7 Beste PMDD -Behandlungsoptionen

Vorläufige dysphorische Störung (PMDD) repräsentiert eine schwere und chronische Form von Prämenstruelles Syndrom. Betroffene Personen erleben körperliche, emotionale und verhaltensbezogene Symptome, die ihre Lebensqualität in den oder zwei Wochen, bevor sie mit der Menstruation beginnen, erheblich beeinflussen. PMDD bleibt im Vergleich zu PMS relativ selten - es wird dazwischen geschätzt 3-9% von allen Frauen.

Während die genaue Ursache von PMDD unbekannt ist, ist Forschung zeigt an, dass PMDD aus einer abnormalen Reaktion auf normale Hormonänderungen ergeben könnte, die bei jedem Menstruationszyklus auftreten. Die meisten Frauen mit PMDD stellen fest, dass ihre Symptome verschwinden, sobald ihre Perioden beginnen. Einige erleben sie jedoch weiter, bis es keine aktiveren Perioden gibt - was den Beginn der Wechseljahre signalisiert.

Die Auswirkungen variieren zwischen Menschen, aber häufige Anzeichen wie Stimmungsschwankungen, ausgeprägte Reizbarkeit oder Wut (Aggression gegenüber sich selbst oder anderen) sowie die depressive Stimmung mindestens eine Woche vor der Menstruation anhaltend wieder aufzunehmen - nur nach Beginn der Menstruation. Darüber hinaus müssen sich diese Symptome in den meisten Zyklen das ganze Jahr über aufweisen.

Meditation

Meditation hat sich in den Bereich der Mind-Body-Verbindung eintaucht und hat sich als wirksames Werkzeug für die Verwaltung von PMDD entwickelt. Meditation Bezieht sich auf eine Reihe von Strategien, die verwendet werden, um die Gehirnaktivität zu beruhigen, indem sie sich auf bestimmte Geräusche oder Gedanken konzentrieren und sich vor alltäglichen Ablenkungen schützen. 

Meditation funktioniert auf vielfältige Weise-sie fördert Entspannung und Achtsamkeit, was im Wesentlichen bedeutet, über die Erfahrungen der Gegenwart informiert zu sein, ohne unmittelbare Handlungen auf sie zu führen, aber einfach mit Geduld zu beobachten. Dieser Ansatz ermöglicht es Menschen, sich mit PMDD -Symptomen zu kognitiver Zeit zu kämpfen und andere - ein übliches Merkmal in diesem klinischen Zustand.

Eine Anzahl von Studien haben erhebliche Vorteile unterstrichen, die nur die Grundlastung der grundlegenden Symptome überschreiten; Dazu gehören eine verbesserte Lebenszufriedenheit, das allgemeine Wohlbefinden, eine erhöhte Schmerztoleranz, eine verminderte Abhängigkeit von pharmakologischen Therapien, verbesserte zwischenmenschliche Beziehungen, bessere Arbeitsleistung und erhöhte Schlafqualität, die schließlich erheblich zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheitsergebnisse beitragen.

Aromatherapie

Aromatherapie stellt eine alternative Therapie dar, die die Kraft aromatischer Pflanzenöle, einschließlich ätherischer Öle, nutzt, um die körperliche und psychische Gesundheit zu verbessern. Bei Personen, die mit PMDD-symptomen Symptomen zu kämpfen haben, tritt eine Aromatherapie als praktikable Behandlungsoption auf.

Im Wesentlichen wirkt diese therapeutische Praxis durch den Geruchssinn - durch Atemölmoleküle oder das Absorptieren von Ölmolekülen oder durch die Haut -, die mit Bereichen im Gehirn kommuniziert, die für die Aufbewahrung von Emotionen und Erinnerungen (das limbische System) verantwortlich sind. Bestimmte Duftstoffe wie Lavendel helfen, Entspannung zu fördern, während andere, wie z. B. Zitrusdüfte, die Stimmung aufnehmen - und eine mögliche Erleichterung durch belastende PMDD -Symptome, die Angstzustände, Depressionen, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit umfassen.

Studien haben Verbindungen zwischen reduziertem Stressniveau sowie verbesserte Stimmungszustände gefunden, die durch die spezifische Verwendung verschiedener ätherischer Öle in verschiedenen Kontexten unterstützt wurden, obwohl sich bisher keiner explizit auf die vorläufige dysphorische Störung konzentrierte. Daher bleibt die Wirksamkeit weitgehend subjektiv, bis auf wesentlichere Forschungsergebnisse auf die PMDD -Populationen abzielt.

Warmes Bad

Ein warmes Bad stellt einen einfachen, zugänglichen und dennoch sehr wirksamen Ansatz für die Behandlung von Symptomen dar, die mit einer vorläufigen dysphorischen Störung verbunden sind. 

