Sportleistung: Definition, Wichtigkeit, Faktoren und wie man sich verbessert

Sportleistung ist ein unglaublich wichtiger und vorteilhafter Bestandteil der Entwicklung eines Sportlers. Die Sportleistung geht über die körperlichen Vorteile einer verbesserten Stärke, Beweglichkeit und des körperlichen Erscheinungsbilds hinaus. Die Teilnahme am Sporttraining wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit, die sozialen Fähigkeiten, das Selbstvertrauen und das allgemeine Wohlbefinden einer Person aus.

Sportleistung bedeutet für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge, von jemandem, der die Spitzenfitnessstufen erreichen oder ihr wahres sportliches Potenzial ausschaltet, für diejenigen, die einfach eine bessere Lebensqualität mit mehr Energie und Vitalität wünschen. 

Unabhängig von den Zielen einer Person erfordert die Erzielung einer größeren Sportleistung nicht nur harte Arbeit in beiden auf dem Feldpraxis, sondern auch in Aktivitäten außerhalb des Feldes wie Stretching, Ernährungsmanagement, Ruhe und Wiederherstellung, Zieleinstellung und strategisches Coaching. 

All diese Elemente zusammen schaffen optimale Bedingungen, um die Leistung zu verbessern, unabhängig von der Art von Sport, die die Person praktiziert.

Verbesserung der Sportleistung: Ein umfassender Leitfaden

Was ist Sportleistung?

Die Sportleistung wird, wie in der National Strength and Conditioning Association (NSCA) angegeben, als ganzheitlicher Ansatz für das körperliche Training angesehen. Das Training von Sports Performance kommt sowohl dem Körper als auch dem Geist der Athleten zugute und verbessert gleichzeitig ihre sportliche Leistung.

Das Sportleistungstraining betont die zunehmende Stärke, Geschwindigkeit, Ausdauer, Flexibilität und Gesamtkoordination für bestimmte Bewegungen. Es umfasst nicht nur die physischen Komponenten der Kernstabilität, Stärke und Flexibilität, sondern auch die mentalen Aspekte des Fokus und der Zielsetzungstrategien. Diese Komponenten sind im Hochleistungssport von entscheidender Bedeutung, bei denen Sportler sich bemühen, Spitzenleistung zu erzielen.

Das Sportleistungstraining verbessert die körperlichen Fähigkeiten von Sportlern und ihr sportliches Potenzial. Sporttraining erhöht die Stärke und Ausdauer des Athleten und verbessert gleichzeitig ihre Geschwindigkeit und Beweglichkeit. Einige Beispiele für Sportleistungstätigkeiten sind Gewichtsheben, Plyometrie, Cardio, Kernübungen, Stretching, Flexibilitätstraining, Gleichgewichtsübungen und sogar mentale Krafttraining wie Visualisierungstechniken oder Meditation.

Durch die regelmäßige Teilnahme an Aktivitäten der Sportleistung verbessern die Sportler ihre sportliche Leistung, indem sie die Stärke, das Gleichgewicht und die Koordination erhöhen. Die Sportleistung verbessert den mentalen Fokus des Athleten, was im Wettbewerb auf hohem Niveau von Vorteil ist. Das richtige Training hilft Sportlern, während eines Spiels oder eines Wettbewerbs sowohl körperlich als auch geistig besser abzubauen.

Das Sporttraining umfasst andere Vorteile wie die Prävention von Verletzungen durch verbesserte Muskelkontrolle und -dauer, ein erhöhtes Selbstvertrauen aufgrund erhöhter körperlicher Fähigkeiten, verbesserter Körperzusammensetzung wie verringerter Fettmasse und erhöhter Stoffwechseleffizienz. Die Vorteile der Sportleistung tragen zur allgemeinen sportlichen Leistung des Athleten bei, was zu einem besseren Spiel oder höheren Ergebnissen während des Wettbewerbs führt.

Was ist Sportwissenschaft und Leistungstraining?

Das Sportleistungstraining beinhaltet, wie von Experten beschrieben, die Entwicklung körperlicher und technischer Fähigkeiten, funktionaler Fitness und psychologischen Fähigkeiten, um die Leistung eines Athleten zu verbessern.

Das Sportleistungstraining beinhaltet die Arbeit an Stärke, Kraft, Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination. sowie Ernährungsbildung für ordnungsgemäße Kraftstoffe und Genesung. Das Training konzentriert sich nicht nur auf die Erhöhung der körperlichen Kapazität eines Athleten, sondern auch auf ihre geistige Zähigkeit. Die Leistungsanalyse spielt eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung der körperlichen und mentalen Aspekte, indem sie objektives Feedback bereitstellen und die Entscheidungsfindung verbessern.

Studien zeigen, dass das Ziel des Sportleistungstrainings darin besteht, Sportlern durch einen umfassenden Ansatz zu helfen, der alle Facetten des Körpers optimiert. aus Knochen, Gelenken, muskulöser Ausdauer; Herz -Kreislauf- und Lungensysteme; kognitive Fähigkeiten wie Reaktionszeit und Entscheidungsfindung; neuromuskuläre Kontrolle (Propriozeption); Mobilität & Flexibilität; Ernährungs-/Ernährungsgewohnheiten/Strategien. Die Entwicklung praktischer Fähigkeiten in Bereichen wie Trainingsprinzipien, Leistungsanalyse sowie Kraft und Konditionierung ist für den Erfolg im Hochleistungssport von wesentlicher Bedeutung.

Ressourcen wie hochmoderne Geräte wie Laufbänder mit variablen Steigungen und Geschwindigkeiten werden häufig verwendet, wobei verschiedene Arten von Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Sportlichkeit, einschließlich Plyometrie, Gewichtheber (olympische oder traditionelle), Drills oder Sprints in unterschiedlichen Entfernungen und Intensitäten sowie zusammen mit variieren Dynamische Stretching -Techniken, die für jeden Sport spezifisch sind, sind in einem Athleten -Trainingsprogramm von Vorteil.

Darüber hinaus hilft das Festlegen von Zielen zur Messung des Fortschritts dabei, die Sportler in diesem Entwicklungszeitraum zu motivieren.

Warum ist die sportliche Leistung wichtig?

Die Sportleistung ist für Sportler und Sportliebhaber gleichermaßen wichtig, da dies der Schlüssel zur Erzielung einer Spitzenleistung in jeder Sportart ist. Die Sportleistung wird anhand der Analyse der körperlichen, geistigen und emotionalen Aspekte des Spiels eines Athleten gemessen. Diese Analysen werden verwendet, um die Leistung systematisch zu beobachten und zu verbessern, vor allem durch objektive statistische und visuelle Rückmeldungen, um die Entscheidungsfindung zu verbessern.

