Was ist abgedeckt?

Zink; Einführung

Zink ist ein wesentliches Element und spielt eine wichtige Rolle, um unseren Körper sicher und gesund zu halten. Für mehrere Funktionen in Ihrem Körper ist es erforderlich, wie Enzymfunktionen, Immunität, Proteinsynthese, Wundheilung, Knochengesundheit, Körperwachstum und DNA -Synthese. Unser Körper kann es natürlich nicht synthetisieren, daher müssen wir es in unsere tägliche Ernährung einnehmen. Einige Lebensmittel wie Getreide, Geflügel, Milch und Fleisch sind alle hoch in Zink. Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 10 mg für Erwachsene, und der normale Zinkbereich im Blut beträgt 75 bis 130 Mikrogramm/dl. Unter oder über diesem Bereich kann schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen.

Was sind die verschiedenen Zinkquellen?

Unser Körper kann kein Zink produzieren. Daher ist es erforderlich, diese Lebensmittel in unsere Ernährung aufzunehmen, die reich an Zink sind. Die folgenden Lebensmittel enthalten hohe Mengen Zink.

1. Rotes Fleisch

Rotes Fleisch ist eine reichhaltige Zinkquelle. Fünfhundert Gramm Rohfleisch enthält 20 mg Zink.

2. Erdnüsse

Das Essen von Erdnüssen auf täglichen Basen kann auch Ihre Zinkbedürfnisse erfüllen. Erdnüsse bestehen aus einer großen Menge Zink. Es wird geschätzt, dass Erdnüsse etwa 20% Zink enthalten.

3. Milch

Milch und andere Milchprodukte sind bemerkenswerte Zinkquellen. Abgesehen davon verbessern Milchprodukte die Absorption von Zink aus dem Darm und erhöhen seine Verfügbarkeit für den Körper.

4. Eier

Obwohl Eier keine große Menge Zink enthalten, können sie auch unseren täglichen Bedarf an Zink erfüllen. Ein Ei enthält etwa 7% Zink.

5. Körner

Körner wie Reis und Weizen enthalten auch mäßige Mengen Zink.

Funktionen von Zink

Zink ist der Grundnährstoff unseres Körpers. Es spielt in fast jeder Funktion der Zelle eine wichtige Rolle. Für die richtige Arbeit unseres Immunitätssystems ist Zink erforderlich. Es hilft bei der Mitose und der DNA -Synthese der Zelle und ermöglicht es, die Zellen zu teilen und genetisches Material von einer Zelle in eine andere zu übertragen. Zink spielt eine entscheidende Rolle im Heilungsprozess von Wunden. Es verstärkt die Epithelisierung und Fibrose des Gewebes. Zink erhöht die Empfindlichkeit von Insulin und macht es aktiver. Zink ist auch hilfreich für die Sinne für Geruch und Geschmack. Zink erhöht die Stärke und Dichte von Skelettstrukturen und fördert das Wachstum unseres Körpers.

Was sind die verschiedenen Anzeichen und Symptome eines Zinkmangels?

1. Hautveränderungen

Risse und Trockenheit der Haut treten in Gegenwart eines Zinkmangels auf. Es wird meistens um Mund, Hände und Füße bemerkt.

2. Haare fallen

Menschen mit einem Zinkmangel haben Haarausfall. Zinkmangel schwächt die Haarfollikel, was zu Haarausfall führt.

3. Langsame Wundheilung.

Zink ist für die Aktivität von Fibroblastenzellen erforderlich. Fibroblastenzellen finden sich im Bindegewebe. Sie setzen Fibrose frei, die eine kritische Rolle bei der Epithelisierung und Fibrose von Wunden spielt. Bei Zinkmangel verlangsamt sich die Funktion von Fibroblastenzellen, was zur Verzögerung der Wundheilung führt.

4. Weitere Anzeichen und Symptome sind:

a) Beeinträchtigter Knochen

b) langsames Wachstum

c) Durchfall

d) Appetitverlust

e) Sehprobleme.

Was sind die unterschiedlichen Ursachen für Zinkmangel?

1. Schlechte Ernährung

Unser Körper erwirbt Zink aus Lebensmitteln, weil er auf natürliche Weise nicht Zink produzieren kann. Daher kann eine schlechte Ernährung einen Zinkmangel verursachen. Unterernährte Kinder und Erwachsene leiden an Zinkmangel. Während der Schwangerschaft und des Stillens besteht eine stärkere Nachfrage nach Zink, die auch einen Zinkmangel erzeugen. Fleisch- und Milchprodukte sind reichhaltige Zinkquellen. Deshalb haben Menschen, die Gemüse in ihren Lebensmitteln bevorzugen, auch Zinkmangel.

2. Schlechte Absorption aufgrund von Darmproblemen

Einige Darmkrankheiten wie Colitis ulcerosa und Morbus Crohn verursachen eine schlechte Absorption von Zink aus dem Darm, solche Zustände führen zu anhaltendem Durchfall, und mehr Zink wird aus ausgeschieden statt absorbiert, was zu einem Zinkmangel in unserem Körper führt.

Bei chronischen Leber- und Nierenerkrankungen wird eine geringe Menge an Zink absorbiert, was zu Zinkmangel führt.

Wie diagnostiziere ich Zinkmangel?

Der Arzt überprüft den Blutniveau von Zink in unserem Körper. Der normale Niveau beträgt 75 bis 130 Mikrogramm/dl. Ärzte verwenden auch Urinproben, um den genauen Wert von Zink in unserem Körper zu messen.

Was sind die Anzeichen und Symptome einer Zinküberdosis?

Die Zinküberdosierung resultiert aus der Verwendung von zu viel Zink enthalten Lebensmittel wie rohes Fleisch, Milch, Fisch usw. Einige Menschen, die in bestimmten Fabriken arbeiten, atmen Zink ein, was zu überschüssigem Zink in ihrem Körper führt. Eine chronische Erkrankung der Niere kann auch den Zinkspiegel erhöhen.

Überschuss zu Zink kann Übelkeit, Durchfall, Krämpfe im Magen, Kopfschmerzen und Appetitverlust verursachen. Zusätzliches Zink kann auch andere Elemente wie Kupfer und HDL beeinträchtigen.

Über 130 Mikrogramm/DL Zink im Serum kann diese Änderungen verursacht werden. Die Behandlung von übermäßigem Zink besteht darin, es aus dem Körper zu beseitigen.

Was sind die unterschiedlichen Behandlungsoptionen für Zinkmangel?

1. Lebensmittelwechsel.

Wenn der Arzt einen Zinkmangel im Körper diagnostiziert, sollte man mehr der folgenden Lebensmittel als Fleisch, Eier, Geflügel, Milch, Käse usw. enthalten ... Diese Lebensmittel sind alle reich an Zink und können die Bedürfnisse von Zink in den Bedürfnissen erfüllen unser Körper.

2. Zinkpräparate.

Zinkmangel kann auch behandelt werden, indem dem Patienten Zinkpräparate zur Verfügung gestellt werden. Multivitamin -Nahrungsergänzungsmittel enthalten Zink. Für Patienten, die Antibiotika und andere Medikamente verwenden, sollte Zink mit Sorgfalt verabreicht werden, da Zink mit anderen Medikamenten interagiert.

3. Behandlung chronischer Krankheiten.

Die Bedingungen, die die Absorption und Ausscheidung von Zink beeinflussen können, sollten behandelt werden. Mehrere Darmkrankheiten beeinflussen die Absorption von Zink.

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