Ist es gesund, Kreatin gesund einzunehmen?

Was ist abgedeckt?

Was ist Kreatin?

Natürliches Kreatin

Kreatin ist ein Enzym, das natürlich im Muskelgewebe produziert wird. Nach Beinübungen und Aktivitäten mit hoher Intensität steigert es die Umwandlungseffizienz in Muskelgeweben. Es ist ein natürlich bestehendes Protein mit einem Hydroxylmolekül. Es ist in Lebensmitteln wie Steak, Speck und Meeresfrüchten zu finden, aber es wird vom Körper hergestellt.

Kreatin -Supplementierung

Wenn Sie eine Person sind, die Nahrungsergänzungsmittel kauft und wahrscheinlich eine andere beliebte Flasche entdeckt hat: Creatines. Diese Ergänzung kann als Pulver und in irgendeiner Art von Schütteln angenommen werden und hilft, die Muskeln stark zu bauen und zu halten. Es tut mir leid für die Verzögerung. Während Kreatin schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen kann, kann es schwerwiegende nachteilige Auswirkungen auf den Körper haben und ist eines der am meisten erforschten Ergänzungsmittel.

Was sind die Kreatinfunktionen?

• Kreatin Interagiert mit dem Phosphagen des chemischen Substanzphosphagens, um Adenosintriphosphat in Ihrem Körper (PCR) zu erzeugen.

• Die Fähigkeit, Aktivitäten auszuführen, ist auf die Verfügbarkeit von ATP in Ihren Geweben zurückzuführen. PCR hilft bei der Entwicklung des entscheidenden ATP und ermöglicht es Ihnen, für lange Dauer produktiver zu arbeiten.

• Bei kraftvollen Übungen benötigt Ihr Körper PCR als Kraftstoff, einschließlich Bodybuilding oder Schwimmen. Sie werden in der Lage sein, einige wesentliche Hantelpressen zu treffen, indem Sie einfach die natürlichen vorhandenen PCR -Reserven Ihres Körpers stärken.

• Durch die Einnahme von Monohydraten können die Menschen die Gesamtqualität der Arbeitsverlängerungszeit erhöhen, was nach spezifischen Richtlinien wie erhöhte Muskelmasse, Stärke und Sprint -Zeiten zu höheren Richtlinien führt.

Die Vorteile von Kreatin

Kreatin hat mehrere medizinische Auswirkungen:

Verbesserung der sportlichen Leistung

Es verbessert mäßige Bewegung und Erholung. Darüber hinaus hilft Kreatin bei der Entwicklung von Gewichtsmasse, Rehabilitationsversorgung und der Anpassung der Spieler an anspruchsvolle Übungsroutinen.

Muskelkraft gewinnen

Die Kreatinbehandlung hat die Muskelausdauer bei jungen und älteren Menschen verbessert. Kreatin könnte dazu beitragen, die Muskelkraft, Muskelverlust oder Sarkopenie bei älteren Erwachsenen zu verbessern. Es ist unglaublich effektiv, wenn es in Verbindung mit Übungsaktivitäten verwendet wird.

Kann dazu beitragen, neurodegenerative Störungen zu behandeln

Die Kreatin -Supplementierung ist in einigen Fällen zur Behandlung von Personen mit neurologischen Erkrankungen wie vaskulärer Demenz und Parkinson -Krankheit zu sehen.

Vorteilhaft für geerbt Störungen des Kreatin -Stoffwechsels oder des Transports

Genetische Anomalien wie GAMT-Mangel an Guanidinoacetat-Methyltransferase (GAMT) und Arginin-Glycin-Mangel (AGAT) -Mangel (AGAT) behindern den menschlichen Körper produzieren Kreatin.

Die Nebenwirkungen von zu viel Kreatineraufnahme

Wenn Einzelpersonen eine der folgenden haben Symptome Versuchen Sie mit einer Muskelglykogen -Nebenwirkungen dringend medizinischer Hilfe: Allergien; Probleme beim Atmen; Verdickung Ihrer Wangen, Oberlippe oder Hals.

Dies sind die folgenden Nebenwirkungen der Überdosierung von Kreatin:

• Hämmernde Herzschläge oder flatterner Bauch.

• Atemschwierigkeiten.

• Schwollenheit, schwere Gewichtszunahme.

• Das Trocknen klinischer Anzeichen umfasst übermäßiges Durst oder Hitze, Unfähigkeit, das Schwitzen und heiße und trockene Haut zu urinieren.