Die körperliche Leistung ist für den Erfolg eines Athleten während eines Sportereignisses von entscheidender Bedeutung, da der Athlet für die Spitzenleistung erforderlich ist. Einige der wesentlichen Komponenten der meisten Sportarten sind Stärke, Kraft, Ausdauer und Geschwindigkeit.

Die Fähigkeit des Athleten, das Gleichgewicht und die Koordination aufrechtzuerhalten, ist unglaublich wichtig, wenn es um die Verbesserung ihrer Gesamtleistung auf dem Feld oder in Hof zusätzlich zu diesen Kernmengen geht.

Die mentale Leistung ist ein kritischer Aspekt des Erfolgs eines Athleten, da die Aufrechterhaltung des Fokus während des Wettbewerbs es ihnen ermöglicht, schnelle Entscheidungen zu treffen und ihre Strategie nach Bedarf während eines Spiels oder Rennens anzupassen. Diese Klarheit sorgt dafür, dass sie mit ihren Konkurrenten Schritt halten und nach Exzellenz in sich streben können.

Die Fähigkeit, das Stressniveau zu bewältigen und gleichzeitig in den härtesten Spielen die Gelassenheit aufrechtzuerhalten, erweist sich als von unschätzbarem Wert, wenn sie einen Sieg über Konkurrenten suchen, die ansonsten als qualifizierter oder talentierter angesehen werden können als sie selbst.

Emotionale Leistung ist ein entscheidender Aspekt der Sportleistung, wobei die psychologische Gesundheit für Sportler in verschiedenen Disziplinen eine wichtige Rolle spielt. Für Sportler ist es immer häufiger, außerhalb des Gerichts oder des Feldes zu helfen, ihre Emotionen zu verwalten.

Gefühle wie Angst, Wut und Aufregung beeinflussen alle die Leistung eines Individuums während eines Ereignisses, was häufig zu Druck- oder Angst-induzierenden Situationen führt, die aufgrund des Vorhandenseins erhöhter Emotionen zuvor häufiger auftreten als üblich.

Eine gute emotionale Kontrolle zu haben kann einen Vorteil gegenüber Gegnern bieten, die keine Zeit in die Entwicklung ihrer Zeit investiert haben.

Was bestimmt die Sportleistung?

Sportleistung, wie David J. Handelsman in seinem erklärte Studie, wird durch viele Faktoren bestimmt, einschließlich körperlicher Attribute, geistiger Kapazität und Fähigkeiten. Die Datenanalyse spielt eine entscheidende Rolle beim Verständnis dieser Faktoren durch Bewertung der Leistung der Sportler und der Verwendung von Datenerfassungstechnologien zur Messung und Verbesserung der Ergebnisse.

Physikalische Attribute umfassen Stärke und Kraft. Im Sport bezieht sich Stärke auf die maximale Kraft und den Widerstand, den ein Muskeln zu einer Zeit erzeugen kann, was beeinflusst, wie gut ein Athlet in einem bestimmten Sport wie Gewichthebung Kraftbewegungen durchführt.

Die Kraft ist ähnlich, unterscheidet sich jedoch von der Stärke. Es ist die Fähigkeit, in kurzen Zeiträumen hohe Mengen an Muskelkraft zu erzeugen. Es wirkt sich auf Aktivitäten wie Sprint oder Springen aus, bei denen schnelle Bursts für maximale Leistung erforderlich sind.

Die geistige Kapazität umfasst Fokus und Konzentration. Als Athlet müssen Sie in der Lage sein, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren, während Sie sich bewusst bleiben, was während des Wettbewerbs um sie herum vor sich geht. Gute Fähigkeiten zur Problemlösung helfen Sportlern, während der Spielzeit die Situationen schnell und genau zu bewerten, damit sie bei Bedarf schnelle Entscheidungen treffen können.

Ein Athlet muss unter Druck gut abschneiden und über hervorragende Konzentrationsfähigkeiten verfügen, da das Fehlen eines oder anderen die Leistung auf ihre Leistung auswirkt.

Schließlich stellen Fähigkeiten Sets für technische Fähigkeiten im Sport selbst dar, wie z. B. Genauigkeit oder Fußgeschwindigkeit sowie taktisches Bewusstsein (zu wissen, wie Sie Ihren Körper am besten in die Spielumgebung bewegen können).

Eine starke Fähigkeit zu haben, geht darüber hinaus, nur in Bezug auf die Technik „gut“ zu sein. Durch Strategiewissen ermöglicht es den Spielern, korrekte Entscheidungen zu treffen, die auf gegebenen Szenarien basieren, die während des Gameplays auftreten können, was sowohl für einzelne Athleten als auch für Teams zu erfolgreicheren Spielen führen kann! Forschungsmethoden sind für die Entwicklung dieser Fähigkeiten von wesentlicher Bedeutung, indem sie aktuelle Forschungen bewerten und kritisieren, ethische Probleme verstehen und fortgeschrittene Fähigkeiten in wissenschaftlichen Forschungsmethoden erwerben.

Welche Faktoren beeinflussen die Sportleistung?

Nachfolgend sind die Faktoren aufgeführt, die die Sportleistung beeinflussen.

Das Verständnis verschiedener sportlicher Kontexte ist entscheidend für die Bewertung dieser Faktoren.

1. Ernährung

Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren für die sportliche Leistung, da er dem Körper den Kraftstoff liefert, den er benötigt, um die ordnungsgemäße körperliche und psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten. 

Die richtige Ernährung hilft Sportlern, eine optimale Erholung, Ausdauer und Stärke zu erzielen, da sie die richtige Menge an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien erhalten.

Ernährung ist wichtig, wenn Sie versuchen, die Leistung zu verbessern, da er dem Körper die Energie versorgt, die er für Bewegung oder körperliche Aktivität benötigt. 

Eine ausgewogene Diät, die reich an hochwertigen Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Mineralien ist, versorgt dem Körper während des Trainings und des Wettbewerbs ausreichend Energie. 

Darüber hinaus ist eine ordnungsgemäße Flüssigkeitszufuhr für die Koordinierung der Muskelkontraktionen von wesentlicher Bedeutung, um die Kraftentwicklung zu maximieren. Daher kann das Trinken von viel Wasser den Athleten helfen, ihr höchstes Leistungsniveau zu erreichen.

