Η συμπλήρωση βιταμινών, η σωστή διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής εξασφαλίζουν πλήρη ευεξία στο παρελθόν 60. 

Θρεπτικός Οι απαιτήσεις των γυναικών αλλάζουν με την ηλικία. Μερικές φορές, τα συμπληρώματα διατροφής καθίστανται απαραίτητα για να εξασφαλίσουν ότι λαμβάνουν βασικά ορυκτά και βιταμίνες για να εξασφαλίσουν την υγεία και την ευεξία. Οι γυναίκες πάνω από 60 βιώνουν μείωση της ασυλίας, των γνωστικών λειτουργιών και της υγείας της καρδιάς και των οστών. Τα συμπληρώματα πρέπει να χρησιμοποιούνται ανάλογα. Ο ρόλος μιας ισορροπημένης διατροφής είναι ωστόσο απαραίτητος, αλλά η δίαιτα από μόνη της δεν είναι σε θέση να εξασφαλίσει τη διαθεσιμότητα όλων των θρεπτικών ουσιών στα γηρατειά.

Γήρας, Υγεία και Διατροφικές Απαιτήσεις 

Η επιλογή του σωστού πολυβιταμίνης απαιτεί την κατανόηση των διατροφικών προκλήσεων στα γηρατειά και γιατί είναι απαραίτητη η συμπλήρωση. Οι λόγοι για τη συμπλήρωση βιταμινών μειώνονται.

• Υγεία των οστών: Ο πιο σημαντικός λόγος για τον οποίο μια γυναίκα χρειάζεται συμπληρώματα διατροφής είναι η υγεία των οστών. Στις ηλικιωμένες γυναίκες, τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν. Η προστατευτική επίδραση του οιστρογόνου στο μεταβολισμό του ασβεστίου και της βιταμίνης D μειώνεται, με αποτέλεσμα την αύξηση της ευπάθειας στην οστεοπέτρωση, τα κατάγματα των οστών, την κυφή και τα θέματα άρθρωσης. 10% των γυναικών Πάνω από 60 εμπειρία Osteoporosis (Διεθνές Ίδρυμα Οστεοπόρωσης). Επομένως, η διατροφή των γυναικών πρέπει να συμπληρωθεί με κρίσιμες βιταμίνες και μέταλλα, π.χ. ασβέστιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, βιταμίνες Β (φολικό, Β6, Β12), C, D και K (Charles Price, Orlando Health, Florida, ΗΠΑ).
• Ανοσοποιητικές λειτουργίες: Η υγεία και η αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος μειώνονται με την προχωρημένη ηλικία, προκαλώντας αυξημένη ευπάθεια σε βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις. Η αδυναμία προκαλεί α Αύξηση 78% Σε νοσηλείες λόγω λοιμώξεων, λέει Δρ Caterina Trevisan (Πανεπιστήμιο Padova, Ιταλία). Πολυβιταμίνες περιέχω Η βιταμίνη Ε, το σελήνιο, η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητες για την ενίσχυση της ανοσολογικής υγείας. 
• Υγεία της καρδιάς: Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στους ηλικιωμένους άνδρες και γυναίκες. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος, 80% των γυναικών μεταξύ 40-60 ετών εμπειρία τουλάχιστον ένας παράγοντας κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου. Οι βιταμίνες, ιδιαίτερα οι βιταμίνες Β, βελτιώνονται υγεία της καρδιάς. Ορισμένες πολυβιταμίνες περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν προστατευτικά αποτελέσματα στην καρδιά. 
• Υγεία του εγκεφάλου: Οι γυναίκες πάνω από 60 βιώνουν μια απότομη μείωση των λειτουργιών του εγκεφάλου, με αποτέλεσμα συνθήκες όπως η νόσος του Alzheimer, η νόσος του Parkinson και η άνοια. Ο σπουδές έχουν επισημάνει ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να βιώσουν τη γνωστική παρακμή που σχετίζονται με την ηλικία. Οι πολυβιταμίνες που περιέχουν χολίνη, βιταμίνες Ε και C και αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη της βλάβης που σχετίζονται με τις ελεύθερες ρίζες στα εγκεφαλικά κύτταρα. Οι βιταμίνες Β, ιδιαίτερα το φολικό και το Β12, βελτιώνουν την υγεία του εγκεφάλου και μειώνουν την ταχύτητα μείωσης των γνωστικών λειτουργιών. 
• Οραμα: Οι ανώτερες γυναίκες συχνά αντιμετωπίζουν διαταραχές της όρασης. Οι συνθήκες, όπως ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας που σχετίζονται με την ηλικία (AMD), οδηγούν σε απώλεια όρασης (Δρ Rita Ehrlich, Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα, 2008). Πολυβιταμίνες που περιέχουν ζεαξανθίνη και λουτεΐνη, ψευδάργυρο και βιταμίνες C, Α και Ε, μειώνουν τον κίνδυνο των οφθαλμικών παθήσεων προστατεύοντας τα μάτια από οξειδωτική βλάβη.