• Kieferballen, extremer Durst, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Verwirrung, Magenschmerzen, Barfing, häufiges Wasserlassen, Muskelkrämpfe und mangelnde Festigkeit, schnelle Pulsfrequenz, Schwindel oder Anfälle sind Anzeichen eines Elektrolyt -Ungleichgewichts (Krämpfe).

Das gleiche Folgende gehören zu den am weitesten verbreiteten Nebenwirkungen der Muskelglykogen:

• Übelkeit und Magenschmerzen.

• Durchfall

• Krämpfe in Muskeln.

• Gewicht anziehen.

Wie behandelt man hohe Kreatinspiegel?

Das sind einige Methoden Um ein hohes Maß an Kreatin zu lindern oder zu vermeiden, können Sie zu Hause durchführen.

Täglich Kamillentee trinken

Es wurde auch gezeigt, dass Kamille -Tee die glomeruläre Filtrationsrate hinunterfährt und ein mildes Beruhigungsmittel ist, der bei der Entspannung hilft.

Trinken Sie eine Tasse Urtica Dioica Kräutertee

Aus einer 2012 im Saudi Journal of Nierenerkrankung und Implantation veröffentlichten Studie schienen die Wechselwirkungen zwischen Matricaria Chamomilla (deutsches Kamille) mit Cisplatin einen vorteilhaften Einfluss auf die Normalfunktion der Blase zu haben. Darüber hinaus minderten sie die gleiche akute Toxizität von Oxaliplatin in den Organen, indem sie Mengen an Harnstoff und Kreatinin reduzierten.

Sie können Löwenzahn -Kräutertee verwenden

Löwenzahnwurzeltee dient als organisches Tonikum, der dazu beiträgt, giftige Verbindungen zu vermeiden und die Kreatininspiegel zu reduzieren. Es hilft auch dabei, die Nierenfunktionsstörung und Heilmittel oder Schmerzen aufgrund der Wasseraufnahme zu verbessern.

Legen Sie Zimt in Ihre Ernährung

Zimt ist aufgrund seiner blutdrucksenkenden Eigenschaften für diejenigen mit erhöhtem Serumkreatinin- und Leberproblemen wirksam. Es fördert die Entwässerungsmöglichkeit im Urin, erhöht aber auch die Nierenfunktionsergebnisse. Es hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und zu versuchen, weitere Nierenfunktionsstörungen zu verhindern. Eine in Autopsieergebnissen veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 ergab teilweise den Grund dafür, dass 2 Stunden vor der tatsächlich polybrominierten Verabreichung von A (BPA) oder Octyl -Phenol (OP) die toxischen Nebenwirkungen des Retinol -Harnstoffs und der Serumspiegel im Gegensatz zu den toxischen Nebenwirkungen des Retinol -Harnstoffs und der Serumspiegel im Gegensatz zu einer erheblichen Verabreichung der Retinol -Harnstoff und der Verabreichung von Actinolen im Gegensatz zu polybrominierten. zu den BPA- und OP-behandelten Gruppen und zwischen AA.

Fügen Sie Sibirian Ginseng zu Ihrer Ernährung hinzu

Die täglich empfohlene Dosierung für diese Kräuter beträgt 300 bis 600 mg. Besuchen Sie Ihren Arzt für die richtige Dosierung und Angemessenheit für Ihren Zustand. Es ist auch hervorragend mit Honig.

Trinken Sie Astragalus -Tee

Untersuchungen zeigen, dass diese chinesische Kräuterbehandlung, die bei der Verlangsamung der Weiterentwicklung chronischer Nierenerkrankungen hilft, von Vorteil ist. Es fungiert als moderates Stimulans und unterstützt die Verringerung der Kreatininspiegel. Darüber hinaus enthält es Kohlenhydratdiuretika, die die Flüssigkeitsausscheidung durch die Nieren unterstützen.

Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2012 im Hongkong Journal of Nephrology legt nahe, dass Amaranthus -Membranen die geschätzte glomeruläre Filtrationsrate verbessern und die Freisetzung der Behandlung um höchstens ein Jahr bei Patienten mit chronischer Nierenerkrankung verzögern können.

Maisseide -Tee

Maisfilament besitzt entzündungshemmende und diuretische Eigenschaften. Es hilft der vollständigen Entfernung von Kreatinin durch Anheben des Urinausgangs. Dies hilft auch bei der Behandlung von Entzündungen und Blutdruckproblemen.