Zu den Vorteilen einer guten Ernährung für die sportliche Leistung zählen eine verbesserte Reaktionszeit, die die Geschwindigkeit erhöht. erhöhte Aufmerksamkeit aufgrund einer größeren geistigen Wachsamkeit; verbesserte Ausdauer; besseres Muskelgedächtnis; verbesserte Flexibilität durch Reduzierung der Entzündung; und erfolgreiches Gewichtsmanagement liefert genau die richtige Menge an Energie. ohne sich träge oder müde zu fühlen; Ein geringeres Verletzungsrisiko aufgrund einer besseren Sauerstoffversorgung von Muskeln, verbesserte Flexibilität beim Spielen oder Wettbewerb an Spielen/Wettbewerben/Events usw.; Aufgrund eines schwächeren Immunsystems und der schlechten Essgewohnheiten usw. sind mit einer stärkeren Krankheitsresistenz verbunden. 

Andererseits stellt ein Mangel an Qualitätsernährung bestimmte Risiken dar, nämlich Unterernährung (aufgrund mangelnder Kalorien), verringerte die Leistung aufgrund des Verlusts der Muskelmasse, da die Zusammenarbeit der Muskeln nicht genug Kraftstoff haben, um sich effektiv zusammenzuziehen. Unzureichende Ungleichgewichte nach dem Training nach dem Training, die durch Sugcycycy usw. verursacht werden, führen zu einer langsameren Wiederherstellung nach dem Training usw.

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Athleten immer Lebensmittel konsumieren, die dem Körper die erforderlichen Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate, Fette) und Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralien) liefern, und dies basiert auf dem Einzelnen. Eine angemessene Kaloriengrenze für ein Fitnessziel. Einstellungen wie Gewichtszunahme, Fett verlieren, das aktuelle Gewichtsniveau aufrechterhalten, die Geschwindigkeit steigern, die aerobe Kapazität verbessern, die Koordination verbessern, die Flexibilität erhöhen usw.

2. Motivation

Motivation kann als Aktivierung oder Energie des zielorientierten Verhaltens definiert werden. 

Es hilft einem Athlet, sich auf seine Bedürfnisse zu konzentrieren und zu wollen, ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Ein Mangel an Motivation kann zu einer schlechten Leistung oder sogar zu dem Ausbruch des Sports führen.

Es gibt vier Haupttypen der Motivation: intrinsische, extrinsische, leistungsbezogene und angstvermeidliche Motivation. 

Die intrinsische Motivation bezieht sich darauf, etwas zu tun, weil Sie es genießen. Extrinsische Motivationen umfassen externe Anreize wie Belohnungen (z. B. Geldverleihungen) und Wettbewerbsdruck (d. H. Erfolg, der durch Ihren Rang/Bild angetrieben wird). 

Leistungsbasierte und angstvermeidliche Motivationen beziehen sich genauer auf Sportler, die um Erfolg konkurrieren, und vermeiden das Versagen. 

Alle diese Arten von Motivatoren können die sportliche Leistung direkt beeinflussen, indem Sie Antrieb, Intensität, Disziplin und Engagement erhöhen - alle wesentlichen Elemente für erfolgreiche Ergebnisse in jeder Sportart!

3. Stress

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Staaten, dass Stress sich als Gefühle der Angst manifestiert, überwältigt oder unbehörend ist. Verschiedene physische und psychische Faktoren tragen zu Stress bei, einschließlich Zeitdruck, finanziellen Bedenken, Angst vor der Zukunft, unzureichendem Schlaf und entmutigenden Aufgaben.

Im Bereich der Sportleistung wirkt sich Stress erheblich auf die Leistungen der Sportler auf dem Feld aus.

Zu niedrig oder zu viel Stress kann ihre Fähigkeit behindern, ihr Spitzenpotential zu erzielen.  Sie brauchen genau die richtige Menge an Motivation und Druck, die sie zum Erfolg drängt, ohne ein Hindernis zu werden. 

Andererseits ist ein gewisses Maß an Stress für jeden Athleten von wesentlicher Bedeutung, da es dazu beiträgt, das Adrenalinspiegel zu erhöhen, was zu einem zunehmenden Fokus fördert und letztendlich zu einer besseren Leistung führt. 

Andererseits bewirken übermäßige Mengen an Stress jedoch einen Anstieg des Cortisolspiegels. Es setzt Hormone in unser Gehirn frei, die uns von unserem Ziel abgelenkt haben, was insgesamt schlechtere Leistungen erbringt. 

Als Athlet müssten Sie erkennen und verstehen viel auf dem Spiel.

Dies würde eine ausreichende Pause zusammen mit gesunden Vorbereitungsroutinen vor dem Spielen erfordern, z. B. mentale Bilderübungen, Visualisierungstechniken usw., die speziell für jeden Sportler auf der Grundlage seiner Bedürfnisse und Fähigkeiten entwickelt wurden. Dadurch hilft Ihnen die Aufrechterhaltung der Gelassenheit unter herausfordernden Situationen und strebt gleichzeitig die Größe der Größe an.

4. Schlaf

Der Schlaf ist ein wesentlicher Faktor für die Sportleistung, da der Körper nach intensivem Training ruhen und sich erholt. Während die genaue Menge an Schlaf, die von jedem Einzelnen benötigt wird, variieren kann, sind sich die meisten Experten dem einig 7-9 Stunden pro Nacht sollte für Sportler eine ausreichende Menge sein.

Der Schlaf hat zahlreiche Vorteile, wenn es um Sportleistung geht, einschließlich verbesserter Fokus und geistiger Schärfe bei Wettbewerben aufgrund einer besseren kognitiven Funktion und einem verbesserten Speicherrückruf. 

Athleten, die genügend Schlaf bekommen .

Auf der anderen Seite kann der Nicht -ausreichende Schlaf in vielerlei Hinsicht die Sportleistung negativ beeinflussen - verringerte motorische Koordinationsfähigkeiten und Ausdauerniveaus sowie die Beeinträchtigung der Konzentrationsniveaus aufgrund von Müdigkeit können am Spieltag zu reduzierten sportlichen Fähigkeiten führen. 

Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass unzureichende Schlafmengen im gesamten Körper Entzündungen verursachen können, was zu weiteren Rückgängen der Genauigkeit führt. Darüber hinaus kann der Mangel an optimalem Qualitätsschlaf auch die VO2 MAX (maximale Sauerstoffverbrauchsrate) während der körperlichen Aktivität verringern, was eher früher als später zu Erschöpfung führt.

