Καλύτερες 9 πολυβιταμίνες για γυναίκες άνω των 60 ετών

Τα συμπληρώματα βιταμινών, η σωστή διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής εξασφαλίζουν πλήρη ευεξία μετά τα 60.

Οι διατροφικές απαιτήσεις των γυναικών αλλάζουν με την ηλικία. Μερικές φορές, τα συμπληρώματα διατροφής καθίστανται απαραίτητα για να διασφαλιστεί ότι λαμβάνουν απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες για να εξασφαλίσουν υγεία και ευεξία. Οι γυναίκες άνω των 60 ετών παρουσιάζουν μείωση του ανοσοποιητικού, των γνωστικών λειτουργιών και πρέπει να χρησιμοποιούνται ανάλογα συμπληρώματα για την υγεία της καρδιάς και των οστών. Ο ρόλος μιας ισορροπημένης διατροφής είναι ωστόσο ουσιαστικός, αλλά η δίαιτα από μόνη της καθίσταται ανίκανη να διασφαλίσει τη διαθεσιμότητα όλων των θρεπτικών συστατικών στην τρίτη ηλικία.

Γηραιά, υγεία και διατροφικές απαιτήσεις

Η επιλογή της σωστής πολυβιταμίνης απαιτεί κατανόηση των διατροφικών προκλήσεων στην τρίτη ηλικία και γιατί είναι απαραίτητη η λήψη συμπληρωμάτων. Οι λόγοι για να πάτε για συμπληρώματα βιταμινών είναι η πτώση

• Υγεία των οστών: Ο πιο κρίσιμος λόγος που μια γυναίκα χρειάζεται συμπληρώματα διατροφής είναι η υγεία των οστών. Στις ηλικιωμένες γυναίκες, τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν. Η προστατευτική επίδραση των οιστρογόνων στο μεταβολισμό του ασβεστίου και της βιταμίνης D μειώνεται, με αποτέλεσμα την αυξημένη ευαλωτότητα στην οστεοπέτρωση, τα κατάγματα των οστών, την κύφωση και τα προβλήματα των αρθρώσεων. 10% των γυναικών άνω των 60 ετών εμφανίζουν οστεοπόρωση (International Osteoporosis Foundation). Ως εκ τούτου, η διατροφή των γυναικών πρέπει να συμπληρώνεται με κρίσιμες βιταμίνες και μέταλλα, π.χ. ασβέστιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β (φολικό οξύ, B6, B12), C, D και K (Charles Price, Orlando Health_3_Florida, USA λειτουργίες:).
• Ανοσοποιητικές λειτουργίες: Η υγεία και η αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος μειώνονται με την πάροδο της ηλικίας, προκαλώντας αυξημένη ευαλωτότητα σε βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις Η ευπάθεια προκαλεί 78% αύξηση σε νοσηλεία λόγω λοιμώξεων, λέει Δρ Κατερίνα Τρεβιζάν (Πανεπιστήμιο της Πάντοβα, Ιταλία). Πολυβιταμίνες που περιέχει βιταμίνη Ε, σελήνιο, βιταμίνη C και ψευδάργυρο είναι απαραίτητα για την ενίσχυση της υγείας του ανοσοποιητικού.
• Υγεία της καρδιάς: Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στους ηλικιωμένους άνδρες και γυναίκες. Σύμφωνα με το National Heart, Lung and Blood Institute, 80% των γυναικών μεταξύ 40-60 ετών παρουσιάζουν τουλάχιστον έναν παράγοντα κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου. Οι βιταμίνες, ιδιαίτερα οι βιταμίνες Β, βελτιώνουν την την υγεία της καρδιάς. Ορισμένες πολυβιταμίνες περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν προστατευτική δράση στην καρδιά.
• Υγεία του εγκεφάλου: Γυναίκες άνω των 60 ετών παρουσιάζουν απότομη πτώση στις εγκεφαλικές λειτουργίες, με αποτέλεσμα καταστάσεις όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ, η νόσος του Πάρκινσον και η άνοια. Οι studies έχουν επισημάνει ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να εμφανίσουν γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με την ηλικία. Οι πολυβιταμίνες που περιέχουν χολίνη, βιταμίνες Ε και C και αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη της βλάβης που σχετίζεται με τις ελεύθερες ρίζες στα εγκεφαλικά κύτταρα. Οι βιταμίνες Β, ιδιαίτερα το φυλλικό οξύ και η Β12, βελτιώνουν την υγεία του εγκεφάλου και μειώνουν την ταχύτητα της έκπτωσης των γνωστικών λειτουργιών.
• Όραση: Οι ηλικιωμένες γυναίκες παρουσιάζουν συχνά προβλήματα όρασης. Οι καταστάσεις, όπως η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD), οδηγούν σε απώλεια όρασης (Dr Rita Ehrlich, Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα, 2008). Οι πολυβιταμίνες που περιέχουν ζεαξανθίνη και λουτεΐνη, ψευδάργυρο και βιταμίνες C, A και E, μειώνουν τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων προστατεύοντας τα μάτια από οξειδωτική βλάβη.

