Hilft Ihnen heiße Schokolade beim Schlafen?

Heiße Schokolade besteht aus Kakaopulver, das in feiner Mischung mit heißer Milch in ein cremiges Getränk verwandelt wird. Es ist ein beruhigender Genuss, der Menschen aus allen Altersgruppen anspricht. Eine Tasse heißer Schokolade ist ein entzückender Hingaben, der den Status eines Getränks übertrifft, um ein beruhigendes Gefühl zu werden. Das Aroma einer Tasse heißer Schokolade füllt die Luft mit Reichtum, die eine Einladung zu dem versprochenen Komfort und Inhalt mit jedem Inhalation bietet. Die Textur heißer Schokolade ist göttlich und seidig, die ihren Verbraucher in einem gemütlichen Heiligtum fesselt und bedeckt.

Eine Tasse heißer Schokolade wird von vielen als Getränk für einen besseren Schlaf behauptet. Aber ist es wahr? In dem folgenden Artikel werden wir die Auswirkungen heißer Schokolade auf die Schlafqualität und die mit dem häufigen Verbrauch verbundenen Risiken untersuchen.

Heiße Schokolade: Ein Komfortgetränk

Verschiedene psychologische Forschung und Studien beschreiben die Auswirkungen von Aktivitäten auf die Schlafenszeit auf die Schlafqualität. Experten im Gesundheitswesen betonen daher häufig auf gesunde Aktivitäten wie das Lesen eines Buches, anstatt über soziale Medien zu scrollen. In ähnlicher Weise verleiht eine Tasse heißer Schokolade gemütliche Auswirkungen auf den Schlaf und fördert die Entspannung, was es zu einem Komfortgetränk macht, das im Volksmund für die Schlafengehen konsumiert wird. Es ist in die nächtliche Routine integriert, die die Körpertemperatur leicht erhöht, gefolgt von einer sanften Kühlung, die das Gehirn für einen guten Schlaf signalisiert.

Psychologisch wird eine Tasse heißer Schokolade oft als Komfortgetränk angesehen, während eine Person in den Endstunden eines anstrengenden Tages in einer gemütlichen Umgebung einen anderen anbietet. Diese kleine Tasse heiße Schokolade vermittelt sowohl Pflege als auch Entspannung, die entscheidende Elemente für die Vorbereitung des Schlafengehens sind.

Dr. Stanley, ein britischer Schlafexperte, hebt den mit heißen Schokolade verbundenen psychologischen Komfort hervor, indem er sagt, dass die physiologischen Auswirkungen heißer Schokolade möglicherweise nicht so schwerwiegend sind, wenn man vom Getränk getröstet wird und keine Beschwerden über den folgenden Schlaf hat. Er befürwortet die ständige Verwendung heißer Schokolade vor dem Schlafengehen, wenn es nur gering ist, wenn es zu Zucker und Koffein ist, bei Personen, die routinemäßig Komfort und guten Schlaf in einer Tasse heißer Schokolade finden.  

Was ist die Verbindung zwischen heißer Schokolade und besserem Schlaf?

Heiße Schokolade besteht aus Milch, Zucker und Kakaopulver. Die Zutaten selbst bieten einen direkten Zusammenhang mit besserem Schlaf, wie Milch und Kakao.

Milch ist reich an Aminosäure Tryptophan. Unser Körper wandelt diesen Tryptophan durch eine Reihe von Stoffwechselreaktionen in Serotonin um. Der Serotonin wirkt als Vorläufer, der später in Melatonin (Hormon) umgewandelt wird. Melatonin reguliert dann einen besseren Schlaf und bietet einen erholsamen Schlaf.