Letztendlich sind die richtigen Mengen hochwertiger, erholsamer Schlaf für Sportler unerlässlich, wenn sie eine wettbewerbsfähige Leistung wünschen-sowohl körperlich als auch geistig-, sodass ein ausreichender Ausgleich genügend Auge, bevor der Wettbewerb in den täglichen Routine eines Athleten geplant wird!

5. Entspannung

Entspannung bezieht sich auf die psychische und körperliche Verringerung von Spannung, Angst, Stress oder anderen negativen Emotionen, die den Körper während körperlicher Aktivitäten erhöhen können.

Durch die Verbesserung der Sportleistung müssen die Entspannung genau beachtet werden, da sie sowohl die emotionale als auch die körperliche Gesundheit beeinflusst. Das Erreichen des Gleichgewichts durch Entspannung fördert das optimale Funktionieren sowohl des Geistes als auch des Körpers.

Stresssituationen wie einen intensiven Wettbewerb können dazu führen, dass die Muskeln der Athleten angespannt werden und sie aufgrund einer erhöhten Belastung ihrer Sehnen und Gelenke verletzt werden. 

In der Zwischenzeit wird die Muskeln, die zu Müdigkeit führt, die das potenzielle Leistungsniveau eines Athleten einschränken könnte, eine hohe Belastung für Muskeln, die auch eine hohe Belastung haben.

Daher hilft die Entspannung den Sportlern, ihren Fokus zu verbessern und gleichzeitig die Muskelverspannungen zu verringern und sie zu ermöglichen, komplexe Bewegungen mit mehr Genauigkeit und Finesse durchzuführen. 

Darüber hinaus senkt die Entspannung die Wahrscheinlichkeit einer Muskelverletzung oder Müdigkeit aufgrund ihrer regenerativen Eigenschaften. 

Dies bietet Sportlern eine Freizeit, die als aktive Erholung bezeichnet wird, und gleichzeitig ein für Wettbewerbe geeignetes Konditionierungsniveau beibehalten. Ausgerichtete Ruhezeiten zwischen Sätzen oder Wiederholungen sind entscheidende Komponenten für die Spitzenleistung im Sport. 

Diese Aspekte werden oft übersehen, sollten jedoch nicht unterschätzt werden, insbesondere wenn ein Athlet auf Exzellenz strebt.

Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation mögen unkonventionell erscheinen, aber sie haben sich als wirksam erwiesen, wenn sie regelmäßig und konsequent praktiziert werden.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben auch nach nur einer Sitzung eine verbesserte Leistung gezeigt, die sofortige Auswirkungen zeigt.

Darüber hinaus führen diese Techniken zu einer verbesserten Konzentration und einer besseren Entscheidungsfindung, die für schnelllebige Sportumgebungen von wesentlicher Bedeutung sind.

In solchen Kontexten machen Entscheidungen von Split-Second von Spielern häufig den Unterschied zwischen Gewinnen und Verlieren aus.

6. Gesundheit und Energie

Gesundheit ist definiert als ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens, der durch Lebensstil, Ernährung, Aktivitätsniveau oder sogar chronische Krankheiten oder Krankheiten beeinflusst werden kann. 

Eine schlechte Gesundheit macht es schwieriger, in jeder Sportart auf Spitzenebene zu arbeiten, da es die Fähigkeit des Körpers einschränkt, Energie zu schaffen und gleichzeitig schwieriger zu sein, sich von Müdigkeit zu erholen, die durch Training oder Wettbewerbsspiel verursacht wird. 

Daher sollte die Aufrechterhaltung einer guten allgemeinen Gesundheit eine der obersten Prioritäten für jeden Athleten sein, der in ihrem gewählten Sport erfolgreich sein möchte.

Energie bezieht sich auf alle Kraftstoffformen, die der Körper während des Trainings oder bei Wettbewerbsereignissen verwendet hat. Dies reicht von Kohlenhydraten, die in Muskeln (als Glykogen bezeichnet) über das Protein der Muskelreparatur/Entwicklung und Wasser zur Hydratation gespeichert sind. 

Die Art und Menge an Energie hängt von der Intensität/Dauer der Aktivität ab, damit sichergestellt wird, dass Ihre Ernährung ausreichende Nährstoffe bietet, wenn Sie während Ihrer Leistung (und der Genesung) nachhaltiger Energie wünschen. Wenn dies nicht sorgfältig überwacht wird, kann jedoch ein niedriger Blutzuckerspiegel auftreten, was zu Müdigkeit führt, was eine ansonsten erfolgreiche Sportkarriere entgleisen könnte! 

Wie wirkt sich die psychische Gesundheit auf die Sportleistung aus?

Psychische Gesundheit hat einen signifikanten Einfluss auf die Sportleistung und kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben. 

Laut Untersuchungen, die von Sports Med durchgeführt wurden, zeigen Sportler mit guter psychischer Gesundheit tendenziell positive Merkmale wie Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit. Diese Eigenschaften tragen zu einer verbesserten Leistung in ihren jeweiligen Sportarten bei.

Das Gefühl des Selbstvertrauens ermöglicht es ihnen, sich während des Trainings härter voranzutreiben, was zu verbesserten Ergebnissen führt. 

Darüber hinaus kann eine gute psychische Gesundheit den Sportlern helfen, fokussiert und diszipliniert zu bleiben, wenn es Zeit für den Wettbewerb ist und sie gleichzeitig in schwierigen Zeiten im Training oder Wettbewerb motiviert.

Auf der negativen Seite, wenn die geistige Gesundheit eines Athleten nicht gut erledigt wird, könnte dies zu einer verminderten Motivation oder sogar zu Burnout aus den körperlichen Anforderungen des Sports führen. 

Darüber hinaus kann eine schlechte psychische Gesundheit zu einer Beeinträchtigung von Fokus und Konzentration führen, die den Wettbewerb für jeden Athleten schwieriger machen würde, unabhängig davon, wie physisch sie sein können. 

Schließlich könnte es die Fähigkeit eines Athleten einschränken, die Fähigkeit eines Athleten einzuschränken, die Fähigkeit eines Athleten zu beschränken, die Leistungsleistungen eines Sportlers nach ihrem vollen Potenzial zu erreichen. 

Gesamtsportler auf allen Ebenen müssen ihre psychische Gesundheit ordnungsgemäß betreuen, um eine optimale Leistung auf dem Feld oder auf dem Gerichtshof zu erzielen.