Μια προσεκτική επιλογή πολυβιταμινών είναι κρίσιμη για την παροχή όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν τον υγιεινό τρόπο ζωής και τη διατροφή και πρέπει να λαμβάνονται μόνο ως συμπληρώματα στον καλό τρόπο ζωής και διατροφής. Σε περίπτωση οποιασδήποτε ασάφειας, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

1. Valupak Multivitamin One-A-Day Tabs

• Διατύπωση: Tablet

• Μερίδες ανά δοχείο: 50

• Τιμή: £1.99

• Ημερήσια δόση: 1 δισκίο

• Reviews: (Εξαιρετική αξία για βασική κάλυψη)

Γιατί είναι καλό:
Μια οικονομικά αποδοτική, χωρίς διακοσμητικά στοιχεία, ιδανική για καθημερινή χρήση. Αυτή η πολυβιταμίνη προσφέρει μια ισορροπημένη σειρά θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών A, D, E, C και B-complexκατάλληλη για τη διατήρηση της γενικής ευεξίας, της υγείας του ανοσοποιητικού και της παραγωγής ενέργειας σε γυναίκες άνω των 60 ετών. Για πιο προσιτές, υψηλής ποιότητας επιλογές, εξερευνήστε το συμπλήρωμα Valupak range.

Pros

• Εξαιρετικά προσιτό

• Ευκολία μίας ημέρας

• Υποστηρίζει τις καθημερινές ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά

Cons

• Δεν έχει εξειδικευμένα συστατικά (π.χ. προβιοτικά, βοτανικά)

• Χωρίς δοκιμές τρίτων

2. Nordic Naturals Γυναικείες Πολυβιταμίνες Gummies - Mixed Berry (60 Gummies)

• Formulationm:

• Μερίδες ανά δοχείο: 30

• Τιμή: £24.99

• Ημερήσια δόση: 2 gummies

• Reviews: Εύκολο στη γεύσηx πάρτε)

Γιατί είναι καλό:
Μια δημοφιλής πολυβιταμίνη τσίχλας με προσθήκη βιταμίνης D3, βιοτίνη, φολικό οξύ και ιώδιο. Ιδιαίτερα ιδανικό για γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας που αντιπαθούν τα tablet. Η γεύση μούρων καθιστά πιο ευχάριστη την τήρηση της καθημερινής ρουτίνας.

Pros

• Εύκολη μάσηση και κατάποση

• Περιέχει βιοτίνη για την υγεία των μαλλιών και του δέρματος

• Μη ΓΤΟ και χωρίς αλλεργιογόνα

Cons

• Περιέχει πρόσθετα σάκχαρα

• Δεν είναι κατάλληλο για αυστηρά σχήματα χαμηλών υδατανθράκων

3. NOW Foods EVE Γυναικεία Πολυβιταμίνη (90 Δισκία)

• Σύνθεση: Tablet

• Μερίδες ανά δοχείο: 45

• Τιμή: £24.74

• Ημερήσια δόση: 2 ταμπλέτες

• Reviews: (Καλά στρογγυλεμένες με πρόσθετες υπερτροφές)

Γιατί είναι καλό:
Σχεδιασμένες με γνώμονα τις ώριμες γυναίκες, οι πολυβιταμίνες EVE περιλαμβάνουν όχι μόνο απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και cranberry, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και συνένζυμο Q10. Αυτά τα συστατικά υποστηρίζουν την υγεία του ουροποιητικού συστήματος, την αντιοξειδωτική προστασία και την κυτταρική ενέργεια. Για περισσότερες επιλογές προσαρμοσμένες στις μεταβαλλόμενες ανάγκες των γυναικών, ανατρέξτε στο γυναικεία συλλογή πολυβιταμινών.

