Nejlepší doplňky Omega-3: Průvodce kupujícím 2024

 Omega 3 mastné kyseliny (Omega-3s) jsou polynenasycené mastné kyseliny (Pufas) s různými tělními funkcemi. Tři hlavní omega-3 jsou kyselina alfa-linolenová (ALA), kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina docosahexaenová (DHA). ALA se vyskytuje převážně v rostlinných zdrojích, zatímco EPA a DHA se nacházejí v zvířecích potravinách, zejména v mořských plodech.

Zdravá a vyvážená strava stačí k splnění každodenního požadavku 1.1-1,6g, jako Národní institut zdraví (NIH) navrhuje. Lidé s omezeným příjmem stravy, lidé, kteří sledují veganský stravovací plán nebo lidé, kteří mají zánětlivé, kardiovaskulární a depresivní poruchy, však musí zvážit doplnění.

Jak vybrat nejlepší doplněk? Co potřebujete vědět před výběrem doplňku? Tato recenze vysvětluje vše, co potřebujete vědět o omega-3 mastných kyselinách a nejlepších produktech na trhu 2024.

Různé formy omega-3 mastných kyselin 

Mastné kyseliny omega-3 jsou k dispozici v čtyři formy v přírodních zdrojích a doplňcích. Jedná se o volné mastné kyseliny, triglyceridy, ethylestery a fosfolipidy. Tyto typy se liší v trávení a absorpci. 

Zdarma mastné kyseliny (FFAS)

Volné mastné kyseliny nejsou vázány na jiné molekuly, např. Glycerol v triglyceridech. Jsou rychle absorbovány, protože jsou již štěpeny a ve své nejjednodušší podobě. Většina doplňků omega-3 mastných kyselin obsahuje EPA a DHA.

Triglyceridy a fosfolipidy 

Jedná se o komplexní mastné molekuly, ve kterých jsou omega-3 vázány na jiné molekuly. Po trávení uvolňují mastné kyseliny. Jsou přítomny v celém rybím a rybím oleji a mají pomalejší absorpci než FFA. 

Ethylesters

Mastné kyseliny jsou přeměněny na ethylestery v koncentrovaném doplňku rybího oleje. Tato forma vyžaduje enzymatické trávení před absorpcí a má nižší absorpční rychlost než ostatní typy.

Klíčové úvahy při výběru doplňku

Před výběrem doplňku Omega-TREE zkontrolujte následující věci. 

Typ přítomnosti omega-3: DHA a EPA jsou nejdůležitější formy omega-3 mastných kyselin. Ujistěte se, že zvolený produkt má tyto živiny. 

Částky/ dávky omega 3s: Pečlivě si přečtěte částky a zkontrolujte, kolik MG EPA a DHA nabízejí. Například doplněk obsahující 1000 mg rybího oleje bude mít pouze asi 300 mg EPA a DHA. 

Různé formy omega-3 mastných kyselin: Různé typy omega-3 mastných kyselin jsou volné mastné kyseliny, triglyceridy, reformované triglyceridy, fosfolipidy a ethylestery. Volné mastné kyseliny mají nejvyšší absorpci, zatímco ethylestery mají nejpomalejší absorpci. Upřednostňuje se mít absorbovatelnou formu. 

Autentičnost a čistota: Zkontrolujte štítky na produktech o testování, zejména testování třetích stran. Například globální organizace pro EPA a DHA Omega-3s (Jít) Certifikace je akceptovanou standardem pro čistotu a kvalitu. 

Datum vypršení platnosti: Všechny tuky, včetně omega-3, jsou náchylné k kazení, když jsou skladovány po dlouhou dobu. Vytvářejí hnilobu a stávají se žluklými. Rancidní tuky jsou méně užitečné a dokonce škodlivé pro zdraví. Doporučuje se zkontrolovat datum vypršení platnosti a vůni k detekci hnusného zápachu. 

Přítomnost jiných složek: Některé produkty obsahují další cenné složky, např. Vitamin E, vitamín D atd. Produkt obsahující tyto složky má další výhody. Zajistěte se však, aby tyto živiny nepřicházely za cenu nízkých dávek omega-3 mastných kyselin. 

Ekologická přátelství: Kupte si environmentální produkt certifikovaný organizacemi, jako je environmentální obranná fond (EDF). 

