Fettleibigkeit oder Übergewicht sind, wenn eine Person eine hohe Energieaufnahme und niedrige Ausgaben hat. Die überschüssigen Kalorien werden in Form von Fett zusammengestellt. Diese übermäßige Ansammlung von Fetten im Körper bedroht das körperliche und biologische Wohlbefinden des Körpers. Eine Maßnahme zur Quantifizierung des Körperfetts ist der Body Mass Index (BMI). Es ist das Verhältnis des Körpersgewichts in Pfund oder Kilogramm zum Höhepunkt der Höhe in Füßen bzw. Meter. Eine Person mit einem BMI von 25 oder mehr wird als übergewichtig angesehen, während eine Person mit einem BMI von 30 oder mehr wird als fettleibig eingestuft.
Das übermäßige Fett verlässt eine Reihe von Symptome im Körper, einschließlich Schwierigkeiten bei regelmäßigen körperlichen Aktivitäten, verstärktem Schwitzen, Atemnot, Nachtschnarchen, Gefühlen der Müdigkeit, Rücken- und Gelenkschmerzen, geringem Selbstwertgefühl, geringem Selbstvertrauen, niedriger sozialer Akzeptanz, Gefühle der sozialen Isolation und einem erhöhten Risiko verschiedener Gesundheitsprobleme und Stoffwechselerkrankungen. Um diese Probleme zu vermeiden, ist das Gewichtsmanagement erforderlich.
Gewichtsverlust bezieht sich auf ein Programm, das darauf abzielt, das ideale Gewicht zu erreichen. Es ist ein umfassendes Programm, das das Ernährungsmanagement betrifft und einen gesunden Lebensstil aufrechterhalten, z. B. Stressmanagement und körperliche Aktivitäten. Dieses Programm muss implementiert werden, um Gewichtsverlust zu erreichen, vorzugsweise mit einer stetigen Rate von 1-2 Pfund wöchentlich. Bevor Sie sich zu diesen Plänen bewegen, sollte sich eine Person bewusst sein, was zu einer Gewichtszunahme führt. Die Antwort ist ein Ungleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und Ausgaben.
Fettleibigkeit und Übergewicht resultieren aus komplizierten Wechselwirkungen zwischen Umwelt-, Verhaltens- und genetischen Faktoren. Die wichtigsten Faktoren, die für Fettleibigkeit verantwortlich sind, die ein Gewichtsverlustprogramm benötigen Entbehrung oder schlechter Schlaf, emotionale Faktoren, Stress und unterschiedliche soziale und am Arbeitsplatzfaktoren.
Gewichtsverlust Bezieht sich auf eine Verringerung der Gesamtkörpermasse, entweder durch den Verlust von überschüssigen Körperflüssigkeiten, der Verlust von Magermassen wie Bindegeweben, Mineralien und Muskeln oder dem Verlust von Fettgewebe (Fett).
Gewichtsverlust tritt entweder absichtlich oder unbeabsichtigt auf. Unbeabsichtigter Gewichtsverlust tritt aufgrund einiger Krankheiten oder Unterernährung auf, was zu übermäßiger Schwäche und körperlicher Verschwendung führt. Vorsätzlicher Gewichtsverlust resultiert aus geplanten Bemühungen zur Verbesserung des wahrgenommenen oder tatsächlichen Zustands der Fettleibigkeit oder der Übergewicht. Eine andere Art von Gewichtsverlust ist ungeklärter Gewichtsverlust, der ohne bekannte Ursache auftritt und ein Zeichen für schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Hepatitis ist.
Achten Sie darauf, dass Gewichtsverlust in der Regel einen Vollspektrumansatz erfordert, der Kalorienmanagement, aktive und gesunde Aktivitätsgewohnheiten und in bestimmten Situationen die angemessene Verwendung von medizinischen Hilfsmitteln wie wie Wegovy.
Verschiedene Begriffe, die für den Gewichtsverlust verwendet werden, schlägt ab, schmilzen, Abtrennung, Ausdünnung, Fettreduzierung usw. Diese medizinischen Begriffe werden unterschiedlich verwendet. Zum Beispiel beziehen sich Gewichtsverlust und Ausdünnung auf die Ergebnisse eines geplanten Gewichtsverlustplans, während Abmagerung und Schmelzen für den Gewichtsverlust aufgrund eines zugrunde liegenden Gesundheitszustands verwendet werden. Der Bariatrischer Chirurg ist ein medizinischer Fachmann, der sich mit der medizinischen und chirurgischen Behandlung von Fettleibigkeit und übermäßiger Fettakkumulation befasst.
Gewichtsverlust ist ein komplexes Phänomen, das in mehreren auftritt Phasen oder Stufen. Typischerweise tritt Gewichtsverlust in zwei schnellen und kürzeren Stadien auf, gefolgt von einer langsameren und längeren Phase.
Phase 1 (schnellerer Gewichtsverlust): Es wird als Glykogenabbauphase bezeichnet und deckt die ersten sechs Wochen der Gewichtsverlustreise ab. Während dieser Phase tritt der größte Gewichtsverlust auf, und die Person beginnt einen Unterschied in der Stoffanpassung und des Selbstaussehens. Der größte Teil des Gewichtsverlusts in dieser Phase ist jedoch auf den Verlust von Wasser, Proteinen und gespeicherten Kohlenhydraten zurückzuführen, und nur ein kleiner Teil stammt aus dem gespeicherten Fett.
Diese Phase tritt schneller bei den Menschen auf, die die Keto- oder Kohlenhydrat-Diät einsetzen, als diejenigen, die einem fettarmen Diätplan folgen, da die Läden des Körpers von Wasser und Kohlenhydraten bei diesen Menschen viel früher erschöpfen. Neben der Ernährung beeinflussen auch verschiedene andere Faktoren wie das Niveau der körperlichen Aktivitäten, das Gewicht, das Alter und das Geschlecht der Rate. Männer werden schneller abnehmen als Frauen; Ebenso werden ältere Menschen schneller abnehmen als jüngere.
Phase 2: Die stetige und langsamere Gewichtsverlustphase beginnt nach sechs Wochen oder länger und ist langsamer. Der Gewichtsverlust in dieser Phase tritt hauptsächlich auf Körperfettabbau auf. Es ist die wichtigste Phase des Gewichtsverlusts.
Der größte Erfolg in dieser Phase besteht darin, einen praktikablen Diätplan entsprechend dem Lebensstil zu entwickeln und bei Bedarf ordnungsgemäße, rechtzeitige Anpassungen vorzunehmen. Der Gewichtsverlustplan sollte sich auf die Aufrechterhaltung der Muskelmasse konzentrieren, da er für die körperliche Gesundheit und Mobilität von entscheidender Bedeutung ist und den Stoffwechsel und den Blutzuckerspiegel reduziert wird. Die Anpassungen sollten sich nur auf die Reduzierung von Körperfett konzentrieren. Es kann erreicht werden, indem die Proteinaufnahme verbessert wird und gleichzeitig das Kaloriendefizit verursacht wird, indem die Kalorienaufnahme verringert und an anstrengende körperliche Aktivitäten teilnehmen.
Phase 3: Manchmal wird ein Gewichtsverlustplateau von einigen Menschen ohne sichtbare Gewichtsverlust festgestellt. Es ist auf die Stoffwechselanpassungen des Körpers zurückzuführen, die die Stoffwechselrate oder die Verwendung von übermäßig restriktiven Diäten verringern, die sehr schwer zu befolgen sind.
Phase 4: Es ist die Phase der metabolischen Erholung. Während dieser Phase werden Wiederherstellungsdiäten verwendet, um die Stoffwechselrate wiederzugewinnen, die als Reaktion auf die Gewichtsverlust -Diäten gesenkt wurde. Die Diäten in dieser Phase sollten ein konstantes Gewicht und einen stetigen Stoffwechsel entsprechend den körperlichen Anforderungen einer Person ermöglichen.