Pros

• Περιεκτικό προφίλ συστατικών

• Περιλαμβάνει αντιοξειδωτικά φυτικής προέλευσης

• Αξιόπιστη επωνυμία με διασφάλιση ποιότητας

Cons

• Δύο ταμπλέτες ημερησίως μπορεί να είναι λιγότερο βολικές

• Μπορεί να προκαλέσει ήπια ναυτία με άδειο στομάχι

4. BetterVits Multivitamin for Women

• Formulation: Tablet

• Μερίδες ανά δοχείο: 60

• Τιμή: £14.99

• Ημερήσια δόση: 1 δισκίο

• Reviews: (Καθαρή, αποτελεσματική, χωρίς νόημα φόρμουλα)

Γιατί είναι καλό:
Betterricht Vitamina D3, φυλλικό οξύ και βιοτίνη. Υποστηρίζει τη δύναμη των οστών, την ανοσολογική άμυνα, την ορμονική ισορροπία και τον ενεργειακό μεταβολισμόόλα τα σημεία ενδιαφέροντος για τις γυναίκες άνω των 60 ετών. Αυτή η φόρμουλα ευθυγραμμίζεται με βασικές συστάσεις για ηλικιωμένες γυναίκες, όπως αυτές που βρίσκονται στον οδηγό βιταμίνες μας για ηλικιωμένους άνω των 60 . format

Pros

• Περιλαμβάνει σίδηρο, τον οποίο αποκλείουν πολλές φόρμουλες άνω των 60

• Απλή μορφή μία φορά την ημέρα

• Φιλικό για χορτοφάγους

Μειονεκτήματα

• Χωρίς πρόσθετα φυτικά ή προβιοτικά συστατικά

• Μη πιστοποιημένη από τρίτους

5. Dr Mercolamin Whole Women Multi20 Δισκία)

• Σχηματισμός: Tablet

• Μερίδες ανά δοχείο: 60

• Τιμή: £89.99

• Ημερήσια δόση: 4 ταμπλέτες

• Reviews: (Κορυφαίος τύπος που υποστηρίζεται από έρευνα)

Γιατί είναι καλό:
A προηγουμένως πλούσια πηγή μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Ιδανικό για γυναίκες που θέλουν ολοκληρωμένη καθημερινή υποστήριξη, ειδικά για τη γήρανση του δέρματος, των οστών, της γνωστικής λειτουργίας και της κυτταρικής αποκατάστασης. ανοσοποιητική, ορμονική και μεταβολική υγεία

Pros

• Μείγμα υψηλής ισχύος που χρησιμοποιεί συστατικά με βάση τα τρόφιμα

• Περιλαμβάνει ζωτικά μέταλλα όπως βόριο, σελήνιο και μαγγάνιο

• Υποστηρίζει την ανοσοποιητική, ορμονική και μεταβολική υγεία

Cons

• Υψηλότερη τιμή

• Απαιτούνται πολλά δισκία την ημέρα

Σύνοψη Πίνακας

Είναι απαραίτητες οι πολυβιταμίνες για γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας;

Τα συμπληρώματα βιταμινών δεν είναι απαραίτητα για άτομα που ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι συνιστούν τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας για την αποφυγή ανεπάρκειας βιταμινών, ιδιαίτερα την ανεπάρκεια βιταμίνης D και βιταμίνης Β12.

Πώς μπορεί μια γυναίκα άνω των 60 ετών να βελτιώσει την υγεία της;

Η βελτίωση και η διατήρηση της υγείας περιλαμβάνει την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, π.χ. υιοθετώντας μια προληπτική προσέγγιση στην υγειονομική περίθαλψη.

Ποια είναι η καλύτερη πολυβιταμίνη για μια ηλικιωμένη γυναίκα;

Η επιλογή είναι ατομική. Ωστόσο, η προηγμένη πολυβιταμίνη MegaFood Women 55+ συνιστάται από τους ειδικούς λόγω της εξαιρετικής αποτελεσματικότητάς της και των εξαιρετικών κριτικών χρηστών.

Τι μπορεί να κάνει μια γυναίκα 60 ετών για να φαίνεται νεότερη;

Το να δείχνεις νεότερος και υγιής απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση υγειονομικής περίθαλψης. Μερικές επιλογές που αξίζει να εξεταστούν είναι η μείωση της πρόσληψης ζάχαρης, η φροντίδα του προσώπου, η αποφυγή σκληρών χημικών καλλυντικών, ο αρκετός ύπνος και η επιλογή υγιεινών τροφών.

Ποιο είναι το καλύτερο πρόγραμμα διατροφής για μια ηλικιωμένη κυρία;

Οι γυναίκες άνω των 60 ετών πρέπει να λαμβάνουν περισσότερα φρούτα, λαχανικά, φασόλια, άπαχο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά και να αποφεύγουν τις δίαιτες της μόδας και τις κενές θερμίδες με τη μορφή ζάχαρης.