Ein warmes Bad ist eine der wirksamen Modalitäten der Natur zur Entspannung und zum Komfort und beinhaltet in der Regel auf Wasser, das auf ungefähr 92 bis 100 Grad Fahrenheit erhitzt wird-etwas wärmer als die durchschnittliche menschliche Körpertemperatur.

Die Wirksamkeit des Badens als Behandlung dreht sich um seine Fähigkeit, angespannte Muskeln zu entspannen, die Vasodilatation - die Verbesserung der Durchblutung - zu fördern und die natürliche Schmerzmittel des Körpers zu stimulieren. Darüber hinaus hilft die Wärme aus dem Wasser dabei, Krämpfe zu lindern und gleichzeitig die Spannungen oder Krämpfe in muskulösen Strukturen zu verringern, die häufig PMDD-bezogene Beschwerden eskalieren.

Wenn Sie sich in solchen therapeutischen Aktivitäten in belastenden Perioden regelmäßig einbeziehen, wird die Symptomkontrolle erheblich unterstützt und die Gesamtstimmung und die Entspannungsniveau verbessert, wodurch die Lebensqualität in physischen und emotionalen Bereichen verbessert wird - ein Aspekt, der bei Personen entscheidend ist, die gegen wiederkehrende Episoden in diesem Störungsspektrum kämpfen.

Verschiedene Menstruationsprodukte

Die Verschiebung der Menstruationsprodukte bildet einen faszinierenden Ansatz, der derzeit bei der Behandlung einer vorläufigen dysphorischen Störung (PMDD) untersucht wird. Menstruationsprodukte umfassen Tampons, Sanitärpolster, Menstruationsbecher und Periodenunterwäsche. 

Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Umschalten auf organische oder chemischfreie Versionen bei bestimmten Personen die PMDD-Symptome reduziert. Herkömmliche Menstruationsfürsorge -Gegenstände enthalten häufig synthetische Duftstoffe oder Chemikalien. Die Exposition gegenüber diesen kann dazu führen, dass einige Frauen mit PMDD eine fallspezifische erhöhte Empfindlichkeit erleben, was ihre allgemeinen Beschwerden verschlechtert.

Die Methode arbeitet unter der plausiblen Annahme, dass die Beseitigung potenzieller Reizstoffe aus direktem Kontakt mit hochempfindlichen Genitalgeweben - ebenso wie bei der Verwendung herkömmlicher Menstruationshygiene -Ressourcen aufrechterhalten wird - und die inhärente Dynamik die Schwere und Häufigkeit der Symptome in dieser Zeitleiste effektiv beeinträchtigen.

Diät

Im Wesentlichen ist eine Diät eine Sammlung von Nahrung und Getränken, die von einem Einzelnen konsumiert werden. Diese Routine beeinflusst physikalische Funktionen wie Wachstum, Reparaturprozesse und kognitive Funktion.

Ernährungsmodifikationen spielen eine wichtige Rolle bei der Behandlung von vorläufiger dysphorischer Störung (PMDD). Bestimmte Nährstoffe verschlimmern die Symptome, während andere dazu beitragen, sie zu lindern. Daher sind Ernährungsanpassungen ein kritischer Aspekt des erfolgreichen PMDD -Managements.

Das Binging auf komplexen Kohlenhydraten erhöht die Serotoninspiegel - ein Neurotransmitter, der für die Stimmungsregulierung verantwortlich ist -, um gemeinsame Stimmungsschwankungen zu lindern, die mit PMDD gebunden sind. Der Verzehr von faserreichem Obst und Gemüse neben Vollkornprodukten erreicht dies effektiv, indem sie den Blutzuckerspiegel stabil hält und hormonale Schwankungen verhindern, die Entzündungen tanken, wodurch vorläufige Beschwerden im Zusammenhang mit Gefühlen von Blähungen oder Krämpfen verstärkt werden.

Die Begrenzung von Koffein und Alkoholkonsum hilft bei der Minimierung von Angstzuständen und Schlafstörungen. Studien legen auch nahe, dass eine tägliche Aufnahme von 500 mg Kalzium mit reduzierten Stimmungsstörungen verbunden ist. Calciumreiche Quellen wie Milchprodukte helfen auch dabei, körperliche Beschwerden bei Personen zu verringern, die an PMDD leiden, angesichts ihrer direkten Beiträge zur Förderung des insgesamt ausgewogenen physiologischen Wohlbefindens sowie der emotionalen Ruhe.

Yoga

Yoga, eine alte Praxis, die in der indischen Philosophie ungefähr 5.000 Jahre zurückgeht, kombiniert physische Körperhaltungen (ASANAs), kontrollierte Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Diese Elemente konvergieren harmonisch, um das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu verbessern und sich in eine verbesserte mentale Stabilität zusammen mit einer verbesserten Kontrolle über körperliche Funktionen zu verwandeln.