Die Gewichtszunahme kann in Phase 4 wieder auftreten, und Studien haben festgestellt, dass die meisten Menschen wiedererlangt wurden Hälfte des verlorenen Gewichts innerhalb von zwei Jahren, und dieser Prozentsatz sprang auf mehr als 80% innerhalb von fünf Jahren. Einige Lebensstil- und Ernährungspraktiken wie angenehmere körperliche Aktivitäten (wie Spiele im Freien, Klettern der Treppen, Gehen, Springen, Schwimmen und Radfahren), Selbstüberwachung der Verhaltensweisen, die Verwendung digitaler Geräte zur Verfolgung der körperlichen Aktivitäten und Diäten Das Einnehmen gesunder Lebensmittel wie Gemüse und Obst und die Sicherstellung, dass sie immer verfügbar sind, die Stress reduzieren, den Schlaf priorisieren und Vollwertkost gegenüber den verarbeiteten Lebensmitteln ausgewählt haben, hilft, einen reibungsloseren und stetigeren Gewichtsverlust zu erzielen.
Die Gründe, Gewicht zu verlieren, sind offensichtlich, insbesondere für Menschen mit überschüssigem Körperfett. Selbst eine geringfügige Abnahme des Körpergewichts führt zu enormen Vorteilen für den Körper. Eine geringfügige Abnahme des Körpergewichts führt zu einer erheblichen Abnahme des Risikos von Krankheiten wie Hyperglykämie, Bluthochdruck und Hypercholesterinämie und einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen. Die Liste der Vorteile ist zu lang, um in einigen Zeilen zusammengefasst zu werden. Hier sind die Gründe, warum eine Person Gewicht verlieren sollte.
A 5% Reduktion im Körpergewicht verspricht nach Vorteilen;
Bessere Blutzuckerspiegel: Menschen mit Typ -2 -Diabetes produzieren Insulin, aber sie sind nicht empfindlich dafür. Gewichtsverlust verbessert die Insulinempfindlichkeit. Höhere Fettgewebe im Körper führen zu Entzündungen und stören Insulinfunktionen, und eine Abnahme der Fettgewebe durch Gewichtsverlust verbessert den Glukosespiegel.
Bessere Herzgesundheit: Der Druck auf die Arterien in einem Fettpérson ist sehr hoch. Es bedeutet, dass das Herz härter arbeiten muss, um Blut in einer fettleibigen Person zu zirkulieren. Übermäßiges Fett im Körper erhöht auch den Blutdruck und das schlechte Cholesterinspiegel (LDL). Egal wie eine Person Gewicht verliert, es wird ihrer Gesundheit von Herzen zugute kommen. Forschung von Joshua Brown und Kollegen stellten 2016 fest, dass Menschen, die 5-10% des Körpergewichts verlieren, eine signifikante Verringerung des LDL-Cholesterinspiegels, Triglyceride und Fasten-Glukosespiegel verzeichneten, und all diese Faktoren trugen zu Verbesserungen der Herzgesundheit bei.
Geringere Chancen eines Herzschlags: Aufgrund von Bluthochdruck haben übergewichtige Männer eher einen plötzlichen Herzschlag. Das Verlust des Körpergewichts führt dazu, dass die Blutgefäße weniger konstruktiv werden und die Effizienz der Herzfunktionen erheblich verbessert und so das Risiko von Herzerkrankungen verringert. Forschung eines Teams von Forscher angeführt von Jung-Hwan Cho Im Jahr 2019 berichtete das Risiko eines Herzschlags bei den Menschen, die Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust erlebten, viel höher als diejenigen, die ihr Gewicht beibehalten hatten.
Besserer Schlaf: Eine der Ursachen für Schlafentzug ist die Schlafapnoe, bei der der Schlaf während des Schlafes gestört wird. Es ist auf übermäßige Fettablagerungen im Nacken aufgrund von Fettleibigkeit zurückzuführen. Der Forschung hat festgestellt, dass die Reduzierung von 10% des Körpergewichts die Schlafqualität signifikant verbesserte, indem der Apnoe-Hypopnoe-Index um 26% verringert wurde.
Bessere Mobilität Ein höheres Gewicht bedeutet eine höhere Belastung der Gelenke und Knie. Der Studien Ich habe festgestellt, dass ein wenig Schnitt des Körpergewichts einen signifikanten Rückgang der Einschränkungen der Mobilität während des Aufstiegs und des Gehens verursacht.
Schmerzen im unteren Gelenk: Übermäßiges Gewicht übt Druck auf die Gelenke aus, wodurch sie entzündet, beschädigt und gestresst werden und das Gewicht all diese Probleme lindert. Die Bevölkerungsstudien haben festgestellt, dass ein Verlieren 10% oder mehr Das Körpergewicht führt zu erheblichen Verbesserungen der Gelenkschmerzen und -funktionen.
Besseres Selbstwertgefühl und Stimmung: Obwohl kein direkter Zusammenhang zwischen diesen Faktoren erwartet wird, haben die Studien festgestellt, dass das Abnehmen durch irgendeine Weise das Selbstvertrauen und die Stimmung durch ein Gefühl einer verbesserten sozialen Akzeptanz verbessert. A Rezension von Miller-Kovach und Kollegen stellten fest, dass Gewichtsverlust enorme Vorteile für die psychische Gesundheit durch Verbesserungen im allgemeinen Wohlbefinden und ein verbessertes Gefühl von Selbstwert und Körperbild verursachte.
Bessere Energie den ganzen Tag über: Gewichtsverlust verbessert den Schlaf und schafft positive Gefühle, die eine Person im Laufe des Tages energiegeladen. Übergewicht ist allein genug, um Müdigkeit zu verursachen, da der Körper während der Bewegung ein schweres Gewicht heben muss. Verlieren zusätzlicher Pfund verbessern die Mobilitäts- und Atemfunktionen und halten eine Person aktiv und gut verstärkt.
Ein geringeres Risiko einiger Krebsarten: Krebsarten sind auf verschiedene negative Aktivitäten im Körper zurückzuführen, und Fettleibigkeit erhöht die Aktivitäten. Nach dem Nationales Gesundheitsinstitut, übermäßiges Körperfett verursacht a 17% Erhöhtes Risiko einer krebsspezifischen Mortalität. Fettleibigkeit erhöht das Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs, Endometriumkrebs, Leberkrebs, Nierenkrebs und Brustkrebs, insbesondere bei Frauen nach der Menopause.
Der genaue Zusammenhang zwischen Krebs und Fettleibigkeit ist unbekannt, aber es wird angenommen, dass eine höhere interne Entzündung bei übergewichtigen Menschen eine Rolle spielt.
Bessere Libido und Erektion: Die Forschung, um den Zusammenhang zwischen Sexualtrieb, erektilen Funktionen und Fettleibigkeit zu verstehen, sind im Gange. Der Gewichtsverlust führt jedoch zu einem Anstieg der Spiegel des Sexualhormon -Bindungsglobulins (Globulin (SHBG), das Protein, das Testosteron begrenzt und die Testosteronspiegel verbessert. Der Testosteronspiegel steht in direktem Zusammenhang mit einer verbesserten Libido- und Erektionsfunktionen.
Fettleibigkeit ist in Großbritannien vorherrschen und a 2021 Gesundheitsumfrage zeigten, dass 25,9% der Erwachsenen im Land fettleibig sind und weitere 37,9% der Erwachsenen übergewichtig sind. Es kommt auch nicht alleine und wird von verschiedenen physiologischen und psychischen Gesundheitsproblemen begleitet. Kein Wunder, warum Menschen Gewicht verlieren wollen. Die Motivationen und Gründe, Gewicht zu verlieren, können wie folgt zusammengefasst werden.
Bessere Gesundheit: Gesundheit ist Wohlstand und die häufigste Motivation zum Abnehmen ist, eine bessere Gesundheit zu erzielen. A 2018 Review von David Silva Und Kollegen stellten eine bessere Gesundheit als oberste Motivation für den Gewichtsverlust fest. Fettleibigkeit ist mit einem erhöhten Risiko von Krankheiten wie Typ -2 -Diabetes, Krebsarten, Schlaganfall und einem höheren Risiko für verschiedene Risikofaktoren für Herzgesundheit verbunden. Die Weltgesundheitsorganisation hat festgestellt, dass Fettleibigkeit die ist fünfte Wichtigste Todesursache weltweit.
