Was sind die besten Testosteronpräparate und arbeiten sie?

Was ist abgedeckt?

Verstehen Sie, wie Sie den Testosteronspiegel mit Nahrungsergänzungsmitteln steigern.

Testosteron ist vorwiegend ein männliches Hormon, obwohl es in beiden Geschlechtern hergestellt wird. Es wird in Tests bei Männern und Eierstöcken, Nebennieren und verschiedenen peripheren Geweben bei Frauen hergestellt. Es wird als totaler Testosteron und freies Testosteron gemessen.

Das durchschnittliche Testosteron Ebenen Bei Frauen und Männern sind 20-75 ng/ dl bzw. 300-1200 ng/ dl.

Warum müssen Sie Testosteron steigern?

Es ist ein Steroidhormon, und gesunde Testosteronspiegel sind für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Es ist in den folgenden wesentlichen Körper beteiligt Funktionen;

• Spermienproduktion

• Produktion von roten Blutkörperchen

• Lagerung und Verteilung von Körperfett

• Knochenstärke und Knochenmasse

• Muskelwachstum

Seine Ebenen beginnen natürlich mit dem vorrückenden Alter zu fallen. In jedem Alter können jedoch auch niedrigere Werte auftreten. Sie können es sich kaum leisten, den normalen Testosteronspiegel zu verlieren. Niedrige Werte sind verantwortlich für;

• Verringerte Libido

• Niedrige Energieniveaus (was zu Trägheit führt)

• Reduzierte Spermienzahl

• Erektile Dysfunktion

• Verringerte Fruchtbarkeit

• Schlafstörungen usw.

Sie können es sich also leisten, einen niedrigen Testosteronspiegel zu haben.

Wie können Sie den Testosteronspiegel wiederherstellen?

Erstens benötigen Sie einen Testosteron -Bluttest, um festzustellen, ob die Symptome auf niedrigem Testosteron oder ein anderes Problem zurückzuführen sind. Wenn ein niedriges Testosteron bestätigt wird, können Sie die entsprechenden Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um die Werte wiederherzustellen. Wir haben Testosteron -Testkits für Sie in Welzo. klicken Sie hier zu bestellen.

Verschiedene Testosteron-Boosting-Nahrungsergänzungsmittel sind auf dem Markt erhältlich und mit hohen Ansprüchen verkauft. Aber arbeiten sie? Lassen Sie mich Ihnen einige natürliche Testosteron -Booster erklären und überprüfen Sie, ob die Wissenschaft ihre Behauptungen unterstützt oder nicht.

Hinweis: Anstatt mich auf die Markennamen zu konzentrieren, habe ich die natürlichen Zutaten in den Boostern erwähnt. Sie können eine geeignete Marke nach Rücksprache mit Ihrem Gesundheitsdienstleister auswählen.

1. Vitamin d

Es ist ein fettlösliches Vitamin. Es wird natürlich im Körper hergestellt, nachdem es Sonnenlicht ausgesetzt war. Wenn Sie jedoch wenig Sonnenlicht ausgesetzt sind, können Sie einen Vitamin -D -Mangel entwickeln, der zu niedrigen Testosteronspiegeln führt.

Funktioniert es?

Verschiedene Arten von Forschungen haben einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin -D -Spiegeln und Testosteronspiegeln gefunden. Zum Beispiel a Studie veröffentlicht In Das Journal of Rückenmarksmedizin Im Jahr 2016 stellten sich heraus, dass niedrigere Spiegel von 25-Hydroxyvitamin D mit niedrigeren freien und insgesamt Testosteron verbunden waren.

Ein anderer Studie veröffentlicht in der Hormone und Stoffwechselforschung fanden heraus, dass die tägliche Supplementierung mit 3.332 IE Vitamin D den Gesamt -Testosteronspiegel von 10,7 ± 3,9 nmol/l auf 13,4 ± 4,7 nmol/l erhöhte.

Was solltest du tun?

Wenn Sie also Symptome von niedrigem Testosteron haben, können Sie Folgendes tun.

• Erhöhen Sie die Sonneneinstrahlung

• Verwenden Sie Vitamin D-reichen Lebensmittel, z. B. Lachs, Milchprodukte usw.

• Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel, nachdem Sie den Ernährungsberater und den allgemeinen Arzt konsultiert haben.

Die Forschung hat verschiedene tägliche Anforderungen an Vitamin D ermöglicht. Das häufigste Bereich ist 400-2000 IU pro Tag. Die Erwachsenen sollten auf die höhere Seite des Bereichs erhalten, während die Jugendlichen und Babys am unteren Ende sind.

Darüber hinaus enthalten die Nahrungsergänzungsmittel D3 sind effektiver bei der Wiederherstellung der Serum -D -Werte.

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2. Bockshornklee

Es ist ein Kräuter -Testosteron -Booster. es ist ein Anlage Das ist Mitglied der Fabaceae -Familie. Verschiedene Forschungsarbeiten haben die Behauptung gestützt, dass dieses Kraut den Testosteronspiegel in beiden Geschlechtern verbessert.

Funktioniert es?