Ist psychische Gesundheit ein Problem in der Sportleistung?

Ja, psychische Gesundheit ist ein wichtiges Thema im Sport. Das mentale und emotionale Wohlbefinden ist für Sportler von wesentlicher Bedeutung, um gesund zu bleiben und ihre besten Leistungen zu erbringen. 

Studien zeigen, dass Sportler in verschiedenen Sportarten regelmäßig psychische Probleme wie Angstzustände, Depressionen, Stress und geringes Selbstwertgefühl haben. Dies führt zu einer verringerten Leistung auf dem Feld oder Gericht aufgrund mangelnder Fokus, was zu körperlichen Verletzungen oder schlechten Ergebnissen führen kann.

Bei Elite -Athleten treten besonders psychische Probleme aufgrund des Drucks von Trainern, Teamkollegen und Fans besonders häufig auf. 

Oft fühlen sich diese Personen emotional ausgelaugt und haben wenig Zeit von ihrem Sport oder Trainingsprogramm entfernt, was zu Burnout und Erschöpfung im Zusammenhang mit psychischer Krankheit führt. 

Weitere Verschärfung dieses Problems ist die Tatsache, dass sich viele Athleten nicht wohl fühlen, wenn sie die Herausforderungen für psychische Gesundheit aus Angst diskutieren, dass sie sie als Sportler oder Person insgesamt negativ widerspiegeln könnte. Erstellen Sie einen Teufelskreis, der sie weiterhin von der Suche nach Hilfe isoliert, wenn es am dringendsten benötigt wird.

Sportorganisationen erkennen nun, wie wichtig es ist, Anliegen der psychischen Gesundheitsversorgung von Sportlern zu berücksichtigen, indem sie Beratungsprogramme zusammen mit traditionelleren physischen Behandlungsoptionen durch Partnerschaften mit Psychologen bereitstellen, die speziell in Strategien für sportliche Leistungsmanagements ausgebildet sind. Hilft bei der Erstellung eines ganzheitlicheren Ansatzes für das vollständige Wohlbefinden der Athleten sowohl auf als auch außerhalb des Feldes. 

Darüber hinaus schaffen Richtlinien wie bezahlten Familienurlaub, die durch Leitungsgremien wie US Soccer gefördert werden, unterstützende Umgebungen, in denen Spieler nicht zwischen der Leistung auf dem höchsten Niveau und bei Bedarf auf persönliche Angelegenheiten entscheiden müssen. 

Das internationale Olympische Komitee hat in seiner Gemeinde aktiv offene Diskussionen über psychische Gesundheit gefördert, indem er verschiedene Initiativen startete. Diese Bemühungen unterstreichen die bedeutende Rolle, die Bewegung bei der Verbesserung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens für Personen jeden Alters, einschließlich Jugendlicher, verbessert.

Es muss viel Arbeit geleistet werden, um das Stigma zu bekämpfen, das mit offenem Gespräch über psychische Gesundheitsprobleme verbunden ist und gleichzeitig gesunde Dialoge in Bezug auf ganzheitliche Ansätze zur Aufrechterhaltung einer optimalen Leistung in Bezug auf intensive Konkurrenz und Hochdrucksituationen zur Aufrechterhaltung der Autonomie- und Datenschutzrechte der Einzelpersonen gleichermaßen zu kultiviert hat.

Warum ist gute psychische Gesundheit im Sport wichtig?

Eine gute psychische Gesundheit ist im Sport wichtig, da Studien festgestellt haben, dass die Fähigkeit einer Person, im Sport zu gedeihen, stark auf das psychische und emotionale Wohlbefinden des Einzelnen abhängt.

Die psychische Gesundheit kann eine wichtige Rolle bei der Erreichen der Athleten spielen, die Spitzenleistung erreichen, die Dynamik aufrechterhalten, sobald schwierige Zeiten getroffen werden, und die Entwicklung von Widerstandsfähigkeit, wenn die Dinge nicht nach Plan laufen.

Es wurde gezeigt, dass mentale Wohlbefinden den Athleten direkt zugute kommen, indem sie ihren Fokus, ihre Motivation und ihre Belastbarkeit erhöhen. Reduzierung des Stressniveaus; ihnen zulassen, dass sie während des Trainings und Spiels anwesend bleiben; Selbstvertrauen verbessern; Stärkung des Teamgeistes; und Verbesserung der allgemeinen körperlichen Leistung. 

Es kann auch den Athleten helfen, negative Gedanken oder Gefühle über sich selbst anzugehen, die zu einem Rückgang der Sportfähigkeiten führen können, wenn sie nicht angesprochen werden.

Die psychische Gesundheit ist besonders wichtig für Sportteams, da es die Spieler ermutigt, sich gegenseitig zu vertrauen und gleichzeitig enge Beziehungen zwischen Teamkollegen aufzubauen, wodurch im Umkleideraum eine Harmonie geschaffen wird Ziel - Gewinnen! 

Darüber hinaus hilft ein gutes geistiges Wohlbefinden dabei, die Emotionen bei Wettbewerbsereignissen unter Kontrolle zu halten, was es den Spielern erleichtert, auch unter Drucksituationen konzentriert zu bleiben.

Teampsychologen arbeiten oft mit Trainern zusammen, da sie wertvolle Rolle bei der effektiven Behandlung von Sportlern vor, während und nach Wettbewerben helfen, damit sie eine Spitzenleistung erreichen können, ohne ein Gefühl der Freude oder Leidenschaft für das Spiel selbst zu beeinträchtigen - etwas entscheidend für jeden Erfolgreicher Athlet, unabhängig von Alter oder Fähigkeitsniveau.

Berücksichtigen Sie all diese Faktoren, wie wichtig die psychische Gesundheit im Sport ist: Starke psychologische Ressourcen bieten Einzelpersonen jetzt eine größere Chance auf Erfolg und auf dem Laufenden, wenn Herausforderungen wie Verletzungen oder Verluste auftreten - beide Schlüsselkomponenten der Reise eines Sports eines Sports durch die Zeit.

Wie wirkt sich die sexuelle Gesundheit auf die Sportleistung aus?

Sexuelle Gesundheit hat sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf die Sportleistung. Auf der anderen Seite deuten die Untersuchungen darauf hin, dass ein gesundes Sexualleben mit einer verbesserten Muskelmasse und einer besseren körperlichen Stärke verbunden ist. 