Gesünderer Körper: Ein gesünderer Lebensstil, um einen Körper zu erreichen, der sich stark und energisch anfühlt, ist für viele ein beliebtes Ziel. Über die wesentlichen gesundheitlichen Vorteile hinaus stellen die Menschen häufig fest, dass diese Reise ihr Selbstbild und ihr Selbstvertrauen verbessert. Es ist zwar bedauerlich, dass die Gesellschaft Vorurteile aufweist und der Schwerpunkt auf schlankeren Figuren in den Medien ist, aber es ist ermutigend, eine wachsende Bewegung in Richtung Inklusivität und Vielfalt der Körpertypen zu sehen. Viele setzen sich jetzt für eine Kultur ein, die Einzelpersonen für ihre Fähigkeiten und Talente schätzt und Umgebungen fördert, in denen jeder, unabhängig von der Größe, professionell und persönlich gedeihen kann. Positive Veränderungen sind am Horizont, da sich mehr Stimmen dem Gespräch anschließen, um Schönheit in all ihren Formen zu feiern.
Besserer Modus: Gesundheitsprobleme und die Unsicherheiten über die diskriminierte Diskriminierung durch die Gesellschaft schaffen Depressionen und Frustrationen, was zu einem schlechten Selbstwertgefühl führt. Reichlich Beweis Gibt es, dass Depressionen und Fettleibigkeit verbunden sind und dass Fettleibigkeit häufig ein Vorläufer verschiedener psychischer Gesundheitsprobleme wie bipolare Störungen ist? Trägheit und Müdigkeit, die mit Fettleibigkeit verbunden sind, tragen ebenfalls zur Depression bei, und das Abnehmen hilft bei der Behandlung all dieser Probleme. Entsprechend Rajat Garg, ein indischer Militärpsychiater, 12% von übergewichtigen Menschen haben das Risiko einer moderaten Depression, während 54% ein Risiko einer moderaten Depression haben.
Fitness: Bessere Fitness ist oft eine Motivation für Menschen, die ansonsten gesund sind, aber übergewichtig sind und ihre Fitness verbessern möchten. Abnehmen ist auch sehr vielversprechend für Menschen, die an körperlichen Aktivitäten oder Sportarten teilnehmen und ihre sportliche Leistung verbessern möchten.
Es gibt keine feste Geschwindigkeit, mit der Gewichtsverlust für alle Menschen auftritt. Die Gewichtsverlustrate hängt von verschiedenen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Startgewicht, dem verwendeten Gewichtsverlustplan ab, wie sehr eine Person am Plan, Schlaf, Erkrankungen, Genetik, Familiengeschichte und Kaloriendefizit festgehalten hat.
Im Allgemeinen sollte das Ziel sein, 1-2 Pfund pro Woche abzunehmen, wenn eine Person langfristig Gewicht verlieren will. Zu diesem Zweck muss eine Person ausgeben 500-750 Mehr Kalorien als die Kalorienaufnahme abhängig von der körperlichen Aktivität und Ernährung. Die Faktoren, die die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts beeinflussen, sind;
Alter: Mit zunehmendem Alter verändert sich die Körperzusammensetzung, was zu einem Körper mit mehr Fett und weniger Muskelmasse führt. Dieses Problem in Verbindung mit den geringeren Bedürfnissen der Hauptorgane führt zu einer Verringerung der Ruhestoffwechselrate. Der niedrigere RMR erschwert die Reise zur Gewichtsreduktion.
Geschlecht: Das Fett-Muskeln-Verhältnis unterscheidet sich für verschiedene Kotflügel. Frauen haben normalerweise mehr Fett. Folglich ist ihr RMR 5-10% niedriger als Männer. Einfach gesagt bedeutet dies, dass Frauen weniger Kalorien verbrennen als Männer, sodass Männer eher schnell Gewicht verlieren als Frauen.
Startgewicht: Die Zusammensetzung und die Masse des Körpers am Startpunkt beeinflussen auch die Gewichtsverlustrate. Eine schwerere Person verliert mehr absolutes Gewicht als eine weniger schwerere Person. Der Prozentsatz des Körpergewichts ist jedoch für beide häufig gleich.
Kaloriendefizit: Der Gewichtsverlust erfordert ein Kaloriendefizit, um zu arbeiten. Die Gewichtsverlustrate hängt also davon ab, wie viel Kaloriendefizit eine Person erzeugen kann und wie lange. Zum Beispiel führt ein Kaloriendefizit von 500 für sechs Wochen mehr Gewichtsverlust als ein Kaloriendefizit von 200 für sechs Wochen.
Schlafen: Der Schlaf wird oft übersehen; Es beeinflusst jedoch stark die Gewichtsverlustrate. Chronischer Schlafentzug führt zu einer signifikanten Abnahme der Gewichtsverlustrate. Chronischer Schlafentzug hängt auch mit einem höheren Risiko von Krebserkrankungen, Herzerkrankungen, Typ -2 -Diabetes und Fettleibigkeit zusammen. Entsprechend Arlet Nedeltcheva (MD, Universität von Chicago), Menschen, die 8,5 Stunden im täglichen Schlaf hatten 55% mehr verloren Fett in einem 14-tägigen Interventionsprogramm als Personen mit 5,5 Stunden täglich Schlaf.
Medikamente, Gesundheitszustände und Genetik: Die Medikamente wie Antipsychotika und Antidepressiva verursachen Gewichtszunahme oder behindern Gewichtsverlust. Einige Erkrankungen wie Hypothyreose verursachen Gewichtszunahme und erschweren Gewichtsverlustziele. Fettleibigkeit ist oft mit einigen ererbten Faktoren verbunden, und Menschen mit Familiengeschichte von Fettleibigkeit finden es sehr schwierig, Gewicht zu verlieren.
Abhängig von der Befolgung der Körperzusammensetzung und des Diätplans gibt es verschiedene Arten von Gewichtsverlust.
Ein schneller Gewichtsverlust tritt auf, wenn in sehr kurzer Zeit zu viel Kalorienentzug erzeugt wird. Wenn beispielsweise eine Person, die 3000 Kalorien verbraucht, plötzlich auf eine Diät von 1200 Kalorien verschiebt, führt das extreme Kaloriendefizit zu einem raschen Rückgang des Körpergewichts, das mehr als das gewünschte Ziel von 1-2 Pfund pro Woche ist.
Während des schnellen Gewichtsverlusts der Körper identifiziert Das extreme Kaloriendefizit als Zeichen einer verringerten Nahrungsversorgung. Es tritt in den Hungermodus ein und führt zur Mobilisierung von Fetten aus dem Körper und zur Entfernung von übermäßigem Wasser, was zu einem schweren Gewichtsverlust führt. Für manche Menschen ist nach zwei Wochen der Unterschied in der Körperform und dem Gewicht offensichtlich, während es für andere 4-6 Wochen dauert.
Trotz eines sehr schnellen Gewichtsverlust Ursache Übermäßiger Wasserverlust (zur Dehydration), Muskeln, Knochenmasse, Knochendichte und die Entwicklung von Steinen wie Gallensteinen. Darüber hinaus verursacht es eine übermäßige Schwäche, und es fällt es einer Person schwer, routinemäßige Aktivitäten durchzuführen.
Es ist auch unsicher und mit mehreren Nebenwirkungen wie Muskelverlust, Haarausfall, Unregelmäßigkeiten des Menstruationszyklus, Verstopfung, Schwindel, Müdigkeit, Reizbarkeit und Müdigkeit verbunden. Die Gefahren des schnellen Gewichtsverlusts steigen mit zunehmender Zeit für diesen Plan. Es ist noch gefährlicher, eine Null-Protein- oder sogar eine niedrig proteinreiche Ernährung zu verwenden. Andere Nebenwirkungen sind Gallensteine (Erfahrung von 12-25% von den Menschen, die innerhalb von freien Wochen große Gewichte verlieren), Dehydration (die durch den Verzehr von frischem und einfachem Wasser vermieden werden kann), Unterernährung aufgrund eines Mangels an Proteinen und Vitaminen und Elektrolyt-Ungleichgewichten, die manchmal lebensbedrohlich sein können.