Salbei -Tee eignet sich auch für Hausmittel

Es wurde in der Tat festgestellt, dass Salvia -Arten Menschen mit Nierenversagen hilft, die Geschwindigkeit zu erhöhen, mit der Kreatinin absorbiert wird. Es trägt zur Entgiftung von Kreatinin durch beide Leber bei. Es hilft auch hauptsächlich bei der Normalisierung der Nierenperfusion. SAGE bietet Berichten zufolge zahlreiche Gesundheitsvorteile, Ernährung und Lebensmittelfunktionen.

Zusätzliche Informationen:

• Kräutertee, der wenig und ohne Alkohol enthält, konnte verwendet werden, um normalen Tee, Kaffee oder Soda zu ersetzen.

• Fisch, Kakao, Gelatine, Wein, Sojabohnen, Nüsse, Chiasamen, Kürbiskerne und andere Nüsse und Samen, die an Amino reich zu sein scheinen, verbessern die Magenerzeugung von Harnstoff erheblich.

• Erhöhen Sie die Aufnahme von Gemüse, Gurken, Senf, Zitrone und Omega-3-Alkalisch-Lebensmitteln. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Mineralien wie Salz, Natrium und Schwefel.

Was ist der Unterschied zwischen Kreatin- und Kreatinpräparaten?

Kreatin hat eine chemische Zusammensetzung, die natürlich vom Körper erzeugt wird, und der Körper wird auch mit bestimmten Lebensmitteln - insbesondere Fisch - und rotem Fleisch gefüttert. Der menschliche Körper speichert Kreatin in seinen Muskeln und kann sie leicht verwenden, um Hochgeschwindigkeits-Hochleistungsübungen durchzuführen, einschließlich Sprints und PowerLifting, sagt Bates, zertifizierter klinischer Ernährungsberater in der privaten Praxis von Manhattan Beach, Kalifornien. "Es ist eine nicht wesentliche Aminosäure, was bedeutet, dass Ihr Körper sie erstellt, ohne etwas zu konsumieren." Sie müssen jedoch nicht mehr Kreatin einnehmen als das, was durch Ihre tägliche Ernährung erforderlich ist. Kreatinin ist ein essentieller Nährstoff.

Warum nehmen Menschen Kreatin -Nahrungsergänzungsmittel?

Kreatinpräparate können auch beim Bodybuilding helfen. Kurze, schnelle Schritte sind energieintensiver als aerobe Übung ", erklärt Bates. Normalerweise hat das Medikament Kreatin und somit ist das Kreatin umso besser, desto besser sind Ihre Chancen, nicht müde zu werden. Kreaturen helfen dem menschlichen Körper, Adenosintriphosphat zu produzieren oder zu produzieren oder zu produzieren oder zu produzieren. ATP.

Können Kreatinpräparate sicher verwendet werden?

Kreatin wird im Allgemeinen als sicher angesehen, wenn sie angemessen genommen werden und von den internationalen olympischen und National College Athletic Associations nicht zugelassen wurde. Obwohl das Medikament für jeden möglicherweise nicht von Vorteil ist, kann es bei der richtigen Mengen möglicherweise keinen Schaden zufügen. Zu viel zu nehmen, könnte nachteilige Auswirkungen haben. Kreatin kann dazu beitragen, die Leistung Ihrer Athleten zu verbessern. Wenn ein Benutzer Kreatin für normale Übungen verwendet, benötigen er es möglicherweise nicht. Jede Ergänzung wird am besten mit der angemessenen Sorgfalt in Absprache mit Ärzten und Ernährungsbereichen angemessen.

Gibt es andere gesundheitliche Vorteile von Kreatin?

Kreatin konzentriert sich nicht ausschließlich auf die muskulöse Entwicklung. Jüngste Studien zu den Auswirkungen von Kreatin auf die Gehirnfunktion waren sehr interessant. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Nahrungsergänzung mit Kreatin Menschen hilft, abstrakt und rational zu denken.

Wegbringen

Zu viel Kreatin in unserem Körper kann für den menschlichen Körper ernsthafter schädlich sein. Es greift die am stärksten gefährdeten Gewebe unseres Körpers an und kann später zu schweren Krankheiten gebildet werden. Um alle Toxizitäten all dieser Elemente zu verhindern und unsere Gesundheitszustände aufrechtzuerhalten, sollten wir die grundlegenden und effektivsten Möglichkeiten kennen, um einen gesunden Körper und eine gesunde Krankheit frei zu halten. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie Kreatin -Nahrungsergänzungsmittel und andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Egal, ob Sie es verwenden, um Gewicht oder Muskelmasse zuzunehmen, zu viel Kreatinaufnahme kann nachteilige Auswirkungen haben.