Μια προσεκτική επιλογή πολυβιταμινών είναι κρίσιμη για την παροχή όλων των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών. Ωστόσο, τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν για τον υγιεινό τρόπο ζωής και τη διατροφή και πρέπει να λαμβάνονται μόνο ως συμπληρώματα για τους καλούς τρόπους ζωής και τη διατροφή. Σε περίπτωση οποιασδήποτε ασάφειας, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης.

Καλύτερες πολυβιταμίνες για ηλικιωμένες γυναίκες

Η λίστα παρέχεται για καθοδήγηση. Η επιλογή πρέπει να γίνει μετά τη διαβούλευση του κλινικού διατροφολόγου ή του γενικού ιατρού. 

Megafood Women 55+ Advanced Multivitamin

Προσφέρεται από Μέγας και είναι διαθέσιμο ως εύκολο να καταπιεί δισκία. Δύο δισκία συνιστώνται καθημερινά. Είναι χωρίς γλουτένη και περιέχει 20 θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β12, του μεθυλιωμένου φολικού και της βιταμίνης D, προσαρμοσμένη για να βελτιώσει την υγεία των οστών και του εγκεφάλου και την προώθηση της υγιεινής γήρανσης. Τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά υπερβαίνουν την τιμή τους 100% ημερησίως (DV). 

Συνιστάται στη μετεμμηνοπαυσιακή φάση καθώς έχει εκχύλισμα φύλλων πράσινου τσαγιού που υποστηρίζει θεραπεία και έχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά ιδιότητες. Δοκιμάζεται για φυτοφάρμακα και ζιζανιοκτόνα και είναι φιλικό προς το στομάχι και την τσέπη. Ωστόσο, δεν υπάρχουν δοκιμές τρίτου μέρους και οι vegans πρέπει να το χρησιμοποιούν προσεκτικά.

Smartypants Masters Formula Γυναίκες 50+

• Διατύπωση: Κολλώδης
• Μερίδες ανά δοχείο: 30
• Τιμή: 40.04$
• Καθημερινή δόση: 4 Gummies

Προσφέρεται από Smarty Pants Vitamins και είναι διαθέσιμο στη μορφή του κόλπου. Η συνιστώμενη πρόσληψη είναι τέσσερα gummies καθημερινά. Είναι κατάλληλο για άτομα που δεν είναι άνετα με χάπια. Περιέχει 17 θρεπτικά συστατικά Premium, συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών, π.χ., ζεαξανθίνη και λουτεΐνη και βιταμίνες, π.χ., D, C, Α, Β6, Β12, φολικό, ωμέγα τρία λιπαρά οξέα, π.χ., εικοσαπεντάνιο οξύ. Δεν περιέχει σίδηρο και πρέπει να χρησιμοποιείται προσεκτικά επειδή έχει προσθέσει ζάχαρη περίπου 1,5g ανά gummy.

Ο κατασκευαστής ισχυρίζεται τη δοκιμή τρίτων των τελικών προϊόντων. Πολλοί επαγγελματίες υγείας συνιστούν τη χρήση του, των οποίων οι παρατηρήσεις είναι διαθέσιμες στην ιστοσελίδα τους.