Obwohl es mit vielen Nebenwirkungen verbunden ist, wird schneller Gewichtsverlust von oft empfohlenen Menschen mit einem BMI von 30 oder mehr empfohlen und aufgrund einiger Notfalloperationen einen schnellen Gewichtsverlust benötigen. Die für den schnellen Gewichtsverlust erforderlichen sehr kalorienreichen Diäten sind jedoch oft sehr teuer und von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten formuliert. Obwohl sie in 3 Monaten einen Gewichtsverlust von 12 bis 25% versprechen, sind sie eine Herausforderung, zu folgen, und viele Menschen hören auf, sie in der Mitte zu verwenden.
Der Gewichtsverlust, der durch Diätpillen, Diäten, Nahrungsergänzungsmittel, Gewichtsverlustgeräte und manchmal bei einigen Krankheiten wie Krebstherapie und Hepatitis erreicht wird, sind Beispiele für einen schnellen Gewichtsverlust.
Fettabbau bezieht sich auf Gewichtsverlust, der speziell auf eine Abnahme der Fettmasse im Körper zurückzuführen ist. Es ist eine wünschenswerte Form des Gewichtsverlusts und nützlicher als Muskeln zu verlieren. Der Skinfold Calliper oder die Körperfettskala wird verwendet, um zu überwachen, ob der Gewichtsverlust auf den Verlust des Körperfetts zurückzuführen ist. Die traditionell verwendete Maßnahme, d. H. Die Gesamtkörpergewichtsmessung, ist nicht sehr nützlich.
Fettabbau tritt auf, wenn das verlängerte Kaloriendefizit die Mobilisierung von Körperfett verursacht. Die Adipozyten (die Fettzellen) setzen ihr gespeichertes Fett in den Kreislauf frei, um die Energieversorgung aufrechtzuerhalten. Der Hauptreiz für die Mobilisierung von Fett ist von Fettbrenner, die die kalorienarme Ernährung, Übungen oder Nahrungsergänzungsmittel sind, die einen erhöhten Gewichtsverlust verursachen, die Absorption von Fetten beeinträchtigen und die Rate des Fettstoffwechsels erhöhen. Ein ausgezeichneter Fettbrenner sollte die Fettzellen brechen, die in diesen Zellen gespeicherten Verbrennungen verbrennen und die Stoffwechselgeschwindigkeit erhöhen.
Wenn der Gewichtsverlust an der Spitze der Prioritäten liegt, sollte eine Person einen Fettabbau anstreben, was die ist empfohlen Form des Gewichtsverlusts. Wenn Sie an Fetten arbeiten, verhindern Sie den Verlust von Muskeln, Mineralien, Knochenmasse und Wasser, die für die allgemeine Gesundheit schädlich sind. Es hilft, das Risiko verschiedener Probleme wie chronische Entzündungen zu senken. Es wird dazu beitragen, das überschüssige Fett zu senken, aber die mageren Muskeln bewahrt, die Stärke und Beweglichkeit aufrechterhalten und es auch in Ruhe mehr Kalorien verbrennen können. Wenn Sie an Fett arbeiten, können Sie auch viszerales Fett entfernen, die gefährlichste Art von Fett. Es verbessert die Körperform, da das Fett der lose Teil des Fleisches ist, der die Körperform schädigt. Es verbessert auch die Qualität und Qualität des Schlafes, die Gesundheit von Blutgefäßen und senkt das Risiko von Diabetes, Krebserkrankungen und Herzerkrankungen.
Verschiedene Strategien können dazu beitragen, Fette wie Krafttraining, starke Eiweißfutter zu verlieren, die Qualität und Menge des Schlafes zu verbessern, ungesunde Fette (gesättigt) durch gesunde (ungesättigt) zu ersetzen, gesüßte Getränke zu vermeiden, mehr Ballaststoffe zu essen, raffinierte Körner durch das Ganze zu ersetzen Getreide, praktizieren kardiovaskuläre Übungen, Trinken von Kaffee, Ausprobieren von Intervalltraining mit hoher Intensität (HIIITS), Hinzufügen von Probiotika zur Ernährung und Verwendung intermittierender Fasten.
Das im Körper gehaltene Wassergewicht ist als Wassergewicht bekannt, und Wassergewichtsverlust bezieht sich auf den Verlust des Körpergewichts aufgrund des Verlusts von überschüssigem Wasser aus dem Körper. Sobald eine Person auf eine kalorienarme Diät wechselt, ist das Wassergewicht das erste, was man untergehen kann.
Der Körper eines durchschnittlichen Menschen besteht aus der Umgebung 60% Wasser. Der Wassergehalt verschiedener Organe ist jedoch unterschiedlich. Übermäßige Körperfette und konsumierende salzige Ernährung verursachen zusätzliche Wasserretention und beitragen zum Körpergewicht. Wenn sich eine Person auf eine kalorienarme Diät verwandelt, mobilisiert der Körper zunächst die Glykogenspeicher in der Leber, um die notwendige Glukose bereitzustellen. Die Mobilisierung von Glykogen setzt Wasser frei. Sobald der Glykogen erschöpft ist, beginnt der Körper beginnt, Fette zu mobilisieren. Der Fettstoffwechsel erzeugt Wasser, Energie und Kohlendioxid. Die Oxidation von 100 g Fett erzeugt 107-112 g Wasser (Sauerstoff aus der Atmung). Dieses Wasser aus der Diät wird aus dem Körper beseitigt, wodurch der erste sichtbare Körpergewichtsabfall führt.
Wasserverlust ist eine unvermeidliche Folge von Glykogen und Fettmobilisierung. Während des Gewichtsverlustprogramms wird das Trinken mehr Wasser empfohlen, um den Wasserverlust des Körpers auszugleichen. Es unterdrückt auch den Appetit, steigert den Stoffwechsel und senkt gleichzeitig das Risiko einer Dehydration und ermöglicht es einer Person, einen Übungsplan zu befolgen.
Wasserverlust ist erforderlich, damit der Gewichtsverlustplan erfolgreich ist, und der größte Gewichtsverlust ist mit dem Wasserverlust verbunden. Es ist also vollkommen gesund, Wasser zu verlieren, es sei denn, es besteht kein Dehydratisierungsrisiko, da es das Gewichtsverlustprogramm komplizieren kann. Lassen Sie den Körper überschüssiges Wasser während des Trinkwassers entfernen, um das Risiko einer Dehydration zu vermeiden. Verwenden Sie nur einfaches Wasser ohne Kalorienwert. Verschiedene Möglichkeiten zur Reduzierung des Wassergewichts sind die Verringerung der Natriumaufnahme (Natriumhalterung Wasser), trainieren regelmäßig, verwenden Nahrungsergänzungsmittel, Einnahme von Elektrolyten, gesunden Schlaf, Einnahme gesunder Lebensmittel und Verwendung von Diuretika (Wasserpillen), nachdem sie mit dem Arzt diskutiert und erhöht wurden die Aufnahme von Wasser.
Muskelverlust bedeutet die Schrumpfung, Schwächung und den Verlust von Muskeln, die durch Ernährungs- und Ernährungsfehlern, Krankheiten und mangelnde Verwendung oder Verletzungen verursacht werden. Es ist keine gewünschte Art von Gewichtsverlust.
