Δύο τρίτα Οι ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο υποφέρουν από διαταραγμένο ύπνο και σχεδόν το ένα τέταρτο δεν παίρνουν περισσότερο από πέντε ώρες τη νύχτα, οπότε γιατί απαγορεύεται η μελατονίνη στο Ηνωμένο Βασίλειο;

Όπως γνωρίζουμε ήδη οι περισσότεροι από εμάς, ο ύπνος είναι ένα κρίσιμο μέρος της ζωής, της υγείας και της ευημερίας μας. Υπνος Όχι μόνο επηρεάζει την ανάπτυξη, τις ορμόνες στρες, το ανοσοποιητικό σύστημα, την όρεξη, την αναπνοή, την αρτηριακή πίεση αλλά και την καρδιαγγειακή υγεία.

Ως αποτέλεσμα αυτής της έλλειψης ύπνου, πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν σε φαρμακευτική αγωγή και συμπληρώματα για να βοηθήσουν στη βελτίωση των προτύπων ύπνου τους. Μερικοί ενήλικες μπορεί να θέλουν ακόμη και να δοκιμάσουν τη συμπλήρωση μελατονίνης για να βοηθήσουν στον ύπνο τους. 

Αλλά, τι ακριβώς είναι η μελατονίνη;

Η μελατονίνη είναι ένα ορμόνη Αυτό παράγεται φυσικά στο ανθρώπινο σώμα. Μπορεί επίσης να βρεθεί σε άλλα είδη όπως τα φυτά και άλλα ζώα. 

Είναι εκκρινόμενος από τον επίνοχο αδένα (που βρίσκεται στον εγκέφαλο), αλλά εξίσου σε άλλες περιοχές του σώματος, όπως το δέρμα, το μυελό των οστών, τα μάτια, το έντερο κλπ ... 

Η σύνθεση και η παραγωγή της ορμόνης ενισχύονται επίσης από το σκοτάδι και μειώνονται από το φως. Ως εκ τούτου, η μελατονίνη απελευθερώνεται συνήθως στον εγκέφαλο τη νύχτα. Λειτουργεί σε υποδοχείς στο σώμα για να ενθαρρύνει τον ύπνο. Η εκτέλεση του φωτός τη νύχτα μπορεί επομένως να εμποδίσει την παραγωγή μελατονίνης. Κατά συνέπεια, έχει πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή μας: μπορεί να ελέγξει τον κύκλο ύπνου και τα πρότυπα μας.

Τα σώματά μας παράγουν φυσικά γύρω 10-80 μg της νυχτερινής μελατονίνης ανά διανυκτέρευση. Η ημερήσια παραγωγή αυτής της ορμόνης είναι σημαντικά μικρότερη. Ωστόσο, αυτή η ορμονική έκκριση μειώνεται κατά τη διάρκεια της ζωής μας. 

Αυτή η ορμόνη μπορεί επίσης να βρεθεί ως συμπλήρωμα (επίσης γνωστή από την επωνυμία Circadin). Αυτά είναι συνήθως προφορικά δισκία, κάψουλες ή υγρά που πίνετε. Αυτά μπορούν να κατασκευαστούν από ζώα ή μικροοργανισμούς, αλλά δημιουργούνται κυρίως συνθετικά. 

Οφέλη από συμπληρώματα μελατονίνης

Το ανθρώπινο σώμα παράγει συνήθως μελατονίνη για τη γενική του λειτουργία. Λαμβάνοντας μελατονίνη υπνοδωμάτιο Προσθέτει στη φυσική παροχή της ορμόνης του σώματος. Τα στοιχεία δείχνουν ότι τα συμπληρώματα μελατονίνης μπορούν στην πραγματικότητα να βελτιώσουν τις συνήθειες του ύπνου και την ποιότητα του ύπνου.