Καθαρές ενθυλακώσεις μακροζωία θρεπτικά συστατικά

• Διατύπωση: Κάψουλα
• Μερίδες ανά δοχείο: 30
• Τιμή: 67$
• Καθημερινή δόση: 2 κάψουλες

Προσφέρεται από Καθαρές εγκλεισμούς και είναι διαθέσιμο ως κάψουλες. Η καθημερινή σύσταση για ανώτερους άνδρες και γυναίκες είναι δύο κάψουλες με φαγητό. Περιέχει υψηλής ποιότητας χορτοφαγικά συστατικά προσαρμοσμένα για τη βελτίωση της υγείας των οστών, των ανοσολογικών λειτουργιών και της υγείας των ματιών. Τα πρωτογενή συστατικά είναι η λουτεΐνη, η ζεαξανθίνη, η κουρκουμίνη, οι βιταμίνες Β12 και Β6, το φολικό, η βιταμίνη D, το λυκοπένιο, το ginkgo biloba και το συμπύκνωμα του κόκκινου κρασιού. 

Είναι απαλλαγμένο από σίδερο και η μη-ΓΤΟ και η φόρμουλα χωρίς γλουτένη το καθιστούν κατάλληλο για άτομα που είναι αλλεργικοί. Είναι πιστοποιημένο από το NSF, αλλά ορισμένα συστατικά είναι πάνω από 100% δόση DV και πρέπει να συζητηθούν με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο.

Η φύση έκανε πολλά για τα 50+ της

• Διατύπωση: Δισκίο
• Μερίδες ανά δοχείο: 90 
• Τιμή: 13.59$
• Καθημερινή δόση: 1 δισκίο

Προσφέρεται από Ώριμος και είναι ειδικά διαμορφωμένη για γυναίκες άνω των 50. Είναι διαθέσιμο ως δισκία και περιέχει 22 βασικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών, των ορυκτών και των βιταμινών που υποστηρίζουν τη συνολική υγεία και ευεξία. Αυτές περιλαμβάνουν Β βιταμίνες, βιταμίνες Α, D, C και ψευδάργυρο. Η ημερήσια συνιστώμενη δόση είναι 1 δισκίο την ημέρα. 

Ο πλούσιος τύπος του περιέχει πολλά συστατικά φιλικά προς το έντερο και τα μάτια, π.χ. πήκτωμα κυτταρίνης, πολυαιθυλενογλυκόλη, ζελατίνη, υπρομελεζόζη, διοξείδιο του πυριτίου και τροποποιημένο άμυλο τροφίμων. Οι ασθενείς που αντιμετωπίζουν θέματα πήξης και η λήψη φαρμάκων για άλλες καταστάσεις συμβουλεύονται την προσοχή και συμβουλεύονται έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης. 

Solgar θηλυκό πολλαπλάσιο 

• Διατύπωση: Δισκίο
• Μερίδες ανά δοχείο: 40
• Τιμή: 20.01$
• Καθημερινή δόση: 3 δισκία

Προσφέρεται από Σόλο και είναι ένα μείγμα περισσότερων από 30 ορυκτών και βιταμινών. Η φόρμουλα του είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες των ηλικιωμένων γυναικών και παρέχει ένα συνδυασμό αντιοξειδωτικών, ορυκτών και βιταμινών για την υποστήριξη της συνολικής υγείας και ευεξίας. Η ημερήσια συνιστώμενη δόση είναι 3 δισκία κατά προτίμηση με γεύμα ή όπως συνιστάται από έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης. 

Διαθέτει φυτικά συστατικά, π.χ. εκχύλισμα βλαστών σόγιας, εκχύλισμα μαύρου cohosh, εκχύλισμα γαϊδουράγκαθου γάλακτος, εκχύλισμα αμερικανικού ginseng, εκχυλίσματα, εκχύλισμα UVA-Ursi και εκχύλισμα Dong Quai που βελτιώνει τη συνολική υγεία, ιδιαίτερα τις ανοσολογικές λειτουργίες. Είναι απαλλαγμένο από τεχνητές γεύσεις, γλουτένη, μαγιά, σιτάρι και ζάχαρη που το καθιστά κατάλληλο για vegans. 