Der menschliche Körper enthält Hunderte (~600) von verschiedenen Muskeln, von denen die meisten die Skelettmuskeln sind, die an den Knochen befestigt sind und den Körper bewegen. Diese Muskeln bilden sich 40-50% des Gesamtkörpergewichts. Außerdem halten die Herzmuskeln das Herz schlagen, während die glatten Muskeln bei der Funktionung interner Organe helfen. Muskelverlust (Muskelatrophie) ist auf verschiedene Gründe wie eine längere körperliche Inaktivität (der Körper bricht die inaktiven Muskeln zur Erhaltung der Energie), eine schlechte Ernährung, insbesondere eine Ernährung, die an Proteinen und Vitaminen, fortgeschrittenem Alter, genetischen Faktoren (z. B. Anfälligkeit an Anfälligkeit an Anfälligkeit) ist. Die muskulöse Atrophie der Wirbelsäule wird durch verschiedene genetische Faktoren bestimmt), neurologische Probleme und Krankheiten wie Myositis und Polio.
Es ist nicht normal, dass der Körper die Muskeln verliert. Es wirkt sich negativ auf Ausdauer, Stärke und funktionelle Leistung aus. Mit der Zeit werden routinemäßige Aktivitäten schwierig, wie die Leistung im Sport, das Springen und das Laufen, Gehen und Versand. In schweren Fällen werden grundlegende Aktivitäten wie Essen, Trinken und Anziehen ebenfalls sehr schwierig. Daher wird nicht empfohlen, die Muskeln zu verlieren, da sie sehr schwer zu entwickeln sind (nicht unmöglich), und das Muskelaufbau verbessert die Körperform und das Bild.
Der Verlust von Muskeln und Körperproteinen senkt auch die Fähigkeit, Krankheiten und andere gesundheitliche Herausforderungen wie Verletzungen und Infektionen zu bewältigen. Übermäßige Schwäche führt häufig zu gefährlichen Stürzen, was zu Behinderungen, Brüchen und sogar zum Tod führt. Kurz gesagt, die Diät- und Bewegungspläne sollten darauf abzielen, eine Abnahme der Fettmasse zu verursachen und die Muskelmasse aufrechtzuerhalten oder zu verbessern.
Ein normaler und stetiger Muskelverlust tritt bei einer stetigen Geschwindigkeit von an 3-8% In jedem Jahrzehnt nach dem 30. Lebensjahr erhöht sich dieser Verlust nach 50 und 60 Uhr. Dieser unfreiwillige Muskelverlust ist für die Verletzung der Stärke im älteren Alter verantwortlich. Neben dem normalen altersbedingten Muskelverlust tritt der Muskelnverlust auch bei einigen Krankheiten auf, die als Muskelverschwendung Krankheiten bekannt sind. Diese Krankheiten umfassen Krebs, Herzinsuffizienz, chronische Nierenerkrankungen, chronische Herzerkrankungen, chronisch obstruktive Lungenerkrankungen (COPD) und längere Perioden mit körperlicher Inaktivität. Der Verlust der Muskelmasse ist ein Vorzeichen, um sich bei jeder Krankheit Sorgen zu machen, da sie mit einer hohen Mortalität und einer schlechten Prognose von Krankheiten verbunden ist.
Bariatrische Chirurgie ist ein chirurgischer Prozess, der einer Person hilft, Gewicht zu verlieren, indem sie unterschiedliche Veränderungen im Verdauungssystem induzieren. Dies geschieht, wenn andere Methoden wie Nahrung und Bewegung keine oder sehr wenigen Ergebnisse erzielen und übermäßiges Gewicht das Leben der Person gefährdet. Verschiedene Arten von Gewichtsverlustoperationen sind mit unterschiedlichen Methoden und Vor- und Nachteilen erhältlich. Zum Beispiel;
Magenhülle: In diesem Verfahren die Mehrheit (75-80%) der Magengewebe werden entfernt, wobei nur ein langes, dünnes Röhrchen (als Ärmel bezeichnet) zurückbleibt. Es reduziert die Nahrungsmittelkapazität des Magens und einen geringeren Wunsch zu essen, indem die Produktion von Ghrelinhormon verringert wird. Es ist eine sicherere Methode, da eine kürzere Dauer des Krankenhausaufenthaltes erforderlich ist, und es wird auch über einen erheblichen Gewichtsverlust berichtet.
Magenbypass: Es ist die häufigste und reversibler Operation Gewichtsverlustmethode. Es funktioniert, indem es die Menge an Lebensmitteln verringert, die eine Person essen und die Nährstoffabsorption reduzieren kann. Der Chirurg macht einen Schnitt am Magenoberteil und unterbreitet diesen Abschnitt aus dem verbleibenden Teil, sodass nur einen Magen in Walnussgröße hinter sich lassen kann, der zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht mehr als eine Unze Nahrung halten kann. Der Chirurg schneidet auch die Teile aus Dünndarm und verringert ihre Länge. Es wird eine Bypass -Operation genannt, weil das Essen den größten Teil des Magens und den ersten Teil des Dünndarms umgeht und direkt die Mitte des Dünndarms erreicht.
Biliopancreatische Ablenkung mit Zwölffingerdarmschalter: es ist ein Zwei-Schritte-Operationund der erste Schritt ist der Hülle -Gastrektomie sehr ähnlich. Im zweiten Schritt ist der Ende des Zwölffingerdarms direkt an den Ende des Darms in der Nähe der biliopankreatischen Umleitung gebunden. Diese Schritte umgehen die meisten Teile des Darms effektiv und begrenzen die Lebensmittelabsorption und -retention. Der Prozess ist sehr effektiv, hat aber einige Risiken wie Vitamin- und Mineralmängel und Unterernährung.
Bariatrische Operation ist empfohlen Für eine Person mit extremer Fettleibigkeit (BMI von 40 oder mehr) und Personen mit einem BMI von 35-39,9, jedoch mit anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Schlafapnoe und Typ-2-Diabetes. Manchmal wird es auch für Menschen mit BMI unter 35 empfohlen, die schwerwiegende Probleme mit dem Gewicht haben. Eine bariatrische Operation wird nach einem schwierigen Screening empfohlen, und Langzeit-Follow-up-Programme sind erforderlich, um die Patienten zu erleichtern und eine reibungslose Erholung zu ermöglichen.
Obwohl nicht ein Ersatz für regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung, ist die bariatrische Operation für Menschen mit schwerer Fettleibigkeit immer noch eine gesunde, wirksame und sichere Option. Es ist jedoch alles andere als 100% sicher. Es ist mit mehreren verbunden Risiken wie das Versäumnis, ausreichend Gewicht oder Gewichtszunahme, Infektionen, Obstruktionen im Magen, Unfähigkeit, Nahrung, Ösophagusdilatation, chronisches Erbrechen und Übelkeit und sauren Rückfluss zu genießen. Langzeitkomplikationen und Risiken sind Hernien, Darmobstruktionen, Geschwüre, Erbrechen, Hypoglykämie, Unterernährung und Dumping-Syndrom, die Schwindel und Übelkeit verursachen. Es gibt auch viele andere Nachteile, die mit einer bestimmten Methode oder Technik verbunden sind.
Gewichtsverlust ist eine mühsame Reise und erfordert hohe Erfolgsmotivation. Trotzdem möchten die meisten Menschen wissen, ob sie sich in die richtige oder falsche Richtung bewegen und ob das Gewichtsverlustprogramm funktioniert. Hier sind die Symptome des Gewichtsreduktions, die zeigen, dass das Programm gut funktioniert.
Gewichtsverlust ist nicht immer gewünscht, und ein unerklärlicher Gewichtsverlust ohne Anstrengung ist ein Zeichen für einige Krankheiten. Eine Person sollte den Arzt im Falle eines schnellen Gewichtsverlusts von 5% oder mehr Körpergewicht in 6-12 Monaten besuchen. Alle Ursachen für Gewichtsverlust sind jedoch nicht schwerwiegend und treten auch als Reaktion auf ein stressiges Lebensereignis auf. Die für unerklärlichen und schnellen Gewichtsverlust verantwortlichen Risikofaktoren sind;
Gewichtsverlust ist nicht einfach; Viele verlieren das Interesse, sind frustriert von schlechten Ergebnissen und haben Schwierigkeiten mit Diäten. Aber hier sind viele gesundheitliche Vorteile des Gewichtsverlusts, die eine Person motivieren würden. Eine gute Sache zu beachten ist, dass ein enormer Gewichtsverlust nicht erforderlich ist, um diese Vorteile zu erleben, und nur eine Abnahme des Körpergewichts um 5% für den Körper führt zu enormen Vorteilen. Hier sind einige gesundheitliche Vorteile des Gewichtsverlusts, die sich einer Person bewusst sein muss.