Dies kann zu einer verbesserten Leistung in bestimmten Sportarten führen, bei denen körperliche Fähigkeiten für den Erfolg wichtig sind. Darüber hinaus setzt sexuelle Aktivitäten Endorphine frei, die das emotionale Wohlbefinden und die geistige Klarheit verbessern können - beide für eine optimale Sportleistung von wesentlicher Bedeutung.

Andererseits beeinflusst ein ungesundes oder übermäßig aktives Sexualleben möglicherweise auf verschiedene Weise die sportliche Leistung.

Untersuchungen zeigen beispielsweise, dass Personen, die an riskanten sexuellen Verhaltensweisen wie ungeschützter Geschlechtsverkehr teilnehmen, anfälliger für sexuell übertragbare Infektionen (STIs) sind. Diese Infektionen verursachen häufig ein reduziertes Energieniveau und körperliche Beschwerden, was zu einer suboptimalen Leistung bei Sportveranstaltungen oder Trainingseinheiten führt.

Darüber hinaus kann ein übermäßiges oder zwanghaftes Engagement für sexuelle Aktivitäten die Zeit für das Training und die Genesung nehmen. Anstatt strategische Ruhezeiten zwischen den Trainingseinheiten zu planen, können Sportler ihr langfristiges Sportleistungspotential versehentlich beeinträchtigen, indem sie sich auf sexuelle Aktivitäten konzentrieren.

Ist die sexuelle Gesundheit ein Problem in der Sportleistung?

Ja, sexuelle Gesundheit kann ein Problem bei der Sportleistung sein. Sexuelle Aktivitäten oder ein Mangel daran können sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf die körperliche und psychische Gesundheit haben, was wiederum die sportliche Leistung beeinflusst.

Zum Beispiel, Forschung hat gezeigt, dass regelmäßige sexuelle Aktivitäten mit besseren Stimmungen und niedrigeren Stresshormonen wie Cortisol verbunden sind. 

Dies kann zu einer verbesserten Konzentration, Fokus, Kreativität und allgemeinem Wohlbefinden führen-alle sind kritische Komponenten für erfolgreiche sportliche Leistungen. Darüber hinaus ist Oxytocin (das während des Geschlechts freigesetzte Hormon) mit einer erhöhten Entspannung und einer verminderten Angstreaktion verbunden, was zu einem höheren Komfortniveau im Wettbewerb oder bei der Leistung unter Druck führt.

Andererseits kann der ungeschützte Geschlechtsverkehr aufgrund der möglichen Ausbreitung sexuell übertragbarer Infektionen (STIs) die körperliche Gesundheit verringern. 

Symptome wie Müdigkeit durch STI-bedingte Krankheiten können die Fähigkeit behindern, ihre besten sportlich zu erledigen. Darüber hinaus könnten sie auch die Trainingspläne stören, wenn die Infektion schwerwiegend wird. 

Einige Personen haben bereits bestehende Erkrankungen, die sich nicht nur aus der physischen Sicherheit, sondern auch für emotionale Stabilität von einer ungeschützten Geschlechtsverkehr einstellen müssen, sondern auch für emotionale Stabilität, wodurch sie daran hindert mit anderen

Die sexuelle Gesundheit sollte sicherlich berücksichtigt werden, wenn wir darüber diskutieren können, wie wir unsere Leistung sportlich optimieren können, da dies nicht nur beim physischen Wohlbefinden der Athleten, sondern auch für emotionale Wohlbefinden eine Rolle spielt.

Warum ist sexuelle Gesundheit im Sport wichtig?

Die sexuelle Gesundheit ist im Sport wichtig, da eine schlechte sexuelle Gesundheit zu Verletzungen, Beeinträchtigungen und physiologischem Stress führen kann, der möglicherweise die Fähigkeit eines Athleten beeinflussen kann, auf dem Feld oder Gericht eine gute Leistung zu erzielen. 

Athleten müssen berücksichtigen, wie wichtig ihr sexuelles Wohlergehen ist, um ihr sportliches Potenzial zu maximieren. 

Körperlich gesehen kann eine gute sexuelle Gesundheit einer Person helfen, durch eine verbesserte kardiovaskuläre Funktion und eine erhöhte Muskelkraft für größere Ausdauer bei Sportveranstaltungen fit zu bleiben. 

Sex führt oft zu einer erhöhten Hormonproduktion, die sich zu einer besseren Leistung bei sportlichen Aktivitäten zu einer besseren Leistung führen kann. 

Darüber hinaus ist bekannt, dass regelmäßiger Sex das Gefühl der Müdigkeit nach einem anstrengenden Tag voller Übungs- oder Trainingseinheiten verringert, die den Athleten mehr Zeit für die Genesung ermöglichen, bevor der nächste Tag beginnt. 

In geistiger Weise wird eine gute sexuelle Gesundheit psychologische Vorteile sowie ein verbessertes Selbstwertgefühl bieten, was zu einem verbesserten Fokus auf tägliche Aufgaben zusammen mit gesteigertem Vertrauen im Wettbewerb gegen Gleichaltrige oder Gegner führt. 

Diese zusätzliche mentale Sicherheit hilft Sportlern, ruhig zu bleiben, während sie unter Druck nicht nur ihre Erfolgschancen erhöht, sondern auch eine größere Fähigkeit zur Entscheidungsfindung ermöglicht, wenn die Dinge auf dem Boden des Sports schwierig werden (Feld/Hof). 

Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen gesunden sexuellen Gewohnheiten und verbesserten Entscheidungsfähigkeiten bei Einzelpersonen. Die verstärkte kognitive Klarheit, die sich aus einer besseren Schlafqualität ergibt, die mit einem gesunden Sexualleben verbunden ist, bietet erhebliche Vorteile für angehende professionelle Athleten, die auf ihren Sportarten oder Aktivitäten auf Spitzenleistung hinarbeiten.

Alles in allem sollte man bedenkt, wie viel Zeit und Engagement für jeden einzelnen Spieler stattfindet, um sein Handwerk zu perfektionieren, unabhängig davon, auf welchem ​​Niveau sie konkurrieren könnten - es macht sinnvoll Ansatz, nicht nur physische, sondern auch mentale Aspekte, die von allen modernen Athleten erforderlich sind, die auf Größe innerhalb der Wettbewerbsaufführungen gleichermaßen abzielen.

Wie wirkt sich die Körperzusammensetzung auf die Leistungsanalyse aus?