Νέο κεφάλαιο κάθε γυναικείο καθημερινό 55+

• Διατύπωση: Δισκίο
• Μερίδες ανά δοχείο: 30
• Τιμή: 30$
• Καθημερινή δόση: 1 δισκίο

Προσφέρεται από Νέο κεφάλαιο και είναι ένα μοναδικό μείγμα πάνω από 50 botanicals superfood, προβιοτικά, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Η φόρμουλα του περιέχει ολόκληρα τρόφιμα και είναι ιδανική για ηλικιωμένες γυναίκες. Τα συστατικά είναι προσαρμοσμένα για να ενισχύσουν τον ενεργειακό μεταβολισμό και να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς, του δέρματος, των μαλλιών, των οστών, του εγκεφάλου και του μαστού. 

Είναι απαλλαγμένο από αλλεργιογόνα, βαριά μέταλλα, γλουτένη, υπολειμματικούς διαλύτες και φυτοφάρμακα. Ένα δισκίο συνιστάται καθημερινά. Είναι φιλικό προς τον προϋπολογισμό και μπορεί να ληφθεί ανά πάσα στιγμή, ακόμη και με άδειο στομάχι.

Multi 50+ γυναικών Thorne 

• Διατύπωση: Κάψουλα
• Μερίδες ανά δοχείο: 30 
• Τιμή: 48$
• Καθημερινή δόση: 6 κάψουλες 

Αυτό το προϊόν προσφέρεται από Άκαμπτος και είναι διαθέσιμο ως κάψουλες. Το μέγεθος εξυπηρέτησης είναι έξι κάψουλες και το πακέτο κουτιού περιέχει 30 μερίδες. Παρέχει βιοτίνη, ασβέστιο, χολίνη, φολικό, χρωμίου, ιώδιο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, παντοθενικό οξύ, σεληνικό, θειαμίνη, ψευδάργυρο, σελήνιο, ψευδάργυρο, νιασίνη και βιταμίνες, π.χ., D3, C, E, ριβοφλαβίνη, Β12 και Α και Α, . Είναι, ωστόσο, απαλλαγμένο από σίδηρο και χαλκό. 

Είναι διαθέσιμο στην αγορά για μεγάλο χρονικό διάστημα και πολλές έρευνες υποστηρίζουν τη χρήση της. Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) το χαιρέτησε ως μια εξαιρετική επιλογή για την καταπολέμηση της ανεπάρκειας MG σε ανώτερες γυναίκες.

Εξισορρόπηση πλήρων ενηλίκων πολυβιταμινών 50+

• Διατύπωση: Δισκίο
• Μερίδες ανά δοχείο: 220
• Τιμή: 8.88$
• Καθημερινή δόση: 1 δισκίο 

Πρόκειται για μια φιλική προς τον προϋπολογισμό πολυβιταμινών και είναι διαθέσιμο με τη μορφή δισκίων. Η καθημερινή συνιστώμενη δόση είναι ένα δισκίο. Το παρέχει Ορυκτά όπως το ασβέστιο, το κάλιο, το χλωριούχο, το μολυβδαινικό, το χρωμίου, ο χαλκός, το μαγγάνιο, το σελήνιο, ο χαλκός, η Mg, το ιώδιο και ο φωσφόρος και οι βιταμίνες, π.χ., βιοτίνη, παντοθενικό οξύ, φολικό οξύ, Β12, Β6, Κ , E, D, C, και Α. Περιέχει πολλά άλλα συστατικά, αλλά είναι απαλλαγμένο από τεχνητές γεύσεις, γλουτένη, σίδηρο και λακτόζη. 

Είναι απαλλαγμένο από τεχνητές γεύσεις και γλουτένη και είναι ασφαλές για τους αλλεργικούς ανθρώπους. Ωστόσο, οι άνθρωποι που λαμβάνουν άλλα φάρμακα, νοσηλευτική ή έγκυες μητέρες και άτομα με σοβαρές συνθήκες υγείας πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό πριν από τη χρήση.