Der unbeabsichtigte und ungeklärte Gewichtsverlust ist ein Zeichen für einige interne Gesundheitsprobleme, die vom Arzt behandelt werden müssen. Der Doktor nimmt zuerst sorgfältig die Anamnese, um die Ursache des Problems zu bestimmen. Anschließend wird der Arzt eine gründliche körperliche Untersuchung durchführen, um die Faktoren wie externe Tumoren, parasitäre Befall, Infektionen oder Läsionen einer chronischen und anhaltenden Krankheit auszuschließen. Die Ärzte überprüfen auch die Ernährungspläne des Patienten. Angesichts dieser Ergebnisse empfehlen die Ärzte häufig Blutuntersuchungen, radiologische Untersuchungen sowie Urin- oder Fäkaltests, um die Ursache weiter zu untersuchen. Der Patient muss mit dem Arzt zusammenarbeiten und vermeiden, Anzeichen oder Symptome zu verstecken. Die folgenden Tests helfen medizinischen Fachkräften, die Ursache des Gewichtsverlusts zu diagnostizieren.
Blutuntersuchungen: Die Wahl der Blutuntersuchungen hängt von den ersten klinischen Befunden ab. Die üblichen Blutuntersuchungen sind:
Testverfahren: Einige Testverfahren sind ebenfalls hilfreich. Beispielsweise werden endoskopische Eingriffe wie Koloskopie oder obere Magen -Darm -Trakt -Endoskopie durchgeführt, um nach den Darmproblemen zu suchen, die für den Gewichtsverlust wie Magen und Darmgeschwüre und Krebsarten verantwortlich sind. Das Echokardiogramm hilft bei der Diagnose der Herzinfektionen wie den Infektionen von Herzklappen.
Vorstellungstests: Einige funktionelle Bildgebungstests sind Röntgenaufnahmen, die die Erkrankungen wie Lungenkrebs, Lungenentzündung usw. diagnostizieren; Computerisierter Tomographie -Scan (CT -Scan), der den Bauch und die Brust auf Probleme scannt; Magnetresonanztomographie und einige fortschrittliche Tests wie die Positron -Emissionstomographie (PET) zur Identifizierung der metastatischen Krebsarten.
Ein unbeabsichtigter Gewichtsverlust ist, wenn eine Person verliert 5% oder mehr Körpergewicht in 6-12 Monaten ohne bekannte Ursache wie Krankheiten oder Verletzungen. Obwohl verschiedene diagnostische Tests dazu beitragen, es zu diagnostizieren, bleibt dies eine diagnostische Herausforderung, da seine Ursache aus vielen Gründen noch schwer fassbar ist. Die Differentialdiagnose wird besonders schwierig, wenn die Person versucht, Gewicht zu verlieren und mehr Gewichtsverlust zu erleben als erwartet. In dieser Situation ist die Tests zusätzlich zu den folgenden Differentialkriterien hilfreich.
Beabsichtigt: Vorsätzlicher Gewichtsverlust ist die erwartete Folge von Gewichtsverlustprogrammen, einschließlich Übungen, Ernährungsmanagements oder bariatrischer Chirurgie. Wenn eine Person nach Erreichen der gewünschten Ziele jedoch stabil wird und plötzlich anfängt, Gewicht zu verlieren, sollte dies als unbeabsichtigter Gewichtsverlust angesehen werden. In ähnlicher Weise wurde der Patient einem unbekannten Grund ausgesetzt, wenn der Gewichtsverlust der Vergangenheit aufgrund einer bekannten Ursache auftrat und nach einer stabilen Zeit eine neue Gewichtsverlustwelle festgestellt wurde. Manche rote Fahnen Schlagen Sie vor, dass der Gewichtsverlust eher auf unbeabsichtigte Ursachen zurückzuführen ist als auf absichtliche. Dies sind verallgemeinerte Lymphadenopathie (Schwellung von Lymphknoten über den ganzen Körper), Fieber, Nachtschweiß, Knochenschmerzen, Hämoptyse (Husten von Blut), Husten, Dyspnoe, Polyurie (übermäßiges Urin) und Polydipsie (übermäßiger Durst insbesondere bei jungen oder jugendlichen Mädchen, visuelle Störungen bei älteren Menschen, Bildern und Schmerzen im Kiefer nach Kauen), Kopfschmerzen, Janeway -Läsionen, Roth -Flecken und Splitterblutungen.
Menschen mit Fettleibigkeit wollen oft abnehmen und ihre Gewichtsverlustziele erreichen, aber es fällt ihnen meistens schwer, ihre Probleme mit dem Arzt zu besprechen. Es spielt jedoch direkt mit dem Arzt und spielt die korrekte Zusammenarbeit bei der Erreichung der Gewichtsverlustziele. Der Patient muss klar über seine Probleme sein und frei über seine körperliche und geistige Gesundheit sprechen. Die folgenden Informationen sollten dem Arzt zur genauen Diagnose zur Verfügung gestellt werden.
Die Verwendung von Medikamenten: Einige Medikamente, die für Diabetes, Hormone und Medikamente gegen psychiatrische Probleme verwendet werden, verursachen Gewichtszunahme oder erschweren es, das gewünschte Ziel zu erreichen. Daher sollte der Patient den Arzt über den gegenwärtigen oder früheren Konsum von Drogen informieren.
Essen und Trinkgewohnheiten: Die Person sollte den Arzt deutlich über die Lebensmittel oder Getränke informieren, die sie verwenden, ihr Essmuster (zum Beispiel nur beim Hunger oder bei der Verwendung von Lebensmitteln als Komfort, wenn sie gelangweilt oder gestresst werden) und irgendwelche Änderungen der Ernährungsgewohnheiten in der Vergangenheit. Die Häufigkeit von Ausflügen und ihre Entscheidungen und Ähnlichkeit mit Lebensmitteln sollten ebenfalls erklärt werden.
Das Muster körperlicher Aktivitäten: Der Patient sollte den Arzt über alle Ebenen und Praktiken von körperlicher Aktivität informieren, beispielsweise die Art von Übungen oder Aktivitäten, die die Häufigkeit und Intensität dieser Aktivitäten sind, wie viel Zeit für diese Aktivitäten aufgewendet wird und ob diese Aktivitäten allein oder unternommen werden oder in einer Gruppe.
Krankengeschichte: Der Patient sollte den Arzt über gegenwärtige oder vergangene Krankheiten, wie sie das Körpergewicht, die verwendeten Behandlungen und die Anstiege oder Stürze oder Stürze in das Körpergewicht während und nach der Behandlung informieren - eine Chemotherapie in der Vergangenheit, Blutstörungen und kurz Alles über die Gesundheit. Wenn möglich, besuchen Sie den Doktor mit einer vollständigen Gesundheitsdauer wie den Änderungen des BMI im letzten Jahr, den Änderungen der Taillengröße und den Schwankungen des Körpergewichts in den letzten Jahren.
Derzeit laufende chronische Erkrankungen: Der Patient sollte den Arzt über anhaltende chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, chronische Leber- oder Nierenerkrankungen, Bluthochdruck, Hypercholesterinämie, Hypotonie, Gelenk- und Knochenschmerzen usw. informieren.
Emotionale Probleme: Oft hängen Gewichtsschwankungen mit der emotionalen Gesundheit zusammen. Die Patienten müssen alles im Zusammenhang mit Beziehungsfragen, familiären Problemen und früheren oder derzeit anhaltenden emotionalen Trauma erklären und wie sie auf ein Trauma reagieren, indem sie ihre Nahrungsaufnahme erhöhen oder verringern.