Μερικοί άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα συμπληρώματα για να βοηθήσουν διαταραχές ύπνου, όπως:

• Διαταραχές ύπνου του κιρκαδικού ρυθμού

• Αϋπνία (μπορεί να μειώσει το χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθεί, αλλά τα αποτελέσματά του στον συνολικό χρόνο ύπνου και η ποιότητα δεν είναι ακόμη σαφές)

• Καθυστέρηση

• Καθυστερημένη φάση ύπνου

• Διαταραχές ύπνου σε παιδιά

Ερευνα έχει επίσης δείξει ότι η μελατονίνη μπορεί να είναι σε θέση να μειώσει τη βραδινή σύγχυση και την ανησυχία για τους ανθρώπους που επηρεάζονται από τη νόσο του Alzheimer. 

Ορισμένες άλλες μελέτες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι η συμπλήρωση μελατονίνης θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει με υγεία των ματιών και εμβοές.

Ωστόσο, η μελατονίνη χρησιμοποιείται κυρίως για να βοηθήσει με τον ύπνο. Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν με: 

1. Κοιμάται γρηγορότερα

 Σύμφωνα με μια μελέτη του NIH, οι άνθρωποι που πήραν ένα συμπλήρωμα μελατονίνης ήταν σε θέση να κοιμηθούν μεταξύ 22 και 34 λεπτών νωρίτερα από εκείνους που έλαβαν χάπια με εικονικό φάρμακο.

2. Επαναφορά του κύκλου ύπνου και ξύπνησης

Αυτά τα συμπληρώματα διατροφής έχουν βρεθεί ότι βοηθούν ρυθμίζω Αυτός ο κύκλος ύπνου-αφύπνισης. 

3. Βελτίωση της απόδοσης του ύπνου

Η απόδοση του ύπνου υποδηλώνει το χρόνο που ξοδεύεται στον ύπνο σε σύγκριση με το χρόνο που δαπανάται στο κρεβάτι. Η λήψη μελατονίνης μπορεί αποτελεσματικά βελτιώ αυτό. 

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

Πρώτον, είναι σημαντικό να θεωρηθεί ότι υπάρχει μόνο ένα μικρό ποσό επιστημονικών στοιχείων που έχουν προχωρήσει στις επιδράσεις της μελατονίνης στην προώθηση της υγείας και στη θεραπεία των ασθενειών. 

Ομοίως, είναι ακόμα άγνωστο εάν η μελατονίνη έχει επίδραση στους ασθενείς που πάσχουν από ασθένειες και καταστάσεις. 

Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι (περισσότερο από 1 στους 100) που έλαβαν μελατονίνη είχαν επίσης τα εξής παρενέργειες:

• Υπνηλία

• Πονοκεφάλους

• Ναυτία

• Ένα συναίσθημα "βαρέως κεφάλι"

• Αίσθημα Hungover

• Αισθάνεστε υπνηλία ή κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας

• Αίσθημα ευερέθιστου και ανήσυχου

• Στεγνώστη

• Ξηρό ή φαγούρα δέρμα

• Πόνοι στα χέρια και τα πόδια σας

• Παράξενα όνειρα ή νυχτερινές εφιδρώσεις

Μερικά σοβαρά αλλά σπάνια (λιγότερο από 1 στους 1000 άτομα) παρενέργειες εκτάριο: 

• Αισθάνεστε χαμηλά ή λυπηρά (ένα σημάδι κατάθλιψης)

• Θολή όραση και υδαρή μάτια

• Αίσθημα αχνάς 

• Ζάλη και σύγχυση 

• Αιμορραγία που δεν σταματά, ανεξήγητη μώλωπες και αίμα στα ούρα

• Ψωρίαση

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ακόμη και αν η συμπλήρωση μελατονίνης συνδέεται με λιγότερες παρενέργειες από άλλα φάρμακα για ύπνο, μερικά σπουδές Δείξτε ότι μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματικό. 

Τέλος, τα συμπληρώματα μελατονίνης έχουν επίσης αποδειχθεί ότι αλληλεπιδρούν με ορισμένα φάρμακα όπως:

• Αντικαταθλιπτικά

• Αίμα αραιωτικά

• Αρτηριακή πίεση φάρμακα

Η λήψη αυτών των συμπληρωμάτων διατροφής με αυτούς τους τύπους φαρμάκων θα μπορούσε τελικά να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες ενέργειες.