ΚΩΔΙΚΟΣ ΚΩΔΙΚΟΣ ΖΩΗΣ ΚΩΔΙΚΟΣ 50 & WISER ΓΥΝΑΙΚΕΣ

• Διατύπωση: Κάψουλα
• Μερίδες ανά δοχείο: 30
• Τιμή: 39.13$
• Καθημερινή δόση: 4 κάψουλες

Προσφέρεται από Κήπος της ζωής και είναι διαθέσιμο ως κάψουλες. Το μέγεθος της εξυπηρέτησης είναι δύο κάψουλες και συνιστώνται καθημερινά δύο μερίδες. Παρέχει ορυκτά, π.χ. μολυβδαινικό, χρωμιο, μαγγάνιο, σελήνιο, ψευδάργυρο και ιώδιο και βιταμίνες όπως το παντοθενικό οξύ, η βιοτίνη, το Β12, το φυλλικό, Β6, η νιασίνη, η ριβοφλαβίνη, η θειαμίνη, το e, d, c και Α. Τα θρεπτικά συστατικά είναι ωμά μίγμα λαχανικών και φρούτων, ένζυμα, ζωντανά προβιοτικά, βαναδικό, βόριο, βιταμίνη Κ2, φυσικά προβιοτικά, αντιοξειδωτικά και σύμπλεγμα ανοσολογικής υποστήριξης που είναι προσαρμοσμένα για να βελτιώσουν τη συνολική υγεία.

Είναι απαλλαγμένο από τεχνητά συντηρητικά και γεύσεις, οστρακοειδή, δέντρα άγρια, φιστίκια, σόγια και γαλακτοκομικά προϊόντα και είναι κατάλληλο για αλλεργικούς ανθρώπους. Τα προβιοτικά βελτιώνουν την ανοσολογική και την πεπτική υγεία.

Είναι απαραίτητες οι πολυβιταμίνες για μεγαλύτερες γυναίκες;

Η συμπλήρωση βιταμινών δεν είναι απαραίτητη για τα άτομα που λαμβάνουν ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι συνιστούν τη συμπλήρωση βιταμινών σε ηλικιωμένες γυναίκες για να αποφύγουν τις ανεπάρκειες βιταμίνης, ιδιαίτερα την ανεπάρκεια της βιταμίνης D και της βιταμίνης Β12.

Πώς μπορεί μια γυναίκα πάνω από 60 να βελτιώσει την υγεία της;

Η βελτίωση και η διατήρηση της υγείας περιλαμβάνει την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, π.χ. παραμένοντας σωματικά ενεργή, να αποκτά επαρκή ύπνο, να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, να αποφύγετε το κάπνισμα και να υιοθετήσετε μια προληπτική προσέγγιση στην υγειονομική περίθαλψη. 

Ποια είναι η καλύτερη πολυβιταμίνη για μια ανώτερη γυναίκα;

Η επιλογή είναι συγκεκριμένη. Ωστόσο, η Megafood Women 55+ Advanced Multivitamin συνιστάται από τους εμπειρογνώμονες λόγω της εξαιρετικής αποτελεσματικότητας και των εξαιρετικών αναθεωρήσεων χρηστών.

Τι μπορεί να κάνει μια γυναίκα ηλικίας 60 ετών για να φανεί νεότερη;

Η εμφάνιση νεότερης και υγιεινής απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση υγειονομικής περίθαλψης. Ορισμένες επιλογές που αξίζει να εξεταστούν μειώνουν την πρόσληψη ζάχαρης, φροντίζοντας το πρόσωπο, αποφεύγοντας τα σκληρά χημικά καλλυντικά, παίρνοντας αρκετό ύπνο και επιλέγοντας υγιεινά τρόφιμα. 

Ποιο είναι το καλύτερο σχέδιο διατροφής για μια ανώτερη κυρία;

Οι γυναίκες άνω των 60 πρέπει να παίρνουν περισσότερα φρούτα, λαχανικά, φασόλια, άπαχο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή λίπη και αποφεύγουν δίαιτες από μανίες και κενές θερμίδες με τη μορφή ζάχαρης.