Informationen über vergangene Versuche Gewicht zu verlieren sollte bereitgestellt werden, wie die Art von Behandlung verwendet wurde, wie lange sie durchgeführt wurde und wie sie das Körpergewicht beeinflusst hat.
Informationen über das sexuelle Leben Wie erektile Dysfunktion, die langfristige Anwendung von ED-Arzneimitteln, die Verwendung von Hormonen als Hormonersatztherapie, die Verwendung hormoneller Kontrazeptiva, Schwangerschaft, Wechseljahre, Fehlgeburten, Krebsarten in den Fortpflanzungsorganen und die Probleme wie polyzystische Eierstände, Prostatekrebserkrankungen oder Krebserkrankungen oder Jede plötzliche Veränderungen in den sexuellen Funktionen und Aktivitäten.
Informationen zu Freizeitmedikamenten Wie Alkohol sollten Rauchen, süchtig machende Drogen, nikotinfreie Vapes usw. bereitgestellt werden. Es sollten auch Informationen über die vergangene und ermäßigte Verwendung bereitgestellt werden.
Angesichts der mit Fettleibigkeit verbundenen Risiken empfehlen die Ärzte, Gewicht zu verlieren. Die Behandlung des Gewichtsverlusts erfordert ein umfassendes Programm und ein starkes Engagement der Patienten. Das Programm sollte Folgendes enthalten:
Der Gewichtsverlust beschränkt sich jedoch nicht auf diese Optionen, und fettleibige Menschen müssen Profis mit Gewichtsverlust konsultieren, um Anleitungen zu effektiveren und sichereren Methoden zu erhalten.
Gewichtsverlust Medikamente
Die Ärzte verschreiben oft die Gewichtsverlust Medikamente oder Diätpillen an Menschen in der Altersgruppe 18-65 Jahre, haben einen BMI von 30 oder mehr und andere Probleme mit Fettleibigkeit im Zusammenhang mit Fettleibigkeit wie Diabetes, Hypercholesterinämie und Bluthochdruck und brauchen sofortige Behandlung. Diese Medikamente gegen die Zubehör verwenden verschiedene Mechanismen, um wie das Verlangen und den Appetit von Lebensmitteln zu reduzieren, und viele Gewichtsverlustpillen haben in den letzten Jahren den Markt eingetreten. Die zugelassenen Medikamente, die für den Gewichtsverlust empfohlen werden, sind;
Phentermine ist ein Stimulans, genau wie Amphetamine. Es unterdrückt den Appetit und gehört zu den ältesten verfügbaren Behandlungen für Fettleibigkeit. Lorcaserin ist eine kürzlich zugelassene Gewichtsverlustpille. Es zielt selektiv auf die Hungerrezeptoren im Gehirn ab und verringert somit die Nahrungsaufnahme, indem sich eine Person voll fühlt. Topomax/ Topiramat reduziert den Appetit und fördert Gewichtsverlust. Es ist ein Antikonvulsivat zur Behandlung von Krämpfen, Anfällen und Migräne. Eine niedrige Dosis dieses Arzneimittels reicht für die Gewichtsverlustbehandlung aus.
Contrave verfügt über zwei Medikamente, Bupropion HCl (ein Antidepressivum) und Naltrexon -HCl (verwendet zur Behandlung von Opiatabhängigkeit). Beide Medikamente arbeiten zusammen und unterdrücken das Verlangen und den Appetit von Lebensmitteln. Victoza (Liraglutid) ist ein injizierbares Medikament, das das Verlangen von Nahrungsmitteln unterdrückt und den Appetit senkt. Diabetiker verwenden es auch, um den Blutzuckerspiegel zu reduzieren. Saxenda (Liraglutid) ist ein injizierbares Medikament, das das Verlangen von Nahrungsmitteln kontrolliert und den Appetit unterdrückt. Dies sind verschreibungspflichtige Medikamente und müssen vom Arzt verschrieben werden, und die Selbstmedikation sollte vermieden werden.
Gewichtsverlustgeräte
Manche Gewichtsverlustgeräte haben den Markt mit einem Anspruch auf Behandlung von Fettleibigkeit eingetreten, der nicht auf andere Behandlungen reagiert. Da es sich um neuartige Ideen handelt, könnten die Informationen über ihre Sicherheit und Wirksamkeit umfangreicher sein. Die folgenden Arten von Geräten sind in den Markt eingetreten.
Magenballonsystem: Der Arzt legt ein paar Luftballons in den Magen durch eine Röhre aus dem Mund. Nachdem sie die Luftballons in den Magen gelegt haben, sind sie mit Salzwasser gefüllt, um ein Gefühl von Magenfund zu erzeugen. Dieser Sinn reduziert den Appetit, indem der neurogene Stimulus des Verlangens gesenkt wird.
Magenentleerungssysteme: Dieses System verwendet das Pumpen, um etwas Mageninhalte nach den Mahlzeiten abzulassen. Dieses System hat ein Röhrchen, das den Innenraum des Magens mit der Außenseite verbindet. Nach 20-30 Minuten des Mahlzeit entzieht die Pumpe den Mageninhalt in die Toilette.
Elektrische Stimulationssysteme: Diese Systeme verwenden ein Gerät, das die Chirurgen durch laparoskopische Operation im Magen legen. Diese Geräte blockieren die neurogene Kommunikation zwischen dem Gehirn und dem Darm.
Gewichtsmanagementprogramme
Die Gewichtsmanagementprogramme sind umfassende Programme, die von Experten zum Gewichtsverlust formuliert werden, die auch bei der Umsetzung des Programms helfen. Es werden unterschiedliche Gewichtsverlusttechniken wie Übungen, kalorienarme Diäten und sich verändernde Lebensstil und Essgewohnheiten verwendet. Der Schlüssel zum Erfolg ist, sich an diese Protokolle zu halten. Einige Spezialisten bieten Dienste in Gruppen oder Einzelsitzungen an, und digitale Geräte wie Pedometer, Smartphones und Beschleunigungsmesser werden verwendet, um zu messen, wie eine Person am Plan festhält. Mehrere Websites bieten auch Online -Gewichtsmanagementprogramme an.
Gewohnheitenwechsel
Neue Gewohnheiten sind leicht zu planen, aber schwer zu halten. Mit einem angemessenen Plan, Geduld, regelmäßiger Unterstützung und fortgesetzter Anstrengung ist es jedoch möglich, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit durch bessere Gewohnheiten zu verbessern. Die folgenden Praktiken ermöglichen es einer Person, sich erfolgreich an einen Plan zu halten.
Akzeptieren Sie, dass Rückschläge normal sind: Nichts funktioniert zu 100% entsprechend dem Plan, und gelegentliche Fehlfälle, als würden sie eine Familie oder ein Freundessammlung oder Ereignisse normal essen. Das Wichtigste ist jedoch, so schnell wie möglich zum Gewichtsverlustplan zurückzukehren. Eine Person sollte nur am Küchentisch oder im Esszimmer essen. Vermeiden Sie zufälliges Essen oder Leckereien zu Hause oder am Arbeitsplatz und verwenden Sie digitale Überwachungsgeräte, um körperliche Aktivität und Nahrungsaufnahme zu verfolgen.
Flexible Ziele setzen: Das Festlegen von Zielen hilft einer Person, den Plänen zu folgen. Diese Ziele sollten jedoch flexibel und verstellbar sein für sich ändernde Situationen. Wenn Sie beispielsweise 20 Minuten lang einen normalen Spaziergang machen, setzen Sie ein Ziel, um 20 bis 30 Minuten nach einer Mahlzeit auf dem Spaziergang zu verbringen. Wenn eine Person am Sonntag einen Spaziergang verpasst, sollte dies am nächsten Tag gemacht werden.
Suchen Sie regelmäßig Unterstützung, wann immer es nötig istED: Hilfe von den medizinischen Fachleuten und der Ermutigung von Familie, Freunden und Kollegen ist sehr hilfreich. Wenn es fehlt, kann eine Person es anfordern, oder eine andere praktische Alternative besteht darin, sich einigen wichtigen Community -Support -Gruppen anzuschließen.