Kakaopulver schmeckt mit Milch und Zucker besser, da es die Textur von Milch verbessert und es in ein entzückendes Getränk verwandelt. Es enthält Theobrom und Magnesium, die die Entspannung fördern und die Schlafqualität beeinflussen. In einer im British Journal of Nutrition veröffentlichten Studie wurde beschrieben, dass der Konsum von Kakao aufgrund seiner Auswirkungen auf die kardiovaskuläre Gesundheit tatsächlich mit einem besseren Schlaf verbunden war. Die Studie erklärte ferner, dass Kakao die Herzfrequenz verringert und die rhythmische Blutfluss verbessert, die das Herz nicht belasten darf. Diese Effekte helfen sicherlich beim besseren Schlaf und der Entspannung bei Personen mit kardiovaskulären Symptomen wie Herzklopfen oder Angstzuständen.

Was sind die Risiken von heißer Schokolade?

Trotz seines ansprechenden Komforts ist heiße Schokolade kein gesundes Getränk, um regelmäßig zu konsumieren. Eine Tasse heiße Schokolade enthält Milch, Kakao und Zucker - Das ist sicherlich nicht vorteilhaft für die Gesundheit, insbesondere für den Verbrauch vor dem Schlafengehen. Der Zuckergehalt in heißer Schokolade wird für den Geschmack hoch gehalten, der zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels im Schlaf führt. Der hohe Blutzucker während der Nacht verursacht auf lange Sicht oft einen gestörten Schlaf und Stoffwechselstörungen. Dies ist ein wichtiger Aspekt, wenn Sie die Risiken des Verzehrs heißer Schokoladengeschäfte vor dem Schlaf in Betracht ziehen, die nicht leicht genommen werden dürfen.

Darüber hinaus enthält Kakao Koffein, das in weniger Mengen als in einer Tasse Kaffee vorhanden ist. Bestimmte Personen können eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber dem kleinen Koffein in heißer Schokolade aufweisen und aufgrund seiner stimulierenden Wirkungen Probleme haben. Dies interagiert mit der Möglichkeit eines guten Schlafes und diese Personen müssen den Konsum von heißer Schokolade einige Stunden vor dem Schlafengehen einstellen.

Laut einer in Großbritannien ansässigen Organisation, Schlafrat, Getränke und Getränke mit hohem Zucker und Koffein dürfen vor dem Schlafengehen nicht für den Komfort verzehrt werden. Diese Organisation empfiehlt Schlafunterstützung und empfiehlt, dass Einzelpersonen sich für alternative Getränke entscheiden müssen, die ziemlich gering sind. Welzo empfiehlt außerdem den Konsum von heißem Schokoladengetränk mit niedrigem Zucker und kakao auf Kakao auf Basis, das auch den Schlaf erhöht, jedoch mit weniger Nebenwirkungen. Um Geschmack zu verleihen, erhöht das Mischen etwas Vanille oder Zimt mit Sicherheit die Geschmacksknospen, die Stimmung und den Schlaf.

Was sind die Alternativen zu heißer Schokolade, um einen besseren Schlaf zu erhalten?

Heiße Schokolade ist eine beruhigende Schlafenszeit -Routine für einen guten Schlaf in den kalten Nächten der Winter. Es gibt mehrere Alternativen zu heißer Schokolade, da die meisten Menschen aufgrund seines hohen Zuckergehalts zögern, sie zu konsumieren.

Der Schlaf, der Eigenschaften in einer Tasse heißer Schokolade fördert Warme Milch Das enthält Tryptophan -Aminosäuren. Tryptophan wandelt sich später in Serotonin und dann in Melatonin um - ein Schlaf, das Hormon fördert. Daher hilft der Konsum von warmer Milch allein auch bei besserem Schlaf.

Kräuterteas Wie Kamille -Tee, Valerianer -Wurzeltee und Lavendeltee sind beliebte warme Getränke zur Entspannung, die einen besseren Schlaf fördert. Diese natürlichen Kräuter werden zum Kochen und köcheln in einem Topf Wasser, in eine Tasse gegossen und beim Lesen eines Buches genossen. Es übt entspannende Auswirkungen auf das Nervensystem aus, das die Schlafqualität mit regelmäßigem Verbrauch verbessert.