Es funktioniert. A 2020 Bewertung veröffentlicht in der Phytotherapieforschung fanden heraus, dass die Ergänzung der Bohrshornklee den freien und Gesamt -Testosteronspiegel signifikant erhöhte.

Die Nahrungsergänzungsmittel, die organische Bockshornklee enthalten, sind auch auf dem Markt erhältlich, der minimale Nebenwirkungen bietet, die frei von Allergenen sind, z. B. Gluten, Eiergehalt, Baumnüsse usw.

3. Säge Palmetto

Dieses Kräuterprodukt wird zur Behandlung von Haarausfall- und Harnwegsinfektionen verwendet, z. B. gutartige Prostata -Hyperplasie (BPH).

Dieses Testosteron -Ergänzung blockiert ein Enzym namens 5 Alpha -Reduktase (5-ar). Dieses Enzym wandelt das Testosteron in DHT um und senkt so seinen Niveau. Das DHT führt auch zu einer Miniaturisierung von Haarfollikeln, die zu Haarausfall führen. Sie haben also zwei Beute mit einer Kugel, d. H. Ein besserer Testosteronspiegel und die Kontrolle des Haarausfalls des männlichen Musters.

Funktioniert es?

Es funktioniert und wissenschaftliche Untersuchungen haben festgestellt, dass es zu den besten natürlichen Testosteronpräparaten gehört. A Jüngste Studie veröffentlicht in Das Journal of Medicinal Food fanden heraus, dass die Sägepalmetto die Testosteron -Synthese ergänzt. Es blockiert auch die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT).

Somit ist auch ein niedriger DHT und ein hohes Testosteron bei Haarausfall hilfreich.

4. Dehydroepiandrosteron (DHAE)

Dieses Hormon ist der Vorläufer von Steroidhormonen, einschließlich Testosteron. Es wird natürlich im Körper durch die Nebennieren vorbereitet. Seine Ergänzung kann in beiden Geschlechtern den Testosteronspiegel verbessern.

Funktioniert es?

Es funktioniert, um den Testosteronspiegel wiederherzustellen. Forschung veröffentlicht im Europäisches Journal of Applied Physiology Im Jahr 2013 stellte die tägliche Supplementierung von 50 mg DHAE bei Männern mittleren Alters signifikant erheblich zu.

Die Ergebnisse einiger Forschungen sind jedoch gemischt, und Sie sollen es nicht verwenden, ohne den Ernährungsberater und Arzt zu konsultieren.

5. Ashwagandha

Dieses Kraut (auch als indisches Ginseng bekannt) wird häufig in der ayurvedischen Medizin verwendet. Die ayurvedische Medizin verwendet sie hauptsächlich als Adaptogen, d. H. Sie hilft, Angst und Stress zu bewältigen.

Funktioniert es?

Es kann den Testosteronspiegel steigern, aber der genaue Mechanismus ist immer noch ungewiss. Ein vorgeschlagener Mechanismus ist, dass er den Cortisolspiegel reduziert, da bekannt ist, dass Cortisol den Testosteronspiegel negativ beeinflusst.

A Jüngste Studie veröffentlicht in der aMerican Journal of Men's Health stellte fest, dass die tägliche Verwendung eines standardisierten Aschwagandha -Extrakts (der 21 mg mit Anflockenglykosiden liefert, der Wirkstoff) einen Anstieg des Testosteronspiegels um 14,7% erzeugte.

6. Zinkpräparate

Zink ist an Hunderten von chemischen Reaktionen im Körper beteiligt. Mehrere Studien haben ergeben, dass das Hinzufügen von mehr Zink zu Ihrer Ernährung den Testosteronspiegel steigern kann.

A 2017 Forschung Studie veröffentlicht in der Asian Journal of Andrology hat die Nützlichkeit der Zinkergänzung für Testosteronspiegel und die Spermatogenese bestätigt.

7. Ingwerextrakt

Es ist ein allgegenwärtiges Gewürz in jedem Haushalt und wird in verschiedenen Ethnomedizin für verschiedene Zwecke verwendet. Es reduziert den Cholesterinspiegel und mehrere Studien haben ergeben, dass es auch den Testosteronspiegel steigert.

Funktioniert es?

A 2015 Studie veröffentlicht in der Toxikologische Berichte fanden heraus, dass die Einbeziehung von Ingwer und Kurkuma in die Ernährung die sexuelle Funktion verbesserte, einschließlich Testosteronspiegel bei Ratten.

Obwohl möglicherweise mehr Studien erforderlich sind, um die langfristigen Vorteile zu überprüfen, ist es nicht mit schwerwiegenden Nebenwirkungen verbunden und ist für Sie völlig sicher.

Fazit

Testosteron -Nahrungsergänzungsmittel werden empfohlen, um die Testosteronspiegel zu steigern, die aus verschiedenen Gründen fallen, z. B. fortgeschrittenes Alter, Ernährungsmangel, Infektionen usw. Oder die Symptome sind auf ein anderes Problem zurückzuführen.

Sie können alle Testosteron -Booster -Nahrungsergänzungsmittel verwenden, nachdem Sie die Gesundheitsexperten konsultiert haben. Wenn sie jedoch nicht funktionieren, sollte eine Testosterontherapie durchgeführt werden, um den Hormonspiegel auszugleichen.

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