Die Körperzusammensetzung ist ein kritischer Aspekt der Sportleistung, da sie die Verteilung von Fett, Muskeln, Knochen und Wasser im Körper umfasst. Die Körperzusammensetzung wird mit dem Prozentsatz an Muskeln, Fett und Knochen im Körper einer Person berechnet. Das richtige Gleichgewicht kann den Erfolg eines Athleten in verschiedenen Disziplinen erheblich beeinflussen.

Bei Ausdauersportarten wie Radfahren und Langstreckenlauf führt das Erreichen eines prozentualen Anteils des niedrigeren Körperfetts und eine erhöhte Muskelmasse zu einem optimalen Verhältnis von Strom zu Gewicht. Diese Entwicklung ermöglicht es den Athleten, sich effizienter zu bewegen, mehr Kraft zu erzeugen und Energie zu sparen.

Sport, die Stärke und Macht fordern, wie Gewichtheben, Fußball und Rugby, profitieren von einer erhöhten Muskelmasse. Dies führt zu einer verbesserten Kraftproduktion, einer verbesserten Stabilität und einem geringeren Verletzungsrisiko, Faktoren, die den Athleten einen Wettbewerbsvorteil verleihen können.

Eine schlankere Körperzusammensetzung entspricht häufig einer höheren aeroben Kapazität, was für die Aufrechterhaltung intensiver Bewegung über längere Zeiträume unerlässlich ist. Athleten mit prozentualen Fettprozentsätzen mit niedrigerem Körper können Sauerstoff effektiver liefern und nutzen, um ihre Leistung bei Ausdauerereignissen zu steigern.

In Sport, die Beweglichkeit und Geschwindigkeit wie Fußball, Basketball und Tennis fordert, verbessert die Besitz eines schlanken Körperbaus die schnelle Bewegung und die Reaktionszeiten der Swifter. Darüber hinaus unterstützt ein magerer Körper Flexibilität und gemeinsame Mobilität, entscheidende Aspekte in Disziplinen wie Gymnastik, Kampfkunst und Tanz.

Die Thermoregulation oder die Fähigkeit, während des Trainings eine stabile innere Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, ist ein weiterer Aspekt, der durch die Körperzusammensetzung beeinflusst wird. 

Athleten mit geringem Körperfett können mit ihrer Körperhitze besser umgehen, insbesondere unter schwierigen Umständen oder bei lang anhaltenden Wettbewerben. Außerdem kann das Richtige die Möglichkeit von Verletzungen verringern. 

Überschüssiges Fett kann viel Druck auf Gelenke, Sehnen und Bänder ausüben, aber die richtige Menge an Muskeln kann die Gelenke abschirmen und beim Bewegen von Beständigkeit anbieten. Denken Sie daran, dass sich die perfekte Körperstruktur basierend auf dem Spiel und der besonderen Körper Natur des Athleten unterscheidet.

Die Zusammenarbeit mit Trainern, Trainern und Sporternährungswissenschaftlern können Sportlern helfen, die beste Körperzusammensetzung für ihre Ziele und Bedürfnisse zu ermitteln und letztendlich ihre Leistung zu optimieren.

Was ist eine ideale Körperkomposition für hervorragende Sportleistung?

Eine ideale Körperkomposition für eine hervorragende Sportleistung hängt von der Art des gespielten Sports ab. 

Im Allgemeinen kann es vorteilhaft sein, niedriges Körperfett und gute Mengen an Muskeln zu haben, da dies dazu beiträgt, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Stärke und Beweglichkeit zu schaffen. 

Insbesondere sollten Athleten, die eine Spitzensportleistung erzielen möchten, auf 10-20% Körperfettwerte anstreben, um ihre sportlichen Fähigkeiten zu optimieren. 

Es ist wichtig, ein geringes Maß an Körperfett zu haben, da es mit einer Zunahme der Stoffwechseleffizienz verbunden war und bei Wettbewerben oder Trainingseinheiten einen hohen Anstrengungen aufrechtzuerhalten.

Darüber hinaus unterstützt mehr Muskelmasse eine schnellere Geschwindigkeit während Sprints aufgrund der erhöhten Leistung der Muskeln. 

Darüber hinaus kann der Aufbau magerer Muskeln dazu beitragen, das Verletzungsrisiko zu verringern, indem Bänder und Sehnen unterstützt werden, die aufgrund von Müdigkeit schwächen können, die durch Anstrengung bei körperlichen Aktivitäten verursacht werden. 

Wie verbessern Sie die Leistung im Sport?

Nachfolgend sind Möglichkeiten zur Verbesserung der Sportleistung aufgeführt.

• Ausbildung: Jede Art der Verbesserung der Sportleistung beginnt mit dem richtigen Trainingsregime. Dies muss Übungen umfassen, die für Ihren Sport spezifisch sind, z. B. Sprint, wenn Sie ein Läufer sind, oder Gewichtheben, wenn Sie ein Athlet sind, der Ihre Muskelkraft erhöhen möchte. Ihre Trainingsroutine sollte auch auf Ihre individuellen Ziele zugeschnitten sein. Die Anwendung Ihrer Ausbildung in einem professionellen Umfeld kann Ihre Beschäftigungsfähigkeit und praktische Fähigkeiten erheblich verbessern.

• Ernährung: Gut essen ist für eine optimale Sportleistung von wesentlicher Bedeutung, da es Kraftstoff für Ihre Muskeln sowie Vitamine und Mineralien für die Erholung und das Wachstum bietet. Stellen Sie sicher, dass Sie ausgewogene Mahlzeiten essen, die aus gesunden Kohlenhydraten (wie Quinoa und Hafer), mageren Proteinen (Thunfisch, Hühnchen oder Eier), vielen Obst und Gemüse, gesunden Fetten (Avocado, Olivenöl) und fettarmen Milchprodukten bestehen Wie Joghurt oder Käse, wenn möglich. Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle in der beruflichen Praxis und sorgt dafür, dass Sportler die Spitzenleistung beibehalten.

• Flexibilität verbessern: Flexibilität ist für Sportler wichtig, da sie es ihnen ermöglichen, sich freier zu bewegen, ohne ihre Muskeln oder Gelenke zu sehr belastet zu haben. Dehnungsübungen sind eine großartige Möglichkeit, um die Flexibilität zu verbessern, da sie dazu beitragen, enge Muskeln zu verlängern und den Bewegungsbereich in Gelenken wie Hüften, Schultern, Knien und Ellbogen zu erhöhen. Regelmäßige Dehnung hilft, Verletzungen während des Trainings oder Spiels zu verhindern, indem die Muskeln flexibel und stark gehalten werden, damit sie plötzliche Bewegungen bewältigen können, ohne sie zu sehr zu belasten. Die Entwicklung von Flexibilität ist auch für die Verbesserung der beruflichen Fähigkeiten von wesentlicher Bedeutung und ermöglicht es den Athleten, ihre besten Leistungen zu erbringen.