Nejlepší doplňky mastných kyselin Omega 3 z roku 2024 

Naše nejlepší výběry jsou;

Shrnutí produktu 

Nejlepší celkově: Day-Lewis Omega 3 Rybí olej Nejčistší řešení zdraví: Lamberts Omega 3 Ultra čistý rybí olej Nejlepší příchuť: Searich Omega-3 Nejlepší produkt přátelský k kapse: Hashmats Health Omega 3 Rybí olej Nejlepší podpora vize: BioCare Mega EPA Omega-3 s vitamíny: Sedm moří omega 3 rybí olej plus Přirozeně odvozené složky: Vyšší příroda Omega-3 rybí olej Nejlepší vzorec podpory celkového těla: XtendLife Omega-3/ DHA rybí olej Wellness směs čisté jednoduchosti: Forfive Omega 3 rybí olej

Nejlepší celkově: den lewis omega 3 rybí olej

Specifikace produktu

Cena: 3,65 £ (koupit Day-Lewis Omega 3 Rybí olej ve Welzo)

Velikost balení: 30 tobolek

Složení: Olej z tresčích jater, glycerin, želatina, vitamin D (jako cholecalciferol), vitamin A (jako retinyl palmitát), 

Naše recenze

Celkově: 5/ 5

Cena: 5/ 5

Kvalitní: 5/ 5

Složení: 5/ 5

Hodnocení uživatele: 5/ 5 (Na základě 2 recenzí na Welzo).

Pros	Nevýhody
Nákladově efektivní Výhody pro celkové zdraví	Vysoké dávky způsobují vedlejší účinky, např. Špatný dech, volná stolice, průjem, nevolnost a pálení žáhy. K dispozici je jen velmi málo uživatelských recenzí.

Proč si to vybereme?: Vynikající vzorec Den Lewis Omega 3 Rybí olej Kombinuje EPA a DHA přirozeně pocházející z esenciálních vitamínů A & D. Pravidelné používání tedy slibuje zdravější kosti a vizi a další výhody. Je to vynikající pro někoho, kdo chce zvýšit celkové zdraví, kromě přidání esenciálních mastných kyselin do stravy. Vyzkoušejte to ještě dnes a zažijte rozdíl ve vaší celkové pohodě.

Nejčistší zdravotní řešení: Lamberts Omega 3 Ultra čistý rybí olej

Specifikace produktu

Cena: 17,28 GBP (koupit Lamberts Omega 3 Ultra čistý rybí olej ve Welzo)

Velikost balení: 60 tobolek 

Složení: EPA (715 mg), DHA (286 mg), sladký pomerančový olej, glycerin, želatina, antioxidanty (vitamín E)

Naše recenze

Celkově: 5/ 5

Cena: 5/ 5

Kvalitní: 5/ 5

Složení: 5/ 5

Hodnocení uživatele: 5/ 5 (Na základě 4 recenzí na Welzo)

Pros	Nevýhody
Čistý vzorec s vysokým množstvím EPA a DHA Bohatý vzorec Velká velikost balení	Riziko vedlejších účinků s nebezpečným použitím Vyšší cenovka Není vhodné pro vegany K dispozici je jen velmi málo uživatelských recenzí.

Proč si to vybereme?: Je to jeden z nejúčinnějších doplňků omega-3 mastných kyselin dostupných ve Velké Británii a podstoupil sofistikovaný proces čištění, aby zajistil kvalitu. Impregnace skořápky kapsle se sladkým pomerančovým olejem usnadňuje použití. Je vhodný pro všechny dospělé, včetně těhotných a kojících matek. Není to však pro vegany. Nenechte si ujít výhody Lamberts Omega 3 Ultra čistý rybí olej—Order Yoursly Tall.

Nejlepší příchuť: Searich Omega-3

Specifikace produktu

Cena: 45,46 GBP (koupit Searich Omega-3 ve Welzo)

Velikost balení: 500 ml

Složení: Rybí olej (4500 mg), EPA (750 mg), DHA (500 mg), extrakt mnicha, vitamín E, přírodní příchutě

Naše recenze

Celkově: 4.2/ 5

Cena: 4.4/ 5

Kvalitní: 4.2/ 4

Složení: 4/ 5

Hodnocení uživatele: 4/ 4 (Na základě 1 recenze na Welzo).