Είναι ασφαλές να χρησιμοποιείτε καθημερινά;

Η συμπλήρωση μελατονίνης έχει αποδειχθεί ότι είναι γενικά ασφαλής για χρήση καθημερινά βραχυπρόθεσμα. Δεδομένου ότι δεν έχουν πραγματοποιηθεί πολλές μακροπρόθεσμες επιστημονικές μελέτες, οι επιπτώσεις συμπλήρωσης στους ανθρώπους μακροπρόθεσμα δεν έχουν ακόμη ανακαλυφθεί. 

Με τη μελατονίνη, είναι απίθανος ότι αναπτύσσετε μια εξάρτηση από το συμπλήρωμα (σε σύγκριση με άλλα φάρμακα ύπνου). 

Μπορείτε να αγοράσετε μελατονίνη στο Ηνωμένο Βασίλειο;

Στο Ηνωμένο Βασίλειο, τα δισκία μελατονίνης είναι διαθέσιμα μόνο ως συνταγή. Είναι κυρίως αποκλειστικά για άτομα ηλικίας άνω των 55 ετών για να βοηθήσουν στα προβλήματα ύπνου τους. 

Ωστόσο, ένας γιατρός μπορεί μερικές φορές να το συνταγογραφήσει σε ενήλικες κάτω των 55 ετών και τα παιδιά που αντιμετωπίζουν αϋπνία και διαταραχές ύπνου. Το φάρμακο συνταγογραφείται επίσης ως θεραπεία για καθυστέρηση αεριωθουμένων.

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν θα ήταν κατάλληλο για άτομα που έχουν:

• Οποιοδήποτε είδος αυτοάνοσης κατάστασης όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η σκλήρυνση κατά πλάκας, ο λύκος και άλλοι

• Προβλήματα του ήπατος και των νεφρών

• Αλλεργικές αντιδράσεις (σε μελατονίνη ή οποιοδήποτε άλλο φάρμακο)

Για όσους έχουν συνταγογραφηθεί συμπληρώματα, συνήθως θα τα πάρετε για περίπου μία έως τέσσερις εβδομάδες. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να το πάρετε για έως και 13 εβδομάδες.

Ο γιατρός συνήθως θα συνταγογραφούσε 2mg δισκία αργής απελευθέρωσης ή παρατεταμένης απελευθέρωσης σε εσάς. Ένα από αυτά συνήθως θα ληφθεί μία έως δύο ώρες πριν από τον ύπνο και πάντα μετά το φαγητό.

Η μελατονίνη είναι διαθέσιμη για αγορά σε καταστήματα υγείας ή σε απευθείας σύνδεση σε ορισμένες χώρες. Ωστόσο, δεν έχουν εξουσιοδοτηθεί προς πώληση σε καταστήματα υψηλού δρόμου στο Ηνωμένο Βασίλειο. 

Γιατί λοιπόν η μελατονίνη περιορίζεται στο Ηνωμένο Βασίλειο;

Η μελατονίνη δεν είναι παράνομη για χρήση στο Ηνωμένο Βασίλειο. Μέχρι το 1995, η μελατονίνη πωλήθηκε σε καταστήματα υγείας ως συμπλήρωμα διατροφής. Ωστόσο, καθώς τώρα ταξινομείται ως φάρμακο (το οποίο απαιτεί άδεια φαρμάκων), πρέπει να λάβετε συνταγή από γιατρό ή επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης για να το αποκτήσετε. 

Κατά την παραγγελία του online, θα χρειαστείτε επίσης συνταγή. Εάν βρείτε έναν ιστότοπο online που πωλεί μελατονίνη τότε θα πρέπει να ελέγξετε αν πρόκειται για ένα γνήσιο φαρμακείο. Ή αλλιώς μπορεί να το πωλεί παράνομα στο Ηνωμένο Βασίλειο. 

Κατώτατο όριο