpis (MAOI), konkrétní rodina antidepresiv, se musí vyhnout užívání Rhodioly Rosea. Dlouhodobé používání Rhodioly se nedoporučuje, přestože se ve výzkumu bezpečně používá až šest až dvanáct týdnů. Studie jeho dlouhodobých důsledků chybí. Vědci ukázali, že Rhodiola má relativně nízkou úroveň bylinné toxicity, což je pro většinu jedinců bezpečné a zvládnutelné. Kromě toho by Rhodiola mohla být méně škodlivá než jiné adaptogeny, jako je ženšen.

Hledáte doplňky Rhodioly? Pokladna Welzova rozmanitost Doplňky Rhodiola za cenově dostupné ceny a rychlé doručovací služby u vašeho prahu.