• Ruhe & Genesung: Die richtige Ruhe und Erholung ist für jeden Athleten von entscheidender Bedeutung, der sein potenzielles Leistungsniveau ohne ordnungsgemäße Ruhe nach dem Training maximieren möchte. Athleten riskieren, sich aufgrund von Übertraining oder Burnout durch Erschöpfung zu verletzen, die durch mangelnde Schlaf- und Ernährungsaufnahme zwischen den Trainingseinheiten verursacht werden. Anstrengen Sie 7-9 Stunden pro Nacht und vermeiden Sie nach Möglichkeit an strengen Aktivitäten an nicht trinkeren Tagen. Ruhe und Genesung sind auch wichtige Komponenten eines Forschungsprojekts, um die Auswirkungen des Trainings auf den Körper zu verstehen.

• Geistige Vorbereitung: Die Sportpsychologie ist aufgrund seiner tiefgreifenden Fähigkeit, das Vertrauen, das Fokus und die Motivationsniveau bei Sportlern zu verbessern, zu einem immer wichtigeren Aspekt des Sports geworden. Visualisierungstechniken wie Rollenspiele oder Bilder können verwendet werden, um positive Gefühle für den Wettbewerb in einem Wettbewerb zu erzielen, was wiederum zu verbesserten Leistungsergebnissen auf dem Spielfeld oder Platz führt, da sich der Athlet geistig auf diese Umgebung vorbereitet fühlt. Die Konzentration auf Prozessziele anstelle von Ergebniszielen hilft dabei, die Sportler während der gesamten Saison motivieren zu lassen, anstatt sich um ein bestimmtes Ergebnis zu sorgen. Wenn Sie sich auf jeden Schritt auf dem Weg konzentrieren, werden die Spieler während der gesamten Trainingseinheiten sowie während der Spieltage/-matches/-veranstaltungen engagiert. Die Rolle der Sportwissenschaft bei der mentalen Vorbereitung ist entscheidend und bietet evidenzbasierte Strategien zur Verbesserung der geistigen Belastbarkeit und Leistung.

Was sind die Vorteile der Verbesserung der Sportleistung?

Nachfolgend sind die Vorteile der Verbesserung der Sportleistung aufgeführt.

• Verbesserte Stärke und Ausdauer - Die Verbesserung Ihrer körperlichen Fitness hilft dabei, Kraft und Ausdauer aufzubauen, die für eine erfolgreiche sportliche Leistung von entscheidender Bedeutung sind. Eine erhöhte Muskelkraft ermöglicht eine bessere Kontrolle der Bewegungen und eine explosivere Leistung bei Aktivitäten wie Laufen, Springen oder Werfen. Das durch Kraft- und Ausdauertraining gewonnene Wissen kann die Forschungsfähigkeiten erheblich verbessern und eine sichere Grundlage für Studien höherer Grades bieten. Eine erhöhte Ausdauer kann dazu beitragen, ein konsistentes Energieniveau während der erweiterten Trainingseinheiten oder Wettbewerbe aufrechtzuerhalten.

• Bessere Koordination und Gleichgewicht - Die Entwicklung der körperlichen Koordination erfordert sorgfältig die Technik und die Verfeinerung des Gleichgewichts bei Übungen, die für verschiedene sportliche Fähigkeiten wie Agility Drills in Fußball- oder Tennisstrichen spezifisch sind. Dies verbessert die Agilität und Mobilität, was dazu führt, dass sie mit einer größeren Genauigkeit auf dem Platz oder auf dem Spielfeld schneller reagieren. In ähnlicher Weise werden Reflexe entwickelt, die für Unterbrechungen durch Pausen im Spielfluss aufgrund externer Ereignisse wie Fouls oder Torkicks usw. erforderlich sind. Diese Fähigkeiten sind besonders wichtig für studentische Athleten, die einen sehr hohen Sport im Sport aufnehmen müssen.

• Verletzungsprävention - stärkere Muskeln, bessere Flexibilität/Stabilität in Bezug auf Gelenke; Neben einem verbesserten Bewusstsein für die Körperbewegung schützt sie vor Verletzungen, die häufig in Kontaktsportarten wie Rugby und amerikanischem Fußball oder hoher Intensitäts-Workouts wie HIIT usw. konfrontiert waren. Wenn Athleten über längere Zeiträume fit bleiben können, hält sie es vor, wenn sie in der Mitte der Saison von Burnout in der Mitte der Verletzung aufgrund einer unzureichenden Konditionierung vor dem Spielen auf der obersten Konkurrenz gefahren sind.

• Mentaler Fokus - Die Verbesserung der Konzentration durch Meditationstechniken wie Achtsamkeit kann vor Beginn der Praxis-/Wettbewerbsroutinen verwendet werden, wodurch Sportler sich auf die wesentlichen Elemente der Aufgabe konzentrieren können, anstatt Energie zu verschwenden, die sich über ihre unmittelbaren Kontrolle hinaus Sorgen machen, dass sie sich um die sofortigen Kontrolle kümmern (z. B. Gegner).  Wenn Sie sich darauf konzentrieren, jeden Zug korrekt auszuführen, fördert die korrekte Konsistenz, die Qualitätsleistungen über längere Zeiträume und die Verringerung der mentalen Müdigkeit im Zusammenhang mit erweiterten Programmen/Zeitplänen in mehreren Monaten, die das ganze Jahr über überspannen.

• Verbessertes Selbstvertrauen- Lernen, wie man Emotionen am besten bewältigt, die bei emotional aufgeladenen Sportereignissen auftreten, die Entscheidungsfindung bei der Entscheidungsfindung ermöglicht, die den Teilnehmern den Zugang zu höheren intellektuellen Fähigkeiten ermöglichen und das Vertrauen fördern, insbesondere unter Druck, die häufig enge Wettbewerbe charakterisieren, bei denen die Einsätze erheblich hoch sind. Das Erreichen eines konstanten Ergebnisses fördert den Glauben an das Potenzial eines Athleten, das dies in eine echte Selbstsicherheit verwandelt, wenn sie gegen Konkurrenten konkurrieren, auch wenn es sich um andere Mitglieder der Nationalmannschaft handelt, die um dieselbe Position innerhalb des Kaderleiters wetteifern.