Wenn Yoga als Behandlungsoption für die vorläufige dysphorische Störung (PMDD) verwendet wird, hat Yoga potenzielle Vorteile gezeigt. Die physische Komponente dieser Praxis dient nicht nur der Verbesserung der Flexibilität und Stärke, sondern fördert auch die Entspannung, die bei Anfällen mit erhöhter Reizbarkeit und Angst, die häufig mit PMDD-Patienten in ihrer Vor-Menstruationsphase gekennzeichnet sind, wesentlich zu fördern.  Eins Studie berichteten, dass drei Yoga -Posen (insbesondere die Cobra-, Katze- und Fischposen) die Schwere und Dauer der primären Dysmenorrhoe reduzierten.

Umgekehrt hilft ihr inhärenter Fokus auf die Förderung von tieferen Verbindungen zwischen Atem und Erfahrungen mit gegenwärtigem Moment hilft Einzelpersonen mit diesen wiederkehrenden monatlichen Beschwerden bei der Erstellung gesünderer Bewältigungsmechanismen, indem sie lernen, wie man die Aufmerksamkeit von dominierenden Gedanken ablenkt.

Übung

Übung, eine körperliche Aktivität, die für die Aufrechterhaltung und Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und Fitness entwickelt wurde, erweist sich für die Behandlung verschiedener Erkrankungen - die vorläufige dysphorische Störung (PMDD), keine Ausnahme.

Wenn Sie den Körper in regelmäßiger Bewegung einbeziehen, können Sie Hormone im Zusammenhang mit der Stimmungsregulierung ausgleichen. Hormone wie Endorphine nehmen in Perioden anstrengender oder verlängerter körperlicher Aktivität zu und tragen zu Gefühlen bei, die allgemein als euphorisch beschrieben werden. Dies ist ein Phänomen, das oft als "Läufer hoch" bezeichnet wird. Regelmäßige Bewegung fördert Verbesserungen nicht nur auf physiologischer Ebene. Dennoch erstreckt es sich tief in hoch entwickelte Geistesrahmen, die die mentale Widerstandsfähigkeit gegen wiederkehrende depressive Stimmungen steigern, die intensiv über PMDD -Phasen schwingen.

In der Tat sind tägliche aerobe Aktivitäten, die zu einer mäßigen Herzfrequenz führen-wie das Radfahren oder ein lebhaftes Gehen-, dazu beizutragen .

Zahlreich Studien Hinweis auf erhebliche Vorteile durch regelmäßige Workouts in Bezug auf das wirksame Management von Menstruationsbeschwerden mit erheblichen psychischen und körperlichen Beeinträchtigungen. Diese Workouts fördern gleichzeitig höhere Energieniveaus, sicherstellen optimierte partizipative Schubs, die soziale Interaktionen und die Arbeitsleistung für die Arbeitsleistung fördern und verbesserte Quoten für Lebensqualität liefern. 

Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen

Das Erkennen des richtigen Zeitpunkts, um medizinische Interventionen zu suchen, ist entscheidend, wenn es darum geht, sich mit der vorläufigen dysphorischen Störung (PMDD) zu befassen. Fälle wie schwere Symptome, die die täglichen Aufgaben oder Beziehungen stören, anhaltende emotionale Umwälzungen führen, führt zu Gefühlen von Hoffnungslosigkeit oder Selbstmordgedanken, ständigen Kämpfen mit Depressionen und Angstzuständen, unabhängig von Menstruationszyklen, und fortgesetzte körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, die nicht durch überträgliche Linderung werden, die durch Überträgchen nicht gelöscht werden Gegenmedikamente müssen alle eine sofortige Ernennung für eine umfassende Prüfung erfordern. Die rechtzeitige Beratung ermöglicht es Gesundheitsberufen, gezielte Behandlungspläne auf der Grundlage einzelner Profile zu entwickeln, um dieses komplexe Syndrom effektiv zu verwalten.

Häufig gestellte Fragen

Was ist die effektivste Behandlung für PMDD?

Selektive Serotonin -Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) gelten derzeit als die effektivste Behandlung für PMDD.

Was ist die neueste Behandlung für PMDD?

Die jüngste Behandlung für PMDD ist die Hormontherapie, insbesondere Gonadotropin-Release-Hormon-Analoga (GNRH). Sie reduzieren den Östrogenspiegel, um die Symptome von PMDD zu minimieren oder zu eliminieren, werden jedoch aufgrund potenzieller Nebenwirkungen und langfristigen gesundheitlichen Überlegungen typischerweise als letztes Mittel verwendet.

Was ist die Erstbehandlung für PMDD?

Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) werden im Allgemeinen als Erstbehandlung für PMDD angesehen. 

Wie werde ich PMDD dauerhaft los?

Derzeit gibt es keine dauerhafte Heilung für PMDD. Symptome können jedoch erfolgreich mit einer ausgewogenen Kombination aus Medikamenten (wie SSRIs) und Lebensstilveränderungen wie regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung behandelt werden.