Goldene Milch ist ein magischer Trank aus Milch, Kurkuma und Ingwer. Es verfügt über magische entzündungshemmende Eigenschaften, die den oxidativen Stress verringern und ein beruhigendes Schlaf fördern, das Getränk fördert. Es übt keine stimulierenden Effekte aus, da es kein Koffein oder Kakao enthält, was es zu einem idealen Getränk für die Schlafenszeit macht.

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Was ist die beste Zeit, um heiße Schokolade für einen besseren Schlaf zu konsumieren?

Die beste Zeit, um heiße Schokolade für einen verbesserten Schlaf zu konsumieren, ist eine Stunde, bevor Sie ins Bett gelangen. Diese viel Zeit ermöglicht es dem Körper, die Milch zu verdauen und abzubauen, um den Tryptophan für den weiteren Stoffwechsel freizusetzen. Dieser Tryptophan wandelt sich später in Melatonin um, das ein entspannender und schlafförderender Agent ist. Es ist entscheidend, die Auswirkungen von hohem Zucker in heißer Schokolade zu verstehen, die die Schlafqualität während der Nacht stören. Darüber hinaus kann eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Koffein, die von bestimmten Personen ausgestellt wird, möglicherweise nicht von heißer Schokolade für die Schlafeigenschaften profitieren. Solche Personen müssen es tagsüber oder am späten Nachmittag konsumieren, um eine schlaflose Nacht zu vermeiden.

Wirkt sich die Temperatur der heißen Schokolade auf die entspannenden und schlaffördernden Effekte aus?

Die Temperatur heißer Schokolade hat nur minimale Auswirkungen auf die Entspannung und die Schlafförderung. Dieser Effekt ist hauptsächlich auf die Wärme zurückzuführen, die durch solche Getränke ausgeübt wird, die die Körpertemperatur erhöhen und ein entzückendes Gefühl der Gemütlichkeit erzeugen. Die Hauptakteurin der Schlafwerbung in einer Tasse heißer Schokolade ist der Tryptophan (eine Aminosäure) in Milch.

Es ist auch wichtig zu berücksichtigen, dass der übermäßige Verbrauch heißer Getränke die Körpertemperatur auf das Gehalt an Beschwerden und Erschöpfung erhöhen muss. Welzo empfiehlt, dass man mit Anpassungen im Inhalt von heißem Kakao weiter experimentieren muss und es auf eine Temperatur festlegt, die eine Person am meisten für einen guten Schlaf bevorzugt.

Abschluss

Eine Tasse heißer Schokolade ist ein entzückender Hingaben, der den Status eines durchschnittlichen Getränks übertrifft und den Gipfel des beruhigenden Gefühls im gesamten Körper und des Geistes erreicht. Sein Aroma, seine Textur und sein Geschmack fördern Komfort, der Einzelpersonen beim Erreichen eines besseren Schlafes hilft. Es besteht aus Milch, Zucker und Kakao in empfohlenen Portionen. Der Tryptophan in Milch ist das wichtigste Schlafmittel, das das Gehirn für den Tag setzt und einen guten Schlaf bekommt. Die Wärme in einer Tasse heißer Schokolade erhöht die Körpertemperatur, die ein entzückendes Gefühl von Gemütlichkeit und Komfort erzeugt. Der hohe Zuckergehalt in heißer Schokolade darf jedoch nicht ignoriert werden, da der Verbrauch vor dem Schlafengehen auf lange Sicht einen gestörten Schlaf und eine Reihe von Stoffwechselstörungen erfordert. Experten im Gesundheitswesen entmutigen den regelmäßigen Verbrauch von heißer Schokolade und wenn man ihn regelmäßig konsumieren muss, ist es sehr empfohlen, den Zuckergehalt zu bewusst und für eine bessere Gesundheit minimal zu bleiben.