Pros	Nevýhody
Obohaceno o přírodní příchutě Přirozeně pocházející s vyšším množstvím EPA & DHA Obohacen o vitamín D3 Vzorec bez alergenů	Vysoká cenovka Velmi málo uživatelských recenzí

Proč si to vybereme?: Searich Omega se vyrábí pomocí nejlepšího rybího oleje Omega-3, který je vysoce kvalitní. Přidávají se příchutě bez GMO, aby se přidala lahodnost. Je to třetí strana a testována na kvalitu a čistotu Isura. Neobsahuje žádné mléčné výrobky, ořechy, měkkýši, lepek, vejce, mléčné výrobky, sladidla, konzervační látky a umělé barvy, a je tedy nejlepší pro citlivé lidi. Udělejte první krok ke zdravějšímu životnímu stylu se Searich Omega-3.

Nejlepší produkt přátelský k kapse: Hashmats Health Omega 3 Rybí olej

Specifikace produktu

Cena: 3,32 £ (koupit Hashmats Health Omega 3 rybí olej ve Welzo)

Velikost balení: 30 softgelů 

Složení: Rybí olej, antioxidant (DL-a-tokoferol), čištěná voda, glycerol, želatina

Naše recenze

Celkově: 4.5/ 5

Cena: 5/ 5

Kvalitní: 4.5/ 4

Složení: 4/ 5

Hodnocení uživatele: 5/ 5 (Na základě 1 recenze na Welzo).

Pros	Nevýhody
Vysoká síla a bezpečný produkt 100% certifikováno halal Žádná rybí vůně/ chuť Přátelské k kapse	Nižší množství EPA a DHA než mnoho jiných produktů. K dispozici je velmi málo uživatelských recenzí Není vhodné pro děti

Proč si to vybereme?: Je to prémiový doplněk rybího oleje, který podporuje vidění a zdraví mozku a srdce. Poskytuje mírná množství EPA a DHA a je vědecky ověřena Evropským úřadem pro bezpečnost potravin pro bezpečnost a účinnost. Vyrábí se ve Velké Británii pomocí dobrých výrobních postupů a nebyl testován na zvířatech. Zvyšte svou zdravotní rutinu s výjimečnou kvalitou Hashmats Health Omega 3 Rybí olej.

Nejlepší podpora vize: BioCare Mega EPA

Specifikace produktu

Cena: 12,99 GBP (koupit BioCare Mega EPA ve Welzo)

Velikost balení: 30 tobolek

Složení: Rybí olej, slunečnicový olej, přírodní smíšené tokoferoly, sladký pomerančový olej, glycerin, rybí želatina

Naše recenze

Celkově: 4.5/ 5

Cena: 4.6/ 5

Kvalitní: 4.5/ 4

Složení: 4.5/ 5

Hodnocení uživatele: 5/ 5 (Na základě 1 recenze na Welzo).

Pros	Nevýhody
Přirozený a silný vzorec Přirozená triglyceridová forma Bez kontaminantů  Bezpečné během těhotenství	Riziko mírných gastrointestinálních vedlejších účinků Někteří uživatelé nahlásili rybí pachuť

Proč si to vybereme?:  BioCare Mega EPA je vysoce silný doplněk omega-3, který obsahuje omega-3 ve formě přirozených triglyceridů získaných ze sardinek a ančoviček. Rybí olej je koncentrován pomocí Neo-3 ™, lipázového enzymu, který soustředí rybí olej a zároveň zajišťuje účinnost a kvalitu. Nepoškozuje to dítě a je bezpečné během těhotenství. To, co odlišuje od ostatních produktů, je použití antioxidačního systému Multax, který zlepšuje jeho stabilitu. Jste připraveni posílit svůj příjem Omega-3? Začněte s BioCare Mega EPA ještě dnes!

Omega-3 s vitamíny: Sedm moří omega 3 rybí olej plus

Specifikace produktu

Cena: 7,95 GBP (koupit Sedm moří omega 3 rybí olej plus ve Welzo)

Velikost balení: 300 ml

Složení: Olej z tresčích jater, vitamín A, vitamín E, vitamín D

Naše recenze 

Celkově: 4.2/ 5

Cena: 4.4/ 5

Kvalitní: 4.2/ 5

Složení: 4/ 4

Hodnocení uživatele: 4/ 5 (Na základě 3 recenzí na Welzo).