Bariatrische Chirurgie
Diese chirurgischen Eingriffe helfen beim Gewichtsverlust, indem sie mehrere Änderungen im Verdauungssystem vornehmen. Die bariatrische Operation ist häufig das letzte Mittel für Menschen mit extremer Fettleibigkeit (BMI von 35 oder mehr), und wenn andere Methoden gescheitert sind und das Leben des Patienten in Gefahr ist. Es ist auch eine Option für niedrigere Fettleibigkeitsniveaus, die mit anderen Komplikationen wie Schlafapnoe und Typ -2 -Diabetes kompliziert ist.
Intermittierendes Fasten
Diese Technik verwendete einen alternativen Tagesansatz, einen Fed -Tag mit durchschnittlicher und uneingeschränkter Kalorienaufnahme, gefolgt von einem schnellen Tag mit Null oder nur 25% der erforderlichen Kalorien. Obwohl anekdotische Beweise verfügbar sind, wurden keine Langzeitstudien durchgeführt, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu untersuchen.
Spezielle Diäten
Spezialdiäten wie kalorienarme Diäten sollen die Kalorienaufnahme stark reduzieren. Für Frauen sind diese Diäten so konzipiert, dass sie täglich 1200-1500 Kalorien liefern, und für Männer sollen sie täglich 1500-1800 Kalorien bieten. Es sollte jedoch entsprechend den spezifischen Bedürfnissen der Person angepasst werden. Eine kalorienarme Ernährung, einschließlich aller wesentlichen Nährstoffe, ermöglicht es, Gewicht zu verlieren, ohne Nährstoffe zu erleben.
Gewichtsverlust ist eine weit verbreitete Fantasie, und in der Gesellschaft gibt es viel Klatsch. Manchmal sind Traditionen und Mythen so häufig, dass es unmöglich wird, Fakten von Mythen zu trennen. Hier sind einige Mythen über Gewichtsverlust und ihre wissenschaftliche Realität.
Das Folgende sind häufige Mythen über Gewichtsverlust:
Hungern ist die beste Behandlung mit Gewichtsverlust.
Nein, sich nur auf Diäten zu konzentrieren, verspricht wenig. Alle Ergebnisse werden wahrscheinlich vorübergehend sein und ein umfassendes Gewichtsverlustprogramm ist erforderlich. Verschiedene kalorienarme Diäten haben ihre Wirksamkeit bei der Gewichtsreduktion gezeigt. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Fokussierung auf eine Diät nicht hilfreich ist, da nur durch Diäten durch Diäten vorübergehend ist, und die Gewichtszunahme beginnt erneut, sobald eine Person in die reguläre Diätroutine zurückkehrt. Schließlich ist es unmöglich oder schwierig, sich für das Leben mit kalorienarmen Diäten zu halten. Fette werden viel früher und schneller mobilisiert, wieder schnell zurückerhalten, während die Muskeln schwieriger und länger dauern, um eine Form zu bekommen, aber diese Veränderung wird wahrscheinlich dauerhafter sein. Es ist also besser, eine bessere Ernährung als Teil eines umfassenderen Programms zur Gewichtsreduktion mit anderen Aspekten wie Übungen, Diätpillen usw. aufzunehmen.
Eine andere Sache zu beachten ist, dass die Ernährung ein effektiver Weg ist, um ein Kaloriendefizit zu schaffen. Den kalorienarmen Diäten benötigen jedoch lange Zeit viel Arbeit, um lange zu folgen. Andererseits scheint ein Ansatz, der eine gute Ernährung und körperliche Übungen beinhaltet, fundierter zu sein, wenn die Aktivitäten den Stoffwechsel steigern und Kalorien verbrennen.
Im Gegensatz dazu kümmert sich eine gute Ernährung für Ernährungsmängel. Eine ausgewogene Ernährung mit verschiedenen nährstoffreichen Lebensmitteln wie gesunden Fetten, Gemüse, Obst und mageren Proteinen ist gut für den Gewichtsverlust. Die Lebensmittel, die bei einem Gewichtsverlustplan vermieden werden sollen, sind zuckerhaltige, hohe Energie und verarbeitete Lebensmittel. Andere Dinge, die bei der Verwendung der Diät für Gewichtsverlust zu berücksichtigen sind, sind, achtsam zu essen und die Portionsgröße zu reduzieren.
Nein, es ist keine gute Idee, sich ganz auf die Übungen für Gewichtsverlust zu konzentrieren. Obwohl Bewegung dazu beiträgt, das gewünschte Gewicht zu erreichen, ist es nicht der einzige Faktor. Ernährung und Ernährung spielen eine entscheidende Rolle bei der Gewichtsreduktion. Wenn eine Person hohe Kalorien durch zuckerhaltige Getränke und energiereiche Lebensmittel nimmt, können die Übungen nicht helfen, die Ziele zu erreichen. Aktivitäten haben jedoch viele andere Vorteile, die der allgemeinen Gesundheit zugute kommen, z. All diese Faktoren helfen indirekt bei der Gewichtsverlustreise. Übungen sind hilfreich, da sie nach dem Erstgewichtsverlust ein Gewicht zurücknehmen, sobald die anfänglichen Ziele erreicht wurden.
Schließlich ist es wichtig zu beachten, dass Ernährung und Gewichtsverlust Vorteile haben und die genaue Strategieauswahl für jede Person variiert. Im Allgemeinen spielen Ernährungsfaktoren eine herausragendere Rolle, da die Übungspläne nur mit einer besseren Ernährung funktionieren. Besseres Essen hilft jedoch immer noch ohne starke Bewegung. Da Übungen der allgemeinen Gesundheit viele andere Vorteile beitragen, tragen sie zur Gesamtreise der Gewichtsreduktion bei.
Ja, Gewichtsverlust -Nahrungsergänzungsmittel und Diätpillen sind ausreichend, aber ihre Wirksamkeit hängt von verschiedenen Faktoren ab. Einige dieser Produkte wie Fettbrenner haben einige Inhaltsstoffe wie Capsaicin, Koffein, L-Carnitin, Resveratrol, konjugierte Linolsäure, grüner Tee usw., die den Appetit unterdrücken, den Appetit unterdrücken und den Metabolismus verbessern. Sie sind jedoch nur dann wirksam, wenn sie an ein Gewichtsverlustprogramm gebunden sind, und sind in erster Linie unwirksam, wenn sie nicht mit Ernährungsmodifikationen verwendet werden.
Trotz verschiedener Behauptungen der Hersteller und anekdotischen Beweise haben wissenschaftliche Untersuchungen diese Ansprüche nicht überprüft. Diese Pillen und Nahrungsergänzungsmittel sind Diätprodukte, nicht pharmakologisch aktive Medikamente, und keine Gesundheitsbehörden dürfen ihre Wirksamkeit nachweisen. Für diese Produkte wurden begrenzte doppelblinde, randomisierte und qualitativ hochwertige Studien durchgeführt.
Einige Ernährungsmedikamente wie Saxenda und Contrave mit pharmakologisch aktiven Zutaten sollten vom Arzt verschrieben und unter ihrer Aufsicht verwendet werden. Diese Pillen haben das Potenzial, Nebenwirkungen zu verursachen, und sind für alle nicht sicher. Auch wenn wir effektiv gefunden werden, sind die Ergebnisse dieser Pillen nicht magisch. Sie sollten mit anderen Strategien zur Gewichtsreduktion wie Stressmanagement, einem angemessenen Schlaf, erhöhten körperlichen Übungen, einer gesunden Ernährung und einem angemessenen Veränderungen des Lebensstils kombiniert werden. Darüber hinaus sollten diese Nahrungsergänzungsmittel nach der Konsultation des Arztes verwendet werden, und alle potenziellen Nebenwirkungen sollten zurückgegeben werden.
Unsere Kollektion umfasst qualitativ hochwertige Ergänzungen der weltweit führenden Marken, die essentielle...
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