Pros	Nevýhody
Výrobky s extra pevností s vysokým množstvím DHA a EPA (kombinované 1950 mg) Podporuje vidění a zdravé srdce Obohaceno o vitamíny E, D&A Bez konzervačních látek, příchutí a umělých barev	Není vhodné pro lidi mladší 15 let Riziko gastrointestinálních vedlejších účinků, např. Průjem, zažívací a paluba Není vhodné pro lidi, kteří mají ředidla krve

Proč si to vybereme?: Jedná se o kombinaci rybího oleje Omega-3 a oleje z jater tresky, které mají anamnézu použití pro různé zdravotní přínosy. Má životně důležité vitamíny, které zvyšují vidění, zlepšují zdraví pokožky a zvyšují absorpci vápníku pro zdravé kosti. Produkt se filtruje pomocí patentovaného oceánského zlata, které zvyšuje jeho bezpečnost a účinnost. To, co odlišuje od svých konkurentů, je to, že přítomnost vitamínů nesnižuje množství EPA a DHA, které jsou přítomny na velmi vysoké úrovni. Investujte do zdraví s nejlépe hodnoceným Sedm moří omega 3 rybí olej plus.

Přirozeně odvozené ingredience: vyšší příroda Omega-3 rybí olej

Specifikace produktu

Cena: 20,95 GBP (koupit Vyšší příroda Omega-3 rybí olej ve Welzo)

Velikost balení: 180 tobolek

Složení: EPA, DHA, Vitamin E, želatina

Naše recenze

Celkově: 4.5/ 5

Cena: 5/ 5

Kvalitní: 4/ 5

Složení: 5/ 5

Hodnocení uživatele: 5/ 5 (Na základě 1 recenze na Welzo).

Pros	Nevýhody
Bohatý zdroj esenciálních mastných kyselin EPA & DHA Optimální pro zdravé oči, srdce a mozek Velká velikost balení, která stačí měsíce Cenově dostupné	Drobné riziko gastrointestinálních vedlejších účinků, např. Průjem, Belching a zatížení. Není vhodné pro lidi alergické na rybí olej a měkkýši

Proč si to vybereme?: Vyšší příroda Omega-3 je vynikající volbou pro ty, kteří chtějí těžit z EPA & DHA, aniž by konzumovali ryby. Pomocí udržitelných a etických praktik je přirozeně pocházející z makrely, ančoviček a divokých sardinek nalezených v biokupodových mořích. Jemný proces čištění používaný během výroby zajišťuje, že veškerá dobrota přírody je zachována a zároveň ji udržuje před znečišťujícími látkami, např. PCB. Velká velikost balení 180 tobolek znamená, že člověk nemusí každý měsíc doplňovat krabici. Připojte se k nespočetnému spokojeným uživatelům a do svého každodenního režimu začleňujte vyšší přírodu Omega-3.

Nejlepší vzorec podpory celkového těla: XtendLife Omega-3/ DHA rybí olej

Specifikace produktu

Cena: 20,24 GBP (koupit XtendLife Omega-3/ Dha Fish Oil ve Welzo)

Složení: Rybí olej, EPA, DHA, Omega 6 mastné kyseliny, omega 9 mastné kyseliny, extrakt z rozmarýnu, vitamín E, voda, glycerol, želatina

Naše recenze

Celkově: 4.5/ 5

Cena: 4/ 5

Kvalitní: 5/ 5

Složení: 5/ 5

Hodnocení uživatele: 4.5/ 5 (Na základě 1 recenze na Welzo).

Pros	Nevýhody
Vysoce kvalitní a čistý produkt, který podporuje fyzické a neurologické zdraví K dispozici v snadno použitelných měkkých gelech, které jsou zvláště výhodné pro děti Cenově dostupné	Někteří jedinci zažívají mírné gastrointestinální vedlejší účinky, např. Belching, trávení nebo průjem. Není vhodné pro lidi alergické na ryby a měkkýši Potenciální interakce s ředěními krve, např. Warfarin

Proč si to vybereme?: Je to silná směs esenciálních mastných kyselin EPA & DHA, která zvyšuje zdraví mysli a těla. Dříve známá jako Premium Omega 3 DHA, její účinnost byla upgradována, aby poskytla nejlepší možné výsledky. Používání pouhých dvou snadno míchatelných tobolek stačí k tomu, aby získalo všechny zdravotní přínosy. Odemkněte potenciál omega-3 s prémiovou formulací XtendLife Omega-3/ DHA rybí olej.

Čistá jednoduchost Wellness Blend: Forfive Omega 3 Rybí olej

Specifikace produktu

Cena: 15,01 GBP (koupit Forfive Omega 3 Rybí olej ve Welzo)

Velikost balení: 30 tobolek

Složení: EPA (500 mg), DHA (500 mg), vitamín E

Naše recenze

Celkově: 4.5/ 5

Cena: 4/ 5

Kvalitní: 4.5/ 5

Složení: 5/ 5

Hodnocení uživatele:  4.5/ 5 (Na základě 2 recenzí na Welzo).

Pros	Nevýhody
Vynikající a antioxidační vzorec Zdravé pro pokožku	Vysoká cenová limit K dispozici je velmi málo uživatelských recenzí

Proč si to vybereme?: Tyto měkké gely obsahují 250 mg DHA a 500 mg EPA, chrání a hydratují pokožku a revitalizují nervové a srdeční buňky. Kromě bohatého zdroje mastných kyselin omega-3 jsou tyto měkké gely pohodlně zabaleny a nabízejí snadný způsob, jak splnit potřeby Omega-3 těla. Udělejte inteligentní volbu pro své zdraví - vychovávejte Forfive Omega 3 rybí olej Pro vaše potřeby omega-3.

Často kladené otázky 

Který doplněk je nejlepší získat esenciální mastné kyseliny Omega-3? 

Volba „Nejlepší doplněk“ je subjektivní a je zvažováno mnoho individuálních faktorů. Nejlepší produkty v našem žebříčku jsou Day Lewis Omega 3 Fish Oil, Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Oil a Searich Omega-3.

Co je lepší? EPA nebo DHA? 

Obě formy jsou vhodné. Však, studie poznamenali, že DHA má silnější protizánětlivé vlastnosti než EPA. 

Kolik omega-3 mastných kyselin by se mělo brát denně? 

Doporučení se liší od člověka k člověku. The National Institute of Health (NIH) doporučuje pravidelně přijímat 1.1-1,6g mastných kyselin Omega-3. 

Jaké jsou nejlepší přírodní zdroje omega-3 mastných kyselin? 

Podle výzkum, Horní přírodní zdroje omega-3 mastných kyselin jsou sardinky (2G EPA a DHA/3-unce porce), Atlantic losos (2,4 g porce EPA a DHA/6-unce), sledě (1,5 g EPA a DHA// 3-uncí porce), semena chia (5G ALA/ 1-unce porce) a lněná semínka (1,8 g ALA/ polévková lžíce). 

Který olej je nejbohatším zdrojem omega-3 mastných kyselin? 

Rybí olej, řepkové oleje, sója a lněné semínky jsou nejbohatšími zdroji omega-3 mastných kyselin. 

Jaké jsou vedlejší účinky suplementace omega 3 mastných kyselin? 

Vedlejší účinky jsou mírné a vzácné. Nějaký Uživatelé zažívají Bolesti hlavy, erukce, zvracení, distenze břicha, nechvásající dech, špatná chuť a gastrointestinální příznaky, jako je průjem, průjem a pálení žáhy. 

Obsahují vejce omega-3 mastné kyseliny? 

Ano, vejce jsou slušným zdrojem omega-3 mastných kyselin. Každá porce dvou vajec poskytuje 180 mg mastných kyselin Omega-3. 

Která jídla jsou dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin? 

Některé plody bohaté na mastné kyseliny Omega-3 jsou pomeranče, bobule, avokádo, papája, semena a ořechy, ryby a další mořské plody, kiwifruit a rostlinné oleje, např. Olej z řepky, olej na sóji a lněný olej. Člověk se však nesmí spoléhat na ovoce jako jediný zdroj. 

Jaké jsou příznaky nedostatku omega-3 mastných kyselin? 

Nedostatek omega-3 mastných kyselin způsobuje příznaky Stejně jako problémový spánek, únava, chudé nehty, zdraví vlasů a kůže, křeče nohou, bolest kloubů, špatná koncentrace, kardiovaskulární obavy a menstruační nesrovnalosti.

Závěr 

Výběr doplňků s vyšším obsahem EPA a DHA je prospěšný, protože se jedná o nejúčinnější formy omega-3 mastných kyselin ze zdrojů zvířat. K dispozici jsou některé veganské produkty, které obsahují ALA. Bez ohledu na výběr je nezbytné užívání těchto doplňků s mastnými jídly, protože tuk zvyšuje absorpci omega 3s. 

Stejně jako jiné tuky jsou Omega 3s náchylné k kazení v průběhu času a výběr dlouhé nabídky po několik měsíců a let není dobrý nápad. Předtím, než se vydáte na doplnění, je kritické testování hladin různých mastných kyselin v krvi. Welzo nabízí Omega 3 a 6 (esenciální mastné kyseliny) Krevní test za tímto účelem. Pro více informací navštivte stránku a objednejte si testovací soupravu.